ЛФК при кифосколиозе грудного отдела позвоночника

Что представляет собой заболевание

Схема положения позвоночника при нормальном состоянии естественных изгибов и при кифосколиозе

Здоровый позвоночник задуман природой как идеальный амортизатор, призванный успешно компенсировать вертикальные нагрузки, приходящиеся на позвоночный столб. Для этого в нём имеются три естественных анатомических изгиба — шейный (вперёд), грудной (назад) и поясничный (вперёд). Кифосколиоз является результатом усиления естественного искривления позвоночника в грудном отделе (при угле более 450) и бокового искривления, которое с момента появления можно считать патологическим, поскольку боковых изгибов (правосторонних и левосторонних) позвоночный столб не имеет.

Что такое кифосколиоз

ЛФК при кифосколиозе грудного отдела позвоночника

При кифосколиозе искривление позвоночника происходит в двух плоскостях — сагиттальной и фронтальной

Кифосколиоз представляет собой патологическое искривление позвоночного столба в переднезаднем и боковом направлении – патология сочетает сколиоз и кифоз. Диагностируется у подростков, иногда раньше. У мальчиков нарушение формируется чаще, чем у девочек.

Выявление кифосколиоза 1 степени у призывника не является поводом для комиссования, поскольку болей на этом этапе развития болезни он не испытывает. В армию не берут, если в молодого человека выявлена вторая или более запущенные степени. Тяжелые формы кифосколиоза и служба в вооруженных войсках не совместимы.

Другие виды упражнений

ЛФК при кифосколиозе грудного отдела позвоночника

Возможно приобретение заболевания при неправильном сидении в школе и дома за уроками

ЛФК при кифосколиозе грудного отдела позвоночника

В зависимости от причины, вызвавшей нарушение, принято выделять следующие виды кифосколиоза:

  • Врожденный. Выявляется у ребенка на первом году жизни. Признаки – горбик на спине. Состояния быстро ухудшается и при отсутствии адекватной помощи стремительного прогрессирует.
  • Наследственный. Передается от родителей с вероятностью 50%.
  • Приобретенный (дегенеративный). Формируется в подростковом возрасте. Причинами могут выступать нарушение осанки, гиподинамия, неравномерное распределение нагрузки во время ношения тяжестей. Патологию способны провоцировать травмы позвоночника, мышечного корсета, воспалительные процессы.
  • Идиопатический. Разновидность кифосколиоза неустановленного происхождения.
ЛФК при кифосколиозе грудного отдела позвоночника

Кифосколиоз 4 степени — врожденный

Существует несколько степеней кифосколиоза:

  • Первая. Минимальное отклонение оси позвоночника и скручивание позвонков. Визуально отмечается незначительное нарушение осанки.
  • Вторая. Увеличение угла искривления. Визуализируется разный уровень плеч и лопаток, перекос таза, наклон головы вперед.
  • Третья. Видимое изменение грудной клетки, образование горба.
  • Четвертая. Выраженное изменение позвоночника.

Различают также правосторонний и левосторонний кифосколиоз в зависимости от направления изгиба позвоночника.

Для коррекции кифосколиоза грудного отдела позвоночника используют упражнения, направленные на укрепление мышечных групп спины, брюшного пресса, позволяющие стабилизировать позвоночный столб, способствующие улучшению дыхательного объема легких.

1.Лечебная физкультура (ЛФК).

2.Упражнения в воде.

3.Фиксированные положения тела для коррекции искривления.

4.Некоторые виды спорта, например, плавание.

5.Дыхательная гимнастика.

Какая методика наиболее подходит для пациента, поможет определить врач вертебролог или травматолог. Часто применяют сочетание нескольких видов физической активности.

При патологических искривлениях грудного отдела позвоночника могут быть очень эффективны некоторые простые в исполнении движения.

Разработаны также классические методики лечебной физкультуры для коррекции кифосколиоза. Комплекс ЛФК при кифосколиозе включает упражнения на спине, животе, положении на четвереньках и в эмбриональной позе. Такие исходные позиции способствуют максимальной разгрузке позвоночного столба, укрепляют ослабленные мышцы спины.

Лечение

Для того чтобы вам поставили правильный диагноз и назначили необходимое лечение, требуется пройти медицинский осмотр и проконсультироваться со специалистом по методу лечения. Чем раньше обнаружено заболевание, тем большая вероятность того, что его можно исправить и устранить. При первоначальной стадии лечения можно устранить болезнь, используя консервативные методы.

Для поддержания состояния необходимо придерживаться несколько правил в повседневной жизни, а также соблюдать определенный образ жизни:

  • применять лечебную физкультуру;
  • держать фиксированное положение тела и спины;
  • необходимо поменять ваши спальные принадлежности на такие, которые рекомендует доктор, и приобрести более жесткую кровать;
  • больше двигаться и гулять на свежем воздухе;
  • применять занятия спортом и физические нагрузки;
  • запрещается носить сумку на одном плече и в одном положении.

Об остальных противопоказаниях и назначениях лучше поговорить со своим лечащим врачом. Помимо всего вышеперечисленного необходимо заниматься лечебной физкультурой и выполнять назначенные упражнения.

Выделяют две формы кифосколиоза: врожденную и приобретенную. Первая связана с нарушением внутриутробного развития и проявляется довольно рано. Уже в полгода, когда малыш начинает садиться, ее можно обнаружить. При этом чем раньше диагноз будет поставлен и начнется лечение, тем выше вероятность полностью избавиться от него.

ЛФК при кифосколиозе грудного отдела позвоночника

По клинической картине развития болезни выделяют:

  • наследственную форму;
  • идиопатическую;
  • послеоперационную;
  • посттравматическую.

Идиопатическая характерна для подростков, у которых сложно выявить конкретную причину возникновения деформации. Послеоперационная связана с последствиями проведенных операций, а посттравматическая образуется после травм позвоночника и мышц.По степени развития выделяют:

  1. Кифосколиоз 1 степени, для которого характерно угловое искривление позвоночника в пределах 45—55 градусов, а также наблюдается слабое смещение в бок и скручивание позвонков.
  2. Кифосколиоз 2 степени проявляется в увеличении угла искривления до 65 градусов и большем сдвиге столба вбок.
  3. Кифосколиоз 3 степени образует позвоночный горб за счет большого угла искривления (65—75 градусов) и заметное внешне изменение грудной клетки.
  4. Кифосколиоз 4 степени – очень тяжелое заболевание, уже не поддающееся лечению, при котором позвоночник искривляется более чем на 75 градусов, что проявляется в значительном позвоночном горбе, что заметно и на фото.
Предлагаем ознакомиться:  Операция по исправлению сколиоза - показания, подготовка, последствия

Также в зависимости от направления сдвига грудной клетки выделяют право- и левосторонний кифосколиоз у взрослых.

При врожденном кифосколиозе у годовалого ребенка на спине появляется чуть заметный горбик, причем проявляется он, когда малыш находится в вертикальном положении, и исчезает в горизонтальном. При дальнейшем развитии симптомы становятся более четкими и явными в любом положении. Часто такое заболевание сопровождается у детей нарушением чувствительности, а у подростков наблюдаются быстро прогрессирующие парезы.

Развитие подросткового кифосколиоза проявляется в нарушении осанки, появлении сутулости и болевых ощущений в спине. Может сопровождаться небольшой одышкой. Дальнейшее развитие приводит к наклону вперед и к низу большей части туловища и плеч больного, сжатию грудной клетки, слабой работоспособности мышц, составляющих брюшной пресс.

Врачи-ортопеды различают 4 степени кифосколиоза:

  • I степень — искривление в саггитальной (боковой) плоскости незначительное, угол кифоза — от 45 0 до 55 0 ;
  • II степень — саггитальное искривление более выраженное, угол кифоза — от 55 0 до 67 0 ;
  • III степень — саггитальное искривление ярко выражено, угол кифоза достигает 75 0 , наблюдается осевое скручивание позвонков и начало формирования горба;
  • IV степень — позвоночный столб сильно деформирован в саггитальной плоскости, угол кифоза — более 75 0 , нарушение функционирования внутренних органов по причине их сдавления.

ЛФК при кифосколиозе грудного отдела позвоночника

Кроме того, в зависимости от стороны бокового искривления специалисты различают право- и левосторонний кифосколиоз.

Данная патология может быть как врождённой, так и приобретённой. Врождённая патология обнаруживает себя по достижении ребёнком полугодовалого возраста. Вначале определяются незначительные деформации позвоночного столба, которые со временем активно прогрессируют. В большинстве случаев эта форма заболевания сочетается с другими врождёнными аномалиями, например, мочевыделительной и половой систем.

Тяжёлая степень врождённого левостороннего кифосколиоза

Приобретённый недуг, в свою очередь, подразделяют на подростковый или юношеский, и кифосколиоз у взрослых пациентов. Подростковый кифосколиоз обычно отмечается в возрасте 10–15 лет, причём девочки страдают этим недугом в 3–4 раза реже, чем их ровесники. На начальном этапе заболевания в большинстве случаев сперва происходит усиление естественного фронтального изгиба позвоночника, т.е.

Кифосколиоз у взрослых пациентов развивается вследствие определённой деятельности, негативно влияющей на осанку, травм, заболеваний мышечно-связочного и ортопедического аппарата.

Для постановки диагноза кифосколиоза в большинстве случаев достаточно внешнего осмотра ортопеда и рентгенографии, проведённой в двух проекциях — фронтальной и саггитальной. Это позволяет определить угол отклонения позвоночника от нормы.

Так выглядит кифосколиоз на рентегнограмме

В сложных случаях врач может прибегнуть к магниторезонансной или компьютерной томографии. При наличии сопутствующих патологий других органов и систем пациенту рекомендуются консультации кардиолога, гастроэнтеролога, невролога, пульмонолога, уролога.

Деформация позвоночного столба приводит к перегрузке мышечно-связочного и ортопедического аппарата, а также к нарушению анатомического положения внутренних органов, из-за чего страдают их функции. Среди наиболее часто встречающихся осложнений тяжёлых стадий кифосколиоза можно назвать:

  • остеохондроз;
  • дисковые протрузии;
  • межпозвоночная грыжа;
  • артроз позвоночного сустава;
  • миозит;
  • компрессия спинного мозга и нервных корешков, следствием чего становится развитие неврологической симптоматики;
  • деформация грудной клетки и как следствие этого — недостаточная ёмкость лёгких и сердечно-сосудистые нарушения;
  • пищеварительные нарушения — холецистит, нарушение оттока жёлчи;
  • ранний деформирующий артроз тазобедренного сустава.

Для постановки правильного диагноза необходимо пройти обследование у невролога и ортопеда. Во время осмотра доктор оценит деформацию позвоночника в различных положениях, кожную чувствительность, сухожильные рефлексы, силу мышц спины, рук, шеи и ног.

Для определения угла деформации проводят рентгенограмму. Иногда ее необходимо проводить в нескольких положениях (лежа, стоя, при растягивании позвоночного столба). Помимо этого, для уточнения диагноза, может применяться компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ).

Помимо выполнения лечения назначенного врачом необходимо немного изменить образ жизни.

1. Спать следует на жесткой кровати желательно на спине.

2. Двигаться необходимо как можно больше.

3. Заниматься спортом, укреплять мышцы плечевого пояса, груди и спины.

4. Если деформация (искривление) позвоночника связано с разной длиной нижних конечностей, то следует носить особенную обувь, которая уменьшит эту разницу.

5. Не следует стоять на одной ноге.

6. По возможности нужно сидеть ровно, не сутулиться.

7. Нельзя носить сумку постоянно на одном и том же плече. Следует распределять нагрузку равномерно.

ЛФК при кифосколиозе грудного отдела позвоночника

Помимо этого следует в обязательном порядке выполнять лечебную гимнастику, способствующую укреплению мышц середины спины, ягодичных мышц, растягиванию грудных мышц и расслаблению мышц шеи и поясницы.

Идиопатическая характерна для подростков, у которых сложно выявить конкретную причину возникновения деформации. Послеоперационная связана с последствиями проведенных операций, а посттравматическая образуется после травм позвоночника и мышц.

Кифоз приводит к чрезмерному сдавливанию межпозвоночных дисков, вследствие чего происходит сжатие сердца и легких.

  • Причиной возникновения могут быть такие заболевания, как рахит и туберкулез костей.
  • Деформацию позвонков могут вызывать тяжелые физические нагрузки.
  • Кифоз возникает и на фоне перенесенных травм позвоночника. К нему приводит компрессионный перелом позвонков.
  • Нередко причиной кифоза становится неправильно сформировавшаяся в детстве осанка. Детская сутулость, если с ней не бороться, со временем усугубляется и начинает формироваться горб.
Предлагаем ознакомиться:  Все о том что такое рак позвоночника симптомы и лечение

В медицине кифоз подразделяется на несколько видов.

  • Врожденная форма — изначально аномальное развитие позвонков грудного отдела.
  • Генотипический кифоз — передается по наследству и может прослеживаться не на одном поколении.
  • Компрессионная форма кифоза – проявляется при частых и тяжелых физических нагрузках, когда деформируются тела одного, либо нескольких позвонков и при этом высота их передних отделов становится меньше.
  • Мобильный кифоз — возникает из-за слабости мышц спины, в результате чего человек либо сутулится, либо перекашивается, что также приводит к деформации позвонков.
  • Рахитический кифоз. При этом виде кифоза растет горб. Причиной его образования становится рахит, поражающий детей во втором полугодии жизни из-за общей слабости скелета и скелетных мышц, неокрепших позвонков.
  • Старческий кифоз – диагностируется, когда образование горба вызывается старческими изменениями тканей межпозвонковых дисков и ослаблением всех мышц, поддерживающих позвоночник и скелет в целом.
  • Тотальный кифоз — сложная дугообразная форма кифоза, поражающая весь позвоночник. Такая форма иногда наблюдается у новорожденных детей, которая затем исчезает.
  • Туберкулезный кифоз — как следует из названия, причиной является туберкулез, вызывающий воспаление тканей позвоночника и в дальнейшем приводящий к разрушению тел позвонков, их деформации.
  • Угловой кифоз. При данной разновидности заболевания выпуклость имеет форму угла, вершина которого направлена назад.
  • Физиологический кифоз наблюдается, когда позвоночник ребенка до семи лет развивается правильно, но затем в грудном отделе появляется умеренный кифоз, а в дальнейшем к пубертатному периоду формируется и кифоз крестцового отдела.

Стадии заболевания

ЛФК при кифосколиозе грудного отдела позвоночника

На начальном этапе возможно лечение мануальной техникой без лекарств

ЛФК при разных стадиях развития сколиоза

Определение степени сколиоза происходит исходя из угла наклона позвоночника относительно вертикальной прямой позвоночного столба.

Вторая стадия более выражена, имеет угол искривления 20 0-25 0. Лечение назначается путем вытягивания и назначения лечебной физкультуры.

Необходимо помнить, что самолечение может только усугубить ситуацию. Комплекс упражнений должен подбирать врач, после всех необходимых обследований.

ЛФК при кифосколиозе грудного отдела позвоночника

Рассмотрим некоторые из них.

  1. На спине, потянуться макушкой вверх, а пятками вниз. Тянуться 8-10 с. Выполнит 4-5 вытягиваний.
  2. Стоя, одна рука вверху, вторая внизу. Потянуть их назад. Поменять положение.
  3. На спине, ноги поднять над полом и делать перекрестные махи ногам. Повторить 3-4 раза.
  4. Наклоны корпуса влево-вправо в вертикальном положении.
  5. На четвереньках. Вместе вытянуть правую ногу и левую руку параллельно полу. Поменять ногу и руку.
  6. Положение на животе, руки вытянуты перед собой. Приподнять грудную клетку и ноги. Задержаться так на 8-10 с. Опуститься.
  7. Положение на животе. Руками сзади взяться за голеностоп и оторвать корпус от пола. Задержаться на 10-15 с.

В отличие от комплекса при первой степени, физические упражнения дополняются дыхательной гимнастикой.

  1. На спине, ноги согнуть и поднять. Делать движение ногами, как на велосипеде. Выполнять на протяжении 30-40 с.
  2. На спине. Скручивая корпус в одну сторону, одновременно тянемся правым коленом и левым локтем друг к другу. Меняем сторону и конечности.
  3. Стоя, опустить корпус вперед параллельно полу. Поднять одну ногу вверх и противоположную руку вытянуть вперед. Удерживать положение 10-15 с. Поменять ногу и рук.
  4. Прислониться плотно к стене. Сползать вниз, не отрывая лопатки и ягодицы до тех пор, пока угол между коленями не будет прямым. Подняться обратно.
  5. На четвереньках, прогибать спину вверх-вниз, как при упражнении «кошка».
  6. На полу, положить голеностоп одной ноги на стул. Опускать корпус к поднятой ноге. Поменять ноги местами.
  7. Стоя, поднять согнутые в локтях руки вверх и отвести максимально назад.

ЛФК при разных стадиях развития сколиоза

Причин кифосколиоза у взрослых выделяют несколько:

  • Недостаточная развитость мышц спины. Она развивается при недостатке физической нагрузки у ребенка. В такой ситуации позвоночник активно растет, а мышцы, его поддерживающие, не успевают подстроиться и закрепить столб в нормальном положении, в результате происходит деформация спинного хребта.

    ЛФК при кифосколиозе грудного отдела позвоночника

  • Малоподвижный образ жизни, который не только ограничивает развитие мышечной массы, но и не позволяет полноценно развиваться костной ткани.
  • Социально-психологические проблемы, в результате которых подросток стремится «спрятаться», стать меньше и начинает сутулиться.
  • Излишняя физическая нагрузка, чаще всего силовая, когда подросток пытается нарастить мышцы, не имея знаний в данной области, и берет слишком большой вес, что нарушает работу мышечно-связочного аппарата.
  • Неправильное распределение нагрузки на части тела, в результате чего развиваются некоторые группы мышц и происходит изменение позвоночного столба.

Помимо того, способствовать развитию кифосколиоза могут излишний вес, остеохондроз, травмы, полиомиелит, наследственность, хирургическое вмешательство, рахит, последствия заболеваний опорно-двигательной системы. Наследственность может проявляться в нарушении обмена веществ и предрасположенности к болезням костного аппарата, также может наблюдаться неправильное внутриутробное развитие ребенка.

Механизм развития

ЛФК при кифосколиозе грудного отдела позвоночника

Вначале развивается кифоз, затем мышцы ослабевают — появляется боковое искривление осанки

Позвоночник имеет физиологические изгибы – у него есть естественный кифоз в области груди и два лордоза – в поясничной и шейной зоне. Они являются компенсаторными.

ЛФК при кифосколиозе грудного отдела позвоночника

Боковые изгибы являются патологическими. Они носят название сколиоз и рассматриваются как отклонение от нормы. Вначале у человека формируется патологический кифоз, который отягощается сколиозом. Итогом становится развитие кифосколиоза грудной позвоночной зоны

Упражнения при сколиозе позвоночника: комплекс для 1, 2, 3 степени, ЛФК, гимнастика для детей, видео, в домашних условиях и тренажерном зале

Лечебная гимнастика показана практически при всех патологических позвоночных состояниях и заболеваниях опорно-двигательной системы. Сколиозные процессы не являются исключением, поскольку ЛФК способствует укреплению мышечного корсета.

Сколиозные процессы можно остановить, занимаясь определенными разновидностями спорта, укрепляющими спинные мышечные ткани. Подобное лечение особенно рекомендуется пациентам детского возраста и тем, у кого сколиозные процессы находятся на ранних этапах развития, чтобы заболевание не развивалось далее.

Предлагаем ознакомиться:  Частичное повреждение коллатеральной связки коленного сустава

Усилить опорно-двигательный аппарат, натренировать мышцы, поставить осанку и позвоночник помогут процедуры массажа, плавание, занятия пилатесом или йогой, а также методика Бубновского.

ЛФК йоги при сколиозе в картинках

Все эти мероприятия позволят предупредить травмирование внутренних систем и органов.

Первые оказывают равномерное воздействие на все мышечные группы, расположенные симметрично относительно позвонков. Подобные элементы способствуют укреплению тонуса мышечных тканей, развивают выносливость и силу. Их обычно назначают на начальных этапах сколиозного процесса.

Комплекс несимметричных элементов воздействует на мышцы уже неодинаково. Тонусные мышечные ткани такая гимнастика заставляет расслабиться, а ослабленные, наоборот, тренируют. Подобные занятия нуждаются в контроле со стороны инструктора, поскольку неправильная техника выполнения может повлечь за собой неблагоприятные последствия.

Но не всякий спорт может благоприятно сказаться на состоянии пациента. Категорически запрещено заниматься:

  • Бегом;
  • Подтягиваниями;
  • Подвижными играми;
  • Спортивными танцами;
  • Приседаниями на одной конечности;
  • Акробатикой;
  • Тяжелой атлетикой;
  • Поворотами туловища;
  • Кувырками;
  • Висением на турнике и пр.

Принципы подбора

Очень важно в процессе подбора элементов ЛФК учитывать специфику сколиозного процесса. Например, для грудной и поясничной деформации показаны тренировки мышечных тканей именно этих отделов. Подобный подход поможет восполнить дефект кривизны и придать устойчивость позвоночному столбу.

ЛФК при кифосколиозе грудного отдела позвоночника

Так, для начального этапа сколиозного искажения допустимо выполнение симметричных элементов и всех спортивных направлений, за исключением вышеуказанных. При 2 сколиозной степени задачей гимнастического комплекса помимо придания устойчивости позвоночному столбу является корректировка искажения и тренировка мышечных тканей.

Для 3 степени позвоночного искажения понадобится не только устранение деформационных изменений, но и улучшение физического состояния больного. Это весьма сложные элементы корректирующего и общеукрепляющего характера. Асимметричность сколиозных деформаций требует тщательного подхода к подбору гимнастических элементов.

Цели ЛФК

При начальном развитии сколиозных деформаций регулярные тренировки с правильно подобранным составом движений помогут вернуть правильное положение позвонков. На втором этапе дополнением к гимнастике является массажная и физиотерапия, поскольку начальной целью является стабилизация позвоночника с последующим излечением патологии.

На поздних этапах сколиозной деформации ЛФК-тренировки назначаются для послеоперационной реабилитации и мышечного укрепления.

Эффективность гимнастической терапии обусловлена адекватным распределением физической нагрузки на растянутые и сжатые мышцы. Подобные тренировки формируют мышечный корсет, помогающий придать осанке устойчивость.

Правила выполнения

Чтобы эффективность гимнастики имела максимальные показатели, то следует придерживаться основных правил гимнастической терапии при исправлении сколиоза:

  1. Начинать тренировки надо с медленных телодвижений, чутко следя за малейшей негативной реакцией организма;
  2. Обязательно следует отказаться от выполнения противопоказанных элементов, способных осложнить и без того плачевное состояние позвоночника;
  3. Все элементы должны основываться на пассивном вытягивании позвоночного столба;
  4. Увеличивать повторы движений или мышечную нагрузку нужно постепенно, дабы избежать позвоночно-мышечного перенапряжения;
  5. Следует чередовать элементы, воздействующие на мышечные ткани поясницы с движениями, чье действие направлено на другие позвоночные отделы;
  6. Регулярность – залог скорого выздоровления.

Разминочная зарядка

Разминка предполагает выполнение элементов, предназначенных для выпрямления спины и разогрева мышечных тканей.

ЛФК при кифосколиозе грудного отдела позвоночника

Рекомендуется прижаться к ровной вертикальной стенке так, чтобы с ней соприкасались лопаточные, ягодичные и икроножные плоскости. Необходимо запомнить такое расположение и стараться его не изменять. Именно в такой позе нужно приступать к разминочным элементам:

  • Стоя прямо нужно обе руки поднять вверх, потом развести их по сторонам, потом чуть-чуть назад, так 4 раза;
  • Выполнять традиционные наклоны вперед, стараясь тянуться позвоночником;
  • Стоя прямо выполнять поочередные подъемы согнутых ног с последующим неглубоким приседанием на одной конечности, так 4 раза;
  • Выполнять движения ходьбы на одном месте, одновременно с ногой поднимать руки вверх через боковые стороны.

На фото показаны упражнения при сколиозе

Базовые элементы выполняются для укрепления мышц спины при правостороннем, левостороннем и s образном сколиозе, лежа на полу животом либо спиной и предполагают такие движения:

  • Элемент «ножницы», выполняемый лежа на боку, животе и спине;
  • Движение «велосипед»;
  • Лежа спиной на полу поднять ноги вверх и выполнять ими раздвигающие движения на максимально возможную ширину с замиранием в конечной точке;
  • Из того же положения пытаться вытянуть тело в тонкую струну;
  • Улегшись животом на пол совершать одновременные подъемы ног и туловища, задержкой на несколько секунд;
  • Из аналогичной позы выполнять подъемы ног настолько, насколько способны;
  • Из той же позы поднимать только туловище и замирать на несколько секунд;
  • На четвереньках прогибать область спины, максимально высоко поднимая голову;
  • Из аналогичной позы поднимать область спины вверх и одновременно тянуться коленом к голове, выполнять для обеих конечностей.

На заключительном этапе гимнастических занятий рекомендуется немного походить, поднимая колени высоко. Затем можно дополнить подобную ходьбу подъемом рук через стороны вверх с переходом на ходьбу на носочках, затем опустить конечности и пройти несколько шагов на пяточках.

Основной профилактической противосколиозной мерой является умение всегда держать анатомически правильную осанку. Также рекомендуются ежеутренние гимнастические тренировки и занятие каким-либо видом спорта.

Занятия физкультурой в профилактических целях против сколиоза предполагают выполнение всех вышеописанных элементов. Отдельного внимания заслуживает плавание. Периодически занимаясь подобными тренировками можно полностью избежать сколиозной деформации. Поэтому лечебное плавание часто назначается пациентам, уже имеющим характерные искривления.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Болезни суставов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector