Лечебная физкультура при сколиозе у взрослых упражнения

Лечебная гимнастика

Сколиоз – достаточно распространенное заболевание, являющееся спутником многих людей ввиду особенностей современного образа жизни. Одна из эффективных мер терапии – это гимнастика при сколиозе, помогающая нормализовать состояние. Рассмотрим, что она собой представляет, и как ее выполнять.

Вряд ли хоть одно современное лекарство может заменить лечебную физкультуру. Регулярно выполняемый комплекс упражнений при сколиозе помогает справиться с такими задачами:

  • вернуть мышам силу и упругость, сформировать крепкий мышечный каркас позвоночника;
  • устранить из мышц патологическое напряжение;
  • предупредить прогрессирование заболевание, остановив увеличение угла искривления позвоночника;
  • улучшить работу сердца и сосудов, нормализовать дыхание;
  • снизить или убрать полностью боковые искривления позвоночника.

Ввиду этого лечебная гимнастика при сколиозе является ключевым методом консервативного лечения, и это признается ортопедами и верберологами всего мира. Комплексы упражнений могут использоваться как единственный метод терапии при начальных стадиях патологического изгиба позвоночника. Также они обязательно применяются в лечении 3 и 4 стадии сколиоза.

Чтобы упражнения дали толк, нужно подбирать их с учетом того, в каком из отделов позвоночника развиваются нарушения. Их нужно делать регулярно, а предварительно обучить технике должен инструктор.

Упражнения для спины при сколиозе должны соответствовать нескольким основным правилам, которые обязательно нужно учитывать при составлении комплекса.

1. Важно исключить все виды упражнений, которые могут усугубить состояние позвоночника. К ним относятся следующие:

  • подтягивания и вис на перекладинах и шведских стенках;
  • элементы из акробатики, такие как кувырки, подскоки, «ласточка»;
  • силовые упражнения с применением гантелей и гирь;
  • быстрый бег;
  • любые прыжки;
  • вращения торсом в вертикальном положении.

Лечебная физкультура при сколиозе у взрослых упражнения

2. Первые занятия должны проводиться в медленном темпе. Нужно контролировать и отслеживать реакцию тела на любое из упражнений.

3. Нагрузки с количеством повторов задаются постепенно, чтобы мышцы и позвоночник не перенапрягались

4. Упражнения рассчитаны исключительно на пассивное вытяжение позвоночника.

5. Нужно регулярно чередовать упражнения для мышц плечевого пояса и упражнения для ног и поясничного отдела.

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях, которые были назначены врачом, нужно повторять каждый день, без перерывов. Закончив занятие, делайте отдых, в лечение 30 минут лежа на боку.

Помните, что каждый из элементов лечебной физкультуры при сколиозе должен подбираться индивидуально. Приведем пример стандартного занятия, применяемого при данной проблеме.

1. Разминка

Комплекс упражнений лфк при сколиозе нужно начинать с выпрямления спины. Сначала прижмитесь спиной к любой ровной вертикальной поверхности, убедитесь, что ее касаются ваши икры, лопатки и ягодицы. Постарайтесь запомнить подобное положение и не менять его. Теперь нужно отступить на два шага.

Теперь непосредственно упражнения:

  • Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Одновременно поднимите вверх обе руки, разведите их в стороны и чуть назад. Повторить упражнение нужно четыре раза.
  • Встаньте ровно, ноги поставьте вместе, руки поместите на пояс. Поочередно сгибайте в коленях ноги, немного поднимая их вверх, неглубоко присядьте. Повторите 3-5 раз.
  • Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Ходите на месте. При ходьбе не надо высоко поднимать колени. На счет один-два вдыхайте, на счет три-четыре – выдыхайте. При вдохе поднимайте руки вверх через стороны, на выдохе плавно их опускайте.

Эти упражнения для исправления сколиоза будут следующими:

  • Лягте на спину, поместите руки за голову. На вдохе разведите локти в стороны, выдыхая, примите исходное положение. Эти меры нужно повторить пять раз.
  • Исходное положение аналогичное. Согните одну ногу, подтяните к животу колено, повторите то же самое второй ногой, затем – двумя вместе. Повторить упражнение нужно 3-4 раза.
  • Нужно лечь на живот, руки вытянуть по швам, ладонями упереться в пол. На вдохе, опираясь на руки, приподнимите одну ногу вверх, насколько вы можете. Затем на выдохе вернитесь в исходную позицию. То же самое повторите для другой ноги. Каждое упражнение рекомендуется повторить, как минимум, по три раза.
  • Теперь лягте на спину, руки вытяните вдоль головы. Нужно делать пассивное вытяжение. Вдыхая, старайтесь тянуть голову и плечи вверх, а ноги одновременно с этим – вниз.
  • Лягте на живот. Руками и ногами одновременно имитируйте движения, как при плавании.

Они будут следующими:

  • Нужно встать ровно, поместить руки на пояс. Нужно ходить на месте. При ходьбе на вдохе поднимайте руки вверх и одновременно с этим переходите на ходьбу на носках. Выдыхая, опустите руки и ступайте теперь на пятках.
  • Исходное положение аналогичное. Ходите с высоким подъемом коленей.

На фото вы увидите примерный комплекс упражнений при сколиозе.

Упражнения для мышц спины:

  • Лягте на живот, руки поместите по сторонам. Поднимите вверх голову и попытайтесь приподнять плечи, одновременно с этим сжимая кисти в кулак и разжимая их. Начните с пяти раз, постепенно увеличивайте это количество до 15.
  • Лягте на живот и поместите руки вдоль туловища. Приподнимайте поочередно ноги, не отрывая от пола таз. Упражнение нужно повторить пять раз.

Упражнения для боковых мышц спины:

  • Лягте на правый бок, теперь поднимите правую ногу вверх по ходу туловища, левую же положите ровно сверху. Плавно поднимайте левую ногу и так же плавно ее опускайте. Повторите для каждой стороны по пять раз.
  • Лягте на бок. Руку, которая внизу, вытяните вверх, упритесь второй рукой в пол на уровне груди. Обе ноги поднимите насколько, насколько можете. То же самое повторите для другого бока. Для каждой стороны нужно сделать по 3 раза.

Для мышц брюшного пресса выполняйте следующее упражнение:

  • Нужно лечь на спину, руки поместить по швам. Поднимите одну ногу, не сгибая при этом колено, подержите несколько секунд. То же самое повторите для другой ноги. После поднимите две ноги вместе. Начинайте с трех повторений, затем увеличивайте нагрузку до 7 раз.

Упражнение для исправления осанки:

  • Лягте на спину. Ноги держите вместе, руки поместите вдоль тела. На секунду нужно поднять голову и плечи, затем плавно опустить их, без рывков.

Упражнение для выправления позвоночника:

  • Для этого упражнения вам нужно будет заранее подготовить пакет с песком весом не более 1 кг. Сядьте на стул, поместите пакет себе на голову так, чтоб он не падал. Затем плавно встаньте и немного походите, чтоб пакет не падал с головы.

ЛФК, массаж, ношение корсета, в сложных случаях – операция. Успех лечения зависит от ранней постановки диагноза и регулярности проведения упражнений. Мануальный терапевт Виктор Васильевич Ченцов высказывает интересную точку зрения: сколиоз – не патология, а вариант нормы, результат запрограммированной при зачатии приспосабливаемости позвоночника к многообразному воздействию на организм внешних и внутренних факторов.

«Поэтому и лечение должно быть направлено не на выпрямление позвоночного столба, что в принципе невозможно, а на раскрытие резервных возможностей данного позвоночника: чтобы не страдали внутренние органы, чтобы организм в целом был сильным и крепким. А это достигается только одним: физкультурой, физкультурой и еще раз физкультурой! Особенно упражнениями, направленными на развитие гибкости позвоночника».

В зависимости от величины угла искривления позвоночника заболевание подразделяется на 4 стадии. При 1-й и 2-й стадиях ЛФК – основное лечебное средство. Лечебная гимнастика назначается врачом ЛФК и в дальнейшем ежедневно выполняется дома. Лечение приводит к:

  • Укреплению и правильному формированию мышечного корсета;
  • Исправлению осанки, устранению сутулости;
  • Установлению правильного тонуса мышц;
  • Общему оздоровлению организма.

Рост и формирование костей ребенка продолжается вплоть до взросления (20-25 лет). Лечение сколиоза необходимо, иначе искривление позвоночника грозит деформацией и нарушением функций внутренних органов.При сколиозе запрещается:

  • Висеть на перекладине;
  • Заниматься видами спорта с высокой нагрузкой на позвоночник: единоборствами, бальными и спортивными танцами, художественной гимнастикой;
  • Выполнять прыжки в длину и высоту;
  • Делать силовые упражнения;
  • Поднимать тяжести более 3 кг.

И детям, и взрослым рекомендуется спать на жестком ортопедическом матрасе. Когда школьник делает уроки за рабочим столом, родители должны контролировать его осанку, не допуская сутулости спины. Обязательно соблюдать режим дня, закаливаться, правильно питаться. Хорошо помогает при болезнях позвоночника плавание.

  • «Ножницы». Лежа на спине, сводить и разводить прямые ноги, 10-15 раз.
  • «Кошка». Стоя на четвереньках, поднимать спину кверху на вдохе и прогибать вниз на выдохе. Усложненный вариант – «кошка подлезает в подворотню»: начинать прогиб с припадания к полу на руки, далее прогнуть спину, живот и ноги прижать к полу, а верхнюю часть тела приподнять и выгнуться вперед. Повторить 7-10 раз. Это лучшее упражнение против сутулости.
  • Встать на четвереньки и откинуться на пятки, руки прямые. В «сложенном» положении наклоняться в разные стороны, фиксируясь каждый раз на пару секунд. Сделать не менее 10 раз.
  • Лечь животом на твердый валик, вытянутые руки соединить за спиной, ноги прямые. Поднимать верхнюю часть тела вверх, стараясь не перенапрячь спину, 7-10 раз.
  • Стоя, ноги расставить, руки по швам. Сводить и разводить лопатки 5-7 раз.
  • Встать на четвереньки, вытянуть руку вперед, а ногу назад параллельно полу, держать равновесие 3-5 сек. Сменить руку и ногу, выполнить 5-7 повторений.
  • Лечь на спину, ноги на стопах, руки в стороны. Наклонять согнутые ноги в одну сторону, а голову поворачивать в другую. Выполнить несколько раз.
  • Лежа на боку (на стороне, в которую искривлен позвоночник), под поясницу подложить валик. Снизу нога вытянута, сверху – согнута в колене. Нижняя рука согнута и лежит под шеей, верхняя за головой параллельно полу. 10-15 секунд держать равновесие, потом расслабиться. Выполнить 5 повторений.
Занятия лечебной физкультурой дополняет курс массажа.

ЛФК при правостороннем сколиозе

Правосторонний сколиоз – это выгиб позвоночного столба вправо в виде буквы с большей или меньшей амплитудой.

Таблица. Структура занятия ЛФК при сколиозе.

Структурный элемент Характеристика
Разминка Подготавливает мышцы к выполнению упражнений, растягивает их.
Разогревающая часть Разогревает мышцы, поднимает кровообращение, устанавливает мышечный тонус.
Коррегирующая часть Тренирует определенные мышцы, в зависимости от диагноза.
Самомассаж Расслабляет мышцы, снимает тонус. Происходит массаж мышц для закрепления эффекта от упражнений.

Разминка

Разминка и разогревающая часть является одинаковой для всех типов сколиоза. Дальше начинается корригирующая часть, которая отличается, в отношении установленного диагноза. В приведенном описании лечебного гимнастического комплекса проводится коррегирование правостороннего грудопоясничного вида сколиоза.

  1. Позиция нулевая – стоя. Ноги, стоящие параллельно, опущенные руки. Совершаются наклоны головы к плечам правому/левому, попеременно. Упражнение делается по восемь на каждую сторону. Наклонение совершается на выдыхании. В момент вдоха происходит выпрямление головы. Не стоит стараться круто наклонить голову, достичь ухом плеча. Скорее, это полунаклон, который совершается неторопливо и плавно, с растяжением мышц.
  2. Позиция та же – повороты головы. Восемь влево, восемь вправо. Поворот проходит на выдохе, на вдохе – возвращение в прямое положение. Подход делается плавно, в комфортном темпе.
  3. Позиция сохраняется, но руки необходимо согнуть в локтях. Сложить ладони вместе и поднести к груди. Большие пальцы касаются грудины, средние – подбородка. В такой позиции совершать скручивания. Поворот всего туловища влево и вправо. Таз неподвижен, движение только в корпусе. Темп медленный, по восемь раз каждая сторона, выдох при скручивании.
  4. Руки вверху над головой, ладони рядом. Нужно потянуться вверх, вдыхая и выдыхая описать большой правосторонний круг всем корпусом, продолжая тянуть руки и растягивая позвоночник. Выпрямиться. Описать окружность влево. Повторить еще по два раза.
  5. Растяжка позвоночника – из позиции стоя ровно, спина выпрямлена. Макушка тянется вверх. При этом совершается глубокий вдох. Подбородок опускается к груди и начинается плавный наклон вниз. В это время воздух из грудной клетки медленно выдыхается. Внизу, когда корпус наклонен – вдох. На выдохе – возвращение в прямую позицию, чувствуя, как растягивается каждый позвонок. Вверху сделать малый круг поворотом плеч и опуститься еще три раза.
  6. Стоять прямо, встать на носках и вскинуть руки. Тянуться вверх. Вдохнуть. Опустить руки по бокам на выдохе. Восемь повторений.
  7. Ноги расставить по плечевой линии. Согнуть локтевые суставы. Ладони поместить на плечи. Совершаются повороты корпуса путем скручивания с выдохом, по восемь раз в каждый бок, выпрямляя руки в кульминации поворота. Неподвижность таза, работает только корпус.
  8. В той же позиции – вдох, раскрытие грудины с отведением назад плеч. Плечи возвращаются на место, и совершается быстрый выдох. Восьмикратное повторение.
    Раскрытие грудины с отведением назад плеч

    Раскрытие грудины с отведением назад плеч

Разогревающая часть

  1. Сидя на полу, сгибается левая нога. Ее ступня прижимается к правой, вытянутой, от внутренней стороны бедра. Положение рук – верхнее. Выдыхая, с выпрямленной спиной происходит опускание корпуса к лежащей прямо ноге. Сделать десять раз. Сменить ногу и совершить еще десять активностей. Вдох – возвращение в нулевую позицию.
    Наклон вперед, согнута одна нога

    Наклон вперед, согнута одна нога

    Наклон вперед, согнута другая нога

    Наклон вперед, согнута другая нога

  2. Вытяжение. Будет происходить вытягивание позвонковых сегментов лежа на спине. Руки разместить вверху. Пятками тянуться от корпуса, одновременно вытягивая голову с руками в противоположность. Четыре подхода по 15 секунд каждый.
    Вытяжение

    Вытяжение

  3. Позиция та же, руки вытягиваются параллельно телу. Делать «Велосипед». Ноги совершают движения, имитирующие кручение педалей велосипеда. Важно совершать движения как можно ближе к полу, не давая ногам подниматься к животу. Выпрямляемая нога проходит близко к поверхности пола. Средний темп. Двадцать раз, начиная с каждой ноги.
    «Велосипед»

    «Велосипед»

    Ногами описываем окружности

    Ногами описываем окружности

  4. Та же позиция, с руками широко по бокам. Ноги согнуть и прижать стопами к полу на ширине таза. На выдохе неторопливо высоко поднять таз, не перегружая области груди. Вдохнув, опуститься обратно. Сделать восемь раз.
    Исходная позиция

    Исходная позиция

    Поднимаем таз

    Поднимаем таз

  5. Та же позиция, руки вверху головы. Ноги расположены параллельно. Выдыхая, поочередное поднятие ног. При вдохе опускание. Таз вверх не уходит. Восемь раз для каждой конечности.
    Исходная позиция

    Исходная позиция

    Поочередное поднятие ног

    Поочередное поднятие ног

  6. Лечь ничком. Ноги держать вместе. Руки впереди, вытянуть. На вдохе приподнимать руки и верх тела. После руки завести за голову и снова вытянуть вперед, одновременно приподнимая нижние конечности. Возвращение в нулевую позицию, выдох.
    Исходная позиция

    Исходная позиция

    Руки впереди, вытянуть

    Руки впереди, вытягиваем

    Руки за голову

    Руки за голову

    Руки и ноги поднимаем над полом

    Руки и ноги поднимаем над полом

  7. Та же позиция – на животе. Вверх поднимаются ноги и бедра. В приподнятом положении закинуть одну ногу на другую, имитируя движение «Ножницы». Делать 20 раз.
    «Ножницы»

    «Ножницы»

  8. Лежа ничком, руки рядом с туловищем, пальцами ног упереться в пол. На выдохе выпрямить ноги, отнимая колени от поверхности пола. Поясничный отдел оставить прижатым к полу. Выполняется восемь раз.
    Исходная позиция

    Исходная позиция

    Поднимаем колени

    Поднимаем колени

  9. Упражнение «Планка», делается из положения лежа ничком, ладони на полу, локти под плечами. Подняться на носки, приподнимая весь корпус. Опорные точки – ладони, локти, носки. Тело образует прямую линию и держится за счет мышц брюшного пресса. Голова не опущена, макушка тянется вперед.
    Исходная позиция

    Исходная позиция

    Опорные точки – ладони, локти, носки

    Опорные точки – ладони, локти, носки

  10. Подняться с пола и встать в положение «Домик». Ладони на полу. Тело перегнуто в пояснице. Нога на полной ступне, пятки на полу. В коленях ноги не согнуты. Крестец тянется к потолку.
    Положение «Домик»

    Положение «Домик»

  11. На четвереньках с ладонями на полу, кисти под плечевыми суставами. Колени под тазовыми суставами. На выдохе вперед тянется правая рука и назад тянется противоположная нога. Вдох, возвращение в исходное положение. Смена конечностей. Рука и нога вверху параллельны полу. По восемь раз каждой рукой и ногой.
    Поднимаем правую руку и левую ногу

    Поднимаем правую руку и левую ногу

    Поднимаем левую руку и правую ногу

    Поднимаем левую руку и правую ногу

  12. Завершает разогревающий комплекс упражнение с подъемом коленей от пола восьмикратно.
    Исходная позиция

    Исходная позиция

    Отрываем колени от пола

    Отрываем колени от пола

  1. Исходная позиция – на животе. Разведение рук широко. Левая нога скрещена над правой. На выдохе поднимается поэтапно верх корпуса с руками, начиная с головы. В кульминации кисти поднятых рук образуют кулаки. Зафиксировать тело на несколько секунд. На вдохе вернуться к исходу. Восемь раз выполнить.
    Исходная позиция

    Исходная позиция

    Поднимаем корпус

    Поднимаем корпус

  2. Позиция та же, руки сгибаются в локтях, заведены за голову. Вбок отводится правая нога, с одновременным сгибанием в колене. На выдохе приподнять тело и левую ногу. Задержаться на несколько секунд. На вдохе вернуться в исход. Выполнять восемь раз.
    Исходное положение

    Исходное положение

    Поднимаем корпус

    Поднимаем корпус

  3. Позиция – на животе ничком. Руки остаются согнутыми. Лоб на ладонях. Левая нога скрещена над правой. На выдохе туловище оторвать от пола, приподнять и выполнять руками движения, которые при плавании делают поклонники брасса. На вдохе совершать возвращение в исходную позицию. Повторение восемь раз.
    Исходное положение

    Из исходного положения руками описываем круги, как при плавании

  4. Из той же позиции на выдохе руками делать движения брасс, к брассу рук добавляется движение нижних конечностей, как при плавании в стиле кроль. Руки движутся по кругу, ноги по одной опускаются/поднимаются. Восьмикратное исполнение.
    Поднимаем корпус и описываем руками круги

    Поднимаем корпус и описываем руками круги, ногами двигаем вверх-вниз

  5. Из того же положения отвести правую ногу вбок широко. Вернуть в исходное положение. Дышать произвольно. Движение исполнить восемь раз.
    Отводим ногу вбок

    Отводим ногу вбок

    Возвращаемся в исходную позицию

    Возвращаемся в исходную позицию

  6. Лечь на спину, руки раскинуть в стороны. Правой ногой выполнять имитацию кручения велопедали. 20 раз.
    {amp}quot;Крутим педали{amp}quot;

    «Крутим педали»

  7. Из той же позиции на спине отвести правую ногу вбок. На выдохе занести правую ногу над левой, скрестить с ней. На вдохе вернуть в сторону. Повторить 10 раз.
    Отводим ногу вбок

    Отводим ногу вбок

    Скрещиваем ноги

    Скрещиваем ноги

  8. Из того же положения при вытянутых руках и ногах. На выдохе плотно прижать поясницу к полу. Носки ног потянуть на себя. При этом напрячь мышцы брюшного пресса. Зафиксировать положение на несколько секунд. На вдохе вернуться к исходу, расслабить мышцы. Восьмикратное повторение.
    Тянем носки на себя

    Тянем носки на себя

ЛФК при левостороннем сколиозе

Виды сколиоза

Виды сколиоза

Как уже было отмечено, разминочная и разогревающая часть у всех комплексов лечебной физкультуры, направленных на коррекцию сколиоза, может выполняться одинаково. Также одинаковой является и заключительная заминка (самомассаж). Различие лишь в корригирующей части. При диагнозе левостороннее сколиотическое заболевание после общих частей выполняется следующий комплекс.

  1. В позиции лежа ничком голова упираемся подбородком в поверхность пола. Руки широко разведены. Правая нога в лодыжке скрещена над левой. Выдыхая, поэтапно поднимаются голова, плечевая линия, руки. В кульминации подхода кисти поднятых рук сжимаются кулаками. Зафиксировать тело в таком положении на несколько секунд. На вдохе вернуться к исходу. Восемь повторов.
    Положение лежа с разведенными руками

    Положение лежа с разведенными руками

    Поднимаем корпус

    Поднимаем корпус

  2. Позиция туловища сохраняется, руки сгибаются в локтях, заведены за голову. Вбок отведена левая нога и полностью согнута в колене. На выдохе приподнимается туловище одновременно с правой ногой. Поза фиксируется в верхней точке на несколько секунд. На вдохе вернуться к исходу. Восьмикратное повторение.
    Поднимаем корпус вверх и прямую ногу

    Поднимаем корпус вверх и прямую ногу

  3. В той же позиции ноги скрещиваются в лодыжках, сверху правая. На выдохе приподнимается корпус, и руки осуществляют движение, как при плавании стилем брасс. На вдохе происходит возвращение в нулевую позицию. Повторение восемь раз.
    Поднимаем корпус, ноги скрещены

    Поднимаем корпус, ноги скрещены

  4. Продолжается «плавательное занятие», только к брассу рук добавляется движение нижних конечностей, как при плавании в стиле кроль. Руки совершают круговые описания, ноги попеременно опускаются/поднимаются. Восьмикратное исполнение.
    Имитируем плавание

    Имитируем плавание

  5. Из той же позиции ничком вбок поднять левую ногу широко. Снова выпрямить. Восемь отводов. Дышать свободно.
    Отводим ногу вбок

    Отводим ногу вбок

  6. Переворот спиной к полу, руки разведены. Левой ногой выполняется имитация кручения велосипедной педали, 20 раз.
    Ногой совершаем круговые движения

    Ногой совершаем круговые движения

  7. Из той же позиции с разведенными руками отставить левую ногу вбок. Выдыхая, занести ее над правой, скрестив с ней. На вдохе выпрямить. Повторить 10 раз.
    Скрещиваем ноги

    Скрещиваем ноги

  8. Исходная позиция та же, но при вытянутых конечностях. Выдохнуть, прижать к полу таз. Одновременно носки потянуть к себе, задействуя мышечный аппарат брюшного пресса. Зафиксировать позу на несколько секунд. На вдохе вернуться к исходной позиции. Выполнить восемь раз.
    Тянем носки к себе

    Тянем носки к себе

Правила проведения ЛФК при сколиозе

При сколиозе ЛФК направлена на то, чтобы достигнуть следующих целей:

  • укрепить и способствовать правильному развитию мышечно-связочного аппарата спины;
  • устранить дисбаланс тонуса мышц и связок позвоночника;
  • исправить нарушенную осанку, уменьшив угол искривления позвоночника;
  • насколько это возможно разгрузить позвоночный столб.

В результате всех изменений опорно-двигательного аппарата исчезает реберный горб, улучшается координация движений, нормализуется работа ранее смещенных или сдавленных внутренних органов, повышается переносимость физических нагрузок, укрепляется иммунитет, улучшается внешний вид больного и его настроение.

Занятия проводятся в просторном, хорошо проветриваемом помещении с комфортной температурой и влажностью воздуха. Больной находится в одежде, не сковывающей движений. Упражнения выполняются под полным контролем инструктора, а в тяжелых случаях – и врача ЛФК.

Лечебная физкультура при сколиозе у взрослых упражнения

При 1-2 степени сколиоза лечебная гимнастика является основным методом коррекции искривления, при 3-4 – вспомогательным.

Кроме того, отличным способом исправить осанку являются регулярные занятия плаванием. Только этот вид спорта обеспечивает равномерную нагрузку на позвоночный столб, мышцы и связки спины, а значит, является эффективным при сколиозе.

Исправить искривление путем лечебной гимнастики возможно только пациентам детского и юношеского возраста – по достижении больным возраста 20 лет проведение ЛФК считается нецелесообразным, поскольку позвоночник уже полностью сформирован.

Чтобы лечебная гимнастика оказала желаемый эффект, заниматься ею надо обязательно ежедневно и в течение продолжительного времени.

Начинать занятия следует с простых упражнений с минимальной нагрузкой на позвоночник. Нагрузку постепенно увеличивать – вводить в комплекс упражнения с более высоким уровнем сложности.

Лечебная физкультура при сколиозе у взрослых упражнения

Активное вытяжение позвоночника, например, вис на перекладине, запрещено. Вытягивать его можно исключительно пассивно – имея под собой опору.

В случае появления болей в спине, головокружения, одышки или других симптомов ухудшения состояния больному следует сказать об этом тренеру и, возможно, прекратить занятие на сегодня.

1. Разминка

Перед занятием обязательно делать разминку, чтобы разогреть мышцы перед нагрузкой. Пример разминки:

  • Стоя, расставить ноги. Вдохнуть, вытянуть руки вверх; выдыхая, руки опустить, сделать 5-6 раз.
  • Прислониться к стене задней поверхностью тела, напрячь мышцы. Отойти от стены и еще раз напрячь мышцы на 5-10 секунд, сохраняя равновесие.
  • Стоять прямо, руки вперед. Вдохнуть – руки в стороны ладошками вверх, выдох – руки вместе. Сделать 5 раз.
  • Стоять прямо, руки по швам. Вращать плечами от себя 5 раз, отдохнуть пару секунд, затем еще повторить 2-3 раза с отдыхом.
  • Стоя, согнуть ногу в коленном суставе и подтянуть ее к животу. Выполнять поочередно на каждую ногу по 5-7 раз.

После разминки переходят к основному занятию. В домашних условиях упражнения выполняют в хорошо проветренной комнате на жестком коврике для фитнеса. Гимнастика от сколиоза (сутулости) проводится в медленном темпе одновременно с дыханием, без резких движений до приятной усталости мышц.

Гимнастика и лечебная физкультура – это основные лечебно-профилактические методы, которые используются для устранения сколиоза. Упражнения можно проводить в амбулаторных условиях – под пристальным наблюдением врача, или пригласить специалиста-инструктора на дом. А можно изучить комплекс упражнений, которые легко выполнять в домашних условиях самостоятельно, но после консультации ортопеда.

  1. Замедлению или полной остановке искривления угла позвоночного столба.
  2. Профилактике гиподинамии (которая также часто становится причиной сколиоза у детей).
  3. Разгрузке и разработке позвоночника, улучшению состояния позвонков и межпозвонковых дисков.
  4. Повышению гибкости и прочности позвоночного столба.
  5. Интенсификации трофики тканей опорно-двигательного аппарата.
  6. Активизации работы всех органов и систем, в том числе головного мозга, сердца, легких.
  7. Улучшению общего состояния здоровья – физического и психологического.
  8. Повышению иммунитета и тонуса организма.
  9. Улучшению силы воли и выносливости.
  10. Улучшению координации движений и чувства равновесия.

Обычно комплекс упражнений подбирает доктор индивидуально для каждого пациента в зависимости от стадии заболевания, физических данных пациента, клинической картины и других аспектов. Но есть стандартные, базовые виды упражнений, которые рекомендованы к выполнению при определенной степени патологии.

Чтобы не нанести здоровью ребенка еще больший вред, нужно следить за тем, чтобы выполнялись следующие рекомендации:

  1. Дети до 7 лет должны тренироваться в присутствии взрослых.
  2. Если возникают неприятные ощущения или боль – занятие нужно прекратить.
  3. Заниматься нужно на твердой поверхности – на полу, положив специальный коврик или полотенце.
  4. Все упражнения делаются медленно, нужное количество раз.
  5. Техника выполнения – максимально близка к описанной.

И последнее – не начинать занятия лечебной физкультурой и гимнастикой при сколиозе, если на это нет предписания врача.

Лечебная физкультура – это отличный способ исправить искривленный позвоночник и укрепить мышцы спины. Упражнения с радостью выполняют даже маленькие дети. Занятия можно проводить где угодно – дома, на свежем воздухе, в клинике под контролем врача. ЛФК практически не имеет противопоказаний, это бесплатный и главное эффективный способ улучшить осанку ребенка или подростка.

Вы хотите избавиться от сколиоза навсегда, стать стройнее и не допустить сутулость и болезни спины у вашего ребенка? Тогда вам следует обратить внимание на лечебную гимнастику!

И как раз в данной статье рассказываем о сколиозе и способах излечения от этой болезни, предлагаем освоить несложный комплекс упражнений для борьбы с этой патологией. С помощью наших советов и рекомендаций, вы сможете разобраться с методиками лечения позвоночника, начать упражняться дома и стать на путь избавления от сколиоза.

Самой распространенной болезнью позвоночника является сколиоз, и развивается этот недуг еще в детском возрасте. Своевременно начав правильное лечение, вы сможете избежать развития болезни и не допустить смещения внутренних органов, проблем с дыханием и кровообращением. Самой эффективной методикой терапии сколиоза является лечебная физкультура и лечебная гимнастика, как составляющая ЛФК.

После проведения полноценных обследований у врача-ортопеда будет поставлен правильный диагноз и выработана стратегия соответствующего лечение для позвоночника. Согласно показаниям существуют различные способы излечения сколиоза.

Для профилактики и на ранний стадиях болезни 1 степени тяжести, эффективна лечебная гимнастика. ЛФК вместе с физиотерапией позволяет усилить каркас мышц спины, стабилизировать позвоночник, остановить прогрессирование сколиоза даже при 2 степени заболевания. Массаж применяют в качестве дополнительной терапии для усиления кровотока и полноценного питания костно-мышечной ткани.

Прогрессирующий сколиоз 3 степени требует применения индивидуально изготовленного корсета. В самых крайних случаях, на последней 4 стадии сколиоза, проводится хирургическая операция. Во избежание сложных методов лечения, необходимо диагностировать этот недуг как можно раньше, и тогда можно справиться с болезнью с помощью лечебной гимнастики.

Упражнения для исправления искривления позвоночника бывают:

  • Симметричные – предназначены для профилактики развития болезни и способствуют формированию крепкого двустороннего мышечного каркаса.
  • Ассимметричные – применяются непосредственно для лечения сколиоза, останавливают развитие заболевания, способствуют выпрямлению осанки.

Начиная с минимальной нагрузки, увеличивайте ее постепенно, учитывая самочувствие и особенности своего организма. Не должно быть болевых ощущений и дискомфорта. Вис и упражнения на турнике нельзя выполнять без присмотра врача, допускается только пассивное вытяжения позвоночного столба. Исключите вертикальные вращения корпуса и наклоны.

Правильное дыхание – основа методики Катарины Шрот и без него, невозможно устранить уменьшение межреберного пространства в области патологии. Однажды увидев мяч с вмятиной, она выяснила, что грудная клетка ассиметрично участвует в дыхании и одно из легких при вдохе неправильно раскрывается. Ее дочь Криста Ленарт Шрот продолжила развивать методику и обобщила знания в книге «Трехмерная терапия сколиоза».

Суть дыхательной ортопедии Катарины Шрот в том, что физиотерапевт с помощью дополнительных средств – мяча, валика, шведской стенки, задает определенное положение тела больного. Выполняя упражнения со вдохом с растягивающим усилием, ребра приводятся в правильное положение. Выдох во время занятия через почти сжатые губы, уменьшает расстояние между ребрами с проблемной стороны.

С помощью системы Шрот излечиваются даже сложные степени сколиоза. Опытные врачи для каждого пациента разрабатывают индивидуальную программу занятий. Чтобы полностью избавиться от искривления позвоночного столба, Шрот-терапию необходимо проводить регулярно.

1. Сколиоз – болезнь позвоночника чаще всего имеющая приобретенные причины в детстве проявляясь в грудном отделе.

2. Искривление позвоночника классифицируется по форме и имеет 4 степени тяжести.

Лечебная физкультура при сколиозе у взрослых упражнения

3. К способам лечения относятся: массаж, ЛФК, хирургическое вмешательство на 4 стадии болезни.

4. Следуя приведенным правилам выполнения, можно делать упражнения для профилактики и лечения сколиоза дома.

5. Методика Катарины Шрот эффективна при лечении искривления позвоночника 2 и 3 степени.

Лечебная гимнастика показана практически при всех патологических позвоночных состояниях и заболеваниях опорно-двигательной системы. Сколиозные процессы не являются исключением, поскольку ЛФК способствует укреплению мышечного корсета.

Чтобы эффективность гимнастики имела максимальные показатели, то следует придерживаться основных правил гимнастической терапии при исправлении сколиоза:

  1. Начинать тренировки надо с медленных телодвижений, чутко следя за малейшей негативной реакцией организма;
  2. Обязательно следует отказаться от выполнения противопоказанных элементов, способных осложнить и без того плачевное состояние позвоночника;
  3. Все элементы должны основываться на пассивном вытягивании позвоночного столба;
  4. Увеличивать повторы движений или мышечную нагрузку нужно постепенно, дабы избежать позвоночно-мышечного перенапряжения;
  5. Следует чередовать элементы, воздействующие на мышечные ткани поясницы с движениями, чье действие направлено на другие позвоночные отделы;
  6. Регулярность – залог скорого выздоровления.
  • Элемент «ножницы», выполняемый лежа на боку, животе и спине;
  • Движение «велосипед»;
  • Лежа спиной на полу поднять ноги вверх и выполнять ими раздвигающие движения на максимально возможную ширину с замиранием в конечной точке;
  • Из того же положения пытаться вытянуть тело в тонкую струну;
  • Улегшись животом на пол совершать одновременные подъемы ног и туловища, задержкой на несколько секунд;
  • Из аналогичной позы выполнять подъемы ног настолько, насколько способны;
  • Из той же позы поднимать только туловище и замирать на несколько секунд;
  • На четвереньках прогибать область спины, максимально высоко поднимая голову;
  • Из аналогичной позы поднимать область спины вверх и одновременно тянуться коленом к голове, выполнять для обеих конечностей.

Этапы тренировки при сколиозе

Каждое из занятий должно проводиться четко в соответствии с планом тренировки – это поможет получить от каждого упражнения максимальный эффект.

Занятия разделяются на следующие этапы:

  • Разминка. Предполагает подготовку связочного аппарата к выполнению базовых нагрузок, стимуляцию кровообращения в мышечных тканях, установку правильного ритма дыхания.
  • Основные нагрузки. Включают в себя коррекцию патологического искривления, стимуляцию двигательной активности мышц, а также восстановление правильных функций внутренних систем в организме.
  • Заключение. На этом этапе мы постепенно снижаем нагрузку, восстанавливаем привычный ритм дыхания.

На каждом из этапов важно уделять достаточно внимания правильному дыханию. Это будет способствовать стимуляции функционирования легких и дополнительному притоку к мышцам кислорода.

Базовый комплекс для лечения спины в домашних условиях

Лечение сколиоза можно проводить традиционными или народными методами.

Лечебная физкультура при сколиозе у взрослых упражнения

Главное, чтобы выбранная методика была направлена на:

  1. Поиск и устранение первопричины развития болезни.
  2. Избавление от блоков, негативно влияющих на подвижность.
  3. Предупреждение и остановку возможных изменений суставов и походки пациента.
  4. Укрепление костной ткани, нормализацию костной системы.
  5. Улучшение кровоснабжения околопозвоночных тканей.
  6. Устранение патологий, вызванных развитием сколиоза.

Среди традиционных методик выделяются:

  1. Лечебная гимнастика – предусматривает выполнение пациентом комплекса упражнений с умеренной нагрузкой. Она может выполняться как самостоятельно дома, так и в спортивном зале под наблюдением квалифицированного тренера.
  2. Мануальная терапия – выполняется специалистами (в народе – костоправами). Она заключается в воздействие рук терапевта на отдельные участки тела пациента.
  3. Ортезирование – методика, предусматривающая ношение специального корсета, который помогает позвоночнику поддерживать тело и физически воздействует на его форму.
  4. Оперативное вмешательство – применяется в особых случаях, когда консервативные способы лечения не помогают справиться с проблемой.
  5. Лечение с помощью медикаментов.Сколиоз позвоночника у взрослых. Лечение: гимнастика, народные средства, массаж, корсеты, операция

В качестве народных методов применяются настои лекарственных трав для применения внутрь, приготовленные самостоятельно мази и болтушки, используемые для наружного применения. Любое применение народных средств возможно только после консультации с лечащим врачом, и в тех случаях, когда нет необходимости оперативного вмешательства.

Сколиоз позвоночника у взрослых, лечение которого требует комплексный подход, нельзя вылечить с помощью лекарственных препаратов. Но в качестве дополнительных средств, лекарства способно значительно облегчить и ускорить процесс восстановления нормального состояния позвоночника.

Большинство лекарственных средств направленны на:

  • купирование болевых ощущений;
  • устранения воспалительных процессов:
  • восстановление костных и мышечных тканей, благодаря восстановлению баланса витаминов и микроэлементов.

При лечении сколиоза применяются следующие группы препаратов:

  • Анальгетики. Используются для избавления от болевых ощущений, связанных с осевыми нагрузками на искривленный позвоночник. Ни в коем случае боль терпеть нельзя, даже при возникновении малейших болевых ощущений, стоит принят обычный аспирин. Его активное вещество улучшает кровоснабжение позвоночника, что снимает воспаление и избавляет от спазмов. Применять Аспирин можно без назначения врача. Единственным его противопоказанием является негативное воздействие на желудочно-кишечный тракт. Как аналоги можно рассматривать парацетамол и анальгин.
    Сколиоз позвоночника у взрослых. Лечение: гимнастика, народные средства, массаж, корсеты, операция
  • Нестероидные противовоспалительные средства. Являются более сильными и эффективными препаратами, чем анальгетики, поэтому рекомендованы к применению при выразительных болях. К этой группе относятся: ибупрофен, диклофенак, вольтарен. Они помогают снять воспаление, избавиться от мышечных спазм и уменьшить болевой синдром. Данные препараты изготавливаются в виде таблеток, мазей и уколов. 3. Ингибиторы ЦОГ-2.
  • Ингибиторы ЦОГ-2. Эти лекарственные средства более совершенны, в сравнении с вышеуказанными группами препаратов, так как не имеют противопоказаний и не влияют на работу ЖКТ. Рекомендуются к использованию для уменьшения воспалений околопозвоночной ткани и болевого синдрома.
  • Миорелаксанты. К этой группе препаратов относят средства, снимающие мышечный спазм. Имеют ряд противопоказаний, в том числе сонливость и апатия, поэтому рекомендуются только во время обострений. Наиболее распространенный препарат этой группы – мидокалм.
  • Ненаркотические обезболивающие средства. К этой группе препаратов относиться сильные обезболивающие средства: кетанол, кеталекс, кетанов. Препараты помогают избавиться от болевого синдрома и снять спазм. Имеют ряд противопоказаний, к которым относятся: тошнота, головная боль, нарушение стула и негативное влияние на ЖКТ.
  • Витамины и комплексные общеукрепляющие средства. Витаминные, минерализованные комплексы, с обязательным наличием в составе кальция и витаминов группы D и P. Они необходимые для улучшения общего состояния организма, повышения мышечного тонуса и повышения эффективность от лечебной гимнастики.

Народные средства нельзя считать полноценным методом лечения сколиоза. Но как дополнительную терапию для уменьшения болевого синдрому и ускорения процесса лечения, их использование оправданно.

Инструкция изготовления компрессов:

  1. В одном стакане теплой воды нужно растворить 2 ст. л. соли, лучше использовать морскую. Полученной жидкостью нужно смочить бинт, маленькое полотенце или кусок ткани, приложив компресс к месту локализации боли. Через два часа компресс можно снять и нанести мазь Меновазин.
    Сколиоз позвоночника у взрослых. Лечение: гимнастика, народные средства, массаж, корсеты, операция
  2. Нужно взять равные части корня хрена и чищеного картофеля, которые нужно пропустить через мясорубку. Полученную кашицу следует завернуть в ткань и использовать в виде компресса. Компресс стоит держать до тех пор, пока не появиться чувство жжения.
  3. Компресс из ржаной муки замешивается на воде в виде небольшой лепешку. Приложив ее на больной участок, можно сразу почувствовать облегчение.

Правила применения теплых ванн:

  1. Нужно собрать свежие сосновые ветки, изготовив настой, прокипятив их 10 минут на маленьком огне и настояв более 4 часов. Процеженный настой нужно разбавить в ванной теплой водой 1:1.
  2. В 5 л воды нужно прокипятить 500 г ромашки в течение 6 минут. Процеженный отвар добавляется в теплую ванну.
  3. Можно принимать ванны с морской солью. На одну ванну следует использовать 2 кг морской соли, предварительно растворенной в кастрюле (кристаллики соли должны полностью раствориться в воде). Приобретать морскую соль рекомендуется в аптеке.
  4. Собрав 1 кг осиновой коры, стоит сделать отвар в кастрюле, проварив ее в течение 10 минут. Отвар нужно также процедить и добавить в теплую воду.

Принимать теплые ванны нужно в течение недели, чередуя добавления различных отваров. Продолжительность пребывания в воде не должна превышать 20 мин, при этом грудь должна находиться выше уровня воды, чтобы обезопасить сердце от воздействия активных веществ ромашки.

Сколиоз позвоночника у взрослых, лечение которого выполняют с помощью оперативного вмешательства, обычно пребывает в запущенном состоянии, когда консервативные методы лечения не помогают.

Показаниями к хирургическому вмешательству являются:

  1. Сильная боль, которая не прекращается после приема обезболивающих и усиливается в течение дня.
  2. Невралгия
  3. Отсутствие эффекта от применения консервативных методов лечения.
  4. Сколиоз 3-4 степени.
  5. Личное желание пациента. Чаще всего на операции настаивают молодые девушки, имеющие комплексы из-за искривления позвоночника.
  6. Сердечно-легочная недостаточность.

Подводя итоги, следует отметить, что существует множество методов лечения сколиоза позвоночника у взрослых. Каждый из них может помочь справиться с болезнью, главное, вовремя на нее обратить внимание и начать бороться с проблемой.

Оформление статьи: Лозинский Олег

1. Поставьте ноги на ширине плеч и положив кисти рук на плечи вращайте локтями вперед, а потом назад по 8 раз, 3 подхода.

2. Из того же положения на выдохе максимально сведите плечи вперед, а на вдохе плечи возвращаются обратно. Спину не поворачивайте.

3. Делайте то же упражнение, но только теперь плечи отводим назад.

4. Тянем позвоночник с упражнением «пружина». Руки опустите вниз и тянитесь вверх головой, на носки не становимся. В верхнем положении головы задержка на 5-7 секунд. Вернитесь в исходное положение.

Лечебная физкультура при сколиозе у взрослых упражнения

5. Лежа на животе на полу, руки вдоль тела, поднимайте голову вверх. Плечи и грудь не отрывайте.

6. Повторите предыдущее упражнение, теперь с упором рук в пол.

7. Из исходного положения попеременно поднимайте обе ноги.

8. Поднимайте одновременно ровные ноги и вытянутые вперед руки.

После упражнений рекомендуется походить на пятках, после чего пройдитесь на носочках в течении 2-3 минут.

Этот комплекс не труден, а на вопрос «можно ли заниматься гимнастикой детям?», с уверенность можно дать положительный ответ. На начальной стадии сколиоза базовый комплекс совместно с физиотерапией способствуют быстрому восстановлению позвоночника.

Лечебная физкультура при сколиозе у взрослых упражнения

Существуют также комплексы для исправления S-образного сколиоза 2 степени. Рекомендуем осваивать упражнения при степени искривления позвоночника выше первой в кабинете ЛФК под строгим наблюдением врача. При патологии 3 степени у взрослых и детей вертибрологи рекомендуют применять систему лечения Катарины Шрот.

Виды нагрузок ЛФК при сколиозе

Боковое искривление позвоночника приводит к тяжелым нагрузкам на связочный аппарат. Парные мышцы получают значительные различия в натяжении. Мышцы на выпуклой стороне постоянно в тонусе, что со временем приводит к ухудшению и потере их сократительной способности. Парные же их «оппоненты» с противоположной стороны всегда сокращены, расслаблены. Ввиду отсутствия движений они ослабляются, что может в дальнейшем спровоцировать атрофию.

Потому важно, чтобы упражнения для лечения сколиоза в домашних условиях включали в себя четыре вида нагрузок:

  • Несимметричные. Позволяют тренировать мышцы лишь с одной стороны туловища, противоположная же группа мышц при этом расслаблена.
  • Симметричные. Помогают удерживать позвоночник в естественном с анатомической точки зрения положении. Нагрузка одинаково распределяется на мышцы с двух сторон, в результате тонус их выравнивается, и это оказывает благотворное влияние на динамику выравнивания позвоночника.
  • Деторсионные. Помогают снять нагрузку с напряженных мышц, одновременно с этим стимулируя работу расслабленных.
  • Общеукрепляющие. Способствуют стимуляции работы иммунной системы, помогают повысить выносливость и улучшить общее физическое развитие всего тела.

Учтите, что эффективность применения лечебной физкультуры при сколиозе будет определяться тем, насколько ответственно вы относитесь к занятиям, выполняете ли все предписания. Также важно постоянно контролировать осанку.

Йога

Для взрослых йога – один из способов лечения сколиоза позвоночника. Ее можно отнести к лечебной гимнастике, при этом йога имеет некоторые особенности. Занятия йогой следует проводить под наблюдением инструктора, можно записаться на групповые занятия. Целью йоги является формирование корсета мышц и привидения их в тонус.

Обычно йога сопровождается дыхательными практиками, что помогает улучшить кровоснабжение позвоночного отдела и насытить кровь кислородом. При посещении групповых занятий йогой в фитнес-центрах, целесообразно заняться плаванием, при наличии бассейна. Такой комплекс тренировок рекомендуется не только для лечения сколиоза, но и для профилактики и предупреждения развития болезни.

Ношения корсета

Корсеты применяют для лечения сколиоза на поздних стадиях. Они являются вспомогательным дополняющим лечебную гимнастику.

Лечебная физкультура при сколиозе у взрослых упражнения

Он выполняет следующие функции:

  • останавливает прогресса заболевания;
  • фиксирует позвоночник в правильном положении, растягивая и выпрямляя его;
  • стабилизирует работу внутренних органов;
  • снижает нагрузку на позвоночник и позволяет мышцам расслабиться;
  • помогает поддерживать правильную осанку.

Существует много видов корсетов, среди которых выделяются:

  1. Поддерживающий корсет – предназначен в основном для взрослых. Помогает снять нагрузку с позвоночника и уменьшить болевой синдром. Препятствует дальнейшему развитию болезни.
  2. Корригирующий корсет – используется для лечения детей. Помогает не только остановить развитие болезни, но и исправить позвоночник, поэтому его нужно подбирать индивидуально.

Поддерживающий корсет не предназначен для лечения болезни, он используется, когда скелет полностью сформирован и рост костных тканей прекратился. Главная их функция – остановить развитие болезни. Использование такого корсета назначается индивидуально лечащим врачом.

Курс лечения обычно составляет до 3 месяцев, с периодическим повторение. Носить поддерживающий корсет нужно примерно 6 часов на день, во время наибольшей нагрузки на позвоночник.

Массаж

Массаж является частью комплексного лечения, на ровне с физиопроцедурами, лечебной гимнастикой, курсом медикаментов и использованием корсета. Основная функция массажа при сколиозе – улучшение кровообращения в околопозвоночных тканях, повышение тонуса мышц и ускорение движения лимфы.

Лечебная физкультура при сколиозе у взрослых упражнения

При выполнении массажа лучше использовать дополнительные средства, например, масла, которые расслабляют организм и придают мышцам тонус. Выполнять массаж, должен квалифицированный специалист, ведь неопытный человек моет нанести больше вреда чем пользы.

Физиотерапия

Кроме массажа существуют следующие методы физиотерапии:

  1. Душ Шарко – процедура, являющаяся разновидностью гидромассажа. Воздействие на позвоночник выполнятся струей воды высокого давления. Регулярные процедуры помогаю исправить искривление позвоночника.
  2. Электрофорез – стимуляция мышц спины с помощью электрических импульсов. Он позволяет избавиться от болевых ощущений и снять напряжение мышц. При использовании специальных мазей, электрофорез способствует более глубокому проникновению действующих веществ.
    Сколиоз позвоночника у взрослых. Лечение: гимнастика, народные средства, массаж, корсеты, операция
  3. Фонофорез – ультразвуковое воздействие на ткани организма. Он способствует усилению кровообращения и насыщению околопозвоночных тканей кислородом. Также рекомендуется к использованию вместе с подкожными лекарствами.
  4. Термопроцедуры – температурное воздействие на больной участок позвоночника, применяемое для улучшения лимфотока, ускорения восстановительных процессов и выделения продуктов распада клеток.
  5. Лазер – процедура, заключающаяся в воздействии направленного светового луча. Он способствует снятию оттека и уменьшение воспалительных процессов.

ЛФК при сутулости

В зависимости от вида сколиоза лечение проводится разными комплексами ЛФК. При С-образном сколиозе (сутулости) упор делается на укрепление боковых мышц корпуса, поддерживающих правильную осанку.Врачи-вертебрологи предлагают следующие упражнения для выпрямления позвоночника в домашних условиях:

  • Стоя, ноги расставить, руки согнуть, кисти рук положить на плечи. Вращать локтями вперед и назад по 8 раз, отдохнуть пару секунд. Выполнить вращения трижды.
  • В том же положении: вдох – потянуть плечо вперед, выдох – обратно, повторить другим плечом. Двигать спиной нельзя. Сделать 10-15 раз.
  • Повторить упражнение, отводя плечо назад.
  • Встать, руки по швам. Не отрывая стоп от пола, потянуть себя вверх, замереть на 5 секунд, сбросить напряжение. Сделать 4-6 повторений.
  • Лежа на животе, руки прижаты к телу. Плечи и грудь «приклеить» к полу, поднимать одну голову. Достаточно 5 раз.
  • Лечь на живот, упор на руки. Поднимать корпус вверх, не отрывая живот и ноги от пола. Достаточно 5 повторений.
  • Лечь на живот, руки вдоль тела. Поднимать поочередно вытянутые ноги 8-10 раз.
  • «Лодочка»: лежа на животе, прогнуться в пояснице, вытянув прямые руки и ноги. Достаточно 5-7 повторений.

Закончить гимнастику рекомендуется ходьбой на пятках, руки буквой «Ф».15-20 раз перекатиться с пяток на носки, потом пройтись на носочках. Эти простые упражнения способствуют выравниванию позвоночника. Курс лечения 1,5 мес., 3-4 занятия в неделю.

Физиотерапия

Сколиоз позвоночника у взрослых, лечением которого занималась восточная медицина долгое время, способствовал развитию различных методов, объединившихся в  группы.

Они следующие:

  1. Акупрессура – разновидность точечного массажа, производиться путем давления на отдельные точки тела, отвечающие за внутренние органы и системы.
  2. Акупунктура – иглоукалывание, которое заключается в воздействии на чувствительные точки тела с помощью тонких иголок. Курс терапии состоит из 14-15 сеансов, выполняемых каждый день или через день.
  3. Вакуумный массаж – выполнятся с помощью банок. Он направлен на укрепление мышц и снятия болевого синдрома путем стимуляции подкожных рецепторов с помощью вакуума.
    Сколиоз позвоночника у взрослых. Лечение: гимнастика, народные средства, массаж, корсеты, операция
  4. Висцеральный массаж – воздействие на внутренние органы человека через переднюю стенку живота. Он помогает избавить внутренний органы от негативных последствий, вызванных искривлением позвоночника. Данный массаж стимулирует работы печени, поджелудочной железы и стимулирует работу ЖКТ.

Базовый комплекс для лечения спины в домашних условиях

При S-образном сколиозе нуждаются в укреплении и грудные, и поясничные мышцы. Гимнастика для позвоночника в домашних условиях в этом случае другая.

  • Для первых трех упражнений необходима скамейка. Сидя на скамейке, зафиксировать ноги (о батарею или кровать). Руки в замок, наклоняться назад и подниматься 8-10 раз.
  • Лечь поперек скамейки на спину, достать руками и ногами до пола, повисеть 3-5 секунд.
  • Лечь поперек скамейки животом, зафиксировать ноги. Опускаться и подниматься 8-10 раз.
  • Лечь на коврик на спину, поднять корпус и раскачиваться, ноги прямые.
  • Встать, вытянуть руку со стороны искривления вверх, другую держать перпендикулярно. Вдох – потянуться за рукой вверх, выдох – опуститься, делать 8-10 раз.
  • Ногу со стороны искривления отставить в сторону, руки соединить за головой. Вдох – прогнуться вперед, выдох – вернуться, достаточно 5-10 раз.
  • Встать на четвереньки, вдохнуть, выдох – назад на пятки, руки не сдвигать, хватит 3-5 повторений.
  • Упражнение «кошка» выполнить 8-10 раз.
  • Лечь на спину, руки по швам. Вдох – потянуть носки на себя, одновременно опуская подбородок к груди. Замереть, потом расслабиться.
  • Лечь на спину, руки по швам. Ногу, противоположную стороне искривления в поясничном отделе позвоночника, согнуть в колене и притянуть к животу, достаточно 5-7 повторов.

Курс лечения 1,5 мес., 3-4 занятия в неделю. После лечения нужен визит к врачу, чтобы оценить динамику изменений.

Врачебный контроль

Раз в полгода обязательно посещать врача-ортопеда, чтобы убедиться, что лечение подобрано правильно и прогресс налицо. Гимнастика формирует правильную осанку: уменьшает сутулость, ликвидирует прогиб в поясничной области. Если положительной динамики нет, упражнения выполнялись неправильно или нерегулярно.

Предлагаем ознакомиться:  Лечебное плавание при сколиозе советы и предостережения
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Болезни суставов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector