Сидячий образ жизни приводит к преждевременному старению у женщин

Отсутствие физической активности

С возрастом происходит замедление когнитивных функций: сокращаются некоторые его области, уменьшается связь между нейтронами, замедляется кровоток, возникают воспалительные процессы. Некоторые ежедневные пристрастия, например, сидячий образ жизни могут ускорить эти процессы.

Ученые говорят, что отсутствие ежедневной посильной физической нагрузки ослабляет мышцы, замедляет кровоток, плохо сказывается на снабжении органов и головного мозга кислородом. Поэтому каждый человек должен обязательно иметь физическую нагрузку каждый день.

Сохраняйте молодость ума в любом возрасте. Для этого больше читайте, играйте в шахматы, разгадывайте кроссворды и головоломки, старайтесь познать что-то новое. Все это поможет замедлить процессы увядания.

“Я знаю день, когда меня не станет”: 10 человек, которые напророчили свой уход
Молодежь начинает болеть от одиночества (ученые бьют тревогу и ищут лечение)
Как привести себя в форму, если времени нет? Простые упражнения с метлой, палкой

Упражнения, теломеры и биологическое старение

Ученые из отделения семейной медицины и общественного здравоохранения UCSD включили в анализ 1418 женщин из проекта Women’s Health Initiative.

Это масштабное кросс-секционное исследование, организованное в 2012-2013 годах для определения факторов хронических заболеваний у пожилых женщин.

Главным показателем клеточного старения была длина теломеров лейкоцитов (LTL). Средний возраст участниц составлял 79 лет. Подвижность определялась с помощью прикрепленного к бедру акселерометра, а также по собственной оценке участниц.

Доктор Шадияб построил различные модели линейной регрессии, отражающие зависимость длины теломеров лейкоцитов от физической активности. Дополнительно ученые пытались понять, что полезней – умеренная или интенсивная нагрузка.

Употребление алкогольных напитков

Проведенные исследования показывают, что бокал вина благотворно влияет на организм индивида. Чрезмерное же употребление спиртных напитков приводит к ухудшению памяти и отрицательно влияет на умственные способности. Дело в том, что вначале алкоголь, поступая в кровь, расширяет периферические сосуды, увеличивая приток крови к органам. А потом, при дальнейшем поступлении этанола, происходит спазм – и недостаток питания клеток.

Свидетели на свадьбе оказались в нелепой ситуации. Все из-за ошибки священника
Британская фирма превратила “Мерседес-Бенц Т2” в пляжный домик с удобствами
Рейтинг самых красивых мужчин мира 2019

Мужчины или женщины?

Геронтологи, изучающие данный вопрос, основываются на особенностях течения биологических процессов в организме. По результатам таких исследований становится ясно, что все процессы, протекающие в организме у женщин, идут медленно, поэтому дамы живут лет на 6–8 дольше. Мужчины же страдают от того, что органические изменения в тканях у них идут более активно.

Предлагаем ознакомиться:  Тазобедренный сустав лечение симптомы

Жизнеспособность женщин нередко объясняется их репродуктивной функцией — у дам вырабатывается гормон эстроген, который обладает антисклеротическим действием. Также женский организм более вынослив, ведь он рассчитан на серьёзные нагрузки при беременности и родах.

Женщины, которые упражнялись менее 30 минут в день и сидели более 10 часов, были биологически старше своих подвижных ровесниц.

Низкая физическая активность добавляла в среднем по 8 лет к их хронологическому возрасту!

«Наше исследование демонстрирует, что при сидячем образе жизни организм стареет быстрее на клеточном уровне. Хронологический возраст не всегда совпадает с биологическим», – заявляют авторы.

По словам доктора Шадияба, образ жизни чрезвычайно важен для сохранения молодости и здоровья. Главным индикатором клеточного здоровья остается длина теломеров.

«Мы установили, что женщины, которые ведут сидячий образ жизни, могут сохранить длину теломеров при условии 30-минутных физических упражнений (согласно нашим национальным рекомендациям). Продолжаются дискуссии о том, в каком возрасте упражнения наиболее полезны. Мы уверены – даже в 80 лет», – сказал доктор.

Исследователи в дальнейшем планируют выяснить, как физическая форма и состояние сердечно-сосудистой системы связаны с LTL, а также уточнить влияние физических упражнений в молодом возрасте на длину теломеров и долголетие.

Константин Моканов: магистр фармации и профессиональный медицинский переводчик

Придя с работы, многие целыми вечерами и в выходные дни проводят время, сидя перед телевизором. Отдайте предпочтение активному отдыху, совершайте обязательно ежедневные прогулки на свежем воздухе, больше ходите быстрым шагом. А в дни отдыха постарайтесь выехать за город, полюбоваться природой и провести весело время в кругу семьи в необычной обстановке.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Болезни суставов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector