Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Плоскостопие у взрослых и детей: степени, симптомы, методы лечения

Специалисты отмечают, что методы лечения плоскостопия зависят от его вида: продольного, поперечного, комбинированного (продольно-поперечного) или вальгусного.

Хотя на сегодняшний день возможности ортопедии проводить лечение плоскостопия у взрослых консервативными методами ограничиваются лечебной физкультурой, массажем, физиотерапевтическими процедурами и использованием ортопедических стелек. Никаких «таблеток от плоскостопия» нет: фармакологические препараты не могут укрепить мышцы, которые поддерживают оптимальную высоту свода стопы, устранить ослабление подошвенного апоневроза, ахиллова и большеберцового заднего сухожилия или вернуть костям стопы нормальное положение.

Стопа может становиться более плоской в пожилом или подростковом возрасте, во время беременности, при сахарном диабете и повышенном артериальном давлении. И, конечно, при избыточном весе. Так что тучным людям ортопеды настоятельно рекомендуют сбросить лишние килограммы, иначе стремительного развития плоскостопия и деформации костей и суставов стопы не избежать.

Следует иметь в виду, что «вылечить плоскостопие» у взрослых людей – например, как ангину или геморрой – медицина не в состоянии. И лечение продольного плоскостопия (наиболее частого вида данной патологии) заключается в профилактике дальнейшего развития заболевания, а также в купировании возникающих болей.

Шансы вылечиться от плоскостопия повышаются, если начать терапию вовремя, на ранних этапах деформации. Очень важно, чтобы лечебные мероприятия выбирались с учетом индивидуальных особенностей. Еще одно необходимое условие – лечить плоскостопие нужно комплексно, только какой-то один метод эффекта не даст.

Также вы можете прочитать:Шишка на ногеКак вылечить поперечное плоскостопие
  • активный образ жизни – частое хождение босиком по неровной поверхности, плавание, велоспорт, танцы;
  • лечебная гимнастика, включающая упражнения на укрепление мышц стопы и голени;
  • массаж ног, который можно делать самостоятельно не только руками, но также с помощью игольчатых ковриков и массажеров;
  • формирование правильной походки, ровной осанки;
  • физиотерапевтическое лечение;
  • водные процедуры;
  • ношение специальной ортопедической обуви или стелек-супинаторов.

Массажный коврик

Такие коврики в большом ассортименте продаются в аптеках. Они подходят для самостоятельного массажа. Каждый день по специальному коврику нужно просто ходить босиком 5 минут.

В народе к специалистам никогда не обращались, а старались делать массаж в домашних условиях. Нужно четырьмя пальцами руки зафиксировать ступню горизонтально. Большим пальцем руки давить по всей поверхности стопы. Особенно эффективен такой лечебный массаж утром.

Соблюдение диеты

На начальной стадии плоскостопие можно вылечить, скорректировав свое меню. Нужно отказаться от сладкого и мучного, исключить жирную пищу из рациона. Отныне основу меню составляют овощи, каши. Нужно кушать до пяти раз в день, но не более 350 граммов еды за один прием. Так получится избавиться от лишнего веса, который часто приводит к деформации стопы.

Витамины

Дополнительно, при плоскостопии, нужно обязательно пить молоко, ведь в нем содержится витамин Д. Можно просто принимать витамин Д, купленный в аптеке в чистой форме. Вообще, если есть сомнения в том, что организм получает достаточно витаминов и минералов, можно пропить специальный курс таких препаратов.

Чтобы вопроса лечения плоскостопия у взрослых в домашних условиях не стояло вообще, нужно следить за массой тела, правильно выбирать обувь. Женщины должны понимать, что постоянное ношение высоких каблуков неминуемо ведет к развитию плоскостопия.

Плоскостопие сопровождается деформацией свода стопы, снижением амортизационных свойств, осложнениями и неприятными последствиями. В норме стопа имеет 2 свода продольный и поперечный. Такое строение позволяет равномерно распределять нагрузку на стопу и создавать амортизацию при ходьбе.

Плоскостопие может быть врожденным (в результате аномалии скелета) и приобретенным (под влиянием заболеваний или влияния внешних факторов). Различают несколько видов приобретенного плоскостопия:

  • статическое (встречается часто у женщин, в результате повышенной нагрузки на стопы);
  • рахитическое (размягчение костей происходит в результате перенесенного рахита, стопа деформируется под действием нагрузки);
  • паралитическое (вызвано параличом мышц голени и стопы);
  • травматическое (в результате переломов костей, повреждения связок и мышц).

Возможные причины

Статическое плоскостопие возникает в результате:

  • наследственной предрасположенности (в 3% случаев при рождении у детей обнаруживаются симптомы плоскостопия);
  • поднятия тяжестей, их переноски;
  • снижения упругости связок и мышц в связи с возрастными изменениями;
  • недостатка движения в результате малоподвижного образа жизни;
  • ношения неудобной обуви (тесной, с каблуком выше 4 см, с узким носком);
  • нахождения в положении стоя на ногах в течение длительного времени;
  • беременности, ожирения.

Характерные симптомы

Проявление плоскостопия зависит от степени развития: продольное встречается реже, характеризуется постепенным изменением формы стопы, малозаметным для пациента:

  • при 1-й степени возникает слабо выраженная утомляемость ног, дискомфорт, незначительная отечность в конце дня;
  • при 2-й степени боли различной интенсивности становятся постоянными, охватывают лодыжки и голени, походка утяжеляется;
  • при 3-й степени интенсивные боли в стопе и голени (иногда появляются в пояснице), выраженная деформация стопы, отечные суставы стопы, тяжело ходить в обычной обуви.

Продольное плоскостопие характеризуется:

  • отечностью стоп по вечерам;
  • быстрой усталостью ног;
  • болезненными ощущениями при надавливании в средней части стопы;
  • болью в голенях, лодыжках;
  • трудностью при подборе обуви;
  • появлением болей в поясничном отделе;
  • сглаживанием продольного свода;
  • невозможностью носить обычную обувь.

Поперечное плоскостопие сопровождается расширением переднего отдела стопы, характеризуется:

  • болевыми ощущениями в стопах, при ходьбе усиливающихся;
  • быстрой утомляемостью;
  • отечностью стоп;
  • возникновением натоптышей у основания пальцев, характерных потертостей.

trusted-source

Из-за снижения высоты поперечного свода уменьшается длина стопы в продольном направлении и увеличивается в поперечном. Нагрузка на стопу распределяется неправильно (в основном, на 2-ю и 3-ю плюсневую кость).

В результате изменения формы стопы повышается нагрузка на другие части опорно-двигательного аппарата (голеностопный и коленный сустав, голень, пояснично-крестцовый отдел позвоночника).

Общие рекомендации

https://www.youtube.com/watch?v=aT5C7ssyFw0

Лечение направлено на избавление от клинических проявлений плоскостопия и предупреждение дальнейшего прогрессирования заболевания. Консервативное лечение включает:

  • лечебную физкультуру;
  • массаж;
  • ортопедические приспособления;
  • народные методы.

Лечебная физкультура заключается в поочередной ходьбе на пятках и носках, внутренней и внешней стороне стоп, поднятие пальцами ног предметов (карандаши), сгибание-разгибание пальцев. Это помогает укрепить связки и мышцы стоп.

Массаж и самомассаж можно проводить в домашних условиях. Рекомендуется постоянное использование ортопедических стелек. Изготовленные из полимерного материала, они имеют на проблемных участках утолщения.

Важно тщательно подбирать обувь по размеру, лучше носить специальную ортопедическую со стельками-супинаторами. Качественные супинаторы изготавливают индивидуально по слепку, сделанному ортопедом-травматологом.

При лечении плоскостопия рекомендуется отказаться от жирных, мучных, сладких блюд. В рацион необходимо включать овощи, фрукты, в дневном меню содержание белка не должно превышать 50 г. Прием витамина D3 необходим для укрепления костной ткани.

При значительной деформации стоп, мешающих ходьбе, применяется хирургическое лечение. Операции на стопе относятся к категории сложных, однако не всегда удается восстановить анатомическую высоту свода стопы и её функции. Чаще применяются:

  • корригирующая остеотомия (в случае поперечного плоскостопия I– IIстепени);
  • корригирующая клиновидная резекция (при поперечном плоскостопии);
  • фиксация костей в неподвижном состоянии к мышцам и связкам (при поперечном плоскостопии);
  • сухожильно-мышечная пластика поперечного свода (при поперечном плоскостопии);
  • реконструктивная сухожильная пластика (в случае поперечного плоскостопия).

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Как лечить народными средствами?

Народные методы лечения плоскостопия включают физические упражнения, специальные ножные ванночки.

Компоненты Способ применения
Дубовая кора 1 кг коры заварить 5 л кипятка, прокипятить в течение 30 мин., добавлять в воду для ножных ванн.
Раствор йода 3%
Сок лимона
Аспирин в таблетках
Смешать сок лимона с йодом (1:1), добавить аспирин (2 таб.). Полученную кашицу прикладывают к ногам, накрывая сверху пленкой и чем-то теплым. Повторять процедуру 3 дня, затем — перерыв на неделю.
Листья полыни Промыть листья, прикладывать к стопам, тепло укутывать.
Соль поваренная
Порошок горчичный
Керосин
Смешать соль (200 г), горчичный порошок (100 г), немного керосина до кашицеобразного состояния. Втирать в стопы на ночь.
Сухая трава шалфея, тысячелистника, зверобоя (в соотношении 1:1:2) Траву измельчить, смешать с внутренним свиным жиром или вазелином. Наносить на стопы ежедневно, тщательно укутывая.
Шалфей, мята перечная 100 г травы залить кипятком (2 л), выдержать полчаса. Для ножных ванн.
Мята перечная, липа 100 г смеси из трав заварить кипятком, настоять в течение получаса, применять для ножных ванн.

Массажный коврик

Откуда берется плоскостопие

Стопа при заболевании теряет амортизирующие свойства и повышает тем самым нагрузку на позвоночник и ноги.

Обратить внимание нужно на следующие признаки:

  1. Тест краской на проверку плоскостопияУсталость после долгой ходьбы, сопровождающаяся отеком ног, болью, чувством жжения икр, которое дает о себе знать ближе к ночи.
  2. Появление косолапости — сказывается нагрузка на позвоночник, который становится дугообразным и придает походке неестественность.
  3. Болевые ощущения — появляются не только в ногах, но и в спине, шее, бедрах. Возникают они по причине неправильной нагрузки веса тела.
  4. Потеря равновесия. Если человека с плоскостопием попросить присесть на корточки, ему будет это очень трудно сделать, из-за потери равновесия.
  5. Вросший ноготь — один из характерных признаков.
  6. Тест краской. Можно провести простой тест — покрасить стопу краской и встать на лист бумаги. Если в центре зона соприкосновения узкая, то стопа здорова. В противном случае диагноз — плоскостопие, которое характеризуется широким отпечатком всей стопы на бумаге.
  7. Быстро изнашиваемая обувь, а у женщин каблук с внутренней стороны.
  8. Ходьба на каблуках доставляет дискомфорт и боль.
  9. Растут косточки. При плоскостопии со временем начинают появляться косточки на ногах из-за деформации стопы.

Как только они проявились, следует сразу обратиться к ортопеду для диагностики и лечения заболевания. Если плоскостопие выявлено на ранних стадиях, то оно успешно вылечивается.

Факторами, являющимися предпосылками к заболеванию несколько:

  • От чего возникает плоскостопиеожирение — при большой нагрузке веса стопа не может выдержать и прогибается;
  • неправильная обувь — узкая, большая, неудобная. Это приводит к неверному формированию стопы. Следует знать, что дети с самого маленького возраста должны ходить в обуви с супинатором;
  • увеличенные нагрузки на позвоночник и ноги — беда любого спортсмена и людей тяжелых профессий;
  • травмы нижних конечностей;
  • рахит — самая часто встречающаяся причина. Появляется из-за дефицита витамина Д, вследствие чего кости размягчаются и становятся податливыми;
  • сидячая работа — если долго пребывать в таком положении, мышцы ног слабеют и уже не способны держать тело в правильной позе;
  • беременность — гормоны в этот период готовят тело женщины к родовому процессу, размягчая кости. К тому же быстро увеличивающийся вес — это большая нагрузка на своды стоп.

Поэтому появление плоскостопия у беременных — частая проблема. Можно даже заметить, что нога увеличилась в размере. Это происходит из-за того, что свод прогнулся. В большинстве случаев симптомы плоскостопия исчезают после родов.

При появлении любых признаков, плоскостопие врожденное или приобретенное однозначно нужно лечить как можно быстрее.

Как вылечить плоскостопие у подростков и взрослых?

Основные возможные причины:

  1. Травмы в области стопы. Это не только переломы, но также проблемы с мышечным или связочным аппаратом.
  2. После перенесенного рахита. Из-за болезни кости становятся мягкими, легко и быстро деформируются.
  3. Статическое плоскостопие может быть вызвано разными причинами, связанными с увеличением нагрузки на стопу (чаще всего встречается у прекрасной половины). Причиной статического плоскостопия может быть ожирение или беременность, постоянное стоячее положение, ношение тесной обуви или на каблуке (каблук более 4 см), мышцы становятся менее упругие из-за возраста. Не исключается наследственный фактор.

Статистические данные свидетельствуют, что примерно три процента людей на Земле уже рождены со скрытыми или явными симптомами плоскостопия. Выявлено, что симптомы заложены в человеке посредством генов. Требуется отличать врождённую болезнь, переданную человеку посредством генов, и другой вид плоскостопия — естественный (физиологический), появляется у детей оттого, что свод детской маленькой стопы не сформирован.

Часто в момент особо сильного роста костей, подростки ощущают появление неких симптомов плоскостопия. Кости растут так быстро, что мышечная и связочная системы не успевают укрепляться. Если ребёнок совершенно не посещает спортивные секции и мало времени уделяет подвижным играм, плоскостопие у малоподвижных детей появляется значительно чаще.

Плоскостопие у ребёнка

Факторов, влияющих на развитие плоскостопия у взрослых много. Важные:

  • частые вертикальные нагрузки на стопу в результате работы, когда продолжительное время нужно проводить стоя;
  • частое поднятие тяжестей, передвижение и переноска;
  • низкая двигательная активность, неподвижный образ жизни;
  • состояние беременности;
  • наличие избыточного веса;
  • чересчур активное увлечение спортивными играми, когда происходит сильная нагрузка на стопу;
  • наличие травм и заболеваний;
  • длительное ношение обуви на каблуках либо неудобной неподходящей обуви.

Любой человек стремится избавиться от плоскостопия, провоцирующего негативные последствия:

  1. Размер и ширина стопы увеличиваются, как минимум, на размер;
  2. Походка человека заметно меняется, появляются боли при ходьбе;
  3. На ногах проявляются отёки;
  4. Сильные боли в ногах, независимо от того, идёт человек или стоит;
  5. Боль отдаёт в поясницу и позвоночник;
  6. Возможно проявление варикозных симптомов, вызванных нарушением циркуляции крови.

Массажный коврик

Появление новых проблем с ногами

Стопа здорового человека обладает изогнутой формой, напоминающей арку или дугу. Но при ходьбе нагрузка всего тела не распределяется равномерно на всю поверхность стопы, а лишь на пятку и основания пальцев. Это создает амортизацию при ходьбе, что снимает большую часть нагрузки с коленных суставов. Нарушение нормального состояния стопы может быть вызвано многими факторами, но мы рассмотрим лишь самые распространенные.

Основные причины развития плоскостопия:

  • наследственный фактор;
  • потеря упругости связок и мышц с возрастом;
  • ношение неудобной обуви, тесной или с высоким каблуком;
  • длительное пребывание в стоячем положении;
  • период беременности;
  • лишний вес.

Согласно статистике, примерно у 3% населения сразу после рождения определяется симптом плоскостопия, скрытый или ярко выраженный. Причина этого кроется в наследственности. Однако кроме врожденного, можно наблюдать физиологическую деформацию, встречающуюся гораздо чаще. У детей недуг естественного вида возникает ввиду несформированности свода стопы.

Мало, кто знает, как определить плоскостопие в домашних условиях. Зачастую симптомы патологии довольно ощутимо проявляются у подростков. В период особо резкого скачка в росте костей системы мышц и связок просто не успевают за ними, тем самым провоцируя деформацию стопы. Больший процент патологий приходится на детей, мало увлекающихся подвижными играми, спортом.

Развитие плоскостопия у взрослых сопровождается множеством факторов.

Наиболее важными являются следующие:

  • Регулярные нагрузки на стопу вертикальной направленности (возникают вследствие ежедневной работы в стоячем положении).постоянные нагрузки могут стать причиной деформации
  • Постоянное поднятие и перемещение тяжестей.
  • Малоподвижный образ жизни, минимальная двигательная активность (исключительно сидячая работа и пр.).
  • Ожирение, избыточный вес.
  • Гестационный период.
  • Излишняя тяга к играм, в которых на стопу длительное время приходится максимальная нагрузка.
  • Наличие каких-либо заболеваний, травм.
  • Регулярное ношение неудобной обуви, не подходящей по размеру, обуви на каблуках.

Важно: при проявлении первых симптомов плоскостопия необходимо обратиться за консультацией к врачу-ортопеду. Только специалист в состоянии выполнить грамотное определение степени и причины патологии, и назначить соответствующую случаю терапию.

Многие хотят узнать, как избавиться от плоскостопия, поскольку патология влечет за собой ряд некоторых последствий.

К таковым можно отнести:

  1. увеличение длины и ширины стопы (обычно на 1-2 размера);
  2. изменение походки человека;
  3. возникновение болевых ощущений при нагрузке (не только при передвижении, но и в стоячем положении);
  4. отечность конечностей;
  5. проецирование боли на позвоночник и поясничный отдел.

Иногда ввиду наличия сбоев в кровоснабжении ног проявляются симптомы варикозного расширения вен.

Ортопеды настоятельно рекомендуют использовать специальные стельки и обувь, для поддержки свода стопы в правильном положении. Это действительно помогает при исправлении плоскостопия не только детей, но и взрослых.

Индивидуальные стельки, сделанные по форме ступни, переносятся из одной обуви в другую. Обувь с хорошими крепкими супинаторами, и специальным валиком, внутри каждой пары обуви, отлично поддерживает свод. Исправить плоскостопие взрослому полностью вряд ли возможно. Но снять неприятные ощущения, болезненность, судороги — ортопедическая обувь помогает.

Физические упражнения, плавание, массаж, ношение специальной обуви, а в тяжелых случаях и вмешательство хирургов, исправляют плоскостопие.

Лечение плоскостопия у взрослых должно быть направлено на снятие боли, дискомфорта при ходьбе, укрепление мышц и связок стопы. Именно поэтому в терапии такого простого, на первый взгляд, заболевания используются различные приемы, которые помогут вылечить плоскостопие в домашних условиях:

  1. Ношение ортопедических стелек-супинаторов. Это основа лечения, а также профилактика прогрессирования заболевания. Такие стельки помогают разгрузить болезненный отдел стопы, а также скорректировать деформацию стопы на начальной стадии плоскостопия.
  2. Правильный подбор обуви.
  3. Массаж ног.
  4. Лечебная физкультура.
  5. Оперативное лечение, если консервативное лечение не принесло результатов.

Внешний вид плоскостопия

Стельки-супинаторы при плоскостопии

Эти специальные лечебные вставки в обувь должен подбирать врач-ортопед. Ведь существуют стельки, предназначенные специально для больных с продольным или поперечным плоскостопием, при смешанном виде заболевания. Такие стельки желательно носить с каждой парой обуви. В некоторых случаях врачи рекомендуют вставлять их даже в домашние тапочки (с задниками).

Предлагаем ознакомиться:  Лечение артроза мелких суставов кистей рук

Человек с диагнозом «плоскостопие» должен носить правильную ортопедическую обувь.

Она должна быть:

  • на невысоком каблуке (от 1 до 4 см). Но каблук должен присутствовать обязательно, плоская подошва не подходит. Небольшой каблучок необходим для того, чтобы суставы стопы нагружались правильно;
  • по ноге. Туфли, ботинки не должны быть узкими или чересчур свободными. Они должны быть четко по размеру;
  • с жестким задником, чтобы нога в обуви не болталась;

Главная задача массажа при плоскостопии – снять возникшую боль, придать тонус мышцам, а также нормализовать кровоснабжение стопы. Техника массажа следующая:

  • Начинать массаж всегда нужно с поглаживающих движений стопы сверху вниз.
  • Затем можно перейти к разминающим движениям: захватив стопу в ладони, начать переминать ее. Костяшками пальцев можно совершать круговые движения по стопе.
  • Перейти на точечный массаж: поочередно надавливать кончиками пальцев руки на подушечки пальцев стопы, а затем на пятку.

Кроме массажа ступней, желательно делать также массаж голеней, бедренной и ягодичной области для детей. Это усилит эффективность процедуры, снимет напряжение в нижней части тела.

В коррекции плоской стопы основным методом лечения является лечебная гимнастика. Вылечить плоскостопие в домашних условиях можно с помощью специальной лечебной физкультуры, которую нужно выполнять регулярно. Рекомендованы следующие базовые упражнения:

  1. Ходьба по рифленой поверхности, по коврику «Морские камушки», по палке.
  2. Выполнение тыльных и подошвенных сгибаний стоп.
  3. Круговые движения в голеностопном суставе.
  4. Приседания на носках.
  5. Вращение ступней по окружности в положении лежа.
  6. Поднятие пальцами ног различных предметов: карандашей, шариков, носового платка и т. д.
  7. Ходьба на наружной поверхности стопы по типу «Мишка-косолапый», при этом нужно следить, чтобы и большой палец ноги тоже касался пола.
  8. Перекаты с пятки на носки, в том числе такие перекаты на наружном своде стоп.
  9. Невысокие, мягкие прыжки на наружном своде стоп.
  10. Упражнение «Ласточка»: отведение одной ноги назад в положении стоя на другой ноге.
  11. В положении стоя на одной ноге совершение движений вправо-влево, без отрывания пятки от пола.
  12. Стоя на одной ноге, второй ногой совершать потирающие движения голени первой ноги внутренним сводом стопы.
  13. В положении сидя выполнение движения «Гусеница»: пальцами обеих ног двигаться вперед, стараясь отводить стопу назад.
  14. Упражнения с игольчатыми валиком: катание валика по всей стопе, перекатывание его из одной стопы на вторую.

Лечение плоскостопия с артрозом

Поскольку ступни при плоскостопии плохо справляются со своей функцией амортизаторов, то значительную часть возникающих при ходьбе восходящих динамических нагрузок приходится испытывать хрящам коленных и тазобедренных суставов. Суставные хрящи могут не выдержать не свойственных им перегрузок, и тогда начинается дегенеративно-дистрофическое изменение хрящевой ткани (артроз), а вслед за ним – деформация костной ткани суставов. При поперечном плоскостопии часто развивается артроз суставов больших пальцев ног и суставов плюсневой кости.

Продолжая носить стельки и супинаторы, занимаясь по мере сил лечебной физкультурой, приходится начинать лечение плоскостопия с артрозом. В большинстве случаев врачи назначают нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), которые снимают боли и воспаление в суставах. Средства для местного применения – мази и гели Диклофенак, Ибупрофен (Дип Рилиф), Кетонал (Фастум гель) – следует дважды в день наносить на кожу над суставом.

Лечение боли при плоскостопии проводится и приемом НПВС внутрь. Это Диклофенак (Наклофен, Ортофен), Ибупрофен (Ибупрекс, Ибупром, Нурофен), Теноктид и т.д. Диклофенак принимают внутрь до еды по 1/2 или по целой таблетке три раза в день; Ибупрофен – по 200 мг трижды в сутки. А капсулы Теноктила принимают по 20 мг (1 капсула) раз в день, при обострении – 2 капсулы раз в день в течение двух дней, а в следующие пять дней снова по одной капсуле в сутки.

Суставные боли, возникшие вследствие плоскостопия, снимают с помощью компрессов с Бишофитом, которые делают на ночь – каждый день не менее 12-14 дней. А для втирания в зону пораженного сустава применяется препарат Дикрасин – по 20 капель на каждый сустав, ежедневно или через день в течение 15-18 дней.

Для лечения артрозов при плоскостопии и при всех дегенеративных процессах в хрящах используются такие таблетированные препараты-хондропротекторы, как Артрон флекс, Терафлекс, Хондроитин комплекс и др. Так, капсулы Терафлекс назначаются ортопедами по 1 шт. три раза в день – в течение первых трех недель лечения, а потом – по 1 капсуле два раза в сутки. Длительность курса терапии – минимум 2 месяца.

С целью восстановления хрящевой ткани в суставах назначаются хондропротекторы для инъекций в сустав: Адант (Натрия гиалуронат), Альфлутоп, Гиалган Фидия, Синокром, Синвиск и др.

Разновидности плоскостопия

Перед началом терапии необходимо определить степень плоскостопия.Классификация видов патологии следующая:

  • поперечное;
  • продольное;
  • смешанное.

Рисунок степеней болезни плоскостопия

Первая форма недуга предполагает снижение свода поперечной оси, а стопа становится значительно шире прежнего. Продольная форма характерна наличием плоской стопы в продольном направлении. Изменения при смешанной патологии происходят в обе стороны.

Лечение поперечного плоскостопия у детей

Услышав диагноз «плоскостопие», многие отчаиваются. Но не стоит слишком сильно расстраиваться, ведь при своевременном обнаружении проблемы и подборе правильного лечения позитивные изменения гарантированы. Конечно, потребуется достаточно длительное время на лечение плоскостопия, в некоторых случаях возможно проведение хирургических операций, но в итоге можно восстановить искривленную стопу.

Как утверждают детские ортопеды, результативное лечение плоскостопия у детей возможно максимум до шестилетнего возраста, поскольку к этому времени формирование стопы завершается.

https://www.youtube.com/watch?v=uPsMwgafAHs

В первые два года жизни у всех детей стопы продольно плоские, и это нормально. Вот почему точный диагноз плоскостопия можно поставить не ранее трех-пяти лет, хотя для обнаружения явных врожденных патологий опорно-двигательного аппарата ортопед должен осматривать новорожденных в течение первого месяца после появления на свет, в годик и в три года. Кстати, врожденное вальгусное плоскостопие определяет достаточно рано – как только ребенок встает на ножки.

Так что, когда трехлетний малыш не выдерживает 30-40-минутной пешей прогулки и просит маму взять его «на ручки», то самое время проконсультироваться у ортопеда.

Методы лечения плоскостопия у детей ничем не отличаются от тех, что применяются у взрослых, и упор делается на лечебную физкультуру, массаж и правильную обувь. Правильная обувь для ребенка должна иметь жесткий задник, фиксирующий пятку на всю ее высоту, упруго-жесткую подошву и супинатор. Это касается и летней обуви. Но, как подчеркивают специалисты, до двухлетнего возраста обувь ребенка должна быть без супинатора.

Также очень важно носить стельки для лечения плоскостопия, конкретный вид которых должен назначить врач-ортопед. Коррекция свода стопы и прекращение его проседания в детском возрасте достигается благодаря тому, что ортопедические стельки помогают более физиологично позиционировать свод и правильно распределять нагрузку на стопы при ходьбе.

Родителям следует учитывать, что именно в дошкольном возрасте все меры, предпринимаемые в борьбе с плоскостопием, могут дать максимально положительный результат. В первую очередь, потому что в детстве намного выше эластичность мышц, процесс развития мышечной иннервации (двигательных нервных окончаний) еще не завершен, а соотношение между мышцами и их сухожилиями дает возможность с помощью целенаправленного физического воздействия (лечебной гимнастики) укреплять связочный аппарат скелетной мускулатуры.

Лечение плоскостопия у подростков, осуществляемое на уже описанных принципах, позволяет (как и у взрослых) лишь в той или иной мере скорректировать дефект свода стопы. По мнению многих специалистов, в подростковом возрасте полностью ликвидировать образовавшееся, а тем более, доставшееся «по наследству» плоскостопие не удается.

Какие упражнения при плоскостопии у детей необходимо выполнять, дабы улучшить ситуацию? Необходимо понимать, что лучше по этому вопросу проконсультироваться с лечащим врачом. Ниже будет представлен обобщенный комплекс упражнений. Только вот выполнять их самостоятельно не рекомендуется. Точнее говоря, это не запрещено, но желательно перед выполнением рассматривать каждый случай по отдельности.

Чтобы выполнить более сложное упражнение, нужно будет взять пару мячей. Один из них должен быть маленьким, а другой немного крупнее. Так, тот, что поменьше следует катать с помощью пальцев по полу. Что касается большого, то малышу придется на нем балансировать. Но это выполняется только лишь под контролем родителей, дабы ребенок не получил травму.

Можно использовать и гимнастических обруч, который также следует катать пальцами Следует разрабатывать пальцы ног, для этого стоит ими что-то поднимать. Пусть для начала это будет легкая губка, после чего нужно усложнять ситуацию и пытаться подтянуть ногами коврик. В целом же упражнения от плоскостопия являются эффективными, если делать их регулярно.

Какие упражнения при плоскостопии у подростков нужно выполнять, чтобы исправить ситуацию? Для того чтобы выполнять упражнения нужно взять гимнастическую палку. В чем заключается суть такого действия? Нужно просто придерживая в руках данный предмет приседать. Причем делается это тоже особым образом, желательно чтобы человек присаживался на пальчиках.

Можно попрыгать на пальчиках, и попробовать сымитировать езду на лыжах. Для этого нужно ходить на пальцах, словно ездить на лыжах. Прекрасно подойдет и разминка стоп. Чтобы выполнить данное упражнение нужно сесть и выпрямить ноги. Далее следует соединить пятки и колени, после чего левую стопу необходимо подвести под правую. После чего вернуться в исходное положение и повторить упражнение, только наоборот. Это позволит исправить сложившуюся ситуацию.

Самым приятным упражнение является хождение по песку, только вот где его взять в зимний период? Все очень просто, можно расстелить дома клеенку и насыпать тот самый песок. Если такой возможности нет, то дождаться уже теплого времени года и поездки на море. Рекомендуется ходить по бревну или же бордюре, но только боком. Все эти упражнения от плоскостопия прекрасно помогают, важно выполнять их систематически и качественно.

Все применяемые мероприятия, используемые для лечения плоскостопия у детей, направлены на одно – снизить уровень плоскости сводов подошвы и наклона пяточек малыша вперед. С годами сложились определенные лечебные комплексы, основанные на особенностях строения и механической работы мышечных и связочных тканей нижних конечностей.

Лечебные упражнения при плоскостопии у детей, которые приписываются маленькому пациенту на начальном этапе терапии, выполняются, преимущественно, из положения лежа или сидя. Такой подход дает возможность исключить из нагрузок вес тела малыша, что необходимо в стартовый период.

Лечебный комплекс не ограничивается нагрузкой только проблемной зоны. Упражнения обычно чередуются, заставляя работать то непосредственно мышцы области стопы, то идет общеукрепляющая и развивающая нагрузка мышечных тканей всего организма ребенка. Необходимый конечный результат – это получить мышечный баланс стопы, позволяющий удерживать ее свод в правильном, физиологически обоснованном положении.

Стельки для лечения плоскостопия

А чтобы занятия не были похожи на принудительные, получаемые через силу, с истериками со стороны малыша, нагрузки, их можно превратить в веселую игру. Взять какую-то тему и обыграть ее. Например, «остров сокровищ» или «пиратская вечеринка». Придумайте каждому упражнению соответствующее название, и малыш будет с удовольствием выполнять все, что от него требуется, только бы добраться до ларца с сокровищами.

Упражнение «бревнышко». Представляем с ребенком, что пробираемся через непроходимые джунгли: малыш начинает ступней сначала одной, а затем другой ножки катать бревнышко, скалку, небольшое мячик или счеты.

«Считаем пиастры»: начинаем с положения сидя на коврике. При этом у малыша ноги согнуты в коленах, пяточки хорошо опираются на поверхность. На протяжении всего упражнения они не должны отрываться от пола. Пальцы ног слегка накрывают лежащее на полу полотенце или салфетку. На полотенце насыпана горсть небольших камешков (можно проявить фантазию и камни заменить другими предметами).

Упражнение «точим кинжал»: маленький пират должен сесть на коврик, вытянув ноги, коленки не согнуты. Большим пальцем правой ножки, начинаем контактное движение от большого пальца левой ноги до колена. Повторяем такие поглаживания три – четыре раза. Затем положение ног меняем местами.

«Сборщик дани»: ребенок сидит на коврике, ноги согнуты в коленях. По полу рядом разбросаны различной конфигурации и фактуры предметы (резиновый слоник, сосновая шишка, бельевая прищепка и другие). Малышу пальчиками нижних конечностей необходимо собрать все предметы с пола и сложить в одно место. Работать попеременно должны обе ножки, стараясь, чтобы захваченный предмет не упал в процессе переноса. Не пользуясь руками, переложить игрушки из одной кучки в другую.

Упражнение «черная метка»: карапуза можно посадить на небольшой стульчик. На пол ложится листок бумаги. Одной ногой малыш придерживает его, а другой, с зажатым между пальчикаами карандашом, начинаем «писать» или изображать различные фигурки. Через определенное время действие ног меняем местами.

Упражнение «разбойник»: Положение сидя на коврике, колени согнуты, пяточки плотно стоят на поверхности. Движения проделываем сразу двумя ногами. Начинаем сгибать фаланги пальцев нижних конечностей, пятка при этом подтягивается к пальцам (малыш пытается повторить, как ползут гусеница), фиксируем пятку на одном месте – пальчики разгибаем. Такое продвижение проделываем до момента, когда пальцы перестают касаться поверхности.

Упражнение «фрегат»: малыш сидит на коврике, ноги согнуты, ступни малыша соединены друг с другом. Плавно стараемся разогнуть колени до того момента, пока пальчики и пяточки еще в состоянии соприкасаться. Попытайтесь получить из прижатых стоп форму корабля.

Оперативное лечение плоскостопия

Оперативное лечение плоскостопия считается выходом при наличии крайне сложных деформаций стоп, препятствующих ходьбе. Хирургические операции на стопе относятся к сложным, и положительный результат, то есть восстановление анатомической высоты свода стопы и его функций, не гарантирован.

Некоторые из наиболее частых хирургических операций при лечении плоскостопия:

  • корригирующая остеотомия (рассечение) части первой плюсневой кости со смещением в нужном направлении – выполняется при поперечном плоскостопии 1 и 2 степени;
  • корригирующая клиновидная резекция (иссечение) головки первой плюсневой кости (при поперечном плоскостопии);
  • фиксация в состоянии неподвижности (артродез) первого клиновидного плюсневого сустава (при наружном отклонении первого пальца при поперечном плоскостопии);
  • сухожильно-мышечная пластика поперечного свода стопы (при поперечном плоскостопии);
  • реконструктивная сухожильная пластика (при поперечном плоскостопии).

Из этого далеко не полного перечня видно, что оперативное лечение плоскостопия в большинстве случаев касается поперечного плоскостопия. И это неслучайно: по данным медицинской статистики, пациенты с данным видом патологии свода стопы составляют более 60% пациентов, обратившихся за медицинской помощью по поводу плоскостопия.

Оперативное лечение для исправления деформации проводится редко. Процент оперированных больных по отношению к находившимся под наблюдением составляет не более 7%. При необходимости выполняется пластика сухожилий по внутренней поверхности стопы, дополненная внесуставным артродезом подтаран-ного сустава по Грайсу. У детей подросткового возраста при болевой контрактурной форме плоскостопия форма стопы формируется с помощью трехсуставного артродеза.

Оптимальный возраст для оперативного лечения тяжелой степени врожденной плосковалыусной деформации стоп в случае отсутствия успеха консервативного лечения – 5-6 мес. Выполняются удлинение сухожилий ретрагированных мышц, релиз суставов стопы по наружной, задней, внутренней и передней поверхностям, открытое вправление таранной кости в вилку голеностопного сустава, восстановление правильных соотношений в суставах среднего, переднего и заднего отделов стопы созданием дубликатуры сухожилия задней большеберцовой мышцы.

Можно ли самостоятельно устранить плоскостопие?

Можно ли избавиться от плоскостопия у взрослых и детей? Ответ на этот вопрос прост: поперечное либо продольное плоскостопие у детей легко искоренить примерно до 6-7 лет; у взрослых избавиться от болезни невозможно, но нужно и важно проводить коррекцию плоскостопия.

Для лечения плоскостопия в домашних условиях самостоятельно потребуется использовать общеукрепляющие меры, с целью скорректировать в нужном направлении питание человека; укрепить его здоровье; привязать любовь к пешим прогулкам, умеренным упражнениями и прочие мероприятия. Для лечения плоскостопия у взрослых в домашних условиях достаточно придерживаться небольших правил и пользоваться полезными советами:

  • В тёплое время года желательно проходить длительные расстояния пешком и без обуви. Для прогулки полезно выбрать дорогу с каменистой насыпью. Пешие прогулки оказывают общее положительное влияния на здоровье человека, на внешней поверхности стопы имеется множество активных точек.
  • Для лечения поперечного плоскостопия хороши умеренные нагрузки. Можно, к примеру, записаться в бассейн либо в летнее время плавать в доступных водоёмах. Особо ценится стиль плавания под названием «кроль», плавая этим стилем, человек совершает ротационные движения стопами.

    Катание на лыжах

  • В холодное время года полезно кататься на лыжах либо заниматься фигурным катанием. Зимние виды спорта позволяют долго удерживать стопу в правильном и полезном положении – горизонтальном.
  • Отличный эффект на лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях оказывает массаж. Массаж считается доступным и полезным средством коррекции плоскостопия, возможно выполнять самостоятельно. Используются разные техники массажа – поглаживание стоп ног, разминание и усиленное растирание. Все виды массажа тонизируют мышцы и связки, соответственно, приводя к коррекции стопы. Массаж допустимо проводить часто, 3-4 раза в неделю. Эффект от массажа заметен в скором времени.
  • Лечебная гимнастика в домашних условиях считается полезным и непременным условием в деле коррекции плоскостопия у взрослых. Для проведения комплекса упражнений лечебной гимнастики не нужен специальный тренер, упражнения простые и доступные каждому. Лечебную гимнастику можно проводить с участием детей – им занятие пойдёт на пользу.

Этот вопрос интересует всех, кто столкнулся с деформацией стопы. Избавиться от плоскостопия у ребенка можно до достижения им 6-7 лет. Пациентам более зрелого возраста устранить плоскостопие не получится, однако проведение регулярной коррекции является обязательным условием.

Так каквылечить плоскостопие в домашних условиях? Избавляемся от недуга постепенно. Первым шагом является использование определенных общеукрепляющих мер. Необходимо скорректировать свой ежедневный рацион и повысить иммунитет. Не лишними будут различные упражнения, частые прогулки пешком.

Предлагаем ознакомиться:  Артроз 3-й степени методы консервативного лечения без операции

Легко заработать плоскостопие, лечение у взрослых в домашних условиях, однако, не так уж и просто.Чтобы такое лечение в домашних условиях принесло свои результаты, следует соблюдать несколько правил и рекомендаций.

Вот наиболее важные из них:

  • В теплую погоду рекомендовано хождение босиком на дальние расстояния. Максимальная польза будет от прогулки по каменистой насыпи. Ввиду наличия на стопе большого количества активных участков, ходьба пешком благотворно воздействует на общее состояние человека и организм в целом.массаж ног
  • Вылечить поперечное плоскостопие можно путем применения умеренного количества нагрузок.Благотворное влияние оказывает плавание, которое доступно в любое время года (зимой – бассейны, летом – море, водоем). Наибольшую ценность представляет плаванье «кролем», поскольку этот стиль предполагает выполнение ротационных движений ступнями.
  • Не только приятным, но и благоприятным является времяпрепровождение, связанное с коньками, лыжами, сноубордом. В процессе катания стопа зафиксирована в правильном положении (горизонтальном), что положительно сказывается на устранении плоскостопия.
  • Лечить в домашних условиях плоскостопие можно посредством массажа. Это довольно полезный и вместе с тем доступный метод для коррекции деформированной стопы. К тому же, массаж вполне можно делать самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста. Применимы разнообразные техники, от простого поглаживания до усиленного разминания. Любой вариант массажа приводит в тонус связки и мышцы стопы, способствуя ее коррекции. Допустимая частота выполнения – до 4-х раз в неделю. Видимый эффект проявляется уже после нескольких сеансов.
  • Невозможно представить корректирующую плоскостопие у взрослых терапию без применения лечебной гимнастики. Для этого совсем не обязательно обращаться к профессиональному тренеру, поскольку выполнять столь простые упражнения можно в домашних условиях без чьего-либо наблюдения. Если в семье есть дети, их тоже стоит подключить к лечебным тренировкам. Такие занятия только пойдут на пользу растущему организму.

https://www.youtube.com/watch?v=HE9W0LYQHLU

Важно: убрать плоскостопие только путем использования особых стелек и рекомендованной обуви не получится. Терапия предполагает комплексные меры, направленные также на укрепление связок ног и мышц нижних отделов позвоночного столба.

  • В тёплое время года желательно проходить длительные расстояния пешком и без обуви. Для прогулки полезно выбрать дорогу с каменистой насыпью. Пешие прогулки оказывают общее положительное влияния на здоровье человека, на внешней поверхности стопы имеется множество активных точек.
  • Для лечения поперечного плоскостопия хороши умеренные нагрузки. Можно, к примеру, записаться в бассейн либо в летнее время плавать в доступных водоёмах. Особо ценится стиль плавания под названием «кроль», плавая этим стилем, человек совершает ротационные движения стопами.
    Катание на лыжах

    Катание на лыжах
  • В холодное время года полезно кататься на лыжах либо заниматься фигурным катанием. Зимние виды спорта позволяют долго удерживать стопу в правильном и полезном положении – горизонтальном.
  • Отличный эффект на лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях оказывает массаж. Массаж считается доступным и полезным средством коррекции плоскостопия, возможно выполнять самостоятельно. Используются разные техники массажа – поглаживание стоп ног, разминание и усиленное растирание. Все виды массажа тонизируют мышцы и связки, соответственно, приводя к коррекции стопы. Массаж допустимо проводить часто, 3-4 раза в неделю. Эффект от массажа заметен в скором времени.
  • Лечебная гимнастика в домашних условиях считается полезным и непременным условием в деле коррекции плоскостопия у взрослых. Для проведения комплекса упражнений лечебной гимнастики не нужен специальный тренер, упражнения простые и доступные каждому. Лечебную гимнастику можно проводить с участием детей – им занятие пойдёт на пользу.

Лечение плоскостопия в домашних условиях

Собственно говоря, домашнее лечение плоскостопия, то есть выполнение предписаний врача в домашних условиях, мало чем отличается от лечения множества других заболеваний. Единственно, чего нельзя сделать дома, так это аппаратные физиотерапевтические процедуры: придется идти в поликлинику.

Все остальное лечение плоскостопия в домашних условиях не требует медицинской квалификации, потому что и массаж, лечебную физкультуру освоить по силам любому. Главное – терпение, настойчивость и вера в то, что все это поможет.

Ножные ванночки с поваренной солью делаются из расчета столовая ложка соли на литр воды, температура воды – не выше 40-42°С, а продолжительность этой ежедневной процедуры – 15-20 минут.

Домашнее лечение плоскостопия заключается и в стимуляции рефлекторных точек стоп, которое происходит при ходьбе летом босиком по заросшей травой лесной поляне, по песчаному берегу реки или морской гальке, по двору около сельского дома или дачи. А осенью и зимой, особенно для укрепления мышц стопы у детей, можно использовать массажный коврик для лечения плоскостопия.

Обувь от плоскостопия

Конечно, лучше несколько раз сходить к массажисту-медику, а потом делать это самостоятельно. Тем более что основные приемы массажа при плоскостопии достаточно простые:

  • массировать ноги от лодыжек до паха нужно снизу вверх (поглаживания, похлопывания, растирания);
  • массировать ступню и ее тыльную сторону (от пальцев до лодыжки) нужно путем растирания, то есть круговыми движениями кончиков пальцев, соединенных вместе, или же ребром ладони – поперек ступни;
  • свод стопы также можно массировать «гребнем», который образуется из суставов проксимальных фаланг четырех пальцев при сжатии кисти в кулак (проще говоря, «костяшек»);
  • пятки (поочередно), а также основания пальцев со стороны ступни удобнее растирать, согнув ногу в колене, четырьмя соединенными пальцами обеих рук (большие пальцы рук – на подъеме).

На каждую ступню необходимо не более 5 минут, поэтому много времени такой массаж не займет, но делать его нужно ежедневно, лучше всего – вечером. А вот выполнять упражнения для лечения плоскостопия следует не меньше 20 минут и по возможности дважды в день.

Занятия лечебной гимнастикой показано проводить регулярно в течение длительного промежутка времени (в среднем 2 года). Ежедневно придётся выделять по 20 мин для комплекса упражнений, повторяя их по 2-3 раза.

Крайне важно, выполняя упражнения лечебной гимнастики, правильно распределять нагрузку. Если нагрузка распределена неверно, последствия занятий представляются плачевными, исправить окажется непросто. В качестве примеров упражнений лечебной гимнастики для исправления сводов можно использовать упражнения:

  • стоя неподвижно — стоять на внешней стороне стопы, затем медленно подниматься на носочках;
  • в предыдущей позиции — поставить руки на пояс и стоять на внешней стороне стопы. Затем сделать несколько поворотов туловища вправо и влево;
  • хождение на носочках. Руки при этом вытянуты вверх;
  • хождение на пяточках. Руки остаются на поясе;
  • хождение на внешней стороне стопы. Руки закреплены на поясе;
  • хождение на внешней стороне стопы с зажатым между стопами маленьким мячиком (к примеру, теннисным);
  • сидя, вытянуть ноги вперёд. Медленно согнуть и разогнуть пальцы ног;
  • сидя, согнуть ноги в коленях. Потребуется как можно шире развести и свести обратно пятки. Носки отрывать от пола не следует;
  • сидя, вытянуть ноги вперёд и попытаться захватить и приподнять пальцами ручку или карандаш.

В зимнее время, когда ходьба босыми ногами на каменистой поверхности затруднительна, возможно использовать самодельный коврик для массажа. Для приготовления потребуется небольшой кусок плотной ткани, куда при помощи клея легко самостоятельно наклеить небольшие по размеру предметы (к примеру, камешки, пуговицы). Вовремя начатые упражнения помогут справиться с плоскостопием без особого труда.

  • В летнее время можно совершать пешие прогулки и ходить без обуви. Желательно выбирать для этого каменистую поверхность. На подошвенной поверхности стопы расположены все активные точки, поэтому такая ходьба не только формирует анатомические своды стопы, но и способствует общему укреплению здоровья.
  • Из спортивных видов можно заняться плаванием, особенно плавая в стиле кроль. Движения ног при этом стиле разрабатывают ротационные движения стопы. Если позволяют условия, а заболевание протекает в легкой форме, можно заняться лыжными видами спорта или фигурным катанием. Это позволит удерживать стопу в строго горизонтальном положении.
  • Хороший эффект оказывает массаж от плоскостопия, который можно проводить и самим, используя простые техники. Для этого применяются поглаживание, разминание, растирание, сдавливание. Массаж тонизирует мышцы, связки и фасции, а их тонус, в свою очередь, приводит к коррекции стопы.
  • Надо учить ребенка правильно ходить. Для этого в течение нескольких минут 6-7 раз в день просите его ходить, расправив плечи, подняв голову, а стопы при этом должны находиться строго горизонтально и параллельно друг к другу.
  • Главным условием лечения является лечебная гимнастика при плоскостопии. Использовать для этого инструктора не нужно, так как приемы простые и легко выполняются даже детьми.

Около 3% от всех пациентов уже рождаются с данным заболеванием, основным фактором здесь является генетическая предрасположенность и плохая наследственность. Однако в остальных 97% случаев недуг является приобретенным, чаще всего его развитие происходит по следующим причинам:

  1. Рабочая деятельность, которая предполагает длительное нахождение в стоячем положении, что способствует чрезмерному увеличению вертикальных нагрузок, которые оказываются на стопы.
  2. Систематическое поднятие или транспортировка тяжелых предметов.
  3. Нехватка физической активности, ведение сидячего образа жизни с малым уровнем подвижности.
  4. Чрезмерная активность при занятии определенными видами спорта, специфика которых подразумевает оказание значительного влияния на стопы.
  5. Беременность.
  6. Наличие проблем, связанных с избыточной массой тела, что увеличивает нагрузку на ноги.
  7. Получение различных травм, способствующих возникновению данного недуга.
  8. Ношение потенциально вредной обуви, в первую очередь это касается женщин, которые часто ходят в туфлях или сапогах с очень высокими каблуками.

Упражнения для стоп

Лечение плоскостопия велосипедом

Хождение босиком иногда способствует решению имеющейся проблемы, но в большинстве случаев эта мера помогает детям на начальной стадии заболевания, а не взрослым людям.

Им для достижения положительного результата рекомендуется практиковать следующие упражнения:

  1. Осуществление поднятия тела на носочках ног. Для этого стопы необходимо расположить параллельно друг другу и слегка развести в стороны, после чего начать совершать соответствующие движения. Ежедневно требуется около 10-12 повторений данного упражнения.
  2. Катание ногами по полу палки, мячика-попрыгунчика или иных схожих по форме и структуре объектов. Катание должно осуществляться всей поверхностью стопы, ежедневно этому процессу необходимо уделять не менее 5 минут. Данное упражнение считается одним из наиболее эффективных вариантов.
  3. Осуществление вращающихся движений стопами. Упражнение выполняется в сидячем положении, при этом ноги необходимо вытянуть вперед, сделать упор пятками в поверхность пола и начать вращать стопами. Всего делается по 10 движений в каждую из сторон.
  4. Прогулки по квартире босиком на разных сторонах стопы. Первоначально нужно будет совершить 10 шагов на внешней стороне и такое же количество на внутренней, а потом сделать еще 20 шагов, при этом каждый раз меняя задействованную сторону.
  5. Сгибание и разгибания пальцев, расположенных на ногах, является одним из наиболее простых упражнений, которое можно выполнять любой человек. Ежедневно этому процессу необходимо уделять не менее 3-5 минут.

При домашнем лечении плоскостопия 1-3 степени подобные практики являются обязательным условием, без выполнения которого фактически невозможно достичь положительного результата и полного излечения.

Однако необходимо учесть несколько следующих особенностей:

  1. Наличие дерматологических заболеваний или проблем, связанных с сосудами, является прямым противопоказаниям к применению массажных практик.
  2. Массажные практики должны осуществляться через день, минимальная продолжительность одного курса составляет не менее 12 сеансов, в противном случае необходимый результат не будет достигнут.
  3. Перед проведением домашнего массажа рекомендуется проконсультироваться со специалистом, поскольку на сегодняшний день существует большое количество разнообразных методик. Они предназначены для лечения плоскостопия на разных стадиях и подбираются только в индивидуальном порядке, подходящий для конкретной ситуации курс может помочь определить только врач.
  4. Основными движениями являются плавное поглаживания, легкие сдавливания и совершение надавливаний. При этом в большинстве случаев разминаются не только сами стопы, а вся часть ноги, начиная от колена.

Гимнастические упражнения, предназначенные для лечения плоскостопия, отличаются легкостью исполнения и высокой степенью эффективности. Для получения положительного эффекта их необходимо практиковать ежедневно и не мене 2-3 раз в сутки.

Ниже приводится примерный комплекс, который поможет в решении имеющейся проблемы:

  1. Ходьба вдоль комнаты на обеих сторонах стопы, пятках или отдельно на носочках.
  2. Поднятие ног вверх из сидячего положения на стуле и совершение вращательных движений стопами сначала по часовой стрелке, а потом против нее.
  3. Совершение выпадов вперед, поочередно необходимо задействовать каждую из ног.
  4. Обхватывание и перекладывание стопами различных небольших объектов, разложенных на полу.
  5. Сгибание и разгибание пальцев ног.
  6. Взятие стопой и последующее сжимание специального ортопедического мячика, обычно он изготавливается из резины и оснащен мягкими шипами по всей поверхности. Выполнение этого упражнения будет иметь дополнительный массирующий эффект и улучшит процесс кровообращения в ногах.
  7. Поглаживание стопой голени противоположной ноги, осуществляемое при нахождении в сидячем положении на стуле.

Как часто заниматься гимнастикой

Как вылечить плоскостопие с помощью простых упражнений, спросите вы? Чтобы понять, что происходит во время упражнений, необходимо напомнить, что плоскостопие является заболеванием всего опорно-двигательного аппарата. Нагрузка, которая не распределена правильно, может привести к опасным заболеваниям во взрослой жизни.

Комплекс упражнений при плоскостопии (нажмите для увеличения).

Комплекс упражнений

Лечение плоскостопия массажными мячиками

Во время ходьбы:

  • руки вытянуты наверх, ходим на носках;
  • руки на поясе, ходим на пятках;
  • руки на поясе, ходим на наружной стороне стопы;
  • теннисный мячик зажимаем между стопами, ходим на наружной стороне стопы.

В положении стоя:

  • руки на поясе, стоим на наружной стороне стопы, поворачиваем туловище вправо и влево;
  • стоим на наружной стороне стопы, поднимаемся на носках.

Стоя на палке:

  • приседаем, руки вытянуты вперед;
  • передвигаемся по палке, ставя стопы как вдоль, так и поперек.

В положении сидя:

  • ноги вытянуты вперед, сгибаем, разгибаем пальчики;
  • ноги согнуты в коленях, максимально разводим и своди пятки, не отрывая от пола носки;
  • ноги вытянуты вперед, максимально тянем на себя носки, а затем тянем от себя;
  • ноги вытянуты вперед, сводим и разводим ноги, соединяя стопы;
  • ноги вытянуты вперед, захватываем карандаш и приподнимаем;
  • ноги вытянуты вперед, захватываем теннисный мяч, подбрасываем его и ловим;
  • ноги согнуты в коленях, катаем теннисный мячик от носка к пятке по продольному своду.

В положении тела под углом 45 градусов:

  • поднять одновременно ноги и туловище под углом в 45 градусов и держать, сколько сможете.

Все упражнения нужно делать регулярно, на протяжении 1,5-2 лет, уделяя этому минут 15-20 в день. Каждое упражнение нужно делать, повторяя по нескольку раз.

Для лечения и коррекции плоскостопия с помощью ходьбы в зимнее время можно приспособить массажный коврик. Сделать массажный коврик от плоскостопия своими руками не представляет сложностей — достаточно на плотную ткань нитками или клеем прикрепить мелкие предметы (пуговицы, бигуди, стеклянные камни и другие мелкие предметы).

Раннее выявление диагноза и вовремя начатое лечение являются залогом полного выздоровления. А лечебная гимнастика, проводимая регулярно, может стать незаменимым помощником в успешном лечении.

Лечебная физкультура – это самый эффективный метод лечения плоскостопия у взрослых и детей. Причем есть специальные упражнения для стопы. Но очень важно, чтобы укреплялись мышцы всего организма. Поэтому полезно вести активный образ жизни, больше гулять, заниматься йогой или плаванием. Ребенка лучше записать в какую-нибудь спортивную секцию.

Гимнастика стоп

Лечебная физкультура – это основной метод лечения плоскостопия

Выполняются они босиком, желательно несколько раз в день по 10–15 минут. Маленьким детям такие упражнения можно выполнять в виде игры, используя различные приспособления и игрушки. Главное, не вызвать отвращение к занятиям, ребенок должен заниматься с удовольствием. Самыми эффективными считаются такие упражнения:

  • ходьба на носочках, пяточках, внутренней и внешней части стопы;
  • ходьба на внешней поверхности стопы с зажатым между стопами маленьким мячиком или между коленями большим;
  • стоять на наружном крае стопы и поворачивать корпус в стороны;
  • ходить по палке или толстому шнуру, ставя ноги вдоль или поперек;
  • в положении сидя на стуле сгибать пальцы ног, вращать стопами;
  • из такого же положения катать маленький мячик по полу, поднимать пальцами ног платок, карандаш, мелкие предметы.

Регулярное массирование стоп – один из эффективных способов исправить плоскостопие поперечного и продольного типа. Лечебный массаж ног допускается проводить самостоятельно в домашних условиях или с привлечением квалифицированного специалиста. Для коррекции уплощенной стопы в область массирования включают не только ступни, но и голеностопы, коленные, бедренные суставы, поясничную область, зону крестца. Основные принципы лечения с помощью массажа:

  • от голеностопа двигаться вверх к тазобедренной области растирающими, поглаживающими, похлопывающими движениями;
  • ступни и подошвы массировать от кончиков пальцев к голеностопу растирающими, круговыми, скручивающими движениями и ребром расправленной ладони поперек плоскости стопы;
  • своды массировать суставами фаланг пальцев рук, сжатых в кулак, используя растирания, постукивания, вибрацию, поглаживания;
  • поочередно массировать пятки ног соединенными четырьмя пальцами рук с упором больших пальцев на подъем стопы;
  • массаж одной ступни занимает не менее 10-20 мин, требуется до 2-3 сеансов ежедневно в течение длительного периода времени.
Предлагаем ознакомиться:  Синовиальная жидкость в колене лечение народными средствами

Постепенно в зону массирования включают икроножные мышцы, область ахиллова сухожилия, внешней стороны голени, внутренней поверхности бедра.

Ортопеды убеждены, что лечебная гимнастика – лучшее решение вопроса, как в домашних условиях лечить плоскостопие у взрослых. Это обширный список упражнений для укрепления мышечного тонуса, повышения эластичности связок, сухожилий, усиления костно-мышечного аппарата стопы ног. Лечение позволяет эффективно бороться с плоскостопием поперечного и продольного типа.

Лечебная ходьба

Последствия плоскостопия влияют на функциональность всего опорно-двигательного аппарата. Поэтому рекомендуется оздоровление всего организма. Одним из эффективных методов самостоятельной коррекции уплощенной стопы является ходьба. Существует несколько ее разновидностей:

  • в летний сезон – босиком по рельефной поверхности (песку, гальке, скошенной траве);
  • в зимнее время – передвижение по выпуклой поверхности массажного коврика;
  • ходьба вдоль гимнастической палки, поверхности бревна, ручки от швабры;
  • поочередная ходьба на пяточках и носочках, внешней и внутренней стороне стопы.

Рекомендуется ходить босиком не менее 10-20 минут ежедневно. Упражнения лучше выполнять в утреннее или вечернее время.

Детям и взрослым при плоскостопии настоятельно рекомендовано упражнять стопы в сидячем или лежачем положении. Занятия легко выполнять в домашних условиях, сидя на стуле:

  • вытянуть ноги, вращать стопами поочередно в одну и другую сторону;
  • захватывать, перекладывать мелкие предметы – игрушки, шарики, платочки;
  • поднимать пальцами ног карандаши, ручки и рисовать ими в воздухе или на листе бумаги;
  • поднимать пальцами согнутых стоп небольшие мячи (резиновые, теннисные);
  • поглаживать правой стопой голень левой ноги и наоборот;
  • не поднимая стопы, хватать пальцами ног тонкую ткань и сминать ее;
  • обхватывание стопами больших мячей и их перемещение.

В положении стоя, важно сохранять правильную осанку, избегая перегибов в поясничной области, искривления позвоночника. Упражнения от плоскостопия выполняются при параллельно поставленных стопах, не поднимая пяток и носков:

  • поочередно подниматься-опускаться на носки и пятки;
  • встать на внешние края стоп и медленно подниматься на носки;
  • совершать перекатывания с пятки на носок и обратно;
  • встать на внешний край стопы и пытаться сжать пальцы;
  • поставить стопы друг за другом в одну линию и подниматься на носочки.

Гимнастика не позволяет полностью вылечить плоскостопие, но препятствует прогрессированию заболевания. Бороться за здоровые стопы помогают занятия плаванием, йогой, велосипедные и пешие прогулки. Комплексный подход обеспечивает эффективность лечения и устойчивые результаты, которые удается сохранить на долгие годы.

Перкатываться с пятки на мысок. Повернуть стопы носками внутрь так, чтобы большие пальцы касались друг друга, после развернуть их, чтобы соприкоснулись пятки. Во время выполнения упражнения ноги от пола не отрывать. Поднимать мелкие предметы с пола при помощи пальцев ног. Сначала поднимать одной ногой, затем обеими, не забывая при этом о правильной осанке.

Подтягивать пальцами ног тонкий коврик или полотенце. Опереться в стул руками. Приподнять правую ногу и делать круговые движения стопами внутрь и наружу. Повторить другой ногой. Приподнять внутренние края стоп, а наружные прижать к полу и потопать на наружных краях стоп. Пальцами и передней частью подошвы правой ноги скользить снизу по боковой поверхности голени левой ноги.

Поставить стопы на одну линию рядом друг с другом. Поднимать пальцы ног максимально высоко, пятки от пола не отрывать. 10 раз. ИП то же. Пальцы ног поджимать, не отрывая их и пятки от пола. 10 раз. Ходить босиком на носках не сгибая коленей в течение 1 минуты, при этом как можно выше поднимаясь «на цыпочки».

Во время ходьбы руки на поясе, локти отведены назад, спина прогнута. Сделать 8 маленьких шажков на пятках, поднимая как можно выше пальцы ног. Затем то же на носках. Чередуя повторить 3 раза. Постепенно количество чередований довести до 8. Подняться на носки. Развести пятки врозь и свести обратно. Опуститься на всю ступню. 5 раз.

Подняться на носки, задержаться в этом положении и опуститься на всю стопу. 5 раз. В течение 1 минуты перекатом с носка на всю стопу делать мягкий шаг-ходьбу, при этом ноги должны быть слегка согнуты в коленях, движения выполняются плавно. Скользя носком одной ноги вперед, одновременно подниматься на носок другой ноги.

«Перекатить» шаг с носка на ступню другой ноги, при этом пятку не опускать, но согнуть ногу в колене. По 15 раз для каждой из ног. Подняться на носки и сделать шаг одной ногой с носка на всю ступню, быстро сгибая и выпрямляя колени. Снова поднять ту же ногу на носок, при этом быстро выпрямив колени.

Другая нога все это время должна оставаться на носке. Повторить упражнение сменив ноги. Выполнять по 15 раз для каждой ноги. Перенести тяжесть тела на наружные края стоп и походить, как косолапый мишка, 30 секунд Ноги на ширине стоп. Ходьба на месте, наступая на лежащую на полу скалку средней частью то правой, то левой стопы 30 секунд.

Встать на скалку, руки опущены вдоль туловища. Делать низкие приседания, одновременно поднимая обе руки вперед на уровень груди. 6 раз. В течение 30 секунд энергично надавливать пальцами ног на пол. В течение 1 минуты легко побегать на носках. Выполнять в течение 1 минуты аналогично упражнению №7, но в быстром темпе. Танцевать 1-2 минуты вальс. Ходить босиком по шерстяному ковру.

Лечение продольного плоскостопия 2 степени

Что же включает в себя лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях (см. видео)? Подход должен быть комплексным и первые важные этапы – это покупка ортопедической обуви, выполнение определенного вида упражнений, поход на массаж. Также стоит учесть, что при разных степенях заболевания назначают разные комплексы лечения.

1 степень

Первая степень плоскостопия лечится консервативными методами. Регулярно выполняйте упражнения:

  • немного расставить ноги и подняться на носочки 10 раз;
  • положить на пол скалку, трубу, бутылку или маленький мячик, на этот предмет поставить стопы и катать его ногами 5 минут;
  • сядьте, поставьте стопы на пятки и вращайте ими в разные стороны по 10 раз в каждую;
  • выполнить шаги на противоположных сторонах стопы (10 — на внешней, 10 — на внутренней);
  • стать на пятки и перекатиться на носок, затем обратно — 10 раз;
  • в течение трёх минут согнуть и разогнуть пальцы;
  • пальцами ног перекладывать лёгкие предметы.

Делайте массаж ног: разминайте стопы или используйте массажёры. Носите только качественную обувь:

  • ортопедическую;
  • стельки должны быть изготовлены по стопе;
  • обувь не должна быть тесной;
  • подбирайте с каблуком 2–4 см

Соблюдайте питание, чтобы избежать набора веса, а лучше сядьте на диету и избавьтесь от лишних килограмм, если они имеются.

2 степень

Своевременное лечение плоскостопия 2 степени поможет избежать оперативного вмешательства. В курс лечения входит:

  • массаж;
  • специальная гимнастика;
  • обязательно подобрать ортопедическую обувь;
  • заказать стельки для профилактики натоптышей;
  • мануальная терапия;
  • не перегружать ноги ходьбой;
  • выполнять упражнения, которые укрепляют мышцы ног стопы, формируют осанку;
  • занимайтесь плаванием.

3 степень

Чем раньше начать лечение, тем быстрее получите результат:

  • следите за своим весом, соблюдайте диету (если есть даже незначительно лишние килограммы, то лучше их скинуть);
  • делайте контрастные ванночки для ног (холодная, горячая вода);
  • носите удобную обувь, рекомендуется ортопедическую, должен присутствовать каблук, но не выше 4 см, обувь не должна быть узкой, но и не сильно просторной;
  • регулярно делайте массаж стоп;
  • подключите физиотерапию.

К сожалению, эти рекомендации помогают не всем, зачастую приходится прибегать к хирургическому вмешательству.

Важно поменять обувь на время лечения, чтобы обеспечить стопе правильное естественное положение при ходьбе. Подошва специальной обуви может поглощать удары в процессе движения человека.

Результаты от ношения правильной обуви:

  • нагрузка на стопу становится меньше;
  • усталость ног уменьшается;
  • не происходит дальнейшей деформации суставов;
  • стопа получает улучшенные амортизирующие функции;
  • нагрузка на позвоночник снижается.

Индивидуальные ортопедические стельки могут заменить специальную обувь. Такое лечение будет дешевле по стоимости. Стельки учитывают особенности строения стопы, обладают различными дополнительными элементами.

Упражнения ЛФК

Чтобы исправить деформации стопы, если они еще носят незначительный характер, в домашних условиях можно делать специальную гимнастику. Достаточно будет 15 минут в день, чтобы укрепить мышцы, сформировать правильное положение стопы. К тому же, упражнения улучшают кровоток и снижают общую утомляемость ног.

Какие упражнения рекомендуются:

  • поднимать мячик ногами;
  • положить на пол карандаши и ручки, стараться поднимать их, используя пальцы ног;
  • ходить на цыпочках;
  • ходить, опираясь на внешнюю сторону стопы;
  • взять бутылку (пустую или с водой) и перекатывать ее ногами.

Лечебный массаж

При лечении плоскостопия у взрослых в домашних условиях специальный массаж активно рекомендуется всеми специалистами. Важно, чтобы массаж проводил квалифицированный работник, а общий курс лечения составил не менее дюжины процедур. Длительность одного массажного сеанса для одной ступни не должна быть менее 10 минут.

Лечение плоскостопия зарядкой

Чтобы расслабить мышцы после массажа рекомендуется принимать теплые ванночки для ног. Консервативное домашнее лечение, описанное выше, подходит только для первой стадии плоскостопия, пока стопа еще не сильно деформировалась.

Этот метод тоже эффективен для комплексного лечения деформации стопы. Можно делать массаж дома самостоятельно или обратиться к специалисту. Лучше всего, если это будет мануальный терапевт, который сможет воздействовать не только на мышцы, но также на кости и суставы. Во время сеанса массажа растирать и разминать необходимо не только стопы. Важно укрепить мышцы голени, бедер, активизировать кровообращение в ягодицах и даже в пояснице.

В качестве вспомогательного лечения хорошо ежедневно делать контрастные ванночки для ног. Очень эффективны при плоскостопии ванночки с морской солью, отварами шалфея или мяты.

Детские ножки на массажном коврике

В возрасте до 6-7 лет избавиться от плоскостопия можно полностью

Кроме этого, родители должны постоянно следить за походкой ребенка. Важно, чтобы он ставил стопы правильно при ходьбе – параллельно друг другу. Особенно заметна патология после сна, когда ребенок расслаблен, или во время игры. Контроль должен быть постоянным, тогда остальные методы будут эффективны.

Никакие физиопроцедуры, массаж и специальные упражнения, проводимые периодически, не помогут, если родители не будут знать, как вылечить плоскостопие дома. Очень важно создать ребенку такую среду, чтобы он постоянно тренировал стопу. Для этого нужны специальные массажные коврики, массажеры. Полезно ходить по камушкам, фасоли, песку. Нравится детям и контрастные ванночки, которые тоже эффективно помогают исправить деформацию.

Чем раньше начать лечить плоскостопие, тем быстрее улучшится самочувствие больного. А так как эффект терапии зависит от регулярности применения лечебных процедур и комплексного воздействия, то лечение должно проводиться самостоятельно в домашних условиях.

Лечение поперечного плоскостопия, а также лечение комбинированного плоскостопия на начальной стадии заболевания проводится аналогичными методами. Кроме того, при всех типах патологии свода стопы женщинам необходимо отказаться от каблуков более 3-4 см, а также от обуви с зауженными носками. И категорически нельзя носить тесную и растоптанную обувь!

Лечение плоскостопия 2 степени у взрослых, кроме специальных упражнений (каких – см. далее в разделе Упражнения для лечения плоскостопия) и массажа, включает различные физиопроцедуры: аппликации парафина и озокерита, ультразвуковой фонофорез с кортикостероидами и электрофорез с анальгетиками (при выраженном болевом синдроме), магнитотерапию.

При продольном плоскостопии, когда стопа начинает «заваливаться» внутрь (то есть налицо пронация стопы), рекомендовано постоянное ношение (не менее 8 часов в сутки) стелек-супинаторов. А лечение поперечного плоскостопия на этой стадии предполагает коррекцию формы стопы при помощи специальных манжет для передней части ступни, что помогает замедлить процесс гипертрофии головки первой плюсневой кости.

Обувь для лечения плоскостопия – это обувь ортопедическая, которая чаще всего носится при явно выраженном плоскостопии (то есть плоскостопии 2 и 3 степеней) и которую назначает врач-ортопед после обследования. Эффективнее всего «работает» ортопедическая обувь, изготовленная специалистами по индивидуальному заказу – на основе слепка стопы.

Лечение плоскостопия 3 степени, при которой налицо рессорная, балансировочная и толчковая дисфункция стопы, сводится к физиопроцедурам, ношению ортопедической обуви, а также снятию болей, которые ощущаются в лодыжках, коленях, бедрах, пояснице и спине. При данной степени плоскостопия иногда за дело приходится браться хирургам-ортопедам (Оперативное лечение плоскостопия – см. далее).

Помимо регулярного выполнения специальных упражнений и массажа стоп, лечение вальгусного плоскостопия – продольного плоскостопия, осложненного вальгусной (X-образной) установкой стоп – включает использование индивидуальных ортопедических стелек и ношение ортопедической обуви с супинаторами и высокими задниками.

Результат лечения стоп

Кстати, лечение врожденного плоскостопия, которое отмечается не более чем в 3% случаев и диагностируется достаточно сложно, в клинической ортопедии проводится перечисленными выше методами, способствующими укреплению мышц и связок.

Все упражнения для укрепления связок и мышц при плоскостопии выполняются только босиком. Итак, сначала делаем упражнения стоя: походим на носках, а потом пятках; затем передвигаемся, поставив стопы на внутренние стороны. Следующее: стоя «перекатываем» ступни с носка на пятку и в обратном направлении (20 раз).

Сидя выполняются такие упражнения (по 10 раз):

  • ноги поднять над полом выполнять вращение стопами вправо-влево;
  • ступни, стоящие на полу, поднимать вверх по направлению к голени, упираясь в пол пятками;
  • ступни на полу, не отрывая пальцев от пола, поднимать пятки кверху, напрягая подъем и мышцы голени;
  • ступни на полу, не отрывая пятки от пола поджимать пальцы внутрь – по направлению к пяткам;
  • ступни на полу, не отрывая подушечки от пола поднимать все пальцы вверх;
  • положение то же, поднимать только большие пальцы;
  • положение то же, вперед-назад катать ступней (от пятки до основания пальцев) маленький мячик;
  • в том же положении, стопами захватить мяч большего размера, удерживая его над полом 5 секунд, и опустить на место;
  • в том же положении, не отрывая пятки, пальцами обеих ног (подгибая их под ступню) собирать постеленное на пол полотенце или любой кусок ткани.

Лечение плоскостопия народными средствами

Приготовьте пихтовые ванночки для ног. Налейте в воду, нагретую до 38 градусов, добавьте в воду пихтовое масло в количестве 0,5 ч. л. Ноги нужно держать в воде полчаса, периодически подливая горячую воду, дабы она не остывала полностью. Делайте ванночки перед сном 10-12 дней, затем сделайте месячный перерыв.

Ноги тщательно вытирайте полотенцем и участки, причиняющие боль, смазывайте пихтовым маслом, в одинаковом соотношении смешанным с кукурузным.

Масло пихты можно использовать и внутрь. Каждое утро съедайте кусочек хлеба, капнув в него 2 капли пихтового масла. Хлеб нужно около двух минут подержать во рту.

Схема внешнего и внутреннего применения одинакова – 10-12 дней длится курс лечения, а на 4 недели делается перерыв. Полный курс длится 2 года.

Физиотерапия

постоянные нагрузки могут стать причиной деформации

Лечение грязями (преимущественно используется Сакская грязь), а также другие методы физиотерапии, среди которых гидромассажные ванны, бассейн, апитерапия и т. д., применяют в санаториях. Вообще, доказано, что именно пребывание в санаториях значительно улучшает состояние больного за счет комплексного воздействия.

Массажный коврик

Наилучшее лечение плоскостопия народными средствами – езда на велосипеде босиком! Потому что ни отвары, ни настойки лекарственных трав в этом случае бессильны. А вот крутить педали – это и массаж, и тренажер и, частично, лечебная физкультура…

В качестве народного средства для лечения плоскостопия с артрозом предлагаются компрессы на больной сустав на ночь – из капустных листьев, из распаренных в кипятке листьев березы, из глины, из меда с солью или соком черной редьки, а также из ржаной муки с нашатырным спиртом.

Есть рецепт мази от боли в суставах на основе поваренной соли (200 г) и горчичного порошка (100 г), которые нужно смешать с небольшим количеством керосина – чтобы получилась кашица средней густоты. Эту мазь народные лекари рекомендуют применять на ночь, втирая в место над суставом до полного впитывания.

Еще один рецепт мази от суставных болей: взять сухой зверобой, тысячелистник и шалфей в пропорции 2:1:1, измельчить в кофемолке и смешать с вазелином или свиным смальцем. Намазывать 1-2 раза в день и тепло укутывать сустав.

Наши стопы – благодаря сводчатому строению – выполняют важнейшие функции в процессе ходьбы. При этом стопа является самым «грузоподъемным» элементом опорно-двигательного аппарата человека, и лечение плоскостопия позволяет минимизировать избыточные нагрузки на нижние конечности и позвоночник, а, значит, сохранять опорную структуру тела.

P.S. Проблемы плоскостопия – предмет многих научных изысканий. В частности, исследования группы американских ортопедов показали, что в образцах сухожильных тканей, полученных во время операций на сухожилиях свода стопы у взрослых пациентов с приобретенным плоскостопием, повышено содержание протеолитических ферментов, которые способны расщеплять эластин и коллаген – основные белки соединительных тканей, в том числе сухожилий и связок. Возможно, это путь к открытию истинных причин ослабления связок стопы, и тогда, наконец-то, будет найдено эффективное лечение плоскостопия.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Болезни суставов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector