Как исправить кифоз поясничного отдела позвоночника

Как выполнять упражнения при кифозе позвоночника?

Упражнения при кифозе – лечебный гимнастический комплекс, направленный на устранение искривления позвоночного отдела, избавление от болевого синдрома и укрепление спинных мышц и кровоснабжения околопозвоночных тканей. Хорошей эффективностью обладают лфк при кифозе 1-й степени, когда заболевание только начинается, в детском возрасте.

Упражнения при кифозе поясничного отдела позвоночника

Кифоз представляет собой искривление позвоночника в форме, подобной букве С. Из-за этого появляется горб. Патология может иметь как врожденный, так и приобретенный характер. С каждый годом эта проблема будет усложняться, но при регулярной работе можно добиться значительного улучшения. Важная мера терапии – специальные упражнения при кифозе, которые помогают, и выровнять позвоночник, и устранить неприятные симптомы.

Обязательно назначаются упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника. Они также предполагают использование палки и выглядят следующим образом:

  • Лягте на живот, руками возьмитесь за плечи. На вдохе прогнитесь в пояснице и тянитесь вверх, а на выдохе вернитесь в исходное положение.
  • Это упражнение выполняется аналогично, но с палкой. Ее нужно уложить на лопатки и тянуться головой вверх. Далее прогибайтесь в спине, и зона лопаток при этом должна максимально выровняться.
  • Встаньте на четвереньки. Голову запрокиньте назад, спину прогибайте вверх и вниз.
  • В положении стоя приложите к лопаткам палку и зафиксируйте ее так, чтоб она располагалась подмышками. Приседайте, чтобы спина при этом выравнивалась, а голова тянулась вверх.
  • В руки возьмите палку и заведите их назад, чтобы она располагалась сзади. Руки поднимите вверх, не сгибаясь. Спину при этом нужно прогнуть вперед.

Некоторые упражнения представлены на видео.

В этом случае гимнастика направлена на вытягивание поясничного отдела и его выравнивание.

  • Исходное положение – стоя. Возьмите гимнастическую палку и вытягивайте руки вверх, наклоняясь в одну и в другую сторону.
  • Нагибайтесь вниз, обхватывая ноги на щиколотках. Поясницу при этом хорошо прогибайте.
  • В положении лежа на спине поднимайте плечи вверх так, чтоб поясница округлилась.
  • Встаньте на четвереньки. Выгибайте спину вверх и при этом тянитесь вверх поясницей.

В целом все упражнения между собой похожи, и все они направлены на укрепление мышц. Акцент при этом делается на больной участок. Также можно делать упражнения для профилактики кифоза.

Также важно знать, какие виды занятий запрещены при кифозах. К ним относятся упражнения для спины с осевой нагрузкой, такие как становая тяга, приседания со штангой и в тренажере Смита. Это не значит, что нужно отказаться от всех упражнений с весами в целом. Просто веса нужно использовать небольшие, и стараться делать упор на изоляцию, а не на базу. Осторожность нужна с такими видами спорта, как бокс, единоборства, метание ядра. Они могут спровоцировать еще большую деформацию.

Важно понимать, что одна только физкультура не поможет избавиться от кифоза, поэтому важно консультироваться с врачом и выполнять все рекомендации, которые он дал. Избавиться от проблемы можно только благодаря комплексному подходу.

источник

При этом заболевании очень важно регулярно выполнять комплекс упражнений или просто заниматься подходящим видом спорта. Физкультура поможет улучшить работу лимфо и кровообращения, повысить гибкость и силу, гармонично развить мышцы и связки. Целью является исправление кифоза у взрослых при помощи укрепления мышц спины, поясничного отдела, шеи и пресса. Но рекомендуется развивать и другие мышечные группы, чтобы не вызвать дисбаланс.

В юном возрасте, косточки и позвонки более мягкие и податливые, на этом этапе при развитии кифоза, возможно, его полное излечение. Гимнастика при кифозе очень эффективное средство, при соблюдении рекомендаций и под присмотром лечащего врача, поможет решить незначительные проблемы со спиной полностью или частично.

Комплекс детских упражнений выполняются под присмотром родителей или лечащего врача:

  1. Круговые движения головой, движения назад-вперед и право-влево.
  2. Круговые махи руками, вперед-назад.
  3. Наклоны вперед-назад, влево-вправо.
  4. Стоя, попеременно подтягиваем колени к груди, потом заводим колено за спину.
  5. Используем гимнастическую палку. На вытянутых руках над головой держим палку. Тянемся вверх, вставая на мыски. Затем делаем наклоны в стороны.
  6. Сидя на полу с палкой в руках, тянитесь вперед, растягивая позвонки.
  7. С применением турника, выполняем расслабляющий и вытягивающий вис.
  8. Садимся на стул, ноги под прямым углом. Крепко держась за сиденье, максимально подавайтесь вперед.

Упражнения от кифоза для детей можно выполнять дома перед занятиями или в свободное от уроков время, на чистом воздухе или в спортзале. Важно контролировать распределение нагрузки, выполнять тренировки правильно и с постоянством. При появлении дискомфорта или болезненных ощущений, физкультуру следует прекратить и показаться лечащему врачу.

Следует обратить внимание на рацион ребенка и включить кальцийсодержащие продукты и витамины. Проводить лечение заболевания требует денежных затрат и свободного времени, поэтому так важно заниматься профилактикой заболевания в виде физической нагрузки, больше бывать на свежем воздухе, употреблять только свежие и качественные продукты.

Чтобы от занятий был максимальный эффект, необходимо придерживаться ряда правил при выполнении упражнений:

  • Одежда для тренировок должна быть свободной и комфортной.
  • Комплекс должен содержать как динамические, так и статические нагрузки.
  • Нельзя превышать допустимое количество подходов и время тренировок.
  • Лечебная гимнастика проводится с нарастанием темпа и нагрузки.
  • Перед тренировкой полезно принять ванну или провести сеанс массажа для расслабления мышц.
  • Любые занятия, вне зависимости от нагрузки, должны выполняться не дольше 45 минут.
  • Когда человек ложится и поднимается в процессе упражнений, это необходимо делать аккуратно, не совершая резких движений.
  • Лечебная ходьба проводится в конце тренировки.
  • При наличии болезни 2 и 3 стадии необходимо проводить занятия с ортопедическим корсетом.

Сидеть и поднимать тяжелые вещи при кифозе следует правильно, иначе все процедуры окажутся бесполезными.

Для выравнивания позвоночника в зоне шеи необходимо использовать метровую палку. Комплекс упражнений для этого отдела включает:

  • Выполнение приседаний с палкой.
  • Заняв положение стоя, ноги свести вместе. При подъеме рук выполнить вдох, при опускании — выдох.
  • ИП — стоя, палка заводится за спину. Когда руки поднимаются вверх, выполняется вдох, голова назад, ИП – выдох.
  • Стать на четвереньки, приподнять голову. Сгибая верхние конечности в локтевых суставах, плечи опустить вниз. В этой позиции следует ползком преодолеть 30-40 шагов.
  • ИП лежа на спине, локти заменяют опору. При вдохе грудная клетка поднимается, при выдохе нужно занять ИП.
  • Позиция — лежа на животе, при этом палка на лопатках. При прогибе вверх головой стараются достать лопаток, выполняется вдох. При выдохе — возврат в ИП.
  • На спине, в позиции лежа, палку располагают над головой. Одновременно производится вытягивания рук с палкой и носочков ног в разные стороны.
Предлагаем ознакомиться:  Как лечить суставы рук в домашних условиях — Суставы

Физкультура при нарушениях в грудном отделе включает такие упражнения:

  • Нужно лечь на живот с размещенными на плечах руками. На вдохе сделать прогиб назад, на выдохе принять ИП. То же повторить, применяя гимнастический инвентарь в виде палки.
  • Выполнение приседаний с палкой.
  • Позиция стоя, палка сзади в руках. Выпрямляя руки назад, спиной подаются вперед.
  • Лечь на скамью и выполнить отведение рук в стороны.
  • Круговые движения плечами делают в позиции лежа на животе.
  • Нужно лечь на спину и скрещивать ноги, имитируя работу ножниц. Начиная от пола, довести постепенно до угла в 90° по отношению к позиции тела.

ЛФК для грудного отдела включает процедуру вытяжения позвоночного столба. Для этого необходимо висеть на турнике до 5 минут по нескольку раз в день. Можно комплектовать эти упражнения с предыдущим блоком.

Как исправить кифоз поясничного отдела позвоночника

При лечении поясницы рекомендовано выполнение следующих упражнений:

  • В позиции стоя производят наклон вперед. Обхватив руками щиколотки, нужно задержаться, затем вернуться в ИП.
  • В позиции стоя, поставив ноги на ширину плеч, вытягивают руки с палкой над головой. Поочередно производятся наклоны вправо и влево.
  • В позиции на четвереньках выполняется прогибание спины вниз, голова вверх. Далее идет поднятие спины вверх, голова и таз — вниз.
  • Позиция та же. Прогибая спину вверх, необходимо присесть на ноги, руки отвести вперед.

Если ответственно подойти к занятиям, то постепенно можно выровнять кифоз. Этот процесс быстрее проходит на ранних стадиях болезни и в детском возрасте. При тяжелом течении патологии ЛФК помогает уменьшить боли и остановить искривление корпуса.

источник

Кифоз поясничного отдела позвоночника является распространенным заболеванием, встречающимся и у ребенка, и у взрослого человека (однако дети болеют чаще). Заболевание представляет собой искривление позвоночного столба на поясничном уровне.

В большинстве случаев болезнь протекает умеренно, и если ее не лечить, то к тяжелым последствиям не приводит. У некоторых пациентов заболевание приводит к тяжелым деформациям и нарушениям: к кифотической осанке, к частичной иммобилизации спины и хроническим выраженным болям.

Патологический кифоз поясничного отдела позвоночника является весьма распространенным заболеванием, и статистически наблюдается у 8% населения Земли. Особенно стоит подчеркнуть патологию такого состояния, ведь существует и физиологический (нормальный) кифоз, формирующийся у грудничков.

Находится он в грудном и крестцовом сегментах позвоночника. А вот в поясничной и шейной области имеется лордоз – противоположный кифозу изгиб позвоночника. В норме все должно быть так: это эволюционные механизмы стабилизации и амортизации позвоночного столба.

При определенных болезнях и патологических состояния на месте поясничного лордоза формируется кифоз. Если на ранних стадиях такая патология практически незаметна и никак не влияет на больного, то в запущенных случаях она сильно деформирует спину и может даже привести к инвалидности.

Нормальный и пораженный патологическим кифозом позвоночник

Особенности физической нагрузки

Кифоз – заболевание верхних отделов позвоночника, представляющее собой искривление дугой. Разделяют наследственную болезнь и приобретенную. А также классифицируют кифоз по физиологическим характеристикам:

  • Врожденный, связан с патологией развития позвонков, еще внутриутробно.
  • Наследственный, генотипический, наследуется по доминантному типу, появляется в нескольких поколениях.
  • Компрессионный, появляется после получения характерных травм позвоночника.
  • Мобильный, порождается не правильной посадкой и дистрофией спинных мышц.
  • Рахитический, связан с недостатком витамина D во младенчестве, вялостью мышц и мягкостью позвонков.
  • Старческий, в связи с изнашиванием межпозвоночных дисков, с возрастом, происходит ослабление мышечного корсета.
  • Тотальный, вид связан с патологией – болезнь Бехтерева.
  • Туберкулезный, при течение заболевания, разрушаются позвонки и увеличивается давление на них.
  • Физиологический, формируется без патологий, считает нормой, при проведении профилактической терапии.

Как исправить кифоз поясничного отдела позвоночника

Заболевание отличается степенью тяжести (от первой до третьей), которая зависит от угла наклона, возникшей патологии (от 30 до 60 градусов, и более). От степени тяжести протекания кифоза, зависит временной период лечения и сложность проводимых комплексом.

Выделяется несколько видов кифоза:

  • компрессионный;
  • старческий;
  • генотипический;
  • мобильный;
  • тотальный (когда искривлен весь позвоночник, встречается у новорожденных);
  • рахитическая форма;
  • угловая.

По тяжести патологии кифоз делится на три стадии:

  • Первая, легкая стадия – когда позвоночник искривлен на 30 градусов;
  • Вторая, умеренная стадия при которой искривление равно 30-60 градусов;
  • Третья, тяжелая стадия – искривление на 60 и более градусов.

Врач обычно в таких случаях еще назначает лечебную физкультуру, физиотерапевтические процедуры, назначает симптоматические препараты и лекарства, массаж и остеопатии. Конечно, можно попробовать вылечиться и в домашних условиях. Но все же следует проконсультироваться со специалистом. Кроме всего, последний может предписать еще и ежедневную гимнастику, медикаментозную терапию. Если они не помогут, человек вынужден будет сделать операцию.

С одной стороны, хирургическое вмешательство вещь не столь приятная, но с другой стороны, она сможет оздоровить человека потому что остальные консервативные методы ему просто не подошли. Тем более, болезненный синдром способен развиваться и просто не устранится обезболивающими средствами, или же будет происходить процесс прогрессирования деформации позвонкового столба или появятся дефекты язв в зоне груди.

источник

Итак, поясничный кифоз требует особой ЛФК. Но есть предостережения. Физическая нагрузка при поясничном кифозе имеет свои особенности.

  • Выполнять упражнения лучше через день, давая мышцам восстановиться.
  • Ложиться и подниматься для упражнений в положении на полу необходимо очень аккуратно.
  • Ходьба переносится в самый конец тренировки.
  • Если пациенту показано ношение корсета, тренировка проводится в нем.

Основные правила проведения гимнастики

Лечебная гимнастика при кифозе назначается абсолютно всем, кто страдает данным заболеванием. Она помогает укрепить мышцы спины, устраняет болевые ощущения в позвоночнике.

Кифоз поясничного отдела позвоночника: лечение, фото

Комплекс должен назначать врач. Только он сможет подобрать правильный комплекс и его интенсивность, количество повторений и периодичность выполнения.

При выборе упражнений учитываются следующие факторы:

  • Возраст пациента. В подростковом возрасте интенсивные упражнения вполне вероятно могут полностью исправить кифоз.
  • Физическое состояние и возможности человека.
  • Уровень искривления позвоночника.
  • Также важно психологическое состояние пациента.
  • Факторы, которые могут усугублять развитие патологии. При наличии травм позвоночника ранее важна осторожность – гимнастика должна быть щадящей и не слишком интенсивной.

Видео-гимнастика при кифозе

Упражнения для лечения кифоза, назначенные специалистом, действительно эффективны, но не ждите быстрого результата. Он будет, если заниматься длительно и системно.

Максимально допустимый используемый вес при кифозе составляет 3 кг для женщин, и 5 -для мужчин. Использовать большие не рекомендуется, поскольку существуют риски травмы или грыжи.

Общие рекомендации при выполнении упражнений следующие:

  • Под запретом поднятие тяжестей.
  • При выполнении упражнений нужно следить за правильностью осанки. Это касается и остального времени, не только гимнастики.
  • Перед началом занятия рекомендуется принять горячую ванну либо сделать расслабляющий массаж. Это поможет расслабить мышцы и подготовить их к нагрузке.
  • Повышать интенсивность упражнений необходимо постепенно.
  • Длительность занятия не должна превышать получаса, чтобы мышцы не напрягались чрезмерно.
  • Выполняя упражнения, обращайте внимание на свое самочувствие. Ощутив головокружение, тошноту, слабость или любой дискомфорт, прекратите тренировку.
  • Бег или упражнения на турниках допустимы только при индивидуальном назначении специалиста.
  • Не повышайте нагрузки, назначенные специалистом.
  • Упражнения нужно выполнять регулярно. От этого зависит результативность гимнастики.
  • Оптимальное количество подходов – не менее трех по 20 раз. Между ними мышцам нужно давать перерыв.
  • Если наблюдается онемение ног, можно использовать упражнения с фитболом. Сядьте, под ноги поместите мяч, и не спеша катайте его. Это позволит мышцам ног отдохнуть, и онемение пройдет.
Предлагаем ознакомиться:  Дисплазия тазобедренных суставов клинические рекомендации

Существуют ситуации, когда гимнастика противопоказана. К ним относятся следующие:

  • стрессы и усталость;
  • повышенная температура тела;
  • наличие в организме воспалительных процессов;
  • повышенное давление;
  • несвертываемость крови или гемофилия.

источник

источник

  • возраст пациента;
  • уровень физической подготовки;
  • степень искривления и причины заболевания;
  • хронические болезни пациента и общее состояние организма.

источник

Кифоз поясничного отдела позвоночника: лечение, фото

источник

В этих случаях организм отвечает защитной реакцией – небольшим кифозированием. Сгибание в поясничном отделе затрудняется, но позвонки в безопасности.

Заболевание характеризуется вогнутостью позвоночника в области поясницы, лордотическая дуга сгибается в обратном направлении. Это вызывает сдавливание спинномозговых сегментов, и нарушает функционирование внутренних органов. Может возникнуть дислокационный синдром с ярко выраженными симптомами.

Кифоз – заболевание, которое проявляется искривлением позвоночника. Оно способно происходить в разных его участках. Поражение грудного отдела считается самым распространенным. Особенно часто патология диагностируется у мальчиков подросткового возраста при их активном росте.

Исправить очень запущенное состояние здоровья очень трудно и требует много сил и времени. Можно, как исполнять специальные упражнения, так и помогать своему организму медикаментозно, с помощью физиотерапии, массаж. Обязательно соответствующие лечение должен опытный специалист, так как каждому пациенту лечение назначается индивидуально. Когда у человека угол изгиба позвоночника назад составляет 30 градусов, это считается нормой.

Патология уже диагностируется, если он находится в приделах 40-45. Внешне это проявляется, как сильная сутулость. Особенно заметно не вооруженным глазом такое отклонение, при искривление хребта в области груди. Но бывают и случаи, когда выгибаются поясница и шея.

источник

Кифоз поясничного отдела позвоночника: лечение, фото

Кифоз это такое искривление позвоночного столба, при котором выпуклость обращена кзади. Физиологический, то есть нормальный для человека кифоз, начинает формироваться в первые месяцы жизни ребенка и заканчивает примерно к семи годам. При этом определятся угол наклона в промежутке от 15 и до 30 градусов.

Патологический кифоз нередко еще называют и сутулостью.

Виды и степени

В первом случае при выраженной степени искривления у человека формируется горб. По этиологии выделяют несколько видов патологического кифоза.

  • Постуральный, осаночный кифоз образуется как итог слабой осанки. Чаще выявляется у подростков и молодежи до 30 лет, женский пол подвержен подобному искривлению позвоночника больше. Возникает при пере растягивании позвоночных связок.
  • Болезнь Шейермана-Мау или юношеский кифоз. Деформация начинает появляться в период самого сильного роста скелета, то есть у подростков. Нередко подобная патология сочетается со сколиозом.
  • Врожденный кифоз определяется еще в период новорожденности. Причина заболевания — определенные нарушения в период закладки костного скелета. Часто сочетается у ребенка с врожденными аномалиями мочевыводящих органов.
  • Паралитический кифоз — результат паралича группы мышц на спине.
  • Посттравматический кифоз является одним из самых частых, определяется он практически в 40% случаев у людей с данным недугом.
  • Послеоперационный кифоз следствие неправильной техники операции или несоблюдения рекомендаций врача после хирургического вмешательства на позвоночном столбе.
  • Дегенеративный кифоз выставляется, когда основной причиной его развития становятся заболевания позвоночника, к числу которых можно отнести и остеохондроз.
  • Сенильный кифоз возникает в старости, и чаще у женщин. Заболевание обусловлено старением всех анатомических составляющих позвоночного столба.
  • Рахитический кифоз нередко определяется у малышей, болеющих рахитом. Подобный изгиб может начать формироваться уже после первых шести месяцев жизни.

В процессе диагностики патологического искривления важно выяснить и его степень, это необходимо для подбора лечения.

На фото изображен нормальный позвоночник и с кифозом 1, 2, 3, 4 степени деформации

  • Первая степень выставляется, когда угол деформации находится в диапазоне от 31 и до 40 градусов.
  • Вторая степень — деформация выше 41, но меньше 50.
  • Третья степень кифоза — угол от 51 и до 70 градусов.
  • Четвертая степень самая выраженная деформация, выставляется она, когда угол доходит до 71 градуса и выше.

Симптомы

Патологический кифоз может быть в области груди, спины, шеи. Симптомы заболевания можно подразделить на внешние, то есть видимые посторонними людьми и на внутренние, то есть те, на которые жалобы предъявляет пациент. Ощущения и изменения в самочувствии будут зависеть и от того в какой области образуется патологическое выпячивание.

Кифоз поясничного отдела позвоночника: лечение, фото

Чаще всего развивается кифоз грудного отдела позвоночного столба. На первых этапах формирования патологической кривизны можно обратить внимание на легкую сутулость, при выпрямлении спины она исчезает. Дальнейшее прогрессирование болезни приводит к тому, что у человека появляется заметный дефект во внешности.

Выражается это выдвижением плечевого пояса вперед, укорачиванием ключиц, округлой спиной, сжатием грудной клетки. На последних стадиях в связи со смещением ребер и грудины начинает меняться работа сердца, легких желудка. Все это будет проявляться соответствующей симптоматикой.

Кифоз поясничного отдела приводит к нарушению в работе тазовых органов, искривление в шее меняет питание головного мозга. При патологических искривлениях длительное отсутствие лечения приводит к тому, что дефект только нарастает и это отражается на изменении осанки и походки человека. Нередко развивается плоскостопие, коленные суставы меняют свое нормальное положение.

Причины

Причин, под влиянием которых развивается кифоз грудного отдела, на самом деле достаточно много. Врожденное заболевание объясняется пороками внутриутробного развития, влиянием неблагоприятной наследственности. Приобретенный кифоз возникает под влиянием:

  • Ятрогенных заболеваний. Это может быть туберкулез, рахит, перенесенный в детстве.
  • Травм. Переломы тел позвонков приводят к их неправильному сращению, и как следствие этого формируется патологическое искривление.
  • Дегенеративных заболеваний дисков. К этой группе патологий относится остеохондроз.
  • После операционных осложнений на позвоночнике.
  • Неправильной осанки. Слабость связок и мышц спины приводит к тому, что постоянно сутулящийся человек становится обладателем кифоза.

Грудной

Искривление кзади позвоночной дуги в области грудной клетки является не только внешней деформацией. Грудная клетка анатомически меняется и это приводит к уменьшению объема легких, что в свою очередь снижает поступление кислорода к основным органам. По мере усиления градуса наклона прогрессируют нарушения в работе органов. Больные отмечают:

  • Развитие частых простудных заболеваний, бронхитов, пневмоний с длительным течением.
  • Изменения со стороны работы желудка, проявляющиеся плохим аппетитом, отрыжкой, дискомфортными ощущениями.
  • Учащенное сердцебиение, нестабильность АД.
  • Нарушения мочеиспускания.

Физиологический кифоз грудного отдела это такое положение позвоночника, при котором угол наклона не меньше 15 градусов и не превышает 30 градусов.

Предлагаем ознакомиться:  Гонартроз лечение народными средствами

На фото представлен снимок рентгена кифоза грудного отдела позвоночника, до и после операции

Кифоз усилен, когда на рентгенограмме определяется угол деформации более 45 градусов, при этом у человека появляется внешне заметная хорошо выраженная сутулость. О выпрямлении кифоза говорят, когда угол наклона менее 15 градусов. Грудной лордоз это также патология, при которой позвоночник искривляется в обратном направлении.

Лечение начинается с выяснения основной причины патологической деформации. Если возможно, то при помощи лекарственной терапии или хирургического вмешательства пытаются устранить негативное влияние причин или сводят их к минимуму. На первых стадиях аномального искривления обязательно необходимы физические упражнения, массажи, при необходимости вытяжения.

Шейный

Кифотическая аномалия позвоночника в области шеи довольно редкая патология. Причиной становятся травмы, дегенеративные изменения, инфекционные заболевания. Независимо от степени кифоза в этой области у человека выявляются достаточно серьезные проблемы со здоровьем. Пациенты предъявляют жалобы на:

  • Головные боли.
  • Нарушения слуха, зрения, периодические головокружения.
  • Нарушение чувствительности в локтевом сгибе, пальцах рук.
  • Появление ограничений при движении шеей.

Что это такое?

Как исправить кифоз грудного, поясничного и шейного отдела

При данном виде кифоза лечение должно быть комплексным. Врач может назначить определенные медикаменты, а также специальные упражнения. Все его предписания нужно четко выполнять, регулировать нагрузки и заниматься систематически.

В данном комплексе упражнений используется палка, она может быть как специальной гимнастической, так и обычной. В длину она должна достигать метра, быть не слишком тяжелой и гладкой. Сами упражнения следующие:

  • Встаньте прямо, чуть разведите ноги. Палку заведите за спину и вплотную прижмите ее к лопаткам. На вдохе присядьте, на выдохе встаньте. Повторите 10 раз. Со временем количество можно увеличивать.
  • Встаньте на носочки. Вдыхая, поднимите руки вверх, на выдохе опустите их. При этом важно ориентироваться на свое самочувствие – выполняйте упражнение столько, сколько можете.
  • Палку возьмите в руки и прижмите к лопаткам. На вдохе вытяните руку вверх, голову запрокиньте назад. На выдохе вернитесь в исходное положение.
  • Лягте на спину и обопритесь на локти. Вдохните, чтобы грудной участок прогнулся вверх, на выдохе вернитесь в исходное положение.
  • Лягте на живот, руки заведите так, чтоб палка лежала на лопатках. На вдохе прогните позвоночник вверх и головой потянитесь к лопаткам. На выдохе вернитесь в исходное положение.
  • Лягте на спину, руки выведите над головой с палкой так, чтобы ваше тело составляло прямую линию. Носочками ног тянитесь в одну сторону, руками с палкой – в другую. Это будет способствовать вытяжению позвоночника.

Аэробика при кифозе

Аэробный комплекс упражнений нужно делать крайне осторожно, так как многие могут представлять опасность. Избегайте активных прыжков. Без риска для здоровья можно выполнять следующие упражнения:

  • Нужно вытянуть руки перед собой и выполнять махи согнутыми руками, сводя лопатки.
  • Лягте на живот, туловище расслабьте. На выдохе поднимите выпрямленные руки и ноги, задержитесь в верхней точке и опустите конечности.
  • Лягте на живот, тело поднимите вверх с упором на ноги и прямые руки. Поочередно поднимайте правую руку и левую ногу, а затем наоборот.

Йога хороша тем, что способствует растяжению позвоночника и грудной клетки, а также позволяет задействовать даже наиболее мелкие мышцы, которые вы не ощущаете. Обратите внимание на следующие упражнения:

  • Нужно встать прямо, ноги поставить на ширине бедер. На выдохе наклонитесь вперед и прогнитесь в пояснице, сожмите ягодицы и отведите в стороны прямые руки. На выдохе вернитесь в исходное положение.
  • Лягте на живот, ноги вместе. Сделайте упор на руки, прогнитесь в спине, максимально растягивая позвоночник.
  • Нужно встать на четвереньки, на выдох свести лопатки, держа спину прямо. На несколько счетов задержитесь в таком положении.

Подтягивания

Кифоз поясничного отдела позвоночника: лечение, фото

Подтягивания при заболеваниях спины очень полезны, поскольку позволяют равномерно укрепить и прокачать широчайшую мышцу, трицепсы, руки. Но при кифозе можно делать их только с назначения врача. Они могут выполняться как узким, так и широким хватом, чтобы мышцы были задействованы под разным углом.

Если подтягиваться тяжело, можно использовать специальный тренажер – гравитрон, где можно выставлять противовес своему весу и сделать за счет этого подтягивания проще. В домашних условиях для уменьшения нагрузки также можно использовать эластичные ленты.

Может быть полезным при кифозе плавание. Но оно также должно быть одобрено врачом, поскольку не все стили могут быть разрешены при той или иной локализации и стадии патологии.

Самые лучшие упражнения при кифозе позвоночника

Кифоз – искривление позвоночника, в результате которого возникает сутулость. Устранить ее не так уж и быстро, среди методов можно особо выделить медицинский

для исправления.

Но если массаж стоит довольно дорого и не в каждом городе можно найти хорошего специалиста, то упражнения для лечения доступны абсолютно всем. О них мы сегодня и поговорим.

для исправления.

Симптомы

Главным признаком является сильная сутулость и неестественное положение тела, при котором угол отклонения позвоночника от шеи составляет 40-45 градусов, плечи опущены вперед, грудная клетка выглядит впалой. Верх тела наклонен вперед, при таком положении мышцы пресса почти не задействованы в работе, ягодичные мышцы также постепенно атрофируются, живот сильно выпячен вперед.

Кроме того, могут возникать сильные боли в шейном и спинном отделе, спазмы мышц, онемение. В особо запущенных случаях у человека образуется горб, нарушается работа дыхательной, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы (подробнее про все симптомы).

Основным признаком поясничного кифоза в начальной стадии является скованность движений, а также покалывания в нижней области тела. Этот этап предполагает начало комплексной терапии, чтобы предотвратить искривление позвоночника в дальнейшем.

Симптомы заболевания:

  • сутулость, когда трудно ровно держать спину;
  • боль в позвоночнике в области грудного отдела, иногда отдающие в спину;
  • спазмы в мышцах;
  • ощущается слабость при ходьбе, болят ноги и немеют;
  • туловище наклонено вперед из-за чего плохо развиваются и слабеют мышцы пресса, а живот выпячивается вперед;
  • на последних стадиях развития недуга отмечаются нарушения в работе сердца, пищеварительного тракта и легких.

У пациента без нужного лечения начинает развиваться горбатость и ухудшается подвижность. Это вызывает постоянную усталость от любой небольшой физической нагрузки. Распространенные последствия искривления позвоночника:

  1. остеохондроз;
  2. межпозвоночная грыжа;
  3. разрушенная хрящевая ткань между позвонками;
  4. ишемические заболевания;
  5. отклонения в работе дыхательной системы;
  6. больная пищеварительная система;
  7. нездоровая печень;
  8. протрузия.

Кифоз поясничного отдела позвоночника: лечение, фото

И это еще не все. Также из-за постоянного сдавливания сосудов при горбатости нарушается кровоснабжение головного мозга. На последних стадиях больной страдает от головных болей, нарушений слуха и головокружения. Но помните, что на начальном этапе развития болезни можно исправить позвоночник делая грамотно разработанные и подобранные индивидуально врачом упражнения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Болезни суставов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector