Для чего нужна профилактика остеохондроза и как ее проводить

Причины патологии

Способствует возникновению остеохондроза шейного, грудного или поясничного отдела воздействие на организм человека таких факторов, как:

  • малоподвижный образ жизни;
  • постоянное пребывание в вынужденной позе;
  • травмы спины в анамнезе;
  • сколиотические искривления;
  • тяжелые условия труда;
  • избыточная масса тела;
  • плоскостопие;
  • гормональные сбои;
  • нарушение метаболизма;
  • генетическая предрасположенность;
  • неудобная постель;
  • вредные привычки.

Все причины развития этой болезни можно разделить на группы – внутренние и внешние. В первую группу входят нарушения внутриутробного формирования позвоночника, генетические факторы, возрастные изменения.

Основной внешней причиной развития остеохондроза являются неправильные нагрузки на позвоночник. В этой ситуации в местах избыточного давления происходит изменение структуры хрящевой ткани.

Основными факторами риска развития остеохондроза являются:

  1. Сидячий образ жизни.
  2. Пребывание в вынужденном положении в течение длительного периода времени.
  3. Травматические повреждения спины.
  4. Сколиоз, кифоз и прочие патологии спины.
  5. Постоянное ношение тяжестей.
  6. Наличие избыточного веса.
  7. Вредные привычки – чрезмерное употребление спиртных напитков, курение.
  8. Плоскостопие.
  9. Метаболические нарушения, гормональные патологии.
  10. Генетическая предрасположенность.
  11. Некачественная подушка либо матрас.

Факторы риска остеохондроза, которые полезно устранить

Главная причина остеохондроза – старение и постепенное изнашивание межпозвоночных дисков вследствие ежедневной нагрузки на позвоночник.

Дополнительные факторы, которые повышают вероятность развития симптомов заболевания:

  • Профессия – остеохондроз быстрее развивается у людей, чья работа связана с длительным сидением у компьютера и повторяющейся нагрузкой на спину. Это водители, бухгалтеры, программисты, грузчики и др.
  • Занятия контактными видами спорта – они не только подвергают нагрузке позвоночник, но и повышают риск возникновения травмы спины.
  • Ожирение – избыточный вес оказывает большую нагрузку на позвоночник и поддерживающие его мышцы.
  • Сидячий образ жизни – отсутствие физической активности может стать причиной ослабления мышц спины и живота, из-за чего они не могут в достаточной степени поддерживать позвоночник.
  • Курение – эта вредная привычка снижает количество жидкости в межпозвоночных дисках, что способствует ускорению дегенеративно-дистрофических процессов.
  • Наследственность – у людей, имеющих родственников с остеохондрозом, это заболевание развивается чаще.
Предлагаем ознакомиться:  Самомассаж спины при остеохондрозе в домашних условиях

Лишь максимально устранив эти факторы, можно замедлить развитие остеохондроза, предотвратить возникновение его симптомов и избежать длительного лечения.

факторы риска возникновения остеохондроза
Иллюстрация факторов риска остеохондроза из списка выше

Симптоматика и лечение

alt
Нарушение кровообращения провоцирует частые головные боли при шейном остеохондрозе.

Предотвращение остеохондроза поможет избежать развития опасных и неприятных проявлений болезни. Первым признаком патологии является боль, которая локализуется в зоне поражения, но с развитием корешкового синдрома может распространяться на соседние органы и ткани. Она носит острый и колющий характер и связана с пережатием нервных волокон, идущих от спинного мозга.

Шейный остеохондроз провоцирует пережатие сосудисто-нервного сплетения, которое питает головной мозг, поэтому у пациента появляются сильные головные боли, головокружение, потеря сознания и нарушение когнитивных функций. Кроме этого, пережатие нервных стволов вызывает нарушение тактильной и болевой чувствительности, а также появление парестезии в зоне поражения.

alt

Лечение остеохондроза длительное и направлено на устранение воспаления и боли. С этой целью используют нестероидные противовоспалительные препараты, хондропротекторы и витаминные комплексы. В тяжелых случаях больным показано оперативное вмешательство с удалением пораженного диска и позвонков с последующим протезированием. В восстановительный период показано использование физиотерапии, лечебного массажа и гимнастики.

Все средства лечения остеохондроза применяются только длительным курсом. Для физиотерапии, массажа — в среднем из 10 — 15 сеансов. Прием препаратов с колллагеном — 1,5-3 месяца.

Профилактика и лечение остеохондроза проводится с использованием методов народной медицины, которая применяет спиртовые натирания, основанные на экстрактах лекарственных трав, лечебные компрессы и обертывания.

профилактика и лечение остеохондроза коллагеном
Профилактика и лечение остеохондроза коллагеном

В качестве дополнения к традиционному и народному методам лечения рекомендуется использование такого средства лечения остеохондроза как биологически активной добавки «Коллаген ультра». Данный препарат является ценным источником незаменимых аминокислот. БАД «Коллаген ультра» восстанавливает структуру соединительной ткани, укрепляет связочный аппарат позвоночника, уменьшает проявления болевого синдрома, активизирует синтез коллагена.

Препарат выпускается в виде крема-геля и в виде порошка. В состав порошкового варианта этого уникального препарата входит: гидролизат коллагена и витамин С, а в состав крема-геля дополнительно входят: димексид, гликозамин, экстракты эфирных масел (розмарина, пихты, горчицы, эвкалипта, тимона и др.), а также моноглицерид, воск, фенохем, агидол.

Профилактика остеохондроза проста: она заключается в активном образе жизни, правильных и сбалансированных занятиях спортом, отсутствии чрезмерных физических нагрузок, резких, рывковых движений, способных повредить связочный аппарат позвоночника. Помните: своевременная профилактика и любые средства лечения остеохондроза позволяют замедлить и даже остановить дегенеративно-дистрофические процессы в межпозвоночных дисках!

1. Коррекция осанки

Профилактика остеохондроза позвоночника напрямую связана с поддержанием правильной осанки – выпрямленная спина и отведенные назад плечи.

  1. Поддерживает правильное выравнивание костей и суставов.
  2. Помогает снизить патологическую нагрузку на суставные поверхности.
  3. Уменьшает нагрузку на связки, удерживающие суставы позвоночника вместе.
  4. Предотвращает фиксацию позвоночника в патологическом положении.
  5. Предотвращает усталость и скорое развитие остеохондроза.
  • Помните о своей осанке во время повседневной деятельности – например, когда смотрите телевизор или моете посуду.
  • Оставайтесь физически активными. Практически все физические упражнения помогают улучшить осанку, но наиболее полезны занятия йогой и тай-чи.
  • Поддерживайте здоровый вес. Избыточная масса ослабляет мышцы живота, вызывает проблемы с позвоночником, может стать причиной боли в пояснице, что отрицательно сказывается на осанке.
  • Носите удобную обувь на низком каблуке. Высокие каблуки могут нарушить равновесие и изменить вашу походку, что приведет к увеличению нагрузки на позвоночник и мышцы, а также повредит осанке.
  • Убедитесь в том, что высота стола, за которым вы работаете или едите, комфортна для вас.
примеры упражнений йоги для коррекции осанки
Примеры упражнений йоги для коррекции осанки: 1) выпад; 2) поза лодки; 3) поза кобры; 4) прогиб назад с опорой. Нажмите на фото для увеличения
  • Часто меняйте положение тела.
  • Делайте короткие перерывы для прогулки.
  • Часто растягивайте мышцы, чтобы облегчить их напряжение.
  • Не скрещивайте ноги, держите стопы на полу.
  • Расслабьте плечи, они не должны быть слишком наклонены вперед или отведены назад.
  • Держите локти рядом с телом.
  • Угол сгибания руки в локте должен составлять от 90 до 120 градусов.
  • Стул должен обеспечивать поддержку всей спине. Если стул не имеет изгиба в области поясницы, подкладывайте под нее небольшую подушку.
  • Во время сидения ваши бедра должны быть параллельными полу.
как правильно сидеть на стуле
Как правильно сидеть на стуле, чтобы избежать проблем с осанкой
  1. Стойте прямо.
  2. Держите плечи отведенными назад.
  3. Втягивайте живот.
  4. Перенесите большую часть своего веса на подушечки стоп.
  5. Удерживайте положение головы.
  6. Позвольте рукам свисать по бокам от тела.
  7. Стопы держите на ширине плеч.
показатели правильной осанки
Правильная осанка поможет предотвратить остеохондроз

Во время сна

  • Подушка должна быть под головой и шеей, а не под плечами. Ее толщина должна позволять голове находиться в нейтральном положении.
  • Спите в положении, которое помогает поддерживать изгибы позвоночника. Если вы спите на спине, можно подложить под колени и поясницу небольшие валики. Если вы спите на боку, не подтягивайте колени к грудной клетке.
  • Матрас должен быть средней жесткости.

Методы профилактики

Для начала необходимо заняться организацией своего рабочего места. Многие люди пренебрегают этим простым мероприятием, что грозит им проблемами с позвоночником.

Правильная организация рабочего места

Очень важно, чтобы стол был определенной высоты – примерно 70 см. Кресло должно быть подъемно-поворотным, оснащено подлокотниками и комфортной спинкой. Также следует обеспечить упор для ног: они должны быть расположены на полу. Важно, чтобы клавиатура находилась ниже локтей, причем угол между предплечьем и плечом должен быть тупым – около 120 градусов. Монитор следует расположить так, чтобы глаза смотрели в его верхний край.

Такие строгие параметры связаны с тем, что состояние мышц шеи и плечевого пояса оказывает непосредственное влияние на позвоночник. Именно поэтому профилактика шейного остеохондроза просто невозможна в том случае, если плечи все время напряжены.

Очень важно во время работы за компьютером держать спину выпрямленной. Кроме того, каждые тридцать-сорок минут необходимо делать перерыв для того, чтобы пройтись и немного размяться. При длительном пребывании в одном положении нередко отекает шея, поэтому можно сделать специальную гимнастику, которая тоже является эффективным средством профилактики остеохондроза шейного отдела.

Важно научиться ходить прямо. Во время передвижения спина должна быть выпрямлена, плечи расправлены, голова высоко поднята. Очень важно, чтобы походка была ровной и пружинистой.

Если есть возможность, в качестве отдыха можно принять горизонтальное положение, вытянувшись в струну. После этого можно выполнить несколько упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета спины. В крайнем случае, можно просто прижаться к стене ягодицами, лопатками и затылком – это позволит выпрямить позвоночник.

Правильный сон

На протяжении всего дня на межпозвоночные диски приходится нагрузка всего тела. Только в ночное время удается полностью расслабиться и принять свободное положение. Именно поэтому профилактика остеохондроза позвоночника заключается в организации правильного режима сна.

Ортопедическая подушка поможет бороться с остеохондрозом

С этой целью нужно выполнять такие правила:

  1. Основание кровати должно быть ровным и жестким. Лучше избегать сна на гамаках, раскладушках или надувных матрасах.
  2. Матрас должен иметь хорошую эластичность и среднюю степень жесткости. Благодаря этому удастся сохранить физиологические изгибы позвоночника в естественном положении. Поклонникам здорового сна подойдут ортопедические матрасы, которые помогают максимально расслаблять мышцы всего тела и снижать степень раздражения нервных волокон.
  3. Подушка должна иметь небольшие размеры и прямоугольную форму. Очень важно, чтобы она отличалась умеренной степенью твердости. Сегодня также существуют ортопедические подушки, которые имеют оптимальный размер, твердость и высоту. Они помогают устранить болевые ощущения в районе шеи и являются прекрасным методом профилактики и лечения шейного остеохондроза.

Несбалансированный рацион является одним из факторов развития остеохондроза. Поэтому в целях профилактики данной патологии следует избегать сладостей, соленых блюд, белого хлеба, жирной пищи. Однако особую опасность представляет белый рафинированный сахар, ведь именно этот продукт вымывает из костей кальций.

Стоит употреблять продукты, в которых содержится много витаминов С, РР, Е, В3, – именно это обеспечит высокую эластичность хрящевой ткани. Очень важно есть как можно больше нежирных кисломолочных продуктов – кефира, йогурта, творога.

Плавание — один из лучших методов профилактики

Конечно, лечение и профилактика остеохондроза требуют от человека физической активности – прекрасно помогают длительные пешие прогулки, бег, систематические занятия в спортзале и плавание.

Одним из самых действенных мероприятий является оздоровительная ходьба. В процессе прогулок задействуются основные мышечные группы, увеличивается расход энергии, улучшается функционирование органов дыхания и сердца.

Для лечения и профилактики остеохондроза активно применяется плавание – это связано с тем, что вода помогает расслабить мышцы и увеличить амплитуду движений суставов.

С помощью ЛФК можно укрепить мышечный корсет и связочный аппарат. Именно поэтому лечебная физкультура активно применяется для профилактики остеохондроза. Нужно учитывать, что все упражнения, входящие в комплекс ЛФК, являются довольно физиологичными, поэтому в ходе их выполнения мышцы не переутомляются.

Профилактика поясничного остеохондроза предполагает выполнение следующих упражнений:

  1. Встать, руки разместить на бедрах. Выполнять движения тазом вперед и назад. Сделать 10 повторений в обе стороны.
  2. Встать на колени, при этом руки нужно вытянуть вперед. Сложиться, как перочинный нож. Сделать 15-20 повторений.
  3. Лечь на спину и прижать ноги к груди, предварительно согнув их в коленях.

Для чего нужна профилактика остеохондроза и как ее проводить

Для профилактики шейного остеохондроза можно выполнять такие упражнения:

  1. Лечь набок, голову поднять и удерживать ее, считая до 5. Сделать 4-6 повторений.
  2. Лечь на живот, а руки положить на затылок. Постепенно поднимать голову, причем руками нужно оказывать сопротивление. Сделать 3-5 раз.
  3. Лечь на спину, голову положить на жесткую подушку. Выполнить 5-6 ритмичных надавливаний на подушку головой. Каждое повторение должно продолжаться в течение 5 с.
alt
Длительное сидение в неправильной позе провоцирует болезни позвоночника.

Чтобы предотвратить остеохондроз и возникновение осложнений, которые он вызывает, необходимо улучшать состояние организма. Это достигается за счет нормализации режима дня, правильного питания, избавления от вредных привычек. Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника заключается в правильном выборе подушки, а также правильном сидении.

2. Укрепление мышц

Для профилактики остеохондроза важно укреплять мышцы спины и живота.

  • Лягте на живот и поднимите руки над головой. Затем медленно поднимайте и опускайте каждую руку и ногу, по одной конечности за 1 раз. Сделайте 5 повторений для каждой конечности. После этого одновременно поднимите правую руку и левую ногу, сделайте 5 подходов. Затем поднимайте другую пару конечностей.
  • упражнение лежа на животе с подъемом конечностей
    Упражнение лежа на животе с подъемом конечностей
  • Станьте на колени, поставьте ладони на пол прямо под плечами. Медленно выпрямите правую руку и потянитесь ею вперед, удерживая шею и спину прямо. Сохраняйте это положение в течение 5 секунд, затем медленно верните руку в исходное положение. Сделайте по 3–5 подходов для каждой руки. Затем медленно выпрямите одну ногу, не выгибая спину. Удерживайте это положение 5 секунд и опустите ногу на пол. Сделайте по 3–5 повторений для каждой ноги.
  • упражнение с одновременным подниманием руки и ноги

  • Станьте на четвереньки. Медленно напрягите мышцы живота и выгните спину округлостью вверх. Удерживайте это положение 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. После этого выгните спину в противоположном направлении и удерживайте это положение в течение 5 секунд.
упражнение с выгибанием спины
Упражнение для осанки с выгибанием спины
  1. Лягте на спину, немного согните ноги в коленях, положите руки по бокам от туловища. Напрягая нижние мышцы живота, придавите поясницу к полу, не используя мышцы ягодиц и ног. Удерживайте это положение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 3–5 раз.
  2. упражнение на укрепление мышц живота

  3. Лягте на спину, немного согните ноги в коленях, скрестите руки на грудной клетке. Используя мышцы верхней части живота, слегка приподнимите верхнюю часть туловища от пола (примерно на 15 градусов). Удерживайте это положение в течение 5 секунд, затем медленно опуститесь на пол.
  4. упражнение для мышц живота со скрещенными руками

  5. Сядьте на гимнастический шар, поставьте стопы на пол, а руки – на бедра. Немного отклонитесь назад, сохраняя равновесие. Удерживайте это положение в течение 5 секунд, затем восстановите исходное положение. Повторите 5–10 раз.
упражнение с гимнастическим шаром
Упражнение для осанки с гимнастическим шаром

3. Правильная техника поднятия тяжестей

  • Расставьте ноги на ширине плеч, разместив одну стопу немного впереди другой.
  • Присядьте, согнувши ноги в тазобедренном и коленном суставах. Если нужно, поставьте одно колено на пол.
  • Спину держите ровно, плечи отведите назад.
  • Медленно поднимайте тяжелый предмет, выпрямляя ноги, а не спину. Держите спину ровно и не поворачивайте ее.
  • Удерживайте нагрузку как можно ближе к туловищу, лучше всего – на уровне пупка.
  • Для того чтобы перенести вес в другое место, делайте небольшие шаги.
  • Опускайте предмет медленно и осторожно, сгибая ноги в тазобедренных и коленных суставах.
правильная техника поднятия тяжестей
Правильная техника поднятия тяжестей

Симптомы остеохондроза

В зависимости от локализации патологического процесса, остеохондроз имеет различную симптоматику.

Шейный остеохондроз проявляется: сильными и частыми головными болями и головокружениями; потерями сознания; нестабильностью артериального давления; нарушением координации движений; снижением зрения и слуха; осиплостью голоса; разрушение зубов; храпом во сне (обусловлено хроническим напряжением шейных мышц).

Кроме того может появляться похолодание пальцев рук, нарушение тактильной чувствительности и онемение. При защемлении нервных окончаний возникают боли в шее и горле, резкая головная и зубная боль с иррадиацией в плечо и руку, боль меняет свой характер при поворотах головы, возможно головокружение, тошнота.

Для чего нужна профилактика остеохондроза и как ее проводить

Грудной остеохондроз характеризуется появлением межреберной невралгии. Симптомы такого остеохондроза: боль в грудной клетке, усиливающаяся при движениях, смехе, кашле, вдохе. Грудной остеохондроз часто сопровождает заболевания легких, сердца, желудка может имитировать другие заболевания (боль в сердце).

Симптомы остеохондроза поясничного отдела позвоночника: ощущение дискомфорта в области поясницы; нарушения в работе тазовых органов; варикозное расширение вен. Поясничный остеохондроз — основная причина радикулита пояснично-крестцовой локализации, проявляющегося сильными болями в пояснице и отдающими в ягодицу, ногу.

Распространенный остеохондроз проявляется: скованностью мышц, снижением мышечной силы, сильными головными боли, онемением рук и ног, постоянной болью в суставах и плохим сном.

Лечение остеохондроза должно быть индивидуальным и комплексным!

Диагноз остеохондроза ставится на основании жалоб больного, анамнеза заболевания, результатов физикального обследования, ангиографии, рентгенографии, компьютерной и магнитно-резонансной томографии.

Оно зависит от локализации и стадии патологического процесса, основано на следующих методах:

  1. иглоукалывание и рефлексотерапия;
  2. терапии вакуумом;
  3. мануальная терапия (массаж);
  4. терапия лазером;
  5. магнито- и фармакопунктура;
  6. сухое вытяжение;
  7. электростимуляция;
  8. лечебная физкультура (гимнастика);
  9. прием коллагеновых препаратов;
  10. народное лечение остеохондроза.

Рациональное питание

В деле профилактики остеохондроза никак не обойтись без правильного питания. Чем старше становится человек, тем меньше он уделяет внимания своему рациону. Утром некогда, во время обеда – негде, а вечером совмещаются всё приёмы пищи сразу. Такой режим питания приводит к лишнему весу, и нагрузка на позвоночник увеличивается.

Тем, кто следит за здоровьем своего позвоночника, необходимо свести к минимуму потребление жирной, сладкой и солёной пищи. Особенно вреден рафинированный сахар. Хрящевую ткань позвоночника укрепят вещества, находящиеся в:

  • куриных яйцах;
  • овощах зелёного цвета;
  • чёрной и красной смородине, клюкве;
  • фасоли.

Вымывание из костей кальция предотвращают молочные продукты: кефир, творог, ряженка, простокваша.

Для чего нужна профилактика остеохондроза и как ее проводить

На развитие остеохондроза влияют вредные привычки. Во время курения ухудшается кровоснабжение межпозвоночных дисков, что ведёт к их разрушению. Некоторые курильщики считают, что сигарета способна облегчить боль в спине. На самом деле это не так. Никотин вызывает спазм сосудов, которые питают спинной мозг.

Не облегчает боли в позвоночнике и алкоголь. Избавление от неприятных ощущений на некоторое время даёт притупление сознания, вызываемое спиртным. На самом деле рюмка при болях в спине – это не лечение, а самое настоящее пьянство, ведь алкоголь не только бесполезен, но и вреден для позвоночника, потому что разрушает костную ткань. Вылечить алкоголизм значительно сложнее, чем остеохондроз.

Итак, для профилактики остеохондроза необходимо:

  • откорректировать своё питание;
  • отказаться от малоподвижного образа жизни, вредных привычек;
  • внимательно относиться к выбору обуви и принадлежностей для сна.

Питание обеспечивает весь организм – и структуры позвоночника в том числе – необходимыми питательными веществами.

Когда человек правильно питается, в его организм поступают вещества, которые:

  • поддерживают здоровье позвонков и межпозвоночных дисков;
  • способствуют их возможностям по регенерации тканей (обновлению);
  • сохраняют их плотность, прочность и эластичность во время процесса старения.
  1. Зеленые лиственные овощи.
  2. Цельнозерновые продукты.
  3. Рыбу.
  4. Орехи.
  5. Молокопродукты.

Также полезно избегать употребления жирной пищи и спиртных напитков, которые ухудшают обмен веществ и замедляют кровообращение.

полезные продукты для опорно-двигательного аппарата
Продукты для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата

Все очень просто – чем выше избыточная масса тела, тем больше нагрузка на позвоночник.

Увеличенная из-за избыточного веса нагрузка на спину приводит к преждевременному и более выраженному изнашиванию межпозвоночных дисков, что вызывает тяжелый и ранний остеохондроз.

Лучшие способы нормализации чрезмерной массы тела – рациональное питание с акцентом на богатой клетчаткой пище (овощи, фрукты) и физическая активность.

Главная причина дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках – это снижение содержания жидкости в их губчатой структуре. Ежедневное поддержание водного баланса организма помогает межпозвоночным дискам сохранять свою прочность и эластичность.

Употребление достаточного количества воды также помогает нормализовать вес, благодаря чему снижается нагрузка на позвоночник. Также жидкость необходима для доставки питательных веществ по всему организму.

Лучший источник жидкости для организма – чистая вода или травяной чай. Норма употребления жидкости – не менее 8 стаканов в день.

Курение негативно влияет на все ткани и системы в организме. Никотин, входящий в состав табачного дыма, напрямую повреждает клетки межпозвоночных дисков, поэтому курение вызывает остеохондроз и ускоряет его прогрессирование.

Все врачи настоятельно рекомендуют бросать курить. Отказ от этой вредной привычки улучшает восстановительные процессы, что благоприятно сказывается на всем организме, включая позвоночник.

Также необходимо минимизировать употребление спиртных напитков. Алкоголь не только обезвоживает организм, но и подавляет болевые ощущения. При его употреблении человек начинает вести себя рискованно, плохо спит, ест нездоровую пищу и утрачивает мотивацию к физической активности.

Предотвращение поражения поясничного отдела

Пояснично-крестцовый отдел является самой подвижной областью в позвоночнике. Поэтому она чаще остальных травмируется, и подвергается чрезмерным нагрузкам. Именно она поддерживает спину в прямом положении, поэтому любое переохлаждение вызывает раздражение нервов и воспалительный процесс.

Основными мерами профилактики выделяют:

  • Отсутствие резких движений. Не следует быстро поднимать тяжелые сумки с пола, долго стоять в согнутом положении, или подвергать область нагрузкам.
  • Утепление поясницы и защита от сквозняков. Отказаться от ношения коротких курток и кофт, не защищающих область от переохлаждения. Стараться всегда одеваться по погоде.
  • Избегать работы наклонившись. Не стоит мыть пол полуприсев, или сильно наклонившись. Кухонную мебель лучше подбирать с учетом собственной высоты, чтобы в процессе работы не приходилось постоянно наклоняться при нарезке продуктов или мытье посуды.
  • Заняться гимнастикой или плаванием. Регулярное выполнение даже простых упражнений позволит избежать атрофии мышечного корсета.

Остеохондроз в пояснице проявляется сильной острой болью, онемением конечностей, ограничением в подвижности. Ухудшение мышечной силы можно установить только регулярным укреплением организма, занятиями спортом, правильным питанием.

Пояс для поясницы

Для дополнительного утепления спины в зимнее время можно использовать специальный пояс

Спина очень часто подвергается повреждениям, причиной которых могут быть падения, внезапные движения или удары.

Особенно часто повреждения позвоночника возникают у спортсменов. Статистика утверждает, что до 20 % всех травм, полученных во время занятий спортом, поражают один из отделов спины.

  • повторяющейся нагрузке (бег);
  • вращательных движениях руками и телом (гольф);
  • поднятии тяжестей (тяжелая атлетика).

Шейный отдел чаще всего повреждается при занятиях контактными видами спорта (к примеру, американский футбол).

Грудной отдел реже подвергается травмам, так как составляющие его позвонки малоподвижны. Чаще всего его повреждение возникает при резком вращении туловища – например, при занятиях гольфом, теннисом или катании на лыжах.

Для предотвращения травм во время занятий спортом важно:

  • соблюдать правильную технику упражнений;
  • делать разминку и растяжку перед их выполнением;
  • использовать защитные устройства;
  • заниматься нужно только под присмотром опытного профессионального тренера.

Диагностика остеохондроза

alt

Для постановки диагноза применяются инструментальные методы обследования:

  • рентгенологическое исследование позвоночного отдела;
  • миелография;
  • неврологическое обследование чувствительности, рефлексов.

К дополнительным методам, назначаемым для дифференциации и уточнения диагноза, стадии патологии, относятся:

  • компьютерная томография позвоночника (КТ);
  • ядерно-магнитный резонанс (ЯМР);
  • магнитно-резонансная томография (МРТ).

Осложнения остеохондроза

Несоблюдение назначенного лечения, длительное избегание врача и отсутствие терапии остеохондроза способствует прогрессированию заболевания и провоцирует развитие осложнений, патологий и новых болезней, таких, как:

  • грыжи межпозвонковых дисков (грыжи позвоночника);
  • протрузии;
  • кифозы;
  • радикулит;
  • солевые отложения в межпозвонковом пространстве;
  • инсульты спинного мозга;
  • уменьшение мышечной массы конечностей, атрофия мышц из-за нарушений кровоснабжения;
  • паралич нижних конечностей.

Несмотря на то, что 4 степень остеохондроза может протекать без выраженных симптомов и болевых ощущений, запущенный остеохондроз является наиболее опасной для развития серьезных осложнений и может приводить к инвалидизации больного.

Методы профилактики остеохондроза

Под остеохондрозом подразумевается не воспалительное заболевание позвоночника. В этом органе имеются суставы и связки, которые из-за неправильного обмена веществ рано или поздно разрушаются. Этот процесс необратим, но, если вовремя принять соответствующие меры, то можно избежать таких неприятных ощущений, как:

  • боли и «прострелы» в области спины;
  • онемение спины, шеи, рук;
  • «мурашки» на шее, спине и пояснице;
  • болевые ощущения при поднятии рук вверх, движений головой;
  • головокружение, ощущение шума в ушах, позывы к рвоте.

Обнаружение одного из этих симптомов – повод обратиться к травматологу, неврологу или участковому терапевту, чтобы не откладывать лечение. Впрочем, повременить с поликлиникой можно пациентам, которые знают то том, что такое профилактика остеохондроза.

Профилактика шейного остеохондроза направлена на устранение основных причин возникновения заболевания. В области шеи деструктивные процессы возникают в результате отсутствия ежедневной разминки, занятий спортом, поддержки правильной осанки и сбалансированного питания.

Основными способами предотвратить процесс выделяют:

  • Контроль массы тела. Люди с ожирением чаще остальных жалуются на постоянные боли в плечевом поясе. Поэтому крайне важно следить за весом, чтобы на позвоночник не создавалась избыточная нагрузка. Она и является фактором риска развития остеохондроза.
  • Плавание в бассейне. Посещение секции или занятия в естественном водоеме позволит снять мышечные спазмы, расслабить мускулатуру шеи. Позвоночник растягивается, расстояние между позвонками увеличивается, что является отличной профилактикой заболевания.
  • Регулярная зарядка. При постоянной работе за компьютером необходимо периодически делать разминку, которая устранит излишнее напряжение и застойные процессы. Ее надо выполнять надо каждый час, примерно по 5–10 минут.
  • Йога. Несколько раз в неделю занятия этим видом восточной техники позволят улучшить состояние позвоночника, вернуть ему гибкость и эластичность, снять напряжение.
  • Коррекция образа жизни. Отказ от ношения тяжелых сумок на одном плече, или только в одной руке.

Шейный отдел позвоночника является чувствительной зоной, которая страдает от остеохондроза чаще остальных. Тут сконцентрировано большое количество нервных окончаний, поэтому постоянные негативные воздействия сказываются на общем самочувствии. Проявляется заболевание в виде частых головных болей, спазмов, скованности движений, шума в ушах.

Плаванье

Занятия плаванием минимум 2 раза в неделю позволят надолго сохранить здоровье позвоночника

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Болезни суставов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector