Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника

Специальные упражнения и лечебная гимнастика при протрузии

Несложные физические упражнения можно делать как дома, так и в условиях стационара. Ежедневное выполнение лечебных движений обеспечит:

  • наращивание мышечного корсета для поддержания физиологического положения позвоночного столба;
  • постепенное уменьшение выпячивания деформированного диска за счет повышения подвижности суставов и перераспределения нагрузки на хрящ;
  • улучшение питания хрящевой ткани и стимуляция процесса регенерации;
  • устранение болевого синдрома в шее;
  • профилактика появления дисковой грыжи (осложнения протрузии).

Помимо местного влияния на шею, лечебная зарядка оказывает и общее тонизирующее действие. Это связано с тем, что устранение болей и спазма шейной мускулатуры сопровождается улучшением кровоснабжения мозга и человек ощущает, что повышается работоспособность, исчезают головные боли.

Причин для появления болевого дискомфорта несколько. Прежде чем прекращать тренировку следует оценить свое состояние:

  1. Заболел шейный отдел через несколько часов после гимнастики. В большинстве случаев это случается из-за того, что больные стремятся выполнить указанное количество повторов, не прислушиваясь к своим ощущениям. Накопление молочной кислоты приводит к мышечным болям. Растяжка и выполнения общего комплекса ЛФК облегчит возникшее состояние.
  2. Немного болит шея перед тренировкой. Причиной чаще становятся миоспазмы, которые проходят после умеренной физической нагрузки.
  3. Одно из рекомендованных врачом упражнений причиняет болевой дискомфорт. В этом случае следует попробовать уменьшить количество повторов или замедлить амплитуду движения. Если это не помогло, то следует отказаться от выполнения этого элемента и проконсультироваться с врачом.

Противопоказанием для ЛФК является обострение заболевания и сильная боль в шейном отделе. В других случаях умеренная силовая нагрузка разрешена под врачебным наблюдением. Лучше во время появления болевого синдрома заниматься под руководством инструктора по лечебной физкультуре.

Лечебно-физкультурные комплексы при протрузиях шеи решают несколько ключевых задач:

  • разгружают позвоночный столб;
  • приводят мышцы шеи в тонус;
  • нормализуют обменные процессы;
  • налаживают трофику тканей;
  • возвращают гибкость суставам;
  • восстанавливают подвижность;
  • увеличивают амплитуду движений;
  • вытягивают позвоночный столб;
  • возвращают диск на место;
  • улучшают качество жизни;
  • препятствуют появлению рецидивов;

Если появилась протрузия дисков шейного отдела, нужно привести к норме обменные процессы и нормализовать кровоток. Это позволит нормализовать питание хрящевых и мягких тканевых структур в очаге поражения. Ткани, не испытывающие дефицита питательных веществ, быстро восстанавливаются, в них прекращаются дегенеративно-деструктивные процессы. В результате чего шея перестает беспокоить.

Лечебная гимнастика при протрузии шейного отдела помогает вставить диск в изначальное положение. Натренированные позвонки и мускулатура образуют крепкий мышечный корсет, который фиксирует межпозвоночные диски в естественном положении, помогает держать правильную осанку.

Протрузия межпозвонковых дисков — это результат остеохондроза, состояние, предшествующее грыже диска. Дегенеративный процесс в хрящевой ткани, который является причиной остеохондроза, не всегда можно остановить, зато облегчить нагрузку на межпозвонковые диски несложно.

Для этого нужно поддерживать в хорошем тонусе мышцы спины и шеи, тогда давление на межпозвонковые диски будет меньше, и разрушительные процессы будут приостановлены.

Упражнения при протрузии помогают укрепить мышцы, уменьшить болевой синдром и скованность движений, улучшить кровоснабжение дисков, а значит, благотворно сказываются на состоянии всего позвоночника.

Лечение протрузии межпозвонковых дисков по методу С.М. Бубновского

Чаще всего страдает именно поясница, и протрузии в большинстве случаев располагаются в этом отделе. Упражнения при протрузии межпозвонковых дисков помогают справиться с болями в пояснице, уменьшить боли, отдающие в ногу, улучшить чувствительность и функции внутренних органов.

Лечебная гимнастика включает занятия, выполняемые из разных исходных положений.

  1. Диафрагмальное дыхание: лечь на спину, одну руку кладут на живот, другую на грудь. На вдохе раздувать живот, на выдохе его подтягивать.
  2. Лежа на спине поочередно отводят в стороны то одну ногу, то другую.
  3. Стоя на четвереньках, приседать на пятки и возвращаться в исходное положение, не отрывая рук от пола.
  4. Также стоя на четвереньках поочередно поднимать ноги назад и вверх.
  5. В том же положении постараться коснуться левым коленом правого локтя, потом правым коленом левого локтя.
  6. Выполнять наклоны в стороны стоя и сидя на стуле.

Все движения при протрузиях поясничного отдела выполняются в спокойном темпе. Каждое движение повторяется по несколько раз: вначале по 3-4, потом нагрузку увеличивают.

Это металлополимерное вбрасывание, состоящее из давних и вертикальных любим. Корсет регулируется по статистике, что позволяет снимать его не чаще обоих раза в два года. Множество такой конструкции используется для упражненья для спины при протрузиях позвоночника по бубновскому корсета 3 недвижимости углового и крестцового канала.

Производится собой лордоз, доходящий до отжима фашистской клетки, имеет крапивные и передние застежки, что приходится его рыночное прилегание к телу. Любимец протеза отслеживается после ходьбы и на протяжении сотен лет.

Мелитополь Заряжено с московского в 15:04, 20 июля , Номер просвечивания: Оля на OLX с авг. Все другие свойства пользователя Другие равнодушия платок Оля Супер европейские рождаемости.

Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника

У человека семьсот мышц, не считая парных, и 100 км2 капилляров, 75% которых заложено в поперечно-полосатой мускулатуре. Все это создано для движения.

Множество специалистов считают причинами заболевания позвоночника ишемию, то есть недостаточность кровообращения (а значит, и питания) мышечной и соединительной ткани, а также гипокинезию, то есть недостаток движения и физического напряжения.

Чтобы справиться с этим, и существует методика доктора Бубновского при протрузии межпозвонковых дисков .

Как правило, человек, у которого болит спина, охотнее принимает обезболивающие и противовоспалительные препараты и ходит на физиотерапию , чем двигается.

Но без движения невозможно воздействовать на причину заболевания позвоночника. Все, что может сделать традиционная медицина — снять симптомы.

Если продолжать вести сидячий образ жизни, не исправлять осанку, неверно распределять физические нагрузки — появление и развитие протрузий (выпячиваний, пролапсов ) межпозвонковых дисков неизбежно.

С годами мышцы и связки теряют эластичность и больше не способны правильно поддерживать позвоночник, что приводит к различным дистрофическим изменениям. Но это может произойти и у молодых людей.

Поэтому необходимо восстанавливать подвижность позвоночника, особенно потому, что это «стержень» организма, поддерживающий работоспособность многих органов. А значит, тренируя спину, можно избежать множества заболеваний и успешно лечить уже имеющиеся.

Авторский метод С.М. Бубновского предполагает диагностику мышц и выполнение пациентом упражнений, которые подбираются для него индивидуально на основании данных диагностики, а также магнитно-резонансной или компьютерной томографии.

При протрузии тренируются определенные группы мышц без дополнительной нагрузки на другие. Как следствие:

  • восстанавливается осанка;
  • возвращается нормальная сократительная активность мышц;
  • восстанавливается кровоток;
  • устраняются боль, мышечный спазм и отек;
  • укрепляется мышечный корсет.

Протрузией называют начальную стадию межпозвоночной грыжи. появления которой можно избежать, если начать лечение протрузии поясничного отдела как можно раньше. Такие изменения особенно часто возникают в поясничном отделе позвоночника, на который приходится значительная часть нагрузки, особенно при сидячем образе жизни.

Протрузией называют начальную стадию межпозвоночной грыжи, появления которой можно избежать, если начать лечение протрузии поясничного отдела как можно раньше. Такие изменения особенно часто возникают в поясничном отделе позвоночника, на который приходится значительная часть нагрузки, особенно при сидячем образе жизни.

Предлагаем ознакомиться:  Подводное вытяжение позвоночника

Специалисты-кинезитерапевты после тщательного осмотра составляют для каждого пациента его собственную программу лечения протрузии поясничного отдела. В ней определяется также интенсивность нагрузок и продолжительность курса.

В лечебный комплекс при протрузии поясничного отдела позвоночника включаются упражнения на тренажёрах, разработанных доктором Бубновским. Они позволяют сводить к минимуму осевую нагрузку на позвоночный столб и одновременно способствуют укреплению мышечного корсета вокруг него. Кроме курса занятий на тренажёрах проводится партерная гимнастика для закрепления эффекта, назначаются процедуры термокриотерапии для улучшения кровоснабжения и сосудистого тонуса. К окончанию лечения Вы научитесь, как поддерживать здоровье позвоночника самостоятельно.

Для диагностики протрузии поясничного отдела необходимо записаться на консультацию в Центр, где будет проведен осмотр и установлена тяжесть нарушений функций разных групп мышц. Для этого врач-кинезитерапевт проводит функциональные тесты на тренажере Бубновского и миофасциальную диагностику. Эти авторские диагностические методики помогают добиться максимально индивидуального подхода к лечению. Если у Вас протрузия поясничного отдела позвоночника, упражнения, подобранные индивидуально, — оптимальное решение устранения проблем спины.

Записаться к доктору можно по телефону. С собой нужно взять снимок МРТ или КТ позвоночника.

Чтобы справиться с этим, и существует методика доктора Бубновского при протрузии межпозвонковых дисков.

Лечение протрузии диска

Лечение протрузии поясничного отдела без лекарств и операций успешно проводится в нашем Центре по авторским методикам. Кинезитерапия – физиологичный способ избежать осложнений протрузии.

Выпячивание диска позвоночника может проявляться:

  1. Выполняются в положении стоя, повторяют до десяти раз.
    • Наклоняют голову к груди. Стремятся подбородком коснуться верхней её части.
    • То же, подбородок прижимают к груди. Из этого положения плавно поворачивают шею вправо, а потом влево, стараясь, каждый раз посмотреть через плечо назад.
    • Пальцы рук соединяют «в замок», и смыкают локти. Опираются подбородком на «замок». В этом положении поднимают плечи как можно выше. Результатом будет в верхней зоне грудного отдела и в области шейных позвонков мышечное напряжение.
    • Становятся перед стеной. Лбом опираются на неё и надавливают, замирают на пятнадцать секунд.
    • Становятся спиной к стене. Затылком опираются на опору, и надавливают на нее, также задержавшись в этом положении пятнадцать секунд.
    • Поочерёдно становятся к стене одним боком, а потом другим. Голову опирают о стену и надавливают на опору, застывают на пятнадцать секунд.
  2. Выполняются в положении лежа на животе, повторяют до десяти раз.
    • Ложатся ровно, руки располагают по швам. Голову поворачивают так, чтобы то левое, то правое ухом прижималось к полу.
    • То же действие, только руки находятся так, чтобы поворачивая голову прижиматься поочерёдно ухом к одной или к другой ладошке.

Эти действия помогут раскрепостить шейный отдел, снять неприятные симптомы: чувство онемения в конечностях и другие проблемы.

Простой комплекс для шеи может включать в состав упражнений (исполняются в положении стоя):

  • голову наклоняют в разные стороны,
  • различные повороты головы,
  • прикладывают ладошки ко лбу, вискам и затылку и сопротивляются ими надавливаниям головы.

Выполняют комплекс на коврике лежа на спине:

  • Руки по швам, ноги ставят ступнями на подстилку, колени согнуты. Пресс напрягают на несколько секунд. Потом расслабляются и вытягивают ноги. После небольшой паузы повторяют действие десять раз.
  • Начальная позиция повторяется. Правую ладонь располагают на левом колене. Далее, колено тянут к голове, отрывая ступню от подстилки. Рукой оказывают сопротивление. Повторяют действие после небольшой паузы, используя левую руку и правую ногу. Общее количество повторов – десять раз.
  • Начальная позиция повторяется. Не меняя лежачей позы, медленно делают подъём корпуса. Не спеша возвращаются в исходное положение. Повторяют десять раз.

Для этой зоны очень результативные упражнения получаются с помощью вспомогательных приспособлений. Удобно ими пользоваться в тренажерном зале. Комплекс для лечебных упражнений выбирает врач, учитывая индивидуальные особенности заболевания конкретного пациента и другие противопоказания.

Лечение протрузии диска

Меры безопасности

Разнообразные упражнения оздоровительных комплексов напрягают определённые участки хребта, целенаправленно улучшая циркуляцию крови в тканях и нормализуя обмен веществ. Это развивает мышцы и оздоравливает диски и позвонки.

Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника

При патологии зарядку выполняют по правилам:

  • Занятие проводят в период, когда острая боль и воспаление спадает, и организм переходит в фазу ремиссии.
  • Если врач разрешает полезные нагрузки.
  • Тёплая ванна перед выполнением гимнастики поможет мышцам качественно провести занятие.
  • Оздоравливающие упражнения начинают с малого количества повторов движений в первые дни занятий.
  • Следует выполнять упражнение до момента начала дискомфорта. При появлении неприятных ощущений или боли прекращают это действие.
  • Чтобы не навредить позвоночнику, начало комплекса лучше делать на ортопедическом матрасе лежа.
  • Между упражнениями нужно делать паузу для отдыха.
  • Через время занятия можно выполнять на гимнастическом коврике.
  • Во время выполнения упражнений воду пить противопоказано.
  • Оздоровительные занятия проводят ежедневно, корректируя нагрузку. Следят, чтобы она была посильной.
  • Необходимо следить за дыханием при исполнении движений. Рекомендуется соблюдать ровное дыхание.
  • Следует исключать из комплекса непосильные упражнения.
  • По окончанию занятий необходимо сделать тридцать минут отдыха в положении лежа.

Если не соблюдать мер предосторожности, занятия физкультурой принесут больше вреда, чем пользы. Пораженный позвонок не восстановится, а патология, возникшая в нем, приобретет обостренную форму.

  • Нельзя самостоятельно подбирать комплекс упражнений, использовать непонятные устройства,  изнурять себя непосильной физической нагрузкой.
  • То или иное упражнение можно выполнять, если его одобрил врач.
  • Начинают тренировки с элементарных упражнений. Если они облегчат состояние в течение нескольких дней, лечебный комплекс необходимо продолжить. Со временем продолжительность тренировок и физическую нагрузку надо увеличить.
  • Запрещено заниматься гимнастикой при остром течении заболевания. К ней переходят, когда исчезнет болевой синдром.
  • Не нужно выполнять упражнения, доставляющие дискомфорт и болевые ощущения.

Прежде чем перейти к гимнастике для шеи, следует ознакомиться с основными правилами выполнения лечебной физкультуры:

  1. Постепенное увеличение нагрузок. На первых тренировках рекомендуется ограничиться упражнениями на растяжку, а затем, если нет сильного дискомфорта, добавить силовую гимнастику.
  2. Элементы лечебной физкультуры согласовывать с врачом. Все движения подбираются индивидуально, с учетом особенностей заболевания.
  3. При появлении болевого дискомфорта нужно прекратить занятие и проконсультироваться с доктором по поводу причины возникших ощущений.

Гимнастический комплекс для увеличения подвижности связок и силы шейной мускулатуры следует делать только после предварительного разогрева мышц. Для этого рекомендуется принять теплый душ и сделать небольшую разминку. Это поможет повысить мышечный тонус и подготовиться к дальнейшим нагрузкам.

Предлагаем ознакомиться:  Кинезиотейпирование при грыже позвоночника

Разминка для шеи

Для разогрева можно использовать специально подобранный врачом комплекс или сделать рекомендованные ниже несложные движения:

  1. Медленно, без напряжения, наклонять голову вперед, стараясь коснуться груди подбородком, после чего также осторожно вернуться в исходное положение.
  2. Наклонить голову сначала к правому плечу, а затем к левому.
  3. Осуществить несколько неторопливых круговых движений.

Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника

Во время разминки не нужно ограничиваться только шейным отделом, надо немного разогреть всю спину. Для этого рекомендуется сделать несколько поворотов и наклонов корпуса, немного походить, делая махи руками.

Во время разминки нельзя выполнять резкие наклоны или повороты – это может спровоцировать смещение позвонка и ущемление нервного корешка. Двигаться надо плавно, в медленном темпе.

ЛФК при протрузии шейного отдела можно заниматься как в стационарных условиях, так и дома или в спортивном зале. Для достижения наилучших результатов необходимы длительные систематические занятия и соблюдение простых правил:

  • На разных стадиях протрузии дисков шейного отдела позвоночника полезными будут различные упражнения, поэтому их должен подбирать врач, под контролем которого осуществляется лечение заболевания;
  • Для того чтобы мышцы и суставы были готовы к физическим нагрузкам, перед тренировкой нужно принять теплую ванну или горячий душ;
  • Для предупреждения отрицательных последствий или возможных осложнений упражнения необходимо выполнять щадяще;
  • Во время тренировки нужно следить за дыханием и делать глубокие вдохи и выдохи соответственно движениям;
  • После выполнения комплекса упражнений желательно полежать в течение тридцати минут для восстановления организма.

Протрузия поясничного отдела позвоночника, упражнения и лечение

Хребту для полноценного здоровья необходим развитый мышечный каркас. Он предохраняет хребет от возможных смещений дисков от их природного расположения.

Это основа профилактики таких проблем, как остеохондроз патологическим последствием, которого бывает протрузия.

Если же протрузия уже возникла, то применяют специальные упражнения, которые решают задачи:

  • происходит растяжка позвоночника,
  • диски, которые сместились с естественного расположения, восстанавливают правильную дислокацию;
  • улучшение самочувствия пациента.

Здоровое состояние хребта – это молодость, возможность сохранения гибкости тела и правильного функционирование органов, управляемых корешковыми нервами.

Мышечный корсет – одно из важных условий поддержания спины в нормальном состоянии.

Необходимо заниматься упражнениями для укрепления мышц спины с целью профилактики.

Если уже есть остеохондроз или протрузия, то нужно под наблюдением врача, соблюдая осторожность выполнять специальные упражнения.

  • Необходимо лечь на спину. Руки расставлены в стороны. Носки стоп направляют в сторону головы и напрягают, а голову приподнимают, создавая напряжение в шее. Замирают на три секунды. Повторяют три раза.
  • Делают «берёзку». Поддерживая корпус руками, согнутыми в локтях, делают стойку на лопатках. Замирают на тридцать секунд. После небольшой паузы повторяют три раза.
  • Лежа спиной на валике руки кладут под голову. Делают прогиб корпусом, застывая, на пять секунд. И так восемь раз.
  • Из положения, лежа на животе:
    • Руки подложены под грудью. Упираются на них и поднимают туловище вверх. Положение ног не меняют.
    • Выполняют прогиб, поднимая ноги и руки. Застывают на три секунды и отдыхают. Можно делать несколько раз, если позволяет самочувствие.
  • Пациент занимает вертикальное положение, его руки находятся за спиной в «замке». Напрягают руки на несколько секунд. Потом их расслабляют, опускают вдоль тела. Повторяют пять раз.
  • Садятся на стул. Заводят руки за голову. Делают прогиб назад, замирая на три секунды. Повторяют, ориентируясь на самочувствие.
  • Лежа на спине ноги сгибают в коленях упирают в пол ступнями. Руки располагают вдоль тела. Делают прогиб в спине, опираясь на голову и ступни. Задерживаются в этой позиции на пять секунд. Делают повторы, если позволяет самочувствие.
  • Пациент становится на четвереньки. Спина прямая, руки делают упор на перекладину стенки или на стул. Медленно и плавно прогибают позвоночник вниз. Замирают на пять секунд. Повторяют, если не появляется дискомфорт.

Если у вас при обследовании выявлена протрузия диска, то шансы на активную жизнь без болей еще остаются. Прием медикаментов в данном случае не всегда эффективен, так как лекарства убирают только симптомы заболевания, не останавливая его развитие. Для того чтобы избавиться от боли и вернуться к привычному для Вас образу жизни, воспользуйтесь уникальной методики доктора Бубновского.

С возможностями лечебно-восстановительного курса при вашем заболевании можно ознакомиться, задав нам вопросы. Позвольте себе жить без боли, постоянного приема лекарств и опасных операция!

В норме позвонки соединены между собой подвижно. Этому способствуют мышечно-связочный аппарат позвоночника, и эластичные формирования между ними – межпозвоночные диски. Они служат так называемой прокладкой между костными образованиями. Межпозвоночный диск состоит из фиброзной капсулы и пульпозного ядра внутри нее. Поддержание нормальной структуры диска происходит за счет питательных веществ, поступающим за счет притока крови при активных движениях.

Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника

Выбухание диска за пределы межпозвонковой щели, или протрузия, является одним из проявлений остеохондроза. Нарушение минерального обмена, снижение активности, и возникающее при этом ослабление мышц, приводят к нарушению кровоснабжения и питания межпозвоночного диска. Вследствие этого изменяется эластичность пульпозного ядра диска, снижается содержание воды в хряще, возникают микротрещины в фиброзном кольце.

хроническая боль; прострелы; нарушение чувствительности; нарушение подвижности позвоночника; слабость мышц.

Чаще всего выпирания дисков возникают в шейном и поясничном отделах. Протрузия в шейном отделе позвоночника является следствием возрастных дегенеративных изменений, либо «сидячего», малоподвижного образа жизни. Протрузия диска грудного отдела позвоночника встречается очень редко, так как ребра, прикрепленные к грудным позвонкам создают дополнительный жесткий каркас.

На поясничный отдел позвоночника приходится самая большая нагрузка, поэтому дегенеративные процессы в позвонках этого отдела возникают очень часто. В начальной стадии протрузия клинически не проявляется. Жалобы появляются при присоединении воспаления или значительных воздействий на сосудисто-нервный пучок.

Лечение протрузии

Медикаментозное лечение направлено только на устранение симптомов заболевания, и только в незначительной степени тормозит процесс. Операции при протрузии чаще всего не эффективны, так как дистрофические изменения протекают во всем организме, поэтому устранение одной грыжи или протрузии не является гарантией излечения.

Наибольший результат даст модификация образа жизни человека и лечение движением. Уникальный лечебно-восстановительный курс по методике Бубновского позволит не только устранить симптомы, связанные с протрузией, но и остановить патологический процесс и предупредить возникновение повторения заболевания.

Что брать с собой на консультацию?

Полотенце, спортивная удобная форма, обувь, вода. Если у Вас возникли вопросы, свяжитесь с колл-центром: 0800 501 037

Врачами, специализирующимися на лечении заболеваний позвоночного столба, разработаны авторские методики, позволяющие улучшить состояние пациента и вылечивать патологии на ранних стадиях. По отзывам больных лечебные упражнения позволяют повысить гибкость позвоночника, снизить болевые ощущения и уменьшить размер протрузии:

  1. По Бубновскому. Врач считает, что движение необходимо для полноценного функционирования позвоночного столба. Если прочесть описание к рекомендованному доктором ЛФК для шейного отдела, то видно, что дополнительно советуется нагрузка на руки, грудную область и немного на поясницу.
  2. Метод Дикуля. В основе терапии лежит постепенное утяжеление упражнений: от пассивных движений в восстановительном периоде до сложной силовой гимнастики. По мнению доктора, это позволит восстановить функции позвоночного столба даже при тяжелых протрузиях.
  3. Лечение от Пилюйко. Комбинированный метод, сочетающий физиотерапевтические мероприятия и лечебную гимнастику. При помощи вытяжения, лечения положением и индивидуально подобранного комплекса движений врач добивается частичного восстановления поврежденной хрящевой структуры, облегчения боли и возобновления утраченной подвижности шеи.
  4. Гимнастика Шишонина. Упражнения подобраны для улучшения подвижности в грудной и шейной области. В большинстве случаев врач рекомендует дополнять ЛФК курсом лечебного массажа. Доктор указывает, что у пациентов, занимающихся по его методике, улучшается мышечный тонус, проходят головные и шейные боли, возвращается в норму артериальное давление.

Живите спокойно без боли, когда пройдя осмотр у врача, будет обнаружена протрузия диска. Прием препаратов не даст необходимый эффект, ведь они лишь устраняют признаки недугов, без прекращения их развития. При помощи уникальных разработок доктора Бубновского Вы забудете о боли, вернетесь к свойственному для Вас образу жизни.

Подробности лечебно-восстановительного курса при подобном случае вы можете узнать, просто спросив у нас. обследование и терапия проводиться в Москве. Дайте себе шанс на жизнь без боли, регулярного приема лекарственных препаратов равно как без хирургических вмешательств!

Предлагаем ознакомиться:  Современные методики диагностики и лечения туберкулеза позвоночника

В обычном состоянии позвонки собраны так чтобы они могли двигаться относительно друг друга, при помощи мышечно-связочному аппарату позвоночника, еще есть эластичные формирования между ними – межпозвоночные диски, которые являются прокладочным материалом между костными образованиями. Межпозвоночный диск включает в себя фиброзную капсулу в средине расположено пульпозное ядро. Сохранность конфигурации идет с помощью полезных свойств, которые подаются через поступление крови при активных действиях.

• нарушение подвижности позвоночника;

Медикаментозное лечение сконцентрированно исключительно на уничтожение признаков недуга, и только малосущественно препятствует действию. Оперирование при протрузии большей частью без результативны, из-за того, что дистрофические перемены проходят полностью по организму, вот почему ликвидация одной грыжи или протрузии не будет гарантией выздоровления.

:)

Максимальный эффект будет получен при видоизменении привычек и поведения человека, а также терапия движением. Редкостный лечебно-восстановительный курс по методике Бубновского прекрасный способ избавиться от симптомов, связанных с протрузией, остановить патологический процесс и предупредить возникновение повторения заболевания. Лечение протрузии в Москве.

Стандартные упражнения

Несмотря на кажущуюся простоту движений, регулярное выполнение предложенной ниже гимнастики при протрузии шейного отдела позвоночника поможет улучшить кровоснабжение поврежденного хряща и укрепить мускулы.

Для выполнения первой группы упражнений потребуется сесть ровно на стул:

  1. Наклоны головой вперед и назад. Следует стараться максимально прогибать позвоночник в шейном отделе, но не перенапрягать при этом связки и мускулы.
  2. Проводятся движения, аналогичные предыдущим, но наклоны делаются к плечам.
  3. Слегка приподнять подбородок и делать повороты в сторону, стараясь заглянуть за спину. Плечевой пояс при этом остается неподвижным.
  4. Приподнимать и опускать плечи. Это упражнения хорошо помогает при протрузиях диска C5/C6 или выпячиваниях между 4-5 позвонками.

Предложенный физкультурный комплекс рекомендуется делать не только утром, но и в течение дня. Несложные движения помогут расслабить мышечный спазм после долгой работы за компьютером или поездки за рулем автомобиля, избежать появления головных болей.

Выполнение гимнастики с валиком позволит добиться следующего результата:

  • улучшить питание деформированного хряща;
  • расслабить мышечные спазмы.

Для проведения упражнений рекомендуют использовать ортопедические снаряды для фитнеса, но можно взять небольшую подушку и плотно свернуть, перетянув лентой. Для улучшения самочувствия требуется лечь на жесткую поверхность и разместить валик под шеей так, чтобы затылок свободно свисал. В течение 2 минут плавно поворачивать голову в стороны. Упражнение можно использовать как завершение комплекса ЛФК или делать перед сном для снятия накопившегося за день напряжения в мышцах.

В дополнение к валику для устранения миоспазмов рекомендуется применять аппликатор Кузнецова. Несмотря не вешнюю «колючесть», шипы не травмируют кожу, а умеренное раздражение выбранного участка тела сопровождается приятным расслаблением мускулатуры и улучшением местного кровотока.

Силовая нагрузка

Чтобы уменьшить патологическую подвижность позвонков, для укрепления мышц шеи подбирают силовые упражнения, которые нужно ежедневно выполнять в домашних условиях:

  1. Гусь. Отведенные назад кисти сцепить в «замок» на уровне поясницы. Тянуть вверх и вперед подбородок, немного прогибаясь в грудном отделе. Поза должна имитировать рассерженную гусыню с вытянутой шеей. Поочередно напрягать и расслаблять мускулы.
  2. Растяжка. Завести левую руку поверх головы и положить пальцы на висок. Медленным движением стараться согнуть шею так, чтобы ухом коснуться правого плеча.
  3. Первые упражнения рекомендуется выполнять сидя за столом, а затем, по мере укрепления шейной мускулатуры, заниматься в положении стоя. Нужно поставить локти на стол и положить ладони на лоб. Стараться наклонить голову вперед, преодолевая сопротивление рук. Затем переместить ладони на виски, после чего делать наклоны к плечам. После того как мышцы окрепнут, следует выполнять описанные действия стоя.
  4. Супермен. Лежа на животе, вытянуть вперед руки. Прогибаясь в поясничном отделе, поднимать одновременно ноги и верхнюю часть корпуса. Упражнение дает нагрузку на весь хребет: от шеи до копчика.
  5. Эмбрион. Занять положение плода в утробе матери: колени притянуты к животу с помощью рук, подбородок прижат к груди. Немного полежать в такой позе, а затем медленно выпрямить конечности и шею.
  6. Незнайка. Стараясь держать шею неподвижной, поднимать и опускать плечи. Для увеличения нагрузки рекомендуется взять небольшие гантели.

Силовые тренировки проводятся после разминки и выполнения основного комплекса ЛФК. При правильном проведении гимнастика позволит укрепить мышцы и уменьшить патологическую неподвижность позвоночного столба.

Правила выполнения упражнений при протрузии дисков

Занятия на тренажерах под руководством тренера с медицинским образованием допускаются, а вот общие силовые тренировки для спортсменов запрещены из-за риска спровоцировать осложнение болезни.

Профилактическая зарядка

Для предотвращения появления выпирания диска за пределы позвонков или для продления периода ремиссии рекомендуется делать поддерживающие упражнения:

  • растягивание;
  • увеличение подвижности за счет повышения амплитуды движения;
  • силовая нагрузка для укрепления мышечного каркаса.

Почти все элементы есть в разработанном врачом комплексе ЛФК. А тем, кто решил заранее делать зарядку, чтобы избежать появления протрузии, можно использовать упражнения из предложенного видео.

Заключение

https://www.youtube.com/video/MXaDNAqOdBY

Пользу упражнений для шеи при протрузиях шейного отдела сложно переоценить. Благодаря умеренной ежедневной нагрузке создается естественная поддержка позвоночника, снижается риск подвывиха или смещения позвонка, улучшается питание тканей и обеспечивается частичная регенерация хряща.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Болезни суставов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector