Профилактика заболеваний суставов

Все про лечение остеоартроза: практические рекомендации

Люди, страдающие артрозом, не имеют возможности нормально бегать, путешествовать, ходить. Постоянные боли отнимают полноценную жизнь, на лечение уходит много времени, денег. Болезнь суставов возникает по причинам:

  • Большая масса тела;
  • Травмы коленного сустава;
  • Генетическая склонность к развитию артроза;
  • Частое употребление алкоголя, курение, приём вредной пищи.

Профилактика гонартроза не поможет, если болезнь передаётся генетически. Таким людям нельзя заниматься видами спорта, где требуются серьёзные нагрузки. Следить за питанием, чтобы избежать набора избыточного веса. Перечисленные советы не помогут предотвратить возникновения артроза, но болезнь будет протекать легче, лечение станет более действенным.

https://www.youtube.com/watch?v=videoseries

Профилактика артроза невозможна без комплекса физических упражнений. Зарядка по утрам — способ держать тело в тонусе, достаточно 15-20 минут. Обратить внимание на растяжку, приседания, прыжки. Если готовы потратить больше времени, полено заниматься плаванием, бегом.

Не стоит часами заниматься в спортивном зале — навредит здоровью так же, как отсутствие упражнений.

Если предпочитаете активные занятия спортом, не забывайте о равномерном распределении нагрузок, отдыха. Сбалансированные тренировки уменьшают риск развития заболевания коленных суставов.

Чрезмерные нагрузки на ноги

Болезнь возникает после травмы. Несерьезное повреждение приводит к возникновению микротрещин, влияющих на развитие воспалительных процессов. Если вы — любитель активных видов отдыха — езда на велосипеде, роликах, катание на лыжах, позаботьтесь о качественном защитном снаряжении.

Профилактика артроза заключается в ограничении во время занятия спортом, повседневной жизни. Старайтесь не поднимать слишком тяжёлый вес, это плохо сказывается на здоровье.

alt

Лишний вес плохо отражается на коленных суставах, необходимо следить за ежедневным рационом. Если гонартроз начал развиваться, отказ от еды совсем не поможет.

Врачи рекомендуют сбалансировать питание, подсчитывать калории. Важно, чтобы они совпадали с количеством расходованной энергии на протяжении дня. Если человек ведёт сидячий образ жизни, калорий нужно употреблять меньше. Исключить фаст-фуд, уменьшить употребление сладкого, мучного, жирного.

Профилактика артроза заключается в употреблении большого количества витаминов в виде фруктов, овощей. Лучше готовить еду из сезонных овощей — салат из капусты можно есть целый год, заправлять маслом.

Для разнообразия выбрать оливковое, подсолнечное, ореховое, арбузное, горчичное. В масле существуют элементы, необходимые для организма, не стоит злоупотреблять, все должно быть в меру.

Отказаться от майонеза, ограничить приём вредного продукта.

Сладкоежкам заменить изделия с большим количеством сахара на более полезный продукт — фрукты. Для коленных суставов полезными считаются абрикосы, сливы, яблоки, малина, рябина черноплодная. В холодное время года сладости заменить клюквой, перетёртой с мёдом, сухофруктами (полезны чернослив, курага).

Чтобы организм оставался здоровым, крепким, употребляйте творог, сыр, натуральный йогурт, кефир. Продукты из молока укрепят кости, суставы.

Витамины

Профилактика артроза — поддержка организма в целом. Не стоит забывать о витаминных комплексах, особенно в период года, когда иммунитет становится слабым.

Полноценное лечение заболевания коленных суставов невозможно без приёма витаминов, применяются для профилактики артроза. Самыми недостающими элементами в организме считаются:

  • Витамин группы Е, не допускает разрушения хряща в области коленного сустава.
  • Для получения достаточного количества витамина D съедать по 2 яйца в неделю. Источником витамина является солнце — проводите время на свежем воздухе, особенно касается детей.
  • При участии витамина С образуется новая хрящевая ткань.
  • Кальций позаботится о костях, суставах, находится в молочных продуктах, сельдерее, кунжуте.

Суставы и холод

Лечение болезни – процесс длительный, неприятный. Легче предупредить болезнь, чем бороться с последствиями. Опасность для коленных суставов представляет холод, лучше поберечься, не разгуливать в капроновых колготках в плохую погоду.

Режим дня

Кажется, что нестабильный режим работы, отдыха не приводит к плохим последствиям. Кроме общей усталости организма, недосыпания, пересыпания влияют на здоровье человека.

Общие рекомендации

Лечение, профилактика болезни суставов требует большого внимания к способу жизни. К рекомендациям стоит добавить:

  • Если проблемы в области коленного сустава возникли, немедленно обращайтесь к врачу, чтобы установить точный диагноз, начать лечение. При ходьбе имеет смысл использовать трость, это уменьшит нагрузку.
  • Носите удобную обувь на низком ходу, чтобы избежать травм, нагрузки на позвоночник.
  • Чтобы расслабить суставы ног, делайте упражнение «ножницы», «велосипед».

Не сложные рекомендации помогут в профилактике артроза, если проводится лечение заболевания, исполнение указаний надолго затормозит развитие болезни.

Чаще всего поражаются суставы верхних и нижних конечностей, позвоночный столб. Наиболее распространенными заболеваниями являются различные виды артритов, артроз, остеохондроз, остеопороз. Возникают недуги под влиянием следующих неблагоприятных факторов:

  • невыявленные или недолеченные травмы;
  • ожирение;
  • недостаток витаминов и микроэлементов, особенно кальция;
  • гиподинамия;
  • неправильный рацион и недостаточное потребление воды;
  • гормональный сбой;
  • системные заболевания;
  • ожирение;
  • вредные привычки;
  • хронические очаги инфекции.
alt
Постоянное чувство усталости ног сигнализирует о развитии артрита.

Суставные заболевания развиваются постепенно и длительное время не дают о себе знать. О том, что болезнь прогрессирует свидетельствуют следующие симптомы:

  • боли в суставах;
  • припухлость;
  • отечность;
  • скованность или ограничение подвижности;
  • головокружение, нарушение слуха и зрения, координации при остеохондрозе;
  • мышечная слабость в пораженной конечности;
  • частые переломы костей при минимальном воздействии на них.

Соблюдение осанки

Профилактика заболеваний суставов

Если профессиональная деятельность связана с длительным пребыванием в сидячем положении, рекомендуется правильно оборудовать рабочее место. Это сбережет осанку и уменьшит нагрузку на суставы и позвоночник. Для профилактики болезней суставов следует придерживаться таких правил:

  • За столом сидеть ровно, расправив плечи, немного приподняв подбородок.
  • Стол должен быть удобным, по росту пользователя.
  • Стул рекомендуется с подлокотниками, чтобы локти не были на весу.
  • Высота стула должна регулироваться.
  • Ноги устойчиво стоять на полу. Если такой возможности нет, то нужно использовать специальную подставку.
  • Под спину можно подкладывать небольшую жесткую подушку.
  • Обязательны перерывы каждый час, во время которых следует разминаться.
  • Гаджеты следует располагать на уровне глаз. Это уменьшит нагрузку на мышцы и позвонки шеи.

Профилактика болезней суставов – это комплекс мер, направленных на предупреждение заболеваний, их раннее выявление и своевременное лечение. С возрастом люди сталкиваются с патологиями суставов, поэтому следует знать, как предупредить болезнь. Существует довольно много методов и способов профилактики суставных заболеваний.

К заболеваниям суставов относят артрит, артроз, ревматизм, растяжение связочного аппарата, патологии хряща или костей. Поэтому профилактика включает медикаментозное воздействие не только на сустав, но и на другие органы и системы организма (костную, хрящевую, соединительную ткань). Чтобы предупредить болезни рекомендовано употреблять следующие средства:

  • Витамин Д (при недостатке возникает воспаление связок и суставов);
  • Витамин С и В5 (синтезирует коллаген);
  • Витамины группы В – В6, В9, В12 (обладают противовоспалительным действием);
  • Витамин Е (антиоксидант, защищает хрящ от разрушений);
  • Кальций;
  • Коллаген;
  • Хондропротекторы;
  • Комплексы витаминов для суставов;
  • Препараты «Хондроитин сульфат», «Глюкозамин сульфат», «Коллаген», «Метилсульфонилметан»;
  • Продукты питания богатые на необходимые вещества – мясные бульоны, холодец, заливное, молочные продукты, овощи, фрукты.

Чтобы предупредить возникновения патологий суставов, а также периодов обострений уже существующих болезней эффективным является применение хордропротекторов. Хондропротекторы – это специальные препараты для суставов, которые предупреждают разрушения и повреждения хрящевой ткани.

Действие лекарства направлено на усиление питания, образования новых клеток хряща и выделения синовиальной жидкости для смазки сустава. Препарат предупреждает разрушения хряща, уменьшает болевые ощущения, способствует устранению отека.

Хондропротекторы выпускаются в виде растворов для инъекций, таблеток, капсул, мази, крема.

Крем-воск Здоров

Начинать использование препараты нужно при:

  • первых признаках развития патологии суставов — хруст, неприятные ощущения;
  • болях, связанных с метеочувствительностью;
  • покраснениях и отеках;
  • изменениях в положении пальцев на ногах и руках.

Профилактика заболеваний суставов

Основу крема составляют продукты пчеловодства и ингридиенты растительного происхождения:

  • пчелиный яд, подмор и воск;
  • прополис;
  • оливковое масло;
  • кедровая живица;
  • экстракт конского каштана.

Способ применения препарата:

  1. Возьмите небольшое количество крема.
  2. Нанесите на кожу круговыми массирующими движениями. Если сустав воспален, не втирайте сильно средство, так как механическое воздействие усилит воспаление.
  3. Подождите 10-15 минут пока состав полностью впитается.
  4. Втирайте мазь 1-3 раза в день в зависимости от болевого синдрома.
Профилактика артроза суставов: причины болезни и способы их устранения, роль физиотерапии и ЛФК, полезные препараты, рекомендации по питанию и образу жизни Комплексное устранение заболевания
Лечебное воздействие на пораженные ткани
Мгновенное обезболивание
Прямое воздействие на источник боли
Регенерация поврежденных тканей
Профилактика суставных и костных заболеваний

отмечают положительную динамику при использовании крем-воска Здоров. Препарат при регулярном использовании помогает снять боль, воспаление, отек. Кроме того, средство можно применять в комплексной терапии и отдельно.

Хондролон

Выпускается в ампулах. Препарат способствует:

  • восстановлению суставной сумки и хрящевой поверхности;
  • нормализации внутрисуставной жидкости;
  • снижению болей;
  • улучшению подвижности суставов.

К противопоказаниям относятся — гиперчувствительность, предрасположенность к кровоточивости, тромбофлебиты.Для применения растворите содержимое ампулы в 1 мл воды для инъекций. Вводят внутримышечно по 100 мг (1 ампуле) через день. С 4-ой инъекции разовую дозу увеличивают до 200 мг. Курс составляет 25-30 уколов. Повторить курс можно через 6 месяцев.

Сустафаст

Современные методы лечения и профилактики остеоартроза

В зарубежных источниках для обозначения остеоартроза используются термины «остеоартрит» и «дегенеративное заболевание суставов».

В рамках консервативной терапии остеоартроза применяют следующие методики:

  • Лечебная физкультура. Лечебные упражнения направлены на восстановление объема движений в больном суставе, уменьшении болевых ощущений, улучшении метаболизма в суставном хряще.
  • Прием лекарственных препаратов. Применяются нестероидные противовоспалительные, анальгетики, кортикостероиды для устранения болевого синдрома и облегчения жизни пациента. В тяжелых случаях применяются внутрисуставные инъекции анестетиков или кортикостероидов, быстро снимающих симптомы на 1 – 2 месяца, но приводящих к резкому прогрессированию заболевания. Хондропротекторы не доказали эффективность своего применения во многих научных исследованиях, а врачи-практики вовсе сравнивают их с плацебо.
  • Физиотерапия. Применение лазеротерапии, электростимуляция, электрофорез направлены на улучшение метаболических процессов в суставном хряще.
  • Эндопротезирование. На данный момент замена деформированного сустава на искусственный – единственный способ полностью избавиться от болевых ощущений и вернуть достаточный для нормальной жизни объем движений.

Народные методы

Профилактика заболеваний суставов

Народные знахари предлагают принимать внутрь большие количества холодца, хрящей животных, наваристые бульоны из скелета птицы или млекопитающих. Данные продукты содержат в себе большое количество хондроитин сульфата, входящего в состав многих хондропротекторов. Также рекомендуется употреблять яичную скорлупу, богатую на микроэлементы.

Точные причины заболевания до сих пор не выяснены. Предполагается роль генетического фактора в развитии патологии. Значение также имеет повышенная нагрузка на суставы, травмы суставов, избыточная масса тела.

Основными проявлениями остеоартроза являются боли в суставах, ограничение их подвижности,

Возникновение остеоартроза

костные деформации. Такие симптомы заболевания порой резко ограничивают обычную повседневную деятельность. Пациентам иногда сложно преодолеть подъем по лестнице, ходьбу пешком. В тяжелых случаях данная патология может приводить к инвалидизации и обездвиженности.

Имплант при остеоартрозе

Предлагаем ознакомиться:  Боль в тазобедренном суставе - что делать и как лечить?

Хондропротекторные средства улучшают трофику хряща, замедляют его дегенерацию, в отдельных случаях способны даже способствовать его регенерации. Они представлены в основном производными протеогликанов и гликозаминогликанов. Несмотря на активное их применение в последние годы, эффективность хондропротекторов не доказана в клинических исследованиях.

Некоторые специалисты также рекомендуют внутрисуставное введение глюкокортикоидных гормонов и гиалуроновой кислоты. Методика заключается во введении лекарственного препарата с помощью шприца внутрь сустава. При введении глюкокортикоидных гормонов (Кеналог, Дипроспан) наступает быстрый положительный эффект, уменьшается боль, увеличивается подвижность сустава.

Для внутрисуставного введения гиалуроновой кислоты используются препараты Fermathron, Hyalgan. Опять же, их эффективность, как и остальных хондропротекторов, не доказана. В любом случае, консервативные способы лечения всего лишь замедляют дегенеративные процессы в тканях сустава и не излечивают заболевание.

околосуставня остеотомия

3. Эндопротезирование сустава. Проводится на поздних стадиях развития заболевания. Методика заключается в замене пораженного сустава на искусственный. Эффективность процедуры довольно высокая, имплантат может полноценно функционировать до 20 лет. Период реабилитации после такой операции составляет до 4х месяцев.

Существуют два основных направления профилактики остеоартроза: снижение избыточной массы тела и адекватная физическая нагрузка. Для коррекции веса рекомендуют соблюдение специальной низкокалорийной диеты в сочетании с умеренной физической активностью.

При остеоартрозе нужно уменьшить нагрузку

Специалистами Американской Ассоциации Ревматологов предложена методика профилактика остеоартроза суставов нижних конечностей с помощью ходьбы. Такой вид физической активности является обычной ежедневной нагрузкой, установлено, что пациент среднего возраста, страдающий остеоартрозом, тратит на ходьбу пешком всего лишь около 90 минут в неделю.

Гимнастика, которая также не редко прописывается больным остеоартрозом, состоит в основном, из динамических нагрузок на опорно-двигательную систему. Советы по лечению суставов, которые можно найти в интернете, а также народные средства для лечения остеоартроза не всегда правильны.

Например, нередко можно встретить совет разрабатывать сустав, не смотря на острую боль. Эти действия только ухудшат состояние больного и вызовут прогрессирования заболевания.

Профилактика артроза

Методика разработана специалистами Массачусетского университета (США) и рекомендуется как для профилактики, так и для лечения пациентов с начальными формами остеоартроза. Она позволяет увеличить подвижность суставов и отсрочить применение более радикальных способов лечения.

Остеоартроз (синоним: артроз) – дегенеративное расстройство суставов, которое может приводить к серьезным функциональным нарушениям опорно-двигательного аппарата. В статье мы разберем, как можно предотвратить артроз суставов.

Артроз

Артроз, причиной которого травма, может вызывать серьезные осложнения. Посттравматический артроз часто встречается у молодых людей, которые занимаются спортом. По оценкам, около 10% остеоартрозов вызваны травмой.

Нынешние руководящие принципы лечения переломов требуют наиболее анатомически точной реконструкции (восстановления) кости. В то же время трудно разработать успешное лечение поврежденного хряща. Из-за отсутствия кровообращения хрящевые структуры практически неспособны к восстановлению, за исключением очень молодых пациентов.

Сильная травма

Посттравматический артроз также может развиваться после переломов без участия суставов. Перелом бедренной кости способен привести к хронически неправильной нагрузке на коленный сустав и, таким образом, способствовать раннему артрозу. Артроз может также возникать через годы или десятилетия после первоначальной травмы.

Повреждение связок в колене или, например, в локте может также вызвать хроническую нестабильность пораженного сустава и, следовательно, способствовать износу суставного хряща.

Посттравматический остеоартроз часто встречается после переломов большеберцовой кости. Другие причины могут включать в себя обширные разрывы мениска или серьезный прерывистый разрыв сухожильной манжеты на плече, что может привести к артрозу плеча.

alt

Магнитно-резонансная томография – наиболее информативный метод исследования повреждений сустава. Врач может увидеть либо фрагменты хряща, либо трещины на суставной поверхности.

МР-исследование

Когда болезнь прогрессирует, малейшие физические нагрузки и даже длительное нахождение в одном положении, могут спровоцировать болевой приступ. Больные именно по этому поводу чаще всего и обращаются за помощью к врачу. Для снятия этого симптома показано применение анальгетиков(опиоидных препаратов).

Нестероидные противовоспалительные препараты список которых на сегодня достаточно широк показаны, как обезболивающие и противовоспалительные. Их назначают кратковременными курсами. Это связано с предупреждением возможного негативного воздействия синтетических лекарств на желудочно-кишечный тракт. Поэтому инъекции подобных препаратов проводятся только 3-4 раза в год.

Однако они способствуют облегчению состояния на несколько месяцев. Затем сеансы внутри суставных уколов требуется повторять. Наружное применение гелей, мазей и кремов практически не имеет противопоказаний и очень редко вызывает нежелательные последствия. Самые эффективные и распространенные – ибупрофен и диклофенак .

Назначаются для длительного приема от года и больше. Эти препараты помогают в лечении 1 и 2 степени остеоартроза. Основная задача этих препаратов, предотвратить разрушение хрящевых тканей и укрепить суставы. Некоторым больным прием хондропротекторов необходим постоянно.

быть на столе у больных артрозом и у тех, кто хочет избежать этого опасного заболевания? Что можно есть, а от чего лучше отказаться? Как вы наверняка уже поняли, тема этой статьи – профилактика артроза суставов и организация питания для предотвращения болезни.

alt

Больных остеоартрозом с каждым готом становится все больше. Основная причина этого то, что подавляющее большинство из нас неправильно питается и вообще, ведет неправильный образ жизни.

Избыточный вес – также косвенно влияет на развитие заболевания, так как он оказывает на суставы лишнюю нагрузку.

Вредные привычки, такие как алкоголь, курение – еще один маленький шажок в сторону развития артроза, как впрочем и малоподвижный образ жизни. В наш век вообще сложно заставить человека больше двигаться. Офисная, сидячая работа отнюдь не добавляет здоровья!

Чтобы не допустить проблем с суставами, нужно сразу же обращаться к врачу, в случае, если вас что то беспокоит, стараться избегать травм и падений, а также по возможности дружить со спортом и физкультурой.

Если у человека сформировался вокруг сустава крепкий мышечный корсет, тогда основную часть нагрузки будут брать на себя именно мышцы, а суставу станет намного легче работать.

Почему развивается поражение суставов

https://www.youtube.com/watch?v=UxF_NTsNEuU

Существует два типа остеоартроза, различных по причинам возникновения и развития: первичный и вторичный. При первичном остеоартрозе дегенеративные процессы развиваются в здоровом суставе без видимых на то причин. Сейчас принято считать, что важную роль играет наследственность, состояние эндокринной системы, питание хряща и кровообращение в сосудах сустава.

Вторичный остеоартроз развивается на фоне уже имеющихся заболеваний или перенесенных травм. Привести к его появлению могут:

  • Перегрузка суставного хряща (у грузчиков, спортсменов);
  • Травмы сустава;
  • Врожденная дисплазия;
  • Увеличение нагрузки на поверхность суставного хряща в связи с плоскостопией, искривлением позвоночника и т.д.;
  • Имевшийся в прошлом артрит или кровоизлияния в суставную полость;
  • Нарушение кровоснабжения кости, входящей в состав сустава;
  • Ухудшение метаболизма костной ткани (остеопороз, хондрокальциноз и т.д.).

Кому профилактика нужна в первую очередь?

В группу риска входят пожилые люди. Это объясняется тем, что в преклонном возрасте суставы изнашиваются, суставной хрящ стирается, кости утрачивают эластичность. А также рискуют заболеть люди, злоупотребляющие алкоголем. Вредные вещества, содержащиеся в спиртных напитках, вымывают кальций и калий из костей, нарушают работу почек, из-за чего в суставах накапливаются соли.

  • ожирение;
  • плохая наследственность;
  • нарушение обменных процессов;
  • гормональные сбои;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • инфекции;
  • неправильный повседневный рацион.

Проявления патологии

Чаще всего при остеоартрозе поражается тазобедренный (коксартроз) и коленный (гонартроз) суставы. Симптомами этих заболеваний являются:

  • Боли в пораженном суставе, особенно во время активных и пассивных движений;
  • Уменьшение объема движений;
  • Симптом утренней скованности: первые 30 – 60 минут после подъема боли в суставе более выраженные, после пациент «расхаживается» и ему становится несколько легче;
  • Ощущение хруста во время движения;
  • Изменение формы сустава.

Диагностика производится с учетом данных рентгенографии, артроскопии, анализа синовиальной жидкости.

Профилактика артроза–каким должно быть питание, чтобы не допустить развитие заболевания

alt

Артрит и артроз — болезненные состояния, связанные с проблемами, возникающими в суставах. Лечение и профилактика артрита и артроза имеют некоторые различия, несмотря на весьма похожие названия болезней. Сами заболевания абсолютно разные, хотя поражают одни и те же суставы.

Артроз — боли в суставах, вызванные дистрофическими трансформациями хряща. Он становится сухим и менее упругим, что приводит к его растрескиванию и истончению. Усиливается нагрузка на кость, лишенную амортизатора, в результате чего она подвергается деформации, а сустав теряет подвижность.

Благодаря исследованиям была выявлена закономерность: люди с избыточным весом подвержены артрозу тазобедренных, голеностопных и коленных суставов гораздо чаще, чем те, кто имеет нормальный или недостаточный вес. При отсутствии явной причины появления артроз называется первичным. Если же причиной болезни являются травмы, неправильный обмен веществ или воспалительные процессы в организме, то это вторичный артроз.

Артрит представляет собой те или иные воспаления в суставах. В период развития болезни происходит увеличение размера сустава, в его полости скапливается лишняя синовиальная жидкость. Артриты могут развиться вследствие осложнения артроза.

Чаще всего причиной возникновения артроза бывает:

  • пожилой возраст;
  • избыточный вес;
  • чрезмерные нагрузки на суставы;
  • хронические травмы;
  • наследственные заболевания суставов;
  • нарушение обмена веществ;
  • вредные условия производства;
  • переохлаждение.

Хотя артрит и является заболеванием, получившим широкое распространение, причины его возникновения до конца неизвестны. Предполагают, что его появление может быть связано с:

  • нарушениями в работе иммунной системы;
  • открытыми или закрытыми травмами суставов;
  • неправильным метаболизмом;
  • переохлаждением;
  • физическим перенапряжением;
  • авитаминозом;
  • нарушениями санитарно-гигиенических условий;
  • наличием инфекционных заболеваний.

Симптоматические проявления артрита и артроза весьма сходны, хоть и обладают некоторыми различиями. Проявляются они в ощущении боли, хрустящих звуках в сочленении костей, ухудшении подвижности и появлении скованности в движениях, деформации костей.

Характер болевых ощущений отличается. При артрозе они возникают во время передвижения и при нагрузке. Боль стихает при удобном положении. Что касается артрита, то ни удобно выбранная поза, ни состояние полного покоя не приносят облегчения, особенно в ночное и утреннее время.

При разрушении хрящевой прослойки возникает трение костей друг о друга. Поэтому при движении слышен сухой и грубый хруст.

Изменение внешнего вида сочленения костей при артрозе происходит без припухлостей.

Признаками артрита служат также: воспаления, припухлости и повышение температуры в месте поражения, общая слабость, озноб, ощущение песка в глазах. Для уменьшения возникающих болей, очень важна профилактика артритов и артрозов.

Вследствие того, что возникновение артрита связано с воспалительными процессами, к его лечению нужно подходить комплексно. Сначала при помощи медикаментозной терапии устраняется воспаление, после чего нужны оздоровительные процедуры и профилактика.

Выполнение комплекса лечебных упражнений, растягивающих мышцы, плавание и небыстрая ходьба снижают его проявление.

При артрите нельзя заниматься бегом, прыгать, поднимать тяжести.

Профилактика заболеваний суставов

Благотворный эффект оказывают массажные процедуры. Профилактика артроза суставов включает в себя несколько простых правил:

  1. Занятие несложными физическими упражнениями (плавание, водная аэробика, легкие пробежки, ходьба, лыжные прогулки).
  2. Исключить переохлаждение. Профилактика артроза коленного сустава может состоять в ношении специальных теплых наколенников. Лучшие — из собачьей шерсти.
  3. Необходимо контролировать свой вес. С годами он начинает увеличиваться. Лишние килограммы дополнительно нагружают суставы, что может повлечь за собой такие болезни, как артроз тазобедренного сустава, артроз коленного или голеностопного суставов.
  4. Избегать травмирования сочленения костей. Артроз — заболевание людей, профессионально занимавшихся спортом. Нагрузки, оказываемые ранее, вызывали микротравмы и разрывы связок. При ослаблении мышц, суставы начинают свободно болтаться.
Предлагаем ознакомиться:  Лечение и реабилитация при разрывах передней крестообразной связки коленного сустава

Для разгрузки пораженных суставов при ходьбе можно пользоваться тростью. Обувь, которую носит человек с такими проблемами, должна быть удобной, на невысоком каблуке. После рабочего дня можно поболтать ногами в воздухе (упражнение велосипед), это уменьшает напряжение в ногах.

Особое место в профилактике артрита и артроза занимает правильное питание. Необходимо убрать из рациона красное мясо, так как оно напичкано антибиотиками и консервантами; продукты, содержащие излишние жиры. Употребление мясных бульонов, копченостей и различных полуфабрикатов также способствует развитию гонартроза и коксартроза.

Прекрасно, если рацион больного будет богат овощами, фруктами, орехами, которые заменяют животные белки. Рыба и морепродукты, нерафинированное растительное масло, зелень петрушки, укропа и сельдерея, нежирный творог и сметана обязательно должны присутствовать в меню. Мясо можно есть только в отваренном виде и нежирное.

Для укрепления костей и суставов необходимо пройти курс приема витаминов А, В и D, а также препаратов кальция.

Ученые из Карлсруэ работают над обнаружением того, какие движения могут указывать на остеоартроз, поскольку при раннем выявлении болезни шансы на полное выздоровление гораздо выше.

Если сочленение перестает функционировать должным образом, многие пытаются его сбалансировать. Они меняют свои движения так, чтобы уменьшить боль. При гонартрозе пациенты меняют положение ноги, что существенно снижает болевые ощущения. В долгосрочной перспективе постоянная «маскировка» боли может вызывать осложнения, поскольку боль в колене указывает на начало болезни.

Для пациентов, которые были бы обнаружены с помощью системы раннего предупреждения, можно было бы разработать специальное лечение. Особенно на ранних стадиях артроза важно правильно выполнять движения в спорте, чтобы замедлить или остановить прогрессирование дегенеративных изменений в суставах.

В настоящее время исследователи создают каталог моделей движения человека. Они также записывают разные движения и описывают вероятность возникновения артроза. Исследователи также собирают данные о том, как перемещаются пациенты с гонартрозом. Они обнаружили общие черты движений, которые обычно не наблюдаются у людей без этого состояния.

Большинству пациентов с артрозом рекомендуется попробовать двигаться 5 раз в неделю в течение 30-60 минут за раз. Пациенты, которые слишком заняты и не могут передвигаться так долго, могут тратить меньше времени.

Больные могут совершать небольшую прогулку во время обеденного перерыва. В идеале рекомендуется передвигаться пешком с работы до дома.

Профилактика заболеваний суставов

В начале каждой тренировки рекомендуется выполнять разминку. Разминка помогает сделать мышцы и кости более подвижными. Несколько минут легких упражнения на растяжку и быстрая ходьба помогают разогреть мышцы. После завершения движения или тренировки также рекомендована разминка. Если не выполнять разминку, риск возникновения травмы существенно увеличится. Травма может ускорить дегенерацию суставов.

Упражнения

Лучше всего начинать с 5 до 10 минут и медленно увеличивать нагрузку до достижения поставленной цели. Для начала подходят простые упражнения или прогулка в быстром темпе. Движение требует времени. Через несколько недель суставы будут более подвижными, и боль утихнет. Регулярные физические упражнения и соответствующие диеты помогают уменьшить вес, если это необходимо, тем самым также уменьшая нагрузку на суставы.

Ожирение последней стадии

Если миалгия появляется в первый раз после тренировки, это нормально. Если возникает сильная боль, обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Пациентам рекомендована норвежская ходьба, поскольку она оказывает минимальное влияние на суставы.

Вторичная профилактика помогает замедлить или полностью останавливать развитие дегенеративных изменений в суставах.

Профилактические средства, такие как Хондроитинсульфат или Глюкозамин (в таблетках), обладают недоказанной клинической эффективностью. Народные средства также не рекомендовано применять для предотвращения остеоартроз из-за возможных побочных действий.

Если остеоартроз появился, устранять осложнения или саму патологию нужно под наблюдением врача. Самостоятельное лечение может усугубить течение заболевания и привести к тяжелым последствиям. Как женщинам, так и мужчинам при возникшем артрозе любых суставов (пальцев, голеностопа и др.) необходимо обращаться за консультацией специалиста, который поможет подобрать нужное лечение.

Способ Что делать?
Первичный Своевременно диагностировать и лечить инфекционные заболевания
Закаляться
Правильно питаться
Контролировать вес
Совершать ежедневные посильные физические нагрузки
Отказаться от вредных привычек
Соблюдать психоэмоциональную стабильность
Вторичный Строго выполнять назначения врача касательно терапии воспаления суставов
Употреблять фрукты, овощи, ягоды
Выполнять упражнения: наклоны, приседания, ходьба
Есть пищу, богатую Омега-3 — кислотами

Ревматоидный

Предупредить ревматоидную форму болезни можно с помощью закаливания.

Профилактика артроза: образ жизни и диета

Артроз — это болезнь суставов, которая распространена во всём мире. Очень часто она является причиной инвалидности. Без адекватного лечения привычная для человека деятельность становится недоступной, ведь на поздних стадиях недуга непроходящие суставные и мышечные боли изматывают.

Как следствие, человек приобретает прихрамывающую походку или деформированные пальцы, а также может потерять возможность наклоняться или поворачивать голову. Артроз плохо поддается лечению — устойчивая ремиссия требует регулярных курсов лечения и постоянных занятий лечебной гимнастикой.

Поэтому большое значение имеет профилактика артроза.

Профилактика любого заболевания может быть первичной и вторичной. В некоторых случаях проводится и третичная профилактика:

  • при первичной профилактике устраняются факторы риска, которые могут спровоцировать болезнь;
  • вторичную профилактику проводят в самом начале развития болезни. Она также направлена на ликвидацию существующих факторов риска;
  • третичная включает в себя реабилитацию и социальную дезадаптацию.

Профилактика заболеваний суставов

Первичная профилактика развития артроза осуществляется в основном при вторичном артрозе, развившемся в результате другой болезни либо после травмы. Первичный артроз предупредить тяжело, поскольку не установлены точные причины его возникновения.

Обычно он возникает у людей старшего поколения, когда в организме начинаются серьёзные возрастные изменения. Риск развития артроза несколько выше у людей с наследственной предрасположенностью. В этом случае предотвратить заболевание также сложно.

Чтобы снизить риск развития артроза, таким людям нужно оградить себя от занятий, требующих избыточной нагрузки суставов. Полезными являются общие профилактические меры, например, закаливание или ЛФК.

Вторичную профилактику начинают с вовремя установленного диагноза. Её важным аспектом считается проведение скрининговых обследований суставов, в особенности больных, входящих в группу риска.

Если лечение артроза начинать на ранних стадиях, шансы остановить его развитие и не допустить возможных осложнений очень велики. Несмотря на то что хроническая форма артроза и прогрессирование болезни неизбежны, благодаря вторичной профилактике их можно надолго приостановить.

Способы вторичной профилактики разные и во многом совпадают с лечебными методами.

С вовремя установленного диагноза начинают вторичную профилактику артроза

Основы профилактики

Мероприятия по профилактике артроза могут осуществляться в любом возрасте. Ведь при появлении первых признаков болезни принимать какие-либо меры по предупреждению патологии уже поздно. Чтобы предотвратить артроз, нужно правильно питаться, быть умеренно активным и прислушиваться к собственным ощущениям, не игнорируя боль.

Профилактика будет правильной лишь тогда, когда известно, какие из движений ухудшают состояние суставных хрящей. Важно помнить, что в начале болезни возникают болезненные ощущения, от которых не стоит отмахиваться. Вовремя установленный диагноз поможет быстро приостановить развитие болезни.

Чрезмерная двигательная активность нередко является причиной быстрого износа тканей суставов. Поэтому нагрузка должна быть такой, которая поддерживала бы природный тонус организма человека и придавала ему силы. Нормализовать сон 7-8 часов.

В любом возрасте могут осуществляться мероприятия по профилактике артроза

Чтобы профилактика артроза суставов была качественной, важно:

  • придерживаться щадящего режима для суставов;
  • держать под контролем уровень гормонов;
  • бороться с избыточным весом;
  • вести нормальный образ жизни;
  • уделять достаточное внимание режиму питания;
  • выполнять комплекс специальных упражнений.

В большинстве случаев артроз провоцирует всевозможные травмы и возрастные изменения, которые происходят в тканях хрящей. Поэтому суставы нужно беречь от:

  • травмирований;
  • переохлаждений;
  • чрезмерной нагрузки, которая возникает, например, при поднятии тяжёлых предметов.

Для снижения риска травматизации нужно чтобы в комнатах было светло, а освещение попадало на все преграды, возникающие при движении. Передвигаясь по лестницам, следует всегда держаться за перила.

При гормональной перестройке в организме нередко наблюдается быстрое развитие артроза. Поэтому в целях профилактики заболевания уровень гормонов нужно контролировать.

Профилактика заболеваний суставов

Особенно это касается женщин, возраст которых превышает 45 лет.

Они должны регулярно посещать эндокринолога и гинеколога и, если потребуется, принимать назначенные гормональные препараты для поддержания нормального уровня эстрогенов.

В последнее время стала популярной внутриматочная спираль, содержащая гормональный компонент. Она контролирует уровень гормонов, и у женщины отпадает необходимость в приёме оральных препаратов.

Травмы и возрастные изменения в большинстве случаев провоцируют артроз

В целях профилактики артроза тазобедренного сустава человек должен принимать пищу 5-6 раз в день, причём интервал между каждым приемом должен составлять около 3 часов. Порция должна быть не слишком большой и в ней должны содержаться все необходимые микроэлементы.

Профилактика артроза коленных суставов в домашних условиях требует полного исключения употребления спиртных напитков.

В рационе питания при профилактике артроза стопы обязательно должны присутствовать:

  • различные фрукты, богатые витаминами;
  • орехи: кедровые, грецкие, миндаль и фундук с содержанием правильных жиров;
  • блюда из кисломолочной продукции с низким содержанием жира, которые оказывают положительный эффект на процессы обмена в организме;
  • любые овощи;
  • продукты, содержащие большое количество белка. Полезными являются блюда из нежирной говядины, птицы и рыбы.

Профилактика артроза коленных суставов требует, чтобы образ жизни был подкорректирован. Для нормального течения всех процессов в организме умеренные нагрузки необходимо чередовать с полноценным сном.

Профилактика заболеваний суставов

Важно избавиться от всех вредных привычек, ведь курение и злоупотребление спиртными напитками наносят огромный вред здоровью: после отравления токсичными компонентами питательные вещества быстро выводятся из организма.

При профилактике артроза в рационе питания обязательно должны присутствовать различные фрукты, богатые витаминами

Эффективный способ предупреждения артроза — правильно выбранная диета. Чтобы исключить развитие болезни, в рационе должно содержаться необходимое количество минеральных веществ и витаминов. Важно отказаться от употребления выпечки, сладостей, жареного и жирного мяса, алкоголя, черного кофе, маргарина и майонеза.

Нужно следить, чтобы период от последнего приема пищи до сна составлял не более двух-трех часов. Продукты с углеводами желательно употреблять только до обеда.

Физиотерапия

Ещё один способ предупреждения развития артроза — проведение физиотерапевтических процедур. Благодаря им можно устранить болевые симптомы, которые появляются при нагрузках, подавить процессы воспаления, нормализовать регенерацию хрящевых тканей.

Среди большого количества физиопроцедур в целях профилактики артроза обычно применяется:

  1. Лазеротерапия. С помощью светового луча локализуется воспаление, боль, снимается отечность, нормализуются обменные процессы в тканях.
  2. Магнитотерапия. Тормозит воспалительные процессы, нормализует кровообращение в конечностях, помогает привести в тонус сосуды.
  3. Использование ультразвука. Оно заключается в воздействии высокочастотного звука на пораженное место. Процедура улучшает обменные процессы, после которых прочность сустава повышается. Данная методика помогает сохранить хрящ после полученной травмы.
  4. Электрофорез. Суть процедуры — в проникновении электрического тока внутрь больного участка. При этом устраняется отёк и болезненность, снимается воспаление.
Предлагаем ознакомиться:  Фастум гель - инструкция по применению, цена, отзывы и аналоги

Ежедневное выполнение зарядки — важная составляющая профилактики артроза. Простой комплекс упражнений держит в тонусе мышцы и даёт заряд бодрости на весь день. Длительные занятия в тренажерных залах не защищают суставы от болезней — чрезмерные нагрузки только им навредят.

Профилактика заболеваний суставов

Упражнения для профилактики артроза обычно простые и выполнять их под силу каждому. Они должны выполняться в нормальном темпе, чтобы человек чувствовал себя комфортно. Важно подобрать удобную обувь — она должна быть кожаной и точно по размеру ноги. Для снятия напряжения в мышцах ног полезно регулярно выполнять такие упражнения, как «ножницы» либо «велосипед».

В профилактических целях врач может посоветовать принимать хондропротекторы. Важен и приём витаминов, комплекс которых также должен подобрать специалист. При выполнении простых мер профилактики суставы долго будут оставаться здоровыми, а если артроз уже диагностирован, его прогрессирование приостановится.

Профилактика артроза должна быть направлена на исключение факторов, провоцирующих заболевания тазобедренного и коленного сустава с одной стороны, и лечение сопутствующих состояний, которые могут повлиять на процесс – с другой.

Артроз, как правило, поражает наиболее важные для движения суставы – тазобедренный и коленный. Это связано с распределением осевой нагрузки в организме человека.

Повышение износа хрящевой ткани, в ряде случаев совпадает с одним из патологических процессов, существующих в организме параллельно. Это и становится первым звеном в формировании артроза.

Профилактика заболеваний суставов

Профилактика артроза направлена на коррекцию двигательного режима, контроль за весом и разгрузку суставов

Возрастные изменения являются одним из основных факторов риска артроза коленного и тазобедренного сустава. Кроме того, в этом возрасте гораздо проще повредить любую кость из-за явлений остеопороза.

Зимой используйте наколенники для защиты коленного сустава от холода и падений. Для предупреждения травм тазобедренного сустава в результате падения – используйте специальную обувь. Особенное внимание необходимо уделить обустройству собственного жилища. Постарайтесь сделать так, чтобы ни при каких обстоятельствах нельзя было упасть или зацепиться:

  • прикрепите поручни в туалете, ванной, прихожей;
  • все лестницы должны быть оборудованы удобными перилами;
  • освещение в любой части дома (квартиры) должно быть достаточным.

Основы профилактики

Прежде чем говорить о профилактике, нужно разобраться, по какой причине возникает артроз. В первую очередь, заболевание появляется из-за нарушения обмена веществ и недостаточного поступления полезных элементов в организм. В зону риска попадают женщины в период менопаузы и люди с избыточным весом.

Но могут быть и другие причины, вследствие которых начинается развитие артроза:

  • избыточный вес, увеличивающий нагрузку на суставы;
  • травмы;
  • чрезмерная физическая нагрузка;
  • систематическое переохлаждение.

Профилактика артроза суставов состоит в том, чтобы минимизировать степень воздействия каждой из указанных причин.

Причинами артроза могут быть -чрезмерная физическая нагрузка, избыточный вес

Цели профилактики

Профилактика артроза подразделяется на первичную и вторичную. Под первичной подразумевается комплекс мероприятий, предотвращающих возникновение заболевания. Целью такой профилактики является учет существующих факторов риска. В конечном счете нужно постараться их минимизировать.

Вторичная профилактика – это комплекс мер по предотвращению развития осложнений артроза. Она нужна в том случае, если появились первые признаки заболевания. Целью вторичной профилактики является недопущение перехода болезни в хроническую форму.

Профилактика заболеваний суставов

Предупреждение артроза связано с изменением образа жизни, исключением вредных привычек и приобщением к здоровому образу жизни.

Все виды профилактики можно разделить по следующим направлениям:

  • контроль массы тела;
  • сбалансированное питание;
  • физические упражнения;
  • закаливание организма, избегание переохлаждения;
  • поддерживающая терапия;
  • избежание травматизма.

Важно придерживаться всех мер, особенно если существует предрасположенность к развитию заболевания.

При профилактике артроза необходимо изменить образ жизни

Меры профилактики

Первичная профилактика артроза начинается еще в детском возрасте. Ее меры должны быть направлены на формирование правильной осанки, исключение развития плоскостопия, умеренные физические нагрузки. Для формирования костей и правильной работы суставов основополагающее значение имеет сбалансированное питание и употребление жидкости.

Профилактика заболеваний суставов

В зрелом возрасте, когда появляются хронические заболевания, профилактика включает меры по недопущению осложнений заболеваний других органов и систем на суставы. Здесь большое значение имеет обязательное лечение инфекционных заболеваний. Кроме того, необходимо обследование эндокринной системы, так как гормональные нарушения часто приводят к развитию артроза.

Главное правило для сохранения здоровья суставов – умеренная физическая нагрузка. Под этим подразумевается неограниченное движение суставов при минимальной весовой нагрузке. Сидячая работа должна чередоваться с гимнастикой.

Профилактика артроза коленных суставов также состоит в соблюдении несложных правил:

  1. Обувь должна быть качественной и удобной: не пережимать стопу, хорошо фиксироваться на ноге, каблук следует выбирать невысокий и устойчивый.
  2. При сидячей работе нужно подбирать удобную мебель, чтобы распределять нагрузку на подлокотники, спину и ноги равномерно. Не следует закидывать ногу на ногу, чтобы не ограничивать нормальный кровоток.
  3. Если же работа связана с постоянным пребыванием на ногах, то вечером следует делать упражнения на спине, при которых ноги находятся выше уровня тела (например, велосипед). Так снимается отечность ног, перераспределяется нагрузка на другие мышцы.

Профилактика артроза заключается в соблюдении несложных правил

Артроз может развиться на фоне заболеваний щитовидной железы. При гипотиреозе происходит недостаточная выработка гормонов, нарушаются многие процессы в организме.

Именно гормоны отвечают за нормальное восстановление хрящевой ткани. Их недостаток приводит к замедлению процесса восстановления при обычном уровне разрушения хрящевой ткани.

Нарушается баланс в организме, который, рано или поздно, приводит к артрозу.

Гормональное нарушение в организме может вызвать ряд других заболеваний. Поэтому важно периодически сдавать анализ крови на определение уровня гормонов щитовидной железы, если мучают головные боли, повышенное артериальное давление, беспричинный рост массы тела, повышенная утомляемость.

Правильный прием гормональных препаратов поможет избавиться от этих симптомов и не допусти развитие артроза.

Образ жизни

Артроз лечение и профилактика не будут иметь успеха, если человек не изменит привычный образ жизни. Факторами, разрушающими обмен веществ и восстановление хрящевой ткани, являются недостаточный сон, стресс, переедание.

На фоне подобного образа жизни развиваются многие заболевания, в том числе и артроз. Невроз и недосыпание значительно снижают иммунитет, в результате чего человек становится уязвимым к инфекционным заболеваниям.

Образ жизни здорового человека должен включать занятия спортом: пробежки, гимнастику, лыжи, велосипед. Важно избегать травмоопасных нагрузок. А если повреждения избежать не удалось, то травму нужно показать специалисту. Невылеченные вовремя надрывы связок, растяжения и трещины в дальнейшем отразятся на работе суставов.

Занятия спортом должны входить в образ жизни человека

От того, что ест человек, во многом зависит его состояние здоровья. Еда должна приносить пользу, а не становиться источником развития заболеваний. Существует специальная диета, соблюдение которой может предотвращать развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата. Пища должна быть простой и полезной.

Диета включает перечень полезных продуктов и группу тех, которые противопоказаны людям, имеющим предрасположенность к развитию артроза.

Полезная еда:

  • нежирные молочные продукты как источник кальция для организма;
  • хрящи – полезны в том случае, если зафиксированы первые проблемы с суставами;
  • нежирные сорта мяса и птицы;
  • курага, бананы, чечевица как источник калия;
  • зелень;
  • нежирная рыба;
  • свежие фрукты и ягоды;
  • орехи: кедровый, грецкий, миндаль и фундук как источники витаминов и полезных жиров;
  • лосось как источник необходимого Омега-3.

Состояние здоровья во многом зависит от того, что ест человек

Пища, которую следует исключить из рациона:

  • жирное мясо;
  • жирные сорта сыра;
  • копчености, колбасы и сосиски;
  • соль и консервация;
  • алкоголь;
  • рафинированное растительное масло и продукты с высоким его содержанием;
  • продукты с повышенным содержанием сахара, кондитерские изделия;
  • фастфуд и все виды снеков.

Перечисленные продукты замедляют процесс усвоения полезных микроэлементов организмом, способствуют появлению избыточного веса, отечности и отложению солей в суставах. Кроме того, они негативно влияют на работу сердечно-сосудистой системы и на общее состояние организма.

Избыточный вес негативно влияет на жизнедеятельность человека. В организме происходит нарушение обменных процессов, хрящевая ткань не возобновляется в необходимом объеме.

К тому же, повышенная масса тела увеличивает нагрузку на многие суставы: тазобедренный, голеностопный и колени. Не всегда избыточный вес – это следствие неправильного питания. Иногда он может возникать по причине развития серьезного заболевания.

Поэтому, при первых признаках необъяснимого набора массы тела, нужно бить тревогу, искать источник проблемы, решать ее.

Упражнения

Умеренные физические упражнения должны быть частью повседневной жизни человека, желающего сохранить здоровье на долгие годы. Более полезными считаются динамические, разнообразные нагрузки, без поднятия тяжести. Однообразная работа мышц и суставов скорее навредит, чем поможет.

Профилактика заболеваний суставов

Ходьба считается наиболее полезной для суставов

Наиболее полезной для всего организма в целом, и для суставов в частности, считается ходьба. Для поддержания всех групп мышц в тонусе достаточно проходить в день 10 тысяч шагов, что соответствует примерно 5 километрам.

Также полезны пробежки. Они улучшают кровообращение, нормализуют обмен веществ, стимулируют аппетит и здоровый сон. Плавание также плодотворно влияет на суставы и мышцы всего организма.

Кроме того, оно стимулирует органы дыхания и сердечно-сосудистую систему.

Любые спортивные занятия нужно дозировать. Чрезмерная физическая нагрузка наоборот может стать причиной нарушений работы суставов, травм и развития артроза. Главное условие для спорта – хорошее самочувствие и настроение. Если артроз уже диагностирован, то комплекс упражнений назначает врач.

Восточная философия используется в лечении многих заболеваний. Йога хорошо поддерживает физическое и психологическое состояние. Ею можно заниматься как для профилактики артроза, так и в целях вспомогательной терапии.

Основное преимущество йоги – плавные и легкие упражнения, которые не перегружают суставы. При этом задействуются все суставы, в том числе и плечевой пояс, который малоподвижен при обычной ходьбе или беге.

Занятия следует проводить под наблюдением инструктора, так как некорректное их выполнение способно нанести вред мышцам и связкам.

Сырой и холодный воздух вреден для суставов. Предотвращение развития артроза состоит и в том, чтобы защитить их от переохлаждения. Народное средство от холода – натуральная шерстяная ткань. Люди, чья работа связана с продолжительным пребыванием на холодном воздухе, могут укутать свои колени и поясницу шерстяными накладками. Кисти рук также следует беречь от холода.

Часто большой палец ноги и кость у его основания бывают поражены артрозом именно из-за неправильно подобранной обуви. Ношение высокого каблука повышает риск развития такого недуга.

Именно поэтому женщины от болезненности и воспаления косточки на ноге страдают чаще, чем мужчины. Вторая проблема – это узкая или маленькая обувь, нарушающая кровообращение стопы. Неудобная обувь также может стать причиной травматизма.

Особенно проблема выбора обуви должна быть актуальна для детей на этапе формирования походки и осанки.

Эффективными методами профилактики артроза являются физиотерапия и массаж. Они должны назначаться врачом и проводиться квалифицированным специалистом. Если артроз уже начал свое развитие, то массаж возможен только в период, когда нет обострения.

Профилактический массаж улучшает кровообращение, разрабатывает суставы, предотвращает отложение солей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Болезни суставов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector