Лечение растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях

Симптомы и последствия повреждения связок голеностопа

При травме голеностопа есть как общие симптом, так и характерные для определённого вида травмы:

  • Резкая боль;
  • Припухлость сустава;
  • Нестабильность голеностопа;
  • Кровоподтёки.
  • Невозможность наступить на травмированную ногу (характерно для надрыва связок);
  • Появление гематомы.

Если травма оказалась незначительной, то и её последствия будут не такими серьёзными. Это может грозить склонностью сустава к новым повреждениям. Более серьёзная травма может в дальнейшем привести к постоянным болевым ощущениям, нарушению привычной подвижности и даже артриту или артрозу.

Как лечить растяжение связок голеностопного сустава в домашних условиях
степени растяжения связок

Склонность голеностопного сустава к растяжению объясняется анатомическим строением организма человека. Сочленение трех костей (сустав) фиксируется группами связок, расположенных внутри и вдоль лодыжки. Именно это место подвержено большим нагрузкам и должно выдерживать вес человека при движении.

Связки голеностопа выполняют множество функций:

  • обеспечивают разнообразные движения стопы;
  • удерживают сустав в определенных пределах, предохраняя его от травм.

Однако при резком движении, превышающем его нормальную амплитуду, связки могут подвергнуться растяжению и даже разрыву.

Чаще всего связки травмируются при занятиях спортом, невнимательной ходьбе (когда человек просто подвернул ногу), чрезмерных нагрузках (резкий бег, неудачный прыжок).

В зоне риска находятся люди с избыточным весом, врожденными изменениями конфигурации стопы, женщины, предпочитающие обувь на шпильке и высокой платформе.

Любое растяжение — это разрыв коллагеновых волокон, из которых состоят связки. Различают 3 степени повреждения связок:

  • растяжение I степени — разрыв на микроскопическом уровне;
  • растяжение II степени — разрыв отдельных коллагеновых волокон (надрыв связки);
  • растяжение III степени — полный разрыв связки.

Лечение растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях

Следует отличать растяжение связок и растяжение сухожилий. Связки представляют собой эластичные соединения между костями, а сухожилия — между костями и мышцами.

Растяжение связок голеностопного сустава имеет следующие симптомы:

  • звук хлопка в момент травмы (присущ третьей стадии растяжения);
  • боль в области лодыжки, усиливающаяся при попытках движения ногой;
  • болевые ощущения при пальпации области растянутых связок;
  • невозможность наступить на ногу и сделать шаг;
  • появление и постепенное увеличение отека в месте повреждения лодыжки;
  • опухание щиколотки;
  • проявление признаков гематомы — красноты, синевы, кровоподтека;
  • ограничение подвижности сустава, стремление оберегать ногу.
Предлагаем ознакомиться:  Компресс с димексидом на суставы с новокаином и гидрокортизоном

Травма этой анатомической области причиняет пациенту немало страданий, так как любое движение вызывает сильную боль.

При травмах голеностопа лечение должен назначать хирург, травматолог либо врач-ортопед.

И только после профессионального осмотра и получения рекомендаций можно приступать к лечению в домашних условиях.

При постановке диагноза растяжение связок голеностопа первая помощь направлена на:

  • устранение болевого синдрома;
  • ликвидацию отека;
  • устранение излишка крови при кровоизлиянии в ткани и полость сустава.

Первое, что следует сделать после травмы — это обездвижить конечность. Растяжение голеностопа — серьезное повреждение, поэтому чтобы адекватно оценить состояние ноги и исключить возможность перелома, следует сразу же обратиться за медицинской помощью в травмпункт. Там пациенту проведут первичный осмотр, и будет предложена рентгенография.

Идеальным методом обездвиживания связок голеностопа является гипс, однако его наложение чаще всего невозможно в месте травмирования или дома.

В домашних условиях иммобилизировать голеностоп можно лонгетом из подручных средств — куска доски, фанеры. Длина лонгета должна быть достаточной, чтобы захватить не только голеностоп, но и колено. Сверху накладывается давящая повязка.

Тугой тейп (повязка) не должен сдавливать сосуды и нарушать кровообращение в конечности.

Далее необходимо:

  • приложить к поврежденной области холод (хорошо зарекомендовали себя медицинские пакеты со льдом для спортсменов);
  • принять обезболивающий препарат (Парацетамол, Ибупрофен);
  • в первые сутки после травмы прикладывать лед ежечасно на 10-15 минут.

Так как регенерация соединительной ткани — процесс медленный, надо быть готовым к тому, что в сложном случае процесс выздоровления может затянуться. Чем правильнее и быстрее будет оказана первая помощь, тем легче лечить голеностопный сустав, и тем короче восстановительный период.

Адепты народной медицины при растяжении связок советуют проводить следующие мероприятия:

  • по нескольку раз день прикладывать к области растяжения холодный компресс или лед на 10 минут;
  • чередовать холодный компресс с горячим;
  • наложить тугую эластичную повязку;
  • приподнять ногу, чтобы уменьшить ее отечность (положить поврежденную конечность на подушку, чтобы нога находилась выше уровня сердца);
  • дать пострадавшей ноге покой на срок не менее 48 часов;
  • движения начинать крайне осторожно и постепенно, избегая сильных нагрузок.
  • Если чувствительность и цвет кожи после травмы связок голеностопа не восстанавливаются в течение 15 минут, нога немеет и поднимается температура тела, следует срочно обратиться за медицинской помощью.
  • Продукты, рекомендуемые для приема в пищу в восстановительный период:
  1. Куркума. Обладает сильными противовоспалительными свойствами.
  2. Ананасы. Содержат бромелаин — фермент, помогающий снять воспаление.
  3. Молочные и кисломолочные продукты. Богаты кальцием и магнием — веществами, ускоряющими процесс заживления.
Предлагаем ознакомиться:  Таблетки и гель Артелар при заболеваниях суставов

В качестве эффективного средства восстановления здоровья голеностопного сустава после травмы травники рекомендуют использовать мазь окопника или арники. Однако следует помнить, что данные препараты народной медицины нельзя наносить на открытые раны.

Снять отек поможет водочный компресс, накладываемый под полиэтилен на поврежденное место на 6-8 часов. При аллергии на алкоголь, водку можно заменить теплым натуральным молоком.

Лечить голеностопный сустав в домашних условиях можно при помощи примочек:

  1. Лук с солью. 2 измельченные луковицы смешать с 1 ст. л. поваренной соли, выложить на марлю и прикладывать к больному месту.
  1. Чеснок с водкой и уксусом. Пол-литра яблочного уксуса смешать со 100 г водки и 10 зубчиками чеснока, пропущенными через чеснокодавилку. Настаивать 14 дней в темном месте, процедить, добавить 15 капель эфирного масла эвкалипта. Составом смочить бинт и накладывать компрессы ежедневно на 1 час до наступления облегчения.
  1. Тертый картофель с капустой и сахаром. 2 средние картофелины натереть на терке, 100 г капусты пропустить через мясорубку. Все смешать, добавить 1 ст. л. сахара.

Настой или добавка из индийского растения босвеллии помогут быстро снять воспаление.

Что делать дальше?

Лечение растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях

Возвращение к полноценной жизни после травмы не ограничивается первой помощью и лечением в домашних условиях. Как только спадает отек, следует приступать к реабилитации, направленной на восстановление всех функций сустава.

Физиотерапия включает в себя ряд упражнений лечебной физкультуры, цель которых:

  • профилактика атрофии мышц;
  • улучшение кровотока в конечности;
  • восстановление гибкости и эластичности сустава.

Рекомендуемые упражнения:

  1. «Гусеничка». Встать, передвинуться по полу на некоторое расстояние, не отрывая стоп, только за счет сгибания и разгибания пальцев. Каждый день увеличивать пройденное расстояние.
  2. «Выход на носочки». Медленно и плавно подняться на носки и опуститься обратно. Без резких движений сделать два подхода по 10 раз. При дискомфорте можно выворачивать пятку наружу или внутрь.
  3. «Табуретка». Взять табуретку с нижней перекладиной. Сесть напротив и, зацепившись пальцами за перекладину, медленно подтягивать табурет к себе.
  4. «Резиночка». Тугую резинку связать кольцом. Один конец зацепить за ножку стола или дивана, второй накинуть на ногу. Сгибать и разгибать голеностоп, создавая небольшое сопротивление.

Постепенно можно добавлять другие упражнения — вращения, сгибания-разгибания, бег, прыжки. Если при выполнении физкультуры ощущаются боль и дискомфорт, следует снизить нагрузку.

Дополнительно к домашним упражнениям врач-ортопед может назначить физиотерапевтические процедуры:

  • электрофорез с кальцием;
  • УВЧ-терапию;
  • фонофорез с гидрокортизоном;
  • парафинотерапию;
  • грязевые обертывания.
Предлагаем ознакомиться:  Бубновский методика оздоровления позвоночника и суставов

Только комплексный подход к лечению поможет пережить растяжение связок голеностопа без последствий.

Следует обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем применять растительные препараты после растяжения или разрыва связок голеностопа:

  • при беременности;
  • в период кормления грудью;
  • при обострении или хроническом течении заболеваний внутренних органов;
  • если пациент старше 70 лет.

Срочной профессиональной помощи требуют также ситуации, когда:

  • симптоматика крайне тяжелая;
  • улучшение не наступает в течение 2-3 суток после травмы;
  • нога приняла неестественную форму;
  • конечностью невозможно пошевелить.

Подобные симптомы могут указывать на надрыв, разрыв связок, вывих сустава или перелом, что требует вмешательства хирурга или ортопеда. В тяжелых случаях пациентам может понадобиться оперативное лечение, включающее в себя искусственное восстановление поврежденных сухожилий голеностопного сустава.

После проведения восстановительной операции крайне важным фактором является реабилитация, направленная на полноценное восстановление функций голеностопа. Регулярные посещения лечащего врача, правильное лечение дома, а также методы профилактики помогут быстрее вернуться к полноценной жизни и предотвратить возможность повторных травм.

После восстановительного периода специалисты рекомендуют ходить с осторожностью, носить хорошую поддерживающую обувь, при необходимости надевать фиксатор голеностопного сустава, перед нагрузками и физическими упражнениями делать упражнения на растяжку, заниматься спортом в кроссовках с высоким задником. Если вы все же снова растянули связки, то не стоит пренебрегать медицинской помощью.

Существуют разные степени заболевания.

А именно:

  1. I – надрыв пучка или мельчайших волокон. Движения конечности не нарушаются, человек не жалуется на яркую симптоматику. Врач может пальпировать сустав, это не доставляет дискомфорта. Человек без проблем ходит, опирается на поражённую ногу. Болевые ощущения незначительные, тянущего характера. Дополнительно может присутствовать отёчность. В качестве терапии данной стадии, рекомендуется полный покой, щадящий двигательный режим.

    Растяжение связок голеностопного сустава. Симптомы, чем лечить, когда спадёт отёк
    Степени растяжения связок голеностопного сустава

  2. II – большое число разорванных волокон. Человек жалуется на негативные симптомы. При данной стадии выдают больничный лист длительностью от 7 дней. Человек с трудом наступает на конечность. Степень характеризуется сильной болью и увеличенной чувствительностью. Дополнительно присутствует отёк и гематома (посинение кожного покрова). Терапия заключается в полном покое на протяжении 2 – 4 суток.
  3. III – полный разрыв 1 или более связок. Данная степень является самой опасной. Человек испытывает трудности с выполнением привычных занятий. Ходить не представляется возможным, так как боль очень сильная. Не исключается вероятность потери сознания из-за проявления негативной симптоматики. Если дополнительно присутствует перелом в области голеностопного сустава, нижняя конечность сильно отекает и синеет, может находиться в неестественном положении. При подозрении на данную степень, следует вызывать скорую помощь. А до приезда медиков, обеспечить полную неподвижность конечности.

Быстрое лечение растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях

Главная задача пациента в процессе реабилитации (после лечения в стационаре) – постепенно восстановить устойчивость голеностопа.

Этому способствуют занятия ЛФК, которые помогают укрепить связки и мышцы, предотвратить рецидивы травм.

  1. Поднимайте пальцами стопы мелкие предметы, разбросанные по полу.
  2. Сядьте на стул, оторвите стопу от пола, несколько раз согните и разогните пальцы на ноге.
  3. Из того же положения вращайте стопу влево, а затем вправо.
  4. Покатайте подошвой стопы стеклянную бутылку, небольшой ребристый мяч.
  5. Обопритесь о спинку стула, медленно приподнимайтесь на цыпочки и опускайтесь обратно.
примеры упражнений для голеностопа
Примеры упражнений для голеностопного сустава. Нажмите на фото для увеличения

Все упражнения делайте медленно, не стараясь сильно нагрузить голеностоп или преодолеть боль.

Лечение растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях

Постепенно увеличивайте нагрузки (от 10 до 20 повторений на одно упражнение, от 1 до 2 занятий в день).

В комплексе с тренировками для восстановления очень полезен массаж.

  • Фиксирующую повязку (фиксатор, специальный компрессионный носок) носите несколько дней (до 2 недель) после исчезновения симптомов растяжения (особенно при увеличении нагрузок).
  • Вычурную обувь на высоком каблуке замените удобной на плоской подошве (на месяц после травмы).
  • 2–4 недели оберегайте голеностоп от интенсивных спортивных тренировок, танцев и других нагрузок (поднятие тяжестей).

Последствия самолечения связок трудно прогнозировать. Неспециалисту сложно определить степень повреждения, поэтому всегда остается вероятность развития осложнений (разрыва на месте травмы).

Лучший выход – сразу обратиться в больницу, получить консультацию и назначение у врача-травматолога.

Растяжение связок голеностопного сустава и лечение в домашних условиях становится проблемой для многих людей ежегодно. За счет особенностей строения подобная травма является распространенной как у взрослых, так и у детей. Необязательно заниматься спортом, чтобы растянуть связки на ноге.

Ортопеды советуют обращаться к врачу в сложных случаях, чтобы избежать ухудшения ситуации и распространения воспалительного процесса. Первый способ оценить ущерб – величина отека и его цвет. Основной симптом – резкая боль и опухоль, появляющаяся за минуты. Сустав может хрустеть. Растяжение связок голеностопа заживает медленно.

Лечение растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях

Если травмировать голеностоп, на ноге образуется воспаление связочного аппарата и любое движение больной ноги причиняет человеку дискомфорт. Характер болей варьируется от пульсирующей до колющей.

Если лодыжка деформирована наружу, а это наиболее распространенный сценарий, то можно позаботиться о здоровье ноги в домашних условиях. При этом необходимо проконсультироваться с врачом и сделать как минимум рентген. Вылечить можно практически любую травму голеностопного сустава.

Не более пяти процентов всех случаев травмы голеностопа приходится на деформацию внутренней стороны, связка не выдерживает. Однако это возможно при вывихе, прыжках и спортивных травмах.

Несмотря на угрозу специалистов, на тему быстрого обращения за медицинской помощью с больной лодыжкой, многие предпочитают обходиться домашним лечением.Это оправдано в случае отсутствия переломов или сильного вывиха.

Если есть полный разрыв связок голеностопного сустава, лечение в домашних условиях запрещено. В данном случае лечение займет примерно год, вместе с реабилитацией.

Чтобы оказать первую помощь пострадавшему, достаточно подручных средств, которые найдутся в любой аптечке. Больничный компресс обычно состоит из обезболивающих и противовоспалительных средств.

Это позволит приостановить воспалительный процесс и снизить болевые ощущения.

Растяжение связок голеностопного сустава. Симптомы, чем лечить, когда спадёт отёк

Рекомендуется наложить тянущуюся повязку на ногу, это позволит зафиксировать ее и предотвратить дополнительную перегрузку.

Накладывание холодного компресса на ногу

Во время повреждения связок голеностопа человек испытывает сильную и резкую боль. При неудачном стечении обстоятельств связочный аппарат деформируется и ткани частично или полностью разрываются. В зависимости от степени нарушения в мягких тканях, опухоль в лодыжке будет либо сильнее, либо меньше. Нельзя наступать на поврежденную ногу, пытаясь дойти до ближайшего пункта помощи.

Нужно остановиться и ждать помощи, это позволит предотвратить дополнительное разрушение. Если притронуться к ноге от боли невозможно или в ступне начинает пропадать чувствительность, нужно обращаться к врачу. Домашняя медицина здесь не поможет, картинка не радужная и может потребоваться операция.

Травма голеностопа, когда лечение в домашних условиях будет безопасно, должна быть без подозрений на перелом или полный надрыв связок. Важно помнить, что мягкие ткани имеют тенденцию срастаться неровно. Если будет разрыв связок в одном и том же месте несколько раз, можно заполучить хромоту на всю жизнь.

В домашних условиях проверить степень повреждение сустава можно, встав на носочки.

Если при натяжении связок боль сковывает ногу, значит, внутри происходят негативные процессы, идет воспаление от разрывов. Размер опухоли имеет значение.

Если она больше теннисного шара, лечить самостоятельно такую проблему не стоит. При невозможности согнуть и разогнуть ногу в области щиколотки, нужно обращаться к врачу.

В самом плохом случае подвижность в суставе может не восстановиться. Полное или частичное разрывание связок приводит к снижению двигательной функции.

Эластичный бинт для снятия отечности ноги

При легком или среднем растяжении связок ахиллова сухожилия, которое можно получить, поскользнувшись на улице или при занятиях мягким фитнесом, нога болит до пяти суток. Все зависит от степени разрыва и воспаления. Сразу после получения травмы нужно занять удобное положение тела, когда поврежденная нога не будет касаться пола, это основное условие. Желательно лечь на спину и поднять щиколотку вверх, не сгибая ступню.

Чтобы снять боль, можно применить любой из перечисленных приемов, каждый отдельно метод или все сразу:

  1. Приложить к поврежденным связкам чистую марлю с раскрошенным льдом. Можно использовать целые кусочки, лишь бы они не сдавливали мягкие ткани. Прикладывать лед нужно не меньше пяти минут с каждой стороны. Общая продолжительность сеанса может достигать получаса.
  2. Компресс на основе домашней мази, снимающей воспаление можно накладывать в течение суток после получения травмы. При этом важно делать легкие массирующие движения, чтобы разгонять кровь и лимфу. Массировать дольше 10 минут не нужно, чтобы не усилить воспалительный процесс, даже если есть порыв.
  3. Зафиксировать голеностопный сустав с помощью плотного эластичного бинта, подойдет также упругая повязка. Для большей эффективности рекомендуется вымочить бинт в уксусном растворе.
  4. Ноге нужно держаться наверху. Не нужно сдавливать ее, и не нужно нарушать течения крови.
  5. В домашних условиях при травме голеностопа можно быстро опустить травмированную конечность в емкость с холодной водой. Ванночка снимет острую боль.

Простые приемы помогут ликвидировать осложнение и разрастание синяка. Кровь в мягких тканях образует неприятный визуальный эффект, голеностоп может стать красно-синим.

Чтобы снять подобный фотоэффект рекомендуется совершать массажные движения по часовой стрелке. В качестве первой помощи в течение суток можно использовать капустные отвары и компрессы.

Если ванный гарнитур позволяет, можно наполнять целебными отварами емкость и опускать туда ногу.

Во время лечения голеностопа в домашних условиях нужно проводить массаж. Для таких целей хорошо подходит натуральная мазь с добавлением меда и соли. Любые массажные смеси, содержащие противоотечные компоненты, помогут справиться с первыми признаками травмы и ускорить выздоровление в домашних условиях.

Нанесение обезболивающей мази на ногу

Растяжение связок голеностопного сустава. Симптомы, чем лечить, когда спадёт отёк

Можно воспользоваться готовой мазью из аптеки. Хорошо подходят «Апизартрон» от воспаления, «Лиотон» в качестве ангиопротектора и «Ибупрофен», «Долобене» для обезболивания. Однако многие предпочитают натуральные составы как более безопасные для здоровья и более полезные для связок. Какое средство выбрать для постоянного лечения, должен выбрать врач. Даже натуральные лекарства могут вызывать нежелательные симптомы.

Домашний способ избавления от неприятностей с лодыжкой — мазь для лечения растяжения связок голеностопа на натуральных компонентах. Она основана на следующих компонентах:

  • окопник лекарственный;
  • оливковое масло;
  • эфирные масла лаванды и чайного дерева;
  • касторовое масло;
  • теплый пчелиный воск.

Для приготовления мази нужно взять настойку 100 гр окопника, смешанного с 50 мл масла оливы. Воск смешать с процеженным маслом, в котором отстаивался окопник, и добавить туда эфирные масла, по десять капель. Жидкие пчелиный растопленный воск хорошо соединит компоненты.

После застывания мазь приобретет приятную мягкую консистенцию. Продукт готов к употреблению сразу после застывания. Мазь на основе окопника и пчелиного воска благоприятно действует на кожу и связочный аппарат, кроме того, она снимает воспаление в мягких тканях.

Даже без массажа лечебный состав проникает и действует благотворно. При массаже кровоснабжение в травмированных тканях усиливается, и выздоровление идет быстрее.

Растяжение связок голеностопного сустава: лечение в домашних условиях

Приготовление компресса для голеностопного сустава

Хороший компресс получается с использованием травы синяк. Народное название свидетельствует о прочной связи с таким явлением, как синяки на человеческом теле. Натуральный ингредиент позволяет хорошо бороться с застойными явлениями. Чтобы получить готовый компресс для накладывания повязкой или примочкой к голеностопу при частичном разрыве связок, нужно взять одну ложку травы синяк и заварить в стакане кипятка. Настаивать следует до получаса.

Для накладывания получившийся состав отжимают и остужают. Горячий компресс делать на больную ногу не нужно. Регулярность компрессов зависит от серьезности повреждения связок. Противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости нет, поэтому можно делать компрессы каждый день до полного восстановления подвижности в лодыжке.

Еще одним суперпродуктом для лечения голеностопа в домашних условиях является полынь. Ее настаивают в стакане кипятка до получаса и тут же используют в прохладном виде. Выглядеть она должна в виде полупрозрачного раствора. Полынь снимает боль и воспаление, благотворно влияет на местный иммунитет и способствует быстрой регенерации тканей.

Симптомы

Основной симптом поражения – болезненность в нижней конечности. Признак может проявляться незначительно. К примеру, при 1 степени растяжения.

Растяжение связок голеностопного сустава: лечение в домашних условиях

Дополнительные симптомы:

  • отёчность;
  • посинение конечности;
  • ощущение жжения во время пальпации;
  • покраснение кожного покрова;
  • если поворачивать ногу в разные стороны, появляется боль;
  • повышение температуры над местом повреждения;
  • ограниченность в движениях;
  • неприятные ощущения во время ходьбы.

Растяжение связок голеностопного сустава – сколько заживает и как лечить?

Здравствуйте! Сегодня я хотел бы поговорить о самом частом виде травм, которые случаются не только у спортсменов, но и у обычных людей – растяжение связок голеностопного сустава. Наверное, каждый человек хоть раз в жизни получал такую травму, пусть и не в самом плохом ее варианте. Поэтому, каждому важно знать следующее: растяжение связок голеностопного сустава, сколько заживает травма, как ее предотвратить и как ее лучше лечить.

Такого рода травмы получают в основном спортсмены из-за того, что им “по роду деятельности” положено много двигаться. Плюс к этому само движение, — ни как при обычной ходьбе, а с ускорениями: прыжками и сменой направления. При такой нагрузке связки и мышцы устают, что и приводит к увеличению шанса подвернуть ногу. А возможность наступить или приземлиться на ногу соперника — вообще не оставляет шанса избежать растяжений.

Однако не только спортсмены подвержены этому виду травм. Я уверен, что если провести опрос среди людей, которые к активному образу жизни не имеют никакого отношения, то большая часть скажет, что как минимум один раз в жизни они подворачивали ногу. Достаточно просто неправильно стать на ступеньку или попасть в ямку, и вы гарантировано получите микроповреждение, а то и полноценный разрыв.

Виды растяжений

Время лечения растяжения очень сильно зависит от того, насколько сильным оно было. Врачи выделяют три вида:

  • Легкое. С таким видом, я думаю, сталкивался каждый. При нем не возникает никаких припухлостей и отеков. Связка не разрывается, а кратковременно удлиняется на грани своих возможностей. Единственно неприятным ощущением может быть незначительная боль при ходьбе в течение нескольких дней.
  • Среднее. Эта степень больше относится к спортсменам. Или если обычному человеку не повезло. Характеризуется, частичным надрывом связок. При таком повреждении на ноге сразу появляется достаточно крупная гематома, с внутренними кровоподтеками. Передвижение практически невозможно из-за резкой боли.
  • Тяжелое. Самый страшный и долгосрочный вид. При нем связка или полностью разрывается, или отрывается от кости. В этом случае сразу появляется огромная гематома с черным оттенком, которая говорит о внутреннем кровоизлиянии. Человек не может даже опереться на ногу из-за сильной боли.

Как я рассказывал ранее, лечение и время восстановления зависит от вида растяжения.При легком повреждении нет необходимости даже обращаться к врачу, так как разрыва не было. Связка немного растянулась и в течение пары суток восстановится. Если боли остаются, то можно воспользоваться мазями, ускоряющими регенерацию тканей.

Правда, в наших больницах вы никогда не дождетесь фиксатора. Вам просто наложат гипс! Выздоровление будет связано с небольшой реабилитацией.

При тяжелом растяжении первоначальное лечение такое же, как и при среднем. Назначаются мази и таблетки, накладывается гипс или фиксатор.

Однако если после его снятия цвет кожи остается темным, и голеностопный сустав нестабилен, то назначают ультразвуковое исследования с целью выявления разрыва. Если он подтвержден, то необходима операция, связка сшивается.

Срок восстановления зависит от того, какие меры были приняты в первые часы после растяжения. Вот моя пошаговая инструкция при получении такой травмы:

  1. Как только вы получили травму, сразу же снимите обувь и приложите что-нибудь холодное. Например, опустите ногу под холодную воду или приложите снег-лед, обернутые тканью. Подойдет даже бутылка с холодной водой. У спортсменов для этих целей есть заморозка.
  2. Если есть возможность, наложите тугую повязку на сустав. Это зафиксирует его и предотвратит возможность еще больше травмировать.
  3. Не нагружайте ногу, попросите помощи. Если нет машины, чтобы доехать до врача, вызовите такси или скорую помощь.
  4. Если врач по каким-то причинам не назначает рентген, следует настоять, чтобы он был проведен. С растяжениями часто бывают и переломы.
  5. В первый день после травмы делайте холодные компрессы длительностью 10-15 минут, через каждые два часа.

В народе говорят: лучше предотвратить беду, чем устранять ее последствия. Так и с растяжениями. Я рекомендую простые правила которые помогут избежать разрыва связок:

  • Если вы спортсмен, то тренироваться и играть стоит в специализированной обуви, которая защищает голеностопный сустав. Для каждого вида спорта она своя, поэтому подбирайте ее соответственно.
  • Для занятий спортом или пробежек используйте специальные фиксаторы, поддерживающие сустав.
  • Слабость мышц и связок голеностопного сустава, из-за малоподвижного образа жизни, также влияют на возможность получить растяжение в безобидной ситуации. Поэтому, если вы много времени проводите сидя, то устраивайте себе прогулки или легкие пробежки для укрепления мышц.

Растяжение связок голеностопного сустава (лодыжки) является распространенной спортивной травмой, однако также может произойти во время повседневной деятельности, как у взрослых, так и у детей в результате подворачивания ноги. Причиной этого может стать хождение по неровной дороге, неудобная обувь (особенно у женщин, отдающих предпочтение высокому каблуку), неосторожность. В некоторых случаях растяжение  связок голеностопа может случиться при большой нагрузке на стопу вследствие переноски или поднятия тяжестей.

В буквальном смысле понятие «растяжение» не является правильным. Связки неэластичны, поэтому во время травмирование рвутся их волокна. Зависимо от степени тяжести может наблюдаться повреждение разного количества их волокон вплоть до полного разрыва связки.

При такой травме связок наблюдается отек, припухлость вокруг сустава, умеренная боль при ходьбе, в более сложных случаях – подкожная гематома, синяк.

Как лечить?

Существует несколько эффективных советов для лечения поврежденных связок голеностопа.

Иммобилизация

В первую очередь необходимо обеспечить неподвижность пораженного сустава, чтобы избежать дальнейшего повреждения. Во время передвижения рекомендуется пользоваться тростью или костылями.

Охлаждение

На лодыжку необходимо положить лед или холодный компресс на 30 минут. Через полчаса перерыва, приложить новый компресс снова на 30 мин. Такие манипуляции нужно проводить в течение первых 48-72 часов при растяжении связок голеностопного сустава. Лед вызывает сужение кровеносных сосудов. Когда это происходит, исчезает отечность и синяки.

Не допускается прикладывание льда непосредственно к коже. Следует использовать для этих целей полотенце или пластиковую бутылку. Кроме того, обязательным является соблюдение временных интервалов процедуры. Эти мери помогут предотвратить обморожение, которое может возникнуть, если человек пользуетесь льдом слишком долго или прикладывает его непосредственно к коже.

Тугое обертывание

Слегка надавливая, оберните эластичный бинт от пальцев ног к середине икры. Держать повязку нужно пока опухоль не спадет. Если пальцы  ног начинают синеть, чувствуется холод онемение – необходимо немного ослабить обертывание.

Рекомендуется поднять лодыжку выше уровня сердца. Это поспособствует оттоку жидкости с места повреждения.

В случае возникновения подобного рода травм рекомендуется применение ацетаминофена, ибупрофена или напроксена натрия.

Растяжение связок голеностопного сустава: лечение в домашних условиях

После устранения отечности и боли (минимум через несколько дней после травмы) рекомендуется попробовать некоторые из следующих упражнений, чтобы помочь связкам голеностопного сустава восстановиться:

  • необходимо сесть на стул, поставив поврежденную ногу на пол. Далее следует не спеша перемещать колено из одной стороны в другую в течение приблизительно от 2 до 3 минут, не отрывая ногу от пола.
  • мягко потяните связки. После растяжения связок голеностопного сустава, икроножные мышцы часто становятся жесткими. Важно, растянуть их, чтобы получить нормальный диапазон движения. Если этого не сделать, то возрастает вероятность травм в будущем. Нужно сесть на пол, вытянув ноги вперед. Обернув полотенце вокруг стопы, нужно легонько тянуть его на себя, не сгибая колено. Держать растяжку необходимо от 15 до 30 секунд. Когда при этом возникает сильная боль, следует начать с задержки всего за пару секунд, постепенно увеличивая интервал. Повторять упражнение нужно от 2 до 4 раз.
  • обопритесь руками о стену и поставьте больную ногу в шаге позади другой ноги. Держите пятки на полу и медленно сгибайте колено, пока не почувствуете растяжение в икроножных мышцах. Держите растяжку от 15 до 30 секунд, и повторяйте упражнение от 2 до 4 раз.

Если растяжение связок сопровождается сильной болью, отечностью и гематомами, необходимо срочно обратится к врачу. В больнице пострадавшему будет назначена медикаментозная терапия и физиопроцедуры у специалиста. К счастью, растяжения и даже разрывы связок заживают самостоятельно, хирургическое вмешательство может иметь место лишь при повреждении кости.

Сколько заживает?

Растяжения связок голеностопного сустава требует в среднем от нескольких дней до 6 недель для заживления, но процесс может занять до 4 месяцев, в зависимости от степени тяжести.

В течение всего времени исцеления необходимо носить скобы для лодыжки, голеностопные ортезы или другие фиксирующие приспособления, чтобы защитить связки.

После выздоровления можно носить фиксаторы для предотвращения повторного повреждения.

Некоторые меры предосторожности помогут предотвратить как первичное, так и повторное растяжение связок голеностопа.

Перед началом выполнения физических упражнений или участия в спортивных соревнованиях необходимо разогреть мышцы. Например, занятие бегом можно начать с неторопливой ходьбы, чтобы разогреть голеностопный сустав. Для фиксации лодыжки можно использовать специальные скобы.

Причины появления

Растяжение связок голеностопного сустава может появляться по разным причинам.

А именно:

  • слабый и неустойчивый голеностопный сустав;
  • нарушенное нейромышечное соединение, в результате которого стопа постоянно подворачивается;Растяжение связок голеностопного сустава. Симптомы, чем лечить, когда спадёт отёк
  • наличие травматизации в истории болезни;
  • излишняя масса тела;
  • повышенная нагрузка – человек занимается спортом либо ему нужно много ходить в связи с рабочей деятельностью;
  • наследственное нарушение строения стопы;
  • неудобная обувь;
  • артроз либо воспаление в голеностопном суставе;
  • падение с большой высоты;
  • повреждение вследствие дорожно-транспортного происшествия;
  • нарушение процессов обмена;
  • возрастная категория – чем старше человек, тем слабее его связки;
  • непропорциональный рост костей;
  • частые переохлаждения нижних конечностей.

Восстановление после растяжения связок голеностопа: рекомендации

Растяжение связок голеностопа является распространенной травмой, которую можно получить во время занятий спортом, при ходьбе или на отдыхе. Основная функция связок – стабилизация сустава и ограничение его подвижности.

При неудачном движении ноги нагрузка на наружные связки повышается, в результате чего они не справляются со своей функцией и происходит разрыв на макроскопическом уровне.

Восстановление после растяжения связок голеностопа представляет собой процедуру, включающую медикаментозное лечение, физиотерапию и выполнение специальных упражнений.

Реабилитация после растяжения связок голеностопа требует индивидуального подхода и зависит от тяжести травмы. Программу лечения и восстановления должен разрабатывать опытный врач.

При легком растяжении связок важно соблюдать следующие правила:

  • Сразу после травмы нужно эластичным бинтом зафиксировать голеностопный сустав в безопасном положении;
  • Приложить лед на повязку немного выше травмированного сустава;
  • Исключить физические нагрузки в течение нескольких  суток.

При любом травмировании голеностопного сустава рекомендуется обязательно обратиться к врачу. Это позволит избежать более серьезных повреждений.

Первое, что нужно сделать при разрыве связок голеностопа для восстановления, – прочно зафиксировать стопу в безопасном положении. Выбор фиксатора зависит от характера травмы.

При повреждении легкой или средней тяжести выбирается эластичный фиксатор, который бывает следующих видов:

  • Лекарственный – пропитан специальным составом, способствующим быстрой регенерации тканей;
  • Иммобилизирующий – применяется при легких вывихах и ушибах, ограничивает подвижность сустава и снижает степень болевых ощущений.

В случае тяжелой травмы стопа фиксируется жестким бандажом, который состоит из твердого каркаса (пластикового или металлического) и застежек в виде ремешков или стяжек.

Даже легкий вывих или ушиб голеностопного сустава вызывает болевые ощущения и дискомфорт, поэтому требует обязательного применения лекарственных средств. В качестве основной терапии применяются различные компрессы и мази, которые снимают отек и способствуют быстрому заживлению тканей.

Популярные гели и мази при разрыве связок голеностопа:

  • гепариновая мазь;
  • “Лиотон–гель”;
  • “Троксевазин”.

Также можно использовать гели, которые оказывают противовоспалительный эффект: “Нурофен”, «Фастум-гель». Такие препараты при разрыве связок голеностопа в период восстановления обычно применяются в течение 4-5 дней.

После этого можно использовать мазь с разогревающим эффектом, например «Найз» или «Капсикам».

Совместно с применением мазей при растяжении голеностопа можно делать компрессы из смеси настоя лаврового листа, черного хлеба и меда. Они прекрасно снимают воспаление и способствуют быстрому заживлению поврежденных тканей.

В период восстановления обязательно нужно делать специальные упражнения после растяжения связок голеностопа. Первые 3-7 дней рекомендуется ограничить нагрузку на суставы и выполнять простейшие упражнения: движение пальцами и перекатывание предмета цилиндрической формы  ногами. Такие упражнения снижают статическое напряжение мышц голени и стопы.

Поврежденный сустав нужно обязательно разрабатывать, иначе в дальнейшем при ходьбе будут появляться болевые ощущения.

После первой недели реабилитация после разрыва связок голеностопа ориентируется уже на стимуляцию кровообращения и поддержания тонуса мышц.

Рекомендованы такие упражнения:

  • круговые движения в голеностопном суставе;
  • подъем на носки;
  • подтягивание предметов пальцами ног;
  • ходьба.

Физиотерапевтические процедуры и массаж позволяют снизить посттравматическую опухоль при растяжении связок голеностопного сустава. Данный этап лечения необходимо начинать сразу после окончания острого периода, когда лечение в домашних условиях разрыва связок голеностопа уже не является столь эффективным.

Как правило, физиотерапию назначают на третий-седьмой день и состоит она из следующих процедур:

  • диадинамические токи – переменный ток высокой частоты способствует улучшению кровообращения, стимулирует регенерацию поврежденных тканей;
  • парафинотерапия – нормализует обменные процессы, снижает болевые ощущения, оказывает противовоспалительное действие;
  • магнитотерапия – снимает отечность тканей;
  • ультразвуковая терапия – улучшает лимфообмен.

Практикующие врачи утверждают, что делать при разрыве связок голеностопа массаж  обязательно. Массажные процедуры проводятся в специально оборудованных кабинетах специалистами, которые имеют медицинское образование и лицензию на осуществление подобной деятельности. Минимальный курс массажа – 10-12 дней.

Чтобы не искать ответ на вопрос, как лечить разрыв связок голеностопа, гораздо проще выполнять нехитрые рекомендации по предотвращению травмы. Профилактические мероприятия включают в себя:

  • регулярную разминку, особенно перед занятиями спортом;
  • ношение эластичного бинта при нестабильности голеностопного сустава;
  • выбор качественной обуви;

При соблюдении рекомендаций по профилактике растяжения и разрыва связок голеностопа вероятность повторного травмирования становится минимальной.

Если произошел тяжелый  разрыв связок голеностопа, последствия несвоевременного или неправильно лечения могут быть самыми неблагоприятными. Если игнорировать рекомендации по лечению разрыва связок, это может привести к воспалительному процессу – тендиниту.

От того, насколько правильно подобраны восстановительные и реабилитационные процедуры, зависит, как долго заживает разрыв связок голеностопа. Поэтому даже при легком ушибе следует обратиться к специалисту.

При растяжении связок голеностопа показан абсолютный покой стопы и исключение любых физических нагрузок на протяжении 3-7 дней, в зависимости от тяжести травмы. Для людей, занимающихся профессиональной деятельностью, на период амбулаторного лечения выписывается больничный лист максимум на 10 дней (с учетом реабилитации).

Если травма голеностопного сустава классифицируется третьей степенью тяжести (разрыв) и требует оперативного вмешательства, больничный лист выписывается на весь период реабилитации.

Ответ на вопрос о том, сколько заживает разрыв связок голеностопа, индивидуален, поскольку зависит от физического состояния пациента и других сопутствующих факторов.

Диагностика

При растяжении голеностопного сустава необходимо пройти полное обследование организма. Точный диагноз ставят только после получения результатов.

Чаще всего используют следующие методы:

  1. Осмотр специалиста. Врач пальпирует поражённое место. Далее осматривает его на наличие отёчности, посинения.
  2. Опрос врача. Специалист задаёт различные вопросы. При этом важно рассказать обо всех негативных симптомах, которые беспокоят человека. Благодаря выполнению пункта, вероятность постановки точного диагноза повышается.
  3. Сдача общего анализа крови. По результатам исследования можно узнать о воспалении в организме.
  4. Стресс-тест. Процедура помогает оценить степень поражения сустава. При сильной отёчности, тест проводят ещё 1 раз – спустя 2 – 3 суток. Диагностика заключается в том, что врач препятствует движению нижней конечности.Растяжение связок голеностопного сустава. Симптомы, чем лечить, когда спадёт отёк
  5. Рентген. Суть метода заключается в воздействии на организм рентгеновских лучей. В результате данные проецируются на плёнку или электронную матрицу (в современных аппаратах). Благодаря процедуре есть возможность выявить перелом, вывих, трещины. Врач выписывает направление на рентген в том случае, если необходимо установить степень поражения. Процедуру следует выполнять при наличии отёчности, если человек не может привычно двигаться. Дополнительное показание – болевые ощущения в области нижней конечности.

Растяжение связок голеностопного сустава: лечение в домашних условиях

На входе в кабинет пациенту необходимо снять с себя все металлические вещи, а одежда должна быть подобрана таким образом, чтобы на ней не было фурнитуры из металла. Всё это может повлиять на результат, он будет неточным.

Несмотря на то, что рентген сопровождается облучением, это не наносит вреда здоровью. К противопоказаниям можно отнести беременность, возрастную категорию до 15 лет, а также кормление грудью. Если у человека была лучевая нагрузка менее чем за 6 мес. до процедуры, то рентген проводить нельзя.

Продолжительность диагностики не превышает 10 мин. Чтобы получить нужные данные, рентген делают в 2-х проекциях – боковая и прямая задняя.

6. Магнитно-резонансная (МРТ) томография. Процедура удобна для специалиста, безопасна для пациента. В результате получаются высокоинформативные снимки.

Направление на процедуру выписывают для уточнения диагноза, в случае появления негативных симптомов – боль, синюшность, отёчность. МРТ является безопасной и безвредной процедурой, но у неё есть противопоказания – кардиостимулятор, коронки, протезы. А также нельзя делать МРТ при психической нестабильности, беременности, грудном вскармливании.

Если процедура не предусматривает введение контрастного вещества, то особой подготовки не требуется. Человека просят лечь на специальную кушетку. Конечности фиксируются, чтобы исключить движение. Кушетка задвигается в аппарат. Если человеку стало плохо, нужно сказать об этом, в томографе предусмотрена обратная связь.

При проведении процедуры могут вводить контрастное вещество. Это необходимо, чтобы увеличить чёткость изображения. Если вещество используется, то его вводят за некоторое время до процедуры. Данная диагностика имеет ограничения – последний приём пищи должен быть минимум за 5 часов до МРТ.

7. Ультразвуковое исследование (УЗИ). Аппарат точно показывает всё, что происходит в суставе, а процедура не имеет серьёзных противопоказаний. Особой подготовки не требуется, необходимо зайти в кабинет и расположится на кушетке. На поражённое место наносится гель, чтобы датчик свободно двигался.

У процедуры доступная стоимость, она безопасна и точна. УЗИ не обладает такой высокой информативностью, как МРТ. Но чаще всего именно ультразвуковое исследование используют для диагностики. А если нужно, то потом проводят МРТ. Дополнительный плюс УЗИ – возможность многоразового использования. Противопоказания к проведению процедуры – наличие большой раны.

Стоимость диагностики различна, всё зависит от города, списка процедур, организации. Поэтому цену необходимо узнавать в конкретной клинике.

Когда необходимо обратиться к врачу

Связки голеностопного сустава – это часть тела, при растяжении которой, следует обратиться к врачу. Самостоятельно человек не сможет определить степень заболевания, план лечения. Терапия растяжения находится в компетенции травматолога. Если нет ограниченности в движениях, боль не сильная, можно записаться к специалисту на ближайшую дату.

Бывают случаи, когда необходимо вызвать скорую помощь:

  • сильные болевые ощущения;
  • человек испытывает трудности с движением, не может встать на ногу;
  • конечность сильно посинела и отекла;
  • конечность находится в неестественном положении;
  • невозможно дотронуться до конечности.

У диспетчера необходимо уточнить возможность приёма лекарственных препаратов. Чаще не рекомендуют давать какие-то медикаменты до приезда бригады. Иначе картина заболевания может измениться.

Дальнейший исход лечения, срок реабилитации зависит от правильного оказания первой помощи. Сразу после получения травмы следует придерживаться определённого алгоритма. Причём соблюдение правил необходимо вне зависимости от степени поражения.

Алгоритм действий:

  1. Освободить поражённую конечность от одежды.
  2. Полностью исключить подвижность ноги, лучше подложить под неё что-то мягкое (полотенце, подушка, многослойная ткань). Конечность должна находиться на уровне сердца.
  3. Приложить к поражённому месту холодный предмет. Компресс следует держать 20 – 30 мин. Затем сделать перерыв на 20 мин. и повторить процедуру.
  4. Туго перевязать конечность фиксирующим бинтом, но пальцы не должны быть белыми, иначе нарушится кровообращение.
  5. Вызвать травматолога либо бригаду скорой помощи.

Профилактика

Если у человека нет растяжения, можно снизить вероятность его появления.

Для этого необходимо соблюдать профилактические правила:

  • следить за массой тела;Растяжение связок голеностопного сустава. Симптомы, чем лечить, когда спадёт отёк
  • приобретать удобную обувь;
  • женщинам избавиться от обуви на каблуках;
  • соблюдать режим труда и отдыха;
  • приобрести компрессионные гольфы или чулки;
  • избегать переохлаждения;
  • проходить полное обследование организма – 1 раз в год.

Методы лечения

Растяжение связок голеностопного сустава нуждается в лечении. Чаще всего используют комплексную терапию, то есть сочетание нескольких методов одновременно.

При растяжении связок применяют:

  • лекарственные препараты;
  • народные средства;
  • другие методы – правильное питание, физиотерапия.

Медикаменты помогают уменьшить проявление негативных симптомов, облегчить состояние человека. В таблице указаны препараты, которые часто назначают при растяжении связок голеностопа.

Группа препаратов Действие Перечень средств
Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) для внутреннего использования Препараты уменьшают боль, воспаление, отёчность. Нурофен, Ибупрофен, Дексалгин
НПВС для наружного применения Медикаменты нужно наносить на поражённое место. Благодаря применению можно уменьшить болевые ощущения, отёчность и воспаление. Вольтарен, Найз, Нурофен
Антикоагулянты для наружного использования Препараты нормализуют кровообращение. В результате можно справиться с отёчностью, воспалением, гематомой. Лиотон, Гепарин

Народные методы

Народные методы имеют растительный состав, поэтому вероятность возникновения побочных действий снижена. Но рецепты следует применять в комплексе с другими методами (медикаменты, гимнастика), тогда можно добиться высокой эффективности.

Популярные народные средства:

  1. Компресс из капусты. В приготовлении рецепта нет ничего сложного. Для этого нужно взять 1 – 2 листа капусты и положить их на бинт. Обмотать поражённую область, оставить компресс на ночь. Если человек использует метод днём, то замену листа нужно производить каждые 2 часа.Растяжение связок голеностопного сустава. Симптомы, чем лечить, когда спадёт отёк
  2. Спиртовой компресс. После того, как травма получена, на протяжении 1 – 2 суток можно использовать данный рецепт. Для приготовления необходимо смочить марлю в спирте и приложить к пораженному месту на ночь. В рецепте можно использовать водку. Чтобы усилить эффективность, сверху марли нужно поместить полиэтиленовый пакет и полотенце. Держать компресс не более 6 – 8 часов.
  3. Компресс из соли и лука. Рецепт помогает снять воспаление, уменьшить отёк. Для приготовления следует взять 1 ст.л. соли, а также измельчить 1 луковицу. Тщательно перемешать, нанести смесь на марлю, приложить к поражённому месту на 2 – 3 часа.
  4. Компресс из смеси. Для приготовления следует взять 2 шт. среднего картофеля, натереть продукт на тёрке. А также понадобится 1 лук (предварительно его нарубить), сок из 1 – 3 капустных листа, 1 ч.л. сахара. Всё перемешать, чтобы получилась однородная масса. Нанести её на поражённое место, накрыть марлей. Лучше делать компресс на ночь.
  5. Компресс из глины. Для приготовления необходимо взять 1 ст.л. продукта и такое количество воды, чтобы смесь была похожа на сметану. Смочить марлю в глине, приложить к поражённому месту на 3 часа. Курс – от 5 дней. Рецепт помогает снять отёчность.
  6. Травяная ванная. Для приготовления можно использовать ромашку, мяту. А также подойдёт череда и календула. Можно применять какое-то растение по отдельности либо сразу весь сбор трав. В таз нужно высыпать 3 ст.л. компонента (или каждого растения), залить 1 л горячей воды. Дождаться остывания, поместить поражённую конечность в таз на 30 мин.
  7. Мазь из окопника. Средство нужно использовать до полного выздоровления. Для приготовления необходимо взять 100 г измельчённых корней окопника и 50 мл горячего оливкового масла. Оставить на 3 часа, профильтровать смесь. Дополнительно понадобится 150 мл касторового масла. Чтобы у мази был приятный аромат, можно добавить 1 – 3 капли любого эфирного масла. Мазь разлить в удобные ёмкости, поставить в холодильную камеру для застывания. Наносить средство на поражённую конечность 2 раза в день.
  8. Мазь из прополиса. Для приготовления следует взять 100 г вазелина и растопить его на водяной бане. Измельчить 15 г прополиса, добавить в ёмкость. Варить на протяжении 10 мин., дождаться остывания. Чтобы мазь застыла, следует поместить её в холодильную камеру. Наносить средство на поражённое место 3 раза в день.

Прочие методы

Помимо лекарственных препаратов и народных средств, при растяжении связок допускается использование прочих методов. Подробная информация указана в таблице.

Название метода Описание
Правильное питание Следует кушать 5 – 6 раз в день с перерывами в 2 – 3 часа. Порции должны быть по 200 – 300 г. Следует исключить жареное, копчёное, солёное. А также необходимо уменьшить потребление сладкого, мучного. Следует добавить в рацион больше овощей и фруктов. Лучше готовить пищу на пару, отваривать или запекать в духовке.
Массаж После терапии уменьшается воспаление и отёчность. Дополнительно повышается эластичность связок. Массажная терапия выводит кровоизлияние. Но такой метод не подходит при обострении хронических заболеваний, в случае открытых ран. А также массаж запрещен при сильном отёке и тромбозе.

Процедуру можно проводить только через 3 – 4 суток после получения травмы. В противном случае усилится кровотечение, ситуация усугубится.

Сначала следует делать массаж не более 7 мин., затем постепенно увиливать время. Максимальная длительность сеанса – 15 мин. Точную схему массажа подберёт специалист. Сначала рекомендуют подготовительный этап. Повторять каждое упражнение следует 4 – 6 раз. Подготовка включает в себя выполнение следующего алгоритма:

1. Поглаживание конечности. Выполнять упражнение следует расслабленной ладонью, она должна легко скользить по поражённой конечности. Но большой палец не задействован, его лучше отвести в сторону.

2. Выжимание. Упражнение выполняется ребром ладони, которую нужно разместить поперёк голени. Чтобы давление было равномерное, пальцы следует согнуть.

3. Щипцы. Для проведения необходимо массировать конечность 4 пальцами, а большой расположить со стороны стопы.

4. Разминание. Подушечками пальцев следует легко надавливать на поражённую конечность.

5. Глубокое разминание. Упражнение заключается в тщательной проработке конечности.

После того, как подготовка была выполнена, следует перейти к самому массажу. Поражённая область прорабатывается следующим образом:

  • погладить место по кругу 4 – 5 раз;
  • растереть место по типу щипцов – повторить от 6 до 7 раз, упражнение выполняется сверху вниз;
  • погладить место 5 – 7 раз;
  • растереть поражённую область при помощи подушечек пальцев – от 3 до 4 раз;
  • сделать завершающее поглаживание – от 5 до 6 раз.

Если человека беспокоит сильная боль, следует прекратить данный метод терапии.

Физиотерапия

Данный метод терапии помогает уменьшить отёчность и воспаление. Дополнительно лечение ускоряет рассасывание гематомы и заживление поражённой области. Самое главное правило при применении физиотерапии – начинать её не ранее, чем через 3 суток после получения травмы. В первые 3 дня происходит формирование гематомы, поэтому любые мероприятия, которые направлены на улучшение кровотока, могут ухудшить ситуацию.

При растяжении связок часто назначают следующие методы физиотерапии:

1. Криотерапия – воздействие холода на организм. Процедура помогает снизить болевые ощущения.

2. Парафинотерапия – процедура способствует уменьшению воспаления.

3. Инфракрасные (ИК) оптические лучи.

4. УВЧ – воздействие на организм при помощи высокочастотного электромагнитного поля. В результате уменьшается отёчность, усиливается заживление.

Растяжение связок голеностопного сустава. Симптомы, чем лечить, когда спадёт отёк

5. Диадинамотерапия – лечение электрическим током, который имеет частоту от 50 до 100 Гц.

6. Магнитотерапия – воздействие магнитного поля. В результате улучшается кровоснабжение, ускоряется заживление.

7. Амплипульстерапия – воздействие на организм при помощи переменных синусоидальных токов, имеющих малую мощность. Процедура помогает повысить эластичность мышц.

8. Ультразвуковая терапия. В результате улучшается питание тканей.

Лечебная физкультура (ЛФК) Следует использовать данный вид терапии только через 2 – 3 суток после травматизации. Эффект от ЛФК наступает спустя 2 – 3 недели от начала занятий. Уменьшается отёчность, кожа приобретает нормальное натяжение. Через 1,5 – 2 мес. боль стихает, восстанавливается функция голеностопа. Точный список упражнений выдаёт врач.
Гипс Иногда врач принимает решение о наложении гипса на повреждённую конечность. Но такой метод терапии используют редко.
Эластичный бинт Изделие представлено к продаже в каждой аптеке. Но перед покупкой следует прочитать его состав. Чем больше в бинте хлопка, тем лучше. Но иногда производители не указывают полный состав, тогда следует посмотреть на нити изделия. Если на них есть блеск, ткань синтетическая, она будет плохо пропускать воздух.

В аптеке представлены бинты разного размера. Идеальный для голеностопа – от 1,5 до 2 м.

Бинтовать конечность лучше в утренние часы. После пробуждения нужно слегка приподнять ногу и лежать в таком положении 15 мин. Накладывать изделие необходимо от узкого места к широкому. Очень важно придерживаться следующих правил:

  • отсутствие складок;
  • между слоями бинта не должно быть просвета;
  • снимать бинт, когда человек находится в состоянии покоя;
  • запрещается тугое наложение, это будет провоцировать дополнительный отёк.

Алгоритм наложения бинта:

1. Первый оборот должен быть немного выше лодыжки.

2. Обернуть бинт вокруг пятки.

3. Наложить 1 – 2 слоя бинта на стопу.

4. Наложить бинт от стопы к голени, а затем обратно (крестообразный ход).

5. Закончить наложение повязки на голени, закрепить бинт.Растяжение связок голеностопного сустава. Симптомы, чем лечить, когда спадёт отёк

Повязку легко намотать, а также просто снять. Но, несмотря на положительные качества, бинт имеет минусы:

  • возможно нарушение циркуляции крови, если бинт был туго затянут;
  • для качественного наложения повязки необходимо обладать навыками;
  • если не ухаживать за бинтом, ткань может испортиться.
Хирургическая операция Человеку могут порекомендовать вмешательство. Оно выполняется в следующих случаях:
  • другие методы не помогают;
  • разрыв связок;
  • сложный перелом.Способ проведения подбирается индивидуально.

Возможные осложнения

Растяжение связок голеностопного сустава нуждается в своевременном лечении. Если терапия отсутствует, повышается вероятность осложнений.

Среди последствий выделяют следующие пункты:

  • хроническая нестабильность сустава, человека постоянно беспокоит боль;
  • серьёзные травмы голеностопа – к примеру, разрушение кости;
  • травма ступни – заболевание возникает при частичном разрыве сухожилий.

Такая травма, как растяжение связок голеностопа может появиться у каждого человека. Есть 3 степени поражения сустава. Чтобы выяснить это, пациенту следует пройти обследование, которое включает в себя множество процедур (УЗИ, МРТ, рентген).

Растяжение связок голеностопного сустава: лечение в домашних условиях

В качестве терапии назначают лекарственные препараты, народные средства и другие методы (физиотерапия, лечебная физкультура). Чем раньше начато лечение, тем меньшая вероятность появления осложнений.

Оформление статьи: Владимир Великий

Лечебная гимнастика при травмах голеностопа

Лечебная гимнастика способствуют улучшению кровообращения и укреплению связок. Если отказаться от выполнения упражнения, то сустав будет дольше восстанавливаться, или вообще не заживёт окончательно. Делать гимнастические упражнения можно начиная с 3-5 дня после травмы.

Гимнастический комплекс делится на две части: подготовительная и основная. Первая помогает размять сустав, а вторая способствует улучшению кровообращения.

Первая часть:

  1. И.П. (исходное положение) – сидя на стуле. Поднимите правую ногу и тяните носок к себе, потом от себя. Повторите левой ногой. Сделайте по 4-6 движений на каждую ногу.
  2. И.П. – сидя на полу. Положите голень правой ноги на бедро левой. Обхватите правую стопу левой рукой и сделайте 5 вращений по часовой стрелке, и столько же против часовой. Повторите с другой ногой.
  3. И.П. – сидя на стуле. Положите руки на колени. Теперь старайтесь подняться на носочек при этом руки должны оказывать лёгкое сопротивление. Повторите 6-10 раз.

Вторая часть:

  1. И.П. лёжа на спине у стены. Поднимите согнутые в коленях ноги и поставьте их на стену. Поднимайтесь на носки и одновременно давите на стену. Сделайте по 5-10 повторений.
  2. И.П. – сидя. Согните правую ногу в колене, и положите под стопу небольшой резиновый мяч. Слегка надавливая, прокатите мяч назад и вперёд, выпрямляя и сгибая ногу. Повторите другой ногой. По 6-8 движений на каждую ногу.
  3. И.П. – стоя лицом к стене. Опираясь руками о стену, плавно поднимайтесь на носки. Повторите 6-10 раз.

Все упражнения необходимо выполнять плавно. Если какое-то движение вызвало боль, уменьшите амплитуду или вовсе его не делайте.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Болезни суставов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector