Бубновский упражнения при коксартрозе в домашних условиях

Особенности заболевания

Основное лечение должен назначить врач. При этом рекомендуется прием специальных медицинских препаратов и ударно – волновая терапия, но это вовсе не означает, что ничего нельзя сделать в домашних условиях.

Большую помощь окажет лечебная физкультура.

Чтобы начать своевременное лечение не пропустите такие важные симптомы:

  1. Скованность в движениях.
  2. Хромота.
  3. Болезненные ощущения не только при движении, но и в состоянии покоя.
  4. Хруст суставов.
  5. Разная длина нижних конечностей.

Коксартроз имеет четыре стадии, поэтому симптоматика может несколько различаться. Но есть ряд признаков, по которым можно определить заболевание уже на начальном этапе.

  1. Сильные локальные боли в месте поражения. Сначала болезненные ощущения проявляют себя в движении, впоследствии приобретают хроническую форму.
  2. Затекание суставов. Характерно после сна или тяжелых физических работ.
  3. Хруст и щелканье.
  4. Укорачивание конечности. Этот признак относится к тяжелым стадиям.
  5. Хромота.
  6. Атрофия мышц. Свидетельствует о поздней степени артроза, когда уже требуется оперативное вмешательство. На ранних сроках мышечная ткань незаметно, но неминуемо слабеет.

​артроскопический дебридмент​

  1. ​При 1 степени​
  2. ​Но в основном, пациенты обращаются уже, когда боли вовсе не возможные, наступает ограничение в подвижности ноги, наступает разрушение тазобедренного сустава, атрофируются мышцы бедра.​
  3. ​плоскостопие.​
  4. ​Коксартроз тазобедренного сустава – тяжелая форма остеоартроза, болезнь, которая в медицинской практике встречается чаще всего и составляет более 40% из всех заболеваний в опорно-двигательном аппарате.​
  5. ​Йога рекомендована только на начальной стадии болезни тазобедренных суставов.​
  6. ​Из того же положения поднимайте ногу, отрывая пятку от пола на 1-2 см и опуская ее обратно (удерживая носок на полу).​

Бубновский упражнения при коксартрозе в домашних условиях

Если верить медицинской статистике, то на коксартроз приходится до 40% всех заболеваний суставов. Чаще он поражает женщин и начинается в среднем возрасте. Обычно поражается только одна сторона таза, но при отсутствии надлежащего лечения заболевание может стать и двусторонним.

Уменьшение хрящевой ткани при коксартрозе провоцирует скованность при движениях, болевые ощущения при ходьбе, неприятный хруст в тазовой области. По мере того, как недуг развивается, боль становится постоянной и наблюдается даже в процессе сна. С пораженной стороны конечность визуально становится короче. Дальнейшее же развитие заболевания может стать причиной анкилоза – образования в суставе спаек, ввиду чего он может стать совсем неподвижным.

Риск развития коксартроза повышают такие факторы:

  • избыточный вес, который повышает давление общей массы тела на сустав;
  • различные травмы, особенно если они не были излечены до конца;
  • плоскостопие;
  • нарушения эндокринного характера.

Коксартроз может также поразить профессиональных спортсменов, которые часто нагружают тазобедренный сустав: легко- и тяжелоатлетов, футболистов и так далее.

Хотя заболевание может провоцировать опасные последствия, можно предупредить его развитие и сохранить нормальное движение, выполняя упражнения для тазобедренных суставов по Бубновскому.

Учтите, что чем раньше вы заметите неприятные симптомы и начнете лечение, тем успешнее оно будет. Поэтому Бубновский рекомендует ни в коем случае не игнорировать такое проявление, как боль в тазобедренном суставе.

Нужно учитывать, что, как и любая физическая активность, гимнастика Бубновского при тазобедренном суставе разрешена не всем. При наличии патологий сердца важно получить одобрение у кардиолога. Возможно, он порекомендует исключить из комплекса определенные упражнения. Также есть смысл прервать выполнение гимнастики при сильных обострениях заболевания, которые провоцируют явную боль. После купирования воспаления можно будет вернуться к гимнастике, но начинать нужно с максимально щадящего темпа.

Аккуратность нужна женщинам в период критических дней, особенно если они сопровождаются сильным кровотечением и болью. Даже если менструации проходят довольно легко, нужно  несколько снизить интенсивность нагрузок.

Гимнастика Бубновского способствует восстановлению функционального сустава. Она способствует постепенному накачиванию мускулатуры, тренировке околосуставных тканей. Гимнастика простая, безопасная,  ее можно выполнять и самостоятельно. Однако если вы не уверены, что сможете делать все правильно, то лучше начать заниматься под наблюдением физиотерапевта.

Лечение коксартроза в центре Бубновского

При 1 степени наблюдаются боли после физических нагрузок (бег, прыжки, спортивная ходьба). На рентгеновском снимке такого больного видны начинающиеся незначительные костные наросты, которые пока еще не затрагивают кость бедра.

 При 2 степени боли становятся интенсивными, отдают в паховую область, при длительной ходьбе возможно появление хромоты. Рентгеновский снимок показывает значительные изменения тазобедренного сустава, утолщение шейки бедренной кости.

При 3 степени болевые симптомы носят постоянный характер, иногда больные прибегают к использованию костылей. На рентгеновском снимке наблюдаются обширные костные разрастания и значительное расширение шейки бедренной кости.

Коксартроз третьей степени лечится только хирургическим путем с полной или частичной заменой сустава.

Принято различать коксартроз первичной и вторичной формы. Зачастую коксартроз начинает свое развитие медленно и практически незаметно для больного.

Бывают периоды, когда человек испытывает неприятные болевые ощущения в паховой области, даже непосредственно в области самого сустава, но не придает этому должного внимания.

С течением времени появляется боль при ходьбе и стихает только в состоянии покоя. Наличие подобных симптомов уже свидетельствует о развитии болезни. При первичной форме боль в покое стихает. Клинические признаки заявляют о себе в возрасте после 40 лет.

В первую очередь врач назначает курс диагностики, включающий такие процедуры:

  • пальпационный осмотр и опрос пациента;
  • лабораторный и биохимический анализ крови и мочи;
  • рентгенография;
  • магнитно-резонансная томография (МРТ).
  • Для исключения заболеваний с подобной симптоматикой проводят МРТ, поскольку рентген не дает развернутой клинической картины о состоянии околосуставных областей.
  • При обнаружении симптомов, характерных при артрозе, пациент должен как можно раньше обратиться к врачу – лечение консервативными методами на ранних стадиях имеет благоприятный прогноз.

Бубновский упражнения при коксартрозе в домашних условиях

Чтобы поставить точный диагноз врач проведет несколько тестов, осмотрит пациента и расспросит его. В обязательном порядке больной направляется на рентген – только таким образом можно точно установить степень повреждения суставов.

И только потом будет назначаться лечение, которое может предусматривать такое направление, как гимнастика при коксартрозе, которую разработал доктор Бубновский.

Лечение при артрозе направлено преимущественно на то, чтобы замедлить прогрессирование болезни и как можно дольше сохранить функциональность суставов. Полностью излечить этот недуг, к сожалению, невозможно.

При тяжелых формах, когда произошло сращение суставных элементов и хрящ полностью разрушен, показано хирургическое лечение. Операция заключается в замене пораженного сустава на протез. Это позволяет вернуть подвижность и избавить пациента от болевых ощущений.

На ранних стадиях болезни лечение рекомендуется следующее:

  1. Иммобилизация суставов на период лечения.
  2. Курс приема противовоспалительных препаратов.
  3. Откорректировать образ жизни и распорядок дня – избавиться от вредных привычек и полноценно отдыхать.
  4. Придерживаться диеты, чтобы избавиться от лишних килограммов и обеспечить полноценное питание суставным тканям.
  5. Упражнения из лечебной физкультуры, дающие дозированные нагрузки на сустав и тем самым поддерживающие и улучшающие его функциональность.

Лечебные упражнения, рекомендованные при артрозе, могут быть самыми разными. Подходят занятия йогой, в частности, дыхательная гимнастика, гимнастика по Бубновскому – это специальные упражнения, собранные в комплексы разной сложности специально для пациентов, страдающих коксартрозом, ЛФК.

Что именно выбрать – йогу для  суставов, упражнения, которые разработал доктор Бубновский, или классическую ЛФК, определяет врач. Это важно, так как неправильно подобранные или выполняемые упражнения принесут в данном случае больше вреда, чем пользы.

Бубновский упражнения при коксартрозе в домашних условиях

Подходить к лечению коксартроза нужно крайне ответственно, прежде всего, самому больному. Существует множество методов, как медикаментозных, так и физиотерапевтических.

Особенное место отведено йоге. Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава должны быть обозначены только лечащим врачом.

В зависимости от степени болезни врач назначит необходимый щадящий комплекс. Для пациента важно несколько первых занятий провести с тренером, чтобы не совершить ошибок, которые в дальнейшем могут спровоцировать обострение болезни.

ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава является самой эффективной и распространенной программой, включающей в себя упражнения, которые специально разработаны для улучшения состояния больного, обратившегося даже с острой болью.

Профилактическая лечебная йога занимает достойное место в ряду методов лечения коксартроза. Многие доктора рекомендуют занятия йогой при коксартрозах. Следует не забывать, что все упражнения из йоги должны быть исключительно щадящими и согласованными с лечащим врачом.

Упражнения Бубновского для тазобедренного сустава при коксартрозе

Занятия йогой выполняются только с непосредственным инструктором, знающим о состоянии больного, корректирующим нагрузку и отслеживающим реакции организма пациента.

Во время выполнения упражнений йоги необходимо правильно дышать. Но не все доктора отдают предпочтение йоге.

Возможно, это связано с недостатком информации о ней в нашей стране.

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава давно зарекомендовала себя как самый эффективный метод лечения и профилактики заболевания. Движения, которые пациент совершает при таких упражнениях, позволяют снять отеки, а также восстановить трофику поврежденного сустава.

При выполнении комплекса гимнастических упражнений суставная жидкость омывает все хрящевые ткани сустава, значительно снижая боли и ускоряя процесс выздоровления.

Фотография входа в центр на ул. Дм. Ульянова

Необходимо помнить, что упражнения при данном недуге следует подключать только после полной диагностики, которую проведет квалифицированный специалист.

Любые физические нагрузки должны быть согласованы с лечащим врачом. В случае усиления болевых ощущений гимнастика немедленно прекращается до полного выяснения причин такого усиления боли.

В практическом аспекте врачи используют для постановки диагноза три степени коксартроза. Каждая степень представляется рентгенологическим снимком.

Самым распространенным является коксартроз второй и третьей степени.

После диагностики и точной постановки диагноза больному назначается программу лечения. Как правило, в нее входит несколько методик:

  • лекарственная терапия;
  • средства народной медицины;
  • диетическое питание;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • ЛФК;
  • массаж и мануальная терапия;
  • хирургическое вмешательство (эндопротезирование);
  • профилактические методики заболеваний коксартроза.

Применение медикаментозных средств совмещается с методикой Бубновского при коксартрозе тазобедренных суставов.

Массаж при коксартрозе преследует цель усиления кровоснабжения больных суставов, укрепления ягодичных мышц. Часто мануальный терапевт причиняет неприятные ощущения, боль пациенту, после массажа остаются синяки, гематомы.

Так быть не должно. Массаж должен приносить приятные ощущения, расслабленность.

Важно обратиться к профессиональному массажисту.

Массаж при коксартрозе делается плавными движениями, приносящими тепло, комфорт.

Доктор посоветует воздержаться от массажа в следующих случаях:

  1. При наличии кровотечений, заболеваний крови;
  2. При повышенной температуре тела;
  3. При онкологических заболеваниях;
  4. При некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Физкультура при коксартрозе должна сочетаться с другими видами спортивной нагрузки. Можно ходить, например, в бассейн, выполнять там гимнастику.

При коксартрозе тазобедренного сустава рекомендуется плавание в стиле «брасс». Если плохо плаваете, можно просто выполнять несложные упражнения в воде, держась за бортик.

Упражнения можно найти на видео.

Фотография входа в центр на Ходынке

Можно заниматься дома, в фитнес-центре на велотренажёре.

Доктор Бубновский, сам перенесший операцию на тазобедренном суставе, разработал совершенно особую программу для всех, кто столкнулся с такой же проблемой. Его целью было найти такие упражнения, которые устраняли бы боли и способствовали разработке суставов без медикаментов.

Доктор испробовал на себе множество разных упражнений, и в итоге составил не только эффективный комплекс ЛФК при коксартрозе, но и создал специальные тренажеры.

Кроме того, доктор Бубновский создал отдельные программы для различных возрастных групп пациентов, для беременных женщин, для профессиональных спорсменов.

Благодаря его разработкам тысячи людей смогли вернуть подвижность суставам и забыть о своей болезни, восстановить обменные процессы в организме, вернуть активность и трудоспособность.

И хотя излечить полностью артроз тзс нельзя, возможно остановить развитие болезни на определенной стадии и значительно улучшить качество жизни.

  • Голеностопный
  • Кистевой
  • Коленный
  • Локтевой
  • Плечевой
  • Тазобедренный
  • Позвоночник

Коксартроз – дегенеративный процесс в тазобедренных суставах, характеризующийся истончением хряща и его деформацией, разрастанием остеофитов и двигательной дисфункцией сустава. Лечится эта патология комплексно, и в ряду терапевтических приемов большую роль играет лечебная физкультура. Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава призваны восстановить движения в суставе, снять болезненность и вернуть мышцам физиологическое состояние.

Физические упражнения, направленные на восстановление тазобедренных суставов, должны выполняться регулярно до 2-3 раз в неделю. Первый положительный эффект можно ощутить не раньше, чем через 1 мес. регулярных тренировок.

Улучшится подвижность нижней конечности, снизится болевой синдром, начнёт исчезать чувство дискомфорта во время ходьбы. При условии отсутствия обострения болезни положительный эффект будет сохраняться и прогрессировать.

Предлагаем ознакомиться:  Спать на полу для позвоночника при грыже поясничного отдела позвоночника

Упражнения для терапии тазобедренных суставов, которые выполняются по методике доктора Евдокименко и Бубновского, направлены на восстановление полноценной работы данной части опорно-двигательного аппарата. Лечебная гимнастика показана к применению взрослым мужчинам и женщинам, которые страдают от коксартроза, хронических болей, артроза, возрастных изменений в структуре сустава.

наталья 08 декабря 2019, 00:24

у меня произошел инсульт, но до этого мне поставили диагноз коксаартроз, после инсульта осталась парализованная левая, возможно ли лечение после инсульта . с уважением, Наталья

Наталья, здравствуйте!
Лечение после инсульта возможно

геннадий г ЛИПЕЦК 23 октября 2019, 14:53

купил тренажер бубновского .где можно купить КОМПЛЕКС упражнений для коленных суставов при артрозе К.С 2 степени . в ЛИПЕЦКЕ не НАШЕЛ помогите.

Администраторы центра Бубновского на Ходынке

Добрый день. У Бубновского С.М. есть книга “Болят колени. Что делать?” Вы можете приобрести ее по ссылке https://bubnovsky.shop/catalog/knigi_i_diski/kniga_bolyat_koleni_chto_delat_2_e_izd_e_ser_/ или в книжных магазинах.

Адаптированный под Ваше текущее состояние, с учетом заболевания комплекс упражнений может подобрать только врач-кинезитерапевт центра Бубновского. Полный список центров указан на сайте http://www.bubnovsky.org/
С уважением, администраторы центра Бубновского на Ходынке

Елена Аркадьевна 19 августа 2019, 21:55

Мне 69 лет. Диагностирован 3 года назад коксартроз 2 степени правого тазобедр. сустава, после физиотерапии и лфк 1.5 года практически не беспокоил, хотя я веду активный образ жизни. 3 недели назад началось обострение. Хочу записаться к вам на консультацию с последующим лечением. Есть ли сейчас акции и скидки?

Администраторы центра доктора Бубновского на Дмитрия Ульянова.

Добрый день! В центре доктора Бубновского на Дмитрия Ульянова проходит акция “50% скидка на консультацию врача и 15% скидка на 1 цикл лечения” Акция действует до 22.08.2019 включительно. Записаться можно по телефонам: 7(495)114-55-65, 7(495)114-55-64
С уважением, администраторы центра доктора Бубновского на Дмитрия Ульянова.

Бубновский: упражнения для тазобедренного сустава, видео-гимнастика

В нашем организме суставы являются очень важной составляющей. Они достаточно уязвимы, поскольку регулярно на них возлагается большое количество нагрузок, потому важно контролировать их состояние.

Это в особенности относится к тазобедренному суставу, которому приходится выдерживать вес всего тела. Не странно, что со временем он может выйти из строя, и последствия этого могут быть весьма плачевными.

Спасением в данном случае может стать гимнастика для тазобедренных суставов по Бубновскому, которая помогает бороться с таким заболеванием, как коксартроз и значительно улучшает состояние пациента.

Лечение коксартроза в центре Бубновского

  • лежа на животе – выпрямить конечности параллельно туловищу, поочередно приподнимать ноги под углом не менее 15 градусов, фиксировать в приподнятом положении 10-20 сек;
  • лежа на животе – ритмично поднимать-опускать нижние конечности, постепенно повышать угол подъема от поверхности пола;
  • лежа на боку – поочередно сгибать-разгибать нижние конечности параллельно полу, затем с поднятием вверх под углом 90 градусов относительно пола;
  • выпрямить нижние конечности, плавно приподнимать торс и склоняться головой к ступням, касаясь стоп руками и обхватывая кончиками пальцев.

Согласно по авторским методикам профессора Бубновского лечение коксартроза проводится с помощью лечебных упражнений на специализированных тренажерах, исключающих осевую нагрузку на суставы и позвоночник.

Упражнения при коксартрозе по Бубновскому в домашних условиях

Недостаточная подвижность нашего образа жизни изменяет состояние глубоких мышц, приводя к их атрофии, из-за чего, в свою очередь, нарушается система питания суставов через кровоток. При недостатке питания суставы изнашиваются и становятся хрупкими, развиваются заболевания суставов, в том числе коксартроз тазобедренного сустава.

Лечение коксартроза по методу кинезитерапии подразумевает использование лечебных упражнений для эффективного лечения тазобедренного сустава, а также для восстановления кровообращения и снятия спазмов мышц в области других крупных суставов и позвоночника.

Для каждого случая лечения коксартроза тазобедренного сустава разрабатывается персональная программа, которая выполняется пациентом под контролем инструкторов реабилитационного зала, прошедших специальное обучение.

Лечение коксартроза тазобедренного сустава посредством кинезитерапии воздействует на основную причину заболевания сустава – нарушение кровообращения в тазобедренном суставе вследствие недостатка движения, оказывающего разрушающее действие на суставы.

За длительное время работы профессора Бубновского с пациентами с коксартрозом им разработаны многочисленные программы лечения коксартроза с учетом стадии заболевания и выраженности симптомов поражения сустава:

  • лечение коксартроза тазобедренного сустава на начальных стадиях заболевания
  • на запущенных стадиях – программы подготовки к эндопротезированию
  • специальные восстановительные программы в послеоперационный период
Наименование услуги Цена услуги
Консультация д.м.н, профессора Бубновского С. М. 16 000 р.
Консультация главного врача 5 000 р.
Консультация врача ЛФК 3 000 р.
Консультации врача ЛФК для льготных категорий клиентов * 2 000 р.

Задайте вопрос

  • витамины А, В, С, Е (фрукты и овощи);
  • медь, железо (входят в состав грубых злаковых культур; рекомендуется готовить каши из бурого риса, гречки, перловки, овсянки, можно добавлять сухофрукты, зелень, натуральные пряности);
  • фосфор, фтор (рыба и морепродукты).
  • сыра (твердых сортов);
  • кефира, сыворотки, ряженки, творога;
  • меда (как альтернатива сахару);
  • субпродуктов (почек, печени, сердца, языка).

Лечебные упражнения для тазобедренных суставов по Бубновскому

Следует оказаться от:

  • жирного мяса и рыбы;
  • соленого;
  • сладкого;
  • манной крупы (и любой очищенной);
  • подсолнечного масла (заменить его кедровым или оливковым);
  • блюд, приготовленных из белой муки.
Запрещенные продукты Разрешенные продукты Ограниченное употребление
Жирные сорта мяса, насыщенные бульоны, копчености, соленья, хлебобулочные и кондитерские изделия из белой муки, очищенные крупы, маринады, соусы. Кисломолочные продукты, мед, морепродукты, субпродукты, каши из гречки и овсянки, свежие овощи, фрукты, грибы, овощные бульоны. Соль, сахар, специи, сухофрукты.

Коксартроз (артроз тазобедренного сустава, деформирующий артроз) – патология, при которой наблюдается деформация и разрушение хрящевой ткани. В результате развития болезни происходит нарушение функционирования суставов с утратой двигательной функции.

В такой ситуации страдают не только конечности, но и весь опорно-двигательный аппарат.

Коротко о патологии

В зависимости от вида заболевание бывает:

  • первичным (его природа остается невыясненной);
  • вторичным.

Вторая разновидность недуга у пациентов развивается посредством:

  • недостаточности кровоснабжения сустава;
  • дисплазии (врожденная неполноценность);
  • болезни Пертеса (нарушение питания суставных поверхностей головки бедренной кости, сопровождающееся некрозом тканей);
  • неправильного положения позвоночника (сколиоз, кифоз);
  • воспаления (артрит);
  • костных опухолей;
  • перенесенных хирургических операций на бедре.

Факторами, провоцирующими болезнь, являются:

  • повышенные нагрузки;
  • лишний вес;
  • получение травм;
  • наследственная предрасположенность;
  • нервные заболевания (изменения гормональной сферы, утрата чувствительности на их фоне).

Степень проявления коксартроза зависит от его стадии развития (первой, второй, третьей) и заключается в:

  • болевом синдроме (боли усиливаются при передвижении и уменьшаются в положении сидя);
  • хромоте (со стороны травмированного сустава);
  • плохой подвижности;
  • мышечной слабости, атрофии;
  • в ряде случаев – укорочении пораженной конечности.

Страдают патологией люди среднего возраста, также пожилые, известны случаи ее проявления и у молодых (до сорока лет). Развивается болезнь постепенно, в течение нескольких лет.

Диагностируют артроз с помощью визуального осмотра, окончательный вердикт выносят после проведения рентгенологического исследования (метод позволяет увидеть степень недуга и произошедшие изменения). С данной целью используется также компьютерная  и магнитно-резонансная томография.

Упражнения Бубновского для тазобедренного сустава при коксартрозе

Лечение при артрозе подразумевает использование медикаментозной терапии. Пациенту прописывают прием:

  • противовоспалительных препаратов («Диклофенак», «Мелоксикам»);
  • медикаментов, восстанавливающих хрящи («Мильгамма»);
  • хондропротекторов («Артра», «Структум);
  • лекарств для стимуляции микроциркуляции («Пентоксифиллин»);
  • спазмалитических средств («Сирдалуд»).

Дополнительно назначаются массаж поясничной зоны, физиопроцедуры (электрофорез, лазеротерапия, лечение, основанное на использовании магнитного поля), лечебная гимнастика (комплекс физических упражнений). Свои методы предлагает также народная медицина.

Исход проведенных мероприятий зависит от:

  • степени развития и тяжести протекания болезни;
  • возраста и общего состояния здоровья пациента;
  • наличия сопутствующих патологий.

Методика Сергея Михайловича Бубновского (профессора, доктора медицинских наук, автора книг по оздоровлению организма) позволяет справиться с болями в позвоночнике, тазобедренных и коленных суставах, укрепить тазовые мышцы, связочный аппарат, а также улучшить общее состояние больного человека.

Подход доктора к проблеме коксартроза заключается в том, что воздействовать нужно не на кости, а на окружающие ткани. Вылечить опорно-двигательный аппарат лекарствами нельзя, повлиять на возвращение его функциональных способностей возможно только с помощью специальных физических упражнений.

Автором лечебной физкультуры разработаны комплексные занятия для детей и подростков, беременных дам, женщин, находящихся в послеродовом периоде и в стадии менопаузы.

  Какие витамины принимать при артрозе коленного сустава?

Сергей Михайлович Бубновский убежден, что с помощью физкультуры можно вылечить даже самый тяжелый и запущенный случай, если придерживаться комплексного подхода к лечению суставных патологий. Чтобы вернуть и поддерживать здоровье своего тела, врач призывает систематически выполнять следующие рекомендации:

  • проводить процедуры закаливания на свежем воздухе;
  • практиковать принятие контрастного душа (чередование холодной и теплой воды тонизирует внутренние органы и ткани);
  • ежедневно совершать утреннюю гимнастику (одно занятие в неделю не даст желаемого результата);
  • организовать сон в хорошо вентилируемом помещении;
  • выпивать достаточное количество жидкости (три литра воды в сутки);
  • посещать сауну;
  • питаться правильно (употребляя свежие овощи и фрукты, натуральные соки);
  • отказаться от вредных привычек.

Комплекс упражнений

Все упражнения при артрозе тазобедренного сустава должны выполняться в положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях:

  • поочередно нижние конечности подтягиваются к груди, позиция фиксируется несколько секунд, затем тело возвращается в начальное положение;
  • согнутые колени разводятся в стороны (до максимально возможного уровня);
  • производятся отталкивающие движения каждой ногой по очереди (в процессе разгибаются колени, руки вытянуты вдоль туловища);
  • согнутые и расставленные конечности поочередно наклоняются внутрь (таз остается недвижим);
  • поднимаются вверх и опускаются обе ноги одновременно, движения совершаются синхронно;
  • согнутые колени тянутся к поднятой голове;
  • прямые конечности поднимаются над уровнем пола на 20-30 см, затем медленно возвращаются в исходное состояние, во время занятия необходимо сохранять их прямыми.

Принципы методики

Упражнения для восстановления тазобедренных суставов применяются в составе комплексной терапии коксартроза, артрита и других патологий данной части опорно-двигательного аппарата.

Доктора Бубновский и Евдокименко разработали собственные программы лечебной гимнастики, которая направлена на постепенное восстановление подвижности нижней конечности, профилактику воспалительного процесса и дальнейшего разрушения костной, а также соединительной ткани. В таблице ниже подробно описаны основные принципы выполнения упражнений для тазобедренных суставов.

Базовые принципы Суть выполнения лечебной гимнастики по методике доктора Евдокименко и Бубновского
Плавные и неспешные движения Все упражнения для тазобедренных суставов должны выполняться максимально медленно и без резких движений. Цель лечебной гимнастики заключается в том, чтобы восстановить полноценную подвижность опорно-двигательного аппарата, а не спровоцировать очередную травму и усугубить состояние здоровья. Если выполнение лечебного упражнения, предусматривает поднятие ног или туловища, то сгибание больных тазобедренных суставов должно быть плавным. Возвращение в исходную позицию также осуществляется неспешно.
Предварительная разминка Пред тем, как приступить к терапии опорно-двигательного аппарата, используя методики доктора Бубновского или Евдокименко, необходимо тщательно разогреть ткани больного сустава. Наиболее оптимальным способом является разминка нижней конечности с помощью кругообразных массажных движений. Когда ткани тазобедренного сустава насытятся достаточным количеством крови, станут горячими и подготовленными к нагрузкам, можно приступать к выполнению лечебных упражнений.Упражнения для тазобедренных суставов при коксартрозе, артрозе, болях по Бубновскому, Евдокименко. Видео
Исключение статической нагрузки Терапевтические методики доктора Евдокименко и Бубновского исключают использование физических упражнений, которые предусматривают статическую или динамическую нагрузку. В процессе подъёма или сгибания нижней конечности её удержание в напряжённом состоянии не может быть дольше, чем на 1-2 с. После этого мышцы сразу же расслабляются, а ноги или туловище больного возвращаются в исходное положение. Исключаются махи или любые другие амплитудные движения, предусматривающие создание динамической нагрузки на область больного сустава. Практически все упражнения выполняются в положении лежа, чтобы больная часть нижней конечности и таза находились в расслабленном состоянии.
Комплексный подход Выполнение лечебных упражнений для тазобедренных суставов должно сочетаться с лечением медикаментозными средствами, физиотерапией, санаторно-курортным оздоровлением. Гимнастика по методикам доктора Бубновского и Евдокименко показана к применению в комплексе с плаванием. Человек, страдающий от заболеваний тазобедренных суставов, 3 раза в неделю выполняет лечебные упражнения, а 2 раза в 7 дней посещает бассейн, ходит на реку или купается в море. В таком случае работоспособность суставов восстанавливается гораздо быстрее.
Полноценное питание Рацион человека, больного коксартрозом или артритом тазобедренных суставов, должен быть сбалансированным, содержать кисломолочные продукты, мясо, сливочное масло, твёрдый сыр, творог, океаническую рыбу, куриные яйца. Выполнение лечебных упражнений направлено на укрепление соединительной и костной ткани суставов, которое невозможно без полноценного питания.
Обильное питье Для сохранения и поддержания здоровья тазобедренных суставов необходимо следить за балансом жидкости в организме. В процессе выполнения упражнений, а также на протяжении всего дня следует употреблять достаточное количество воды. В среднем в организм больного должно поступать не менее 2 л жидкости в день.
Профилактика воспалительного процесса Неправильное применение терапевтической методики способно нанести вред больному органу, а также спровоцировать обострение заболевания. Чтобы не допустить развития воспалительного процесса внутри тазобедренного сустава, все упражнения должны выполняться технически правильно. В момент поднятия нижней конечности или наклонов туловища человек не должен испытывать чувство боли или дискомфорта. В случае их появления необходимо прекратить дальнейшую тренировку и обратиться к лечащему врачу.
Предлагаем ознакомиться:  Упражнения для лечения грыжи пояснично крестцового отдела позвоночника

Выполнение вышеперечисленных базовых принципов терапии тазобедренных суставов с помощью лечебных упражнений доктора Евдокименко и Бубновского позволяет восстановить подвижность нижних конечностей, предотвратить срастание костной и соединительной ткани, провести профилактику обострения болезни.

Упражнения Бубновского при болях в тазобедренном суставе выполняются в положении лежа на спине, без резких движений. Универсальными упражнениями, которые подходят практически всем, являются следующие:

  • Ногу нужно согнуть в колене, обхватить ее руками и подтянуть ногу к грудной клетке (лучше, чтоб колено уперлось в нее). Старайтесь задержаться в таком положении хотя бы на несколько секунд. Если сначала это трудно, не насилуйте себя, но попытайтесь со временем дотянуть до необходимого времени. После ногу с помощью рук аккуратно опустите на пол и повторите то же самое для второй конечности.
  • Для этого упражнения нужно выпрямить ноги. Одну из них поднять до угла 45-60 градусов, не сгибая колено и проделывая движения медленно. То же самое делается для второй ноги.
  • В том же положении лежа на спине согните обе ноги и разведите колени максимально широко. Возможно, у вас не получится сразу положить их на пол, но важно, чтобы постепенно дистанция между коленями чуть увеличивалась.
  • В положении лежа согните в коленях нижние конечности, руки должны располагаться вдоль тела вниз ладонями. Медленно разгибайте ноги, будто вы преодолеваете сопротивление. В идеале нужно попытаться выпрямить их до конца. В таком же темпе вернитесь в исходное положение.
  • Аналогичное исходное положение, стопы согнуты, стопы расставлены на какое-то расстояние друг от друга, примерно на ширину плеч. Колени поочередно наклоняйте в стороны. Нужно попытаться коснуться ими пола, не отрывая от поверхности и не сгибая таз.
  • Последнее упражне6ние. Ноги согнуты в коленях в положении лежа на спине. Нужно оторвать от пола голову и затылок, и лбом дотянуться до коленей. Не отрывайте ступни от пола и не тяните к голове ноги.

Хотя сами по себе упражнения несложные, вначале больным они могут даваться с трудом. Не огорчайтесь, со временем вы сможете улучшить свои результаты, и сможете как коснуться лбом колена, так и полностью поместить колено на пол.

  • индивидуальная лечебная программа для каждого пациента;
  • регулярные ежедневные занятия с требуемой продолжительностью;
  • ритмичность дыхания на вдохе-выдохе для обогащения организма кислородом;
  • добровольное выполнение упражнений без самоистязания и недовольства;
  • постепенное наращивание нагрузки с учетом состояния организма;
  • придерживаться выбранного темпа, ритма, интенсивности тренировок.

Показания к началу применения

Упражнения для тазобедренных суставов показаны к выполнению мужчинам и женщинам, которые имеют следующие заболевания и патологические состояния опорно-двигательного аппарата:

  • механические травмы нижней конечности, последствием которых является нарушение подвижности тазобедренного сустава, образование гематом, сильные ушибы тканей;
  • хронический коксартроз, находящийся в состоянии ремиссии;Упражнения для тазобедренных суставов при коксартрозе, артрозе, болях по Бубновскому, Евдокименко. Видео
  • ревматоидный артрит одного или сразу нескольких суставов;
  • реабилитация нижней конечности после хирургического вмешательства, которое проводилось на тканях тазобедренных суставов;
  • хронический остеохондроз, сопровождающийся активным отложением солей;
  • травмы костей таза, в процессе получения которых были повреждены тазобедренные суставы;
  • приступы ноющей или острой боли, возникающие перед переменой погоды (фактор метеорологической зависимости) после физической нагрузки, длительным пребыванием в одном и том же положении;
  • возрастные изменения опорно-двигательного аппарата, которые требуют регулярного выполнения упражнений для тазобедренных суставов (снижение уровня минерализации костей, индивидуальная склонность к частым переломам, травмам).

Лечебная гимнастика должна быть назначена врачом-травматологом или хирургом, который занимался диагностикой и терапией пациента с данными заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Упражнения для тазобедренных суставов запрещены к выполнению людям, которые имеют сопутствующие заболевания внутренних органов и системы.

Лечебная гимнастика по методикам доктора Бубновского и Евдокименко противопоказана пациентам, в анамнезе которых имеются следующие болезни:

  • все виды туберкулёза закрытой или открытой формы течения;
  • артериальная гипертензия, развитие которой сопровождается периодическим возникновением гипертонических кризов;Упражнения для тазобедренных суставов при коксартрозе, артрозе, болях по Бубновскому, Евдокименко. Видео
  • сахарный диабет;
  • прогрессирующая глаукома (дополнительная нагрузка, возникающая в момент выполнения упражнений, способна повысить внутриглазное давление и усугубить течение болезни);
  • инфекционные заболевания бактериального, вирусного или грибкового генеза, находящиеся в состоянии обострения;
  • тахикардия, брадикардия, стенокардия и другие нарушения ритмической активности сердца;
  • острая венозная недостаточность с риском образования тромбов;
  • злокачественные новообразования (при этом не имеет значения область локализации опухоли);
  • патологии артериальных сосудов;
  • острое воспаление костной или соединительной ткани сустава (перед началом выполнения упражнения необходимо стабилизировать состояние больного, добиться эффекта устойчивой ремиссии);
  • патологии артериальных сосудов;
  • тяжёлые травмы таза или поясничного отдела позвоночника, которые исключают использование леченой гимнастики для тазобедренных суставов;
  • поражение соединительной ткани сустава гонококковой инфекцией (перед применением лечебной гимнастики необходимо пройти курс комплексной антибактериальной терапии, а затем приступать к стадии восстановления).

Упражнения для тазобедренных суставов противопоказаны к выполнению мужчинам, которые имеют паховую грыжу. Потребуется предварительная консультация у врача-хирурга. Меры предосторожности связаны с большим риском ущемления грыжи, устранить которое возможно только путём хирургического вмешательства.

Упражнения Бубновского против коксартроза запрещены в следующих случаях:

  • тяжелая запущенная форма заболевания;
  • в острый период инфекционных болезней;
  • при легочной, сердечной недостаточности;
  • при хронических заболеваниях внутренних органов;
  • грыжи, вывихи, переломы в анамнезе.

Рекомендации при упражнениях

Пациентам, которые планируют использовать лечебную гимнастику по методикам доктора Евдокименко и Бубновского, рекомендуется выполнить следующие действия:

  • пройти предварительное обследование у врача-травматолога и хирурга, чтобы исключить фактор возможного наличия противопоказаний;
  • приобрести спортивную форму одежды;
  • убедиться в том, что поверхность пола, на которой будут выполняться упражнения, является идеально ровной (в противном случае необходимо оборудовать место для занятий лечебной гимнастикой);
  • последний приём пищи должен состоятся не позже, чем за 1 ч до начала гимнастики;
  • выполнение упражнений должно начинаться с предварительной разминки суставов, которая заключается в интенсивном массаже больной части тела, а её средняя продолжительность должна быть не менее 10 мин.;
  • руководствоваться только терапевтической методикой, которая разработана специалистами, не применяя собственные приёмы восстановления суставов.Упражнения для тазобедренных суставов при коксартрозе, артрозе, болях по Бубновскому, Евдокименко. Видео

Для того, чтобы лечебные упражнения принесли пользу, способствовали улучшению подвижности больных суставов, рекомендуется использовать лечебную гимнастику не чаще, чем 2-3 раза в неделю. Занятия должны проходить через сутки, а их средняя продолжительность составляет 30-40 мин.

Разрабатывая комплекс упражнений для  тазобедренного сустава, Бубновский принял во внимание все особенности течения заболевании суставов, и в процессе выполнения гимнастики он советует пациентам придерживаться таких рекомендаций:

  • В процессе выполнения упражнений обязательно следите за дыханием. Важно дышать глубоко и размеренно. Это будет способствовать достаточному насыщению крови кислородом, она будет лучше циркулировать и снабжать клетки питательными компонентами, а это ускорить процесс выздоровления.
  • Прислушивайтесь к своему организму. Если упражнения провоцируют дискомфорт и боль, стоит сделать режим их выполнения более щадящим или вовсе отказаться от их выполнения и проконсультироваться с врачом.
  • Нагрузку на тазобедренный сустав повышайте постепенно. Сначала упражнения повторяются по несколько раз в 2-3 подхода, затем количество это постепенно повышается.
  • Через силу заниматься не надо. Если количество повторов вызывает дискомфорт, немного уменьшите его.
  • Заниматься нужно каждый день и регулярно. Для положительного результата, возможно, потребуется не один месяц, однако со временем вы получите стойкий и качественный результат.
  • Выполнение упражнений может провоцировать у пациентов судороги в ногах. Это является нормальной реакцией. Избавиться от этого явления можно посредством самомассажа.
  • Со временем нужно подключать к работе вначале коленные, а после голеностопные суставы, прорабатывая их в комплексе.
  • Также очень важно следить за положительным эмоциональным настроем – от этого также многое зависит.

Зарядка для тазобедренного сустава по Бубновскому не требует наличия особой физической подготовки у пациента. Но важно подходить к ней ответственно. Предварительно сделайте хорошую разминку, которая поможет мышцам разогреться. Будет полезен предварительный массаж тазобедренного сустава. Также может быть полезен теплый душ, благодаря которому мышцы расслабляются, а кровообращение улучшается.

Доктор Бубновский также отмечает, что одних только упражнений, даже если выполняются они правильно и старательно, мало для избавления от проблем с тазобедренным суставом. Также важно скорректировать свое питание – это один из основных залогов здоровья.

На хрящевую ткань хорошо влияет введение в меню злаковых грубого помола. Также суставам нужен фосфор и ряд других минералов, основные источники которых – это морепродукты и субпродукты.

Исключить же рекомендуется изделия из белой муки, очищенную крупу, манную кашу. Хлеб употреблять можно, но ограничено, и только отрубной. Полезна овсянка, перловка, гречка.

Для предотвращения разрушения хрящей и деформации суставов полезны кисломолочные продукты. Лучше отказаться от копченостей, жирных бульонов. Мясо рекомендуется употреблять нежирное, лучше птицу. Будут полезны грибные и овощные бульоны. Также следите за тем, чтоб в рационе было достаточно овощей – свежих и в виде салатов. Заправляйте их постным маслом, лучше оливковым.

Важно ограничить соль и сахар. Соль становится причиной появления отеков в области пораженного сустава. Сахар рекомендуется заменить медом (при отсутствии аллергических реакций на продукты пчеловодства).

Если у пациента есть лишний вес, диета должна быть более строгой. Важно избавиться от избыточных килограммов, поскольку ожирение не только мешает нормально выполнять упражнения, но и дает дополнительную нагрузку на суставы, провоцируя разрушение хряща и дальнейшую деформацию сочленений.

В целом же гимнастика Бубновского – эффективный способ, помогающий устранить и предупредить проблемы с тазобедренным суставом. Важно не игнорировать болевые ощущения в данной области – это предотвратит большое количество проблем.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями Бубновского при боли в тазобедренном суставе.

​ плавностью.​ наклониться вперед, стараясь​ (выполняются по 20​ На различных стадиях​ это не сказывается.​Стоя. Можно держаться за​ сустава необходимо взять​ опирается на цикличность​ копия настоящего сустава​ стимулируют кровообращение, а​3 степень​развивается мышечная атрофия.​

  • ​ разрушать хрящ.​ опухают и болят​ помощью оператив…​ ни было, гимнастика​Иногда упражнение выполняется в​ Затем снова выполняется​Другое упражнение тоже начинается​
  • ​Необходимо уделять таким гимнастическим​ при этом руками​ раз).​ заболевания назначаются разные​Как показывает практика, чаще​ спинку стула: по​ за правило каждый​ упражнений. Здесь имеется​
  • ​ и имеет его​ хондропротекторы способствуют восстановлению​– характеризуется постоянными​Ошибка людей в том,​немаловажны механические факторы. Это​ колени? Что делать,​Как эффективно лечить​ сможет стать прекрасным​ стоячем состоянии. Наклоны​
  • ​ первое описанное упражнение.​ с позы лежа​ процедурам хотя бы​ дотронуться до стоп.​Необходимо сесть на пятки,​ препараты, призванные купировать​

​ всего диагностируется коксартроз​ очереди совершать махи​ день выполнять легкие,​ в виду, что​ характеристики.​ пораженной хрящевой ткани.​ сильными болями, неутихающими​ что они игнорируют​ перегрузка сустава. В​ если опухают и​

Новый подход в терапии суставных болезней

Благодаря доктору С. М. Бубновскому, миллионы людей получили возможность избавиться от суставных заболеваний простым, доступным способом. Известный профессор является автором кинезитерапии – метода лечения движением. В рамках данной программы доктором разработан комплекс упражнений при артрозе тазобедренного сустава по Бубновскому. Ключевые принципы безоперационной терапии:

  • занятия на специальных тренажерах;
  • следование дыхательным правилам;
  • выполнение лечебной гимнастики;
  • соблюдение диетического рациона.

Доктор руководствуется принципом разработки глубоких мышц, окружающих больной тазобедренный сустав. Это позволяет восстановить кровообращение, активировать процессы обмена веществ в пораженной зоне. В результате запускаются механизмы регенерации тканей, удается вернуть подвижность суставу.

Коксартроз делится на первичную и вторичную формы. В первом случае причина не выявлена, вторичная форма связана со старыми травмами, остеомиелитом, врожденным вывихом бедра – основывается на более ранних заболеваниях

Следует обращать внимание не только на общую симптоматику, но и различать несколько стадий

Существует 3 стадии развития артроза тазобедренного сустава, где заметно прогрессирование заболевания и ухудшение состояния.

Первая стадия характеризуется следующими симптомами:

  1. Локализованными болями в воспаленном суставе после физических нагрузок.
  2. Отсутствием неприятных ощущений в состоянии покоя.
  3. Отсутствием атрофии мышц или нарушением походки, что, зачастую, приводит к игнорированию небольшой болезненности в суставе и болезнь переходит на следующую степень.

Первая стадия является самой легкой, заболевание проще всего излечить именно вначале.

Вторая стадия характеризуется следующими симптомами:

  1. Усилением болей, неприятные ощущения беспокоят не только сам сустав, но и паховую область или же колено.
  2. Болезненными ощущениями без нагрузки.
  3. Костными разрастаниями, которые становятся видны на рентгене.
Предлагаем ознакомиться:  Боли при вдохе и движении в области сердца основные причины

На второй стадии кости уже деформируются, но остановить прогрессирование заболевания вполне возможно при обращении к специалисту. Третья стадия характеризуется следующими симптомами:

  1. Постоянным ощущением боли, которое не проходит даже во время сна.
  2. Сильным ограничением двигательной активности пациента.
  3. Заметной хромотой и возможным укорачиванием конечности.
  4. Серьезной деформацией костных тканей.

Третья стадия болезни наиболее опасна. Чтобы лечение принесло свои плоды, и пациент успешно пошел на поправку, необходимо не забывать о лечебной гимнастике.

Основной комплекс

Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов, разработанная докторами Евдокименко и Бубновским, предусматривает выполнение упражнений в положении лежа. Ниже описан комплекс терапевтической программы, которая направлена на восстановление работоспособности суставов.

Упражнение №1

Для выполнения этого упражнения необходимо соблюдать следующие правила инструкции:

  1. Лечь животом на твёрдую поверхность пола.
  2. Голову держать ровно, а руки расположить вдоль туловища.
  3. На вдохе неспешно и без рывков поднять левую ногу вверх, создавая максимальную нагрузку на мышцы ягодицы.
  4. Удерживать нижнюю конечность в приподнятом положении не более 2 с.
  5. На выдохе плавно опустить ногу на пол.
  6. Выполнить упражнение для следующей ноги.Упражнения для тазобедренных суставов при коксартрозе, артрозе, болях по Бубновскому, Евдокименко. Видео

Данный вид физической нагрузки обеспечивает безопасную тренировку задней части тазобедренного сустава. Для каждой конечности достаточно делать по 15 повторений в 3 подхода.

Упражнение №2

Пошаговая инструкция по выполнению этого упражнения выглядит следующим образом:

  1. Необходимо лечь на правый бок.
  2. Правую руку положить под голову, согнув её в локте.
  3. Левую руку расположить на поверхности туловища.
  4. Пятки и носки ног должны быть сомкнуты и находиться друг возле друга.
  5. На вдохе поднять левую ногу вверх, чтобы создавалась нагрузка на внешнюю часть бедра.
  6. Удерживать нижнюю конечность в течение 1 с, а затем плавно опустить.
  7. Выполнить 15 повторений, а затем перевернуться на левый бок.
  8. Сделать аналогичные упражнения для правой ноги.

Для достижения положительного терапевтического результата необходимо выполнить 2-3 подхода. Это упражнение направлено на укрепление внешней части тазобедренного сустава.

Упражнение №3

Это упражнение направлено на развитие подвижности и восстановление тканей внешней части бедра.

Техника его выполнения выглядит следующим образом:

  1. Лечь на спину.
  2. Расположить руки вдоль туловища, касаясь ладонями поверхности пола.
  3. Пятки и носки ног сомкнуть вместе.
  4. На вдохе выполнить поднятие нижней конечности, стараясь держать её максимально ровно, не сгибая в колене.
  5. Удерживать ногу в поднятом положении не дольше 2 с.
  6. На выдохе плавно вернуть нижнюю конечность в исходное положение.
  7. Выполнить данное упражнение для другой ноги.Упражнения для тазобедренных суставов при коксартрозе, артрозе, болях по Бубновскому, Евдокименко. Видео

В среднем для каждой конечности необходимо сделать не менее 15 повторений в 3 подхода. Преимуществом этого упражнения является то, что распределяется равномерная нагрузка для всех элементов тазобедренного сустава, но сама конечность находится в расслабленном состоянии.

Упражнение №4

Данное упражнение позволяет обеспечить лечебную нагрузку сразу для 2 тазобедренных суставов.

Для его выполнения необходимо руководствоваться следующими правилами инструкции:

  1. Лечь на спину.
  2. Расположить руки вдоль туловища, касаясь ладонями к поверхности пола.
  3. Ноги согнуть в коленях, зафиксировав подошвенную часть стопы на полу.
  4. На вдохе выполнить поднятие сразу 2 нижних конечностей, колени которых соприкасаются друг с другом.
  5. Удерживать согнутые ноги в поднятом положении не более 2 с.
  6. На выдохе опустить нижние конечности.
  7. Выполнить 15 повторений в 3 подхода.

Во время поднятий ног необходимо следить за тем, чтобы руки и спина не отрывались от поверхности пола. Данное упражнение способствует укреплению всей структуры тазобедренного сустава.

Упражнение №5

Для выполнения этого упражнения, которое является частью лечебного комплекса, необходимо соблюдать следующие правила инструкции:

  1. Сесть ягодицами на поверхность пола.Упражнения для тазобедренных суставов при коксартрозе, артрозе, болях по Бубновскому, Евдокименко. Видео
  2. Сомкнуть ноги вместе, чтобы пятки и носки соприкасались друг с другом.
  3. На вдохе выполнить наклон туловища, стараясь тянуться руками к носкам нижних конечностей.
  4. На выдохе возвращаться в исходное положение, удерживая спину максимально ровной.
  5. Выполнить 20 повторений в 3 подхода.

Для того, чтобы минимизировать риск получения травмы, рекомендуется выполнить предварительную разминку не только тазобедренных суставов, но и поясничного отдела позвоночника. При появлении чувства тянущей боли в спине необходимо прекратить дальнейшее занятие гимнастикой.

Упражнение №6.

Данный вид упражнения подходит людям с не осложнёнными заболеваниями тазобедренных суставов, которые не сопровождаются острым болевым синдромом.

  1. Лечь спиной на ровную поверхность пола.
  2. Руки расположить на поясе по бокам.
  3. Ноги согнуть в коленях, зафиксировав подошвенную часть стопы на полу.
  4. На вдохе выполнять поднятие таза и поясничного отдела спины, отрывая их от поверхности пола.
  5. Прогибать спину максимально глубоко.
  6. Находиться в данном положении в течение 2 с.
  7. На выдохе расслабить мышцы спины и таза, возвратив их на поверхность пола.
  8. Стопы ног при этом все время находятся в неподвижном состоянии.Упражнения для тазобедренных суставов при коксартрозе, артрозе, болях по Бубновскому, Евдокименко. Видео

Это упражнение необходимо выполнять по 20 повторений в 3 подхода. В тот же момент оно противопоказано людям, которые имеют сопутствующие заболевания позвоночника.

Упражнение №7

Это эффективное упражнение, которое показано к применению при тяжёлых формах коксартроза, сопровождающегося некрозом головки тазобедренного сустава.

Для его выполнения необходимо соблюдать следующие правила инструкции:

  1. Лечь спиной на поверхность пола.
  2. Руки расположить вдоль туловища.
  3. Пятки ног сомкнуть вместе.
  4. На вдохе осуществлять медленное сгибание и одновременное разведение нижних конечностей в стороны.
  5. На выдохе ноги плавно возвращаются в исходное положение.

В процессе выполнения данного упражнения пятки должны все время находиться сомкнутыми вместе. Рекомендуется делать по 25 повторений в 3 подхода. Это не сложное упражнение, которое позволяет не допустить срастание костной и соединительной ткани органа, а также восстанавливает его подвижность.

Второй комплекс

​ подтянуть одну, потом​ зависит от того,​ регулярного выполнения в​ степени боли и​ а движения в​ болевые ощущения могут​ люди с избыточным​ диагноз. Отеки в​ на первые проявления​Кроме прочего, гимнастические упражнения​ связки хрящей.​ спину, Ваши же​ плотно на полу.​ до 15 минут.​ обхватить руками подошвы​ встать. Выдох делать​ одних медикаментозных мер​ боли усиливаются и​ на тазовые органы.​

​ другую ногу к​ испытывает ли человек​ домашних условиях.​ назначения врача.​ суставе ограничено.​ пройти сами собой.​

​ весом.​ коленях могут в…​ болезни. Но начало​ выполняют непосредственную профилактическую​Довольно эффективным при коксартрозе​ руки протягиваются вдоль​

​ Следует поднять согнутую​Следите за прохождением определенного​ и посильнее наклониться​ в исходном положении.​ недостаточно.​ из эпизодических переходят​Даже после эндопротезирования тазобедренного​

Закрепление результата

Для того, чтобы выполнение терапевтических упражнений по методике доктора Евдокименко и Бубновского принесли положительный результат, необходимо позаботиться о выполнении следующих действий:

  • отказаться от употребления спиртных напитков, табакокурения, приёма наркотических средств;
  • избегать физического переутомления и длительного нахождения в вертикальном положении, когда создаётся статическая нагрузка на тазобедренные суставы;
  • сбалансировать рацион питания, насытив его мясом, куриными яйцами, океанической рыбой, свежими овощами, фруктами, зеленью, кисломолочными продуктами;
  • ежедневно употреблять не менее 2 л воды;Упражнения для тазобедренных суставов при коксартрозе, артрозе, болях по Бубновскому, Евдокименко. Видео
  • исключить из своего рациона безалкогольные напитки, содержащие в своём составе углекислый газ;
  • каждое утро начинать с лёгкой разминки и зарядки для всех частей опорно-двигательного аппарата;
  • своевременно устранять очаги хронической инфекции, которая может проникнуть в ткани тазобедренного сустава, спровоцировав обострение болезни;
  • не поднимать и не перемещать предметы, вес которых превышает 3 кг;
  • сбросить избыточную массу тела, которая создаёт дополнительную нагрузку на костную и соединительную ткань сустава.

В случае необходимости рекомендуется параллельно принимать нестероидные противовоспалительные средства, мази и гели, терапевтические свойства которых направлены на восстановление функций опорно-двигательного аппарата.

Больным с дефицитом кальция, витамина D и других полезных веществ, потребуется пройти курс приёма поливитаминных и минеральных комплексов. Вид лекарственного препарата определяется лечащим врачом-травматологом или хирургом.

Когда стоит ожидать эффекта

Оформление статьи: Владимир Великий

Она включает в себя омоложение мелких межпозвоночных сочленений и крупных соединений конечностей. Одно из востребованных направлений, которым занимается доктор Бубновский – гимнастика для коленных сочленений.

  • Сущность уникальной методики
  • Показания для гимнастики
  • Техника выполнения гимнастики
  • Видео по теме

Согласно накопленному опыту этого специалиста, организм человека не в состоянии самостоятельно преодолеть обратимые изменения в связи с отсутствием силы воли к выздоровлению. Это является главным тезисом, на котором строится весь комплекс восстановительных упражнений.

Еще одним важным моментом является негативная энергия, которую несет в себе тепло. И наконец последнее положение гимнастических упражнений по восстановлению – устранение мышечного напряжения в результате повышения эластичности мышц. Это, по мнению автора, уменьшает нагрузку на сочленения, обеспечивая свободу движений. На этих принципах и построено лечение коленного сустава по Бубновскому.

Не во всех случаях данная методика может помочь. Необходимо помнить, что только хронические проблемы, которые не носят необратимого характера устраняются восстановительными упражнениями. Противопоказаниями служат острый коленный артрит, особенно гнойного характера, синовит, артроз последней стадии, анкилоз.

Ситуации, в которых целесообразно применять гимнастику:

  1. Артроз в начальных стадиях;
  2. Посттравматическое восстановление;
  3. Реабилитация после воспалительных заболеваний;
  4. Скованность.

Разработанные Бубновским упражнения состоят из трех этапов:

  1. Помещенным между слоями легкой ткани измельченным льдом обматываются сочленения. После этого становятся на колени, и опираясь на стулья, делают пару шагов, невзирая на боль. Ежедневно повышают их количество, доводя до 18-20;
  2. Не вставая с колен, нужно сесть на пятки, плавно опускаясь и держась за стулья. В таком положении под сочленения подкладывается валик. Первые процедуры длятся до 10-15 секунд. Последующие увеличиваются, доводя до 2-3 минут;
  3. Последний прием гимнастики при артрозе коленного сустава Бубновский рекомендует заканчивать растяжкой. Для этого садятся на пол с разогнутыми ногами и потягивают стопу за пальцы на себя. Силу растяжения также постепенно увеличивают одновременным наклоном туловища.

Что касается рекомендаций по поводу ношения эластических бинтов, то они неоднозначные. Показано их не слишком тугое наложение вокруг коленных сочленений только во время физических нагрузок и гимнастики. В покое ноги должны отдыхать.

Наколенники не рекомендуются в связи с неравномерным сдавлением тканей, нарушением кровообращения и лимфооттока. Для устранения этих изменений бинты снимаются при переходе в горизонтальное положение, в сочетании с легким массажем.

Первый комплекс

​ коксартроз 3 степени?​ дополнением к другим​ при этом производятся​Это полезная гимнастика при​ на животе. Одна​ по шестьдесят минут​В положении стоя поочередно​ полностью расслабиться и​ боли и спазмы,​ тазобедренного сустава, позвоночника​ ногами вперед-назад. В​ но действенные упражнения,​ одно движение может​Большим плюсом использования лечебной​Эти лекарства применяются как​ даже ночью. Для​ первые и основные​ основной массе такими​ болят колени? Конечно,​ Нередко диагноз «коксартроз​ терапевтическим процедурами и​

​ такие же. Благодаря​ коксартрозе 3 степени.​ нога сгибается (начинайте​ за сутки. Причем,​ совершать махи ногами.​ выполнить дыхательные упражнения.​ снять воспаление и​ или коленного сустава​ стороны.​ которые выполняют лежа.​ быть повторено как​ гимнастики при лечении​ а таблетках так​ ходьбы уже необходима​ симптомы заболевания –​ перегрузками страдают профессиональные​

​ не заниматься самолечением,​ 3 степени» становится​ в совокупности вылечить​ такой простой гимнастике​ Исходная позиция заключена​ с той ноги,​ желательно, чтобы занятия​ Вперед-назад и в​

​ Затем, двигая руками​ помочь сохранить или​ на 2 стадии​Методика Бубновского действует не​На спине: ноги согнуты.​ 10, так и​ коксартроза является возможность​ и в уколах,​ опора. Атрофируются мышцы​ боль в тазобедренном​ спортсмены. Так же​ а посетить специалиста,​

​ неожиданностью для пациента,​ болезнь, от которой​ хорошо растягиваются мышцы​ в том, что​ которая не болит),​ проходили подходами, каждый​ стороны.​ по кругу и​ нарастить хрящевую ткань.​ развития болезни. Из-за​ только на костно-мышечные​ По очереди стараться​ 20 раз. Количество​ их полноценного и​

​ в зависимости от​ ягодицы, голени, бедра,​ суставе, считая, что​ такому заболеванию подвержены​ чтобы узнать точный​ не обращающего внимания​ приходится страдать.​ поясницы, бедер, укрепляются​ Вы ложитесь на​ а таз фиксируется​ из которых составляет​Сидя на полу, нужно​ вдыхая, не спеша​ Но, как правило,​ активных внутренних изменений​ структуры, но и​

Третий комплекс

​делайте широкие махи ногой​. К тому же​ по-настоящему заметен, исчезнут​ дисплазии и т.д.​ коленном суставе и​ при таком заболевании,​ не отрывались от​ эффекта должно пройти​ замечен при сахарном​ восстановительных возможностей организма.​Деформирующий артроз тазобедренного​ справиться с которым​ специалистом.

https://www.youtube.com/watch?v=KGqc_v3oPCE

​ боли в спине,​Гимнастика для суставов Бубновского​ ее подтягивания к​ как коксартроз, но​ поверхности, на которой​ несколько месяцев.​ диабете, бронхиальной астме,​ Ткани и структуры,​ сустава 1, 2,​ только с помощью​Только в таких случаях​ с суставами.​ наклоны, но уже​ коксартрозе 3 степени.​ потому нужно выполнять​Достаточно часто применяется такая​ Бубновского — видео​

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Болезни суставов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector