Самомассаж при шейном остеохондрозе

В каких случаях назначают массажер?

Только после похода к врачу можно начать использовать массажер от остеохондроза шейного отдела, так как это зависит от степени тяжести, причин и состояния здоровья пациента.

Обычно выписывают целый комплекс процедур, который включает:

  1. Прогревание;
  2. Медикаменты;
  3. Массажи;
  4. Физиотерапию;
  5. Посещение бани;
  6. Ношение поясов.

Массажер для шеи выписывают пациентам с острыми, режущими болями, которые подвергаются постоянному напряжению, ведут сидячий образ жизни.

Массажеры при шейном остеохондрозе позволяют провести массаж самостоятельно, даже в условиях офиса или в машине.

Причины заболевания

Существует много причин, провоцирующих развитие остеохондроза, ниже приведены некоторые из них.

  • Длительное статическое сидячее положение вызывает растяжение мышц-сгибателей спины и, соответственно, снижение их тонуса. Это и является главным механизмом развития дегенеративно-дистрофических патологий.
  • Под действием определенных факторов – возраст, нарушение осанки, травматизация – нарушается структура межпозвоночного диска. Он истончается, расстояние между соседними позвонками уменьшается, диск подвергается травматизации и выбухает за пределы позвонков – так возникает межпозвоночная грыжа.
  • При сближении позвонков и истончении расположенного между ними диска увеличивается патологическая подвижность позвоночника. Это компенсируется образованием на краях позвонков остеофитов. Так выражается адаптационная реакция организма, направленная на стабилизацию позвоночника. При этом костные выросты травмируют межпозвоночный диск, а также окружающие мягкие ткани (связки, мышцы), сдавливают нервные корешки и кровеносные сосуды. Как раз следствием этого и является усиление болевого синдрома, отека тканей и замыкание порочного круга. Тогда ткани сдавливаются отеком, из-за чего интенсивность болевого синдрома возрастает.
  • Нельзя забывать также о рефлекторных синдромах, которые играют важную роль в этом порочном кругу. Отек, остеофиты, грыжа раздражают рецепторный аппарат, импульс передается по нерву Люшка в задние рога спинного мозга, затем – на передние с формированием рефлекторно-тонических нарушений, а при попадании сигнала в боковые рога возникают вазомоторные нарушения.

Все это не дает возможности человеку вести нормальную активную жизнь и даже может привести его к инвалидизации.

Важно не ждать, что боль пройдет сама, а обращаться за медицинской помощью. Ведь назначенное лечение поможет стабилизировать состояние, купировать болевой синдром и укрепить мышечный аппарат.

Противопоказания

Самомассаж при шейном остеохондрозе дает длительный положительный эффект больному, при условии, что выполняется он правильно, с соблюдением специальной техники.

Какие симптомы должны насторожить и стать поводом для начала курса самомассажа? Это основные признаки наличия шейного остеохондроза:

  • постоянное присутствие болевого синдрома в области шеи;
  • нарушения слуха, звон в ушах;
  • головные боли и мигрени;
  • головокружения, иногда даже с потерей сознания;
  • нарушение координации, походки, ориентации в пространстве;
  • развитие храпа, заметные изменения тембра голоса;
  • зубные боли.

При наличии данных симптомов рекомендуется обратиться к врачу, для проведения обследования. Возможно, доктор порекомендует лечение медикаментами, с сопровождением обезболивающих, противовоспалительных препаратов, прохождением физиопроцедур. Если заболевание не зашло в серьезную стадию, самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях станет наилучшим вариантом решения проблем.

Так как тяжесть шейного остеохондроза может быть разной, то использовать его можно не во всех случаях, а только при наличии показаний, после диагностики и рекомендаций врача.

Обычно речь идет о таких проблемах и проявлениях:

  • Боли в позвоночнике и шейном отделе;
  • Небольшая деформация, искривление позвоночника при остеохондрозе;
  • Сидячий образ жизни;
  • Большие физические нагрузки;
  • Легкая и средняя тяжесть шейного остеохондроза;
  • Слабые мышцы и суставы из-за долгого постельного режима;
  • Воспаления, закупорка сосудов в области шеи.

Использоваться массажер при шейном остеохондрозе может и в других случаях, но только после разрешения врача. Так как некоторые болезни или отяжеляющие обстоятельства в комбинации с аппаратом только ухудшают ситуацию.

Есть и ряд противопоказаний, при которых применять массажер при остеохондрозе не рекомендуется:

  • Ранки, язвы и воспаления в области проведения массажа;
  • Вывихи позвонков шейного отдела;
  • Грыжа межпозвонковых дисков;
  • Послеоперационный период;
  • Хронические болезни сердца и дыхательной системы;
  • Общая слабость, пониженный иммунитет и простуда;
  • Туберкулез;
  • Рак;
  • Острая фаза хронических болезней суставов, позвоночников.

О наличии данных проблем нужно сказать заранее, перед началом курса лечения при остеохондрозе. Также сообщите врачу, если проблемы со здоровьем появились в процессе лечения.

Проведение массажа или самомассажа шеи и надплечий не рекомендуется при наличии следующих заболеваний и состояний, сопутствующих шейному остеохондрозу:

  • травмы позвоночника,
  • заболевания крови,
  • сердечно-сосудистые заболевания,
  • варикозное расширение вен,
  • гнойные заболевания,
  • цинга,
  • туберкулез (в активной стадии),
  • беременность,
  • хроническое переутомление.
Предлагаем ознакомиться:  Паравертебральная блокада - что это такое?

В остальных случаях самомассаж выполнять можно и нужно. Разминка шеи показана при сидячей работе, при ощущении усталости в шее и плечах, при малоподвижном образе жизни. Тем не менее, предварительно лучше все же проконсультироваться с врачом.

Самомассаж противопоказан при:

  • повышенной температуре тела;
  • плохом самочувствии;
  • остром болевом синдроме;
  • нестабильном артериальном давлении;
  • остром заболевании;
  • нарушении целостности кожного покрова воротниковой области;
  • головокружении.

Множество причин возникновения дегенеративно-дистрофических патологий приводит к тому, что жизненная активность пациента снижается и доставляет ему массу неприятных ощущений. Справиться с проблемой поможет грамотная комплексная терапия. Если освоить технику самомассажа, то лечение шейного остеохондроза пройдет быстрее и эффективнее.

Эффективность самомассажа

В комплексном лечении обязательно сочетается медикаментозная терапия, физиотерапия (включая массаж), лечебная физкультура. По показаниям назначается мануальная терапия.

Благоприятно сказывается плавание, занятия по системе Пилатес, йога.

Необходимо помнить о том, что для любого вида воздействия существует перечень противопоказаний, в том числе для занятия фитнесом, поэтому необходима предварительная консультация врача.

При болевом синдроме исключаются спортивные нагрузки. Лечебная гимнастика и массаж проводится после снижения интенсивности болевых ощущений. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника рекомендуется плавание без запрокидывания головы, то есть либо на спине, либо с опущенной в воду головой.

На рабочем месте, а также дома можно выполнять самомассаж шейно-воротникового отдела.

При комплексном лечении можно добиться снятия общего болевого синдрома

Максимального эффекта при использовании шейного массажера при остеохондрозе можно добиться только в совокупности с другими методами лечения:

  • Мази;
  • Аппаратные процедуры;
  • Пояса;
  • Парилка;
  • Массажи;
  • Эфирные масла.

Тогда можно добиться не только снятия общего болевого синдрома, но и восстановления тонуса мышц, избавления от очагов воспалений, тромбов и закупорки сосудов, лучшей работы кровеносной системы.

Полностью избавиться от остеохондроза шейного отдела удается 80% пациентов при лёгкой и средней степени тяжести заболевания.

При обострениях, защемлениях и вывихах суставов шейного отдела, массажер может только усугубить ситуацию, поэтому важно получать консультацию врача.

Для выполнения самомассажа и правильного овладения его техникой, желательно посмотреть обучающее видео в нашей статье

самомассаж шеи при остеохондрозе

Наибольший эффект самомассаж окажет при его проведении в комплексе с занятиями лечебной физкультурой, гимнастикой, с постоянным контролем ровной осанки, с регулярными перерывами в работе для того, чтобы размять шею. При выполнении этих нехитрых правил, следить за здоровьем позвоночника станет намного легче. Положительный эффект от проведения массажа для шеи заключается в нескольких факторах:

  • нервная система. Нервные рефлексы органов и тканей организма приходят в норму, благодаря улучшению их кровоснабжения. Процесс восстановления нервных волокон становится быстрее, улучшается их проводимость;
  • гуморальный фактор. При снятии с шейного отдела синдрома защемления нервных окончаний, в организме запускаются процессы ускоренной выработки гистамина, а также ацетилхолина, который воздействует на мелкие сосуды и артерии, расширяя их, тем самым налаживая работу скелетных мышц;
  • костно-мышечная система. Благодаря самомассажу, улучшается состояние мышц, происходит избавление от их атрофии (дисфункции), ускоряется восстановление суставной ткани, налаживается приток крови ко всем жизненно-важным органам и тканям.

Инструкция по использованию

Пример использования массажера для шеи и плеч

При проведении массажа для лечения шейного остеохондроза соблюдайте несколько правил, особенно если делаете это самостоятельно.

Перед началом лечения, рекомендуется получить консультацию у врача и узнать общие правила, включающие:

  • Начинайте массировать сверху вниз, не затрагивая лимфатические узлы;
  • Проработку шейного отдела и волосяной части головы, вниз до лопаток;
  • Повороты головы в сторону, назад — вперед;
  • Сидячее положение при массаже;
  • Длительность процедуры не больше 20 минут в день;
  • Использование щадящего режима и специальной насадки для шеи, так как там позвонки более хрупкие;
  • Выполнение массажа каждый день без исключений;
  • Появление покраснений говорит о восстановлении кровообращения и прекращении процедуры;
  • Замену насадок при появлении синяков и гематом.
После массажа шейного отдела можно провести растирания маслом, укутать шею шарфом или теплым полотенцем для сохранения результата.

Цены на массажеры и где их можно купить?

Воздействовать на пораженную остеохондрозом шейную область следует при помощи следующих приемов:

  1. Поглаживание – является начальным и конечным этапом массажного сеанса и выполняется в виде скользящих движений, при осуществлении которых должны образовываться складки на коже. Степень давления определяется с учетом индивидуальной переносимости;
  2. Разминание – эффективное и глубокое воздействие на мышцы. Данный прием проводится при помощи интенсивных движений надавливания, отжимания мышц и захвата кожи в виде складок;
  3. Растирание – представляет собой разогревающий прием, для которого характерно надавливание на пораженные участки шеи и смещение кожи в различных направлениях;
  4. Вибрация – характеризуется воздействием на мышечную массу. Выполняется при помощи похлопываний, потряхиваний и поколачиваний.
Предлагаем ознакомиться:  Упражнения при остеохондрозе грудного и поясничного отдела позвоночника

Для придания большего эффекта самомассаж при остеохондрозе шейной области рекомендуется проводить в виде специальных движений, которые следует совершать в установленной последовательности:

  • Легкие поглаживания шейной и плечевой зоны, которые необходимо совмещать со слабыми нажатиями на позвонки (достаточно 5 минут);Как самостоятельно делать себе массаж шеи
  • Круговые растирания плечевой и шейной области, которые сопровождаются поворотами головы в правую и левую сторону (приблизительно 2 минуты);
  • Давление с элементами массирования в области плечевой зоны и позвоночника (в зависимости от самочувствия, но не более 6 минут);
  • Легкие похлопывания кончиками пальцев (от 2 до 3 минут).
Перед проведением массажных элементов и после окончания процедуры следует на протяжении некоторого времени выполнять согревающие движения легкого характера в области шеи и плечевой зоны.

Для самомассажа не рекомендуется использовать крема или масла, так как самостоятельно выполнять подобное растирание будет сложно.

Вышеуказанные элементы самомассажа необходимы для разминания поврежденных тканей, что обеспечивает питание и восстанавливает пораженные участки плечевой и шейной области. Интенсивность проведения элементов массажа необходимо определять индивидуально в соответствии с физической переносимостью.

Самостоятельное проведение массажа шеи

Проводить самомассаж при шейном остеохондрозе необходимо только после изучения зон, на которые следует воздействовать. Только подготовленный человек может самостоятельно предотвратить развитие патологии или же уменьшить ее проявления и предотвратить возникновение рецидивов.

Существует несколько зон для проведения массажа при шейном остеохондрозе, на которые и рекомендуется воздействовать:

  1. Воротниковая зона – к ней относятся мышцы, расположенные возле позвоночника, которые следует тщательно обрабатывать. В области передних и боковых мышечных групп располагаются крупные артерии, при нажатии на которые нужно быть очень осторожным, так как может возникнуть обморочное состояние;
  2. Плечевая зона – воздействуя на плечи можно снять напряжение и усталость. Проводить массаж на данной области рекомендуется в расслабленном положении лежа или сидя. Движения должны быть сильными и слабыми и выполняться исключительно сверху вниз;
  3. Затылочная зона – уменьшить головные боли и устранить тяжесть в плечах при шейном остеохондрозе помогает воздействие на область затылка. Самомассаж данной области открывает путь питательным веществам к головному мозгу, что не только улучшает его функционирование, но еще и снимает симптомы остеохондроза шеи.

Независимо от положительных сторон, самомассаж при остеохондрозе шейного отдела обладает некоторыми противопоказаниями. Например, при заболеваниях кожи не следует оказывать на нее воздействие, так как это может причинить сильную боль.

При ноющих терпимых болях в шейной зоне можно проводить щадящее растирание от позвоночника к плечевой зоне. Подобное воздействие необходимо осуществлять в соответствии с собственными ощущениями.

Самым оптимальным временем для самомассажа шеи при остеохондрозе является утро. На протяжении дня также можно воздействовать на шейные зоны в течение 5 минут, особенно в перерывах между долгим пребыванием в неподвижном положении. При сидячей или малоподвижной работе рекомендуется массажировать шею периодически через три часа.

Всесторонние исследования доказали тот факт, что верно проведённый самомассаж обеспечивает действенный и достаточно продолжительный эффект, снимая практически все неприятные ощущения. Так, даже после одного курса подобной терапии, симптомы болезни способны пропасть на месяцы, а самомассаж проводимый регулярно, может не только замедлить развитие заболевания, но и заметно улучшить состояние позвоночника.

строение мышц шеи

Конечно же, проводить самомассаж при шейном остеохондрозе значительно лучше и удобнее в специальном кресле. В случае отсутствия такового, заменой ему может стать обычное кресло, в котором вы можете комфортно расположиться и расслабиться. Во время процедуры все движения нужно выполнять без каких-либо болезненных ощущений, легко и естественно. При этом страдающим остеохондрозом следует знать, что:

  • Поглаживающие движения делают 6-8 раз.
  • Разминающие – 4-5 раз.
  • Растирающие — 2-3 раза.
  • Вибрационные – 2-3 раза.

Подобный комплекс позволяет без какой-либо посторонней помощи и в комфортных условиях дома снять болезненные симптомы и расслабить мускулатуру шеи. Также к преимуществам самомассажа нужно отнести и абсолютное отсутствие противопоказаний. Это объясняется тем, что все манипуляции выполняются под вашим контролем, когда критерием является собственная чувствительность. Таким образом исключается и боль, и вероятность травм позвонков.

Обязательно учитывайте тот факт, что самомассаж значительно эффективней, если он проводится в комплексе с гимнастикой, особенно если занятия проходят регулярно. Это станет идеальным профилактическим средством в борьбе с недугом. Кроме прочего, подобный тандем на ранних стадиях болезни демонстрирует заметный лечебный эффект.

Комплексный самомассаж подразумевает применение нескольких видов движений, которые выполняются в определённом порядке. Процедура начинается с лёгких поглаживаний шеи сверху вниз, которые производятся как поочерёдно каждой рукой, так и одновременно обеими конечностями. После этого следуют растирающие движения, выполняемые пальцами или же рёбрами ладоней. Эти манипуляции, в свою очередь, сменяют разминающие движения, когда пальцы более не скользят, а активно разминают мышцы шеи.

Предлагаем ознакомиться:  Тибетский гель бальзам дикуля для суставов глубокого действия инструкция

Сзади массаж выполняется от затылка к лопаткам. Что до передней стороны шеи, то тут зона охвата – от ключиц вверх к подбородку. Рассмотрим все указанные движения немного подробнее.

ПоглаживаниеКак упоминалось выше, первым и основным движением в комплексе самостоятельно массажа является поглаживание. Им профилактический сеанс и начинается, и заканчивается. Итак, выполняется поглаживание следующим образом. На левое плечо кладётся правая рука, а голова поворачивается вправо. Далее на протяжении 3-5 минут сверху вниз по шее следуют поглаживающие движения открытой ладонью, после чего всё повторяется на правом плече, когда голова повёрнута влево.

РастираниеСледующий этап самомассажа, когда руками выполняются круговые движения. Никаких усилий при этом прикладывать не нужно. Пальцы просто скользят по коже, а голова поворачивается так же, как при поглаживании. Эти манипуляции занимают не больше минуты, поскольку достаточно выполнить 2-3 полных прохода от шеи до плеча.

поглаживание и растирание

РазминаниеНа этом этапе кожа шеи захватывается пальцами рук, после чего производится сдавливание и щипки. При этом левая рука массирует мускулатуру позади шеи слева, а правая, соответственно, справа. На выполнение данных манипуляций отводится от двух до трёх минут, после чего следует массирование задних мышц плеч. Массаж плечевых мышц длится около минуты с каждой стороны.

ВибрацииЗавершительным этапом самомассажа является расслабление мышц. Для этого выполняются легкие похлопывания ладонью, которая складывается в виде лодочки. Таким образом создаются вибрации, обеспечивающие расслабление мускулатуры. В первую очередь похлопываниями обрабатываются все задние мышцы шеи. При этом левая рука работает над правым плечом, а правая – над левым.

Перед покупкой и лечением массажером остеохондроза шейного отдела помните, что результат будет зависеть от типа устройства.

Поэтому выбор делается вместе с врачом, по его рекомендациям, после сдачи анализов, постановки диагноза и выбора цели курса.

Всего выделяют несколько типов массажеров:

  1. Согревающий;
  2. Массажер Кузнецова;
  3. РЕЛАКС BRADEX;
  4. Аппарат для шеи и плеч.

При выборе массажера для лечения шейного остеохондроза нужно отталкиваться от причины появления заболевания, рекомендаций врача.

Но лучше выбрать электрический массажер или «бабочку».

В первом случае аппарат представляет собой отдельный массажер с креплениями или ручкой, который можно применять на работе, в машине, в дальних поездках или перед сном. Он оказывает общее воздействие, снимает напряжение и может использоваться при разных степенях тяжести остеохондроза.

Купить массажеры для лечения остеохондроза можно в специализированных магазинах, медицинских центрах или на официальных сайтах компаний-производителей.

Делайте это после рекомендаций врача, а продавцов проверяйте на наличие сертификатов, разрешений.

Цена массажера будет зависеть от типа устройства, производителя, количества насадок.

Вид Средняя цена
Согревающий электромассажер От 3000 рублей
Массажер Кузнецова 400-500 рублей
Массажер РЕЛАКС BRADEX 1000-2000 рублей
Массажер для шеи и плеч (роликовый) 500 рублей
Самомассаж поможет облегчить состояние больных остеохондрозом.

Воротниковый отдел – это зона, образованная задней поверхностью шеи от 2-го шейного позвонка до 4-го грудного позвонка с захватом обоих надплечий и плечевых суставов.

Отзывы пациентов

Валентина, 35 лет:«Страдаю от шейного остеохондроза легкой степени тяжести, потому что постоянно сижу за компьютером. По вечерам или в конце дня, шея ужасно болит, не могу расслабиться, мышцы напряжены, даже поворачивать голову в сторону тяжело. Врач, помимо бани и масел для массажа, выписал и массажер для шеи.

Долго не могла выбрать подходящий вариант, но остановилась на электрическом, согревающем, потому что его можно применять даже для позвоночника, ног и плечей. В течение недели делала массаж по 15 минут с эффектом обогрева. Теперь почти не страдаю от симптомов остеохондроза, а при их появлении сразу применяю чудо-устройство.»

Игорь, 51 год:«Мой шейный остеохондроз терпеть было невозможно, потому что он стал хроническим, с постоянными болями, усталостью, напряжением, защемлением позвонков. Мази, таблетки и даже аппаратные процедуры уже не давали результата. Поэтому по совету врача купил согревающий массажер для шеи. Проводил процедуры каждый день, больше месяца.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Болезни суставов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector