Декомпрессия позвоночника – Ортопед.info

Метод 1 из 4: Самостоятельная декомпрессия позвоноков

В настоящее время большинство людей страдает болями в спине. Прежде всего это происходит из-за неправильного образа жизни, ведь практический каждый проводит массу времени сидя за компьютером, офисным столом или рулём своего автомобиля.

Также причиной болевых ощущений становятся и чрезмерные физические нагрузки. Под влиянием этих факторов позвоночник подвергается давлению, что ведёт к развитию дискомфорта. Но есть методы, которые помогут справиться с этой проблемой.

https://www.youtube.com/watch?v=9UdplpB5dL4

В медицине под термином «декомпрессия» подразумевают уменьшение давления на определённые ткани или органы человека, которое может обуславливаться как внешними, так и внутренними факторами.

В современной медицине существует множество методик по проведению декомпрессии. Каждая из них имеет свои особенности, потому подбирается врачом в индивидуальном порядке в зависимости от анатомического строения и клинической картины определённого пациента.

Декомпрессия позвоночника выполняется двумя способами.

Руками за спиной. Руки за спиной расположите одна поверх другой, тыльной стороной к позвоночнику. Вам нужно постараться нажать тыльными частями на позвоночник настолько высоко, насколько вам позволит их поднять ваша гибкость. Продолжая нажимать на позвоночник потянитесь назад, возможно вы добьётесь лёгкого пощёлкивания.

Декомпрессия позвоночника

На стуле. Возьмите стул с короткой спинкой и сядьте на него. Двигайте свой таз к краю сиденья до того момента, пока спинка не окажется на той части позвоночника, которую вы хотите массажировать. Ладони положите на лоб и сделайте медленный выдох. Голова и плечи плавно опускаются на стул, и возможно вы услышите несколько щелчков.

Стоя у стены. Станьте ровно у стены и прижмитесь к ней спиной. Руки разведите в стороны, а лопатки сдвиньте. ­то аккуратное потягивание сможет более естественным образом снять напряжение со спины.

В настоящее время большинство людей страдает болями в спине. Прежде всего это происходит из-за неправильного образа жизни, ведь практический каждый проводит массу времени сидя за компьютером, офисным столом или рулём своего автомобиля.

Расположите руки за спиной одна поверх другой. Нажмите на позвоночник так высоко, как позволяют вам ваши руки. Потянитесь назад, продолжая нажимать руками на позвоночник, вы должны добиться некоторого легкого пощелкивания.

Сядьте на стул с короткой спинкой. Двигайте ваш таз к краю сиденья, пока спинка стула не коснется той части позвоночника, которую вы будете массажировать. Положите ладони на лоб и медленно выдохните. Ваши голова и плечи начнут опускаться за стул и вы должны почувствовать несколько мощных щелчков.

Встаньте ровно, прижавшись спиной к углу стены. Разведите руки в стороны и сдвиньте лопатки. Такое аккуратное потягивание поможет снять напряжение со спины более естественным образом.

Лягте на жесткую поверхность, подожмите ваши ноги к груди. Обхватите свои ноги руками. Прижмите подбородок к груди и тяните ноги к нему, как будто вы пытаетесь спиной сделать арку. Перевернитесь и повторите.

» Методики » Самостоятельная декомпрессия позвоночника: лучшие упражнения и методы

3528 0

Упражнения, доступные каждому

Декомпрессия позвоночника - Ортопед.info

Провести декомпрессию позвоночника можно и в домашних условиях.

Станьте ровно и заведите руки за спину. Постарайтесь дотянуться до самой высокой точки позвоночника настолько это позволят ваши возможности. Отклонитесь назад при этом слегка надавливая на позвоночный столб. В этот момент может послышаться хруст. Такое явление характерно для подобного упражнения. Возьмите стул со спинкой и сядьте на его край.

Теперь отклонитесь назад, положите кисти рук на лоб, вделайте выдох, голову и плечи опустите на спинку. При выполнении возможно появление щелчка в верхней части спины. Теперь станьте в углу стенки, прислонившись к нему позвоночником. Аккуратно разведите руки, касаясь стен и сводя при этом лопатки. Такое упражнение помогает снять напряжение в мышцах спины.

Для проведения следующего упражнения нам нужен большой мяч. На него необходимо сесть, а затем постепенно отклониться назад таким образом, чтобы вы заняли положение лёжа и мяч при этом оказался под спиной. Теперь делайте покачивания вперёд-назад, проводя массаж позвоночника. Положите перед собой мяч, опуститесь на колени, положите на него руки.

Постепенно катит его вперёд и наклоняйтесь. Делайте это пока позвоночник полностью не выпрямится, а затем задержитесь в таком положении на несколько секунд. Положите мяч под живот и грудь, кончиками пальцев рук и ног касайтесь пола, потянитесь. Колени при этом удерживайте на весу. Затем расслабьтесь, чтобы позвоночник слегка провис.

  1. Станьте ровно и заведите руки за спину. Постарайтесь дотянуться до самой высокой точки позвоночника настолько это позволят ваши возможности. Отклонитесь назад при этом слегка надавливая на позвоночный столб. В этот момент может послышаться хруст. Такое явление характерно для подобного упражнения.
  2. Возьмите стул со спинкой и сядьте на его край. Теперь отклонитесь назад, положите кисти рук на лоб, вделайте выдох, голову и плечи опустите на спинку. При выполнении возможно появление щелчка в верхней части спины.
  3. Теперь станьте в углу стенки, прислонившись к нему позвоночником. Аккуратно разведите руки, касаясь стен и сводя при этом лопатки. Такое упражнение помогает снять напряжение в мышцах спины.
  4. Для проведения следующего упражнения нам нужен большой мяч. На него необходимо сесть, а затем постепенно отклониться назад таким образом, чтобы вы заняли положение лёжа и мяч при этом оказался под спиной. Теперь делайте покачивания вперёд-назад, проводя массаж позвоночника.
  5. Положите перед собой мяч, опуститесь на колени, положите на него руки. Постепенно катит его вперёд и наклоняйтесь. Делайте это пока позвоночник полностью не выпрямится, а затем задержитесь в таком положении на несколько секунд.
  6. Положите мяч под живот и грудь, кончиками пальцев рук и ног касайтесь пола, потянитесь. Колени при этом удерживайте на весу. Затем расслабьтесь, чтобы позвоночник слегка провис.

Другие варианты помощи

Избавиться от напряжения в позвоночнике можно с помощью массажа. Проводить процедуру можно в домашних условиях, но с посторонней помощью. Нужно лечь на пол, руки сгибаются в локтевых суставах, чтобы образовался угол 90 градусов. Голову поверните в левую сторону. Остальное должен выполнять помощник. Он размещает руки посередине спины больного по две стороны от позвоночника и начинает двигаться снизу вверх.

Также избавиться от перенапряжения в позвоночнике поможет массаж. Сделать его можно и в домашних условиях, но понадобится помощь кого-то из близких.

Необходимо лечь на пол, согнуть руки в локтевых суставах под углом в 90 градусов. Голову повернуть влево. Следующие этапы выполняет ваш партнёр.

декомпрессия позвонков

Нужно разместить руки посредине спины по разные стороны от позвоночника и двигаться снизу вверх. При этом стоит делать небольшие надавливания, во время которых пациент должен глубоко выдыхать. Проводится массаж до самой высокой точки на шее.

Существуют и другие способы, кроме операции, относящиеся к консервативной терапии.

  1. Пациент садится на край стула. Затем отклоняется назад, положа кисти на лоб, делает выдох, голова с плечами опускаются на спинку;
  2. Больной в положении стоя заводит руки назад за спину, левую снизу, правую – сверху, пытаясь сцепить их в замок, держит секунд 10, затем положение рук меняет: правую – снизу, левую – сверху;
  3. Человек встает у стены, прислонившись спиной. Постепенно нужно развести руки, коснуться ими стен и свести лопатки. С помощью этого приема снимается напряжение в мышцах;
  4. Нужно лечь на гимнастический мат, прижать колени к груди, обхватив руками. Совершать раскачивающиеся движения на спине вперед-назад, начиная с медленного темпа, постепенно ускоряясь;
  5. Потребуется мяч для фитнеса большого размера. Нужно сесть на него сверху, а затем наклониться назад, плавно перекатываясь по мячу, чтобы конечное положение было лежа, мяч – под спиной. Выполнять медленные перекатывания «взад-вперед»;
  6. Пациент встает на колени, фитбол кладет перед собой, помещает на него руки. Необходимо катить мяч вперед, наклоняясь за ним. Делать это нужно до полного выпрямления позвоночника, стараясь задержаться в этом положениисекунд.
  7. Лечь на фитбол животом, пальцы рук и ног касаются пола, выполнить потягивающие движения. Колени должны удерживаться на весу. После идет фаза расслабления, чтобы позвоночник прогнулся.

Выполняя упражнения — соблюдайте осторожность. При возникновении болевых ощущений или других некомфортных состояний необходимо прекратить занятия.

Заниматься лечебной гимнастикой лучше под присмотром инструктора. Перед началом тренировки необходимо проконсультироваться с врачом-хирургом или вертебрологом.

Предлагаем ознакомиться:  Реабилитация после операции на позвоночнике с металлоконструкций

Проведение массажа

От напряжения в позвоночнике помогает массаж. Выполнить его можно в домашних условиях, с помощью родственников. Ход процедуры:

  1. Человек ложится на пол, сгибает руки в локтях под прямым углом;
  2. Голова поворачивается в «удобную» сторону;
  3. Далее партнер размещает руки слева и справа от позвоночного столба и совершает массажные движения снизу вверх с легкими надавливаниями, во время которых пациент делает максимальный выдох;
  4. Проводят массирование до самого верха шейного отдела.

Любые дегенеративные изменения позвоночника требуют незамедлительного лечения. Рассмотренные способы декомпрессии позвонков для снижения внутридискового давления и избавления от болевого синдрома, применяются по назначению лечащего доктора.

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и самочувствие.

  1. Приляг на пол, раскинь руки в стороны и согни в локтях. Поверни голову налево.

Приляг на пол, раскинь руки в стороны и согни в локтях. Поверни голову налево. Попроси партнера сделать тебе массаж — лучшего способа снять напряжение в спине не существует! Партнер должен поместить руки на спину так, чтобы они оказались с разных сторон позвоночника. Он надавливает на позвоночник, двигаясь руками вверх. Глубоко выдохни в момент надавливания. Массаж должен начинаться с середины спины и продолжаться до самой высокой точки возле шеи.

Катаракта: операция ультразвуковой факоэмульсификации, правила поведения после операции — видео

Проводя упражнения самостоятельно, необходимо соблюдать несколько несложных правил.

Они сделают занятия более эффективными и предотвратят развитие осложнений.

Каждое упражнение нужно выполнять медленно и плавно. Если присутствует боль, лучше отказаться от гимнастики. В случаях, когда дискомфорт появился после выполнения какого-либо упражнения, занятие стоит прекратить. Во время занятия следите за осанкой. Начинайте с небольшой нагрузки, постепенно увеличивая её.

Декомпрессия позвоночника может проводиться в домашних условиях и при этом давать хороший эффект. Но перед её применением проконсультируйтесь со специалистом.

А чтобы достигнуть стойкого результата, проводите физические упражнения регулярно.

Чтобы нормализовать давление на позвоночник, сегодня используются две наиболее эффективные методики. Это пункционный метод и консервативный.

  1. Каждое упражнение нужно выполнять медленно и плавно.
  2. Если присутствует боль, лучше отказаться от гимнастики. В случаях, когда дискомфорт появился после выполнения какого-либо упражнения, занятие стоит прекратить.
  3. Во время занятия следите за осанкой.
  4. Начинайте с небольшой нагрузки, постепенно увеличивая её.
  5. Перед основными упражнениями не забывайте разогреть мышцы.
  6. Любые упражнения стоит согласовывать с лечащим врачом.
  7. Сильная боль является абсолютным противопоказанием к проведению занятия.

1. Упражнения полезней всего делать по вечерам и ежедневно.

2. Постепенно увеличивайте нагрузку на организм.

3. С начала делайте упражнения с минимальной амплитудой, постепенно увеличивая её.

4. Не стремитесь к тому, что бы позвоночник «хрустел».

5. Выполняя упражнения учитесь максимально расслаблять мышцы спины, тогда эффект будет максимальным.

Декомпрессия позвоночника - Ортопед.info

Упражнения можно делать в любой последовательности и не обязательно выполнять весь комплекс одновременно.

Упражнений, благодаря которым можно увеличить расстояния между позвонками и тем самым снять болевые ощущения, большое количество, особенно в арсенале классической йоги. Пробуйте, экспериментируйте, обращайте внимание на своё самочувствие и вы обязательно найдёте «свои» упражнения которые помогут сохранить позвоночник здоровым и тем самым улучшить работу внутренних органов.

1. Вис на перекладине. Концентрируйте внимание на растягивание поясничного отдела позвоночника. Выполняйте это упражнение по возможности несколько раз в день в течение 15 – 20 секунд.

Удобно проводить растяжение на доске. Один конец доски прикреплён к стене, а другой расположен на полу. Расположите доску под углом 50 – 60 градусов к полу. Ноги закрепляются вверху, голова внизу. Находясь в таком положении, мышцы расслабляются, и за счёт силы тяжести туловища происходит растяжение в области поясницы.

2. Полувис (ноги на полу) на перекладине или гимнастической стенке. Расслабиться, почувствовать, как тянется грудной отдел позвоночника.

3. Вис на гимнастической стенке, лицом к стенке. Отвести ноги назад, потихоньку покачать ногами влево — вправо, поделать круговые вращения. Это упражнение лучше способствует растяжению всего позвоночного столба, чем вис на перекладине.

4. Упор на письменный стол кистями (стол должен быть устойчивым), локти под рёберную дугу, ноги от пола не отрывать. Наклоняя туловище к столу, чувствовать, как растягивается поясничный отдел позвоночника. Держать натяжение 8 – 10 секунд. Выполнять 3 – 5 раз в течение дня.

5. Лёжа на животе, руки вперёд, потянуться, растягивая грудной отдел позвоночника. Подержать натяжение 5 – 8 секунд. Повторить 5 раз.

6. Лежа на спине, руки за головой вытянуты на полу. Потянуться, стараясь растянуть поясничный отдел. Держать напряжение 5 – 8 секунд. Повторить 5 раз.

7. Лёжа на спине, тело и ноги выпрямлены, мышцы максимально расслаблены. Потихоньку носки ног потянуть на себя, а подбородком стараться коснуться грудины.

В итоге получается, что за счёт натяжения мышц шеи и голени происходит растяжение и всего позвоночника. Во время этого упражнения надо стараться напрячь только мышцы, приводящие подбородок к грудине, и носки ног к себе. Все остальные мышцы необходимо расслабить. Только в этом случаи возможно растяжение позвоночника. Сохранять такое положение от 5 до 20 секунд. Повторить 2 – 3 раза.

https://www.youtube.com/watch?v=cyaJaYhQbVk

Благодаря этим упражнениям вы скорей всего поставите позвонки на место и устраните причину болей в спине. Для того чтобы сохранить позвоночник в здоровом состоянии надо не только выполнять регулярно его декомпрессию, а и увеличивать силу мышц спины и гибкость (строго в разумных пределах) связок поддерживающих позвонки.

Если вам пришлось долго стоять или сидеть, в спине может возникнуть боль. Декомпрессия позвоночника поможет снять боль от усталости, подарив вам чувство обновления. Эта процедура достаточно проста, но ее необходимо выполнять осторожно. Кроме того, нельзя заниматься декомпрессией спины слишком часто, иначе боль может усилиться.

Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер.

Декомпрессия позвоночника - Ортопед.info

Для выполнения упражнений при отёке коленного сустава необходим амортизатор (эспандер). Закрепите инвентарь внизу больной ноги петлёй. Второй конец прикрепите к надёжному основанию, имеющему достаточную массу: ножка дивана, большого шкафа. Настройте длину изделия, достигнув натяжения мышц ног без провисания эспандера.

1. Стоя, руки на поясе. Наклоны в стороны. Выполнить 10 раз.

2. Руки на поясе. Наклон вперед, коснуться ладонями пола, вернуться в исходное положение.

3. Руки расслабленно висят. Вращение корпусом в стороны. Чувствовать натяжение мышц в пояснице.

4. Руки вдоль бедер. Поднять согнутую в коленном суставе ногу, отвести бедро в сторону и упереться стопой согнутой ноги в бедро ноги, стоящей на опоре

5. Руки вдоль бедер, согнуть ногу в коленном суставе, взяться за голень обеими руками и подтянуть бедро к животу (рис. 126). Внимание направлено на натяжение мышц поясницы.

6. Руки на поясе. Движение тазом вперед-назад. Количество повторений по самочувствию.

7. Стоя, боковой наклон влево, одна рука поднята, другая опущена (рис. 12в). То же самое повторить в правую сторону. Выполнять по самочувствию.

8. Рука на опоре. Махи прямой ногой вперед и назад (рис. 12г). Увеличивайте амплитуду.

9. Сидя на полу, ноги вытянуты. Согнуться и достать ладонями носки (рис. 12д). Почувствовать натяжение поясницы. С каждым разом помогайте себе руками согнуться больше.

10. Сидя на пятках. Согнуться в поясничном отделе, вытянуть руки вперед, коснуться ладонями пола, ягодицы от пяток не отрывать, почувствовать натяжение в пояснице (рис. 12е).

11. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Медленно согнуть левую ногу и плавно, но с силой прижать обеими руками к груди, почувствовать, как растягивается поясница. То же самое другой ногой.

12. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Плавно согнуть обе ноги в коленных суставах и с силой прижать бедра к груди. Подержать «натянутую» поясницу 5—10 с. Повторить несколько раз.

13. Лежа на спине, ноги согнуты. Руки упираются в колени. Пытайтесь согнуть ноги, преодолевая сопротивление рук (рис. 12ж). Держать напряжение 5—10 с. Повторить 2—5 раз.

Самостоятельная декомпрессия позвоночника: лучшие упражнения и методы

14. Стоя на коленях, туловище прямое, руки вперед. Повернуться к пяткам, коснуться правой рукой левой стопы (рис. 12з), затем в исходное положение и наоборот. Постепенно с каждым разом увеличивайте скрут. Выполнять по самочувствию.

15. Лежа на спине, ноги согнуты, руки в стороны. Наклонить оба бедра вправо, затем влево. При этом голову и руки от пола не отрывать. Старайтесь с каждым разом все более приблизить сомкнутые колени к полу. Выполнять по самочувствию.

16. Стоя, одна нога на опоре, боковой наклон к ноге, которая находится на опоре (рис. 12и). Постепенно увеличивайте амплитуду наклона. Повторите 5—10 раз.

Растяжение (декомпрессия) позвоночника, первый шаг к здоровой спине

В течение дня позвоночник испытывает нагрузки в разных направлениях. Вертикальная нагрузка присутствует постоянно – сидим мы или стоим, а если переносим груз, она увеличивается во много раз. Под действием силы тяжести расстояние между позвонками уменьшается.

Предлагаем ознакомиться:  Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

Если позвоночник здоров, то вечером рост человека уменьшается примерно на 2,5 – 5 сантиметров и это не сказывается существенно на самочувствии и работоспособности. У большинства людей межпозвоночные диски изношены и поэтому, позвонки, смещаясь, давят на спинной мозг и вечером чувствуется усталость и тянущая боль в спине.

Из этой ситуации есть два выхода.

1. С помощью сбалансированного ежедневного питания помогать организму, восстанавливать межпозвоночные диски. Этим обязательно надо заниматься, но этот процесс долговременный и не даёт быстрых положительных результатов.

В идеале каждый человек, планирующий долгую плодотворную жизнь должен выполнять и 1 и 2 пункт.

Неправильная поза во время сна, многочасовое сидение за рабочим столом, малоподвижный образ жизни – все это приводит к постоянным болям в спине, которые могут быть симптомом стремительно развивающегося заболевания опорно-двигательного аппарата. Большинство людей периодически ощущают боли в пояснице или шейном отделе позвоночника.

Кроме того, причиной болевого синдрома может быть постоянная физическая нагрузка на спину или неправильная осанка. Под воздействием этих факторов позвоночный столб деформируется, и позвонки испытывают слишком большое давление. Чтобы уменьшить это давление и разгрузить позвоночник, необходимо выполнять декомпрессионные упражнения при болях в спине.

Выполнять упражнения можно самостоятельно или прибегнуть к помощи друга. Перед выполнением любых декомпрессионных упражнений следует проконсультироваться с врачом по поводу показаний и противопоказаний. Во время первых тренировок не нагружайте позвоночник слишком сильно, сначала определите свою амплитуду прогибов и скручиваний.

Упражнение №1

Станьте ровно, руки заведите за спину и поместите на позвоночник одну поверх другой тыльной стороной. Перемещайте руки по позвоночнику вверх, дойдите до максимальной точки и зафиксируйте положение, нажимая на столб. Тянитесь назад, выпрямляя спину, чтобы  позвонки «защелкали».

Упражнение №2

Для выполнения Вам понадобится стул с небольшой спинкой. Сядьте на стул и пододвиньтесь к краю, облокачиваясь на спинку. Поместите ладони на лоб, глубоко вдохните и выдохните. Плечи начнут спускаться по спинке стула при выдохе. Таким образом выполняется массаж грудного отдела позвоночника.

Упражнений №3

Подойдите к углу стены и станьте ровно, прижимаясь пятками, ягодицами, спиной и головой к углу. Разведитете руки в стороны, сдвигая лопатки вместе. Дышите ровно и глубоко. Находиться в таком положении можно от 1 до 5 минут. Это положение разгружает позвоночник и снимает напряжение с дисков.

Декомпрессия позвоночника с помощью мяча

Что такое декомпрессия позвоночника

Упражнение №1

Для выполнения необходимо взять медицинский мяч. Сядьте на мяч и перекатывайтесь по нему на спину. Мяч должен оказаться посередине туловища. Расслабьтесь, найдите ногами точку опоры. Начинайте перекатываться на мяче вперед и назад, помогая ногами. Мяч должен двигаться по позвоночнику, чтобы разминать диски.

Упражнение №2

Встаньте на четвереньки перед мячом. Перекатывайте мяч вперед, пока руки не выпрямятся. Когда спина и руки образуют ровную линию, на выдохе максимально расслабьте спину и провисните.

Упражнение №3

Лягте на мяч животом и грудью. Пальцами ног упирайтесь в пол, при этом колени не должны касаться поверхности. Руки свободно свисают, а туловище повторяет округлость мяча. Позвольте позвонкам расслабиться и отдохнуть.

Упражнения для декомпрессии позвоночника, выполняемые с партнером

Упражнение №1

Лягте на пол и раскиньте руки в стороны, согнув в локтях. Голову поверните в любую удобную сторону. Партнеру необходимо поместить руки на спину по обе стороны позвоночника. Можно начинать движение с грудного отдела или с поясницы. Помощник должен двигаться руками вперед, надавливая на позвоночник. Нельзя партнеру облокачиваться всем весом тела. Руки должны двигаться по Вашей спине с натиском, чтобы Вы могли почувствовать несколько «щелчков» позвоночных дисков.

Упражнение №2

Для парной работы и выполнения этого упражнения необходим крепкий человек, который сможет Вас поднять. Руки скрестите на груди и станьте ровно, спиной к товарищу. Партнер обхватывает Вас за локти и поднимает, одновременно прогибаясь назад. Такая терапия поможет достичь декомпрессии позвонков. После поднятия Вы почувствуете несколько «щелчков» дисков, которые сдавливали нервные стволы и вызывали болезненные ощущения.

Другие упражнения при болях в спине

Упражнение №1

Сядьте на пол или коврик и вытяните ноги. Правую ногу согните в колене и поместите ступню возле внешней части бедра левой  ноги. Левая нога вытянутая и прямая. Левую руку поместите ладонью на пол позади себя. Правую руку согните в локте и опирайтесь ею о правое колено. Отталкиваясь рукой от правого  колена, скручивайте позвоночник в правую сторону. Вы должны почувствовать щелчок в позвонке, после этого сразу расслабьтесь и смените позу, скручиваясь в левую сторону.

Упражнение №2

Лягте на кровать, чтобы лопатки свисали с края, и выпрямите руки. На выдохе расслабьте спину и позвольте телу свисать с кровати, а позвоночнику выпрямляться. Когда почувствуете, что полностью растянулись, сядьте на кровати и нагнитесь к ногам, изменяя амплитуду прогиба позвоночника. Проделайте это несколько раз для лучшего растяжения позвонков.

Упражнение №3

Лягте на коврик, не на твердую поверхность, чтобы не было больно при выполнении упражнения. Ноги согните в коленях и прижмите их к груди, руками обхватывая колени. Голову приподнимите. Начинайте медленно покачиваться вперед и назад. Когда освоитесь с перекатами, увеличивайте темп. Во время движения спиной Вы должны почувствовать каждый позвонок.

Декомпрессионные упражнения при болях в спине помогут избавиться от дискомфорта и поддерживать позвоночник в норме. Кроме этого, следите за своей осанкой во время ходьбы и сидения на стуле и табуретке.

Виды операций и методика проведения

Декомпрессия позвоночника – это снижение степени давления, как внутреннего, так и внешнего, на позвоночник. Это собирательный термин, включающий в себя ряд медицинских мероприятий, которые направлены на нормализацию состояния позвоночника. Позвоночник испытывает огромную нагрузку, особенно, если человек ведёт сидячий образ жизни или его деятельность связана с серьёзными физическими нагрузками. Также различные заболевания и травмы позвоночника могут приводить к компрессии (сжатию).

при болях в спине или после травмы; при головных болях, которые сопровождаются бессонницей, снижением памяти; при слабости в конечностях; при значительных профессиональных нагрузках на позвоночник.

Существует большое количество методов декомпрессии позвоночника.

Подбор методов должен происходить в индивидуальном порядке. Выбор методов декомпрессии должен осуществляться при помощи специалиста.

Декомпрессия позвоночника: особенности, упражнения и рекомендации

Самостоятельное проведение декомпрессии не рекомендуется.

Одним из методов декомпрессии является пункционная декомпрессия, которую обычно применяют для поясничного отдела позвоночника. Этот метод может быть использован, если у пациента наблюдаются постоянные боли в пояснице, которые свидетельствуют о наличии грыжи или протрузии диска. Люмбоишиалгия и корешковый синдром также обусловлены этими патологиями.

В качестве консервативного лечения декомпрессии позвоночника пациентам назначают специальные упражнения, которые направлены на растяжение позвоночника. Предупреждение его сжатия не даёт позвонкам сплющиваться. Для многих пациентов гимнастика является очень эффективным методов декомпрессии.

Оперативное лечение

Операция по декомпрессии позвоночника проводится под рентгенологическим контролем. Вначале в межпозвоночный диск вводят пункционную иглу, по которой в диск вводят лазерный световод. Иглу постепенно продвигают внутрь диска, при этом формируются полости в виде каналов. Давление внутри диска снижается, а выпячивание диска спадает.

Если человека мучают частые боли в спине по различным причинам, то для выяснения этой причины следует обратиться за помощью к специалисту. После проведения обследования пациенту рекомендуют выполнение комплекса лечебной физкультуры, который направлен на ликвидацию некомфортных ощущений в области спины.

Самостоятельный подбор упражнений не рекомендуется, лучше, чтобы гимнастику назначал специалист.

Для растягивания позвоночника может быть достаточно всего несколько упражнений, которые следует выполнять ежедневно. Благодаря занятиям можно снять напряжение в спине. Также ЛФК помогает предупредить развитие патологий позвоночника, появление костных наростов (остеофитов), укрепляет мышцы спины. Компрессия позвоночника может быть ликвидирована в домашних условиях при регулярном выполнении правильно подобранных упражнений.

За несколько дней до операции врач обязательно рассказывает обо всех ее этапах. Хирургу важно обладать информацию обо всех лекарствах, принимаемых больным, для определения их возможного влияния на анестезию.

Операция по удалению катаракты

Доктор обязан предупредить пациент о недопустимости употребления пищи на протяжении восьми предоперационных часов по причине вероятного появления диспепсии. При наполнении желудка может возникнуть приступы тошноты, вызывающие излишнее напряжение и повышение давления, в том числе и глазного.

Перед началом операции анестезиолог индивидуально подбирает требующуюся анестезию. Как правило, применяются особые капли для глаз либо осуществляется введение в клетчатку препарата-анестетика.

Офтальмолог-хирург; Ассистент; Медицинская сестра; Анестезиолог.

Предлагаем ознакомиться:  Правильное питание при подагре Полезные и опасные продукты при подагре

Когда успешно удалена катаракта, после операции пациент не испытывает болей, но если болезненные ощущения имеют место, то анестезиолог вводит больному седатирующие препараты. Операция продолжается примерно 15 минут, пациент при этом может ощущать небольшое давление в глазу от вводимых в него хирургических инструментов.

По завершении операции пациент переводится в палату, где несколько часов под наблюдением.

При выписке врачом назначаются необходимые медицинские препараты, в частности капли, которые нужно на протяжении пары недель регулярно закапывать в глаза.

Для проведения такого вмешательства, как радикальной простатэктомия, либо цистпростатэктомия (при наличии поражения мочевого пузыря), существует ряд абсолютных и относительных показаний противопоказаний.

Основным показанием для оперативного удаления предстательной железы служат локализованные формы онкологических новообразований, не имеющие метастазов в другие ткани и органы. В таком случае операция может существенно повысить качество жизни, а порой и полностью излечить заболевание.

При наличии запущенных стадий опухоли, оперативное вмешательство по удалению предстательной железы может носить лишь паллиативный характер, временно облегчая состояние пациента.

Вторым показанием для проведения полного удаления предстательной железы, являются тяжелые, запущенные формы аденомы простаты, когда другие методы лечения оказываются неэффективными.

Также противопоказанием является прием антиагрегантных препаратов (аспирин, фрагмин, гепарин, фраксепарин) либо наличие патологии в системе гемостаза.

Простатэктомии делятся, в зависимости от способа оперативного доступа, на открытые и лапароскопические. К открытым относятся позадилонная (позадилобковая) и промежностная. На практике позадилобковая проводится чаще.

Радикальная простатэктомия предусматривает не только полное удаление тканей предстательной железы, а также проходящего внутри простаты отдела мочеиспускательного канала, семенных пузырьков, лимфатических узлов и сосудисто-нервных пучков. Назначение данной операции зависит от индивидуальных особенностей заболевания и выполняется любым из перечисленных далее доступов.

При позадилонной простатэктомии хирургический разрез проводят по срединной линии живота ниже пупка в направлении лобковых костей, длиной до 12 см. В области малого таза открывают доступ к простате, которую вместе с семенными пузырьками отделяют от мочевого пузыря и извлекают из организма. Полученные ткани исследуют (гистологически, в условиях лаборатории), результат представляют примерно через неделю.

При радикальной операции обязательным является пересечение кавернозных нервов. При этом нарушается сексуальная функция.

Нервно-сосудистые пучки проходят близко к предстательной железе, и могут быть поражены патологическим процессом. При большой распространенности опухоли и ее злокачественном характере сохранить эти образования (и эректильную функцию) не представляется возможным. Данный аспект целесообразно обсудить до операции с врачом-хирургом для уточнения вероятности ослабления или потери потенции после простатэктомии.

Радикальное удаление предстательной железы.

Завершающим этапом операции является соединение мочеиспускательного канала с мочевым пузырем, установка дренажной трубки в области удаленных органов, а также проведение катетера через мочеиспускательный канал в мочевой пузырь.

Позадилонная простатэктомия позволяет провести удаление тазовых лимфатических узлов, провести интраоперационную (во время операции) диагностику на наличие опухолевых клеток, что дает возможность уточнить распространенность процесса и повышает эффективность операции.

Позадилонная простатэктомия имеет наибольшую длительность (до 4 часов), с промежностным и лапароскопическим доступом — около 2-3 часов.

При промежностной простатэктомии разрез проводят между анальным отверстием и мошонкой. Этот вид операции имеет недостаток в виде отсутствия доступа к тазовым лимфоузлам, удаление которых предполагает радикальная простатэктомия. Промежностная является методом выбора у лиц со значительным лишним весом.

При лапараскопической операции делают 3-6 разрезов (1-1,5 см), куда помещают оптическую систему. Оптическая система позволяет освещать операционное поле, фиксировать на камеру и передавать изображение на монитор. Также в местах разреза помещают специальные инструменты, с помощью которых и проводится удаление простаты.

Лапараскопическая операция на простату.

В настоящее время лапароскопически проводится и так называемая робот-ассистированная простатэктомия. Ее отличие в том, что при оперативном вмешательстве используются сверхточные роботизированные манипуляторы, которыми управляет врач.

Проводите 20 повторений одного упражнения. Через 2-3 недели увеличьте нагрузку. Старайтесь выполнять действия плавно, без резких движений ногами при натяжении либо расслаблении.

Перед и после занятий проводите массаж ног. Желательно выполнять упражненияминут трижды в неделю.

Декомпрессионные упражнения

Рекомендации и мнения, опубликованные на Сайте, включая материалы по персональной диете СлимСмайл, НЕ ЗАМЕНЯЮТ КВАЛИФИЦИРОВАННУЮ МЕДИЦИНСКУЮ ПОМОЩЬ. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию».

Упражнения указанной группы являются наиболее эффективны для снятия отёков, не приводят в действие суставные поверхности, исключают трение. Декомпрессионный подход позволяет наладить дренажную функцию сустава, способствует выведению скопившейся жидкости внутри.

Декомпрессионные упражнения выполняются после силовых тренировок либо поочередно с ними. В перерывах между подходами для улучшения самочувствия выполняйте массаж.

  1. Исходное положение – на четвереньках. Один конец амортизатора закреплён внизу голени, второй конец – высоко на надёжной опоре. Добейтесь максимального натяжения. Выполняйте не слишком резкое движение вперёд, словно хотите ударить по мячу, не опускайте голову. Упражнение разрешено и полезно в период беременности.
  2. Исходное положение – лёжа на спине к опоре. Амортизатор закреплен на нижней части голени. Второй конец закреплён предельно высоко к основанию держателя либо держит второй человек. Плавно опускайте ногу, не ослабляя натяжение эспандера. Упражнение способствует укреплению внутренних связок сустава, может сопровождаться болью, что является нормальной реакцией. Подобное действие мышц станет лучшим способом снятия отёков. Подобная нагрузка не запрещена в период беременности.

Наилучший результат достигается, если чередовать силовые и декомпрессионные тренировки, выполнять массаж между подходами. Регулярные нагрузки с соблюдением описанной последовательности помогут справиться с большим отёком, избежав хирургического лечения.

Малахов Г. — Здоровый позвоночник – красивая осанка, прекрасное здоровье

Для того чтобы хорошенько напитать кровью связки и мышцы спины, оздоровить их, вымыть шлаки, необходимо создать мощный кровоток. Для этой цели подходят упражнения, направленные на крупные мышечные группы, — становая тяга с умеренным весом до 10 раз подряд, наклоны через козлы (специальную скамейку) — излюбленное упражнение штангистов, которое позволяет им залечивать даже очень тяжелые травмы поясничного отдела позвоночника.

И наконец, подтягивания на перекладине. Весьма хорошо тренирует тонические волокна всего позвоночника упражнение под названием «Золотая рыбка», выполняемая по 5—20с. В заключение обязательно выполняйте упражнения на укрепление брюшного пресса. Без этого ваша тренировка позвоночного столба будет неполноценна.

4. Плавание в теплой воде различными стилями позволяет легко и приятно поставить все позвонки на свои места и восстановить их подвижность относительно друг друга. В воде тело человека теряет вес, а в теплой воде мышцы хорошо расслабляются и освобождают сдавленные и заблокированные межпозвонковые диски.

5. Упражнения, направленные на развитие оптимальной гибкости позвоночника. К этой категории относятся асаны йогов и прочие растяжки. Я рекомендую вам из приведенных упражнений отобрать из каждой классификации по 1—2. У вас получится комплекс, позволяющий всесторонне укреплять позвоночник. По мере тренированности усложняйте упражнения и увеличивайте нагрузку. Общая продолжительность такого комплекса должна быть не менее 10 и не более 30—40 мин.

6. Прорабатывать сами межпозвонковые диски вам позволят разнообразные вибрационные упражнения — виброгимнастика, ходьба, бег. Ритмичные сжатия, возникающие во время бега или ходьбы, заставляют межпозвонковый диск набухать, то есть впитывать окружающую жидкость, что значительно улучшает его питание, а заодно тренирует рессорные свойства.

Без подобных тренировок, находясь всегда в одной позе, диски теряют эти качества. Рекомендуется соблюдать питьевой режим и не обезвоживать без особой надобности организм. Это касается любителей «сухого голодания». Обезвоживание очень сильно сказывается на состоянии хрящевой ткани, связок, суставной жидкости.

7. Периодически проводите глубинное очищение организма голоданием. С его помощью мы можем полноценно очищать хрящевую ткань от вредных веществ. Так, даже трехдневное голодание резко увеличивает гибкость, а семидневное тем более.

Упражнение №1

Упражнение №2

Упражнений №3

Упражнение №1

Упражнение №2

Упражнение №3

Упражнение №1

728px-Crack-Your-Upper-Back-Step-2-Version-3

Упражнение №2

Упражнение №1

Упражнение №2

Упражнение №3

Что представляет собой декомпрессия позвоночника

Декомпрессия позвоночника – это неинвазивный подход для устранения причины боли в спине и других симптомов путем уменьшения давления на ткани позвоночника. Декомпрессия позвонков заключается в выполнении специальных растягивающих упражнений при болях в спине.

728px-Crack-Your-Upper-Back-Step-3-Version-3

Растяжка позвоночника избавляет от боли и проблем с подвижностью спины за счет изменения угловых параметров между позвонками. При этом обеспечивается растяжение позвоночника, позвонки избавляются от внутреннего давления, создается так называемый вакуумный эффект, который обеспечивает:

  • увеличение кровообращения и поступление питательных веществ;
  • уменьшение защемления нервных окончаний;
  • ускорение регидратации дисков;
  • смягчение болезненных ощущений.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Болезни суставов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector