Упражнения для кисти рук при сильных болях при артрозе

Упражнения для растяжки

Терапия артроза включает в себя медикаментозное лечение, физиопроцедуры, массаж и гимнастические упражнения. Если использование препаратов направлено на снятие боли и воспаления, то физкультура для кистей рук способствует таким процессам:

  • уменьшение болевого синдрома;
  • укрепление кисти и пальцев;
  • увеличение амплитуды движения;
  • улучшение кровообращения в пораженных суставах;

Артроз в кистях рук возникает из-за недостатка белка коллагена, формирующего хрящевые ткани. Такой процесс возникает из-за сбоя в синтезе белковых молекул или нарушения объединения структурных единиц в цельное волокно. Патология возникает вследствие некоторых проблем со здоровьем:

  • период старения, во время которого перестраиваются гормоны;
  • воспаления и эндокринные заболевания, вызывающие нарушения биологических реакций;
  • недостаток полезных микроэлементов и витаминов;
  • дефекты на генетическом уровне.

Чаще артроз кистей появляется у женщин, первые симптомы могут проявиться во время климакса. Хрящевая ткань из-за недостатка витаминов не оказывает сопротивления нагрузкам, суставы истончаются и стираются. Вследствие этого напрягаются мышцы и появляются отеки. С развитием болезни происходит постепенное атрофирование мягких тканей.

Выполнять при артрозе гимнастику для пальцев рук необходимо по нескольким причинам:

  • тренировки отвлекают от боли и устраняют дискомфорт в суставах;
  • нужно бороться с тугоподвижностью, неразработанные фаланги со временем перестанут сгибаться;
  • упражнения насыщают ткани кислородом и стимулируют выработку суставной жидкости;
  • исчезают воспаления и отеки;
  • развивается эластичность хрящей, сухожилия укрепляются.

При артрозе обязательно нужно растягивать мышцы, иначе они потеряют свою эластичность. Поэтому пациенты должны выполнять упражнения на растяжку с фиксацией рук в определённом положении на несколько секунд. Тренировка должна проходить в плавном темпе, при возникновении неприятных ощущений нужно её прекратить.

Каждый шаг повторяют 4−5 раз, положение кистей фиксируется на 45−60 секунд:

  • руки сгибают в локтях и поднимают над головой, разводят и соединяют пальцы;
  • перед собой вытягивают кулаки и разгибают их;
  • на стол кладут расслабленную руку, прижимают к нему подушечки пальцев, затем вытягивают фаланги и полностью касаются ими поверхности;
  • ладонь разворачивают к себе и ногтями пытаются достать до основания фаланг;
  • исходное положение то же, но теперь большим пальцем нужно дотянуться до начала мизинца;
  • затем поочерёдно соединяют подушечки всех пальцев, удерживая каждое кольцо по 30−40 секунд;
  • фаланги сгибают по одному, стараясь прикоснуться ногтями к нижней части ладони;
  • большим пальцем описывают дугу от указательного пальца до мизинца, прижимая его к ладони.
alt
Упражнение улучшит подвижность сустава.

Для лечения и профилактики развития артроза кистей можно выполнять некоторые простые упражнения, автором которых является доктор Бубновский:

  • «Кулак». Эта гимнастика для ладоней хорошо устраняет боль и помогает развить мобильность суставов. Нужно расправить и вытянуть фаланги, чувствуя напряжение, но не испытывая болей. Собрать пальцы, формируя их в кулак, располагая большой палец сверху остальных. Задержать положение до минуты, расслабиться и вытянуть фаланги. Для каждой руки повторить до 4 раз.
  • «Растяжка пальцев». Конечность положить на стол или другую прямую поверхность, пальцы слегка согнуты в расслабленном состоянии. Постепенно прикладывать кисть к поверхности, чтобы пальцы легли на нее ровно. Удержать положение на минуту и повторить по 4 раза на каждую конечность.
  • «Когти» очень хорошо развивает подвижность и моторику. Согнуть фаланги, чтобы ногти находились в основании суставов. Задержать положение на 30—60 с, повторить 4 раза на каждую руку.
  • «Хватка». Взять мягкий мячик и сжать его со всей силой. Задержать руку в этом положении на несколько секунд и расслабить конечность. Повторить 10—15 раз. Зарядку выполнять до 3 раз на протяжении недели, соблюдая интервал не менее чем 2 суток. От упражнения лучше отказаться, если присутствует повреждение большого пальца.
  • «Щипки». Зарядка хорошо развивает моторику и укрепляет мышцы. Выполняется путем щипков мягкого мяча, зажимая его между большим пальцем и любым другим. Задержать руку в таком положении до минуты и повторять на каждую конечность 10—15 раз. Упражнение рекомендуется выполнять до 3 раз на протяжении недели с перерывами по 2 суток. Воздержаться от гимнастики следует, если большой палец поврежден.

Содержание статьи

  1. Артрит
  2. Артроз
  3. Факторы риска при артрите и артрозе
  4. Виды лечения артритов и артрозов
  5. О лечебной гимнастике при артритах и артрозах
  6. Общие задачи лечебной гимнастики при лечении суставов
  7. Общие принципы гимнастики для суставов
  8. Примерный комплекс лечебной гимнастики при полиартритах
  9. Примерный комплекс гимнастики для больных с артритом суставов кисти
  10. Примерный комплекс лечебной гимнастики при остеоартрозах
  11. Комплекс-пятиминутка при остеоартрозе тазобедренного сустава
  12. Комплекс-пятиминутка при остеоартрозе коленного сустава

Основной комплекс

Гимнастика для пальцев рук при артрозе не должна приносить боли, поэтому перед ее применением следует проконсультироваться с врачом.

Выполнять упражнения необходимо регулярно. Не следует прекращать зарядку для пальчиков более, чем на 3 дня. Для улучшения эффекта рекомендуется разогревание конечности с помощью теплой воды или грелки. ЛФК при артрозе кистей рук включает такие упражнения:

  • Кулак. Проводится поочередное сжимание в кулачок и разжимание пальцев с максимальным растяжением суставов.
  • Растяжение кисти. Руку кладут ладонью на ровную поверхность и плавно прижимают к столу, удерживая 30 секунд. Подобные движения чередуются с расслаблением кисти и выполняются по 4 раза на каждой руке.
  • «Когти». Выполняется сгибание пальчиков так, чтобы их кончиками дотянуться до основания ладони. В подобном положении кисть фиксируется до 1 минуты, упражнение проводится не менее 4 раз на каждой конечности.
  • Поднимание пальцев. Кисть кладется на плоскость ладонью книзу. Поочередно поднимается каждый пальчик и плавно возвращается на место. Это повторяют 10—15 раз для каждой конечности.
  • Разминание большого пальца. Процедура выполняется в положении руки на уровне лица. Большой палец дотягивается до основания мизинца и удерживается 30—60 секунд. Повторяется по 4 раза на обеих конечностях.
  • Прикосновение к большому пальцу. Исходное положение — как в предыдущем упражнении. Большим пальцем поочередно дотрагиваются к каждому пальчику, удерживая по 30—60 секунд на каждом. Для обеих конечностей необходимо по 4 подхода.
  • Растягивание большого пальца. Рука обращена ладонью к лицу. Процедура проводится с поочередным удерживанием большого пальца в течение минуты у основания соседнего и в направлении ладони. Выполняется 4 раза.
Гимнастика для того,чтобы не развивалась стремительно контрактура.

Примерный комплекс лечебной гимнастики при полиартритах

Болевые ощущения возникают от воспаления тканей сустава, при этом нарушается работа синовиальной оболочки, где расположены лимфатические сосуды и кровеносные, а также нервные окончания. Следовательно, питание сустава нарушается и ухудшается продукция синовия (смазка сустава) — как раз она питает хрящ.

Причины артрита

  • Аутоиммунное заболевание — организм принимает свои клетки за чужие и начинает их убивать (ревматоидный артрит). Причины не ясны.
  • Инфекционные заболевания разного генеза.
  • Заболевания обмена веществ — подагра.
  • Неинфекционные заболевания — системная красная волчанка, псориаз и пр.

Симптомы артрита:

  • сустав припухший, болезненный при прикосновении, есть ограничение в движении;
  • болевые ощущения ноющие и острые во время движения и даже в покое;
    по утрам характерна скованность в движениях из-за отека в области сустава ночью, проходят в течение минут 40 — 1 часа.

Упражнения для кисти рук при сильных болях при артрозе

Общие признаки, которые характерны для воспаления суставов:

  • повышенная температуры тела, с ознобом или без;
  • потливость;
  • общая слабость;
  • головные боли;
  • снижение веса.
  1. Вялый образ жизни с малой подвижностью.
  2. Пожилой возраст — способности организма истощаются, стареют ткани.
  3. Вес тела выше нормы — увеличивается нагрузка на тазобедренные и коленные суставы, нарушен приток крови к суставам и питание хряща.
  4. Заболевания позвоночника — поскольку в позвоночном столбе находится спинной мозг, через него проходят нервные импульсы к мышцам. Проводимость импульсов нарушается и наступают перебои в работе мышц, они начинают плохо смягчать удары при ходьбе, спускании по лестнице, беге и прыжках.
  5. Заболевания инфекционного и неинфекционного характера — в основном это пусковой механизм.

Виды лечения артритов и артрозов1. Лекарственная (медикаментозная) терапия2. Методы Физиотерапии (лазеротерапия; криотерапия (лечение холодом); прогревания; магнитотерапия; электромиостимуляция; фонофорез (ультразвук); фонирование (виброакустическая терапия))3. Лечебная физкультура.4. Операционный метод лечения — протезирование (замена сустава на искусственный).

О лечебной гимнастике при артритах и артрозах

Особое внимание при артритах и артрозах надо уделить Лечебной гимнастике. Лечебные физические упражнения и лечение положением — эффективные средства профилактики и лечения заболеваний суставов. Используются для сохранения функции самообслуживания и более эффективного восстановления функции сустава в остром периоде.

Используя комплексы упражнений гимнастики можно добиться стойкой ремиссии заболевания, уменьшить боль и отек, уменьшить патологическое напряжение мышц т/б суставов нижних конечностей в целом, укрепить мышечно-связочный аппарат, а, следовательно, и функции суставов. Это профилактика контрактур. Систематические занятия лечебной гимнастикой способствуют снятию болевого синдрома, повышению общего психофизического тонуса организма, снижению избыточной массы тела.

alt

Ниже несколько комплексов гимнастики для разных суставов. Комплексы примерные, существует огромное количество вариантов упражнений. Но эти проверены в работе с людьми на протяжении многих лет. В них собраны самые понятные и простые упражнения, которые легко можно выполнять в домашних условиях.

При заболеваниях суставов, кроме ЛФК, также можно:

  • ходить на лыжах, только в спокойном медленном темпе;
  • заниматься плаванием (лучше кролем);
  • кататься на велосипеде, по ровной дороге в спокойном темпе.
Предлагаем ознакомиться:  Диагностика позвоночника МРТ пояснично-крестцового отдела

Это общий комплекс на все суставы.Если сложно выполнять упражнения сидя, то можно перейти в положение лежа на спине.

  1. И.П.- сидя на стуле, спина ровно, руки вдоль туловища. Стопы стоят на полу, пятки вместе, колени тоже.
    1) Одновременно сжать кисти в кулак и взять носки на себя.
    2) Кисти расправить, стопы опустить на пол. Повторить 8-10 раз.
  2. И.П.- то же. Оба плеча подтянуть к ушам на счет 1.
    Расслабить на счет 2. Повтор 4-6 раз. Дыхание произвольное.
    Можно это упражнение начать с выполнения подъема плеч поочередно.
  3. И.П.- то же. Обоими плечами выполняем круговые движения вперед-назад, стараясь соединить лопатки вместе. Дыхание свободное. Повтор 8-10 раз в каждую сторону.
    Это упражнение можно начинать с поочередного вращения плечами вперед-назад по 5-8 раз.
  4. И.П.- руки кладем на поясе. Делаем вдох в И.П., а на Выдох уводим правую руку в ту же сторону. Так же с левой стороны. Повторить по 2 раза в каждую сторону.
  5. И.П.- руки свисают вдоль туловища. Ходьба сидя, постепенно наращивая темп, переходя на легкий бег и возвращаясь к медленной ходьбе. Дыхание свободное.
  6. И.П.- то же. Развести обе руки в стороны на Вдох, обхватить себя за плечи, округляя спину на Выдох. Повторить 2-3 раза.
  7. И.П.- руки согнуты в локтевых суставах, ноги на ширине плеч. Имитация бокса: правую руку выпрямляем влево, кисть разжимаем. Затем возврат в И.П. То же выполняем с другой стороны. Дыхание произвольное.
  8. И.П.- кисти в «замок», ладони вместе, ноги на ширине плеч.
    1) Согнуть руки в локтях и положить «замок» на правое плечо,
    2) Выпрямить руки с правого плеча на левое колено,
    3) Согнуть руки, «замок» к левому плечу,
    4) Выпрямить к правому колену.
    Получается диагональ. Повторить 4-6 раз с каждой стороны. Дыхание произвольное.
  9. И.П.- сидя, стопы вместе, руки на сидении стула. Выпрямить правую ногу в коленном суставе параллельно полу, потянув носок на себя. Так же левой ногой. Повторить по 4-6 раз с каждой стороны. Дыхание произвольное.
  10. И.П.- то же, сесть на край стула. Правую ногу согнуть в коленном суставе и поставить на носок под стул. Левую ногу разогнуть в коленном суставе и поставить на пятку перед собой. Одновременно менять положение ног. Количество повторов 4-6 раз.
  11. И.П.- кисти к печам. На вдох локти развести в стороны, выдох- соединить локти перед собой и опустить на колени. Повторить 4-6 раз.
  12. И.П.- сидя на стуле, руки на поясе (если тяжело, то руками держимся за основание стула). Выполняем «велосипед» правой ногой вперед и назад, скользя пяткой по полу по 5-8 раз. Затем так же левой ногой. Дыхание свободное.
  13. И.П.- то же, стопы вместе. Перекаты с носков на пятки одновременно двумя ногами. Повторить 8-10 раз. Дыхание свободное.
  14. И.П.- то же. Поочередно разводим носки и пятки в стороны, на всю ширину своих ног. Собираем обратно в И.П.
  15. Повтор упр. 1.
  16. Повтор упр. 6.

Для этих упражнений понадобится мяч диаметром 20-22 см.

Мяч в руках.

  1. И.П.- сидя на стуле, стопы вместе стоят на полу.
    а) Гимнастический мяч подбрасываем до уровня глаз. Повтор 8-10 раз.
    б) Мяч подбрасываем выше головы. Повтор 8-10 раз.
    в) Подбрасываем мяч с одновременным разведением прямых рук в стороны. Повтор 6- 8 раз.
  2. Перекладываем мяч из прямой правой руки в прямую левую руку на выдох. Возврат в И.П.- вдох. Так же в другую сторону. Повтор по 24 раза в каждую сторону.
  3. Набиваем мяч об пол правой рукой 8-10 раз подряд, затем так же левой рукой.
    Можно набивать поочередно правой и левой рукой по 10 раз — 3 серии.
  4. Поднимаем мяч двумя руками вверх — Вдох, на Выдох бросаем об пол и ловим. Повтор 4-6 раз.
  5. Мяч лежит на правой ладони, правый локоть в сторону, накрываем мяч левой тыльной стороной кисти. Прокатываем мяч вперед и назад по нескольку раз (4-6) – 4 серии.
  6. И.П.- прямые руки на столе держат мяч. Изометрическое напряжение: на счет 10 подъем прямых рук вверх, сжимая мяч. Задержаться в конечном положении и расслабленно опустить. Повтор 3-4 раза.

Мяч кладем на пол перед собой, снимаем обувь

  1. И.П.- сидя, руки на поясе или держимся за основание стула. Прокатываем мяч по полу правой ногой вперед-назад, от кончиков пальцев до пятки (всем сводом стопы), слегка нажимая на него. Повтор 6-8-10 раз. Так же левой ногой.
  2. И.П.- мяч в том же положении. Прокатываем мяч правой ногой по кругу по часовой стрелке и против. Повтор по 6-10 раз. Так же левой ногой.
  3. И.П- то же. Мяч прокатить по полу двумя ногами от себя — Вдох, и на себя — Выдох. Повтор 4-6 раз.
  4. И.П.- мяч между коленей. Сжимаем и разжимаем мяч. Повтор 8-12 раз.

Палка в руках (любое лёгкое подручное средство, например, швабра, черенок от лопаты и пр.)

  1. И.П.- сидя на стуле, стопы стоят на полу, палка на коленях. Прокатываем палку от кончиков пальцев до лучезапястного сустава (всей ладонью) вперед- назад, с легким нажимом на палку. Повтор 10 раз.
  2. И.П.- то же. Палку держим за концы. Описываем круги вперед-назад, сгибая-разгибая руки в локтевых суставах. Повтор 5-10 раз в каждую сторону.
  3. И.П.- то же. Палка в руках, хват снизу, на ширине плеч. Сгибаем обе руки в локтевых суставах, подтягиваем палку к подбородку. Затем разгибаем руки на колени. Повторить 5 раз в 2 серии.
  4. И.П- то же, хват палки сверху, руки на ширине плеч.
    1) Прямые руки подняли вверх.
    2) Согнули в локтевых суставах и опустили за голову на плечи (если за голову не получается, то опустить под подбородок).
    3) Выпрямили руки вверх, в потолок.
    4) Опустили прямые руки на колени.
    Повтор 4-6 раз.
  5. И.П.- то же, хват палки сверху за концы. Подъем прямых рук вверх на Вдохе. Возвращаем в И.П. на Выдохе. Повтор 4-5 раз.
  6. И.П.- палка за спиной на уровне поясницы. Растираем палкой спину от нижнего края лопаток до поясницы. Повтор несколько раз вверх-вниз.
    Можно делать это упражнение как сидя, так и стоя.
    Упражнение не выполняем, если нет возможности поместить палку за спину.
  7.  И.П.- палка за спиной по диагонали справа налево. Растираем спину справа налево. Повтор 4- 6 раз. Затем так же слева направо.
    Можно делать как сидя, так и стоя.
    Упражнение не выполняем, если нет возможности поместить палку за спину.
  8.  И.П.- сидя, один конец зажат стопами, другой конец палки держим руками на уровне своей грудной клетки. Круговые движения по часовой стрелке и против по 5 раз. Более слабая рука первая на палке, а более сильная на слабой.
  9. И.П.- то же. Подтянуть верхний конец палки к себе на Вдох, локти в стороны параллельно полу. На Выдох палку вытянуть вперед (от себя), максимально выпрямить руки в локтевых суставах, наклонить корпус от поясницы и потянуться им за палкой вперед.
    Палку кладем на пол перед собой, снимаем обувь.
  10. И.П.- сидя на стуле, руки на поясе или держимся за основание стула. Прокатываем палку вперед- назад всей стопой, от кончиков пальцев до пяток, с легким нажимом на нее.
    Если сложно прокатывать обеими ногами одновременно, то можно по одной.
  11. И.П.- то же. Носки поставили на палку, а пятки на пол. Проходим обеими ногами приставными шагами сначала в одну сторону до конца палки, затем в другую. Носки «шагают» по палке, обхватывая её, а пятки по полу. Стопу полностью отрывать от пола. Стараемся как можно дальше прошагать ногами в сторону. Это упражнение можно выполнять стоя, руки на поясе.
  12.  И.П.- то же. Теперь пятки поставили на палку, а носки на пол. Проходим обеими ногами приставными шагами сначала в одну сторону до конца палки, затем в другую. Пятки «шагают» по палке, а носки по полу. Стопу полностью отрывать от пола. Стараемся как можно дальше прошагать ногами в сторону. Это упражнение можно выполнять стоя, руки на поясе.
  13. И.П.- выполняем стоя, на палку ставим середину свода стопы, ноги «ёлочкой». Проходим вперед до конца палки, разворачиваемся и идем так же в обратную сторону.
  1. И.П.- сидя за столом, спина прямая, подбородок параллельно полу.
    Растирать ладони, тыльную сторону ладоней, межпальцевые промежутки, лучезапястные суставы.
    Перехваты ладонями от себя и к себе (как будто моем руки).
    Массаж пястно-фаланговых и межфаланговых суставов на каждой руке.
  2. И.П.- сидя за столом, спина прямая, подбородок параллельно полу, предплечья и кисти на столе параллельно друг другу.
    Поворот кистей ладонями вверх-потянуть большой палец вниз к столу, вернуться в И.П.
    Повтор 8-10 раз.
  3. И.П.- то же. Подъем пальцев вверх, ладони не отрывать, большие пальцы отведены. Повторить 6-8 раз.
  4. И.П.- то же. Приподнять ладони, потянуть на себя, удержать на 4 счета. Опустить ладони, расслабить руки.
    Лучезапястные суставы не отрываются. Повтор 4-6 раз.
  5. И.П.- то же. Приподнять кисти, сгибая руки в запястье (пальцы при этом сжать в кулак). Удержать 5 секунд. Руки опустить, пальцы выпрямить и расслабить. Повтор 4-6 раз.
  6. И.П.- то же. Опускать (под стол) и поднимать (на стол) первый палец за край стола. Повтор 8-10 раз.
  7. И.П.- то же. Поочередно поднять и опустить каждый палец. По 8-10 раз каждым пальцем.
  8. И.П.- то же, кисти на ширине плеч. Приведение и отведение в лучезапястных суставах. Повтор 8-10 раз.
  9. И.П.- то же. «Веер»- свести и развести все пальцы, скользя по столу. Повторить 8-10 раз.
  10. И.П.- то же. Отвести большой палец в сторону, остальные поочередно приводить к б/пальцу, выполнять медленно. Когда все пальцы приведены, удержать это положение 4 секунды. Повтор 8-10 раз.
  11. И.П.- кисти на столе на ширине ладони, параллельно друг другу. Сгибать пальцы в неполный кулак с напряжением (подогнуть «когти тигра»), выпрямить и расслабить. Повторить 8-10 раз.
  12. И.П.- то же. Собрать пальцы в щепотку и развести, скользя по столу, широко в стороны. Повторить 8-10 раз.
  13. И.П.- упор на подушечки большого и указательного пальцев. Растягивать пальцы в стороны, нажимая на стол. Далее упор на подушечки большого и среднего пальцев, большого и безымянного, большого и мизинца. Выполнять сначала правой, затем левой рукой.
  14. И.П.- тыльная сторона ладоней на столе (ладони «смотрят» вверх). Большими пальцами тянуться к нижней линии мизинца. Удержать 5 секунд. Вернуться в И.П., большой палец отвесит далеко в сторону.
  15. И.П.- то же. Собирать кисти в кулак, поочередно загибая каждый палец. Так же в обратном порядке разгибать пальцы. Повтор 8-10 раз.
  16. И.П.- кисти на ребре, пальцы прямые, большие пальцы вверх.
    Большие пальцы тянем вниз, стараемся дотронуться до стола, возврат в И.П. повтор 8-10 раз.
  17. И.П.- то же. Круговые движения большими пальцами внутрь-наружу. Кисти не заваливать в стороны. По 10 кругов в каждую сторону.
  18. И.П.- то же. «Колечки»- Дотронуться подушечками каждого пальца до подушечки большого пальца и вернуться в И.П.
  19. И.П.- то же. «Щелбаны»- выщёлкивать каждый палец (в том числе и большой), взявшись за ногтевую пластинку. Можно поочередно каждым пальцем или по нескольку раз одним.
  20. И.П.- то же. «Закрыть и открыть ворота»- сгибать и разгибать пальцы в пястно-фаланговых суставах с напряжением, до дрожи в пальцах и кистях.
  21. И.П.- ладони на столе. Смена положений кистей: на ладони — на ребре — на тыльной стороне ладони; на ладони — на ребре — собрать в кулак. Повтор 10-12 раз.
  22. И.П.- руки в упоре на локтях, кисти сжаты в кулак. Сжимать и разжимать пальцы легко и без напряжения; и с напряжением, медленно до дрожи в кистях. Повторить 10-12 раз.
  23. И.П.- то же. Круговые движения в лучезапястных суставах внутрь и наружу. По 10 кругов в каждую сторону, 2 серии.
  24. И.П.- то же, кисти в «замок» — основания ладоней прижаты. Движения в лучезапястных суставах: от себя и на себя, вправо-влево, круговые движения по часовой стрелке и против, «восьмерка». Ладони друг от друга не отрывать.
  25. И.П.- то же. Из исходного положения выпрямить пальцы и сместить через один от себя и обратно. Повтор 10-12 раз.
  26. И.П.- то же, пальцы прямые вместе, ладони вместе. Плотно прижав пальцы одной руки к пальцам другой руки, развести их в стороны («веером») и свести вместе. Повторить 10-12 раз.
  27. И.П.- упор на локти, кисти в «замок». Скользя локтями по столу, опустить «замок» максимально вниз, ладони не отрывать. Вернуться в И.П., локти вместе. Повторить 6-8 раз.
    или
    Развести локти в стороны и пружинить в конечном положении на 4 счета. Вернуться в И.П.
    Повторить 6-8 раз.
  28. И.П.- руки в упоре на локтях, кисти развернуты ладонями от себя. Согнуть и разогнуть пальцы в пястно-фаланговых суставах. Повторить 10-12 раз.
  29. И.П.- то же. Развести пальцы «веером» и свести вместе. Повтор 10-12 раз.
  30. И.П.- то же. «Когти тигра»- согнуть пальцы во всех межфаланговых суставах, удержать с напряжением на 4 счета, расслабить кисти. Повторить 4-6 раз.
Предлагаем ознакомиться:  Лфк при замене тазобедренного сустава комплекс упражнений

Комплекс-пятиминутка при остеоартрозе тазобедренного сустава

alt
В период обострения болезни упражнения выполнят нельзя.

ЛФК при артрозе кистей рук очень благотворно влияет на пораженные суставы, однако следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • Перед началом самостоятельного выполнения зарядки нужно проконсультироваться с доктором.
  • Если заболевание находится в острой форме — не стоит выполнять гимнастику, так как ЛФК может ухудшить состояние.
  • Если занятия вызывают болезненность, то лучше отказаться от них.
  • Если наблюдается небольшой хруст или ограничение подвижности сустава во время упражнения, можно перед ними распарить руки в теплой ванночке. Это поможет прогреть связки и мышцы, хорошо подготавливая конечности к ЛФК.
  • Лучше выполнять гимнастику несколько раз в неделю для закрепления хорошего результата.
  • Упражнения допустимо чередовать с легким самомассажем.

Медицина предлагает множество методик по лечению артроза, но в любом случае нельзя их применять без консультации врача. При различных поражениях кисти предусматривается специальный гимнастический комплекс. Следует также быть осторожным с выбором инструктора по ЛФК — у него обязательно должно быть медицинское образование. Обращение к неквалифицированным специалистам приравнивается к самолечению, которое приводит к необратимым деформациям сочленений.

Люди часто испытывают болезненные ощущения в суставах пальцев, и в большинстве случаев это развитие артроза. Когда заболевание прогрессирует, то это приводит к ограничению двигательных возможностей кисти, поэтому с появлением первых симптомов следует обращаться к врачу. Что такое артроз? Это воспалительный процесс в суставах, приводящий к их дегенерации и сопровождающийся болью при нагрузках.

Лечение артроза пальцев проводится сразу же после постановки диагноза и, как правило, осуществляется комплексно. Оно направлено на регенерацию хрящевой ткани кистей рук, повышение подвижности суставов, усиление микроциркуляции крови в сосудах, снятие отеков и болевых синдромов. С такой трудной задачей одни таблетки не справятся, поэтому лечение артроза пальцев рук следует проводить комплексно. Длится оно несколько месяцев, а выздоровление наступает только если пациент строго выполняет все назначения врача.

Упражнения для кисти рук при сильных болях при артрозе

Следует помнить, что недуг формируется не за одну неделю или месяц. Артроз – это хроническое заболевание, которое нарастает годами. Заболевание пальцев рук лечат несколькими способами, каждый из которых мы рассмотрим отдельно:

  • медикаментозным;
  • физиотерапевтическим;
  • лечебной гимнастикой;
  • специальным массажем;
  • мануальной терапией;
  • народными средствами;
  • оперативным вмешательством.

Официальная медицина медикаментозный метод признает самым главным лечением артроза пальцев рук. Возникает заболевание из-за стрессов, травм, плохой экологии, несбалансированного питания, воспаления суставов, систематического переохлаждения. Заболевание также может развиться на фоне иммунных нарушений и таких заболеваний, как артрит, красная волчанка, болезнь Бехтерева, туберкулез.

Для снятия болевого симптома врачи используют несколько групп лекарств:

  1. НПВС и НПВП – нестероидные противовоспалительные средства. Их цель – быстро снять сильную боль. Лекарства применяются в виде таблеток, инъекций, мазей и растирок. Длительность курса уколов не должна превышать 10 инъекций, иначе разрушается слизистая ЖКТ. Самые известные: «Диклофенак», «Вольтарен», «Фастум гель», «Пироксикам», «Ибупрофен», «Мовалис».
  2. Стероидные средства. Это противовоспалительные препараты, которые обладают быстрым обезболивающим средством и применяются для внутримышечных инъекций. Это такие препараты, как «Преднизолон», «Кортизон», «Дексаметазон».
  3. Анальгетики и глюкокортикоиды предназначены для предотвращения воспалительных процессов в суставах пальцев рук и для усиления кровообращения. Выпускаются в таблетках, мазях, растворах для внутримышечного и внутривенного введения. Популярные препараты: «Спазмалгон», «Нурофен», «Гидрокортизон», «Синафлан».
  4. Хондропротекторы, которые способны лечить источник заболевания – разрушенную хрящевую ткань. Их состав идентичен структуре хряща. Но эти препараты эффективны на начальной стадии заболевания, а запущенную болезнь ими лечить бесполезно. Известные: «Трентал», «Хондроксид», «Терафлекс».
  5. Миорелаксанты тоже помогают оперативно справиться с болевыми ощущениями. Они расширяют сосуды при спазмах. Популярные: «Мидокалм», «Баклофен», «Сирдалуд».

Лечебная гимнастика для пальцев при артрозе поможет повысить амплитуду движений, укрепить связочный аппарат. Выполнять упражнения следует не до болевых ощущений, но по возможности максимально растягивая пальцы ежедневно по несколько раз каждой рукой.

  1. Разминка кулаков. Зафиксируйте руки в кулаке на 30 сек, затем разожмите его, разведя пальцы широко друг от друга.
  2. Растяжка ладони. Положите ладонь на поверхность так, чтобы запястье и пальцы касались ее, а середина была приподнята. Затем резко распрямите ладонь, чтобы она стала плоской.
  3. Коготь тигра. Поверните ладонь к лицу, сожмите пальцы, чтобы они напоминали когти хищника и зафиксируйте на 30 сек, затем верните в исходное положение.

Причины артрита

1. Нормализовать тонус ЦНС (центральной нервной системы).2. Улучшить состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем.3. Усилить крово- и лимфообращение.4. Улучшить венозный отток в области нижних конечностей и позвоночника.5. Улучшить общее состояние.6. Выработать правильный стереотип ходьбы без использования или при помощи дополнительных средств опоры.7. Сохранить или улучшить амплитуду движений в т/б суставах.8. Укрепить мышцы нижних конечностей, спины и живота.

Предлагаем ознакомиться:  МРТ тазобедренного сустава что показывает и как проводится

1. Физкультура проходит в помещении с хорошей вентиляцией.2. Нельзя проводить занятия через сильную боль и если есть сильный отек.3. Если процесс хронический, то через привычную болезненность заниматься можно.4. Одежда на занятиях удобная.5. Движения плавные, амплитуда в суставах малая, а количество повторений, со временем, можно увеличить до утомления.6.

Если боль сильная, нетерпимая, следует прекратить занятие.7. Желательно измерять давление и пульс до и после занятия. Если плохое самочувствие, занятие отменяют.8. Нагрузку и количество повторов повышают постепенно: это предотвращает утомление и снижает риск травмы.9. Чтобы получить стойкий эффект от занятий ЛФК, заниматься регулярно.10. Необходима консультация врача по поводу комплекса упражнений.

  1. И.П.- правая ладонь на мяче, левая вдоль туловища или на столе.
    Прокатывать мяч ладонной поверхностью, тыльной поверхностью кисти, ребром ладони.
    Прокатывать мяч по кругу по часовой стрелке и против.
    Прокатывать мяч вправо-влево.
    Так же левой рукой.
  2. И.П.- правая прямая рука на мяче. Нажать на мяч и удержать на 4-6-8 секунд. Рука напряжена, в локтевом суставе не сгибается. Так же левой, затем двумя руками.
  3. И.П.- то же. Нажать на мяч, затем сразу расслабить. Упражнение выполнять в темпе. Плечи не поднимать. Так же левой рукой, затем двумя.
  4. И.П.- правая рука на мяче, кисть свешена.
    — Круговые движения в лучезапястном суставе по часовой стрелке и против. Повтор 10 раз в каждую сторону.
    — Согнуть кисть (поднять на себя), задержаться в конечном положении и расслабленно опустить (разогнуть кисть). Повторить 6-8 раз. То же левой рукой.
  5. И.П.- правая ладонь на столе, прокатывать мяч левой рукой по тыльной стороне и по пальцам (по каждому в отдельности или по всем одновременно) правой ладони. Так же по левой руке.
  6. И.П.- правая кисть на столе, ладонью вверх, мяч в кисти.
    Движение в лучезапястном суставе: сгибание и разгибание удерживая мяч. Так же левой рукой. Повторить 10 раз.
  7. И.П.- пальцами прямой руки обхватить мяч. Супинируя предплечье (к себе), согнуть руку в локтевом суставе, дотянуться мячом до плеча. Вернуться в И.П., пронируя (от себя) предплечье и кисть. Повторить по 10 раз каждой рукой.
  8. И.П.- положить мяч на левую ладонь, правой тыльной накрыть, развести локти в стороны, плечи не поднимать. Лопатки свести. Прокатывать мяч по ладонной и тыльной поверхности кистей от себя и к себе.
  9. И.П.- то же. Держать мяч пальцами обеих рук и перебирать ими, крутя мяч вперед-назад. Держать мяч только ладонями, прокатывать его от себя и к себе.

Упражнения с карандашами, фломастерами, ручками и т. п.

  1. И.П.- карандаш под правой ладонью на столе. Прокатывать ладонью от кончиков пальцев до лучезапястного сустава. Прокатывать тыльной стороной, ребром ладони. Так же левой рукой.
  2. И.П.- пропустить карандаш между пальцами через один. Большой палец не участвует.
    Над карандашом: указательный, безымянный пальцы, под карандашом: средний и мизинец. Нажимая крайними пальцами на карандаш, поднимаем и опускаем его концы, создавая давление на разные области пальцев.
    Меняем пальцы местами: над карандашом — средний и мизинец, под карандашом — указательный и безымянный.
    Поменять руку.
  3. И.П.- держать карандаш большим и указательным пальцами правой руки — прокатывать по подушечкам этих пальцев. Смена — большим и средним, большим и безымянным, большим и мизинцем. Далее в обратном порядке.
    Так же другой рукой.
  4. И.П.- зажать карандаш между ладоней и прокатывать ладонными поверхностями кистей от кончиков пальцев до лучезапястного сустава.
  5. И.П.- правая ладонь на столе. Прокатывать карандаш по тыльной поверхности правой кисти. Смена рук. Так же по левой тыльной поверхности.
  6. И.П.- то же.
    — Прокатывать карандаш каждым пальцем по очереди.
    — Прокатывать только подушечками пальцев (поочередно или всеми одновременно).
    — Прокатывать только основанием ладони
  7. И.П.- рабочая рука в упоре на локте, держит карандаш. Нарисовать в воздухе круг, квадрат, треугольник.
    Движения производятся только в лучезапястном суставе, амплитуда максимальная.
  8. И.П.- громко хлопать в ладоши, до легкой боли. Далее хлопать еле дотрагиваясь, медленно. Далее свести руки и сжать пальцы в щепотку («взять в руки нитку») и растянуть по горизонтали, вертикали, диагоналям. Выпрямить руки, раскрыть кисти в конечной точке, пальцы в стороны.

Физиотерапия

Одними лекарствами невозможно добиться устойчивого эффекта, поэтому на помощь пациенту приходят физиотерапевтические мероприятия. Они не только усиливают положительный эффект от медикаментозного лечения, но и способствуют регенерации суставного хряща, стимулируя защитные силы организма. Физиотерапия проводится как в домашних условиях, так и амбулаторно.

Лечение включает в себя:

  1. Ультразвук. Ударно волновая терапия направлена на блокирование болевых ощущений с помощью специальной аппаратуры. Принцип ультразвука заключается в воздействии на определенные участки тела ударной звуковой волны, которая стимулирует восстановление тканей, что способствует скорому выздоровлению пациента.
  2. Магнитотерапия. Это лечение основано на противоотечном, противовоспалительном и седативном действии. Воздействует на суставные хрящи пальцев магнитное поле низкой частоты, оказывая на них стимулирующий эффект. Процедура замедляет разрушение суставов, убирает судороги пальцев, увеличивает их подвижность.
  3. Электрофорез. Это самый распространенный метод физиотерапии, который проводится вместе с лекарственными средствами. С помощью электрофореза суставы насыщаются микроэлементами, которые помогают ускорять оздоровительные процессы в организме.
  4. Лазеротерапия. Применение оптического излучения при артрозе позволяет лазеру проникать глубоко в поврежденные ткани, улучшая восстановительные и регенераторные процессы. Лазерное излучение оказывает болеутоляющее, противовоспалительное действие, повышая клеточный иммунитет.
  5. Криотерапия. Это процедура, при которой на суставы пальцев воздействуют жидким азотом, вызывающим быструю регенерацию клеток при артрозе. Во время замораживания происходит сужение сосудов, а затем резкое расширение, в результате чего кровь быстро приливает к месту воздействия.
  6. Бальнеотерапия. При этом виде лечения используют искусственно приготовленные минеральные воды в виде ванн, орошения, промывания внутренних органов. При артрозе пальцев применяют местные ванночки, компрессы или общие ванны, оказывающие стимулирующее и нормализующее действие на все системы организма.
  7. Гирудотерапия. Маленькие пиявки – это спасение при некоторых заболеваниях, и это уже медицинский факт. При артрозе пальцев вне стадии обострения врачи советуют пройти курс этой процедуры. «Работая» на суставах, пиявка вносит в больное место огромное количество уникальных и полезных компонентов (ферменты, гирудин, гормоны, витамины), способствующих регенерации тканей, повышению тонуса мышц.

Массаж кистей и мануальная терапия

При заболеваниях суставов эффективны мануальная терапия и массаж. Эти процедуры применяются в рамках комплексного восстановительного лечения, отлично сочетаясь с лечебной гимнастикой и физиотерапией. Для лечения артроза используют точечный и сегментарно-рефлекторный массаж, при котором производится воздействие на рефлекторные зоны. С помощью мануальной терапии эффективно лечить артроз большого пальца руки и артроз указательного пальца руки даже без медикаментозной терапии.

Народные средства

  1. Аппликации с парафином. Погрузите руки в расплавленный парафин на 10 минут, а затем подержите их в любом травяном отваре 15-20 минут. Не бойтесь обжечься – парафин плавится при температуре 52, очень медленно отдавая тепло. Проводите процедуру 2-3 раза в неделю.
  2. Лекарственные средства натурального происхождения «Озокерит» и «Бишофит». Это природные материалы, в которых находятся множество микроэлементов, способствующих быстрой регенерации тканей. Применяют препараты в виде компресса на пальцах. Нанесите разогретый препарат до 35-50 градусов на марлю, наложите ее на кисть, зафиксируйте эластичным бинтом, оставьте на ночь. Компрессы делать через день до уменьшения болевых ощущений.
  3. К эффектным внутренним средствам можно отнести настой из ржаного зерна, который готовят так: возьмите 1 кг зерна, залейте 7 л. воды, доведите до кипения и дайте настояться пару часов. Затем процедите, добавьте 1 кг меда, 200 г спирта и храните 3 недели в темном месте. Употреблять настойку следует ежедневно по 3 ст. ложки до еды пока не закончится.

Оперативное вмешательство

https://www.youtube.com/watch?v=mA7-KMi-9Fs

Хирургическое лечение артроза пальцев заключается в удалении всех разрастаний и поврежденного сустава, после чего его заменяют протезом. Но такое оперативное вмешательство проводится в самых запущенных случаях. Чаще на второй стадии, если медикаментозное лечение не дает ощутимых результатов, показана артроскопическая операция, при которой происходит минимальное вмешательство с несколькими проколами. Оптический прибор изучает сустав изнутри, а хирург удаляет даже самые маленькие нарушения анатомического строения пальца.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Болезни суставов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector