Суставная гимнастика Норбекова — описание упражнений для суставов. Китайская гимнастика для суставов в домашних условиях

Суть системы

Сколиоз, позвоночные грыжи и боли в спине наблюдается зачастую у лиц среднего возраста. Эти нарушения быстро развиваются и могут требовать в запущенном случае операции. Цигун дает возможность затормозить и прекратить развитие нарушений.

Причем гимнастика проста в исполнении, не требует подготовки и несет кучу позитива.

Позитивный эффект методика имеет при восстановлении после травм.

Влияние движений на скелет:

  • формируют структуру тела;
  • повышают гибкость в суставах;
  • освобождают от блоков в теле;
  • вырабатывают осанку;
  • повышается гибкость позвоночного столба;
  • дают свободу движения суставам;
  • восстанавливается кровообращение.

Комплекс включает 10 движений, нацеленных на отдельные участки позвоночника и энергетические точки. Упражнения выполняются в строгой последовательности.

Суставная гимнастика Норбекова — описание упражнений для суставов. Китайская гимнастика для суставов в домашних условиях

Суставная гимнастика — идеальный выбор для людей, которые имеют проблемы с суставами, и тех, чей труд и образ жизни повышают риск приобретения их. Специально разработанные Норбековым физические упражнения способствуют увеличению двигательной активности, восстановлению гибкости, эластичности хрящей, суставных тканей и позвонков.

Помимо физической пользы, которую приносят занятия лечебной физкультурой, для достижения максимального положительного эффекта большое значение имеет и психологический настрой пациента: делать гимнастику нужно в хорошем настроении, радуясь за то, как состояние суставов изменяется в лучшую сторону.

Гимнастика Норбекова для суставов предполагает соблюдение следующих простых правил, необходимых для достижения предельно благоприятных и быстрых результатов:

  1. Во время занятий необходимо внимательно следить за своими внутренними ощущениями, концентрироваться на состоянии суставов. По мнению самого Норбекова, именно от внутреннего настроя, а не от правильности техники выполнения упражнения зависит эффективность суставной гимнастики.
  2. Каждое движение рекомендуется выполнять не менее 10 раз.
  3. Большое значение имеет психологический настрой, поэтому заниматься нужно в хорошем, приподнятом настроении, радостно улыбаясь.
  4. Упражнения следует выполнять регулярно и систематически, только в этом случае можно рассчитывать на полное исцеление. Если хотите добиться максимального терапевтического эффекта и забыть о суставных заболеваниях, занимайтесь каждый день, не пропуская тренировок.
  5. Заниматься нужно осмысленно, не включая, так называемую «систему автомата» — это очень важно! И не забывайте похвалить себя за каждое из выполненных упражнений.

Система Норбекова — это специально разработанная методика сторонника альтернативного лечения. В основе практики лежит определенное воздействие на психоэмоциональное состояние с применением научных знаний об организме, помогающих восстановить здоровье, жизненный тонус, развить интуицию. Автор призывает заставить организм бороться с недугами путем самовнушения в сочетании с физической нагрузкой.

Правила выполнения суставной гимнастики Норбекова

Важнейшим правилом при выполнении упражнений гимнастики Норбеков считает наличие позитивного настроя с улыбкой на лице и светлыми мыслями.

Выполнять упражнения необходимо каждый день до полного окончания курса. Перед началом гимнастики необходимо создать у себя хорошее настроение и полностью раскрепоститься. В противном случае, занятие в этот день можно просто не начинать – от него не будет проку.

Суставная гимнастика Норбекова — описание упражнений для суставов. Китайская гимнастика для суставов в домашних условиях

Во время выполнения гимнастики доктор Норбеков советует выполнять следующие требования:

  • Максимально расслабить внутренние органы, лицевую мимику – все, что возможно;
  • Помассировать уши – это улучшает кровоснабжение организма.

При помощи норбековской суставной гимнастики можно привести в норму не только суставы, но и все системы и внутренние органы человека. Оптимальная продолжительность силовой гимнастики в начале курса составляет четверть часа, постепенно увеличиваясь до получаса и более.

Выполнение оздоровительной гимнастики:

  • способствует снятию напряжения с мышц и дисков позвоночника;
  • предотвращает развития патологий осанки, таких как остеохондроз, сколиоз, плоскостопие и другие;
  • улучшает общий тонус организма человека;
  • снижает ощутимость проявления болевых проявлений;
  • происходит укрепление мышц и суставов спины, осуществляющих поддержку позвоночного столба;
  • увеличивается прочность костей;
  • позвоночник приобретает выносливость, снижается его чувствительность к напряженным состояниям;
  • способствует интенсификации обменных процессов;
  • осуществляет профилактику остеопороза и болезней позвоночного столба;
  • способствует восстановлению хрящевых структур.

Гимнастика Норбекова применяется в двух направлениях:

  • лечение текущих заболеваний костно-суставной системы – артроз, артрит, дистрофические поражения позвоночника (остеохондроз);
  • предупреждение развития нарушений работы суставов.

Методика Норбекова эффективна, критерием этого факта служат положительные отзывы пациентов, применяющих ее. Они на своем опыте отмечают, что суставы становятся подвижнее, давление постепенно нормализуется. В результате интенсивность суставной боли снижается или совсем проходит. Безусловно, это не произойдет не по взмаху волшебной палочки. Только регулярные, систематические занятия, с соблюдением всех рекомендаций, способны вылечить.

Отсутствие агрессивной физической нагрузки позволяет проводить занятия по системе Норбекова с детьми и людьми старшей возрастной группы. Для гимнастики не требуется дополнительных тренажеров (как у Бубновского), поэтому делать их можно дома, в офисе в обеденный перерыв.

Особенно актуальны эти упражнения тем, кто по роду специальности ведет малоподвижный образ жизни – офисные работники, водители, программисты. Для них комплекс выполняет профилактическую задачу, предупреждая дистрофические изменения позвоночника и суставов.

Чем полезна методика

Гимнастика для суставов с Мирзаахматом Норбековым при правильном и систематическом выполнении позволяет добиться замечательных результатов, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы пациентов, применявших данную методику на практике. Суставная гимнастика помимо благотворного влияния непосредственно на суставные ткани способствует укреплению и оздоровлению всего организма пациента в целом. При помощи данного комплекса упражнений (ЛФК) можно добиться потрясающих терапевтических результатов. К примеру:

  • Повышение эластичности и тонуса суставов при помощи гимнастикиповысить суставную гибкость и эластичность;
  • повысить мышечный тонус;
  • увеличить двигательную активность суставов;
  • улучшить координацию движений;
  • избавиться от депрессивных состояний и стрессовых последствий;
  • укрепить сердечно — сосудистую систему;
  • улучшить функционирование дыхательной и нервной системы.

Такие занятия хорошо подойдут как для людей, страдающих суставными заболеваниями, так и для профилактических целей. Кроме того, данный комплекс упражнений рекомендуется пациентам во время восстановительного периода, если они завершили лечебный курс.

При правильном подходе к занятиям и систематическом выполнении упражнений благодаря суставной гимнастике можно добиться следующих положительных результатов:

  • улучшить состояние суставных и хрящевых тканей;
  • избавиться от головных болей;
  • повысить гибкость позвоночного столба;
  • увеличить суставную подвижность;
  • улучшить настроение;
  • нормализовать объемы синовиальной жидкости;
  • стабилизировать процессы кровообращения;
  • повысить общий тонус организма;
  • проработать различные позвоночные отделы;
  • избавиться от суставных болей;
  • ускорить процесс выздоровления при суставных заболеваниях, предупредить дальнейшее прогрессирование патологического процесса и развитие сопутствующих осложнений;
  • укрепить связки и мышечные группы.

Кроме того, в ходе систематических занятий у пациента появляется вера в собственные силы, изменяется и сам образ жизни: человек становится более активным и подвижным, что немаловажно при наличии остеопатологий.

Как правильно выполнять тренировку суставов

Перед тем, как приступить к тренировкам, познакомьтесь с важными рекомендациями:

  1. Несмотря на «щадящую» нагрузку, приступать к выбранному комплексу можно только после консультации с врачом: есть противопоказания.
  2. Любые занятия начинаются с разминки.
  3. Структуру занятий строят «сверху вниз»: вначале разминают шею, затем остальные части тела.
  4. К необходимой нагрузке «приходят» постепенно.
  5. Запрещено делать резкие движения.
  6. Тренировки должны быть регулярными.
  7. Занимайтесь только с хорошим настроением и отличным самочувствием. В периоды обострения от занятий нужно отказаться.
  8. Каждое упражнение повторяют 10-15 раз.

Суставная гимнастика по методике доктора Норбекова предполагает правильное введение, которое состоит из нескольких простых этапов. Их пропускать нежелательно, они готовят организм к лечению.

  1. Займите максимально удобное положение, постарайтесь расслабиться. Для этого отключите мыслительную деятельность на несколько минут. Первоначально это сделать сложно, в качестве помощи попробуйте дыхательную технику. Про себя проговариваем «вдох», а затем «выдох». Ненужные мысли будут принудительно устранены.
  2. После достижения расслабленности мышц, переходим гимнастике внутренних органов, продолжая дышать.
  3. Первые два этапа настроят на позитивное мышление и восприятие реальности.
  4. В конце подготовки сделайте массаж мочек ушей. Эта область очень чувствительная, там располагаются точки, при надавливании на которые активируются обменные процессы.

Теперь вы готовы начинать работать с суставами.

Что дают занятия

Гимнастика Норбекова в полной версии представлена серией занятий для эффективной проработки суставов верхних и нижних конечностей, позвоночника. В книге упражнения показаны в виде рисунков, для лучшего понимания методики.

Проработка рук

Гимнастика доктора Норбекова для суставов рук начинается с разминки мелких сочленений пальцев с плавным переходом до локтей, а затем до плеч. Именно такая последовательность не пропустит ни один мелкий сустав.

Начинается гимнастика с кистей. Ноги ставим на ширину плеч, спину расправляем:

  1. Вытягиваем руки вперед, крепко сжимаем кулак, а затем разжимаем. Про себя проговариваем каждое действие.
  2. Ставим щелбаны невидимому противнику. Каждый палец должен поучаствовать.
  3. Представим, что наши руки это веер. Его нужно сначала свернуть, поэтому веерообразно последовательно сгибаем каждый палец, начиная с мизинца. А теперь в обратной последовательности разворачиваем.
  4. Руки к этому моменту должны немного устать. Сбрасываем напряжение встряхиванием.
  5. Возвращаем руки перед собой, ладони смотрят в пол. Сгибаем в лучезапястных суставах так, чтобы пальцы смотрели в пол. Далее – поднимаем кисти вверх, притягивая к себе.
  6. Теперь ладони попеременно поворачиваем друг к другу, чтобы одна ладошка смотрела на вторую. Затем разворачиваем наружу. По завершении встряхнем руки.

Теперь можно переходить к локтевым и плечевым суставам.

М.С. Норбеков

Регулярные упражнения положительно сказываются на всех структурах позвоночника – мышцах, позвонках, связках, хрящах, межпозвонковых дисках. Систематические занятия обеспечивают их нормальную деятельность. Оздоровительная гимнастика направлена на следующее:

  • формирование правильной осанки при искривлениях в позвоночнике – сколиозе, лордозе, кифозе, плоской спине;
  • укрепление мышц спины, поддерживающих позвоночник;
  • усиление обменных процессов;
  • восстановление хрящевой ткани;
  • уменьшение болей спины;
  • профилактику остеопороза;
  • освобождение дисков от нагрузки и улучшение их питания;
  • профилактику заболеваний позвоночника;
  • сокращение сроков реабилитации и времени выздоровления больного.
Предлагаем ознакомиться:  Упражнения для суставов при артрите лечебная физкультура силовая гимнастика

Ежедневные занятия иногда позволяют избежать операции на позвоночнике. Развивают чувство меры, формируют умение различать нагрузку, выбирать безопасный ритм, темп движений. Вырабатывают потребность заниматься постоянно. При положительной динамике заболевания у больного появляется вера в выздоровление.

Задачи гимнастики для суставов по Норбекову

Главными целями и задачами норбековской системы являются:

  • Комплексное оздоровление организма. Суставная гимнастика Норбекова укрепляет дыхательную и сердечно сосудистую системы, увеличивая жизненные силы пациента;
  • Ощущение контроля над собственным телом и обретение нормального жизненного ритма;
  • Восстановление природной гибкости и подвижности позвоночника;
  • Стимуляция эластичности связок и мышц;
  • Укрепление суставов;
  • Создание у пациента веры в собственные возможности путем укрепления его внутреннего мира.

Гимнастика Норбекова для позвоночника и суставов включает в себя следующий комплекс физических упражнений:

  1. Быстро сжимайте пальцы в кулачок и резко разжимайте.
  2. Делайте наклоны головой — поочередно в левую и правую стороны.
  3. Щелкайте пальцами рук.
  4. Поставив ноги на ширину плеч и опустив руки, начинайте усиленно тянуть их вниз.
  5. Вытянув руки вперед и опустив их ладонями вниз, совершайте кистями вращательные движения, аналогичные действия выполняйте, сжав кулаки.
  6. Согнув ногу в коленном суставе и приподняв ступню, начинайте вытягивать ее от себя, а затем притягивать к себе. Повторите упражнения, повернув ступню внутрь.
  7. Поставив ноги на ширину плеч, начинайте поворачивать колени в наружную и внутреннюю стороны.
  8. Согнув руки в локтях, начинайте активно вращать предплечьями вперед и назад. При этом важно сохранять плечи неподвижными, работая исключительно одними предплечьями.
  9. Приподняв одно плечо, медленно поднимайте его вверх, оттягивая при этом второе плечо к низу.
  10. Немного наклонившись вперед и поставив ноги на ширину плеч, делайте резкие повороты корпусом в левую и правую сторону.
  11. Постарайтесь максимально расслабиться, после чего приступайте к дыхательным упражнениям. При вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе — резко опускайте их вниз.
  12. Поворачивайте головой в разные стороны таким образом, чтобы взгляд был сконцентрирован прямо перед собой.

Все перечисленные выше упражнения следует повторять не менее 10 раз. Отметим, что это лишь короткий упрощенный комплекс основных суставных упражнений, разработанных Норбековым. Этот комплекс практически не имеет ограничений и при ежедневном систематическом выполнении позволяет добиться ощутимых положительных результатов, которые станут заметны уже после первого месяца тренировок.

Для того чтобы занятия лечебной суставной гимнастикой были максимально эффективными и безопасными, перед началом их выполнения обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Особенно совет врача важен тем, у кого есть какие-то серьезные проблемы со здоровьем или заболевания, протекающие в хронической форме.

Если в ходе занятий вы испытываете болевые ощущения или общее недомогание, то рекомендуется прекратить тренировку. Если неприятные симптомы будут повторяться, то обратитесь за консультацией к специалисту.

Суставная гимнастика Норбекова — прекрасный способ не только улучшить состояние хрящевой и суставной тканей, но и укрепить весь организм в целом. Для достижения максимально положительных результатов важно заниматься гимнастикой систематически и с положительным внутренним настроем.

Как уже стало понятно, упражнения для суставов являются только частью системы Норбекова, но многие именно с этой целью проходят весь учебно-оздоровительный курс.

Суставная гимнастика Норбекова — описание упражнений для суставов. Китайская гимнастика для суставов в домашних условиях

Основные цели лечебной гимнастики:

  1. Оздоровление организма в целом, а не только отдельных групп суставов. Во время любых упражнений происходит укрепление сердечно-сосудистой, дыхательной системы, что положительно сказывается на состоянии человека. Кроме того, ЛФК улучшает настроение и увеличивает жизненную силу.
  2. Возвращение полного контроля над своим телом. Многие недуги опорно-двигательного аппарата приводят к ограничению амплитуды движений, к невозможности выполнять ранее привычные действия, что негативно сказывается не только на физическом, но и психическом здоровье. Поэтому такие упражнения просто необходимы пациентам.
  3. Восстановление подвижности и гибкости позвоночника. Такие его способности являются признаком молодости человека, поэтому упражнения, которые способны вновь вернуть телу эти функции, только положительно сказываются на здоровье.
  4. Улучшение работы мышц и связок. Зарядка укрепляет эти компоненты опорно-двигательного аппарата, что создает прекрасную поддержку и защиту для скелета и суставов, препятствуя их дальнейшему повреждению.
  5. Укрепление внутреннего мира и веры в свои возможности, для чего применяются различные психологические методики.

Упражнений для суставов в системе Норбекова очень много. Они позволяют проработать каждое сочленение в организме, даже самое мелкое. Вся программа занимает около 1-1,5 часа. Но у некоторых людей нет такого количества свободного времени, поэтому ниже приведена выборка из всей программы, так сказать, квинтэссенция.

Также можете прочитать:мышцы спиныУпражнения, укрепляющие мышцы спины
  • вытягиваем руки перед собой, постепенно сжимаем и разжимаем кулаки;
  • стараемся выполнить щелчки по очереди всеми пальцами;
  • после этого встряхиваем кисти рук, расслабляя мышцы;
  • вытягиваем руки перед собой и ритмично выполняем сгибание и разгибание в лучезапястных суставах;
  • выполняем повороты руками – поворачиваем вытянутые руки ладонями вверх, затем вниз;
  • вращаем в лучезапястных суставах, при этом пальцы сжаты в кулаки;
  • разводим руки в стороны и выполняем вращения в локтевых суставах;
  • далее вращаем плечевыми суставами;
  • медленно сводим плечи на встречу друг другу, затем максимально разводим;
  • поочередно поднимаем и опускаем плечи;
  • затем вновь встряхиваем и расслабляем руки;
  • стоим на одной ноге, вторая немного выше пола, поочередно тянем носок вверх, потом опускаем вниз (повторяем для второй ноги);
  • выполняем вращения в голеностопном суставе для двух ног по очереди;
  • держимся за опору и стоим на одной ноге, сгибаем конечность в коленном суставе под прямым углом и выполняем вращательные движения голенью поочередно для двух ног;
  • поочередно поднимаем ноги и выполняем круговые движения в тазобедренных суставах.
Семейное занятие гимнастикой

Заниматься по методике Норбекова можно всей семьей

Для позвоночника

  • наклоны головой вперед-назад, вправо-влево;
  • максимально подтягиваем подбородок кверху и в таком положении выполняем повороты головой в стороны;
  • аналогичное упражнение, только подбородок смотрит вниз;
  • круговые движения в шейном отделе позвоночника;
  • руки складываем в замок на груди, плечи направляем навстречу друг другу, при этом лопатки максимально разводим, а голову наклоняем к грудной клетке;
  • складываем руки в замок на пояснице и выполняем аналогичное упражнение, при этом лопатки максимально сводим, а голову наклоняем назад;
  • пробуем дотянуться руками к полу;
  • руки кладем на поясницу, кулаками упираемся в нее и прогибаемся, стараясь свести локти за спиной;
  • руки на поясе, выполняем повороты туловища вправо-влево и наклоны вперед-назад;
  • выполняем круговые движения тазом сначала по часовой стрелке, затем против;
  • поднимаем руки максимально вверх и стараемся потянуться как можно выше, при этом ступни не отрываем от пола.

Суставная гимнастика Норбекова – это не просто зарядка, а специально подобранные упражнения, которые вместе с хорошим настроением и настроем на выздоровление помогут быстро забыть о боли в спине или в других суставах.

В чем суть лечебной силы метода

Чтобы достичь результата, придерживайтесь простых правил:

  • систематичность и регулярность занятий;
  • строгое соблюдение последовательности упражнений;
  • создание позитивного настроя перед занятиями.

А самое главное – верить, что эффект от тренировки будет. Только при полной уверенности в том, что улучшение наступит, вы его достигнете.

Немало людей все чаще в поисках эффективных и натуральных медицинских средств обращается к восточным средствам. Известно, что китайская медицина насчитывает вековую историю, и опыт передается из поколения в поколение. Многие китайские лекарства, как и много лет назад, изготавливаются на основе древних рецептов, но при этом используются и современные технологии.

  • Принцип действия лечебных пластырей для суставов
  • Классификация китайских пластырей и их назначение
  • Преимущества китайских пластырей
  • Что входит в состав лечебных пластырей?
  • Способ применения и рекомендации
  • Стоимость китайских пластырей
  • Отзывы пациентов и врачей

Сейчас для лечения суставов многие выбирают специальные лечебные пластыри китайского производства. В их составе присутствуют компоненты растительного и животного происхождения, а также минеральные составляющие. Еще в них отсутствуют синтетические вещества и консерванты.

Китайские средства для лечения суставов эффективны при таких заболеваниях, как:

  • ревматизм;
  • артрит;
  • ишиас и т.д.

Действие лечебного пластыря оказывается посредством медленного проникновения его активных компонентов в глубоки кожные слои. Все это происходит благодаря трансдермальной системе терапии, когда средство под пленкой оказывает лечебное действие при соприкосновении с кожей.

Когда наружная часть кожи имеет определенную температуру, лечебный пластырь греется и его составляющие положительно воздействуют на воспаление в суставах, снимают его и снижают боль. Лекарственное китайское средство подают дозировано мелкими порциями, один пластырь можно использовать в течение трех суток.

Суставная гимнастика Норбекова — описание упражнений для суставов. Китайская гимнастика для суставов в домашних условиях

Показания к использованию китайского пластыря такие:

  • Способы применения пластыря
    артроз тазобедренных и коленных суставов;
  • воспаления седалищного нерва;
  • боли в суставах разного рода;
  • натоптыши и пяточные шпоры;
  • онемения в конечностях;
  • боли в суставах ног;
  • люмбалгия;
  • боли при костно-мышечных деформациях;
  • смещения позвоночника;
  • обострения при грыже.

Лечение суставов с помощью китайского пластыря осуществляется отдельно или вместе с другими терапевтическими методами. Его как профилактическое средство хорошо использовать при вывихах, растяжениях и ушибах.

Лечебные пластыри китайского производства используются для терапии и профилактики разных болезней. Но стоит отметить, что они не зарегистрированы в качестве лекарств, изделий медицинского назначения или БАДов, но при этом они прошли сертификацию и числятся как оздоровительно-профилактические средства.

На рынке присутствует большое количество производителей и брендов лечебных пластырей из Китая. Наиболее известные из них – это Happiness и «Тяньхе». Лечебные средства имеют разное назначение:

  • мозольные;
  • урологическое;
  • для очистки и похудения.

Но наиболее известные китайские пластыри – это обезболивающие лечебные средства для позвоночника и суставов. Они помогают устранить отеки, воспаления, характерные при артрите и остеохондрозе боли.

Предлагаем ознакомиться:  Санационно диагностическая артроскопия коленного сустава

Суставная гимнастика Норбекова — описание упражнений для суставов. Китайская гимнастика для суставов в домашних условиях

Некоторые виды и назначение лечебных пластырей:

  • Тяньхэ Чжуйфэн Гао – лечение болей в спине, суставах и мышцах;
  • Тяньхэ Гуанзце Житонг Гао – помогает при простуде и воспалениях;
  • Тяньхэ Шексянг Чжуангу Гао – снимает боли в суставах, помогает при ревматизме и артрите;
  • пластыри для стоп Happiness для очистки и улучшения кровообращения;
  • ортопедические изделия для суставов Happiness для снятия болей и улучшения обмена веществ.

Инструкция по использованию китайских пластырей говорит, что они являются безопасным и эффективным средством, которые быстро и точечно действуют.

Китайские лечебные пластыри имеют такие ключевые преимущества:

  • Плюсы и минусы применения пластыря
    наличие целебных трав в составе (более 50 наименований), очень важна при этом их комбинация и соотношение. В основу рецептов положены классические рецепты китайской медицины;
  • применение современных технологий при производстве, оно стало более автоматизировано, качество сохраняется даже при массовом производстве;
  • лекарственная форма средств. Они помогают равномерно распределить активные вещества в организме и оказывает длительный эффект обезболивания.

Данные изделия родом из Китая для лечения суставов и других органов, они содержат преимущественно растительные составляющие, они, согласно прилагаемой инструкции:

  • не вызывают привыкания;
  • не вызывают побочных явлений.

Именно поэтому их можно без проблем приобрести через специальные Интернет-магазины.

Выполнение гимнастики для суставов по Норбекову

Пластыри из Китая имеют огромное количество положительных отзывов при лечении суставов, многие подтверждают эффективность их применения и безопасность. Однако перед их применением лучше всего равно получить консультацию специалиста, ведь некоторые компоненты лечебных пластырей могут вызывать аллергические реакции.

Ключевой секрет эффективности китайских пластырей заключается в их особенном лечебном составе, сокрытом под пленкой. Пластичная масса является смесью растительных компонентов, которые все вместе оказывают хороший эффект терапии.

Для лечения суставов чаще всего применяют обезболивающий китайский пластырь Zb Pain Relief. Он включает в себя несколько экстрактов трав, оказывающих такое действие:

  • Из чего состоит китайский пластырь
    Миллетия сетчатая – она способна улучшить кровоснабжение в зоне воспаления;
  • Камфора борнейская – помогает снимать спазмы и боли;
  • Цистанхе солончаковая – имеет противовоспалительный эффект и укрепляет кости и сухожилия;
  • Гинура перистонадрезная – восстанавливает активность клеток и кровообращение;
  • Дудник крупнопильчатый – эфирные масла в его составе имеют приятный аромат и согревают;
  • Хохлатка обманчивая – быстро и эффективно снимают воспаление и боль;
  • Дринария – тонизирует воспаленные участки и помогает быстро справиться с заболеванием;
  • Циботиум – снимает боли и помогает при остром воспалении;
  • Сафлор – укрепляет сосуды и снимает отеки, улучшает процесс кровообращения.

В России и Европе эти растения не особо распространены, но в Азии они повсеместно применяются как в традиционной, так и альтернативной медицине.

Лечебные пластыри относятся к наружным средствам. На упаковке каждого средства указывается способ использования, который индивидуальный при каждом продукте. Но все равно есть ряд общих рекомендаций, которые общие для каждого пластыря:

  • перед нанесением пластыря нужно кожу сначала протереть влажной салфеткой, а потом обезжирьте ее;
  • китайский пластырь нельзя наносить на поврежденный или больной участок, если он не применяется в качестве заживляющего средства;
  • держите пластырь на теле столько времени, сколько указано на упаковке;
  • при первой аппликации нужно внимательно следить за состоянием своей кожи в месте аппликации и снимите его немедленно при сильном покраснении или зуде;
  • нельзя применять китайский пластырь во время беременности и грудного вскармливания;
  • иногда пластинку можно поделить на части и применять без потери ее эффективности.

Очень важно при использовании пластыря то, куда именно его крепят. При использовании лекарственного средства нужно ориентироваться не только на локализацию болевых ощущений, но и на то, что указано в инструкции.

Один пластырь можно носить не дольше трех дней. В этот период его нельзя мочить. После истечения данного периода его нужно снять и выбросить, а область, куда он приклеивается, нужно вымыть мыльной водой. Покраснения бояться не нужно, а уже спустя 5 часов можно клеить новый пластырь на место прежнего.

Курс лечения с целью профилактики составляет 3 недели, поэтому нужно приготовить 10 штук лечебных пластырей, а острое воспаление нужно лечить вплоть до полного исчезновения всех симптомов заболевания.

Стоимость является ключевым преимуществом лечебных изделий для суставов. Купить это средство в магазине или аптеке практически нельзя, но его можно заказать через Интернет-магазин или доставкой из Китая.

Стоимость средства также зависит от бренда:

  • Тяньхэ Шексянг Чжуангу Гао – 140 рублей за упаковку (4 штуки);
  • Тяньхэ Чжуйфэн Гао – 145 рублей за упаковку (5 штук);
  • Happiness (ортопедический пластырь) – 325 рублей за штуку и 1725 рублей за курс лечения;
  • Happiness для стоп – 1300 рублей за шутку.

Основные правила гимнастики по Норбекову:

  1. Перед занятием необходимо создать себе хорошее настроение. Не важно, если это будет сделано искусственно, главное – выполнять зарядку с улыбкой и удовольствием. Если в конкретный день этого достичь не удается, то лучше вовсе пропустить занятие.
  2. Занятия должны проходить регулярно и ежедневно.

В остальном ограничений нет. Автор, наоборот, убеждает, что каждый должен почувствовать себя ребенком, для которого практически нет ограничений в амплитуде движений.

Занятия с лечебной гимнастики

Все упражнения должны выполняться только с позитивным настроем

Как и любая другая лечебная гимнастика, методика Норбекова имеет свои запреты для практики.

Противопоказания к упражнениям Норбекова:

  • беременность;
  • операции, которые были проведены недавно;
  • психические расстройства у человека;
  • перенесенный инсульт или инфаркт менее 3-х месяцев назад;
  • период обострений хронической патологии;
  • острый болевой синдром в суставах и в спине;
  • появление сильной боли во время выполнения упражнений.

Суть и свойства методики

Как говорит Норбеков, лечение суставов с помощью комплекса упражнений, не только эффективно, но и безопасно. Основатель гимнастики уверяет, что организм человека имеет способности к самовосстановлению. Его просто нужно «подтолкнуть» в нужную сторону и недуг будет побежден.

Мирзаахмат Норбеков — основатель именной гимнастики

Сначала нужно заняться позвоночником, применив для его восстановления разработанную Норбековым гимнастику для суставов.

Автоматическое выполнение зарядки противопоказано, поскольку может навредить, утверждает Мирзакарим Норбеков. Прежде чем приступить к тренировке, следует расслабиться, выпрямить спину, выполнить несколько глубоких вдохов, дать себе установку на успех лечения.

Система состоит из трех курсов, пройти которые необходимо. Если пропустить хотя бы один этап, методика теряет смысл. Чтобы добиться хороших результатов, следует освоить:

  • Начальный курс оздоровления.
  • Подготовку к исцелению.
  • Лечебный курс.

Только после прохождения всех этапов гимнастики, можно научиться контролировать свое тело и разум. При соблюдении следующих условий гимнастика Норбекова для суставов принесет лучший эффект:

  1. Позитивное настроение.
  2. Ежедневность и регулярность.
  3. Парные или групповые занятия – поднимают настроение, повышая тем самым эффективность зарядки.

Данная методика лечения суставных заболеваний не требует каких-то особенных условий, приспособлений. Любой человек может заниматься в домашних условиях, в любое удобное для него время.

Чтобы рассмотреть все преимущества упражнений для суставов по Норбекову, следует ознакомиться с задачами системы:

  • Оздоровление всего организма. При выполнении любого упражнения укрепляются важнейшие системы человека: дыхательная, опорно-двигательная, сердечно-сосудистая, нервная, пищеварительная. Кроме того, человек чувствует прилив сил, его жизненный тонус повышается.
  • Контроль над своим телом. У человека, имеющего заболевания суставов, возникает дискомфорт, нарушается привычная подвижность, из-за чего падает качество жизни. Данный факт не может не отражаться на физическом и психологическом состояниях. Утверждают, что зарядка для суставов от Норбекова – лучшее средство для нормализации самосознания, возвращения к счастливой жизни.
  • Восстановление позвоночника, улучшение его подвижности. Гибкий подвижный позвоночник – необходимое условие для полноценной, насыщенной жизни. Суставные упражнения восстановят его эластичность и подвижность.
  • Восстановление суставов, связок, мышечной ткани. Зарядка для суставов по Норбекову укрепляет хрящи и мышцы, благодаря чему костная система получает дополнительную страховку.
  • Во время психологической подготовки повышается уровень самопознания, укрепляется внутренний мир.

Гимнастика для суставов по Норбекову – самая действенная суставная зарядка. У людей регулярно выполняющих упражнения, улучшается эластичность связок, восстанавливается двигательная активность суставов, позвоночника. Таким образом, без использования медикаментозных препаратов улучшается состояние организма в целом, нормализуется психоэмоциональный настрой пациента.

Доктор Мирзакарим Санакулович Норбеков – российский ученый узбекского происхождения, уже долгие годы успешно практикующий в сфере альтернативной медицины.

Он основал Институт по самовосстановлению человека, а также Центр учебно–восстановительных технологий своего имени.

Интерес к методике Норбекова огромен: об этом говорят гигантские тиражи книг, в которых он описывает свою систему – они расхватываются как в России, так и за рубежом.

Система Норбекова — что это такое?

Суставная гимнастика Норбекова, хоть и считается нетрадиционной, имеет под собой вполне научные корни: она основана на традициях лучших медиков древнего Китая и представляет собой сочетание оздоровительной гимнастики и психологии.

Принцип метода Норбекова, состоящего из трех полноценных курсов – начального (оздоровительного), подготовительного и основного заключается в излечении организма от недугов путем получения контроля над своим разумом и телом.

Каждый из курсов предполагает комплексные упражнения для отдельных групп мышц, способствуя восстановлению каждого из больных суставов.

При помощи упражнений ученого можно провести профилактику таких заболеваний, как артрит, артроз, остеохондроз и многих других.

Укрепление суставов и организма в целом

Норбековская гимнастика способствует улучшению состояния межпозвоночных дисков, улучшая общее состояние позвоночника, который, по мнению доктора Норбекова, является входом в систему функционирования организма.

Методика оздоровления данного практика альтернативной медицины носит название «Система Норбекова». Это целый комплекс влияний нетрадиционной медицинской науки, который направлен на улучшение здоровья, повышение жизненного тонуса и развитие интуиции. При выполнении упражнений особое внимание уделяется психологии и лечению словами.

Система включает несколько курсов, которые направлены на улучшение состояния разных органов и систем человека. Например, кроме раздела, посвященного опорно-двигательному аппарату, широкую популярность заслужила методика улучшения зрения.

Предлагаем ознакомиться:  Дисплазия тазобедренного сустава: симптомы, диагностика и лечение

Чтобы полностью освоить систему Норбекова, придется посетить 3 курса:

  1. Начальный оздоровительный.
  2. Подготовительный.
  3. Основной.

Только после этого, по словам народного целителя, можно получить контроль над своим телом и разумом и излечиться от любых нарушений в организме.

Задачи гимнастики для суставов по Норбекову

Мирзакарим Санакулович Норбеков — практик нетрадиционной медицины, автор множества литературных изданий, посвященных лечению и восстановлению организма человека. Его методология помогла тысяче людей забыть о проблемах с позвоночником и болезнях опорно-двигательного аппарата. Знания о физических возможностях человека были объединены с философией и психологией, которые позволили сформировать уникальную концепцию для достижения здоровья и долголетия.

Ниже мы познакомим вас с некоторыми упражнениями по суставной гимнастике Норбекова. Еще ниже вы сможете найти видео урок по системе.

  1. Вытягивая перед собой руки, нужно медленно сжимать и разжимать кулаки;
  2. Пощелкать всеми пальцами по очереди;
  3. Расслабив мышцы, встряхнуть кисти рук;
  4. Ритмично сгибать и разгибать руки в суставах запястий;
  5. Выполнить руками повороты поочередно , затем – вниз ладонями;
  6. Со сжатыми в кулаки пальцами вращать руки в запястных суставах;
  7. Разведя по сторонам руки, производить вращения в суставах локтей;
  8. Вращать плечевые суставы;
  9. Не спеша свести плечи, после чего по возможности развести;
  10. Поочередно поднять и опустить плечи;
  11. Еще раз встряхнуть и расслабить руки;
  12. Встав на одну ногу, немного приподнять вторую, затем потянуть носок и опустить. То же самое повторить для другой ноги;
  13. Выполнить вращательные движения голеностопным суставом – поочередно для обеих ног;
  14. Упершись на устойчивый предмет, встать на одну ногу, затем согнуть его в колене под углом в девяносто градусов. После этого выполнять поочередные вращения голенью для двух ног;
  15. По очереди поднимать нижние конечности, одновременно выполняя тазом круговые движения.

Норбеков Мирзакарим Санакулович – российский и узбекский практик нетрадиционной медицины, писатель, «доктор психологии и философии медицины». Правда, степень доктора целитель присвоил себе самостоятельно, так как нет ни одного доказательства ее подлинности.

Также Норбеков является основателем и руководителем такой организации, как «Институт самовосстановления человека», а с 2010 года – директор компании ООО «Центр учебно-оздоровительных технологий М. С. Норбекова».

Противопоказание гимнастики Норбекова при сильной боли в суставах

Из-под пера Мирзакарима Санакуловича вышли несколько десятков книг с описанием его авторской методики оздоровления организма (система Норбекова). Необходимо подчеркнуть, что книги автора были выпущены многомиллионными тиражами не только в странах СНГ, но и за рубежом.

Норбеков М. С.

Норбеков М. С.

Многие критики считают Норбекова шарлатаном, который на своих занятиях применяет методы суггестивного влияния, а некоторые утверждают, что методика целителя является вредной для здоровья. Тем не менее, существует не одна тысяча людей, которым зарядка по Норбекову, действительно, помогла избавиться от боли в суставах.

Норбеков предлагает соблюдать несколько простых правил, которые помогут улучшить жизнь:

  • признаваться в любви дорогим людям;
  • менять себя, тогда окружающие тоже будут улучшаться;
  • гулять вечером и утром;
  • принимать теплый душ перед сном, а контрастный — утром;
  • даже в выходной день вставать пораньше;
  • смотреть добрые фильмы;
  • слушать качественную музыку;
  • делать утреннюю зарядку.

А также Мирзакарим Норбеков советует любить и хвалить самого себя.

В 1982 году под руководством Норбекова был основан центр в Москве, на его сайте указан адрес.

Находясь в любой точке земли, можно дистанционно пройти курсы по любым направлениям (психологические тренинги, программы увеличения роста, суставная гимнастика). Чтобы получить доступ к занятиям, нужно пройти регистрацию.

Противопоказания

Вот основные противопоказания:

  • Расстройства психики;
  • Недавно перенесенное хирургическое вмешательство;
  • Некоторые сердечно-сосудистые заболевания;
  • Очень сильный болевой синдром в области спины и в суставах;
  • Хронические заболевания в период обострений;

Массаж ушных раковин перед гимнастикой Норбекова

Кроме того, не рекомендуются занятия беременным и подросткам (у них еще недостаточно окрепший позвоночник).

При возникновении болей в процессе занятий их необходимо прекратить.

Упражнения для суставов Норбекова противопоказаны в следующих случаях:

  1. Послеоперационный период.
  2. Восстановление после недавнего инсульта или инфаркта.
  3. Обострение артрита, артроза или другого заболевания, сопровождаемое болевыми ощущениями.
  4. Последние месяцы беременности.
  5. Расстройства психики.
  6. Боль при выполнении упражнений.

Заключение

Метод Норбекова – не просто гимнастика, это создание правильного позитивного настроя. В результате осуществляется совместная работа мышцы, суставов и сознания. Только в таком комплексе возможно достижение результата.

Неспроста люди, применяющие гимнастику для суставов по Норбекову, оставляют восторженные отзывы. Ведь ежедневное выполнение зарядки улучшает состояние суставов, заряжает хорошим настроением, радостью. Прочитав книгу Мирзакарима Норбекова «Жизнь без таблеток», можно лучше понять принцип его методики.

Противопоказания

 Основными показаниями для занятий гимнастикой Цигун являются:

  • «сидячая работа» и, связанная с ней и малоподвижным образом жизни, гиподинамия;
  • возрастные изменения в суставах и позвоночном столбе, которые выражаются разрушением тканей и болевым синдромом;
  • слабые сухожилия, сутулость;
  • наличие таких заболеваний как: артриты, сколиоз, остеохондроз, протрузии межпозвонковых дисков, кифоз, люмбаго, грыжа позвоночника;
  • перенесённые травмы позвоночника, которые ослабили мышечный корсет;
  • послеоперационный реабилитационный период;
  • скованность в позвоночнике и суставах, проявляющаяся после каких-либо физических нагрузок или после периода покоя;
  • напряжённость в мышцах.

Альтернативная медицина

Гимнастика Норбекова для суставов рук

В современной альтернативной медицине существует много эффективных методик совершенствования физического здоровья. Некоторые из них применяются в качестве лечебного метода, но многие обладают и профилактическим действием. Большинство альтернативных методик задействует не только тело, но и дух, использует внутренние резервные возможности организма для укрепления здоровья.

Чтобы вылечить позвоночник, необязательно прибегать к изнурительным тренировкам, наращивать весомый мышечный корсет в области груди и спины. Альтернативная медицина позволяет добиться неплохих результатов без тренировок на износ.

Наиболее известные альтернативные способы лечения позвоночника представлены следующими практиками:

  • кинезиотерапией;
  • йогой;
  • гимнастикой цигун.

И если кинезиотерапия и йога – методы широко известные и популярные, то гимнастика цигун в современных реалиях – сравнительное молодое практическое направление терапии болезней позвоночника. Что она собой представляет?

Разминаем суставы во всем теле

Если ситуация серьезная, и требуется оперативное вмешательство, рекомендуется советоваться со специалистами по поводу подбора конкретных упражнений. Если же просто беспокоит зажатость, есть периодические боли или утрачена гибкость, вы можете выбрать нужные движения (весь комплекс включает более 60 упражнений), и делать домашнюю экспресс гимнастику Бубновского, по утрам, или дополняя ее тренировками в свободное время

  • Для шеи. Движения суставной гимнастики выполняются сидя, с прямой спиной. В комплекс входят наклоны головы в стороны, с фиксацией на 30 секунд, наклоны вперед, а также наклоны назад, в этом случае в запрокинутом положении нужно повращать головой из стороны в сторону. Положите правую руку на левое плечо, и поверните голову вправо, чтобы растянуть мышцы. Фиксация в каждую сторону по 30 секунд. Это отличное упражнение при остеохондрозе шейного и грудного отдела. Далее – поднимите руки в замке над головой, и поворачивайте ее справа налево с фиксацией по нескольку секунд. Заканчиваем шейную гимнастику, положив ладони на колени, и отводя руки за спину, с одновременным подъемом подбородка. Все движения следует делать по 5 раз в каждую сторону.
  • Для плечевого сустава. Причиной ноющих болей бывают различные изменения, проблемы со связками и мускулами, растяжения. В этом случае лучше проконсультироваться с врачами и подобрать ЛФК, но можно заниматься и дома, выполняя разноплановые упражнения с гантелями, от 1 до 8 кг. Обязательна разминка, хотя бы в виде потягиваний. А затем – сидя с прямой спиной поднимайте гантели: согнутыми руками к плечам, прямыми от бедер, в стороны, за голову. Меняйте амплитуду, но все движения должны быть плавными. В первое время допустимо заниматься даже без гантелей. Если боли усилятся – это нормально, суставы привыкнут через 5-7 дней. Все движения доводим до 20 раз.
  • Для коленных суставов. Движение примитивное, но неоднократно доказавшее свою эффективность. Можно даже не вставать с постели спросонья. Лежим на спине, ноги прямые, руки лежат у бедер, ладонями вниз. Одну ногу подгибаем поближе к ягодице, и скользим ей вниз, выпрямляя. Затем другую ногу. Всего по 25-30 раз. Гимнастика показана для коленных чашечек после операционного вмешательства и травм, при артрозе, остеоартрите, воспалениях.
  • При грыже позвоночника. Чаще всего возникает грыжа поясничного отдела, и именно для ее лечения есть эффективные упражнения, быстро дающие результат. Встаньте на четвереньки. Теперь, вдыхая, прогибайте поясницу вниз, а выдыхая, тяните ее . Растягиваемся: сядьте на левую ногу, а правую вытягиваем назад, потом чередуем. Затем делаем полумостик, поднимая на выдохе бедра и ягодицы.
  • Для ног и стоп, для кистей рук. Суставы здесь работают очень похоже, а значит, однотипные упражнения применимы ко всем конечностям. Тянемся от себя и на себя, вращаем конечностями, разворачивая суставы, по часовой стрелке и против. Максимально сжимайте пальцы и максимально растопыривайте, чтобы улучшить кровообращение.

Женский комплекс

Представительницам прекрасного пола особенно полезна гимнастика Бубновского, так как она позволяет дольше сохранить гибкость, красоту и здоровье. Вот три важных упражнения для женщин, которые стоит выполнять прямо с утра, не вставая с постели.

  • Делаем полумостик. Лежа в кровати убрать подушку, подогнуть ноги к себе, и поднимать тазовую область как можно выше, сжимая ягодицы. Упражнение предупреждает и исправляет геморройные застои и варикоз, полезно для внутренних женских органов.
  • Втягиваем живот. В той же позиции, лицом с подогнутыми коленями, кладем ладонь на область пресса. Вдыхая, выпятите живот, выдыхая – втягивайте. Не менее 25 раз.
  • «Кошечка». Перевернитесь, встаньте на четвереньки, и в движении прогибайте все отделы спины, как это делает кошка, вперед и назад, растягивая позвонки. Очень помогает молодым мамам при поясничном остеохондрозе.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Болезни суставов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector