Доска Евминова для лечения заболеваний спины на дому.

Установка тренажера

В комплекте с тренажером идет петля Глиссона, которая помогает разгрузить шейный отдел позвоночника. Конструкция разработана так, что ремни обхватывают голову с двух сторон и подбородок, а в верхней части головы они крепятся к точке опоры. Занятия на доске Евминова для шейного отдела построены на умеренном вытяжении, благодаря чему расслабляются межпозвоночные мышцы и связки, а позвонки начинают расходиться между собой.

Доска Евминова с петлей Глиссона помогает вернуть гибкость и подвижность шеи. Огромное количество людей страдает от болей в области шеи и всему виной – работа за компьютером, использование телефона и так далее. С этим дискомфортом помогут справиться регулярные тренировки. Все это происходит благодаря укреплению мышц, избавлению от спазмов и нормализации кровотока. На первых этапах тренировок возможно появление головокружения, что является сигналом для остановки.

Тренажер Евминова – это деревянная доска с упором. В ее комплектацию входят 4 регулируемых рукоятки, алюминиевые фиксаторы и петли для растяжения позвонков в шейном отделе. Планки тренажера соединены таким образом, чтобы человек безопасно и легко выполнял занятия на нем.

Доска Евминова для позвоночника крепится к вертикальной поверхности, чаще всего именно к стене, с возможностью изменения угла ее наклона. Это нужно для того, чтобы заниматься на тренажере при отрицательном угле наклона. То есть висеть на доске, держась за рукоять.

Устанавливать такой тренажер, как доска Евминова, можно и дома, в квартире. При этом необходимо обеспечить пространство в комнате на момент проведения занятий. В сложенном виде доска имеет небольшие размеры и не занимает много места. Важно, чтобы поверхность, на которую крепится тренажер, была прочной. Поэтому установку доски рекомендуется доверить специалисту.

Доска Евминова для растяжки позвоночника – эффективное, невероятно простое в строении устройство. Правильное его использование позволяет легко восстановить нарушенное кровоснабжение в области позвоночника, избавиться от грыж, лишнего веса. Важно понимать, что упражнения на доске необходимо выполнять после консультации врача при определенным показаниях. В случае, если есть противопоказания, занятия на тренажере запрещены.

Устройство легко можно собрать в домашних условиях. Но установка и занятия на нем должны проводиться только под контролем специалиста.

Что это профилактор Евминова?

Доска Евминова для лечения заболеваний спины на дому.

Ортопедический тренажер был разработан тренером по гребле В.В. Евминовым. Он предложил несколько методик для лечения и профилактики разных проблем с позвоночником, и они подтверждены научными исследованиями. Доска для лечения позвоночника – профилактор Евминова имеет простую конструкцию, является безопасным и подходит как взрослым, так и детям. Перед тем, как покупать тренажер необходимо обратиться к ортопеду, чтобы пройти осмотр и получить разрешение на занятия.

Принцип действия

Доска Евминова для спины была разработана с учетом актуальных знаний о строении и особенностях развития позвоночника человека. Позвоночный столб человека состоит из позвонков и межпозвоночных дисков, выполняющих соединительную функцию. Все элементы не имеют собственных артерий, поэтому и кровоснабжение позвоночных структур осуществляется благодаря сосудам, которые расположены рядом.

Если в позвоночном столбе имеются нарушения или он деформирован, трофика межпозвоночных дисков нарушена. В результате этого теряется их эластичность и происходит постепенное разрушение.

В чем польза доски Евминова в данном случае? С помощью этого тренажера происходит восстановление кровоснабжения пораженных областей за счет расширения межпозвоночного пространства. Занятия на доске позволяют постепенно вернуть правильное расположение позвоночных элементов, а также восстановить нарушенное кровообращение, и уменьшить выраженное мышечное напряжение в спине.

Предлагаем ознакомиться:  Боль в крестцовом отделе позвоночника у женщин и мужчин лечение

Применение доски Евминова

Простой тренажер сочетает в себе преимущества, которые можно получить благодаря вытяжке и ЛФК. Комплекс упражнений на доске Евминова восстанавливает стабильность мышц и связок, вправляет позвонки, увеличивает расстояние между позвонками, избавляет от болезненных ощущений и так далее. Доска Евминова будет эффективной при разных патологиях и проблемах с позвоночником, для укрепления мышц и увеличения выносливости, а еще для общей профилактики и оздоровления.

При диагностировании межпозвоночной грыжи рекомендуется минимизировать нагрузку на позвоночник, чтобы не усугубить ситуацию. Грыжи возникают в местах, где диски не допускают полноценного питания. Доска Евминова для спины эффективна и безопасна, поскольку тренировки на ней практически не нагружают позвоночник и запускают процесс восстановления водного баланса диска.

Многим знакома такая проблема, как остеохондроз, сопровождающий дискомфортом в области спины. Справиться с проблемой поможет доска Евминова для вытяжки спины, которая разгрузит ее и растянет позвоночник, благодаря чему уменьшится давление внутри дисков и исчезнут болезненные ощущения. Это происходит благодаря тому, что упражнения малоамплитудные.

Профилактор был разработан с учетом особенностей развития позвоночного столба. Упражнения для спины на доске Евминова способствуют растяжению мышечных волокон, что активирует процесс восстановления костной и мышечной ткани, а еще сосудов. Большая часть упражнений делается в положении лежа, вниз головой и полувисе, благодаря чему происходит максимальное расслабление мышечного каркаса. Регулярные тренировки помогают восстановить осанку и кровоснабжение позвоночного столба.

При регулярных тренировках на профилакторе можно предотвратить возникновение такой серьезной проблемы, как смещение позвонков и ухудшение их кровоснабжения. Доска Евминова для растяжки позвоночника помогает постепенно вернуть позвонки на место, только если ситуация не запущена, поэтому важно обязательно получить консультацию у врача. Упражнения укрепляют мышечный корсет, а это предотвращает повторное смещение позвонков.

Известен тот факт, что плоскостопие провоцирует возникновение сколиоза, остеохондроза, грыж и других проблем, с которыми можно справиться, используя простой тренажер для спины – доску Евминова. Кроме этого, специалисты разработали отдельную конструкцию для лечения и профилактики плоскостопия. Благодаря выполнению ногами простых упражнений можно восстановить прочность связок, укрепить мышцы стоп, что важно для удержания свода в нормальном положении.

Показания и противопоказания

Особенностью и главным преимуществом в использовании тренажера Евминова является то, что гимнастику на нем можно выполнять с минимальными нагрузками, получая при этом высокую эффективность от лечения.

В результате упражнений на тренажере Евминова пациент перестает ощущать боли в спине, получает здоровую осанку, избавляется от чрезмерного веса и «боков». Также у человека восстанавливается кровообращение в позвоночнике, налаживается функционирование внутренних органов.

Доска Евминова для упражнений на позвоночнике – безопасное и эффективное изделие, однако есть некоторые противопоказания, при которых запрещено проводить занятия на тренажере.

Противопоказаниями к использованию аппарата Евминова являются:

  • остеопороз;
  • онкологические патологии;
  • болезни сердца;
  • послеоперационный период;
  • болезни в острой стадии;
  • инфекционные болезни позвоночника.

Самостоятельно принимать решение о том, есть ли необходимость в занятиях на профилакторе, нельзя. Для этого необходимо провести полное обследование и пройти консультацию специалиста.

Доска Евминова назначается при следующих патологиях:

  • нарушение осанки;
  • остеохондроз;
  • сколиоз;
  • межпозвоночная грыжа;
  • радикулопатия;
  • поздний восстановительный период после травм и операций на позвоночнике.
  • Нельзя заниматься при :
  • острых инфекционных процессах сопровождающихся гипертермией;
  • при выраженном болевом синдроме;
  • инфекционном поражении позвоночника;
  • после травм позвоночника и головы в течении первых 4 — 6 месяцев;
  • гипертония в стадии обострения;
  • сердечная, дыхательная, почечная недостаточность в стадию декомпенсации.

Доска Евминова для лечения заболеваний спины на дому.

При недомогании и головокружении занятия отложить до восстановления нормального самочувствия.

Доска Евминова – комплекс упражнений для позвоночника

Если появились боли в спине, то сначала нужно сходить к врачу, а уже с его разрешения начинать тренировки. На тренажере доске Евминова упражнения для спины выполняются с учетом определенных правил:

  1. Проводить тренировку нужно только на фоне нормального самочувствия. Во время выполнения упражнений ориентируйтесь на внутренние ощущения, и при возникновении боли следует или уменьшить нагрузку, или прекратить тренировку.
  2. Делайте все движения плавно и без рывков. Это стоит учитывать и при размещении, и подъеме со снаряда.
  3. При выполнении подтягиваний тела, нужно задействовать на начальном этапе и руки, и ноги.
  4. Доска Евминова заставляет тело находиться в напряженном состоянии, поэтому после каждого упражнения следует расслаблять руки на 5-10 сек., чтобы снять напряжение со спины и всего тела.
  5. Плечи должны находиться на одном уровне, без перекосов. Чтобы этого избежать, важен корректный захват кистями перекладины.
Предлагаем ознакомиться:  Боль в локтевом суставе при поднятии тяжести, при незначительной нагрузке

На базовом этапе должны выполняться простые движения для растяжки, а уже потом можно переходить к силовому тренингу для проработки мышечного корсета. На доске Евминова упражнения выполняются в медленном темпе. При разных проблемах с позвоночником помогает такой комплекс:

  1. Лягте на спину и держитесь за перекладину вытянутыми руками. Выполняйте наклоны стоп в обе стороны.
  2. В том же положении подтягивайте к себе носочки, одновременно поднимая голову (взгляд вперед), а затем опускайте ее, а носочки тяните вперед.
  3. Медленно поочередно сгибайте в коленях сначала левую и правую, а затем обе ноги. При этом стопы должны скользить по доске Евминова.
  4. Сгибайте ногу в колене, а затем наклоняйте ее в сторону, при этом вторая нога не должна отрываться от доски. Выполняйте на обе стороны. После согните две ноги и выполните разведение колен в стороны. Стопы опять же скользят по доске.
  5. Выполняйте махи в стороны, сначала каждой ногой, а затем одновременно обеими.
  6. Следующее упражнение подразумевает поднятие ног вверх до образования прямого угла с корпусом. Выполняйте поочередно каждой, а затем обеими ногами.
  7. Обе ноги согните в коленях и наклоняйте их то в одну, то в другую сторону, как бы выполняя скручивания в пояснице. Важно, чтобы верхняя часть корпуса была неподвижной.
  8. Ноги держите согнутыми в коленях и поднимайте таз вверх, чтобы корпус от колен до плеч образовывал прямую линию. После каждого повторения ноги выпрямляйте.
  9. Следующее упражнение – скручивания, которые многие выполняют для проработки пресса. Согните ноги в коленях, а затем, подтягивайте их к голове, которую также нужно отрывать от доски.
  10. Выполняйте упражнение «ножницы», обязательно натягивая носочек, а затем «велосипед», делая вращения сначала в одну, а затем в другую сторону.
  11. Для следующего упражнения на доске Евминова нужно перевернуться на живот. Сгибайте левую ногу в колене и одновременно поворачивайтесь к ней голову, удерживая ее на весу. Выполните на обе стороны, а затем согните две ноги и поднимите голову и плечи, прогибаясь в пояснице.
  12. Удерживайте обе ноги на весу и выполняйте их сведение и разведение.
  13. Одновременно поднимайте вверх левую ногу и противоположную руку. Делайте на обе стороны.
  14. Для следующего упражнения нужно перевернуться, чтобы ноги были закреплены, а руки свободны. Лежа на животе, заведите руки в замке за спину и держите их у поясницы. Поднимайте верхнюю часть корпуса, делая прогиб. После этого выполняйте это же упражнение, но уже разведя руки в стороны, а затем удерживая их возле головы.
  15. Следующее упражнение – «кобра»: не спеша подтягивайте руки к груди, при этом ладони не отрывайте от доски, прогибаясь в пояснице.
Предлагаем ознакомиться:  Боли в локтевом суставе правой руки лечение в домашних условиях

Люди, работающие сидя, мучаются от болей в пояснице. Есть простой комплекс, для снятия напряжения в области спины. Когда установлена доска Евминова, упражнения для позвоночника можно выполнять в таком порядке:

  1. Сначала нужно просто некоторое время полежать на доске, вытягивая позвоночник. После этого руки отпустите, и медленно сползите вниз, давая возможность расслабиться позвоночнику. Важно, чтобы поясница была прижата к доске.
  2. На профилакторе Евминова упражнения выполняются и вниз головой, например, такое: закрепите ноги за рукоятки доски и лягте на спину на доску. Руки вытяните над головой и оставайтесь в таком положении три минуты. После отпустите ноги и медленно сползите вниз.
  3. Лягте на живот, взявшись за рукоятки, и позвольте позвоночнику максимально растянуться. Для этого важно расслабиться. В таком положении нужно находиться 5-7 мин.
  4. Ноги закрепите за рукоятки и лягте на спину. Вытяните руки вперед и находитесь в этом положении несколько минут.

Упражнения на доске Евланова при грыже позвоночника достаточно просты (может выполнить любой) и в то же время эффективны.

  1. Исходное положение (ИП) лежа на спине, руками держимся за перекладину. Поворот носочков вправо-влево около 1 минуты;
  2. ИП прежнее. Ноги прямые тянем носочки на себя на счет 1-4, 5-6 расслабляем.
  3. ИП прежнее носочки тянем на себя, голову приподнять над доской, взгляд направлен на ноги.
  4. Лежа на спине выполняем движения ногами в сторону по 10-20 раз на 1 ногу.
  5. ИП тоже, поочередно поднимаем ноги верх.
  6. ИП не меняем, начинаем скользить вниз по доске всем телом. Спину плотно прижимаем к доске.
  7. Поднимаемся в исходное положения с помощью рук (тянемся) и одновременно помогаем ногами.
  8. Аккуратно встаем и ложимся на живот. Руками держимся за перекладину. Тянемся носочками вниз.
  9. ИП прежнее немного приподнимаем ноги и тянем.
  10. В том же положении поднимаем ноги поочередно вверх, тянем.
  11. Расслабляемся, тело выпрямляется под собственным весом.
  12. Аккуратно поднимаемся. При необходимости одеваем корсет.

Помните, ваше здоровье в ваших руках. При систематических занятиях боль в спине отступает, наблюдается небольшое увеличение роста, укрепляются мышцы, улучшается самочувствие и настроение, повышается качество жизни.

Как сделать доску Евминова самостоятельно

Изготовить доску Евминова можно самостоятельно в домашних условиях. Для этого нужно изучить чертежи в интернете, после чего приобрести необходимое материалы.

Чтобы изготовить доску Евминова самостоятельно, потребуется:

  1. Широкая и длинная доска (рассчитывается из учета роста пациента) из корпусного ДСП для несущей части тренажера.
  2. Брус для основания каретки.
  3. Куски прочного дерева для торцевой части.
  4. Монтажная рейка, с помощью которой фиксируют каретку.
  5. Цепь толщиной 4 миллиметра, с помощью которых крепятся доски.
  6. 2 палки: для нижнего основания и для перекладины каретки.
  7. Шурупы, металлические стержни, шайбы, гайки, болты, карабины, дюбеля и гвозди.

Для сбора конструкции понадобятся дрель, ножовка, шуруповерт, отвертки, молоток.

Если изучить видео по сборке и установке доски Евминова в домашних условиях, можно все провести самостоятельно. Однако, если возникают сомнения в правильности сборки или установки, лучше доверить это специалисту и заказать доску. Также можно приобрести готовое изделие в специализированных медицинских учреждениях.

Доска Евминова – как определить оригинал?

Настоящий профилактор изготавливают из реек восьми пород древесины, используя научно обоснованную технологию. Благодаря этому оригинал доски Евминова имеет мягкую амортизацию и достаточный прогиб, что важно для безопасной и эффективной тренировки. В базовую комплектацию должна входить не только доска Евминова, но еще петля Глиссона, паспорт, инструкция, крепеж, книжечка с базовыми упражнениями и гарантия на год.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Болезни суставов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector