Лечебная гимнастика при спондилоартрозе комплекс упражнений

Содержание
  1. Упражнения при спондилоартрозе шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника
  2. Упражнения и гимнастика шейного отдела позвоночника в домашних условиях
  3. Физиотерапия
  4. Зачем нужна зарядка
  5. Правила проведения лечебной гимнастики
  6. Противопоказания
  7. Правила подготовки
  8. Десять упражнений
  9. Подострая стадия
  10. Семь упражнений
  11. Со скручиванием
  12. Зарядка на фитболе
  13. Профилактика
  14. Упражнения при спондилоартрозе шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника
  15. Зачем нужна зарядка
  16. Зачем нужна зарядка
  17. Упражнения при спондилоартрозе позвоночника на видео
  18. Зачем нужна зарядка
  19. Основные симптомы и признаки
  20. Народные средства
  21. Гимнастика
  22. Особенности и течение заболевания
  23. Как лечить?
  24. Гимнастика
  25. Народные средства
  26. Заключение
  27. Формирование индивидуальной программы занятий
  28. Как действовать если страдает шея
  29. Причины развития спондилоартроза, показания к проведению упражнений при заболевании, противопоказания, клиническая эффективность и возможные осложнения
  30. ЛФК при спондилоартрозе в районе поясницы и бедер

Упражнения при спондилоартрозе шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника

При таком заболевании, как спондилоартроз, основными мерами лечения являются медикаменты, физиопроцедуры, а также специальная гимнастика.

Упражнения при спондилоартрозе помогают не только облегчить боль, но и укрепить мышечный корсет, улучшить кровоснабжение пораженных тканей.

https://www.youtube.com/watch?v=ynFaT_YwjV0

Гимнастику эффективно сочетать с массажем, плаванием, прогулками пешком. Рассмотрим, что она собой представляет.

Спондилоартроз – это артроз, который проявляется в области дугоотросчатых суставов позвоночника.

Он развивается ввиду возрастных изменений, различных травм, пороков развития, долговременного пребывания в вынужденной позиции, чрезмерных нагрузок на позвоночник ввиду лишнего веса, тяжелой физической работы, кифоза, сколиоза ли гиперлордоза. Также он может сочетаться с грыжей, спондилезом и другими болезнями позвоночника дегенеративно-дистрофического характера.

Чаще всего заболевание встречается у пожилых людей, но может встречаться и в молодом возрасте.

  Основной симптом его  – это боль, которая проявляется при наклонах и поворотах туловища, а исчезает либо уменьшается в состоянии покоя.

При шейном спондилоартрозе возникают периодические ноющие боли в шее, которые усиливаются при движениях. По мере прогресса заболевания они могут отдавать в затылок. При поясничном спондилоартрозе болевые ощущения в пояснице рецидивирующие и ноющие.

Упражнения могут выполняться до трех раз в день. Утром они делаются для улучшения подвижности позвоночных дисков.

В это время суток рекомендуется выполнять легкий разминочный комплекс, можно даже не вставая с кровати. В течение дня после физических нагрузок за час до сна проводится основной комплекс, занимающий 20-30 минут.

Набор упражнений должен подбираться специалистом индивидуально, а выполнять их можно и в домашних условиях.

ЛФК при спондилоартрозе направлена на решение следующих задач:

  • Уменьшение нагрузки на позвоночный столб.
  • Улучшение кровообращения в области мягких тканей вокруг позвоночника.
  • Снятие болевых ощущений.
  • Увеличение подвижности позвоночника в разных его отделах.
  • Регулярное выполнение лечебной физкультуры помогает не только в лечении заболевания, но и в предупреждении рецидивов.

Упражнения предполагают следующие правила:

  • Все движения должны быть плавным и аккуратными. Не допускаются рывки, резкие движения, чрезмерные нагрузки.
  • Выполнять упражнения нужно регулярно. Только если делать гимнастику каждый день, она даст эффект: поможет улучшить кровообращение, поддержит физиологический тонус мышц и сохранит подвижность позвоночных суставов.
  • Важно следить за своим самочувствием, замечая любые отклонения от нормы. Для удобства можно записывать результаты в дневник. Начинать рекомендуется с 3-4 повторов каждого упражнения, каждый раз увеличивая на одно и постепенно доводя до 20 раз.
  • При протрузиях особенно важен правильный выбор упражнений и их аккуратное выполнение.

В процессе выполнения гимнастики немалую роль играет правильное дыхание. Спину нужно держать прямо, помнить об осанке. Дышать стоит носом, если другое не предполагается техникой выполнения конкретного упражнения. На вдохе нужно выдвигать живот вперед, а при выдохе втягивайте его. Грудная клетка при этом должна оставаться неподвижной.

Также учтите, что у упражнений есть противопоказания. Они под запретом при острой сильной боли, заболеваниях сердечной мышцы и тромбозах, а также обострении хронических патологий.

Комплекс упражнений должен подбираться специалистом индивидуально. Тем не менее, есть примерные наборы упражнений, считающиеся универсальными. Они отличаются в зависимости от локализации заболевания в конкретных отделах позвоночника.

Упражнения можно выполнять в системе, и если вы будете делать это регулярно, то скоро ощутите, что боль ушла, и вы стали чувствовать себя значительно лучше. Рекомендуется добавлять в комплекс новые упражнения каждые 1,5-2 месяца.

упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Спондилоартроз шейного отдела также называется цервикоартрозом. Комплекс выполняется в положении стоя с расположенными на ширине плеч ногами, спину нужно держать прямо. Движения выполняются размеренно и плавно.

Лечебная гимнастика при спондилоартрозе комплекс упражнений

Круговые вращения головой под запретом. В период обострения упражнения можно выполнять только в положении лежа на спине или сидя на жестком стуле. В каждом положении голову нужно фиксировать, считая до десяти, а затем переходить к следующему движению.

Также важно не забывать о фиксации.

Гимнастика при спондилоартрозе шейного отдела позвоночника может включать в себя такие упражнения:

  • Нужно переплести пальцы рук и поместить их на лоб. Головой сильно надавите на руки, напрягая шею. Посчитайте до десяти. После поместите руки на зону затылка и опускайте назад голову, продавливая руки.
  • Опустите голову вниз, подбородок крепко нужно прижать к груди. Плавно поворачивайте голову направо, насколько можете, затем то же самое делается влево. Не забывайте о счете и фиксации.
  • Ладонь правой руки поместите на зону левого виска. Голову наклоните вправо, одновременно надавите на нее ладонью и зафиксируйте, дойдя до крайнего положения. То же самое проделайте для второй стороны.
  • Ладони нужно скрестить под подбородком. Голову наклоните к груди, ладонями одновременно давите на подбородок, оказывая голове сопротивление.
  • Плавно отводите голову назад на пять счетов, одновременно втягивая подбородок. Посчитайте до десяти. Также плавно вернитесь в исходное положение.

Перед началом занятий рекомендуется провести тестовое испытание. Нужно встать прямо, опустить голову вниз и вперед. Подбородок должен коснуться груди. Запрокиньте голову назад  и сфокусируйте взгляд на потолке. Голову наклоните вправо, затеем влево, касаясь плеча ухом. Если что-то у вас не получается, уделите особое внимание упражнениям, которые направлены именно на эти недочеты.

Это заболевание также известно, как дорсартроз. Лечебная гимнастика при спондилоартрозе грудного отдела позвоночника может базироваться на таких упражнениях:

  • Первое упражнение делается в положении сидя на стуле. Спину нужно держать ровно, руки опускаются вниз. Глубоко вдохните, руки поместите на область затылка, прогнитесь назад, затем прижмитесь к верхней части спинки стула. Дыхание задержите, посчитайте до десяти. На выдохе вернитесь в исходное положение.
  • Второе упражнение тоже делается в положении сидя. Вытяните прямые руки вверх, правой своей ладонью обхватите запястье левой руки. Плавно наклоняйтесь вправо максимально низко и тяните за собой левую руку, затем смените положение рук.
  • Для этого упражнения потребуется жесткий валик около 10 см. Можно использовать обернутую полотенцем скалку, плотно скрученный тканевый жгут, отрезок трубы. Нужно лечь на спину, руки поместить за голову. Поверхность должна быть ровная твердая. Валик помещается под спину в области поясницы, ноги на ширине плеч, носки нужно соединить. Рук вытяните вверх, ладони смотрят вниз. Нужно сделать временную отсечку в пять минут. Вставать нужно очень осторожно, через бок поднимайтесь на колени. Это упражнение крайне простое, при этом, оно эффективно работает на растяжку позвоночника.

Лечебная гимнастика при спондилоартрозе комплекс упражнений

Это заболевание в медицине известно, как люмбоартроз. Упражнения при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника могут быть такими:

  • Исходное положение – лежа на животе. Руки соедините за головой. Плавно поднимайте корпус, вытягивая руки вперед, затем отведите их через стороны назад и соедините лопатки. Движения должны быть спокойными и размеренными, таз и ноги плотно прижмите к полу. Посчитайте до десяти и плавно вернитесь в исходное положение.
  • Исходное положение – лежа на спине, руки поместите вдоль тела, ноги вытяните. Поочередно поднимайте прямые ноги вверх, желательно до прямого угла.
  • Исходное положение – лежа на спине, ноги нужно согнуть в коленях. Плавно поднимайте ноги до прямого угла, одновременно поднимая вверх голову и корпус, насколько можете.
  • Исходное положение – лежа на спине. Согнутые колени подтяните к груди, обхватите колени руками. Выполните 3-5 качающих движений, стараясь ощутить работу каждого позвонка. Затем возвратитесь в исходное положение.
  • «Кошечка». Примите исходное положение в упоре на локти и колени. Аккуратно прогните спину вверх, зафиксируйтесь и посчитайте до десяти, после максимально выгните ее вниз и опять зафиксируйте положение туловища.

При локализации деформирующей патологии в поясничном отделе нельзя перегибать поясницу, также нельзя запрокидывать голову назад. Постарайтесь не допускать болевых ощущений и обязательно контролируйте дыхание.

гимнастика Бубновского для позвоночника и суставов

Упражнения при спондилоартрозе могут дать отличные результаты, если выполнять их правильно и регулярно. Помните, что комплекс должен подбирать врач, а ваша задача – полностью придерживаться данных им рекомендаций.

Растяжение позвоночника снимает боль, особенно если имеется межпозвонковая грыжа. Но надо иметь в виду, что в этом случае обязательна консультация врача:

  1. Самое простое вытяжение без применения механизмов — это вис на перекладине. Нужно зацепиться за нее руками и провисеть, не касаясь пола ногами, примерно 1 минуту. Для усиления эффекта от упражнения можно подтянуть колени к животу.
  2. Следующее упражнение делается на полу, исходное положение при этом — на спине, руки вытянуты вдоль тела. Выполняя растяжение позвоночника, необходимо медленно подтянуть колени к подбородку и продержать в таком положении 10 секунд. Упражнение следует повторить 5 раз.
  3. Растяжение грудного отдела позвоночника проводится и в другую сторону, для этого исходное положение принимается на коленях, упершись в пол ладонями, расставленными шире плеч. Выполняя упражнение, надо медленно прогнуться к полу — так, чтобы коснуться его грудью и подбородком. В таком положении надо замереть на 10–15 секунд, затем медленно вернуться в исходное положение.
  4. При спондилоартрозе шейного отдела позвоночника выполняется упражнение «Пружина». Для этого голову необходимо наклонить сначала вперед, пытаясь достать при этом подбородком грыжи, а затем назад до предела. После этого — влево, стараясь дотянуться макушкой левого плеча, а затем, соответственно, вправо. Таких наклонов надо сделать по 10 в каждую сторону за 1 подход. Количество подходов растет от 1 до 5 в течение месяца, т.е. их нужно увеличивать на 1 каждую неделю.
  1. Это упражнение подходит либо для разминки, либо для полного завершения комплекса процедур. Пациенту нужно лечь на пол или на коврик, полностью выпрямиться, а затем производить глубокие вдохи и выдохи, повторять это нужно не менее 5 минут. Вдыхать нужно быстро, однако выдыхать – максимально медленно.
  2. Нужно повиснуть на турнике или любой другой перекладине и просто висеть так небольшое количество времени. Если это не вызывает трудностей, можно дополнительно подтянуть ноги к животу. Это упражнение входит в цикл ЛФК при спондилоартрозе позвоночника, оно эффективно борется с болью и помогает избежать дальнейшего прогрессирования болезни.
  3. Следует лечь на спину, расслабить тело, а затем постепенно начать подтягивать колени к подбородку. Лучше всего, если колени все же удастся дотянуть до нужной части тела. Это укрепляет позвоночный столб и входит в комплекс ЛФК при спондилоартрозе грудного отдела.
  4. Эта методика является лишь вторым видом предыдущей, которая имеет такой же эффект. Здесь нужно стать на колени, сделать упор на руки, постараться расслабить их и постепенно опускаться к полу. Делать это нужно так, чтобы в конечном итоге его касались только грудь и подбородок.
  5. Следует лечь на спину, а затем поднимать голову так, чтобы угол составлял не менее 45 градусов. Помогать себе руками или каким-либо другим образом запрещено, эта техника часто используется в ЛФК при шейном спондилоартрозе.
  6. Нужно убрать руки за голову и поочередно начать поднимать ноги так, чтобы получался прямой угол. Каждую ногу нужно фиксировать в максимально доступном положении на период не менее 10 секунд. Следует несколько раз поменять ноги и только потом завершить процедуру.
  7. Необходимо снова лечь на спину, однако теперь начинать крутить «велосипед», знакомый многим еще со школьных времен. Упражнение следует повторять не менее 2 раз, каждый раз по 10 секунд, давать себе короткий перерыв и вновь браться за выполнение.
  1. При положении лежа на спине следует поднять голову так, чтобы подбородок лег на грудь, и продержать ее в таком положении 10–15 секунд.
  2. Исходное положение на спине, руки за головой. Ноги поочередно поднимаются на 45º над полом, колено прямое. Такое положение следует сохранять 10–15 секунд, затем ноги меняются.
  3. Исходное положение на спине, руки за головой. Ноги выполняют круговые движения в вертикальной плоскости, имитируя езду на велосипеде. Упражнение выполняется 10–15 секунд.
  4. При исходном положении на полу, руки за головой, ноги поднимаются на 45º над полом и двигаются, выполняя скрещивание в вертикальной плоскости, имитируя работу ножниц. Упражнение выполняется 10–15 секунд.
  5. Следующее упражнение выполняется с исходного положения на четвереньках. Правая рука выбрасывается вперед одновременно с левой ногой, выброшенной назад. Колено ноги и локоть руки при этом прямые. Такое положение необходимо сохранять 10–15 секунд, затем руки и ноги меняются.
  6. Исходное положение сидя на стуле. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Руками необходимо схватиться за сидение и сильно потянуть торс вниз, в сидение стула, одновременно ногами надо отталкиваться от пола. Такое напряжение мышц следует сохранять 10–15 секунд.

Упражнения и гимнастика шейного отдела позвоночника в домашних условиях

При котором применяются такие лекарственные средства:

    Противовоспалительные, которые также обладают и высоким обезболивающим эффектом. «Диклофенак», «Ибупрофен» и «Индометацин» нельзя принимать в виде таблеток и уколов тем, кто страдает гастритом или язвенной болезнью (только мази или гели).

Препараты «Мовалис», «Пироксикам», «Рофика» и «Целебрекс» обеспечивают хороший обезболивающий эффект, и не действуют на слизистую оболочку желудка, поэтому возможны для применения у пациентов, страдающих гастритом. Но они не рекомендованы для применения у людей с заболеваниями сердца.

  • Хондропротекторы. «Дона», «Мукосат», «Артра» и «Структум» эффективны только тогда, когда в суставе ещё осталась хрящевая ткань. Применять их нужно длительно. Противопоказанием является почечная недостаточность и аллергия на компоненты препарата.
  • Миорелаксанты. «Баклофен» и «Мидокалм» предназначены для расслабления мышц позвоночника, которые находятся в состоянии спазма. Но их нельзя применять если у больного язва желудка.
  • Физиотерапия

    Это один из обязательных и эффективных методов лечения спондилоартроза, включает в себя:

    1. Магнитотерапию. Но она противопоказана при гипертонической болезни, заболеваниях крови, эпилепсии, склонности к кровотечениям;
    2. Ионогальванизацию с лидокаином или новокаином. Процедура противопоказана при непереносимости этих препаратов, высокой лихорадке, склонности к кровотечениям, злокачественных опухолях на спине;
    3. Фонофорез с гидрокортизоном, а также мазью «Хондроксид». Метод противопоказан при опухолевых процессах, воспалительных заболеваниях в области спины, гипертонии высокой степени, кожных заболеваниях;
    4. Применение синусоидально модулированных токов, которое противопоказано при разрывах связок, переломах позвонков, злокачественных процессах на спине, при гипертермии и туберкулёзном процессе;
    5. УВЧ-терапия, которую нельзя применять при имплантированных кардиостимуляторах, заболеваниях щитовидной железы, беременности, злокачественных опухолях в организме.

    Лечебная гимнастика при спондилоартрозе комплекс упражнений

    Для многих пациентов, страдающих спондилезом, ЛФК является единственным способом сохранить здоровье. Эффект от лечебной физкультуры появляется спустя некоторое время.

    • уменьшении количества обострений;
    • устранении болевого синдрома;
    • отсутствии дискомфорта в ногах;
    • укреплении каркасных мышц спины.

    Спондилез возникает при дегенеративных изменениях позвоночника

    Чтобы избавиться от спондилеза и боли, придется как следует потрудиться. Несмотря на то, что упражнения являются достаточно простыми, больному человеку выполнять их может быть трудно.

    ЛФК назначают на разных стадиях развития спондилеза, т.к. она укрепляет мышцы, увеличивает подвижность позвоночника. Если заболевание обнаружено на ранней стадии, выполнение специальных упражнений становится основным видом терапии. Иногда патологию удается побороть без медикаментозного лечения, но только в том случае, если остеофиты остаются в пределах позвонков.

    Назначая пациенту ЛФК, специалист должен учитывать некоторые показатели (ограничивающие, лимитирующие, сдерживающие) и факторы риска. Это позволяет выбирать правильные упражнения и дозировать нагрузку при их выполнении.

    Лечебная гимнастика при спондилоартрозе комплекс упражнений

    К ограничивающим факторам относят:

    • отклонения в физическом развитии больного и его психическом состоянии;
    • сопутствующие недуги и их осложнения;

    Фактором риска считается состояние пациента, повышающее вероятность получения травмы в ходе выполнения физических упражнений. Таким состоянием может быть:

    • неокрепшая костная мозоль;
    • аневризма сердца или аорты;
    • остеопороз и прочие патологии.

    Что касается общих противопоказаний к ЛФК при спондилезе, то к ним относят:

    • высокую температуру тела;
    • эмболии и тромбозы;
    • интоксикацию;
    • внутренние или наружные кровотечения, а также повышенную вероятность их появления;
    • ярко выраженный болевой синдром;
    • повышенную СОЭ неизвестного происхождения;
    • острые инфекционные и воспалительные болезни;
    • метастазы;
    • прогрессирующие необратимые болезни;
    • злокачественные опухоли и новообразования;
    • артериальную гипертензию;
    • наличие инородного тела возле крупных сосудов и нервных стволов;
    • потерю контакта с человеком при нарушении его психического состояния.

    Обратите внимание на перечень того, чего нельзя делать при спондилезе:

    • Заниматься лечебной физкультурой противопоказано при обострениях болезни позвоночника заниматься лечебной физкультурой в периоды обострений, т.к. это может привести к усиленному сдавливанию нервных окончаний (когда болевой синдром будет снят, можно продолжать выполнение упражнений);
    • самостоятельно составлять комплекс упражнений и выполнять его без ведома врача;
    • выполнять резкие движения, связанные с вращениями, наклонами, разгибанием и сгибанием туловища;
    • запрокидывать голову и перегибать поясницу (данное предостережение касается людей с пояснично-крестцовым спондилезом);
    • поднимать тяжелые гимнастические предметы;
    • нагружать и без того больные суставы с помощью дополнительных отягощений.

    источник

    В результате этого они теряют свою эластичность и подвижность, в патологический процесс вовлекается суставная сумка и околосуставные участки кости, происходит образование костных шиповидных наростов.

    • Что такое спондилез шейного отдела позвоночника и как вылечить заболевание?
    • Деформирующий спондилоартроз шеи
    • Что такое спондилез?
    • Деформирующий спондилез шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника

    Разрастаясь, костная ткань выступает за края позвонков, становясь для них дополнительной опорой.

    Спондилоартроз грудного отдела позвоночника, или артроз позвоночных суставов, заболевание не такое уж и распространенное среди большинства пациентов. Чаще всего различают спондилоартроз шейного отдела, он бывает даже у подростков 12-15 лет, особенно у тех, кто постоянно сидит в неправильной позе.

    Первое, что чувствует любой пациент, имеющий данное заболевание, это боль в области позвоночника, груди или шеи.

    Эта боль никогда не бывает резкой, обычно она ноющая и неприятная, при этом человек не чувствует неврологической боли, как это бывает при спондилоартрозе шейного отдела.

    Она проявляется в те моменты, когда человек меняет положение тела, а также утром, когда человек резко меняет горизонтальное положение в вертикальное.

    В больницу за помощью обращаются единицы людей, почти все привыкают к этой боли и считают ее чем-то повседневным, хотя на самом деле данное заболевание способно вызвать довольно тяжелые осложнения.

    Лечебная гимнастика при спондилоартрозе комплекс упражнений

    Спондилоартроз начинает развиваться у человека постепенно, начиная с изменения хряща суставов, в которых начинают происходить так называемые дистрофические изменения, в результате чего хрящ теряет свою эластичность. Вскоре болезнь начинает распространяться дальше, могут появиться шиповидные выросты с районе хряща.

    Во время спондилоартроза выявляются некоторые симптомы, на которые обязательно нужно обратить внимание:

    • сильные боли в позвоночнике или пояснице по утрам

    Это обусловлено тем, что человек в течение нескольких часов почти не меняет положение тела и отдыхает, а утром организм пробуждается, а тело резко меняет положение. Здоровый человек, конечно же, не почувствует никакого дискомфорта, а больной спондилоартрозом почувствует резкую боль;

    • ограниченная подвижность всего тела или отдельных участков

    Это значит, что пациент испытывает боли при движении, особенно сильно эти боли проявляются в тех местах, где находятся пораженные участки;

    • »ноющие» боли в позвоночнике

    Такие боли могут чувствоваться в шее, позвоночнике и груди. Боли не резкие, их можно терпеть, но они не оставляют больного в течение нескольких часов, особенно это актуально для тех, у кого «сидячая» работа. Такую боль можно долго терпеть, но со временем ощущения становятся почти невыносимыми;

    • иногда неприятные ощущения при дыхании
    • Такое встречается крайне редко, обычно только у пожилых людей, но все же бывает. На очень выраженной стадии заболевания человек может почувствовать некоторое давление на грудь, из-за чего становится тяжелее дышать
    • Спондилоартроз грудного отдела позвоночника довольно сложно бывает выявить из-за того, что чаще всего он не достигает нужной степени выраженности, плюс его сложнее диагностировать из-за мешающих ребер и отсутствия неврологичеких болей.

    Вылечить заболевание или хотя бы облегчить его симптомы можно простыми методами, но на сильно запущенной стадии болезни вылечить болезнь бывает довольно сложно. К сожалению, большинство пациентов приходят к врачу только тогда, когда у них уже 2 или даже 3 степень болезни. Однако, и тогда можно помочь.

    Врачи должны провести ряд действий, чтобы диагностировать заболевание, для этого применяются

    компьютерная томография, рентген, ангиография, сканирование позвоночника.

    Стоит отметить, что при отсутствии лечения состояние пациента начинает ухудшаться, межпозвоночные диски постоянно трутся друг о друга, возникают постоянные боли.

    А через какое-то время болезнь может перейти в деформирующий спондилоартроз грудного отдела позвоночника.

    На этой стадии в организме человека наблюдается нарушение обмена солей и минералов, появляются воспаления и деформация костных тканей, а все это чревато так называемым соскальзыванием позвоночника, которое лечится только хирургическим путем.

    Вот основные методы лечения спондилоартроза, применяемые врачами:

    • иглорефлексотерапия (применяется иглоукалывание, врач ставит иголки пациенту в определенные места и оставляет их там на определенное время);
    • простые медикаменты (обычно это витамины группы В, релаксанты, противовоспалительные препараты);
    • массаж (массажируются мышцы спины);
    • тракционная терапия (или так называемое «вытягивание» позвоночника);
    • лечебная гимнастика (можно делать дома);
    • различные физиопроцедуры (магнитно-лазерная терапия, магнитотерапия, электрофорез);
    • бассейн (простой, но эффективный способ бороться с болями в спине)

    Лучше всего не лечить уже имеющееся заболевание, а предотвратить его появление, иногда нельзя избежать этого, если, например, у больного врожденная аномалия позвонков, но это встречается довольно редко.

    Для профилактики болезни нужно обязательно почаще гулять, делать гимнастику, не сидеть долго в одном положении, не перегружать себя чрезмерными физическими нагрузками, а также не носить тяжелые сумки и пакеты.

    • Упражнения при спондилоартрозе выполняются плавно и очень аккуратно. Избегайте резких движений и лишних нагрузок.
    • Второй важный фактор — регулярность тренировок. Только ежедневное выполнение целебной гимнастики улучшает кровообращение, поддерживает в физиологическом тонусе мышцы, сохраняет физиологическую подвижность позвоночных суставов.
    • Третья особенность тренировок: отслеживайте самочувствие, болевые ощущения, записывайте результаты в дневник. Начинать стоит с 3-4 повторов каждого упражнения. Постепенно количество повторений увеличивайте на одно. Максимальное число — 20 раз.
    Предлагаем ознакомиться:  Болит сустав в челюсти причины и лечение Что делать при жевании

    Зачем нужна зарядка

    Правила проведения лечебной гимнастики

    Многие предполагают, что обезболивающие уколы вылечат остеохондроз. Да, на некоторое время боль устранится, но не более. Проблема в том, что позвонки и их функционал нужно восстанавливать. Для этого и существует ЛФК, специальные упражнения помогут замедлить происходящие дегенеративные процессы в позвоночнике, улучшить питание тканей, создать естественный мышечный корсет, устранить спазмы мышц и надолго купировать боли.

    Физкультура вполне способна противостоять разрушению позвонков. Она улучшает кровообращение, а с ним и трофику тканей, восстанавливает обменные процессы, прорабатывает гладкую мускулатуру пресса, что помогает поддерживать позвоночник, устраняет защемление нервов и сосудов.

    Противопоказания

    Противопоказаны упражнения, если имеется:

    • венозный застой;
    • укорочение ноги;
    • межпозвонковая грыжа;
    • сильные боли.

    Следует знать основные требования:

    1. Выполнять ЛФК можно только после купирования болей.
    2. В период обострения возможны только самые простые упражнения.
    3. При наступлении ремиссии выполнение упражнений должно стать регулярным.
    4. Упражнения надо выполнять плавно. Болезненность – сигнал к прекращению упражнения.
    5. Нагрузки нарастают постепенно – амплитуда и число повторов.
    6. Дышать ровно и спокойно.
    7. Первые занятия проводить только под наблюдением и контролем специалиста.
    8. Одежда должна быть дышащей.
    9. Перед началом упражнений их согласовывают с врачом.

    Запрещено:

    1. Начинать занятия с максимальных нагрузок.
    2. В острый период делать упражнения только в постели.
    3. Выполнять болезненные упражнения.
    4. При протрузиях и грыжах противопоказаны скручивания, бег и прыжки, жим ногами лёжа, любые поднятия штанги, упражнения в положении стоя.

    Правила подготовки

    Назначается ЛФК лечащим врачом, после комплексного обследования. Начинается она с простой подготовки:

    • Планировать выполнение комплекса лучше в первую половину дня, не ранее, чем за 1,5 часа до или после еды.
    • Любое занятие начинать с разминки – она поможет разогреть все тело и подготовить мышцы и сердце к нагрузке.
    • Для занятий приготовить толстый валик под колени. Высота его должна быть такой, чтобы бедро и голень были перпендикулярны.
    • Полезно завести дневник для контроля проведенных упражнений и достигнутых результатов.

    Упражнения при остеохондрозе различаются по этапам и сложности. Необходимо строго соблюдать план занятий без смешивания разных комплексов.

    Блоки идут по этапам:

    • Первый этап – это проведение ЛФК в остром периоде. Упражнения должны быть предельно просты и замедлены.
    • Второй этап – период подострый. Боли меньше, а нагрузки больше.
    • Третий этап – ремиссия. Болевые ощущения прошли и самое время подключить сложные программы.

    Одежда не должна стеснять движений, обычно это х/б майка или футболка, трико или шорты. В холодное время, чтобы избежать переохлаждений, можно одевать шерстяные вещи.

    Нужный инвентарь:

    • фитбол;
    • шведская стенка;
    • гимнастический коврик;
    • валик под колени.

    Любой комплекс предваряют разминкой:

    • наклоны в разные стороны;
    • разведение рук в разные стороны;
    • круговые движения плечами.

    Все нагрузки общеукрепляющие и щадящие. На этой стадии все упражнения выполняются максимально осторожно. Даже при незначительной боли занятие тут же прекращается. В остром состоянии упражнения должны выполняться только в присутствии инструктора.

    Количество повторений корректируется по самочувствию, но не менее 8 раз. Полезно завершать комплексы диафрагмальным дыханием. Поскольку весь комплекс короткий, повторять его можно утром и вечером.

    Десять упражнений

    Исходное положение всех упражнений — лежа. Если занятие проводится на постели, матрас должен быть ортопедическим.

    1. Под согнутые колени валик. Сгибание и разгибание стоп и пальцев рук.
    2. По очереди сгибать и разгибать ноги, скользя ими по поверхности коврика.
    3. Брасс – руками.
    4. Боковые отведения ног и возвращение по очереди.
    5. Ноги прямые. Поочередное поднимание ног вверх, носок «смотрит» в пол.
    6. Подтягивать ноги к животу, помогая себе руками.
    7. Поочередно колени отводить в стороны — «лягушка».
    8. Вращение ступней в голеностопе по и против часовой стрелке.
    9. Сгибать и разгибать локти, дыхание не задерживать. Ноги прямые.
    10. Вакуум — втягивание живота.

    Подострая стадия

    Предусматривает улучшение общего состояния, снижение болей и небольшое повышение нагрузки. Цель уже меняется — укрепление мышечного корсета. Неплохо в этом периоде пройти физиотерапию.

    Семь упражнений

    ТОП-7 упражнений для подострого периода:

    1. Лежа на спине с согнутыми коленями делать полумостики.
    2. Из того же положения на выдохе напрячь живот и приподнять голову, на вдохе расслабиться.
    3. Не меняя положения напрягать ягодицы с задержкой на 10 секунд. Расслабление на вдохе.
    4. Лежа на спине подтягивать пятку по возможности близко к ягодице и задерживать ее на 5-6 секунд.
    5. Из того же положения делать полумостики с задержкой на 10 секунд, на выдохе расслабиться.
    6. Стоя на четвереньках и не отрывая ладони от постели, садиться на пятки ягодицами.
    7. Из того же положения выполнять упражнение «добрая и злая кошка» — выгибать и вгибать спину.

    Ограничений по поводу комплекса на этом этапе нет. Полезно даже походить на групповые занятия.

    Однако можно заниматься и дома, желательно выбирать упражнения с отягощением. Именно силовые нагрузки позволят развить мускулатуру для поддержания позвоночника и укрепят поясницу.

    1. Лежа на спине, поочередно сгибать и разгибать колени.
    2. Из того же положени подтягивать пятку по возможности близко к ягодице и задерживать ее на 5-6 секунд.
    3. Поочередно поднимать прямые руки за голову и обратно.
    4. Отведить ноги поочередно в стороны.
    5. Поочередно поднимать и менять ноги, причем одна согнута в колене, другая прямая – наподобие езды на велосипеде.
    6. Из положения лежа делать полумостики с задержкой на 10 секунд, на выдохе расслабиться.
    7. Руки скрестить на груди. Делать подъемы головы и плеч с напряжением мышц живота.
    8. Из того же положения напрягать ягодицы с задержкой на 10 секунд. Расслабление на вдохе.
    9. Обе ноги поднимать и подтягивать к груди, удерживая их руками. Выдержка – до 10 секунд.
    10. Стоя на четвереньках и не отрывая ладони от постели, садиться на пятки ягодицами.
    11. Стоя на четвереньках, противоположные руки и ноги выпрямлять, удерживая равновесие на 5 секунд.
    12. Полукобра – руки в стороны, под животом валик. Приподнимать голову и плечи с задержкой на 3-4 секунды. Голову держать прямо.
    13. Глубоко вдохнуть, медленно приподнять ноги и таз, задержаться в таком положении, опуститься в и выдохнуть. Голову не запрокидывать!

    Все упражнения выполняются из положения лежа:

    1. Согнуть в коленях ноги, делать полумостики на вдохе, на выдохе расслабляться.
    2. В полумостике задержаться на 10 секунд, опускаться на выдохе. 3-4 раза.
    3. Тянуть позвоночник в разные стороны – копчиком вниз. Макушкой головы – вверх. Ноги поочередно притягивать к животу и возвращать с задержкой.
    4. Сгибать и подтягивать ноги к животу, обхватить их руками и покачаться так несколько секунд.
    5. Лежа в позе самолета на спине, согнуть в коленях ноги разводить в стороны, раскрывая бедра.

    Со скручиванием

    Упражнения со скручиванием:

    1. Лежа на спине в позе самолета, приподнять ноги и согнуть колени под прямым углом. Опускать согнутые ноги поочередно в стороны, колени не выпрямлять.
    2. На коврике вытянуться. Руки за голову. Вертикально подтягивать ноги к себе на несколько циклов дыхания и мягко опускать.
    3. Вытягивать руку и ногу с одной стороны попеременно. С выдохом совершать повороты головы и колен в разные стороны.
    4. Стоя на коленях, опускаться тазом попеременно, с одной и другой стороны от ног, руки вытянуть перед собой.
    5. Наклон головы к колену – сесть на пол, широко расставить ноги. Согнуть одну ногу в колене, чтобы пяткой упереться в пах, колено как можно ближе к полу. Медленно тянуться к прямой ноге, а корпус развернуть к согнутой.

    Зарядка на фитболе

    Фитбол — это большой резиновый мяч, на нем можно успешно выполнять упражнения:

    1. Саранча – на фитбол лечь животом, в таком положении поднимать вверх руки, и ноги поочередно.
    2. Гиперэкстензия – бедра и живот на мяче, руки заложены за голову, ноги вытянуть назад. На вдохе наклониться вперед, округлив корпус. На выдохе плавно разогнуться.
    3. Полумостик – спина на полу, ноги на мяче под прямым углом. На выдохе приподнять таз и ноги выпрямить на вдохе опуститься.
    4. Поза та же. Руки за голову, ноги обхватывают мяч. Поднять его на 90 градусов и опустить, чередуя повторения.
    5. Флюгель или скрутка – ноги закинуть на фитбол, спина на полу, руки в стороны. Делать перекаты ног с мячом вправо и влево, чтобы достать коленом до пола.

    Специалисты рекомендуют, что для эффективности все упражнения нужно довести до 20 раз.

    Доктор Сергей Бубновский – врач реабилитолог, им разработаны многие комплексы самых разный упражнений для суставов, которые признаны официальной медициной.

    Доктор Павел Евдокименко — ревматолог и почетный академик АМН РФ. Написал целый ряд книг по проблемам лечения артроза, артрита.

    Комплекс упражнений:

    1. Лежа на животе, сгибать поочередно ноги и дотягиваться пятками до ягодиц, задерживаясь так на 10 секунд. Голова повернута в противоположную сторону. Расслабляться на 5 секунд и повторять вновь.
    2. Встать на коврике на четвереньки. Упражнение «злая кошка» – держать выгнутой спину 5 секунд, затем расслабиться.
    3. Лечь на коврик, поочередно подтягивать ноги к животу, помогая руками, напрягать мышцы на 7 секунд, затем расслабляться.
    4. Лежа на спине, ноги подтянуть к животу, обхватив руками. Напрячь мышцы на 10 секунд, расслабиться.
    5. Сесть на стул, медленно наклониться, растягивая спину. Напрячь мышцы поясницы на 6-7 секунд, на выдохе расслабиться.

    На тренировки время находится не у всех. В таких случаях полный комплекс можно и не делать, но заниматься надо для ощущения легкости в теле. Для этого вполне достаточно 5-минутного комплекса вместо утренней зарядки. В него входят основные наиболее важные упражнения.

    1. Лечь на живот и поочередно сгибать ноги в колене максимально, чтобы кто-либо помогал их придержать за щиколотку на 5-7 секунд для создания сопротивления. При этом пытаясь разогнуть ногу.
    2. Далее упражнение повторить, но роль помощника выполняет ремень или полотенце.
    3. После этого упражнение «злая-добрая кошка».
    4. Лечь на спину и помогая себе руками, по очереди подтягивать к груди колени.
    5. Лежа на спине, согнуть и подтянуть ноги к себе. Далее помощник придерживает ноги, а больной пытается отодвинуть их от себя.

    Профилактика

    • избавление от болевого синдрома и дискомфортных ощущений;
    • укрепление мышц позвоночника;
    • улучшение циркуляции крови в пораженных тканях;
    • предотвращение воспалительного процесса;
    • снижение нагрузки и расслабление пораженного отдела;
    • восстановление подвижности позвоночного столба.

    Упражнения при спондилоартрозе шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника

    1. Снимается нагрузка с позвоночного столба.
    2. Улучшается кровообращение в мягких тканях вокруг позвоночника.
    3. Снимаются болевые ощущения.
    4. Увеличивается подвижность позвоночника в грудном, а главное — шейном отделе.
    5. При регулярном применении лечебная физкультура не только лечит спондилоартроз, но и предотвращает рецидивы.
    1. Нельзя делать упражнения для шеи, если присутствует сильный болевой синдром.
    2. Как только появилась боль, упражнение надо прекратить.
    3. Нагрузка увеличивается плавно, в течение месяца.
    4. Режим тренировок нельзя нарушать, упражнения необходимо делать каждый день.
    5. Длительность тренировки составляет в начале курса 10 минут, в конце — 45 минут.
    6. Гимнастика при спондилоартрозе проводится по утрам, сразу по пробуждении, это подготовит позвоночник к дневной нагрузке.
    7. Упражнения можно разбить на утренние и вечерние. Утром делаются прогревающие движения, а вечером — растягивающие.

    При сильных болях в спине нужно прекратить выполнение упражнений.

    • Тренировки проводятся регулярно, каждый день, до 3-х раз в сутки. Зарядку делать плавно, без резких движений.
    • Начинать рекомендуется с 3—4 повторений по 15 раз.
    • Повышать нагрузку желательно последовательно, когда организм привыкнет к комплексу.
    • Перед выполнением гимнастики следует сделать небольшую разминку.
    • При проделывании комплекса требуется дышать носом и держать спину прямо.
    • При плохом состоянии здоровья и сильных болевых ощущениях следует прекратить физкультуру.

    Растяжка – комплекс упражнений способствующий снятию болевых ощущений. Повышает подвижность суставов и связок, облегчает движения. Отлично показывает себя при проведении тренировок непосредственно в бассейнах. Такое сочетание снимает нагрузку на суставы, помогает даже при довольно запущенных случаях. Не рекомендовано к применению без консультации с врачом.

    Силовые нагрузки – быстро, качественно подтягивают и тренируют мышцы. Улучшают мышечный тонус всего организма, так же корсетного комплекса мышц в частности. Что снижает нагрузки на позвоночник и суставы. Такие упражнения рекомендованы только по согласованию с лечащим врачом. Так как при спондилезе существует опасность нанести вред излишними силовыми нагрузками.

    Выбор комплекса упражнений следует делать только с физиотерапевтом или вашим лечащим врачом. Нельзя самому рисковать, нагружать мышцы, если вы не знаете точно к чему такие нагрузки приведут.

    Существует целый рад ограничений и правил, которых необходимо придерживаться. Нарушение их приводить к ухудшению вашего здоровья.

    1. Следите за правильностью выполнения всех движений.
    2. Не начинайте проводить ее без тренера или специально обученного медработника. Поверьте, как только вы будете готовы, и не будете способны навредить себе, вам дадут разрешения выполнять все действия дома без присмотра медиков.
    3. Не старайтесь напрягать вашу спину больше, чем это позволено по схеме. Первые дни любое упражнение при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника делается не более 4-5 секунд каждое. Время увеличивается постепенно. Спешка сейчас для вас не друг, а скорее враг.
    4. Если боли очень сильные – не следует напрягать поясницу и вообще спину. Все движения должны быть комфортными. При условии, что вы чувствуете боль, немедленно прекратите движения. Это говорит о неправильности действий.
    5. Гимнастика должна быть в вашем режиме дня каждый день. Прерывать по каким-либо причинам не рекомендуется. Делайте ее по утрам, так как спина все позвонки в расслабленном состоянии.
    6. Если время вам позволяет, то зарядку можно делать несколько раз в день, но не превышать время каждой тренировки.

    источник

    источник

    Как известно, при остеохондрозе любого отдела позвоночника, а не только шейного, разрушаются межпозвоночные диски, это приводит к нестабильности позвоночного столба. Наш организм пытается стабилизировать позвоночник всеми ему доступными способами – происходит образование остеофитов шейных позвонков и осификация связок позвоночника (спондилез), сращивание фасеточных суставов (спондилоартроз), а также происходит перенапряжение мышц шеи с целью хоть как-то обеспечить позвоночнику стабильность.

    Хотя эти процессы задумывались природой как адаптация к повреждению, но со временем они теряют приспособительный характер и еще больше отягощают протекание остеохондроза – наступает болезненный мышечный спазм, искривление позвоночника, компрессия нервных корешков и сдавление позвоночных сосудов. Это приводит к сильной и постоянной боли в шее, плечевом поясе, верхних конечностях, задней части головы и к другим мучительным и опасным симптомам шейного остеохондроза.

    Но существует метод профилактики и лечения описанных выше изменений и их последствий – это лечебная гимнастика. Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, если он выполняется правильно и регулярно, способствует укреплению мышечных волокон, развитию хорошего мышечного каркаса для шейного отдела, который послужит прекрасным стабилизатором при дегенеративных процессах в хрящевых дисках.

    ЛФК сделает мышцы эластичными, что является профилактикой их болезненного спазма от переутомления, а также активизирует процесс местного кровообращения и наладит метаболизм в хрящевой ткани. Все это способствует профилактике остеохондроза или замедлению, а иногда и прекращению, дегенерации и дистрофии межпозвоночного диска.

    Чтобы физические упражнения принесли пользу и не навредили вам, необходимо запомнить несколько несложных правил лечебной гимнастики:

    • упражнения не должны причинять вам боль или другие неприятные чувства, если это случилось, то необходимо сразу прекратить гимнастику или уменьшить амплитуду движений;
    • зарядка против остеохондроза шеи должна выполняться вне обострений болезни, делать упражнения при выраженном болевом синдроме категорически запрещено;
    • все движения гимнастического комплекса должны быть плавными и медленными (резких и отрывистых быть не должно);
    • лечебная физкультура для шеи должна выполняться регулярно – обязательно должны присутствовать утренние упражнения, а также гимнастику можно выполнять в любое время дня даже в офисе и желательно несколько раз в день;
    • перед началом упражнений нельзя употреблять обезболивающие медикаменты – вы можете не заметить боль и только навредить себе;
    • любой комплекс ЛФК должен начинаться с разминки для разогрева мышц и профилактики их травмирования;
    • если у вас есть диагностированная патология шейного позвоночника, то перед началом лечебной гимнастики посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

    Предложенный ниже комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела самостоятельно можно выполнять только на первых двух стадиях заболевания или для профилактики. Если у вас остеохондроз 3 и 4 стадии или есть осложнения, например, межпозвоночная грыжа, синдром позвоночной артерии, то лечебную физкультуру вам должен назначать только специалист, так как большое количество упражнений могут ухудшить ваше самочувствие.

    Любая физическая тренировка начинается с разминки, исключением не является и ЛФК при шейном остеохондрозе. На данном этапе нужно разогреть мышцы для профилактики их травмирования при выполнении основного комплекса упражнений.

    • в качестве разминки подойдет обычная ходьба по комнате поочередно на носках, полной стопе и пятках на протяжении 2-3 минут;
    • встаньте прямо, руки опустите вдоль туловища, постепенно напрягите руки, при этом опустите плечи и лопатки, потом расслабьте руки, чтобы они свободно свисали, сделать 5-6 подходов, это расслабит мышцы шеи и сделает их более эластичными;
    • скручивание шейного позвоночника – станьте прямо, выпрямите голову, медленно поворачивайте голову вбок, при этом сгибая ее (скручивание), потом медленно проделайте все в обратную сторону и вернитесь в исходную позицию, повторите движение в другую сторону, достаточно выполнить 10 раз;
    • выполняйте махи руками, круговое вращение в плечевом суставе, приведение и отведение лопаток, достаточно по 10 раз каждого упражнения.

    Если воспаление поразило грудную область, то заниматься можно из любого положения (стоя, сидя, лежа).

    Если спондилоартроз поразил сочленение поясничной области, то все заниматься лучше, либо лежа на спине, либо лежа на животе.

    Лечение спондилеза шейного, грудного и поясничногоотделов позвоночника должно быть комплексным.

    После медикаментозной терапии, направленной на устранение болевого синдрома, спазма и отечности, пациенту назначают комплекс упражнений, восстанавливающих кровообращение и регенерирующих хрящевую ткань.

    ЛФК (лечебная физическая культура) – один из самых эффективных способов укрепления мышечного корсета при спондилезе.

    Лечебная гимнастика при спондилоартрозе комплекс упражнений

    Скованность движений и хроническая ноющая боль — постоянные спутники остеохондроза. Уменьшить проявление симптомов болезни и приостановить прогрессирование поможет лечебная гимнастика при спондилоартрозе поясничного отдела. При ее регулярном выполнении результат не заставит себя ждать.

    Спондилоартроз шейного отдела (лечение, гимнастика будут описаны ниже) требует соблюдения следующих принципов выполнения упражнений:

    • занятия проводите только под руководством медработника или реабилитолога до тех пор, пока вам не разрешат выполнять комплекс самостоятельно;
    • для самостоятельного выполнения лечебной гимнастики при спондилоартрозе поясничного отдела используйте видео уроки;
    • упражнения выполняйте плавно, соблюдая правильную технику;
    • больше не означает лучше – строго придерживайтесь назначенной программы тренировок, не стоит перенапрягать спину, особенно в подострый период болезни;
    • систематичность – выполняйте упражнения при спондилоартрозе шейного отдела позвоночника каждый день, чтобы ощутить положительную динамику;
    • упражнения не должны усиливать боль или вызывать ее;
    • избегайте физкультуры в острый период заболевания.

    Зачем нужна зарядка

      На практике противопоказаний к проведению лечебной физкультуры совсем немного:
    • острая сильная боль в спине;
    • заболевания сердечной мышцы, тромбозы;
    • обострение хронических болезней.

    Зачем нужна зарядка

    • Что такое спондилоартроз?
    • Признаки и симптомы спондилоартроза
    • Лечение при спондилоартрозе
      • Народные рецепты при спондилоартрозе
      • Физические упражнения при спондилоартрозе
    • Заключение
    • спондилез
    • спондилоартроз
    • остеофиты
    • протрузия
    • грыжа
    • хондроз
    1. Вместо универсальных комплексов нужно использовать индивидуально разработанную программу. Она составляется с учётом возраста, веса, диагноза и других факторов.
    2. В начале занятий каждое упражнение повторяют 3—4 раза, постепенно увеличивая количество повторов до 20. Делать это нужно в течение нескольких дней.
    3. Для занятий надевают удобную одежду и обувь. Все движения выполняют медленно и плавно, без резких поворотов и очень осторожно.
    4. Упражнения выполняют ежедневно. При плохом самочувствии уменьшают нагрузку, не прерывая регулярных занятий. Отказываются от гимнастики лишь при серьёзных противопоказаниях.
    5. В процессе занятий и сразу после них обращают внимание на своё самочувствие. Чтобы заметить реакцию организма на новые упражнения или нагрузки, желательно вести записи.
    6. Очень хорошо, если лечебная гимнастика сочетается с массажем.
    7. Обследования проходят регулярно. Это необходимо для отслеживания динамики улучшений и коррекции нагрузки.
    1. Положение — лёжа на спине. Тело расслаблено, ноги и руки свободно вытянуты.
    2. Глубокий медленный вдох на раз-два, затем выдох на раз-два-три-четыре.
    3. При дыхании грудная клетка должна ощутимо расширяться, чтобы её движения были отчётливо видны.
    4. Упражнение длится от 5 до 15 минут.

    Упражнения при спондилоартрозе позвоночника на видео

    источник

    Лечебная физическая культура – совокупность способов лечения, медицинской реабилитации и профилактики, основанных на использовании специально подобранных и методически разработанных физических упражнений. При назначении ЛФК учитывается характер болезни, ее особенности, стадия и степень патологического процесса в системах и органах.

    Лечебное действие физических упражнений основано на строго определенных нагрузках применительно к больным пациентам. Выделяют общие тренировки, направленные на оздоровление и укрепление организма, и тренировки специальные, предназначенные для устранения нарушений в определенных системах и органах.

    Обратите внимание, что ЛФК может быть общего назначения и для устранения конкретного заболевания

    ЛФК при спондилезе позволяет увеличить подвижность суставов, растянуть мышцы, улучшить обменные процессы в пораженных участках, поднять уровень компенсации. Лечебная физкультура предупреждает дальнейшее прогрессирование болезни, ускоряет сроки выздоровления, повышает эффективность комплексного лечения.

    В процессе борьбы с заболеванием не используется только один метод, рекомендуется комбинировать лечебную терапию, физические нагрузки и даже мануальное воздействие, чтобы добиться максимального результата.

    Каждый из видов имеет собственные особенности, среди которых:

    1. Медикаменты. Целью этого метода является не излечение болезни, а лишь устранение её симптомов; в большинстве случаев медикаментозная терапия направлена на то, чтобы полностью снять болезненные ощущения. Для этого используются противовоспалительные препараты или спазмолитики. В курсе приема медикаментов не обязательно назначаются исключительно таблетки, можно дополнительно пользоваться разогревающими мазями. Существуют и хондропротекторы, основной целью которых является восстановление хрящевой и других поврежденных тканей. Этот вид считается наиболее консервативным.
    2. Физические упражнения. Они являются незаменимой частью лечения, ведь видео ЛФК при спондилоартрозе пользуются высоким спросом. Основной задачей этой части является укрепление мышц соответствующего отдела. ЛФК при спондилоартрозе пояснично крестцового отдела также помогает равномерно распределять нагрузку на спину, и соответственно, снимает боли и разминает мышцы.
    3. Физиотерапия. Здесь используется либо малый электрический ток, либо электрофорез (существуют и другие методы, однако они применяются не так часто). Назначение подобных процедур зависит не только от специфики болезни и причины её возникновения, но также от возраста пациента и отсутствия у него соответствующих противопоказаний.
    4. Диета. Людям со спондилоартрозом предстоит устранить лишний вес, если таковой есть, а значит, избавиться от вредных привычек и полностью пересмотреть свой рацион. Важно обогатить питание необходимыми витаминами и минералами, которые помогут укрепить мышцы. О вредной пище лучше хотя бы на начальных стадиях забыть. Позже в рацион можно будет вернуть некоторые продукты, если проконсультироваться по этому поводу с собственным лечащим врачом.
    5. Народные средства. Используется настой из эвкалипта или из нескольких других трав. Такие напитки употребляются не более 2 недель, после чего считается, что подобный курс пройден и о них стоит на время забыть.
    6. Оперативное вмешательство. Подобное лечение применяется исключительно в том случае, если заболевание достигло третьей стадии. Во время такой процедуры в спину пациента втыкают иглы, через которые проходит радиочастотный ток. Операция не длится слишком долго, как не занимает много времени и реабилитация, однако есть достоинство у такой процедуры – после неё пациент совершенно не чувствует боли в спине.
    Предлагаем ознакомиться:  Восстановительная гимнастика после замены тазобедренного сустава

    Лечебная физическая культура или ЛФК при спондилезе – является одним из самых действенных средств по укреплению мышечного корсета. Это помогает снять нагрузку на суставы, повышает их подвижность. Такая физкультура затормаживает прогрессирование заболевания. Постепенно сводя его на ноль. Важно сохранять активность, придерживаться адекватно подобранной физической нагрузки.

    Теплая вода помогает снять напряжение и расслабить мышцы, что снимает болевые ощущения. Главное не переутомляться – максимальная длительность одного заплыва не более 30 минут. После чего следует сделать перерыв, давая отдых себе. В день можно делать примерно 5-6 таких заплывов, не более чем полчаса за раз.

    Как правило, заподозрить наличие поясничного спондилоартроза можно по следующим признакам:

    • усиление болей при поворотах и наклонах спины;
    • ноющие боли в области бедер, ребер и ягодиц;
    • скованность в области поясницы, которая моментально проходит после нескольких движений или разминки;
    • появление болей после продолжительного пребывания в одном положении;
    • боль появляется в одном месте и не отдает в ноги.

    Симптомами болезни является боль и скованность в нижней части спины, иногда также распространяющиеся на бедренные, ягодичные мышцы или промежность.

    Симптоматика главным образом заключается в наличии хронических болей в пострадавшем отделе позвоночного столба. Как правило, это болезненные ощущения ноющего характера, которые часто отдают в ягодичную мышцу, бедро. При физических нагрузках боль усиливается, а в состоянии покоя стихает.

    На пояснично-крестцовую область позвоночника приходится основная нагрузка при двигательной активности, которая усиливается при подъеме тяжестей. И если позвонки поясничного отдела обладают высокой подвижностью, то позвонки крестца образованы из неподвижного сочленения 5 позвонков. Специальные упражнения для пояснично-крестцового отдела направлены на укрепление мышечного корсета, расслабление спазмированных мышц, снятие болевых ощущений, вызванных защемлением нерва.

    Эффективность регулярной ЛФК:

    • устраняются болевые ощущения в пояснице;
    • тренируются мышцы спины;
    • расслабляются спазмированные мышцы;
    • улучшается кровообращение в органах малого таза;
    • нормализуется подвижность и кровоток в суставах;
    • повышается иммунитет и общий тонус организма.

    Гимнастика при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника: польза ЛФК при заболевании, эффективные комплексы упражнений, рекомендации по их выполнению

    Правила выполнения упражнений:

    • первые комплексы упражнений можно выполнять лишь под контролем инструктора ЛФК. Упор нужно делать именно на правильную технику выполнения, а не на достижения результата;
    • в состоянии обострения можно выполнять специальный комплекс упражнений под контролем инструктора ЛФК;
    • перед началом выполнения упражнений нужно разогреть мышцы и связки. Значительной нагрузке будет подвержен крестец, поэтому его нужно предварительно помассажировать;
    • нагрузка должна быть постепенной. Первое занятие должно состоять из разминки и самых основных упражнений в плавном ритме, длительность до 20 минут;
    • последний прием пищи должен быть за 1-1,5 часа до начала занятия;
    • чтобы замедлить прогрессирование патологии пояснично-крестцового отдела лечебную гимнастику нужно выполнять на постоянной основе, без длительных перерывов.

    Несмотря на массу положительных моментов, у лечебной физкультуры все же имеется ряд противопоказаний:

    • воспалительные процессы в любых органах, которые проявляется в общем недомогании, повышении температуры;
    • нарушение кровообращения в ногах – отечность, судороги;
    • обострение любой хронической болезни;
    • повышенная температура тела;
    • маточные или любые другие кровотечения;
    • наличие злокачественных новообразований.

    Обнаружив следующие симптомы, нужно немедленно прекратить занятия, и обратиться к врачу за консультацией или возможно, за корректировкой гимнастического комплекса:

    • резкая боль при выполнении упражнений;
    • обострение заболеваний позвоночника или систем, связанных с пояснично-крестцовыми позвонками (например, мочевой пузырь);
    • микротравмы или другие повреждения;
    • ухудшение самочувствия в ходе выполнения упражнений.

    Комплекс упражнений лечебной гимнастики подбирается для пациентов индивидуально с учетом диагноза, особенностей течения и симптомов заболевания, возраста.

    Но есть базовый комплекс, который можно выполнять всем пациентом с патологиями в пояснично-крестцовом отделе на стадии ремиссии.

    Подобные упражнения подходит и для посттравматических состояний, но не ранее чем через 60 дней после травмы.

    1. Положение стоя, ноги шире плеч, в руках гантели. Нужно выполнять наклоны с прямой спиной, в медленной темпе, задерживаясь в предельной точке на несколько секунд. Сильно спину не тянуть. Первые наклоны выполнять настолько низко, насколько позволяют мышцы спины. Постепенно увеличить угол наклона до 60 градусов.
    2. Нужно лечь на спину, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Медленно поднимать туловище на 90 градусов до положения сидя. При выполнении этого упражнения происходит поочередное напряжение и расслабление крестцовых мышц, благодаря чему они хорошо прокачиваются и растягиваются.
    3. Положение лежа на спине, руки вдоль туловища.

      Медленно поднять ноги на 30 градусов, задержаться на несколько секунд и вернуться в исходное положение. С каждым следующим выполнением ноги нужно поднимать выше, постепенно увеличивая нагрузку на мышцы крестцового отдела;

    4. Положение лежа на животе, руки вытянуты вперед. Нужно одновременно поднять правую руку и левую ногу, задержаться на 10 секунд.

      Затем повторить упражнение с другой парой конечностей.

    5. Заключительное упражнение для растяжения мышц поясницы. Положение лежа на спине, руки раскинуты в стороны ноги согнуты в коленях. Ноги положить в сторону – бедро должно полностью соприкасаться с полом. Задержавшись на несколько секунд, переводим ноги в другую сторону, стараясь полностью положить бедро на пол.

    Лечебная гимнастика доктора Бубновского направлена на нормализацию кровообращения и восстановление нервных импульсов в районе поясницы. Упражнения расслабляют спазмированные мышцы, снимают боль, корректируют осанку.

    1. Стоя на четвереньках нужно постараться расслабить мышцы поясницы.
    2. Из того же положения – голову поднять вверх, спину прогнуть, копчиком потянуться вверх. Задержаться на несколько секунд, затем спину выгнуть колесом, голову и копчик вниз.
    3. Сесть на пол, ноги вытянуть вперед, спину выпрямит и напрячь. Руки согнуты в локтях, как при беге. В таком положении мышцами ягодиц нужно продвинуться вперед, помогать себе руками. Потом также вернуться назад.
    4. Из того же положения – упор на прямые руки назад, слегка отклониться. Медленно поднять прямые ноги на 45 градусов и опустить. Затем ноги согнуть в коленях и прижать к животу. Выполнять упражнение с поочередным поднятием ног.
    5. В положении лежа имитация езды на велосипеде.
    • прекращать занятия или снижать их интенсивность при появлении острой боли;
    • начинать занятия нужно с легких и плавных движений, постепенно увеличивая нагрузку и интенсивность упражнений по мере прогревания мышц;
    • гимнастику нужно делать ежедневно, без перерывов на праздники или по другим (даже очень серьезным) причинам;
    • длительность тренировок должна варьироваться в пределах 15-45 минут для достижения должного лечебного эффекта;
    • если есть возможность заниматься дважды в день, то утром лучше делать упражнения на разогрев, а вечером — на расслабление;
    • в ходе лечения нужно придерживаться здорового образа жизни: отказаться от алкоголя, не курить, правильно питаться, избегая переедания.
    1. При появлении болевых ощущений или дискомфорта выполнение упражнения следует прекратить. Если раньше подобные движения не вызывали боли, нужно обратиться к доктору, т.к. это может сообщать о прогрессировании спондилеза.
    2. Нагрузку на поясницу и спину нужно увеличивать постепенно. Сперва следует выполнять элементарные упражнения, которые подбираются с учетом общего физического состояния человека, затем – более сложные.
    3. Пробные занятия лечебной физкультурой проводят без приема лекарственных средств. Это дает больному возможность адекватно оценить свои ощущения.
    4. Не стоит форсировать события. Лечебный эффект достигается упорными и длительными тренировками. Первые результаты становятся заметны лишь после нескольких месяцев занятий.
    5. Все действия нужно выполнять плавно, без амплитудных движений и толчков.
    6. В комплексах не должно присутствовать упражнений на скручивание.
    7. После выбора упражнений нужно посетить несколько занятий у инструктора, который сможет проверить качество выполнения и правильно направить движения.
    8. Переходить к более сложным упражнениям стоит тогда, когда изначальные стало выполнять слишком легко.

    Зачем нужна зарядка

    • травмы;
    • тяжёлая физическая работа;
    • подъём и перенос тяжестей;
    • занятия видами спорта, связанными с перегрузками;
    • малоподвижный образ жизни.
    1. Велосипед. Поднятыми ногами делают движения, как при езде на велосипеде.
    2. Горизонтальные ножницы. Вытянутые ноги попеременно скрещивают, не отрывая их от пола или слегка приподняв.
    3. Вертикальные ножницы. Движения вытянутыми вверх ногами.
    4. Подъём ног. Ноги поднимают и задерживают в этой позиции на несколько секунд.
    5. Подъём корпуса. Поднимают корпус и фиксируют на несколько секунд, не отрывая вытянутых ног от пола.
    6. Стоя на коленях, вытягивают противоположные руку и ногу и удерживают их в этом положении.

    Основные симптомы и признаки

    В основном, спондилоартроз характеризуется локальной болью, которую нельзя охарактеризовать, как боль общего характера. Такой тип болезненных ощущений достаточно быстро проходит, но их вспышки происходят при каждом движении или попытке сменить положение тела. Как правило, боль не приносит слишком большого дискомфорта и имеет скорее хронический характер, с редкими вспышками обострений.

    Полностью снять неприятные ощущения можно, если сразу расслабить мышцы спины или принять другое положение тела.

    Часто по утрам наличие заболевания можно определить по некой скованности движений, которая легко снимается даже обычной разминкой. Именно поэтому нередко рекомендуется ЛФК при спондилоартрозе пояснично крестцового отдела позвоночника.

    Спондилоартроз поясничного отдела позвоночника проявляется такими симптомами и признаками:

    • Ноющая боль в пояснице, имеющая чёткую локализацию в одной точке. Возникает при движении, и исчезает в покое, при изменении положения тела.
    • Скованность в спине, которая обычно появляется утром, после длительного лежания, и через некоторое время проходит.

    Если к вышеуказанным симптомам и признакам добавляются «прострелы» в ногу или промежность, нарушение чувствительности ноги, ощущения «мурашек» или жжения, то вполне вероятно, что заболевание осложнилось остеохондрозом, это совсем не редкость для этой патологии.

    Гимнастика при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника: польза ЛФК при заболевании, эффективные комплексы упражнений, рекомендации по их выполнению

    Его возникновению способствуют:

    • травматические повреждения;
    • нарушения, обусловленные ограничением подвижности суставов;
    • плоскостопие;
    • врожденные анатомические патологии;
    • неправильная осанка;
    • низкий уровень подвижности;
    • чрезмерные нагрузки;
    • возрастные изменения.

    Встречается спондилоартроз наиболее часто у лиц, принадлежащих к старшей возрастной группе, хотя при наличии провоцирующих факторов может развиваться и у молодых людей.

    Как и при любом дегенеративном заболевании костно-мышечной системы, изменения происходят не только в хрящах, но и капсуле, связках, периартикулярных мышцах. Изменения самого хряща, как и при других видах остеоартроза, происходят поэтапно, начиная с дистрофических изменений в нем и заканчивая возникновением остеофитов.

    • Заболевание проявляет себя характерными, почти постоянными болями и ограничением подвижности на пораженных участках.
    • Болевые ощущения не распространяются при этом на другие части тела и не сопровождаются неврологическими симптомами типа онемения.
    • Характерно возникновение отека в области поражения.

    Таковы общие симптомы спондилоартроза. Кроме этого, существует целый ряд специфических симптомов, свойственных каждой конкретной разновидности болезни.

    1. Является самым распространенным видом этого заболевания.
    2. Данный участок позвоночника наиболее подвержен различным повреждениям, потому что на него приходится большая часть всевозможных нагрузок.
    3. Для этого вида спондилоартроза характерны:
    • ноющие рецидивирующие боли локального характера в спине и поясничной области;
    • иррадиация в ягодичную и бедренную область;
    • возникновение болей после длительного пребывания в однообразном положении, а также, при переходе от состояния покоя к движению;
    • сопровождение болей ощущением скованности в области поясницы, которое исчезает после выполнения разминочных упражнений;
    • в отличие от болей при грыже позвоночного диска не сопровождается онемением и слабостью в нижних конечностях.

    Шейный спондилоартроз, который называют еще болезнью интеллектуалов, имеет свой контингент больных — это люди, работающие долгое время в склоненном неподвижном состоянии.

    При этом виде заболевания обычно наблюдаются:

    • боли в шее, отдающие в затылок, лопатку или межлопаточную область, а также верхние конечности;
    • корешковый синдром в результате воздействия костно-хрящевых разрастаний на шейные корешки спинного мозга;
    • синдром позвоночной артерии из-за вдавливания этих разрастаний в канал позвоночной артерии.

    Заболевание данного отдела позвоночника отличается тем, что редко достигает значительной степени выраженности.

    https://www.youtube.com/watch?v=videoseries

    Этому способствует сравнительно небольшая подвижность грудного отдела.

    Гимнастика при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника: польза ЛФК при заболевании, эффективные комплексы упражнений, рекомендации по их выполнению

    Характеризуется в основном локальными болевыми ощущениями на этом участке.

    Основные симптомы дорсартороза следующие:

    • боли в пораженных отделах при движениях или изменениях положения тела;
    • явления межлопаточной симпаталгии;
    • ощущение утренней скованности на пораженных участках;
    • нарушения чувствительности;
    • функциональные нарушения органов брюшной полости.

    При лечении заболевания преследуются цели купирования воспалительного процесса и болевого синдрома, предотвращения дальнейшей дегенерации ткани хряща, устранения мышечно-тонического дисбаланса в рассматриваемом сегменте позвоночного столба, улучшение трофических процессов в нем.

    Для этого обычно назначаются:

    • медикаментозное лечение;
    • физиотерапия;
    • иглорефлексотерапия;
    • лечебная гимнастика;
    • тракционная терапия или вытяжение позвоночника;
    • санаторно-курортное лечение;
    • народные средства.

    Неосложненные формы болезни можно лечить в домашних условиях, принимая назначенные врачом медикаментозные средства, используя таинства народных методов, выполняя упражнения лечебной гимнастики.

    При этом состояние пациента не должно требовать постоянного динамического наблюдения со стороны врача, применения блокад и физиотерапевтических методов лечения.

    • При лечении спондилоартроза лекарственная терапия проводится в большинстве случаев.
    • Она позволяет быстро купировать болезненную симптоматику и значительно улучшить состояние больного.
    • Обычно назначаются препараты следующих фармакологических групп:
    • нестероидные противовоспалительные средства, необходимые при выраженном болевом синдроме, среди них наибольшее распространение получили лекарственные средства второго и третьего поколения – кетопрофен, диклофенак, целекоксиб;
    • стероидные гормоны, которые назначаются при неэффективности вышеописанных средств в виде артикулярных блокад;
    • миорелаксанты центрального действия, необходимые для снятия мышечного спазма, среди которых наиболее часто используют баклофен и мидокалм;
    • хондропротекторы, улучшающие питание хрящевой ткани и замедляющие ее дегенерацию, это препараты хондроитина сульфата и глюкозамина.

    Народные средства

    Лечение в домашних условиях можно быстро выполнить с помощью народных средств.

    Наилучший эффект наблюдается при сочетании целительских методов с лекарственной терапией.

    На начальных стадиях процесса иногда удается ограничиться использованием только народных методов. В любом случае перед их применением необходима консультация и разрешение врача, который укажет на возможные противопоказания.

    К их числу относятся, например, повышение артериального давления, нарушения мозгового кровообращения и сердечного ритма и т. п.

    Среди наиболее эффективных средств, применяемых в народе при спондилоартрозе, следующие:

    • 1 ст. ложка оливкового масла смешивается с 3-4 каплями эфирного масла лимона, добавляется столько же капель масла лаванды и 5-7 капель масла сосны. Полученную смесь хорошо перемешивают и втирают массажными движениями в больные места.
    • нарезают мелкими кусочками около 100 г эвкалипта и заливают половиной литра водки, настаивают 7-8 дней в таком месте, где полностью отсутствует дневной свет. Полученный настой используют для растирания больных мест. Производить эту процедуру желательно перед сном плавными круговыми движениями.
    • схожее действие оказывает настойка березовых почек, ее настаивают на водке, выдерживая в темном месте около недели. Параллельно с растираниями можно принимать березовый чай, который готовится из расчета: 1 ч. л. березовых почек и листьев на стакан кипятка. Принимается в виде чая после еды.
    • 200 г сухой соли и 100 г сухой горчицы размешиваются с небольшим количеством керосина до консистенции сметаны. Втирать досуха в больные места, выполняется процедура перед сном.
    • предлагает народная медицина и лечение йодом, для этого берут по 10 мл глицерина, нашатырного и муравьиного спирта, а также 10 мл аптечной желчи, которые смешивают с 5-6 каплями йода.

    Хочется предупредить ярых поклонников народных средств, что спондилоартроз является довольно непредсказуемым заболеванием, которое может не проявлять себя до тех пор, пока не достигнет последних стадий.

    1. Поэтому, не стоит полагаться только на народные методы, которые в большинстве случаев лишь снимают симптомы заболевания, не убирая причину.
    2. Болезнь любого рода невозможно вылечить, уничтожая только ее внешние проявления, она будет возникать вновь и вновь, пока не примет хроническую форму.
    3. В каждом отдельном случае нужно анализировать причины ее появления и устранять их путем сочетанного применения всех возможных и доступных методов.

    Гимнастика

    Важным элементом лечения данного заболевания является лечебная физкультура.

    С помощью упражнений удается решить следующие задачи:

    • укрепить мышцы спины, формирующие внутренний корсет позвоночника;
    • увеличить объем движений;
    • предотвратить развитие анкилоза, т. е. полной утраты подвижности сустава.

    Особенностью ЛФК при этом заболевании является воздействие на организм с помощью не динамических, а статических нагрузок.

    Комплекс упражнений подбирается индивидуально специалистом по лечебной физкультуре в зависимости от локализации процесса.

    Данный перечень упражнений пациент должен будет выполнять на протяжении длительного времени в обычных домашних условиях.

    Это особенно важно для пациентов молодого возраста, у которых слабость мышц является одной из причин развития заболевания.

    • Хорошим дополнением к лечебной физкультуре станет массаж.
    • Традиционный комплекс лечебной гимнастики при спондилоартрозе состоит из более десятка различных упражнений.
    • Приведем самые эффективные из них:
    • № 1
    • Пациент лежит на спине с расслабленными вытянутыми ногами.

    На счет 1-2 нога максимально сгибается в колене. На счет 3 — согнутая в колене нога сгибается в области тазобедренного сустава и прижимается к телу. На счет 4-5 удерживание в этом положении продолжается, на счет 6 — стопа опускается на пол.

    Гимнастика при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника: польза ЛФК при заболевании, эффективные комплексы упражнений, рекомендации по их выполнению

    На счет 7-8 нога, наконец, полностью выпрямляется. Повторить другой ногой. Общее количество повторений 10-15 раз.

    1. № 2
    2. Пациент лежит на спине с согнутыми в коленях ногами.
    3. Согнутую ногу нужно оторвать от пола с помощью рук, прижать к грудной клетке на пару секунд, после чего опустить и выполнить упражнение другой ногой.
    • Количество повторений 10 раз.
    • № 3
    • Исходное положение: лежа на спине.
    • Не сгибая ноги в коленях, пациент выполняет известное упражнение «ножницы», повторяя его 10 раз каждой ногой.
    • № 4
    • Исходное положение — сидя на стуле.
    • Пациент должен коснуться руками кончиков пальцев ног, выпрямляясь после каждого касания.
    • Повторить 10 раз.
    • № 5
    • Исходное положение — стоя на полу, опираясь ягодицами на столешницу.
    • Колени слегка согнуть и развести в стороны, носки врозь.

    Особенности и течение заболевания

    Чем подвижнее отдел позвоночника и чем выше нагрузка на него, тем выше риск развития спондилоартроза в этом отделе. Так, спондилоартроз грудного отдела позвоночника развивается относительно редко, поскольку это малоподвижный отдел, а нагрузка с позвоночника частично перераспределяется на ребра. Шейный отдел страдает в силу значительной подвижности.

    Артроз в любом отделе позвоночника начинается с разрушения и истончения суставных хрящей. Зачастую параллельно развивается остеохондроз – дегенеративно-дистрофические изменения межпозвоночных дисков. За разрушением хрящевых структур следуют такие процессы:

    • уменьшаются суставные щели и просветы между телами позвонков, при полисегментарном спондилоартрозе позвоночник ощутимо укорачивается;
    • появляются костные наросты по краям суставных поверхностей и тел позвонков, развивается спондилез;
    • в процесс вовлекаются окружающие позвоночник структуры, связки утрачивают эластичность, мышцы из-за постоянного напряжения тоже становятся ригидными. Изменения в мышечно-связочном аппарате усугубляют тугоподвижность позвоночника;
    • из-за слабости связок нередко происходят подвывихи позвонков. При их смещении защемляются нервные окончания и передавливаются кровеносные сосуды, возможно повреждение спинного мозга.

    Замедлить дегенеративно-дистрофические процессы внутри сустава помогают хондропротекторы, физиотерапевтические процедуры

    Лечебная гимнастика при спондилоартрозе способствует улучшению кровоснабжения суставов, что тоже немаловажно для их восстановления. Но главное назначение упражнений – укрепить мышцы и связки, не допустить их атрофии и восстановить гибкость, эластичность

    Гибкие мышцы и связки обеспечивают подвижность позвоночника, а чем они прочнее, тем меньшая нагрузка приходится на суставы. Регулярные упражнения при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника улучшают осанку, нагрузка распределяется равномерней.

    Чем больше физическая нагрузка на позвоночник, тем выше риск развития спондилоартроза в его отделах.

    Поясница менее подвижна, чем шейный отдел, но испытывает постоянное и довольно большое давление, особенно у людей с лишним весом и высоким ростом.

    Нагрузка увеличивается при подъёме тяжестей и другой физической работе.

    Артроз начинается с того, что суставные хрящи истончаются, а затем постепенно разрушаются. Очень часто одновременно с этими процессами развивается остеохондроз — патологические изменения межпозвонковых дисков. Их стенки разрыхляются, уровень жидкости снижается. Это приводит к необратимым последствиям:

    1. Суставные щели значительно сужаются, просветы между телами позвонков уменьшаются, что может привести к укорачиванию позвоночника.
    2. По краям суставных поверхностей и тел позвонков нарастает костная ткань. Так развивается спондилёз.
    3. Суставные связки перестают быть эластичными, мышцы слабеют и больше не могут удерживать позвоночник в нормальном положении. Изменения в мышечно-связочном аппарате приводят к тому, что тугоподвижность позвоночного столба возрастает с каждым днём. Круг замыкается.
    4. Слабые связки не могут удержать тело позвонка на месте, из-за чего возникают частые подвывихи со смещением позвонка и ущемлением нервных волокон. Кровеносные сосуды, питающие позвоночник, также ущемляются. При этих процессах может быть задет спинной мозг, что нередко приводит к инвалидному креслу.

    Как лечить?

    На фото ниже показано взаимоотношение элементов шейного отдела позвоночника.

    Нарушения в шейном отделе позвоночника пагубно сказываются на общем самочувствии человека. Ведь здесь проходят магистральные сосуды, кровоснабжающие головной мозг. Здесь же от спинного мозга отходят крупные нервные стволы, участвующие в иннервации головы, шеи, верхних конечностей.

    Предлагаем ознакомиться:  Патологический перелом позвонка: причины, методы терапии

    Различные нарушения в этом отделе позвоночника проявляются в интенсивных головных болях (грыжа, протрузия, спондилоартроз, спондилез, остеофиты, при хондрозе), повышении внутричерепного давления, онемении и парестезии рук. Ухудшается качество жизни человека, нарушается сон.

      Поэтому так важно вовремя заняться своим здоровьем и выполнять специальные гимнастические упражнения для шейного отдела.

    Упражнения и лечебная физкультура (ЛФК) для шейного отдела позвоночника сослужит Вам хорошую службу в профилактике и реабилитации всевозможных осложнений.

    Упражнения для шейного отдела нужно выполнять осторожно, не причиняя себе еще больший вред и не доставляя дискомфорт шее. Можно выполнять упражнения с палкой для гимнастики. Наша цель — добиться глубокой релаксации мышц. Дыхание должно быть ровным, без форсированных вдохов и выдохов.

    Следует всегда помнить о том, что шея очень подвижна и любое фанатичное движение может спровоцировать защемление нервного корешка или позвоночной артерии.

    А мы то уже знаем, чем это чревато для организма! Профилактические упражнения для шеи — это залог Вашего хорошего самочувствия и долголетия!

    1. Помещение для выполнения комплекса упражнений должно быть хорошо проветриваемым, одежду подбирать с расчетом на комфорт — Вас ничего не должно стеснять.
    2. По возможности выполняйте ЛФК на свежем воздухе. Организм скажет Вам “свое спасибо” за это.
    3. Выполнять упражнения не следует на полный желудок, минимум через 45 минут после последнего приема пищи.
    4. Все движения выполняйте без фанатизма, без резких движений и нефизиологичных махов. Должно быть ощущение легкой болезненности.
    5. Если упражнения невозможно выполнить ввиду ухудшения самочувствия — пропустите его. Значит пока организм не готов к такой нагрузке и упражнения следует отложить до лучших времен.

    Имеются специальные комплексы лечебно-профилактических упражнений, предотвращающих появление шейного остеохондроза. Они показаны людям, чей возраст переваливает за отметку 40, поскольку к этому времени хрящи истончаются, а былая костная ткань теряет свой органический компонент. В сущности, дистрофические процессы в позвоночнике являются по большому счёту признаком постарения организма.

    Если остеохондроз уже развился, значит требуется несколько другой вид упражнения. Здесь подойдет оздоровительная гимнастика шеи. Остеохондроз может проявляться по-разному:

    • боли по ходу позвоночника, шейно-воротниковой области;
    • хруст и болезненность при поворотах и наклонах головы;
    • боли в шее отдают в межлопаточную область, руку;
    • ползание мурашек, онемение верхних конечностей даже по ночам;
    • интенсивные головные боли, распространяющиеся от затылка на виски;
    • общее недомогание, утренняя скованность, разбитость на протяжении дня.

    Есть ситуации, когда упражнения и гимнастика для шейного отдела позвоночника не рекомендованы, или вовсе противопоказаны. Вот их примерный перечень:

    • упражнения и гимнастика не показаны при нестабильности позвоночного столба и его шейного отдела в частности (гипермобильность позвонков, ранний послеоперационный период);
    • стадия обострения остеохондроза, когда имеются все его вышеперечисленные симптомы;
    • любые инфекционно-воспалительные заболевания в стадии разгара (при лихорадке): кишечные инфекции, воспаления органов грудной и брюшной полости — при них упражнения просто физически невозможны;
    • болезни нервной системы в стадии обострения;
    • тромбоэмболии;
    • злокачественные новообразования позвоночника, шеи, щитовидной железы;
    • инфаркт миокарда;
    • нарушение мозгового кровообращения;
    • обострение хронических заболеваний кожи и ее придатков;
    • сахарный диабет в стадии декомпенсации;
    • тахикардия и аритмия сердца;
    • тяжелая степень близорукости.

    Если Вы страдаете от болей в шейном отделе позвоночника, то игнорирование этого грозного симптома обязательно скажется на Вашем здоровье в будущем.

    Не стоит забывать о том, какие последствия и угрозы несет в себе вовремя не распознанный и нелеченный остеохондроз.

    Кроме того, имеются отягощающие факторы, наличие которых вкупе с остеохондрозом, играют исключительно против Вашего здоровья:

    • избыточный вес;
    • метаболические расстройства (отложение солей);
    • малоподвижный образ жизни;
    • наследственная предрасположенность;
    • сон в неудобной позе, на неправильно подобранном матраце и подушке;
    • пагубные привычки: алкоголь, курение, переедание.
    • Разумеется, выполнять упражнения на шейном отделе позвоночника при таком перечне отягощающих факторов просто не представяется возможным.
    • Для достижения желаемого результата необходимо исключить эти факторы, или постараться нивелировать их влияние на проблемы с шеей.
    • Остеохондроз коварен своими осложнениями и последствиями:
    • нарушение функциональности позвоночника;
    • стойкое расстройство кровообращение головного мозга;
    • постоянные парестезии, онемение рук (нарушение работоспособности);
    • ущемление корешков в шейном отделе спинного мозга может привести к инвалидности человека.

    Нередко запущенные проблемы в шейном отделе позвоночника сопровождаются нарушениями в соседних органах.

    Гимнастика при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника: польза ЛФК при заболевании, эффективные комплексы упражнений, рекомендации по их выполнению

    Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника варьируется в зависимости от функционального состояния последнего.

    Есть специально разработанные упражнения, которые направлены в большей мере на профилактику появления проблем с шеей.

    Кроме того, есть гимнастические упражнения для уже существующих проблем, например, при остеохондрозе, а также уникальная методика работы на тренажёре Древмасс. Рассмотрим по отдельности каждую методику.

    Каждая методика требует тщательного подбора с акцентом на функциональное состояние организма и субъективное самочувствие человека. В этом Вам поможет врач-физиотерапевт. Упражнения ЛФК можно проходить как дома, так и в условиях специализированного стационара.

    С помощью лечебно-профилактических упражнений можно всесторонне и качественно улучшить самочувствие, поправить состояние организма. Здесь описываются в основном  изометрические упражнения.

    Однако есть непременное условие: пациент должен быть готов к выполнению умеренных физических нагрузок. И здесь прежде всего имеется в виду отсутствие заболеваний из списка противопоказаний.

    Итак, приступим.

    Каждое упражнение выполнять по 5–10 раз:

    1. Стоя или сидя поочередно сгибать голову вперед и назад.При наклоне вперед подбородок должен касаться грудной выемки. При наклоне головы назад — стараться не переусердствовать в переразгибании шеи.
    2. Из того же положения плавно опускаем голову то на одно плечо, то на другое. Стараемся достать ухом до надплечия.
    3. Совершаем повороты головы в стороны (смотрим по сторонам) до максимально комфортного упора.
    4. Из исходного положения прогибаем голову вперед, совершая как-будто нырок под воду (см. на фото).
    5. Их исходного положения кладем ладонь левой руки на лоб и с упором сгибаем голову кпереди, пытаясь при этом преодолеть сопротивление. То же самое повторяем, кладя ладонь руки на затылок и склоняем голову кзади.
    6. По примеру предыдущего упражнения делаем аналогичные движения с той лишь разницей, что движение головы должно быть в стороны.
    7. Упражнение на растяжку и расслабление шейных мышц. Встать прямо, руки вдоль туловища. Потянуться шеей вперёд и поворачивать голову влево и вправо, стараясь дотянуться подбородком до плеча.
    8. Растяжение головы и шеи в бок по отработанной ранее схеме.
    9. Втягивание головы в плечи, как-будто мы показываем “не знаю”.

    Такая гимнастика показана людям с сидячей работой, подверженным стрессам и психоэмоциональным перегрузкам. Не повредит она и тем, кто злоупотребляет нерациональным питанием, что сказывается отложением солей в суставах.

    Гимнастика

    Альтернативная восточная медицина располагает большим арсеналом гимнастических методик при болях в шее. Предлагаем Вашему вниманию гимнастику цигун. Гимнастика цигун  — это традиционная китайская система дыхательных и физических упражнений.

    1. В положении стоя или сидя, тело расслаблено, разогреть руки, потерев их друг о дружку. Далее обеими ладонями поочередно растирать заднюю поверхность шеи с применением умеренного усилия. Движение произвести 8 раз. После этого поочередно растирать боковые поверхности шеи — по 8 раз. Затем внешней стороной ладони произвести 8 аналогичных движений от нижней челюсти до места над яремной ямкой.
    2. Находясь в том же положении, завести руки назад, сцепив их между собой. На вдохе встать на носочки, приподнять голову, и надавливать руками на нижнюю часть шеи в направлении вверх и вперед, постепенно умеренно увеличивая силу. Выполнить 8–10 раз.
    3. Стоя ровно, подбородок опущен на грудь, плавно делать круговые движения головой вправо, затем — влево. Во время упражнения можно мысленно представлять круги, описываемые головой во время вращения. Повторить 10 раз.
    4. Исходное положение упражнения №3. Поворачиваем голову, перекатываясь подбородком по груди, чертя полукруг справа — налево до упора, и обратно. Двигается только голова. Повторить 10 раз.

    Эта гимнастика для начинающих легко сделает каждый. Но нужно помнить, что цигун ещё и духовно ориентированная практика. Она включает также медитативную подготовку: визуализацию и концентрацию внимания на конкретных образах, звуках, и на специальной дыхательной технике.

    Для борьбы с заболеванием существует много практик и методов лечения. Назначение ЛФК при спондилоартрозе довольно эффективно. Но в основном рекомендуют делать специальную зарядку. Надо сказать, что особую опасность несут боли в шейных позвонках. Болезнь не только заставляет страдать от болевых ощущений и дискомфорта, но также разрушает их.

    Поэтому сразу после получения результатов анализов и подтверждения, что это спондилоартроз шейного отдела позвоночника назначается схема лечения, в ней присутствуют противовоспалительные и обезболивающие лекарства. Их назначают для того, чтобы можно было передвигаться и не иметь боли. После возвращения подвижности, начинает входить гимнастика при спондилоартрозе, массаж, плаванье. Создаются все условия для нормализации и возвращения активности суставов, их способности двигаться.

    Народные средства

    Поэтому, не стоит полагаться только на народные методы, которые в большинстве случаев лишь снимают симптомы заболевания, не убирая причину.

    Болезнь любого рода невозможно вылечить, уничтожая только ее внешние проявления, она будет возникать вновь и вновь, пока не примет хроническую форму.

    Гимнастика при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника: польза ЛФК при заболевании, эффективные комплексы упражнений, рекомендации по их выполнению

    В каждом отдельном случае нужно анализировать причины ее появления и устранять их путем сочетанного применения всех возможных и доступных методов.

    Чем может быть опасна опухоль позвоночника поясничного отдела? Ответ здесь.

    Заключение

    Если вы будете заниматься гимнастикой правильно и регулярно, результат будет заметен уже через неделю. Но для сохранения положительного эффекта от тренировок потребуется выполнять их постоянно – только в таком случае можно остановить болезнь и вернуть суставам позвоночника былую подвижность.

    При спондилезе в период обострения занятия гимнастикой стоит прекратить. Так как возможны побочные эффекты, в виде усиления сдавливания нервных окончаний, что приводит к болевым ощущениям. Не применяйте в лечебной гимнастике некоторые движения – резкие махи ногами, приседания и наклоны, поднятие ног в положении лёжа. Вообще старайтесь не делать резких движений, главное – неторопливая плавность.

    Всегда прислушивайтесь к внутренним ощущениям – не переутомляйтесь, при возникновении боли, дискомфорта, сразу прекратите упражнения. Все комплексы, прежде чем начинать ими заниматься – обсуждайте с физиотерапевтом и своим лечащим врачом. Ведите здоровый образ жизни, активно отдыхайте, больше ходите пешком, гуляйте.

    Полезна ли гимнастика для позвоночника?

    Какие нужны упражнения при нарушении осанки?

    Гимнастика при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника: польза ЛФК при заболевании, эффективные комплексы упражнений, рекомендации по их выполнению

    Можно ли висеть на турнике при сколиозе?

    Какие используют упражнения для беременных для спины?

    Формирование индивидуальной программы занятий

    • При ее помощи устраняются первоначальные причины возникновения. Позвоночник начинает разгружаться, что улучшает систему кровообращения и все процессы, связанные с обменом веществ в организме.
    • Снижается боль в области поясничного пояса. А при постоянном выполнении упражнений совсем исчезает.
    • Позвоночник становиться гибким. Увеличивается объем движений.
    • И последнее, даже при последних стадиях развития заболевания такие занятия улучшают однозначно опорно-двигательную систему.

    Начинать занятия гимнастикой рекомендуется с дыхательных занятий и разминки. Дыхательные упражнения при спондилоартрозе выполняются из положения лежа на спине.

    Затем требуется глубоко и медленно вдохнуть через нос, затем медленно выдохнуть через рот. Делать дыхательную разминку требуется делать в течение 5-10 минут.

    При спондилоартрозе шейного отдела надо выполнять следующие упражнения:

    1. Движения плечами. Заниматься при этом виде артроза можно из положения стоя или сидя. Плечи нужно медленно приподнять и задержать их в таком положении на несколько секунд, и вернуться в исходное положение. Затем плечи надо отвести в сторону, сомкнув лопатки. При этом шея должна оставаться неподвижной. Повторять все движения нужно 8-10 раз.
    2. Мах руками. Делать его нужно сидя на стуле или стоя. Руки вытягиваются в сторону, затем лопатки прижимаются к спине, затем надо вернуться в ИП. Повторять его нужно также 8-10 раз.

    Занимаясь лечебной физкультурой для лечения спондилоартроза шейного отдела, надо смягчить движения шеей, чтобы не возникла боль.

    Гимнастика при спондилоартрозе поясничного и грудного отдела позвоночника:

    1. Для принятия исходного положения требуется ухватиться за перекладину двумя руками. Затем нужно расслабить ноги, чтобы спина смогла вытянуться. После этого нужно медленно подтянуть колени к животу. Повторять его в первое время нужно 3 раза, затем надо постепенно увеличивать количество повторов.
    2. Встать на четвереньки, затем медленно и не спеша прогибать и выгибать позвоночник. Прогибать спину нужно до тех пор, пока подбородок не коснется пола.
    3. Для выполнения следующего надо принять лежачее положение. Затем ноги в согнутом положении плавно нужно подтянуть к животу.
    4. Присев на стул требуется поставить руки на стул и вжаться ногами в пол. Давление руками на стул и ногами на пол должно быть максимальным.

    Это универсальные упражнения при спондилоартрозе поясничной, унковертебральной, грудной и крестцовой области, однако, врач самостоятельно определит, какие упражнения следует включить в программу. При занятиях гимнастикой шея и голова должны оставаться неподвижными.

    Унковертебральный, шейный и поясничный артроз является серьезным заболеванием, так как без лечения он может привести к инвалидности. Эффективно лечить заболевание можно с помощью гимнастики. Она помогает снять симптомы болезни и запустить восстановительные процессы.

    Комплекс выполняется в положении стоя, ноги ставятся на ширину плеч, спина держится прямо. Все движения делайте размеренно, плавно, аккуратно. Забудьте о круговых вращениях головой, это опасно. В период обострения заболевания выполняйте упражнения сидя на жестком стуле или лежа на спине. Каждое положение головы фиксируйте, считайте до десяти, неспешно переходите к следующему движению. Всегда помните о фиксации.

    3. Положите ладонь правой руки на область левого виска. Наклоните голову вправо, одновременно надавите на нее ладонью, дойдя до крайнего положения, зафиксируйте. Повторите с другой стороны. 4. Ладони скрестите под подбородком. Наклоните голову к груди, одновременно давите на подбородок ладонями, оказывая сопротивление движению головы вниз. 5.

    Во время второго упражнения продолжайте сидеть на стуле. Вытяните прямые руки вверх, обхватите правой ладонью запястье левой руки. Медленно наклоняйтесь вправо как можно ниже и тяните за собой левую руку. Смените положение рук.

    Для третьего упражнения необходим жесткий валик диаметром около десяти сантиметров. Им могут стать отрезок трубы, скалка обернутая полотенцем или плотно скрученный жгут из ткани. Начальное положение — лягте на спину, руки положите за голову. Поверхность должна быть ровной и твердой. Подложите валик под спину в области поясницы, ноги на ширине плеч, носки соедините.

    1.Начальное положение — лягте на живот, руки соедините за головой. Плавно поднимайте корпус, руки вытягивайте вперед. Затем отведите руки через стороны назад, лопатки соедините. Все движения спокойны и размеренны, ноги и таз плотно прижаты к полу. Сосчитайте до 10 и плавно возвращайтесь на исходную позицию. 2. Начальное положение — перевернитесь на спину, руки положите вдоль туловища, ноги вытяните.

    По очереди поднимайте прямые ноги вверх, желательно до угла 90 градусов. 3. Начальное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Не спеша поднимаем ноги до угла в 90 градусов. Одновременно поднимаем вверх голову и корпус на максимально возможную высоту. 4. Начальное положение — лежа на спине. Подтягиваем согнутые колени к груди.

    5. «Кошечка». Примите начальное положение: встаньте на локти и колени. Осторожно прогните спину максимально вверх. Зафиксируйтесь в этой позе, сосчитайте до 10, затем выгните спину максимально вниз. Снова зафиксируйте положение туловища.

    При локализации заболевания в крестцово-поясничном отделе нельзя перегибать поясницу и запрокидывать голову назад. Старайтесь не допускать болезненных ощущений. Обязательно следите за дыханием.

    3. Положите ладонь правой руки на область левого виска. Наклоните голову вправо, одновременно надавите на нее ладонью, дойдя до крайнего положения, зафиксируйте. Повторите с другой стороны. 4. Ладони скрестите под подбородком. Наклоните голову к груди, одновременно давите на подбородок ладонями, оказывая сопротивление движению головы вниз. 5.

    1.Начальное положение — лягте на живот, руки соедините за головой. Плавно поднимайте корпус, руки вытягивайте вперед. Затем отведите руки через стороны назад, лопатки соедините. Все движения спокойны и размеренны, ноги и таз плотно прижаты к полу. Сосчитайте до 10 и плавно возвращайтесь на исходную позицию. 2.

    Начальное положение — перевернитесь на спину, руки положите вдоль туловища, ноги вытяните. По очереди поднимайте прямые ноги вверх, желательно до угла 90 градусов. 3. Начальное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Не спеша поднимаем ноги до угла в 90 градусов. Одновременно поднимаем вверх голову и корпус на максимально возможную высоту. 4.

    5. «Кошечка». Примите начальное положение: встаньте на локти и колени

    Осторожно прогните спину максимально вверх. Зафиксируйтесь в этой позе, сосчитайте до 10, затем выгните спину максимально вниз

    Снова зафиксируйте положение туловища.

    Как действовать если страдает шея

    Спондилоартроз шейного отдела позвоночника является наиболее сложной формой заболевания. Соответственно гимнастические упражнения и лечение также разнятся. Физические тренировки назначает врач, все они выполняются строго под наблюдением медицинского персонала. Каждое лечебное или гимнастическое упражнение должны проводиться в специальном вороте.

    Обычно они ватно-марлевые. Так происходит защита шейных позвонков. При спондилоартрозе шейного отдела воротник необходимо носить до конца лечения. Он не предоставляет возможности распространиться заболеванию на плечевые суставы. Все занятия проходят под наблюдением тренера и только спустя время (если конечно врач или тренер будут видеть, что больной способен самостоятельно ее выполнять), получаете разрешение выполнять ее в домашних условиях.

    Все движения выполняются либо лежа, либо сидя. Внимательно следят и фиксируют первоначальное время выполнения каждого упражнения. Его не выполняют более 4-5 секунд. Увеличивать можно постепенно, чтобы не перезагружать позвонки. Более активно выполнять все формы зарядки, разрешается спустя трех недель лечения такими занятиями.

    Физические тренировки, рекомендованные при заболевании шейных позвонков, разделяют на два вида:

    • физкультура лечебная;
    • расслабляющие движения.

    Для чего это нужно. Дело в том, что ощущения в шее заставляет больного дышать неравномерно, а значит, уже нормально не функционируют легкие и сердечная мышца, что приводит по цепочке к другим заболеваниям. Для снятия, а также уменьшения болевых ощущений рекомендуют растяжку позвонков на специальной доске.

    Ее крепят так, чтобы был наклон около 15 или 25 градусов. На доске есть подголовник. Он всегда мягкий и матерчатый, что позволяет себя чувствовать комфортно. Больной укладывается на подголовник, а на коленях лежит подушка. Происходит растягивание позвоночного столба. Пациент держится головой за насадку.

    Другие полезные упражнения для шеи:

    1. Начинайте руками сильно давить на лоб. Шея должна напрягаться, чтобы принимать ваше давление. Таким же образом давите на затылок.
    2. Максимально опускайте голову вниз и старайтесь дотянуться подбородком к груди. В этом положении медленно поверните голову в разные стороны.
    3. Заводите голову назад и задержитесь в этом положении на 7 секунд. После этого наклоните медленно голову вперед и замрите на такое же время.

    Обычно они ватно-марлевые. Так происходит защита шейных позвонков. При спондилоартрозе шейного отдела воротник необходимо носить до конца лечения. Он не предоставляет возможности распространиться заболеванию на плечевые суставы. Все занятия проходят под наблюдением тренера и только спустя время (если конечно врач или тренер будут видеть, что больной способен самостоятельно ее выполнять), получаете разрешение выполнять ее в домашних условиях.

    Гимнастика при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника: польза ЛФК при заболевании, эффективные комплексы упражнений, рекомендации по их выполнению

    Все движения выполняются либо лежа, либо сидя. Внимательно следят и фиксируют первоначальное время выполнения каждого упражнения. Его не выполняют более 4-5 секунд. Увеличивать можно постепенно, чтобы не перезагружать позвонки. Более активно выполнять все формы зарядки, разрешается спустя трех недель лечения такими занятиями.

    На доске есть подголовник. Он всегда мягкий и матерчатый, что позволяет себя чувствовать комфортно. Больной укладывается на подголовник, а на коленях лежит подушка. Происходит растягивание позвоночного столба. Пациент держится головой за насадку. Такие процедуры длятся сравнительно недолго (примерно 15-30 минут).

    Причины развития спондилоартроза, показания к проведению упражнений при заболевании, противопоказания, клиническая эффективность и возможные осложнения

    Спондилоартроз – это артроз, который проявляется в области дугоотросчатых суставов позвоночника. Он развивается ввиду возрастных изменений, различных травм, пороков развития, долговременного пребывания в вынужденной позиции, чрезмерных нагрузок на позвоночник ввиду лишнего веса, тяжелой физической работы, кифоза, сколиоза ли гиперлордоза. Также он может сочетаться с грыжей, спондилезом и другими болезнями позвоночника дегенеративно-дистрофического характера.

    Чаще всего заболевание встречается у пожилых людей, но может встречаться и в молодом возрасте. Основной симптом его – это боль, которая проявляется при наклонах и поворотах туловища, а исчезает либо уменьшается в состоянии покоя. Отличие болевого синдрома от грыж или остеохондроза в том, что он носит локальный характер, не отдает в конечность и не провоцирует ее слабость и онемение. При развитии заболевания боли дополняются утренней скованностью.

    Остеоартроз (ОА) – это хронический процесс, влияющий на суставы, особенно крупные и тяжелые. ОА особенно распространен у пожилых пациентов, но может возникать и у молодых либо в результате генетической предрасположенности, либо из-за предшествующей суставной травмы.

    Спондилоартрозом называется форма остеоратроза, при которой поражаются структуры дугоотростчатых суставов позвоночника. Заболевание чаще затрагивает поясничный отдел, реже – шейный и грудной.

    Реабилитация для пациентов с ОА предоставляется ​​в различных формах:

    • Физиотерапия;
    • Домашняя программа упражнений;
    • Гимнастика;
    • Трудотерапия;
    • Медикаментозное лечение;
    • Внутрисуставные инъекции;
    • Хирургия.

    Другие методы физической терапии включают электротерапию и термотерапию, которые не обладают доказанной терапевтической эффективностью. Упражнения при спондилоартрозе составляет специалист ЛФК.

    Артроз

    ЛФК при спондилоартрозе в районе поясницы и бедер

    Гимнастика при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника: польза ЛФК при заболевании, эффективные комплексы упражнений, рекомендации по их выполнению

    Прежде всего, необходимо выяснить из-за чего такая болезнь возникает.

    • после перегрузки позвоночника;
    • заболевания спины;
    • все виды проблемной осанки;
    • травматизм, связанный с позвоночником.

    https://www.youtube.com/watch?v=3Ji1YZMbzwM

    Схему для лечения медикаментозным способом может назначить только врач после обследования и выявления всех возможных последствий назначения препаратов. Но упражнения при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника будут назначены однозначно.

    1. Ложитесь на живот и заведите руки за голову. Нужно медленно поднимать все тело и тянуться руками вперед. После этого сведите лопатки максимально вместе. Замрите на 5 секунд и вернитесь в исходное положение.
    2. Ложитесь на спину и поднимайте ноги поочередно вверх. Угол между двумя ногами должен составлять 90 градусов.
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Болезни суставов
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock detector