Плоская спина прямой путь к неврологическим проблемам

Виды нарушения осанки, причины, лечение

Плоской спиной называют осанку, при отсутствии изгиба в позвоночном столбе. Вследствие сглаживания лордоза и кифоза отмечается потеря амортизационной функции позвоночника. Видом патологического процесса станет плосковогнутая спина, для которой характерны сутулость возле лопаток и отсутствие изгиба в поясничном отделе.

Когда из-за какого-либо фактора, меняется выраженность физиологических изгибов, то образуются патологические виды осанки. Одним из нарушений осанки является плоская спина.

Плоской спине характерна утрата амортизационной функции позвоночного столба, поскольку заметно сглаживается выраженность кифоза и лордоза.

Видом такой патологии считается плосковогнутая спина, во время которой формируется усиленный лордоз поясничного отдела.

Провоцирующими факторами плоской спины во взрослом возрасте, помимо мышечного ослабления, в результате отсутствия надлежащих физических мышечных нагрузок, становятся:

  • расстройства межпозвоночных дисков;
  • трещины в позвонках и травматизм;
  • остеопороз;
  • в детском возрасте патология формируется вследствие продолжительного постельного режима (наряду с ней образуется плоскостопие);
  • спровоцировать возникновение патологического процесса у ребенка способно чересчур активное развитие и ненадлежащее мышечное развитие спины;
  • заболевание Бехтерева;
  • спондилез.

Симптомы

Плоская спина прямой путь к неврологическим проблемам

Клиническими признаками рассматриваемого патологического процесса являются:

  • Крыловидные лопатки, которые формируются вследствие мышечной слабости в плечах.
  • Выпирающая вперед нижняя часть брюшинной полости, которая говорит о значительной слабости пресса живота.
  • Опущение ягодиц и сглаженность лордоза поясничного отдела, которые свидетельствуют об утрате тонуса тазобедренных мышц.
  • Болевые ощущения в спине, в стопах, дискомфорт в голове и высокая утомляемость.

Не откорректированная патологическая осанка ведет к формированию остеохондроза. Процент осложненного остеохондроза при кривизне позвоночного столба будет существенно выше и протекает сложнее, чем во время развития болезни без данного сопровождения.

Крайне рано формируется корешковый синдром, который свидетельствуют о сдавливании спинномозговых нервов. Он сигнализирует о вегетативных нарушениях, клинически проявляющихся интенсивным потоотделением, перепадами АД, учащенным биением сердца, нарушенным ритмом дыхания.

Вследствие этого возникают перепады настроения, снижается социальная адаптация, формируются расстройства в функционировании внутренних систем.

В результате данных факторов необходимо знать, каким образом лечить появившееся заболевание, которое не только ухудшает внешний вид, но и провоцирует возникновение болевых ощущений в области спины.

Надлежащая жизнедеятельность вероятна только при здоровом позвоночном столбе.

Методы лечения

Необходимо, чтобы лечение плоской спины носило комплексный характер. В основном оно предполагает употребление медикаментозных средств, ЛФК, массаж. Когда рассматриваемая патология обнаруживается у ребенка, специалисты рекомендуют:

  • Выбрать специальную ортопедическую обувь. В некоторых случаях трудности со спиной у детей формируются вследствие некомфортной обуви.
  • Для сна использовать жесткий либо полужесткий матрас.
  • Постоянно осуществлять специальную гимнастику при наличии заболевания.
  • Держать спину ровно за столом.
  • Не носить сумку все время на одном из плечей.

Плоская спина прямой путь к неврологическим проблемам

Терапия рассматриваемого патологического процесса у взрослых проходит несколько труднее. Прежде всего специалист рекомендует медикаменты, помогающие устранить симптоматику патологии, к примеру, интенсивные болевые ощущения.

В основном это препараты, которые стимулируют кровоток, миорелаксанты и антивоспалительные лекарства. В некоторых случаях назначается применение анестетических средств.

Следует учесть, что самостоятельное лечение бывает опасным. Потому предварительно перед употреблением каких-либо лекарственных препаратов, требуется узнать рекомендации специалиста.

Массаж

Массаж, который выполняется при такой болезни, направлен на достижение таких целей:

  • улучшение обмен веществ,
  • активизация кровотока,
  • устранение болевых ощущений,
  • укрепление мышц.

При рассматриваемой патологии назначают такие разновидности массажа:

  • Локальный. Охватывает те участки спины, на которые осуществляется наибольшая нагрузка. Требуется делать ежедневно приблизительно по 20 минут.
  • Общий. Его проводят примерно полчаса. Делают 1 раз в 7 дней.
  • Предварительный. Осуществляют до выполнения физической гимнастики. Продолжается не больше 10 минут.

Специальный комплекс гимнастических упражнений при наличии рассматриваемого заболевания может быть назначен лишь в индивидуальном порядке. Делает это непосредственно специалист, надлежащим образом изучивший симптоматику и общее самочувствие больного.

На сегодняшний день зачастую назначают упражнения по методике П. Брегга:

  • Требуется лечь на поверхность пола лицом книзу. В это время ладони находятся под грудью, а ноги разводятся на ширину плеч. Аккуратно приподнимается тело, облокотившись на верхние и нижние конечности. Таз располагается выше головы. Конечности выпрямляются. Задерживаются в конечном положении на 5-6 секунд. Изначально выполняются по 3 раза, спустя определенный промежуток времени возможно повысить количество повторов до 10. Подобный тренинг помогает устранить болевые ощущения в голове и дискомфорт вверху туловища.
  • Начальное положение в таком упражнении не изменяется, как и его осуществление. В верхней точке подъема требуется поворачивать таз в стороны поочередно. Это даст возможность укрепить поясничный отдел и привести в норму функционирование внутренних органов.
  • Следующий тренинг выполняют сидя на полу. Руки заводятся назад и облокачиваются на них. Таз поднимается до того момента, пока он не будет занимать горизонтальную позицию. Так возможно добиться расслабления спинных мышц.
  • Лечь на спину, обхватывая в это время руками грудь. Колени по максимуму близко подтягиваются к подбородку. Задерживается в подобном положении на несколько секунд. Повторяется 3 раза. Посредством подобного тренинга возможно укрепить тот участок позвоночного столба, где располагаются нервы спинного мозга.
  • Рекомендовано осуществлять передвижение на четвереньках, опустив голову с выгнутой спиной и приподнятым тазом.

Также полезны занятия с поднятием прямых ног из горизонтального положения:

  • Ножницы. Поднимают выпрямленные конечности над полом, разводятся по сторонам и сводятся внахлест по очереди.
  • Велосипед. Ноги поднимаются, поочередно делая сгибания и разгибания, имитируя велосипед. Педали крутятся назад, а затем вперед.
  • Угол. Принимается начальное положение, поднимаются 2 выпрямленные ноги вверх до появления угла 90 градусов между телом и ногами.

Кроме того, больному назначают тренинг на развитие грудной клетки, увеличение лордоза поясничного отдела. Применение обруча улучшает координацию, равновесие, способствует активности функционирования всех мышц.

При наличии плоской спины требуется осуществлять гимнастические упражнения согласно врачебным предписаниям. Нужно учитывать, что при таком патологическом процессе мышцы расслаблены, потому тренинг даст возможность все время держать осанку.

Плоская спина является патологическим процессом, который способен затрагивать пациентов в независимости от возрастных показателей. Он провоцирует большое количество осложнений, к примеру, болевые ощущения и дискомфорт во время движения. Улучшает ситуацию ЛФК при наличии плоской спины, массаж и употребление медикаментозных средств.

Для действенной терапии рассматриваемой патологии требуется избавиться от фактора, спровоцировавшего нарушения и устранить осложнения. Посредством мануального лечения возможно осуществить соответствующую коррекцию. В этих целях проводятся такие методики:

  • рефлексотерапия, которая позволяет усилить тонус организма;
  • акупунктура, которая направлена на ускорение восстановительных процессов;
  • массаж, благодаря которому врач усиливает тонус важных мышц и расслабляет те, что спровоцировали кривизну позвоночника;
  • кинезитерапия и целебные гимнастические упражнения нацелены на улучшение функциональности спинных мышц.

До того, как избавиться от плоской спины, требуется осуществить соответствующие приготовления. Необходимо изначально найти потенциальные причины деформации позвоночника.

Когда профилактики будет недостаточно и у родителей появились сомнения, в такой ситуации довольно попросить ребенка вытянуться и прижаться к стене 3 точками:

  • Затылком;
  • Ягодицами;
  • Пятками.

Если плоская спина отсутствует, об этом будет свидетельствовать расстояние между стеной и поясничным отделом ребенка по меньшей мере размером с ладонь. Однако, существует плосковогнутая вариация заболевания, когда лордоз в пояснице сохраняется и даже увеличивается. Потому, если присутствуют существенные причины для тревоги, оптимально обследование провести ортопеду.

Последствия

Нужно знать, к каким неблагоприятным осложнениям приводит плоская спина у ребенка и взрослого. Здесь выделяются патологические процессы в самом позвоночном столбе и болезни внутренних систем, которые спровоцированы ненадлежащим расположением кровеносных сосудов и переменами в процессе иннервации вегетативными структурами.

У детей до 3 лет подобная негативная симптоматика способна вызывать такие осложнения:

  • ненадлежащее развитие кровеносной системы, что в дальнейшем провоцирует опасную недостаточность снабжения кровью тканей;
  • извилистость ходов артерий позвоночника, что препятствует попаданию необходимого объема крови к церебральным структурам (вызывает умственную и психическую отсталость);
  • ненадлежащее расположение внутренних органов в области груди и брюшины;
  • деформацию дуг ребер, ключиц, таза и бедра, а также плечевого пояса;
  • кривизну позвоночника;
  • деструкцию ткани хрящей в межпозвоночных дисках;
  • нестабильность расположения позвонков.
Предлагаем ознакомиться:  Народные средства для лечения артроза коленного сустава

При образовании ненадлежащей осанки у детей формируется комплекс неполноценности, что становится преградой для его адаптации в коллективе. Во взрослом возрасте данная патология станет провоцирующим фактором большого количества заболеваний внутренних органов.

Изначально следует заметить, что плоская спина формируется и вследствие остеохондроза. Благодаря подобной кривизне увеличивается амортизационная нагрузка на таз и бедра.

О болезни Симптомы Как мы лечим Наш опыт

Лечение нарушения осанки

Оглавление

  • Причины нарушения
  • Симптомы плоской спины
  • Исправление осанки

Плоской спиной называется осанка, при которой отсутствует выраженный изгиб в позвоночнике. Из-за сглаживания лордозов и кифоза происходит утрата амортизационной функции позвоночного столба. Разновидность патологии — плосковогнутая спина, характеризуется сутулостью в области лопаток и отсутствием поясничного изгиба.

Причины нарушения

Правильная осанка — это положение, при которой сохраняются кифоз и лордозы. Кифоз — прогиб позвоночника с выпуклостью в грудном отделе назад, лордоз — выпуклость вперед при прогибе в поясничном и шейном отделе. Физиологические искривления необходимы для удержания вертикальной позы и для прямохождения.

  • У детей — физиологическая слабость, аномалии при формировании позвонков, выраженное плоскостопие, анатомические патологии. У ребенка синдром плоской спины появляется на фоне быстрого роста, когда кости скелета вытягивают быстрее, чем связанные с ним мышцы.
  • Появление плоской спины у взрослого может вызываться: износом позвоночных дисков, дегенеративно-дистрофическими изменениями анатомических структур позвоночника, развитием остеопороза или спондилита.
  • Плоско-вогнутая спина формируется при вынужденном нахождении в неправильном положении или из-за перенапряжения мышц поясницы при необходимости часто сгибать туловище.

    Состояние ухудшается на фоне снижения тонуса мышц, поддерживающих позвоночник, из-за недостатка физической нагрузки и малоактивного образа жизни. Нарушение осанки может быть вызвано травмами позвоночника.

    Плоская спина прямой путь к неврологическим проблемам

    Если сравнить фото здоровой спины с нормальной осанкой и фотографию с выраженными нарушениями, можно увидеть различия.

  • Остистые отростки позвонков расположены вертикально.
  • Надплечья и углы лопаток находятся на одном уровне.
  • При опущенных руках у взрослого выделяются треугольники талии.
  • Сагиттальные изгибы позвоночного столба в поясничном отделе до 5 см и до 2 см в шейном.
  • Лопатки крыловидные, находятся на разных уровнях по отношению к плечам.
  • Живот выступает вперед.
  • Ягодицы плоские из-за потери тонуса мышц бедер и таза, талия не сформирована.
  • Изгибы позвоночника сглажены.
  • Из-за развития патологических изменений появляются боли в ногах и возникают корешковые синдромы. Что это такое? Так называют острые боли в поясничном и грудном отделе позвоночника, развивающиеся при защемлении спинномозговых нервов.

    Комплекс симптомов, вызывающих дискомфорт: перепады артериального давления, гипергидроз, учащение сердцебиения, периодически возникает поверхностное дыхание или бронхиальные спазмы, значительно ухудшается общее состояние здоровья.

    Обратите внимание

    Развивается ранний остеохондроз, нарушается работа внутренних органов. Поскольку сосуды, питающие мышцы, окружающие позвоночник, сужаются из-за спазмов, создаются благоприятные условия для появления остеопороза.

    Нарушение осанки — это не только эстетический дефект, это ухудшение качества жизни, ограничение возможностей в профессиональной деятельности.

    Исправление осанки

    Для окончательного подтверждения диагноза взрослым и детям назначают рентгеноскопию (снимок в боковой проекции), могут потребоваться МРТ или КТ.

    Мероприятия для формирования осанки:

    • подбор ортопедической обуви;
    • изменение условий для отдыха — желательно приобрести ортопедический матрас и подобрать подушку по ширине плеч;
    • занятия ЛФК — комплекс упражнений рекомендуют каждому пациенту индивидуально, на основании клинической картины.

    В сложных случаях может потребоваться иммобилизация позвоночника.

    Стандартный комплекс упражнений для плоской спины начинается с разминки, в которую входят упражнения на растягивание: наклоны и скручивания в положении лежа и стоя.

  • Исходное положение — лежа на животе. Руки сгибают, помещают под грудью. Спину прогибают в пояснице, опираясь на ладони и распрямляя локти.
  • Исходное положение такое же, только поднимают таз, опираясь на локти. Таз раскачивают в стороны, амплитуду увеличивают постепенно.
  • Лежа на животе поднимают плечи и отрывают от горизонтальной поверхности ноги, прогибаясь в пояснице.
  • Упражнения для укрепления брюшного пресса выбирает врач. Могут быть рекомендованы: подъем согнутых или прямых ног, скручивание и подъем корпуса в положении лежа, сгибание-разгибание (одновременный подъем ног и корпуса).
  • Садятся на горизонтальную плоскость, упираются ладонями за спиной. Таз приподнимают, стараясь опереться о пол полной стопой, и вновь опускаются.
  • Лежа на спине, группируются, прижимая колени к груди и охватывая руками. Положение фиксируется на 4–5 секунд.
  • Упражнение кошка: принимают коленно-локтевое положение и прогибают спину, прижимая подбородок к груди.
  • Комплекс дополняют приседаниями. Обязательно подключают кардиоупражнения. Кратность повторений и нагрузку увеличивают постепенно, в первые занятия достаточно каждое упражнение повторить по 2-4 раза. Детям занятия желательно проводить в игровой форме.

    При лечении плоской спины врач может только поставить диагноз и дать рекомендации, а выздоровление зависит от самого пациента или его родителей. Для устранения патологии требуется выполнять все рекомендации врача и регулярно заниматься физкультурой.

    Каждый вид характеризуется своим расположением позвоночного столба, конечностей, шеи, таза.

    Плоская спина – причины, симптомы и лечение

    Нарушение осанки – еще не болезнь, это функциональное изменение опорно-двигательного и мышечного аппаратов, которое (при своевременном лечении) является процессом обратимым.

    При сколиотической осанке имеется боковое отклонение позвоночника только во фронтальной плоскости и в одном отделе (обычно в поясничной или нижней грудной зонах).

    Отмечается асимметричное положение плеч и лопаток (плечо выше на выпуклой стороне спины). Однако изменений со стороны таза не наблюдается. Если пациент ляжет на ровную жесткую поверхность, то нарушения исчезают.

    Клинические проявления очень похожи на сколиоз, однако налицо отсутствие морфологических (стойких структурных) изменений в суставах. Такие искривления – функциональные, и не являются патологией.

    Точную диагностику производят с помощью боковой рентгенограммы позвоночника, компьютерной и магнитно-резонансной томографий.

    • Последствия родовых травм;
    • Деформирующие рубцы на спине;
    • Слабость мышечного каркаса вокруг позвоночника;
    • Укорочение конечности в результате остеомиелита, травмы;
    • Болезни внутренних органов.

    Степени нарушений:

    • I – небольшие изменения. Устраняются концентрацией внимания ребенка на правильном положении тела;
    • II – количество симптомов увеличивается, однако они устранимы при разгрузке позвоночника (тело находится в горизонтальном положении);
    • III – нарушения осанки сочетаются с начальными признаками сколиоза.
    • Физиотерапевтическое лечение;
    • Ношение ортопедических корсетов;
    • Лечебная физкультура;
    • Мануальная терапия;
    • Плавание.

    Сочетание сколиоза (изгиба позвоночника) и сутулости (кифоза) бывает при кифосколиотической осанке. Развивается нарушение в подростковом возрасте (13 – 15 лет) без видимых причин. Вначале появляется сколиоз, а затем кифоз. У юношей патология встречается чаще, чем у девушек.

    Симптомы:

    • Быстрая утомляемость;
    • Сутулость;
    • Одышка при физических нагрузках;
    • В поздних стадиях – нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
    • Нарушения чувствительности в ногах;
    • Недержание мочи.

    Виды нарушения осанки диагностируют невролог и ортопед, проверяя сухожильные рефлексы, деформацию позвоночника, мышечную силу рук, шеи, спины.

    Угол деформации определяют с помощью рентгена. Для уточнения диагноза назначают томографии: компьютерную и магнитно-резонансную.

    Плоская спина прямой путь к неврологическим проблемам

    Врожденный кифосколиоз дает о себе знать после шестимесячного возраста ребенка. Вначале малозаметная деформация позвоночника увеличивается со временем. Болезнь может быстро прогрессировать.

    В 20% случаев при кифосколиозе бывают аномалии развития мочеполовой системы.

    Главная причина развития юношеского кифосколиоза – патологическая осанка, которая формируется при неправильной организации рабочего места.

    Часто кифосколиотическая осанка развивается у высоких детей, которые хотят казаться ниже. Немалую роль также играют генетическая предрасположенность, остеохондроз, последствия ДЦП, полиомиелита, травмы.

    Степени нарушения

    • I – незначительные изменения в изгибе позвоночника;
    • II – более выраженное боковое отклонение;
    • III – развивается деформация грудной клетки;
    • IV – выраженная деформация.

    Лечение

    В начальных стадиях надо направлять усилия на улучшение подвижности суставов, создание мышечного корсета. Лечение – физиотерапия, мануальная терапия, иглорефлексотерапия, массаж, лечебная гимнастика.

    Кифотическая осанка

    Этот вид осанки представляет деформированный позвоночник в грудном отделе с выпуклостью кзади в сагиттальной плоскости. По иному его называют синдромом круглой спины.

    • Сужение грудной клетки;
    • Наклон головы вперед;
    • Рефлекторное выпячивание живота;
    • Плечи сведены кпереди и вниз;
    • Согнутые колени;
    • Боль в нижних конечностях;
    • Чувство ползающих мурашек;
    • Частое мочеиспускание;
    • Затрудненное дыхание;
    • Проблемы с репродуктивной сферой.

    Со временем подвижность ребер снижается, нарушаются движения межреберных мышц, ограничивается дыхательная функция легких.

    Видимые невооруженным глазом деформации грудной клетки (от груди к спине) позволяют установить диагноз кифоза. Подтверждается он рентгеном.

    Плоская спина прямой путь к неврологическим проблемам

    Осанка у детей формируется до 24 лет в связи с постоянным ростом тела. На этом фоне любое воздействие может спровоцировать искривление позвоночного столба в горизонтальной и фронтальной плоскостях, поэтому важно ежегодно проверять наличие искривлений вертикальной оси.

    Предлагаем ознакомиться:  Дисплазия тазобедренных суставов у детей: что это такое, симптомы, лечение

    Признаки правильной осанки:

    • Вертикальность туловища;
    • Развернутая грудная клетка;
    • Отведенные плечи;
    • Близкое расположение лопаток;
    • Подтянутый живот.

    Любое отклонение от вышеприведенных признаков свидетельствует о наличии патологии.

    Во фронтальной плоскости появляется сколиотическая дуга. Она не является заболеванием в отличие от сколиоза (бокового искривления оси позвоночника), а лишь следствием повышенного тонуса скелетной мускулатуры в одной половине туловища.

    Существует 3 степени искривления позвоночника у детей:

    1. У детей — физиологическая слабость, аномалии при формировании позвонков, выраженное плоскостопие, анатомические патологии. У ребенка синдром плоской спины появляется на фоне быстрого роста, когда кости скелета вытягивают быстрее, чем связанные с ним мышцы.
    2. Появление плоской спины у взрослого может вызываться: износом позвоночных дисков, дегенеративно-дистрофическими изменениями анатомических структур позвоночника, развитием остеопороза или спондилита.

    Основы лечения

    Чтобы определиться с тактикой лечения, проводится тщательное обследование пациента, определяются причины деформации, для которых требуется коррекция оси позвоночника.

    Придерживаясь специальных мер, можно будет заниматься ЛФК для коррекции вертикального положения позвоночника.

    Общая терапия

    К общим лечебным мероприятиям относят:

    1. Точную коррекцию обуви для формирования осанки. На основании ортопедических исследований, у детей плоская спина может формироваться в результате разной длины ног, несоответствии обуви по возрасту.
    2. Отдых на полужестком и жестком матрасе. Матрас выбирают в соответствии с ощущениями малыша. При наличии болей после сна, надо подбирать более мягкую постель и подушку по ширине плеч.
    3. Для укрепления мышечного каркаса спины надо постоянно двигаться, делать физические упражнения.
    4. Во время занятий надо правильно сидеть за столом, не стоять на одной ноге, не носить на одном плече рюкзак.

    Медикаментозное лечение устраняет негативные симптомы, сопутствующие нарушению, затрудняющие выполнение физических упражнений.

    Плоская спина прямой путь к неврологическим проблемам

    Врач назначает средства для нормализации кровоснабжения, миорелаксанты и противовоспалительные препараты (Диклофенак, Ибупрофен). Для снятия сильных болей возможно использование анестетика Новокаина.

    При плоской спине упражнения выбираются в индивидуальном порядке, так как их основной целью является повышение подвижности позвоночника при наклоне вперед и назад, укрепления мышц плеч и грудной клетки.

    Задачами ЛФК является коррекция деформаций, повышение подвижности и разгрузка позвоночного столба, повышение выносливости

    организма, физическое развитие и нормализация психоэмоционального состояния пациента. Напряженные выгибания исключаются при болях во время наклона туловища.

    https://www.youtube.com/watch?v=GOFDSV6ktR8

    Опытные специалисты к физическим упражнениям добавляют процедуры на наклонной доске Евминова, гимнастической стенке для укрепления мышечной массы туловища. Также в лечебный комплекс входит механотерапия, дыхательные игры и массаж.

    При выпрямлении грудного кифоза деформируется грудная клетка, из-за чего может развиваться сердечно-сосудистая и дыхательная недостаточность.

    Чтобы остановить сокращение емкости легких, к ЛФК добавляются занятия по Стрельниковой и Катарине Шрот. Для общего укрепления детского организма рекомендуются игры с мячом, лечебное плавание и ходьба.

    Сеансы массажа

    При плоской спине врачи назначают массаж, улучшающий обмен веществ и кровообращение, устраняющий боли при физических упражнениях. При этом обеспечивается пассивная коррекция позвоночного столба, укрепление мышц, улучшение нервной, дыхательной и прочих систем.

    Выделяют несколько вариантов массажа:

    1. Локальный. Массаж направлен на суставы и мышцы, на которые приходится нагрузка от упражнений. Длительность составляет 15-20 минут каждый день.
    2. Общий. Выполняется 30-40 минут раз в неделю.
    3. Предварительный. Предназначен для подготовки суставов и мышц к выполнению упражнений, длится до 10 минут.

    Плоская спина прямой путь к неврологическим проблемам

    Комплекс упражнений способствует искривлению плоской спины. За полгода пациенты могут устранить патологический процесс, выполняя 5 упражнений. Метод ЛФК был основан на наблюдении за кошками и собаками, выгибающими спину.

    Основными принципами метода является выполнение упражнений согласно физическим возможностям, отсутствие резких движений.

    Начинать ЛФК надо с раскачивающих движений, плавно увеличивая амплитуду упражнений. От мотивации зависит правильность и периодичность реализации упражнений:

    1. Снять боли в голове, верхней зоне туловища можно выполняя следующее упражнение: лечь лицом вниз на пол, под грудью разместить ладони, ноги расположить по ширине плеч. Постепенно следует поднимать тело вверх, выгибая спину и опираясь на ладони, пальцы ног. Таз должен находиться выше головы, ноги и руки выпрямляются. Число повторов сначала 2-4, потом до 12.
    2. Укрепить скелетные мышцы в пояснице, улучшить работу почек, желчного пузыря и печени можно следующим образом: принять тоже положение, что и в первом случае, но поднимая таз вверх, его надо поворачивать вправо, а потом влево.
    3. Снять нагрузку с мышц можно следующим упражнением: сесть на пол, расположить руки за спиной и опереться на них, затем следует поднимать таз вверх с упором на прямые ноги и руки до горизонтального положения и возвращаться в исходное положение.
    4. Укрепить зону позвоночника со спинномозговыми нервами можно выполнением следующего упражнения: лечь на спину, обхватив грудь руками, одновременно касаясь подбородком коленей. Положение следует сохранять 5 секунд, делая 2-4 повтора.
    5. Рекомендуется передвигаться на четвереньках, опустив голову с выгнутой спиной и поднятым тазом.

    Другие упражнения

    Будут полезными занятия с подъемом прямых ног из положения лежа:

    1. Ножницы. Поднимать выпрямленные ноги над поверхностью, разводить их в стороны и сводить внахлест, чередуя правую и левую. Чем ниже они будут находиться к полу, тем труде будет делать процедуру.
    2. Велосипед. Ноги следует поднимать, по очереди сгибая и разгибая их, имитируя езду на велосипеде. Педали надо крутить назад, а потом вперед.
    3. Угол. Принять исходное положение, поднимая две прямые ноги вверх до формирования прямого угла между туловищем и ногами.

    Также пациенту могут назначаться упражнения на развитие грудной клетки, увеличение поясничного лордоза. Использование обруча развивает координацию, равновесие, активирует работу всех мышц.

    При плоской спине следует выполнять гимнастику в соответствии с указаниями врача. Следует помнить, что при подобной патологии мышцы находятся в расслабленном виде, поэтому упражнения позволят постоянно удерживать осанку.

    источник

    Правильная осанка это не только красивая, но и здоровая спина.

    Правильная осанка — залог здоровья на долгие годы

    Основополагающим моментом осанки является правильное формирование и сохранение физиологических изгибов позвоночника на протяжении всей жизни.

    Младенец — обладатель абсолютно прямого позвоночного столба и, лишь, потребность вертикального определения оси своего тела приводит к возникновению лордозов и кифозов, поэтому наличие плоской спины у грудничка не должно вызывать беспокойства у его родителей.Если малыш развивается соответственно возрасту, то:

    • В три месяца у ребёнка, уверенно держащего голову, отмечается и закрепляется шейный лордоз;
    • В 6 месяцев, после того, как малыш уверенно сел, обозначается грудной кифоз;
    • Как только карапуз поднимается на ноги и делает уверенные шаги, месяцам к 10-12, оформляются поясничный лордоз и крестцовый кифоз.

    Человек рождается с прямым позвоночным столбом и в процессе роста позвоночник обретает изгибы

    С того самого момента, как малыш освоил основные навыки физической активности, важно закреплять и поддерживать сформированные изгибы позвоночника гармонично развиваемым мышечным корсетом.

    Искривление позвоночного столба, направленное по сторонам (вправо-влево) называется сколиоз, выгнутость в поясничном или шейном отделе – вперед-назад, соответственно, лордоз и кифоз.

    Любое искривление позвоночника требует внимания и соответствующего лечения, так как негативно сказывается на общем состоянии организма.

    Плоская спина прямой путь к неврологическим проблемам

    Содержание

    Если естественные изгибы позвоночника становятся более выраженными или, наоборот, значительно спрямляются, или появляются в нехарактерных местах – это уже патология.

    Правильная осанка — это совокупность нескольких факторов, которые включают в себя:

    • совершенно прямой позвоночник, за исключением его естественного изгиба (лордоза);
    • устремленного вперед подбородка;
    • прямых и симметричных линий лопаток, изгибов талии и краев таза;
    • обе ноги имеют одинаковую длину.

    Правильная осанка помогает равномерно распределять нагрузку на позвоночный столб, отвечает за координацию движений, обеспечивает нормальное функционирование внутренних органов и предусматривает их защиту от внешних воздействии, а также придает человеку эстетику движений.

    Причины искривлений позвоночника могут быть врожденными и приобретенными.

    Плоская спина прямой путь к неврологическим проблемам

    Врожденные причины связаны с нарушением внутриутробного развития плода, что приводит к различным патологиям — образованию клиновидных и дополнительных позвонков, недоразвитости позвонков и др.

    Приобретенные причины могут быть связаны с различными заболеваниями, влияющими на хрупкость костей, атрофию мышц (рахит, полиомиелит, туберкулёз, плеврит, радикулит и др.), а также травмами или физиологическими нарушениями (плоскостопия, разная длина конечностей, косоглазие или близорукость, при которых человек вынужден принимать неправильную позу).

    Но главной причиной нарушения осанки являются плохо развитые мышцы спины, неспособные поддерживать позвоночник, а также длительные статические нагрузки на спину — мышцы, привыкая к определенному положению, фиксируются, что приводит к нарушению осанки.

    Предлагаем ознакомиться:  Блокада локтевого сустава дипроспаном при эпикондилите

    Особенно опасно нарушение осанки у детей школьного возраста, потому что именно этот период развития сопровождается активным ростом позвоночника. Это приводит к выраженным деформациям позвоночника, влекущими за собой серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата.

    Какие же существуют нарушения осанки и каковы причины их возникновения?

    Симптомы

    Нарушения осанки можно разделить на две основные группы: изменение изгибов позвоночника в передне-задней плоскости (сагиттальной) и деформация позвоночника во фронтальной плоскости (сколиозы).

    К первой группе относятся нарушения, при которых изменяются правильные соотношения изгибов позвоночника:

    • Сутулость (сутуловатость) — увеличение выпуклости позвоночника назад (кифоз) в его верхних отделах и сглаживание естественной поясничной вогнутости или выпуклости вперед (лордоз).
    • “Круглая спина” – увеличение кифоза на всем грудном отделе позвоночника.
    • “Вогнутая спина” – увеличение лордоза в поясничной области позвоночника.
    • “Кругло-вогнутая спина” – одновременное увеличение грудного кифоза и поясничного лордоза.
    • “Плоская спина” – сглаживание всех естественных физиологических изгибов.
    • “Плоско-вогнутая спина” – уменьшение грудного кифоза при нормальном или увеличенном поясничном лордозе.

    Ко второй группе относятся нарушения, при которых изменяется симметрия между правой и левой половинами туловища. Позвоночный столб при этом напоминает дугу, вершина которой склоняется вправо или влево. Наблюдается асимметрия лопаток, плечей (одно плечо выше другого), голова при этом наклонена в сторону.

    Общая терапия

    Что следует учитывать при даче физической нагрузки на позвоночник

    Младенец — обладатель абсолютно прямого позвоночного столба и, лишь, потребность вертикального определения оси своего тела приводит к возникновению лордозов и кифозов, поэтому наличие плоской спины у грудничка не должно вызывать беспокойства у его родителей.

    Даже если причиной нарушения осанки стало какое-то тяжёлое заболевание, это совсем не значит, что каждодневная работа со следствием (мышечной слабостью) не даст своих результатов.

    В лечении плоской спины у взрослых следует учитывать сниженную сопротивляемость позвоночника к нагрузкам, в связи с чем, есть комплексы упражнений для плоской спины, которые запрещены к выполнению.

    Лечение плоской спины ребёнка направлено на устранение предрасполагающих факторов к её формированию, на создание мышечного тонуса и постепенное растягивание позвоночного столба, что приводит к становлению правильной осанки. Важно помнить, что гимнастика для плоской спины должна подбираться с учётом патологии позвоночного столба, чтобы добиться разгрузки одних мышц и повысить тонус других.

    Распространённая гимнастика по Полю Бреггу для плоской спины, к сожалению, не имеет такого дифференцированного подхода и содержит в своём комплексе упражнение, которое не показано для детей с плоской спиной, это скручивание позвоночника. Комплекс содержит всего пять упражнений с направленным воздействием на мышцы спины, но больше он подходит для профилактических целей.

    Симптомы плоской спины

    1. Остистые отростки позвонков расположены вертикально.
    2. Надплечья и углы лопаток находятся на одном уровне.
    3. При опущенных руках у взрослого выделяются треугольники талии.
    4. Сагиттальные изгибы позвоночного столба в поясничном отделе до 5 см и до 2 см в шейном.
    1. Лопатки крыловидные, находятся на разных уровнях по отношению к плечам.
    2. Живот выступает вперед.
    3. Ягодицы плоские из-за потери тонуса мышц бедер и таза, талия не сформирована.
    4. Изгибы позвоночника сглажены.

    Из-за развития патологических изменений появляются боли в ногах и возникают корешковые синдромы. Что это такое? Так называют острые боли в поясничном и грудном отделе позвоночника, развивающиеся при защемлении спинномозговых нервов. Комплекс симптомов, вызывающих дискомфорт: перепады артериального давления, гипергидроз, учащение сердцебиения, периодически возникает поверхностное дыхание или бронхиальные спазмы, значительно ухудшается общее состояние здоровья.

    Плоская спина — прямой путь к неврологическим проблемам

    2271 1

    При таком нарушении осанки, как плоская спина, уменьшены физиологические изгибы в позвоночном столбе.

    Пациенты не способны длительное время фиксировать в одном положении тело, они быстро утомляются.

    Из-за сниженной амортизационной функции позвоночника могут происходить микротравмы спинного и головного мозга, вызывающие головные боли и усталость.

    Как это выглядит?

    Симптомами нарушения являются боли в бедрах, паху, верхней части спины. Для удержания позы пациентам приходится сгибать и разгибать ноги в коленях и бедрах. Такие признаки могут привести к инвалидности, ограниченности выполнения движений, потребности использования наркотических и обезболивающих средств.

    Для плоской спины характерными признаками является:

    • длинная шея;
    • прямо расположенная голова;
    • опущенные и перемещенные вперед плечи;
    • плоский живот, ягодицы и грудная клетка;
    • отстающие от спины крыловидные лопатки.

    Последствием плоской спины является сколиотическое заболевание.

    2237 1

    Как это выглядит?

    1151 1

    Как это выглядит?

    Профилактический подход

    Плоская спина прямой путь к неврологическим проблемам

    Плоская спина у ребенка может сформироваться после перенесённых рахита, полиомиелита или любого другого заболевания, вызывающего слабость мышц и вынуждающего длительное время пребывать в постели. Здорового ребёнка сложно удержать на месте. Сама природа позаботилась о профилактике нарушений осанки. Но если ребёнок слаб, благодаря наличию какой-либо болезни, либо конституциональным особенностям, то вполне разумно задаться вопросом, как избежать плоской спины у ребенка.

    Для этого вполне достаточно организовать активный досуг малышу, позаботиться о его достаточном пребывании на свежем воздухе, о полноценном рационе питания. А когда ребёнок подрастёт, подобрать подходящую для него спортивную секцию.

    Важно помнить, что плоская спина становится предпосылкой для дальнейшего формирования сколиоза, поэтому в качестве предупреждения вероятных дополнительных искривлений позвоночника, имеет значение правильное оформление рабочего места, равномерное распределение тяжести при переноске груза, что следует учитывать при выборе ранца для школьника.

    Выявление заболевания

    Содержание

    При исследовании собирается анамнез о состоянии больного (болях, дискомфорте, перенесенных операциях), учитываются симптомы при долгом стоянии в одном положении.

    Плоская спина прямой путь к неврологическим проблемам

    Определяющим показателем служит рентгенологическое обследование с боковым снимком. Сведения о состоянии дисков, позвонков и проходимости спинного мозга отражают МРТ и КТ.

    Плоская спина у ребенка определяется по внешнему виду, так как для патологии специфичны следующие изменения:

    • Уменьшение наклона таза;
    • Слабая выраженность грудного кифоза (изгиб позвоночного столба кзади);
    • Выпячивание нижней части живота;
    • Крыловидная форма лопаток – нижние углы отстают от спины;
    • Боковые искривления позвоночного столба (при выраженной степени искривления);
    • Разные треугольники талии с обеих сторон (между талией и локтевым суставом опущенной руки).

    Плосковогнутая спина по форме деформации напоминает плоскую, но при ней грудной кифоз уменьшается, а поясничный лордоз не изменяется. При данном заболевании формируются следующие деформации:

    • Ослабление мышц живота;
    • Узкая грудная клетка;
    • Разное расстояние межреберных промежутков;
    • Неравномерное расположение плечевого пояса.

    Обе вышеописанные разновидности нарушений осанки по внешнему виду деформации позвоночного столба схожи, но сопровождаются различными клиническими симптомами и синдромами. Их своевременное выявление и лечение позволяет предотвратить не только компресссионный синдром, но и стойкое искривление позвоночного столба в боковой плоскости – сколиоз.

    Выявить деформацию спины у ребенка на начальных стадиях лучше при наклоне кпереди. При этом отчетливо наблюдается выпячивание лопаток, смещение вертикальной оси туловища, изменения угла наклона таза.

    В домашних условиях для оценки осанки можно провести простой тест:

    • Поставьте ребенка спиной к стенке;
    • Затылок, ягодицы и пятки ног должны плотно прилегать к плоскости;
    • Попросите малыша втянуть живот.

    Плоская спина прямой путь к неврологическим проблемам

    Если при выполнении данного упражнения наблюдается уменьшенная щель между поясницей и стеной (в норме она равно ширине ладони руки), вероятна плоская спина. В такой ситуации следует обратиться к врачу для подбора упражнений ЛФК.

    Если оставить заболевание без лечения, слабость мышечного каркаса туловища будет прогрессировать, так как позвоночный столб поддерживается в определенном положении по большей части за счет натяжения скелетной мускулатуры спины. Особо быстро наблюдаются органические поражения позвоночника на фоне неправильной осанки у физически неразвитых детей.

    Пилатес, как интересная альтернатива традиционному ЛФК

    Интересным по своему техническому подходу к решению проблемы стал пилатес для плоской спины. Единственным недостатком этой методики — практическая невозможность самостоятельного освоения техники, что сопряжено не столько с самим комплексом упражнений, сколько с правильным сочетанием его с дыханием и поддержанием общего тонуса тела на протяжении всего комплекса занятий.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Болезни суставов
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock detector