Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

Почему и как развивается болезнь

Тазобедренные кости человека можно сравнить с шарнирами, которые покрыты хрящом. Подобный хрящ и суставная «смазка» обеспечивают определённую моторику движений человека.

С возрастом «смазка» становится другой по составу и практически исчезает из ноги. В итоге при сильном трении костей на ноге хрящевая ткань становится тоньше — происходит разрушение хрящей.

При деформации хрящей человек ощущает сильные боли в ногах и распределяет нагрузку, меньше вставая на повреждённую ногу. Но это приводит к тому, что больная конечность начинает слабеть и атрофируются её мышцы, а боли становятся сильнее.

Большинство людей боятся ампутации ноги, поэтому вместо обращения к врачу самостоятельно лечат ногу на дому — и тянут «до последнего». В итоге врачи лечат пациентов от подобного заболевания уже на 2–3 стадии недуга.

В подобной ситуации ноги человека продолжают разрушаться, поэтому врачи назначают пациенту много лекарств, которые обезболивают, снимают мышечный спазм, убирают воспаление в ногах и восстанавливают разрушенные ткани в хряще.

Врачи восстанавливают подвижность ноги и тонус мышц. Главную роль в этом играет гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени (лечебная физкультура).

Лечение артроза — сложный и долговременный процесс. В подобной ситуации больные чаще занимаются лечебной гимнастикой, разминая разрушенные тазобедренные кости и суставы. В итоге физические упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава предотвращает слияние поражённых недугом костей и сохраняет их подвижность.

ЛФК при коксартрозе проводится с участием повреждённой ноги. В итоге лечебная гимнастика при артрозе тазобедренных костей обладает конкретной спецификой.

Выделяют три стадии развития коксартроза.

При первой степени коксартроза происходят лишь незначительные изменения в тканях сустава. Суставный просвет сужен немного, деформации костей еще не происходит, а если они и есть, то не всегда заметны даже на рентгеновском снимке. Пациент не имеет никаких жалоб, его работоспособность и активность пока не нарушены, и лишь иногда может беспокоить дискомфорт в тазобедренном суставе или нижних конечностях, который обычно списывают на усталость.

При второй степени коксартроза боли становятся сильнее и часто возникают по ночам. Именно на этой стадии развития болезни пациенты обращаются к врачу с жалобами на тяжесть в ногах, скованность движений по утрам, боли, возникающие даже после небольших нагрузок. Желая поберечь больную ногу, пациент начинает передвигаться с помощью трости.

Но вместо облегчения это только усугубляет ситуацию. Мышцы, не получая привычной нагрузки, начинают атрофироваться, появляется хромота. И в итоге без опоры самостоятельно двигаться человек уже не может. Хрящевая ткань к этому моменту становится очень тонкой и иссушенной, трение суставных элементов при движении провоцирует боли и развитие воспаления.

При третьей степени коксартроза деформации костных тканей уже очень значительны. На рентгеновском снимке можно увидеть обширные костные разрастания – остеофиты тазобедренного сустава. Локализуются они вокруг головки бедренной кости и верхнего участка вертлюжной впадины.

Суставный просвет сильно сужен или же вообще остутсвует. Визуально можно отметить изменение осанки и походки пациента. Боли не стихают уже никогда, они могут лишь становиться немного слабее.

При четвертой степени болезни разрушенный хрящ полностью замещается костной тканью и сустав становится неподвижным.

Спровоцировать развитие этого недуга может целый ряд различных факторов или же их сочетание. Коксартроз у детей является следствием врожденной патологии – дисплазии тазобедренного сустава.

Гимнастика при лечении коксартроза тазобедренных суставов 2 степени

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

При тяжелой стадии заболевания также необходимо выполнять упражнения:

  • лежа на животе, руки вытягиваются вдоль туловища или кладутся под голову. Под голеностоп подкладывается невысокий валик. В максимально расслабленном состоянии сделать несколько перекатов на животе, несильно покачивая бедрами в стороны. Если возникает боль, уменьшить амплитуду движения. Повторять упражнение необходимо в течение 10 минут, не реже трех раз в день, до приема пищи. Ослабленным пациентам рекомендуется начинать с 3-5 минут, не больше двух раз в день. После укрепления состояния довести выполнение до рекомендуемого объема;
  • положить валик под колени. Лежа на животе, поворачивать вытянутые ноги во внешнюю сторону и внутрь, по очереди. Размах движений не делать более 10 см;
  • в тканевую петлю, подвешенную на высоте в 25 см над кроватью, положить ногу. Петля должна перехватывать середину голени. Сгибать ногу в коленном суставе с небольшой амплитудой, покачать расслабленной ногой в стороны. Упражнение допустимо делать ослабленным больным с невозможностью сидеть, спускаться с кровати, выполнять гимнастику на полу;
  • сидя на стуле, колени раздвинуть на ширину плеч, стопы плотно поставить подошвой на пол. Колени в расслабленном положении начинать плавно сводить и разводить, с небольшим размахом движений;
  • встать здоровой ногой на небольшое возвышение. Ногу, пораженную коксартрозом, свесить вниз, покачивая ею вперед-назад и в стороны. Выполняется упражнение с опорой рук, до 10 минут, два-три раза в день. Боли при этом в норме быть не должно.

Дозированные лечебные движения – один из 3‐х базовых методов лечения дистрофических изменений в хрящевой ткани. При помощи дозированной физической нагрузки хрящевая ткань суставной впадины и головки тазобедренной кости восстанавливает физиологическую структуру. Появляются новые сосуды в подхрящевой ткани, что позволяет остановить болезнь или полностью её вылечить на ранних стадиях.

Хрящ восстанавливается только при раздражении хондроцитов. Это раздражение происходит при изменении формы хрящевой ткани во время соприкосновения суставных поверхностей. Чтобы это соприкосновение было максимально полезным, необходимо нормализовать циркуляцию синовиальной жидкости. Это делается при помощи специальной гимнастики.

Предлагаем ознакомиться:  Энтезопатия тазобедренных суставов лечение Лечение Суставов

При 2 степени коксартроза выполнять гимнастику рекомендуется в положении лежа и сидя. В положении стоя допускается 1–2 упражнения со всего комплекса.

Пассивные движения в коленном суставе

в положении лежа на спине, поднимать пятки и отводить ноги в стороны, потом назад;

  • в положении сидя, поднимать ноги на носочки, смещать их в стороны, не отрывая стоп от пола;
  • наклоны туловища вперёд в положении сидя;
  • сгибания колен и тазобедренных суставов в положении лежа.
  • Отдельные издания не выделяют 4 стадию коксартроза. Её описывают как осложнения артроза тазобедренного сустава или граничную стадию болезни, при которой повреждения являются необратимыми и требуют оперативного вмешательства в виде эндопротезирования. Дополнительным вариантом лечения 4 стадии является декомпрессия подхрящевого пространства при помощи хирургического вмешательства.

    Упражнения не дадут значительного эффекта, но помогут расслабить мышцы и снять выраженный болевой синдром.

    В положении лежа на спине, делают незначительные повороты стопами внутрь и наружу по 5–6 раз, выполняют 2 подхода. Делают очень плавно и до появления боли.

  • Не меняя позиции, слегка сгибают коленные суставы до появления боли. Выполняют по 6–8 раз, по 2–3 подхода.
  • Лежа на спине, по очереди напрягают сначала мышцы голени на 3–4 секунды, а потом мышцы бедра и ягодицы. Выполняют по 5–6 раз, делают 2 подхода.
  • Суставы – это хрупкая структура. В молодости человек не задумывается об этом. Но чем старше человек, тем слабее становятся его суставы – они изнашиваются. В итоге у человека появляется коксартроз тазобедренных суставов различных степеней тяжести – 1, 2 и 3 степени.В большинстве случаев такой недуг можно вылечить с помощью применения не операционных, а консервативных способов лечения.

    Одним из таких способов лечения является лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени. Ниже подробно рассмотрено, какие упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава делают больные, какие правила нужно соблюдать и др.

    Восстанавливающая гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени предусматривает выполнение нагрузок в разных положениях.

    Пациентам в данном состоянии рекомендуется повторять такие упражнения:

    1. Стать ровно и удерживаться за любую крепкую опору. Постепенно делать полуприседания и снова выпрямлять корпус тела.
    2. Встать ровно и, опираясь о стену или кровать, на одних только носочках подниматься.
    3. Встать и больной ногой «рисовать» круги в воздухе.

    Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени имеет такие типы нагрузок:

    1. Стать ровно, больной конечностью выполнять покачивания вперед и назад, держась за надежную опору.
    2. Надеть на стопу растягивающийся жгут для ЛФК в форме петли. Далее выполнять простые махи конечностью с минимальным мышечным напряжением.
    3. Сесть и согнуть ноги так, чтобы стопы опирались в пол. Проводить разведение ног, напрягая мышцы ТС.
    4. Разместиться на коврике, распрямить руки. Делать медленные наклоны, подтягиваясь руками к стопам.
    5. Лечь на спину, под колени положить маленькую подушку. Проводить повороты ног внутрь.

    Чтобы не допустить ухудшений в самочувствии больного, гимнастика при коксартрозе 3 степени не должна предусматривать проведение таких разновидностей нагрузок:

    • приседания;
    • тренировки на велотренажере;
    • длительная пешая ходьба.

    Противопоказания

    Запрещается практиковать упражнения в следующих случаях:

    1. Период менструаций у женщин.
    2. Острые респираторные заболевания.
    3. Обострение воспалительного процесса в больном суставе.
    4. Грыжа паховая.
    5. Повышенное артериальное давление.
    6. Недавно перенесенный инсульт.
    7. Восстановление человека после недавно перенесенных сложных оперативных вмешательств.
    8. Тяжелые заболевания крови.
    9. Острая сердечная недостаточность.
    10. Недавно перенесенный инфаркт.

    Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

    С повышенной осторожностью физические нагрузки стоит применять во время беременности и в пожилом возрасте человека.

    Независимо от того, какова причина возникновения заболевания, упражнения при артрозе тазобедренного сустава рекомендуется выполнять регулярно. Только посильная двигательная активность поможет замедлить разрушительный процесс хрящевой ткани. На 1 стадии возможно полное исцеление, при условии здорового питания.

    При заболеваниях костей и хрящей обязательно нужно подвергать организм физическим нагрузкам. Некоторые недуги снижают объем движений. Прогрессирование болезни замедляется, если при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени гимнастикой заниматься ежедневно. Это способствует облегчению симптомов и повышению эмоционального состояния пациента.

    3-я степень коксартроза приводит к полной деформации тазобедренного сустава и атрофии мышц вследствие прогрессирования воспалительного процесса в суставной полости.

    Тем не менее, многие больные на собственном опыте доказали , что значительно улучшить состояние пораженного сустава все-же можно, если провести комплексное воздействие, включая массаж, физиотерапию, лечебную гимнастику, народные средства.

    Всегда лучше устранять проблему на раннем этапе и не доводить свои суставы до полуразрушенного состояния.

    Последняя стадия неизбежно приводит к:

    • постоянным мучительным болям независимо от физических нагрузок;
    • ограничению подвижности;
    • принужденности человека ходить с тростью по причине сильной шаткости и видоизменению походки;
    • атрофии мышц голени и ягодиц;
    • отклонение пораженного сустава в сторону, компенсируя тем самым укорочение ноги;
    • укорачиванию бедра.

    Конечно, лучше всегда устранять проблему на раннем этапе и не в коем случаи не доводить свои суставы до полуразрушенного состояния.

    Некоторым пациентам на основании результатов диагностики операция противопоказана , поэтому ничего другого не остается, как искать иные лечебные меры и если не избавиться от недуга полностью, то, по крайней мере, увеличить подвижность.

    Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

    Снизить боль помогут простые и доступные методы, многие из которых можно проводить в домашних условиях.

    Диета

    Воспалительный процесс в составе приводит не только к ограничению подвижности и снижению иммунитета, но нарушению обмена веществ, выведению калия, магния из костных структур.

    В первую очередь при лечении коксартроза нужно пересмотреть свой рацион, включить: орехи, сливочное масло, нежирную рыбу, овощи, молоко, мясо, дабы нормализовать уровень холестерина в крови, который при разрушении сустава явно завышен.

    Холодец, студень, желе помогут восстановить хрящевую ткань, а сухофрукты, крупы – насытить организм углеводами.

    ЛФК упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава: различные виды лечебной гимнастики и массаж

    Зарядку нужно проводить каждый день. Доктора выделяют два вида упражнений — динамические и статические. К первым относят постоянно выполняющиеся движения. Во втором случае пациент занимает определённую позицию и сохраняет её в течение нескольких секунд. Гимнастикой можно заниматься в разных положениях — сидя, лёжа, стоя. Во время тренировок используются разные приспособления — мячи, обручи, палки.

    Предлагаем ознакомиться:  Спортивная добавка Animal Flex для укрепления суставов и связок

    Упражнения пациенты выполняют как в домашних условиях, так и в спортзалах. Если есть возможность, то несколько раз в неделю нужно посещать бассейн. Плавание оказывает результативный лечебный эффект при заболевании.

    Хотя в интернете представлено множество комплексов гимнастических упражнений для разработки суставов, не стоит самостоятельно выстраивать себе тренировки. Этим лучше заняться лечащему врачу или специальному инструктору. Постепенно пациент должен переходить от простых занятий к более сложным.

    Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

    Коксартроз тазобедренного сустава – заболевание, которое приводит к постепенному разрушению хрящевых тканей. Лечится патология комплексно, при этом медикаментозная терапия призвана облегчать состояние пациента во время обострения, снимать боль. ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава играет главную роль.

    Медикаментозное лечение

    Профессор С. М. Бубновский разработал эффективную методику лечения коксартроза, позволяющую не допускать операции и вернуть качество жизни. Методика известна под термином «кинезитерапия», основана на лечении суставов движением.

    Комплекс включает следующие упражнения:

    1. Встать в коленно-локтевое положение. Делая вдох, неторопливо выгнуть спину, делая выдох – прогнуть. Упражнение расслабляет спину.
    2. Опираясь на ладони и колени, потянуться вперед, в поясничной области не прогибаться. Вернуться в прежнюю позу.
    3. Опираясь на локти, сделать выдох и опуститься на пол. Выпрямить руки на следующем выдохе, опустив ягодицы на пятки.
    4. Сменить положение – перевернуться и лечь на спину, как для качания мышц брюшного пресса. Дотянуться локтями до колен. В таком же положении таз поднять высоко, как только возможно.

    Упражнения по Бубновскому выполняются по 10-30 повторов, по возможности, учитывая общее состояние.

    Врач-ревматолог П. В. Евдокименко предлагает комплекс из 11 упражнений, эффективных для реабилитации тазобедренного сустава, пораженного коксартрозом второй степени:

    1. Поднимать каждую ногу по очереди и держать в поднятом состоянии 35 секунд. После первого выполнения сделать паузу с расслаблением, затем совершить еще 10 повторов.
    2. Поднять ноги под углом 15 градусов, выполнять махи в стороны обеими ногами одновременно.
    3. Согнуть обе ноги и поднять таз на возможную высоту.

    Лежа на животе. Под прямым углом сгибать ноги по очереди, удерживая их на весу.

    1. Поднять ногу под углом 45 градусов, подержать полминуты. Перевернуться на другой бок и повторить.
    2. Выполнить предыдущее упражнение, добавив повороты стоп во внешнюю сторону и внутрь.
    1. Вытянуть ноги. Дотянуться до большого пальца ноги, оставаясь так около двух минут. Достаточно одного выполнения.
    2. Опереться спиной о стену, раздвинув обе ноги наиболее широко, согнув пораженную ногу под прямым углом.
    3. Дотянуться до стопы с пораженным суставом и тянуть ее к себе.
    1. Держать поднятую ногу на весу полминуты.
    2. В завершение провести массажные растирания невысокой интенсивности, а также поглаживания ног с мазью, с согревающим эффектом.

    Комплексы упражнений лечебной физкультуры при коксартрозе возвращают подвижность тазобедренному суставу и стимулируют его восстановление, при этом применять их рекомендуется с остальными терапевтическими назначениями и под наблюдением специалиста.

    Как нет единой причины появления коксартроза, так нет и единственно верного способа лечения. На различных стадиях заболевания назначаются разные препараты, призванные купировать боли и спазмы, снять воспаление и помочь сохранить или нарастить хрящевую ткань. Но, как правило, одних медикаментозных мер недостаточно.

    При терапии болезни любой стадии является лечебная гимнастика. Регулярное и правильное ее исполнение возвращает суставам подвижность, а мышцам – возможность нормально функционировать. Наиболее эффективными признаны методики суставной гимнастики доктора Пилюйко, методика упражнений Дикуля и гимнастика доктора Бубновского. Кстати, сам автор адаптивной гимнастики С. М. Бубновский носит имплантат тазобедренного сустава.

    Прежде чем приступить к выполнению лечебных упражнений, следует знать, что гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава – это лечебное средство. И у него, как и у любого другого, тоже имеются противопоказания. Лечебная гимнастика призвана разработать суставы и вернуть им утраченную подвижность.

    Делая зарядку, важно помнить следующие правила:

    • любая физическая нагрузка противопоказана в период обострений;
    • все упражнения выполняются не динамично, а мягко и плавно;
    • никаких резких наклонов или глубоких приседаний;
    • если при выполнении определенных упражнений появились болевые ощущения, пораженной области необходим мягкий массаж при коксартрозе.
    1. В положении на четвереньках нужно расслабить мышцы, сделать глубокий вдох и не спеша выгнуть спину. После этого медленно сделать выдох, одновременно прогибая спину (20 раз).
    2. Лечь на спину, выпрямив руки вдоль тела. Глубоко вдохнуть, после чего, медленно выдыхая и опираясь на стопы и плечи, как можно выше приподнять над полом таз. Выдыхать одновременно с опусканием таза (20 раз).
    3. Лежа на спине, заложить руки за голову, локти направить вверх. Согнуть ноги в коленях и прижать к груди подбородок. Из такого положения нужно постараться достать локтями колени. При появлении легкой усталости упражнение следует прекратить.
    4. Встать на четвереньки и, не сгибая локтей, как можно больше наклониться вперед, после чего вернуться в исходное положение (20-25 раз).

    {SOURCE}

    Лечение коксартроза 3 степени медикаментами эффективно на начальных стадиях, но с учетом результатов анализов и симптомов у пациента возможно назначение:

    • НПВС (Диклофенак, Ибупрофен, Индометацин, Пироксикам, Гидрокортизон в инъекциях) с целью купирования болевого синдрома и снятия воспалительного процесса;
    • ректальные суппозитории (Мелоксикам) с продолжительным курсом до 3-ех месяцев для обезболивания и снятия воспаления;
    • аэрозоли, гели, мази в составе с ментолом, салицилатами, пчелиным ядом или экстрактом красного перца для снятия неприятных симптомов путем наложения аппликаций на места поражения;
    • хондропротекторы (Хондроксид мазь, Алфлутоп, Румалон, Хондроитин, сульфат меди, Випросал, Випратокс, Гидрокортизон, Метипред, Вольтарен (инъекции) для втираний в деформирующий тазобедренный сустав ткани с целью снижения отечности и боли, улучшения микроциркуляции крови, выведения кальциевых отложений при разогреве мышц, активизации хрящевой трофики;
    • мазь Апизартрон на основе змеиного и пчелиного яда для наружного применения.
    Предлагаем ознакомиться:  Аркоксиа препарат от заболевания суставов описание и инструкция

    Если коксартроз (артроз тазобедренного сустава) привел к сильному разрушению хряща, то показано проведение дополнительно:

    • физиотерапии для минимизации болезненных симптомов;
    • инфракрасной лазеротерапии путем подачи высокочастотных волн к воспаленному месту на ноге с целью снижения возбудимости нервных волокон, улучшения трофики и кровообращения в отечных тканях;
    • ударно-волновой магнитотерапии как популярной методики для улучшения питания сосудов, усиления кровотока, стимуляции клеточного иммунитета, замедления дистрофических процессов;
    • ультразвуковой терапии для снятия напряжения и скованности в мышцах;
    • электрофореза для укрепления хрящевой ткани, наращивания мышечной массы, снятия отечности и болезненных ощущений, восстановления подвижности сустава.

    Также больным показан прием:

    • радоновых ванн для повышения метаболизма и устранения кислородного голодания в тканях;
    • сероводородных ванн с целью улучшения трофики тканей и повышения иммунитета.

    Народные средства помогут снять боль и отечность, улучшить состояние суставов. Рекомендуется для снятия отечности и болезненности:

    • прикладывать капустный лист с медом до 2-ух раз в день больному месту;
    • согревающую смесь из меда, медицинской желчи, спирта, глицерина до 2-ух месяцев подряд;
    • для приема внутрь перекрутить на мясорубке чеснок (8 г), сельдерей (200 г), лимон (2 шт), залить кипятком и настоять на ночь. Выложить в йогуртницу и принимать по 2 ст. л. Курс лечения – 3 месяца;
    • смешать масло гвоздики и эвкалипта, добавить сок алоэ. Прикладывать смоченную марлю к больному бедро до 2 раз в день.

    Коксартроз тазобедренного сустава 3 степени – коварная болезнь, чтобы победить её, нужно начинать лечение как можно раньше.

    Хотя многие пациенты говорят, что лечение без операции возможно, если меры, разработанные лечащим врачом, проводить в комплексе, это приведет к довольно устойчивым, длительным результатам.

    Поскольку этиология этого заболевания может быть разной, точно так же отличаются и методы лечения. В зависимости от формы и стадии болезни подбираются наиболее эффективные медикаменты, способные снять боль и воспаление, защитить хрящ от разрушений и восстановить его ткани, повысить иммунитет и восполнить дефицит витаминов и минералов.

    Но для получения быстрого и устойчивого результата медикаментозная терапия обязательно должна дополняться и другими лечебными мероприятиями. Лечебная гимнастика при коксартрозе рекомендуется на любой стадии болезни.

    Правильно подобранные упражнения при коксартрозе помогают быстрее восстановить функции хряща и подвижность сустава, поддерживают мышечный тонус, не позволяя тканям атрофироваться, и улучшают кровообращение.

    https://www.youtube.com/watch?v=hjkPeM4QVbI

    Отлично зарекомендовали себя гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава, разработанная доктором Пилюйко, комплекс упражнений Дикуля и гимнастика при коксартрозе от Бубновского. Примечательно, что у самого доктора Бубновского, разработавшего комплекс очень эффективных упражнений, установлен имплантат тазобедренного сустава.

    Гимнастика при коксартрозе – это, прежде всего, метод лечения. И потому у нее есть не только показания, но и противопоказания. Правильно подобранный комплекс упражнений помогает вернуть пациенту полный объем движений, а не усугубить его состояние и навредить больному суставу.

    Выполняя физические упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава, следует придерживаться таких правил и рекомендаций:

    • Лечебная физкультура противопоказана, когда коксартроз обостряется;
    • Выполняя комплекс упражнений, нельзя торопиться – все движения делаются плавно, без рывков;
    • Воспрещены резкие наклоны, прыжки или приседания;
    • Если зарядка вызывает болевые ощущения, нужно прекратить занятие и провести осторожный массаж поврежденного сустава.

    Симптомы и причины развития недуга

    Болезнь развивается в 3 стадии. При 1 степени коксартроза суставное пространство сужается, начинаются небольшие изменения в костях. На подвижности и работоспособности человека в течение дня это не сказывается.

    Как показывает практика, чаще всего диагностируется коксартроз тазобедренного сустава, позвоночника или коленного сустава на 2 стадии развития болезни. Из-за активных внутренних изменений боли усиливаются и из эпизодических переходят в частые (особенно по ночам). Заболевшему ходьба дается тяжелее, он начинает щадить больную ногу, берет в руки трость.

    Отличие больного и здорового тазобедренного сустава заключается в истощении хрящевой “подушки”

    При коксартрозе 3 степени рентгенограмма показывает существенные костные разрастания вокруг головки большой бедренной кости и верха вертлюжной впадины, также видно расширение шейки кости. Суставная щель почти отсутствует. Меняются осанка и походка больного. Трость становится не вспомогательным, а обязательным средством для передвижения.

    Невозможно однозначно сказать, что влияет на появление этого заболевания. Существует целый ряд причин развития недуга. Любая из них или совокупность нескольких факторов способны спровоцировать появление болезни.

    Тренировка по Маматову

    Упражнения Алексея Маматова для тазобедренных суставов нужно делать на полу с мягким ковриком. Чем мягче, тем комфортнее. По мнению Маматова, выполнять упражнения через боль, даже незначительную, нельзя.

    https://www.youtube.com/watch?v=vZOk3GeUZ_U

    Сидя на коленях, упираются руками в пол и начинают делать перекаты на коленях вперёд и назад в течение 30 секунд, выполняют 2–3 подхода. Каждый раз старайтесь раздвигать колени в стороны все больше.

  • В положении лежа на животе, согните ноги в коленях и разведите их в стороны на максимально возможное расстояние. В такой позиции лежите по 10–20 секунд, выполните 3–4 подхода.
  • В положении сидя, сведите ступни друг к другу, а ноги согните в коленях. Делайте наклоны вперёд по 6–8 раз, выполните 2 подхода.
  • В положении сидя, расставьте ноги в стороны и согните их в коленях. По очереди наклоняйте коленный сустав внутрь на максимально возможную глубину. Повторите по 10–12 наклонов, по 2 подхода на каждую ногу.
  • В положении сидя, ногу возьмите за бедренную кость и поднимайте её максимально вверх, придерживая руками. В максимальной точке задержите ногу на 10–15 секунд. Повторите по 5–6 раз, по 2 подхода на каждую конечность.
  • Данный комплекс наиболее подходит при артрозе 1 степени. При 2 степени артроза выполнять такие упражнения можно при условии отсутствия боли в сочленении.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Болезни суставов
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock detector