Лечебная гимнастика для коленных суставов при артрозе для пожилых

Механизм развития патологии

Процесс разрушения коленного сочленения может протекать в течение нескольких месяцев или же нескольких лет. Чаще всего у пациентов наблюдается медленное, но постоянное прогрессирование заболевания. Без лечения этот процесс приведёт к невозможности передвигаться.

Комплекс упражнений лечебной гимнастики при артрозе коленного сустава оказывает как лечебное действие, так и профилактическое. Он сильно снижает вероятность развития заболевания до последней стадии, на которой потребуется эндопротезирование. Основные факторы, влияющие на развитие патологии:

  1. Избыточный вес. Масса тела оказывает давление на опорно-двигательный аппарат человека, что приводит к ускоренному изнашиванию хрящевых тканей. Впоследствии начинают повреждаться костные структуры.
  2. Недостаток полезных веществ в организме. Из-за дефицита необходимых минералов и витаминов коленный сустав не может полноценно восстанавливаться, становится ослабленным. Это может привести к различным дегенеративным патологиям.
  3. Сильное переохлаждение. Холод способен спровоцировать возникновение воспалительных процессов.
  4. Наследственная предрасположенность. Обуславливается дефектом гена, отвечающим за правильное формирование и функционирование хрящей. Люди, у которых близкие родственники болеют артрозом, должны регулярно обследоваться и вести здоровый образ жизни. Они находятся в зоне риска.
  5. Травма сустава. Через несколько лет может проявиться воспалительный артроз.
  6. Нарушение обменных функций в организме. Людям с этой проблемой необходимо очень внимательно следить за своим здоровьем.
  7. Чрезмерные нагрузки. В этой группе риска находятся профессиональные спортсмены и работники, которые регулярно поднимают тяжести.

Степени гонартроза, методы лечения, прогноз на излечение

В подавляющем большинстве случаев, когда речь заходит про артроз коленей или гонартроз, имеется в виду заболевание, полное название которого – первичный деформирующий остеоартроз коленных суставов.

Гонартроз – от трещин хряща до исчезновения суставного просвета и сращения костей
Гонартроз – от трещин хряща до исчезновения суставного просвета и сращения костей

Раньше, основной контингент пациентов с таким диагнозом состоял из пожилых женщин после 60 лет, как правило, с излишним весом и «букетом» других заболеваний: гипертонией, ИБС, холециститом, панкреатитом или диабетом (преддиабетом), остеохондрозом, остеопорозом, проблемы с венами на ногах, почками и щитовидной железой. Сегодня количество больных увеличилось, поскольку возрастной порог пациенток снизился до 45-50 лет.

Кратко остановимся на способах лечения разных стадий гонартроза у пожилых:

  • Гонартроз 1 степени проявляет себя чувством скованности и дискомфорта в коленях, особенно после сна, быстрой утомляемостью ног и незначительными, периодически возникающими, болевыми ощущениями. Усугубление появившихся первичных микротрещины на гиалиновом хряще суставной поверхности у пожилого человека можно остановить с помощью регулярной суставной гимнастики и длительного приёма хондропротекторов (возможно). При этом важно и обязательно нормализовать вес. Соблюдать диету и делать упражнения для похудения пожилым. К сожалению, но на этом этапе на болезнь никто не обращает внимания.
Если не сбросить вес, лечение гонартроза, даже 1 степени, обречено на неудачу
Если не сбросить вес, лечение гонартроза, даже 1 степени, обречено на неудачу
  • Для гонартроза 2 степени характерно обширное растрескивание хряща, сужение суставной щели, присоединение синовита (суставного выпота). Колени болят, опухают, мешают нормальному образу жизни. Лечение артроза коленей 2 степени у пожилых хоть и длительное, но прогноз благоприятный. После уточнения диагноза врач назначит:
    1. диету (для похудения рекомендована низкоуглеводная система питания);
    2. нестероидные противовоспалительные препараты (таблетки, мазь), хондропротектор (таблетки), инъекции гиалуроновой кислоты и других, в том числе и гормональных веществ, витамины для пожилых, седативные лекарства, сосудорасширяющие средства, миорелаксанты, компрессы;
    3. пункции и блокады (в случае интенсивного болевого синдрома и/или наличия выпота);
    4. ЛФК, аппаратное вытяжение, постизометрическая релаксация, массаж, физиопроцедуры;
    5. ношение согревающего и утягивающего наколенника, ортопедических стелек, разгрузку колена во время ходьбы с помощью трости.
Предлагаем ознакомиться:  Болезни суставов пальцев рук перечень основных диагнозов и способов лечения
Для публичного выхода при тяжёлом гонартрозе можно надеть разгрузочный наколенник
Для публичного выхода при тяжёлом гонартрозе можно надеть разгрузочный наколенник
  • К большому сожалению, но наплевательское отношение к здоровью и «халатное лечение» артроза приводит к его 3 степени. Хрящ почти разрушен, суставной щели нет, начинают разрушаться и «склеиваться» оголённые части кости. Колено сильно увеличено и деформировано, болевой синдром не проходит даже в состоянии покоя, инъекции гиалуроновой кислоты и блокады приносят непродолжительное облегчение, нестероидные противовоспалительные препараты перестают снимать боль. Остановить прогресс болезни уже невозможно. Увы, но надо делать операцию. Какую? Это, по показаниям, решает врач. Гимнастика при гонартрозе 3 степени для пожилых назначается, но её главные задачи это:
    1. сохранение подвижности тазобедренного и голеностопного сустава поражённой ноги;
    2. поддержание тонуса всех мышц и вентиляция лёгких;
    3. какое-никакое, но сжигание калорий для нормализации массы тела;
    4. лечение сопутствующих заболеваний.

Чем полезна суставная гимнастика при гонартрозе 1-2 степени?

Перечислим основные лечебные воздействия и эффекты, которые получает стареющий организм при регулярном (!) выполнении специальных физических упражнений:

  • улучшение крово- и лимфообращения – снятие воспаления, нормализация трофики, уменьшение объёма или предотвращение продукции выпота;
  • предотвращение атрофии и укрепление мышц и связок поражённого колена – формирование временных и постоянных двигательных компенсаций;
  • поддержание нормального размера просвета суставной щели – уменьшение силы болевого синдрома, профилактика тугоподвижности колена.
План-схема ЛФК строится индивидуально, учитывая тяжесть и степень поражения колена
План-схема ЛФК строится индивидуально, учитывая тяжесть и степень поражения колена

Кроме этого, другие упражнения, которые включаются в комплекс ЛФК при гонартрозе в обязательном порядке, и выполняются в согласовании с дыханием, помогают:

  • сжигать килокалории (худеть);
  • усилить обменные процессы;
  • поддерживать в «рабочем» состоянии все мышцы, связки, суставы и позвоночник;
  • содействовать работе лёгких, сердечно-сосудистой, пищеварительной и мочевыводящей систем;
  • замедлить или даже остановить прогресс остеопороза и остеохондроза;
  • лечить, тормозить развитие или профилактировать другие болезни;
  • улучшить психоэмоциональное состояние, препятствовать появлению и бороться с проявлениями «пенсионной болезни» – апатией, депрессией, зацикливанием на негативных мыслях.

Степени гонартроза, методы лечения, прогноз на излечение

Пожилые люди занимаются гимнастикой

В сети интернет размещено много публикаций и видео авторских методик лечения патологий коленных суставов у пожилых. Относиться к ним надо с предельной осторожностью. Прежде чем начать заниматься по любой из них настоятельно рекомендуем получить одобрение у своего лечащего врача.

Можно посмотреть видео с рекомендациями доктора Бубновского по поводу гонартроза, но некоторые из них могут быть опасны. Например, не всем пожилым людям можно или окажется под силу следующий совет популярного кинезиотерапевта – «заморозить» поражённое колено аппликацией льда, а затем ходить на коленках. Тем более, что многие врачи выступают категорически против такого лечения коленей даже у молодых людей.

Несмотря на всю одиозность доктора Попова – его рекомендации не всегда разумны и вменяемы, рекомендуем просмотреть видео занятие по его методике, которое проводит спортивный реабилитолог Муслим Джамалдинов. Оно может быть базой для составления индивидуального комплекса ЛФК.

Предлагаем ознакомиться:  Супрапателлярный бурсит коленного сустава симптомы и методы лечения

Тем пенсионерам, кто хочет заняться самообразованием и осознано подойти к лечению своего недуга колен, советуем прочесть книгу доктора Евдокименко «Артроз – избавляемся от боли в суставах» Она написана простым, доступным всем языком и есть в бесплатном доступе в интернете. Просто введите советующий запрос в поисковую строку.

Про физические упражнения от доктора Евдокименко можно узнать на его именном канале Ютюб, где выложены два, профессиональных снятых, а самое главное грамотно подобранных, комплекса упражнений от гонартроза.

И в заключение, ещё раз уточним, степень гонартроза, впрочем, как и дегенеративно-воспалительного поражения других суставов – это результат наплевательского отношения к собственному здоровью, лени и нежелания пожилого человека вести подвижный образ жизни.

Чтобы не было поздно, мучительно больно в буквальном смысле и по деньгам, (лекарства, а тем более хирургическая операция нынче не дёшевы), при первых же проявлениях артроза суставов начинайте заниматься физкультурой, нормализуйте пищевое поведение и суточную норму потребляемой воды! Даже в пожилом возрасте, эти мероприятия способны остановить развитие патологических процессов.

Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава для пожилых выписывает врач, физиотерапевт или тренер по ЛФК. Программа составляется индивидуально, в зависимости от состояния пациента, стадии запущенности болезни и возможных противопоказаний.

Перед выполнением комплекса упражнений необходимо размять мышцы и суставы. Для этого можно сделать легкий массаж. Длительность тренировки должна постепенно увеличиваться – начать можно с 10 минутной легкой гимнастики, со временем на выполнение комплекса будет уходить до 40 минут.

Обязательно выполнять упражнения на обе ноги, даже если только на одном колене имеются признаки артроза.

Упражнения лежа

Чтобы выполнять занятия, потребуется лечь на твердую поверхность. Лучше всего будет постелить на пол специальный коврик для гимнастики или одеяло:

  • Займите положение лежа на спине, вытяните одну ногу, а вторую согните в колене и оторвите ее от пола, оставив на весу на 3-10 секунд. Упражнение повторите по 5 раз на каждую ногу;
  • Следует лечь на спину, вытянуть ноги и руки, скользящим движением подтянуть к корпусу одну ногу, прижать к животу на несколько секунд, медленно вернуть в исходное положение. Повторить по 10-12 раз с каждой конечностью;
  • Ложитесь на живот, выпрямите ноги, вытяните руки вдоль корпуса. Медленно поднимите одну ногу на 10-15 см от пола и удерживайте ее 20-40 секунд. Выполните 10 повторений на обе стороны.
Упражнения в положении лежа

Упражнения в положении лежа

Упражнения сидя

При артрозе колена следует отказаться от осевой нагрузки на сустав, особенно, если болезнь достигла второй или третьей степени. Упражнения на стуле улучшают подвижность сустава, не перегружая его.

  • Сядьте на стул, держите спину прямой, стопы прижмите к полу под прямым углом. Поочередно разгибайте сначала одну, затем другую ногу, фиксируя ее в верхнем положении на 2-5 секунд. При выполнении этого движения напряжение должно ощущаться в передней поверхности бедра (квадрицепсе);
  • Сядьте на пол, натяните носочки на себя, возьмитесь за пальчики руками и наклонитесь вперед к коленям. Старайтесь удерживать спину прямой. В задней поверхности бедер и голеней должно ощущаться растяжение. Задержитесь в таком положении на несколько секунд;
  • Сидите на стуле, держите спину прямой и имитируйте шаги ногами по полу. Сначала на упражнение отводится от 30 секунд, а с каждой тренировкой прибавляется продолжительность.
Предлагаем ознакомиться:  Лечение мениска коленного сустава без операции при полном и частичном разрыве

Упражнения стоя

Этот комплекс следует выполнять очень осторожно и плавно, чтобы не ухудшить состояние сустава при артрозе. Перед зарядкой необходимо хорошо разогреть коленный сустав и мышцы.

  • Удерживайтесь за спинку стула или стенку, согните одну ногу в колене и вращайте расслабленной голенью сначала по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Выполните упражнение на обе ноги;
  • Поставьте ноги вместе, положите руки на колени, вращайте коленями сначала в одну, затем в другую сторону;
  • Руками опирайтесь о спинку стула или стенку, отведите одну ногу назад, оторвите от пола и медленно вращайте носками. Сначала одной, а затем второй ногой поочередно.
Упражнения в положении стоя

Упражнения в положении стоя

Ускоряющая выздоровление диета

Лечебную гимнастику лучше совмещать с правильным питанием, так она будет максимально эффективной. Специальный рацион способен насытить весь организм необходимыми веществами, которые будут положительно влиять на поражённый сустав. Во время соблюдения диеты основу питания должны составлять такие продукты:

  1. Зелень и овощи.
  2. Рыбные и мясные бульоны.
  3. Грибы.
  4. Желатин.
  5. Кисломолочные продукты.
  6. Сладкие фрукты.
  7. Орехи.
  8. Мед.
  9. Злаковые культуры.

Следует помнить, что нужно исключить из меню вредную для здоровья пищу, нарушающую обменные процессы в организме. Сюда относятся:

  1. Колбасы.
  2. Фастфуд.
  3. Спиртосодержащие напитки.
  4. Сладости.
  5. Копчёные продукты.
  6. Солёная рыба.
  7. Специи и острые соусы.
  8. Полуфабрикаты.

Физкультура для пожилых женщин

Для женщин элегантного возраста разработан специальный комплекс, помогающий омолодить и восстановить суставные сочленения.

  • Сядьте на пол, прямые ноги разведите широко в стороны. Наклоняйтесь плавно сначала к правой, затем к левой ноге, касаясь ладонью ступни. Сделайте так по 10 раз в каждую сторону.
  • В том же положении вытяните ноги вместе перед собой, наклоняйтесь глубоко, спина прямая. Коснитесь ладонями стоп, затем примите исходную позицию.
  • Первоначальная позиция та же. Натяните прямо правую ногу, а левую согните в коленке, прижав ступню к бедру. Выполняйте плавные наклоны к прямой ноге. После 10 подходов выпрямите левую ногу, а правую согните в колене, и наклоняйтесь уже к левой ступне.
  • Оставаясь в той же позиции, ноги согните под прямым углом, ступни стоят на полу. Опускайте оба колена вправо, затем влево. Голова при этом наклонена в другую сторону.
  • В том же положении согните ноги в коленных суставах, затем правую выпрямите кверху. Опускайте ее в левую сторону в прямом положении. После 5-7 подходов повторите упражнение с левой ногой.
  • Выполните растяжку, восстановите дыхание.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Болезни суставов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector