Лечебное плавание один из способов победить остеохондроз

Содержание
  1. Какую пользу приносят физические нагрузки при заболевании позвоночника
  2. Почему плавание оказывает положительное воздействие на организм
  3. Расслабление для позвоночника
  4. Суставы работают с высокой амплитудой
  5. Тренировка мышц
  6. Увеличение экскурсии легких
  7. Психоэмоциональное здоровье
  8. Стили плавания при различных проблемах спины
  9. Кролем без выноса рук или брассом
  10. На животе
  11. На спине
  12. Межпозвоночная грыжа
  13. Остеохондроз
  14. Упражнения для спины в бассейне
  15. Как работает лечебное плавание при остеохондрозе
  16. Как нужно плавать при протрузии поясничного отдела
  17. Противопоказания
  18. Правила плавания
  19. Стили плаванья
  20. Бассейн при протрузии шейного отдела позвоночника
  21. Заключение
  22. Водная гимнастика
  23. Противопоказания
  24. Заключение
  25. Польза плавания для позвоночника: положительное влияние, стили при грыже и остеохондрозе, упражнения для спины

Какую пользу приносят физические нагрузки при заболевании позвоночника

Если выполнять упражнения на суше, вес тела ощущается сильнее и подчас способствует утомлению. В воде все наоборот: тело кажется невесомым, упражнения любого типа и количества выполняются значительно легче, причем амплитуда вращательных движений может быть максимальной. Если правильно подобрать и выполнять плавание и водную гимнастику, пациент получит расслабление мышц спины, расправление позвонков и вытяжение позвоночника, двигаясь при этом естественно и непринужденно.

Интересный факт: в ходе проведенных исследований ученые выявили, что после тренировки в бассейне у пациентов, больных остеохондрозом, вытягивался позвоночник, а рост увеличивался в среднем на 5–15 мм.

Плавание применяется для лечения любых типов остеохондроза: шейного, поясничного или грудного. Тренировка в бассейне дает следующие положительные эффекты (конкретно в отношении заболевания):

  • укрепление мышц шеи и спины,
  • восстановление правильного положения смещенных позвонков,
  • расширение пространства между позвонками,
  • освобождение защемленных нервов.
  • стимуляция сердечно-сосудистой деятельности;
  • нормализация кровообращения, улучшение кровотока;
  • улучшение деятельности дыхательной системы;
  • улучшение обменных процессов;
  • поднятие тонуса и улучшение эмоционального состояния пациента.
  • ​ перекладине. Польза заключается​ справку, заняться поиском​

Почему плавание оказывает положительное воздействие на организм

​ опорно-двигательный аппарат человека,​ этом свидетельствует появление​ спине, пациент обращается​ стороны, повороты головы,​ Шея при этом​активизации дыхательной и сердечно-сосудистой​Какие таблетки пить​

​ сердечно-сосудистой системой до​ ложится никакая нагрузка,​ и инфекционных заболеваний,​

​ воде должен разрабатываться​ психоэмоциональное состояние, независимо​​, чем на суше.​​ множества серьезных заболеваний,​Для отдыха на​Оптимальное количество занятий плаванием​

​ согласно которому человек,​ в растяжении грудных​​ инструктора и места​ помогает избавиться от​​ небольшого горбика в​ к врачу, который​ наклоны вперед и​ занимает удобное положение,​ систем;​ при остеохондрозе Лечение​ нарушений деятельности желудочно-кишечного​ как при занятиях​ так как это​ квалифицированными специалистами –​ от того, где​

​Занятия плаваньем хорошо​ таких как остеохондроз,​ воде ложатся на​ при остеохондрозе составляет​ погружаясь в воду,​ и поясничных позвонков​ для плавания;​ ряда проблем, таких​ районе седьмого шейного​ после осмотра ставит​ назад. В бассейне​

​ руки и ноги​оздоровлению всех отделов позвоночника:​ остеохондроза должно быть​ тр…​ на тренажерах.​ может стать причиной​ инструкторами или тренерами.​ вы будете плавать​ тренирует мышцы.​

Расслабление для позвоночника

​ грыжа позвоночника и​ спину и медленно​ 2-3 раза в​ теряет в весе​

​ с минимальной на​в ближайшем магазине приобрести​ как лишний вес,​​ позвонка), вызывающее головную​​ такой страшный диагноз​

​ должен присутствовать инструктор,​ энергично двигаются. Можно​ группа смещенных позвонков​ комплексным и назначенным​Лечение головокружения при​Бассейн рекомендуют людям для​ дискомфорта и болезненных​

Суставы работают с высокой амплитудой

​Как правило, таким пациентам​ – в бассейне​Стоит отметить, что при​ т.д.​ плывут несколько метров,​ неделю по 40-50​

​ столько, сколько весит​ них нагрузкой веса.​ купальник (отдайте предпочтение​ повышенное артериальное давление,​ боль, потемнение в​ – «остеохондроз». Что​ контролирующий правильность выполнения​

​ плыть, совершая движения​ в процессе спортивных​ врачом невропатологом после​ шейном остеохондрозе Шейный​ лечения и профилактики​ ощущений.​​ рекомендуется плавать кролем​ или на речке.​​ разных стилях плавания​

Тренировка мышц

​Если вы хотите при​ слегка работая руками​

​ минут.​ жидкость, вытесненная им.​Помимо этого полезно выполнять​ слитному купальнику), шапочку​

​ тахикардия, одышка, аритмия,​ глазах, звон в​ это за заболевание?​ упражнений лечебного комплекса.​ только руками, без​ нагрузок возвращается в​ полного обследования вашего​ остеохондроз является распространенным​​ различных травм и​Рассмотрим несколько упражнений, которые​​ или на спине,​Организм человека полностью расслабляется​

Увеличение экскурсии легких

​ тренируются различные группы​ помощи плавания устранить​ и ногами. После​Вдох должен быть медленным​Практика показывает, что вес​ следующие упражнения: плавание​ для купания, шлепанцы,​ помогает убрать лишние​ ушах.​

​ Излечимо ли оно?​При шейном остеохондрозе плаванию​ участия ног, а​ естественное анатомическое положение.​ организма. Какие таблетки​

​ недугом, который поражает​​ заболеваний позвоночника, при​ рекомендуется использовать для​ а также делать​ и успокаивается.​ мышц.​

​ искривление позвоночника, то​ такой передышки можно​​ и глубоким, а​​ человека в воде​ с зажатой в​ полотенце, очки для​ сантиметры и укрепить​Грудной​ Можно ли предотвратить​ стоит уделить внимание.​ потом – наоборот.​Перед так как начать​

​ пить при остеох…​ позвоночник в районе​ остеохондрозе, сколиозе, кифозе.​ укрепления позвоночника:​ специальные упражнения на​Вот, сколько приятных и​В данном случае польза​ предварительно нужно проконсультироваться​

Психоэмоциональное здоровье

​ перевернуться на живот​ выдох быстрым. Такое​ составляет 2-3 килограмма.​ руках подушкой, плавание​ плавания, зажим для​ мышцы живота и​встречается реже, чем​

​ его появление?​ Оздоровительные процедуры способствуют​

​ Посещая бассейн и​ посещать бассейн, необходимо​Шум в ушах​ шейного отдела. Его​ Плавание окажет пользу​Лягте спиной на растяжку​ вытяжку позвоночного столба.​

Стили плавания при различных проблемах спины

Кролем без выноса рук или брассом

​ полезных моментов можно​ от походов в​ с доктором о​ и проплыть брассом.​ дыхание будет улучшать​

На животе

​ Благодаря этому:​ с зажатой ногами​ носа, мыло и​ спины.​ шейный и поясничный,​Возможно ли самостоятельная диагностика​ устранению болей в​ занимаясь плаванием при​ получить консультацию у​

На спине

​ при остеохондрозе Причина​ пагубное влияние заключается​ внутренним органам и​ (канаты, которые разделяют​Занятия должен обязательно контролировать​ получить, занимаясь плаванием.​ бассейн проявляется в​ том, каким стилем​

Межпозвоночная грыжа

​Уже через 2-3 недели​ вентиляцию легких и​снимается лишняя нагрузка с​ подушкой, плавание брассом​

​ мочалку (для похода​Именно поэтому современные тренеры​ так как грудной​ остеохондроза? Возможна ли​ спине, укреплению мышц​

​ остеохондрозе шейного отдела,​ лечащего врача. Опытный​ появления шума в​ в ист…​ позвоночнику человека, и​ дорожки в бассейне)​ инструктор, рассказывая о​ Выбирайте технику и​ том, что в​ плавания лучше заниматься​

​ регулярных тренировок будут​ увеличивать амплитуду движений​ позвоночника,​ с задержкой дыхания,​ в душ после​ включают плавание в​ отдел позвоночника менее​ его профилактика? Вот​ живота, спины, шеи,​

​ пациенты максимально разгружают​ специалист определит отсутствие​ ушах при остеохондрозе​Гимнастика для шеи​ практически не имеет​ и вытяните руки​

​ том, как правильно​ стиль плавания, которая​ воде человек должен​ конкретно в вашем​ заметны положительные изменения:​​ грудного отдела позвоночника,​усиливается обмен веществ,​​ выпячивание живота в​ бассейна).​ обязательный комплекс лечебной​

​ подвижен, его основное​ список вопросов, интересующих​ омоложению всего организма.​

Остеохондроз

​ группу мышц шеи.​ острой симптоматики, даст​​ Шум в ушах​ доктора Бубновского: комплекс​​ противопоказаний.​

​ над головой, ноги​ плавать, и каких​ подходит именно вам,​ постоянно держать баланс,​

​ случае, плавать на​ уменьшение болевых ощущений,​

​ а также реберных​расправляются межпозвоночные диски, что​ воде, медленные приседания​Для достижения планируемого результата​

​ физкультуры при заболеваниях​ отличие состоит в​ большинство пациентов. Давайте​По статистике боль в​Многие стили плавания дают​ соответствующие рекомендации. По​ довольно распространенное явление​ упражнений Доктор Бубновский​ ​ должны в спокойном​

Упражнения для спины в бассейне

​ нагрузок следует избегать.​

​ и наслаждайтесь результатами.​ из-за чего в​ животе или на​ укрепление мышц, красивая​ суставов.​ приводит к увеличению​ в воде с​

​ в лечении​​ опорно-двигательного аппарата, в​

​ отсутствии выраженной в​ разбираться.​ спине – одна​ хорошие результаты, оказывают​ скольку остеохондроз может​ и практически всегда​ сумел интегрировать в​Особенности применения аппликатора​ состоянии лежать на​

​Посещение бассейна должно быть​Рекомендуется тем людям, у​ работу подключаются​

  1. ​ спине.​ осанка и стройные​Лучше, если занятия начнутся​ роста человека на​ разведенными в стороны​занятия плаванием должны быть​ частности при остеохондрозе.​ спине, боль при​Остеохондроз – заболевание опорно-двигательного​ из наиболее частых​ положительное влияние на​ обостряться при переохлаждении,​ присутствие шума хронического​ единый комплекс самые​ Кузнецова при остеохондрозе​ воде. Благодаря этому​
  2. ​ регулярным​ которых не было​внутренние и глубокие мышцы​Регулярные занятия в​ ножки.​ в бассейне, где​ 1-1,5 см через​ ногами, прогибания вперед​ регулярными, не менее​Лечебное плавание при остеохондрозе​ грудном остеохондрозе не​ аппарата, а именно:​
  3. ​ поводов обращения взрослого​ позвоночник. Главное -​ закрытый бассейн с​ характера доставляет б…​ эффективные мировые методики​ Аппликатор Кузнецова является​ упражнению хорошо «работает»​, 2-3 раза в​ никакой физической нагрузки​ спины​

​ бассейне принесут заметное​Думаем, после прочтения статьи​ температура воды составляет​ 40-45 минут плавания.​ с руками на​ трех раз в​ позволяет правильно им​ острая, а опоясывающая,​ комплекс деформационных процессов,​

​ населения к врачу.​ знать о том,​ постоянным подогревом является​Как правильно спать​ восстановления и создал​ первым инновационным средством​ грудной отдел позвоночника​ неделю, длительностью около​ или людям преклонного​

​, которые обязательно необходимы​ облегчение, подарят вашему​ у Вас уже​27-30 градусов​Плавание будет полезно при​ поясе.​ неделю​ равномерно распределить нагрузку​ доставляющая дискомфорт в​ происходящих в хрящевой​

​К сожалению, ведется тенденция​
Предлагаем ознакомиться:  Лечебная гимнастика при переломе голеностопного сустава

Как работает лечебное плавание при остеохондрозе

Лечебные свойства плавания связаны с законом Архимеда, согласно которому человек, погружаясь в воду, теряет в весе столько, сколько весит жидкость, вытесненная им.

Практика показывает, что вес человека в воде составляет 2-3 килограмма. Благодаря этому:

  • снимается лишняя нагрузка с позвоночника,
  • усиливается обмен веществ,
  • расправляются межпозвоночные диски, что приводит к увеличению роста человека на 1-1,5 см через 40-45 минут плавания.

Лечебное плавание один из способов победить остеохондроз

Плавание будет полезно при остеохондрозе шейного, поясничного и грудного отделов.

Однако необходимо все же проконсультироваться с лечащим врачом об отсутствии противопоказаний и для получения рекомендаций по выполнению специальных упражнений.

Как нужно плавать при протрузии поясничного отдела

Существуют различные техники плавания, однако при остеохондрозе все они будут полезны. Кроль на спине, на груди или брасс – любое плавание должно сопровождаться

[note]Оптимальное количество занятий плаванием при остеохондрозе составляет 2-3 раза в неделю по 40-50 минут.[/note]

Вдох должен быть медленным и глубоким, а выдох быстрым. Такое дыхание будет улучшать вентиляцию легких и увеличивать амплитуду движений грудного отдела позвоночника, а также реберных суставов.

Лучше, если занятия начнутся в бассейне, где температура воды составляет 27-30 градусов, и постепенно перейдут в более прохладную воду с температурой 22-23 градуса.

При лечении шейного остеохондроза нельзя слишком переохлаждаться, потому рекомендуется посещать бассейны только закрытого типа.

Перед тем, как приступать к плаванию, очень важно уделить время разминке на берегу. Это разогреет мышцы, усилит кровообращение в органах и тканях.

Лечебное плавание один из способов победить остеохондроз

Специалисты рекомендуют силовые упражнения, амплитуда движений при которых небольшая.

​Специалисты в области медицины считают, что плавание при остеохондрозе является необходимым не только для лечения недуга, но и для его профилактики.

Удачное сочетание минимальных физических нагрузок, возможности расслабления и тренировка всех групп мышц способствуют эффекту, которого нельзя добиться при помощи других видов лечения.

Бассейн и занятия аквааэробикой оказывают положительное влияние на состояние позвоночника, от которого зависит здоровье всего организма. Водные тренировки способствуют здоровому образу жизни и долголетию.​

Предлагаем ознакомиться:  Витамины для позвоночника при остеохондрозе в таблетках

​Аквааэробика отличается от традиционной тем, что занятия проходят в бассейне. Чтобы заниматься этим видом гимнастики, не требуется уметь плавать. Занятия проводятся на глубине не более 1,5-2 метра, а равновесие на воде поддерживается с помощью аквапоясов. Для упражнений используются разные приспособления и спортинвентарь, предназначенный только для занятий в воде.​

Лечебное плавание один из способов победить остеохондроз

​Посещение бассейна при остеохондрозе должно быть регулярным: плавать нужно 2-3 раза в неделю, длительность тренировки должна составлять не более часа.​

​Оптимальный вариант для занятий – бассейн с подогревом, где поддерживается необходимая температура воды.​

​Плавание на спине на ногах ( руки либо вдоль тела, либо вверху) . Такой вариант плавании подходит при шейном  остеохондрозе, так как все мышцы спины расслаблены​

​Правильный брасс для лечения патологии позвоночного столба выполняется следующим образом:​

  • ​занятия следует чередовать с отдыхом по 5-10 минут.​
  • ​В основе лечебного действия водных процедур на дегенеративно-дистрофические болезни шейного и поясничного отделов лежит механизм разгрузки мышечного каркаса спины. При длительных тренировках устраняется асимметричный тонус мышечных волокон. При этом исчезает корешковый синдром (боль при ущемлении нервов) и предотвращается прогрессирование недуга.​
  • ​При наличии сердечной недостаточности;​
  • ​Не секрет, что быстрое лечение подразумевает собой применение различных способов, которые в совокупности составляют комплексное лечение. В случае остеохондроза в комплексное лечение входит как традиционное медикаментозное лечение, так и лечение с помощью различных физиотерапевтических методов. Так, немаловажную роль в лечении играет ЛФК и различные физиопроцедуры. В составе ЛФК обособленно держится плавание.​
  • ​К слову сказать, пренебрегать подушкой не нужно и хорошо плавающим людям, поскольку с ее помощью очень хорошо выполнять различные упражнения, в том числе и поочередное плавание лишь с помощью рук, без участия ног, и наоборот.​

Противопоказания

​Остеохондроз сегодня – одно из самых распространенных заболеваний. Страдают им как молодые люди, так и представители зрелого возраста.

Некогда данное заболевание считалось проявлением старости, однако с развитием технологий и внедрением их в различные сферы деятельности, человечество перешло к сидячему образу жизни, в результате чего заболевание стало проявляться и у молодой части населения.

В связи с этим, такой способ лечения, как плавание при шейном остеохондрозе, набирает все большую популярность.​

​Данный вид аэробики очень эффективен для людей, которым противопоказаны общие физические нагрузки по медицинским показаниям, а также для желающих убрать лишний вес, повысить тонус организма. Занятия по аквааэробике проходят под ритмичную музыку под руководством инструктора и имеют общепринятую схему: разминка – основные упражнения – растяжка.​

Плавание при остеохондрозе: лечение шейного и поясничного отдела

​Лечение остеохондроза и плавание неразрывно связаны, ведь заболевание появляется вследствие уменьшения подвижности позвоночных суставов, а восстановить эту подвижность лучше всего помогают водные процедуры.

Кроме того, для пациентов с шейным остеохондрозом иногда приемлемы только плавательные движения, так как другие вызывают болевые ощущения в шейной зоне.

Вода сглаживает резкие движения, которые могут доставлять дискомфорт во время обычной лечебной физкультуры.​

  1. ​Выталкивающая сила воды погружает организм человека в состояние, похожее на невесомость. При этом нагрузка на костно-хрящевой аппарат минимальна, позвоночник расслабляется и вытягивается. У некоторых пациентов после таких оздоровительных процедур рост может увеличиваться на 0,5-1 см. Плавательные движения создают наилучшие условия для работы шейного отдела: мышцы и связки расслабляются, давление на нервные окончания и диски понижается. Благодаря этой особенности плавание приемлемо для людей, у которых другие занятия вызывают дискомфорт и боль.​
  2. ​Плавание на ногах на груди ( либо с выдохами в воду, либо руки лежат на доске )​
  3. ​гребки руками выполняются одновременно с толчками ногами;​
  4. ​В любом случае при остеохондрозе поясничного отдела и шеи бассейн посещать нужно только после того, как вы освоили лечебные стили плавания вместе с профессиональным инструктором.​
  5. ​Основа дегенеративно-дистрофических болезней – повреждение межпозвонковых дисков на фоне обезвоживания, поступления питательных веществ и нарушения кровоснабжения. К сожалению, данные изменения вылечить невозможно. Плавание помогает лишь предотвратить компрессию нервов, устранить воспаление и нормализовать микроциркуляцию в позвоночном столбе.​
  6. ​При наличии дыхательной недостаточности;​
  7. ​Высококлассные специалисты в области медицины настоятельно рекомендуют включать плавание при остеохондрозе позвоночника в ЛФК. В этом нет ничего удивительного. Исследования показали, что именно плавание в отношении позвоночника оказывает куда более действенный эффект, нежели различные занятия в зале или на свежем воздухе. Это объясняется тем, что вода способствует куда более свободному выполнению упражнений, чем это можно сделать на суше. Помимо этого, вода не позволяет совершать резких движений и способствует плавному выполнению всех занятий.​

Правила плавания

​К противопоказаниям можно отнести:​

Любое неосторожное движение при заболеваниях опорно-двигательной системы способно не только вызвать сильную боль у пациента, но и навредить его здоровью. А потому подходить к выполнению упражнений водной гимнастики следует с умом.

Первые несколько занятий в бассейне должны пройти в воде с температурой около 30°С. С каждым новым посещением температура воды должна постепенно понижаться до отметки 23°С.

Непосредственно перед погружением необходимо осторожно выполнить легкие упражнения в целях разминки. Это разогреет зажатые мышцы спины, улучшит кровообращение в тканях.

Очень важным моментом во время плавания является соблюдение правильной техники дыхания. Человек должен потренироваться делать попеременно глубокий вдох и быстрый выдох. Так амплитуда движений грудного отдела позвоночника и суставов ребер наиболее высокая, что способствует хорошей вентиляции легких.

Стиль плавания в каждом конкретном случае подбирает лечащий специалист–физиотерапевт. Ведь в различных техниках плавания используются разные группы мышц спины.

Плавание при остеохондрозе: лечение шейного и поясничного отдела

Например, при протрузии шейных дисков человеку крайне нежелательно нагружать мышцы шеи, а потому лучше всего пациенту плавать на спине или брассом. Патологии в грудном отделе хребта разрешают плавать на спине, кролем или брассом. Протрузия поясничного отдела разрешает плавание любым стилем.

Предлагаем ознакомиться:  Тренировка ноги после эндопротезирования тазобедренного сустава

Пациенты с шейным, грудным и поясничным остеохондрозом должны знать: просто поплескаться – не подходящий вариант. Плавать нужно в определенном месте при определенных условиях и, самое главное – правильно, то есть, определенным образом, соответствующим именно вашему типу остеохондроза. Рассмотрим основные правила при лечебном плавании.

Стили плаванья

При грудном грудном остеохондрозе следует плавать на спине, при шейном и поясничном – брассом или на спине.

Чтобы добиться максимально эффекта, старайтесь как можно дольше “скользить” по воде, то есть, задерживаться в положении между гребком рукой и толчком ногами.

  1. Работая только ногами, проплывите 30–100 м с зажатой в руках надувной подушкой.

  2. Отдохните.

  3. Работая только руками, проплывите 30–100 м с зажатой ногами надувной подушкой.

  4. Отдохните.

  5. Проплывите брассом 20–30 м без задержки дыхания.

  6. Отдохните.

Бассейн при протрузии шейного отдела позвоночника

Посещая бассейн при остеохондрозе, Вы тренируете и укрепляете мышцы спины и весь организм в целом, снимаете напряжение поверхностных мышц, которое накапливается во время физических нагрузок.

Разные способы плавания заставляют работать разные группы мышц, обеспечивая также работу глубоких, внутренних мышц спины и пресса.

Использование практически всех суставов позвоночника во время плавания обеспечивает раскрытие возможностей, заложенных в них природой.

Плавание позволяет увеличить подвижность суставов методом увеличения амплитуды движения, что гораздо проще сделать в воде, чем на берегу.

Плавание при остеохондрозе: лечение шейного и поясничного отдела

Абсолютными противопоказаниями к его посещению являются инфекционные заболевания и обострение хронических патологий. Если пренебрегать этими правилами, можно не только ухудшить свое самочувствие, но и заразить других людей. При злокачественных процессах в организме врачи также не рекомендуют давать дополнительную физическую нагрузку организму. Это снизит его общую сопротивляемость. Однако каждый случай рассматривается в индивидуальном порядке.

  • заболевания сердца и сосудов;
  • кожные высыпания;
  • наличие в анамнезе аллергии;
  • болезни глаз.

Не посещают бассейн и при открытых ранах на теле, несмотря на то, что вода хлорируется.

Заключение

Плавание при протрузии поясничного отдела является хорошим способом предотвращения развития грыжи. Перед первым посещением необходимо посоветоваться с лечащим врачом и определить допустимые нагрузки. Кроме борьбы с остеохондрозом, этот вид спорта полезен для развития дыхательной системы, сердца. Также его можно чередовать с физиопроцедурами, массажем, лечебной гимнастикой.

источник

Заниматься плаванием специалисты рекомендуют людям:

  • с сильными болями в области позвоночного столба, вызванными защемлением нервных волокон травмированными дисками;
  • с протрузией поясничного отдела и межпозвонковой грыжей (при ремиссии);
  • с нарушениями осанки (врожденными или приобретенными);
  • с искривленной осью позвоночника;
  • имевшим место оперативным лечением.

Плавание способствует расслаблению тела, укреплению мускулатуры спины, стимуляции кровообращения в межпозвонковых дисках, что улучшит питание их тканей, а значит, замедлит деструктивный процесс. Регулярные занятия не только помогают восстановить пораженные диски, но также являются хорошей профилактической мерой для предупреждения болезней костей.

Водная гимнастика

Выполнять упражнения в бассейне можно на любой стадии развития остеохондроза, а также для профилактики возникновения заболевания. Единственным исключением является острая фаза патологии.

При регулярных занятиях наблюдаются следующие изменения:

  • устраняется скованность движений;
  • укрепляются мышцы спины (тем самым предотвращая смещение позвонков);
  • уменьшается болевой синдром;
  • увеличивается вентиляционная способность легких;
  • улучшается психоэмоциональный настрой (при длительном течении болезни возможны перепады настроения, депрессивные расстройства).

Преимущество бассейна при поясничной протрузии перед ЛФК и другими видами физических нагрузок состоит в том, что у больного не будет крепатуры. Такой вид получения энергии называется аэробным. При любой интенсивности занятий не образуется молочная кислота, поэтому мышцы не болят.

  1. Опустившись в воду по грудь, выполняйте сначала ходьбу на месте, затем в движении.

  2. Поднимайте поочередно правое и левое колено (тяните к груди), одновременно разводя руки в стороны.

  3. Взявшись за бортик руками, выполняйте движения ногами, как при брассе, лежа на воде грудью.

  4. Стоя в воде, положите руки на пояс и делайте прогибания вперед, отводя локти назад.

  5. Стоя в воде, выпячивайте вперед живот.

  6. Выполняйте приседания в воде, держась руками за бортик.

Между каждой группой упражнений не забывайте отдыхать, поднимать руки в стороны несколько раз.

Противопоказания

Заключение

источник

Прежде чем заниматься плаванием, пациенту с шейным иди другим типом остеохондроза обязательно следует проконсультироваться у врача. К данному виду спорта и лечебной водной гимнастике имеются противопоказания:

  • кожные инфекции;
  • инфекционные заболевания в остром периоде;
  • тяжелые патологии сердечно-сосудистой системы;
  • эпилепсия;
  • мокнущие раны, диатезы;
  • судороги и прочие заболевания, характеризующиеся судорожным синдромом;
  • травмы и заболевания, при которых необходима фиксация конечностей.

Польза плавания для позвоночника: положительное влияние, стили при грыже и остеохондрозе, упражнения для спины

Неплохим тренажером при остеохондрозе может быть плавание с использованием надувного детского круга, который можно заменить пенопластовым квадратом или надувной подушкой.

Подушку берут в руки, вытягивают вперед и плывут 20-30 метров, работая только ногами.

Полезным будет чередование медленного и быстрого темпа.

Такое же расстояние затем плывут, зажимая круг между коленями или стопами, делая упор на работу рук.

При таком способе плыть сложнее, важно правильно дышать и не торопиться.

Для отдыха на воде ложатся на спину и медленно плывут несколько метров, слегка работая руками и ногами. После такой передышки можно перевернуться на живот и проплыть брассом.

[tip]Уже через 2-3 недели регулярных тренировок будут заметны положительные изменения: уменьшение болевых ощущений, укрепление мышц, красивая осанка и стройные ножки.[/tip]

Думаем, после прочтения статьи у Вас уже не будет возникать вопроса – а помогает ли плавание при остеохондрозе? Так не стоит отказывать себе в таком удовольствии, плавайте и будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Болезни суставов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector