Smartelastic упражнения для позвоночника по бубновскому — Все про суставы

Что такое кинезитерапия Бубновского

Свое название спортивный снаряд получил от латинского слова expando – «растягиваю». Его используют для работы с суставами, позвоночником и для развития мускулатуры. Основное преимущество – возможность качественно прорабатывать основные мышечные группы тела, разрабатывать суставы.

Основные правила при выполнении упражнений с эспандером:

  • На этом спортивном снаряде важно выполнять не меньше пятнадцати подходов для каждого упражнения, при этом количество повторений от 20 до 25.
  • Начинать занятия рекомендуют с одного подхода. Сначала осваивают технику движений. Нагрузку увеличивают постепенно.
  • Перед занятием обязательно выполняют разминку, чтобы хорошо разогреть мускулы, разработать суставы. Это повысит эффективность тренинга и поможет избежать травм.
  • Следует выполнять каждое движение технично, избегать рывков, не торопиться.
  • Каждую тренировку заканчивать небольшой заминкой, которая должна состоять из упражнений на растяжку, что поможет быстро снять напряжение с мышц и восстановить пульс.

Собственно, эта та же лечебная гимнастика, ЛФК, которая применялась всегда в комплексе консервативной и лечебной и восстанавливающей терапии при лечении заболеваний и коррекции позвоночника и суставов. Но Бубновским она усовершенствована и возведена в главенствующий ранг. То есть, сначала упражнения, а потом уже все остальное.

Не все болезни, конечно, удается исцелить кинезитерапией, поэтому профессию хирурга-ортопеда списывать в архив пока рано. Но в «копилке» Бубновского целый перечень заболеваний, которые могут быть вылечены без операции.

  1. Межпозвоночные грыжи.
  2. Остеоартроз.
  3. Дегенерации межпозвонковых дисков.
  4. Ревматический артрит.
  5. Позвоночный спондилез.
  6. Вывих сустава.
  7. Воспаление сухожилий.
  8. Некроз (аваскулярный) тазобедренного сустава.
  9. Артроз коленей.

Доктор Бубновский разработал методику лечения множества заболеваний опорно-двигательного аппарата

Это что касается суставов, костей и позвоночника. Но список этим не исчерпывается. Более чем в ста оздоровительных центрах, которые работают по методике Бубновского, излечивают с помощью кинезитерапии, водных процедур и дыхательной гимнастики:

  • хронические болезни простаты;
  • воспаления яичников;
  • избыточный вес
  • сексуальную дисфункцию;
  • геморрой, причем даже в острой операбельной стадии;
  • НЯК;
  • опущение внутренних органов;
  • мигрени;
  • нарушения психосоматики.

В центрах доктора Бубновского решают проблему лишнего веса и различных заболеваний внутренних органов

Smartelastic упражнения для позвоночника по бубновскому — Все про суставы

В качестве восстанавливающей, методика используется после перенесенных:

  • инфарктов и инсультов;
  • переломов позвоночника;
  • установки имплантатов коленного или тазобедренного сустава;
  • коронарного шунтирования;
  • операций на внутренних органах;
  • операций на позвоночнике.

Кинезитерапия Бубновского помогает восстанавливаться даже после переломов позвоночника

Если схематично, в табличном варианте представить данную методику, получится вот что.

Таблица. Цели кинезитерапии и способы их достижения по Бубновскому.

Цель Способ достижения
Укрепление, растягивание (повышение эластичности), развитие спинных мышц Комплекс упражнений для спины адаптивный.
Увеличение подвижности суставов Утренние упражнения.
Стимуляция работы глубоких мышц Специальный комплекс.
Улучшение работы сосудов (проходимость, эластичность) Упражнения на тренажерах.
Понижение, приведение к норме артериального давления Упражнения на тренажерах, дыхательные комплексы.
Разгрузка позвоночника, снятие напряжения с позвонков и суставов Комплекс упражнений, в сочетании с водными (крио) процедурами.
Улучшение кровообращения внутренних органов Водные процедуры, дыхательные и физические упражнения.

Самая распространенная ошибка современной медицины, как считает Бубновский, попытки больных страдающих от заболеваний спины, всячески избегать нагрузок, чтобы не усугубить свое состояние.

Без движения невозможно выздоровление

Предлагаем ознакомиться:  Нестероидные противовоспалительные препараты для лечения суставов

Если активность мышц нулевая, нарушается кровоток. К органам не поступает кровь в достаточном количестве, а значит, не доходит и достаточное для нормального функционирования количество питательных веществ. Это отрицательно сказывается на состоянии больного органа и всего организма.

Лечебная гимнастика открывает доступ к органам крови, кислорода, улучшает обменный процесс. Если добавить крио-терапию, дыхательную гимнастику, питье достаточного количества жидкости и сбалансированное питание, то можно восстановить области преждевременного разрушения организма и регенерировать их, обратив болезненные процессы вспять.

Гимнастика помогает улучшить кровоток и регенерацию тканей

Эспандеры и кистевые тренажеры

Лечение грыжи поясничного отдела

Перечень методик, разработанных доктором Бубновским, содержит комплекс гимнастических упражнений, которые используются при остеохондрозе грудного отдела позвоночника вне фазы обострения. Улучшить метаболические и регенераторные процессы в данной области, помогут такие упражнения:

  • Сидя на стуле, необходимо вытянуть нижние конечности вперед, и вертикально зафиксировать спину. Далее следует попытаться достать пальцами рук до кончиков пальцев ног;
  • Лежа на правом или левом боку, руки и ноги выпрямляются по линии туловища. Далее необходимо находясь в исходном положении перевернуться на другой бок без участия конечностей;
  • Стоя в положение на четвереньках, необходимо опереться на локти, и поочередно поднимать вверх правую и левую ноги;
  • Находясь в положении стоя, следует наклоняться вниз, пытаясь достать правой рукой до левой ступни и наоборот;
  • Находясь в положении стоя, руки фиксируются на поясе и выполняются повороты туловища сначала по часовой стрелке, а затем против неё.

Доктор Бубновский рекомендует выполнять перечисленные гимнастические упражнения ежедневно в утреннее время суток. Продолжительность сеанса составляет от 15 до 20 минут.

Чтобы методика действительно работала, начинающим нужно выполнять несколько важных условий:

  • Научиться правильному дыханию.
  • Соблюдение техники упражнений.
  • Знать порядок выполнения упражнений и строго его придерживаться.
  • Применение дополнительных лечебных мероприятий (массаж, бассейн и.т.д.).
  • Отказ от медикаментов.

Smartelastic упражнения для позвоночника по бубновскому — Все про суставы

Плюсы применения восстановительной гимнастики Бубновского:

  • Правильная нагрузка на все мышцы позвоночника и заряд бодрости и хорошего настроения.
  • Достаточное обеспечение кислородом всех органов, суставов и связок в организме вследствие ускорение восстановительных процессов.
  • Увеличение подвижности суставов, улучшение внешнего вида.
  • Большинство упражнений не требуют определенного спортивного инвентаря, поэтому возможно выполнение дома.

Методика доктора Бубновского С.М. охватывает реабилитацию и функциональное восстановление больных не только с острыми и хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, но и главных систем организма: сердца и сосудов, желудка и кишечника, мочеполовой и нервной.

В своей методике Сергей Бубновский использует новое направление в медицине — кинезотерапию, цель которой вылечить суставы и позвоночник без операций, за счет активного участия самого больного в этом лечении с использованием собственных внутренних резервов организма и пониманием правильного ощущения своего тела.

Основное внимание в методике уделяется мышцам, поскольку мышечная ткань является единственной тканью, способной регенерировать (возрождаться) у людей любого возраста, восстанавливать до нормы функции, которые от нее зависят, активизировать и осуществлять кровоток. Чтобы рационально использовать мышцы, их нужно сокращать и расслаблять

Это можно сделать на специальных тренажерах по кинезотерапии. С их помощью повышают эластичность связок, улучшают подвижность суставов и активизируют глубокие мышцы, примыкающие к позвоночнику и крупным суставам

Чтобы рационально использовать мышцы, их нужно сокращать и расслаблять. Это можно сделать на специальных тренажерах по кинезотерапии. С их помощью повышают эластичность связок, улучшают подвижность суставов и активизируют глубокие мышцы, примыкающие к позвоночнику и крупным суставам.

Но не все могут посещать тренажерный зал. Что делать тем, у кого болит сердце, беспокоит высокое давление? Вместе с этим ощущаются боли во всех отделах позвоночника, плечах, тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Человек начинает ходить с палочкой, но очень желает вернуть подвижность в опорно-двигательном аппарате в домашних условиях. По системе доктора Бубновского они могут выполнять всего 20 основных упражнений дома.

Предлагаем ознакомиться:  Гимнастика для пальцев рук при артрозе: ежедневные упражнения

Комплекс упражнений по Бубновскому подбирается в специализированных центрах лечения опорно-двигательного аппарата. Врачи ориентируются, в первую очередь, на специфику заболевания и его тяжесть. Каждый пациент обучается правильной технике выполнения упражнений. В зависимости от того, как проходит процесс лечения, а также от эффективности назначенной терапии, может производиться корректировка комплекса.

Внимание! Неверно выполняемые упражнения могут ухудшить состояние спины. Во время выполнения упражнений происходит нормализация ряда процессов, происходящих в области межпозвоночных дисков, также нормализуется состояние всего мышечного корсета, связок

Во время выполнения упражнений происходит нормализация ряда процессов, происходящих в области межпозвоночных дисков, также нормализуется состояние всего мышечного корсета, связок.

На заметку! Использование метода Бубновского при лечении спины способно полностью избавить человека от межпозвонковых грыж при условии систематики занятий и правильного выполнения упражнений. Это хорошая альтернатива операциям, которыми до этого лечили грыжи позвоночника.

Метод, который был разработан доктором Бубновским, получила название кинезотерапия. Она включает в себя диагностику, а также лечебный курс, который подбирается индивидуально для каждого конкретного пациента. При этом основной упор делается не на медицинские препараты, а на физические упражнения. Такой метод лечения позволяет восстановить все функции опорно-двигательного аппарата в наиболее короткие сроки.

Всего неделя занятий на подобном тренажере позволяет укрепить мышцы позвоночника.

Кроме того, увеличивается подвижность суставов. Все это дает возможность вылечить грыжу межпозвоночного диска без обращения к хирургу. Если же заболевание запущено и операции не избежать, занятия на тренажере являются обязательным элементом реабилитации.

https://www.youtube.com/watch?v=GMOPEuUG9ck

Методика Бубновского предполагает индивидуальный подбор упражнений для каждого пациента. При этом основная задача доктора — определение стадии и тяжести заболевания. Таким образом можно подобрать наиболее эффективное лечение и по возможности избежать медикаментозного, а также хирургического сопровождения.

Метод называется «кинезитерапией», включающей в себя помимо лечения ряд диагностических мер, направленных на определение состояния позвоночника, костно-мышечного аппарата, суставов. Это миофасциальная диагностика, которая позволяет определить точную локализацию патологического процесса.

В результате диагностики для пациента составляется индивидуальный курс лечения, зависящий от особенностей развития заболевания и наличия сопутствующих патологий. В программу включен комплекс упражнений, разработанных Сергеем Бубновским, при выполнении которых удается достичь полного восстановления всех функций суставов и позвоночника, а также улучшить работу всех систем и органов, расположенных в человеческом организме.

Лечение спины по методу Бубновского возможно и при сколиозе. В таком случае индивидуально подбираются те упражнения, которые направлены на гармоничное функционирование мышц спины, которые поддерживают позвоночник в правильном положении.

Предлагаем ознакомиться:  Упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника по бубновскому

Совет! Особенно полезными такие упражнения являются для детей, у которых еще не в полной мере сформировался мышечный корсет.

Работа с маленькими пациентами

Рассмотрим основополагающие упражнения, которые включает метод доктора Бубновского оздоровление позвоночника и суставов:

  • Расслабление спины. Выполняется в положении стоя на четвереньках. Пациенту следует максимально расслабить спину.
  • Прогибание спины. Также осуществляется на четвереньках, но в данном случае пациенту следует медленно выгибать спину, делая выдох, а потом прогибаться, делая вдох. Повторять упражнение следует 20 раз.
  • Прокачка. Примите положение «упор на ладони и колени». Максимально вытяните тело вперед, сохраняя при этом упор на колени и ладони. Выполнять упражнение следует так, чтобы прогиб в пояснице отсутствовал.

Упражнение «подъем таза» в действии

  • Растягивающий шаг. Встаньте на четвереньки. Сядьте на левую ногу, вытянув правую назад, при этом тяните левую руку вперед. При передвижении необходимо осуществлять попеременную смену рук и ног. Исключая любые резкие движения, повторите упражнение 20 раз.
  • Растяжка спины. Примите упор на колени и ладони. Согните руки в локтях, после чего на выдохе опустите тело на пол и сделайте вдох. После этого постарайтесь выпрямить руки на выдохе, опуская при этом таз на пятки, что приведет к растягиванию поясничных мышц. Выполнять упражнение следует около 6 подходов.
  • Подъем таза. Упражнение выполняется лежа на спине, когда руки вытягиваются вдоль тела. На выдохе необходимо поднять таз от пола как можно выше, на вдохе следует опустить его. Выполнять упражнение необходимо до 30 раз.

Групповые гимнастические упражнения по методу Бубновского

Вытягивание живота. Упражнение выполняется лежа на спине, когда ноги согнуты в коленях, а руки находятся над головой. Прижмите подбородок к груди и согните туловище на выходе, стараясь оторвать лопатки от пола и коснуться локтями коленей.

Совет! О правильности выполнения данного упражнения будет свидетельствовать чувство жжения в мышцах живота.

Лечение спины по методу Бубновского предполагает ряд вспомогательных методик, включая:

  • Массаж.
  • Суставную гимнастику, позволяющую восстановить координацию движений, улучшив гибкость и подвижность позвоночника.
  • Криопроцедуры, которые способствуют улучшению терморегуляции, обеспечивая тем самым обезболивающий эффект без применения лекарств.

Smartelastic упражнения для позвоночника по бубновскому — Все про суставы

Массажные процедуры после тренировки

В зависимости от степени выраженности заболевания, назначают консервативный или хирургический метод лечения грыжевого выпячивания поясничного отдела.

Оперативный метод применяется редко, и чтобы к нему вообще не прибегать, используют правильные методы консервативной терапии:

  1. Двигательная методика – укрепление мышечного каркаса, повышение общей сопротивляемости организма. Многие упражнения идут в совокупности с тренировочными нагрузками. Чтобы избежать ухудшения самочувствия , двигательная методика проводится осторожно и под наблюдением врача.
  2. Мануальный метод – прохождение лечения у мануального терапевта и применение иглоукалывания. Метод полезен в плане купирования болевого синдрома и улучшения общего самочувствия. Но остановить заболевание данный метод не может.
  3. Методы физиотерапии – лечебные процедуры щадящего характера. К ним относятся различные варианты массажа, рефлексотерапия, растяжка.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Болезни суставов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector