Комплекс упражнений для разработки тазобедренного сустава

В каком случае ЛФК эффективна?

Иногда ЛФК проводится в группе пациентов, такое часто происходит в санаториях-профилакториях. При подборе нагрузок учитывается стадия болезни, общее самочувствие клиента. Узнаем, какова гимнастика при артрозе тазобедренного сустава и когда ее можно совершать.

Признаки артроза тазобедренного сустава, как правило, возникают на второй и третьей стадии болезни. На них же и проводится активное лечение артроза тазобедренного сустава. Как уже говорилось выше, терапия комплексная. Она направлена на улучшение и восстановление двигательной функции. Вовремя проведенный гимнастический комплекс способен затормозить развитие болезни, предупредить скованность суставов и атрофию мышц.

Это тяжелая дегенеративно-дистрофическая патология опорно-двигательного аппарата, для которой характерно прогрессирующее течение

ЛФК тазобедренного сустава преследует цели:

  • уменьшение болевых ощущений;
  • повышение тонуса мускулатуры, связок и фасций, окружающих больной сустав;
  • недопущение инвалидизации человека;
  • восстановление нормальной двигательной активности;
  • замедление дистрофических явлений в хрящевой и костной ткани.

Гимнастика необходима на всех стадиях протекания патологии. Даже при полной замене суставных поверхностей ЛФК является важной частью восстановления подвижности. Ведь она препятствует атрофии мышц.

Показания к проведению физкультуры

При поражении суставов разрушаются и деформируются хрящи. Суставы быстро изнашиваются. Болезненность появляется при обычной ходьбе, ограничивая передвижение человека. Недуг может поражать один либо два тазовых сустава.

Борьба с недугом заключается в проведении хирургического вмешательства. Но ранний коксартроз можно победить консервативным лечением и гимнастикой. Комплекс упражнений подбирается индивидуально. Сложность тренировок зависит от характера, тяжести недуга, сопутствующей патологии, возраста. Тренировки важно проводить в стадии ремиссии. В этот период:

  • снижается болезненность;
  • нормализуется температура;
  • снижается воспаление.

Гимнастика имеет следующие преимущества:

  • улучшение эластичных возможностей связок колена;
  • укрепление мышц;
  • нормализация кровотока;
  • повышение метаболизма;
  • активизация образования суставной жидкости;
  • восстановление хряща;
  • улучшение общего состояния, эмоционального фона;
  • ускорение выздоровления.

Комплекс упражнений для разработки тазобедренного сустава

Как и всякая терапия, гимнастика при данном виде патологии опорно-двигательной системы имеет свои противопоказания. А именно:

  1. Патологии сердечно-сосудистой системы (сердечная недостаточность, аритмии, врожденные пороки сердца, гипертоническая болезнь).
  2. Грыжи различной локации.
  3. Воспалительные и инфекционные процессы в острой стадии.
  4. Панкреатит, гастрит, холецистит в острой фазе.
  5. Артроз в стадии обострения.

Также не рекомендуется выполнять ЛФК в период реабилитации после полостных операций.

Пациенту, страдающему артрозом тазобедренного сустава (ТБС), рекомендуются такие упражнения ЛФК, которые укрепляют связки и мышцы

Во время болезни разрушается кость и хрящевая прослойка. Таким пациентам назначают специальные лечебные упражнения. Существует ряд показаний к проведению гимнастики Евдокименко при коксартрозе:

  • артроз коленного сустава;
  • начальная степень сколиоза;
  • артроз или коксартроз суставов таза;
  • остеопороз;
  • поражение менисков;
  • подагрический артрит;
  • смещение межпозвоночных дисков;
  • радикулит шеи;
  • воспаление бедренных сухожилий.

Профилактика коксартроза

По степени подвижности различают упражнения:

  • динамические. При них тело изменяет свое положения в пространстве;
  • изометрические или же статические.

Это позволяет включить компенсаторные механизмы, ускоряющие выздоровление. Важна регулярность выполнения лечебной физкультуры. Заниматься нужно постоянно, но без излишней нагрузки на суставы. Только при регулярной работе над собой вы получите отличный результат.

Все лечебные мероприятия для пациентов, страдающим коксартрозом, направлены на снижение болевого синдрома, укрепление связок и мышц

Тазовые суставы – самые крупные в организме, несут постоянную нагрузку. Предотвратить преждевременное изнашивание помогут базовые рекомендации:

  • осторожно использовать поднятие тяжестей;
  • по возможности избегать длительного стояния, сидения;
  • контролировать вес, не допускать ожирения;
  • важно избегать травм, это одна из причин артроза.

Как нужно заниматься

Все упражнения при коксартрозе подбираются строго индивидуально. Специалист при этом учитывает не только специфику развития заболевания, его стадию, но и состояние здоровья пациента. Есть такие болезни, при которых противопоказаны любые занятия физкультурой:

  • грыжи позвоночника или паховой области;
  • тяжелые патологии работы сердца;
  • высокая степень гипертонии;
  • обострение коксоартроза.

Кроме того, нельзя заниматься при повышении давления, особенно внутричерепного, при высокой температуре тела, обострении любых хронических болезней и инфекционных заболеваниях. Нежелательны упражнения женщинам в критические дни.

Лечебная физкультура при коксартрозе должна проводиться под контролем специалиста

Правильная гимнастика после операции по замене тазобедренного сустава – это комплекс, который полностью восстановит функции конечностей. Такой вид ЛФК был разработан по методике доктора Евдокименко. Как и всякая гимнастика, она включает разминку, базовую зарядку и 11 упражнений. Они совершаются в положении лежа, на твердой плоскости. ЛФК по Евдокименко мягко возвращает подвижность и функциональность опорно-двигательной системы.

Предлагаем ознакомиться:  Перелом ребер: симптомы, первая помощь, лечение

Павел Валерьевич уверен, что ни один пациент не сможет добиться необходимого эффекта во время борьбы с артрозом без специальных упражнений

Комплекс ЛФК должен быть разработан специалистом с учетом индивидуальных особенностей заболевания и общего состояния здоровья пациента. Сначала занятия проводятся в лечебном учреждении, потом можно выполнять упражнения дома. Но необходимо соблюдать все правила и рекомендации специалистов.

Комплекс упражнений для разработки тазобедренного сустава

Для занятий дома нужно иметь специальный жесткий коврик, так как большинство упражнений выполняются лежа или сидя на полу. Нужен будет также устойчивый стул со спинкой. Для самостоятельных занятий нужно использовать только те упражнения, которые рекомендованы специалистом.

Сергей Бубновский – это медицинский специалист, который занимался лечением заболеваний опорно-двигательной системы. Его лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава помогает пациентам чувствовать себя полноценными и здоровыми.

Основные ее принципы лежат в простоте выполнения. Также врач предусмотрел, что артрозами болеют зачастую пожилые люди, которым динамические и нагрузки с утяжелителями просто не под силу. Именно поэтому ЛФК по Бубновскому предполагает специальные комплексы упражнений для лечения патологий суставов. Их можно сочетать с плаванием, медленной ходьбой, растяжкой.

Правила выполнения ЛФК в домашних условиях

Гимнастика для тазобедренных суставов в домашних условиях принесет пользу только при соблюдении базовых правил:

  1. Лечебный гимнастический комплекс должен назначаться только специалистом. При этом учитывается множество параметров – возраст, вес, склонность к физическим нагрузкам, стадия патологии и сопутствующие заболевания. Нельзя делать упражнения, которые вам посоветовал сосед или подруга.
  2. Сперва, ЛФК выполняется в стационарных или амбулаторных условиях. Все движения вы повторяете за медицинским работником.
  3. Повышение нагрузки нужно вводить постепенно, начиная с минимально сложных упражнений.
  4. Занятия должны быть регулярными.
  5. Если вы почувствовали острую боль или дискомфорт в патологической области – комплекс не выполняется до выявления причин или же устранения острых состояний.
  6. Учитывайте свои хронические заболевания. Если у вас гипертония или гипотония, вы должны знать, что вам нельзя выполнять наклоны, активные махи ногами, силовые тренировки.
  7. При тяжелом течении болезни применяются упрощенные нагрузки.
  8. В некоторых случаях возможно использование инвентаря для проведения тренировки – гантелей, резиновых жгутов, резинок и манжет.
  9. При выполнении гимнастического комплекса следите за дыханием, оно не должно критически ускоряться, одышка не приветствуется.
  10. Оптимальное время занятий – 1,5 часа после приема пищи. Длительность от 15 до 40 минут.

Правильные гимнастические упражнения способствуют повышению стабильности сустава, а также растяжению и расслаблению мышц-сгибателей и разгибателей бедра

Чтобы не причинить вреда пораженному суставу и не вызвать боли, упражнения выполняют медленно и плавно, без резких движений. Амплитуду движений следует увеличивать постепенно.

Важно чередовать статические нагрузки с динамическими. Статическая нагрузка возникает, когда конечность фиксируется на небольшой промежуток времени в определенном положении. Они позволяют тренировать мышцы, не изнашивая хрящ.

В паузах между упражнениями нужно постараться полностью расслабить конечность.

При обострении заболевания лечебная гимнастика выполняется в несколько этапов. Комплекс упражнений разбивают на части и выполняют его постепенно в течение всего дня, затрачивая на каждый этап не более 2–3 минут. Длительность занятий, интенсивность нагрузки и количество повторений движений определяют, руководствуясь собственными ощущениями.

Комплекс упражнений для разработки тазобедренного сустава

После выполнения упражнений должна появиться приятная легкая усталость. Если движение сопровождается небольшой болезненностью, его амплитуду уменьшают и снижают количество повторов.

Чтобы добиться желаемого результата, нужно заниматься лечебной физкультурой регулярно, строго выполняя все рекомендации доктора.

Комплекс упражнений подбирается индивидуально с учетом особенностей конкретной патологии. Учитывается также общий физический уровень пациента.

Противопоказанием к ЛФК являются:

  1. Декомпенсированные болезни сердца и легких.
  2. Другие патологии, при которых физические нагрузки могут причинить вред здоровью.
  3. Нельзя заниматься, если поднялась температура тела.

Авторские методики

Комплексы упражнений создают врачи-ортопеды и травматологи, многие из них имеют свои школы и представительства. Работает там специально обученный персонал после прохождения курсов по ЛФК при заболеваниях тазобедренных суставов.

Сергей Бубновский создал и опробовал на себе упражнения, которые выполняются на специальных тренажерах. Его школы и реабилитационные центры есть во многих крупных городах, куда можно прийти и заниматься под руководством тренера. Проблема в том, что не все регионы имеют такие школы, и выполнять упражнения по Бубновскому придется в домашних условиях.

Предлагаем ознакомиться:  Болезнь Пертеса у детей: причины возникновения, стадии и симптомы, диагностика и лечение

После статической разминки следует основной комплекс:

  • лежа на полу;
  • сидя на стуле;
  • силовые упражнения на мышцы ног и бедра;
  • стоя.

По мнению врача, результата можно ожидать не ранее 4 месяцев с начала регулярных тренировок.

Упражнения для суставов по Евдокименко

Павел Евдокименко утверждает, что лекарства без гимнастики неэффективны, так как не способны добраться до суставов без усиления кровотока. Отличительной особенностью метода являются плавные движения, которые не наносят вред суставам, но заставляют их увеличивать амплитуду. Ориентироваться необходимо на свои ощущения: если присутствуют тянущие боли – это нормально, но при возникновении острых резких ощущений, нужно быть осторожным.

По методике Райха следует прорабатывать все группы мышц, чтобы убрать зажимы мышечной ткани:

  • живот;
  • диафрагма;
  • таз;
  • мышцы лица и шеи;
  • грудная клетка.

Метод называется телесно-ориентированной терапией.

Гимнастика Дикуля

В книгах Ивана Кузнецова описан метод Валентина Дикуля – циркового артиста-силача. Его цирковая карьера начиналась сложно: в возрасте 15 лет он упал с высоты 13 метров и сломал позвоночник. Врачи сказали, что ходить он не будет. Парень не смирился и попросил своих друзей сделать ему приспособление, с помощью которого он своими руками мог двигать парализованные ноги.

Через 6 лет он встал на ноги и начал выступать в цирке в качестве силового жонглера. Люди со всего мира присылали письма с просьбой помочь подняться с постели. Так Валентин Дикуль стал инструктором ЛФК, создал центр по реабилитации парализованных больных после травмы позвоночника.

Запрещенные упражнения

А именно:

  • приседания с нагрузкой или без, на полусогнутых коленях;
  • бег и спортивная ходьба;
  • силовые комплексы с задействованием суставов.

Лечебно-профилактические комплексы выполняются только в щадящем режиме.

Возможности терапии

При артрозе первой стадии исцеление от недуга наступает через год в 90% случаев. Действенное курсовое лечение включает до пяти сеансов мануальных процедур, вытяжений. Также больные принимают медикаменты, выполняют гимнастику. Дополнительно назначают криотерапию жидким азотом, внутрисуставные инъекции медикаментов с гиалуроновой кислотой и ферментами.

При второй стадии недуга применяют аналогичные методы терапии, но действенность такого лечения снижена: выздоровление наступает в 80% случаев за три года. Чаще специалистам удается стабилизировать состояние больных, избежать оперативного вмешательства по замене сустава таза на искусственный аналог. Полностью побороть болезнь на такой стадии невозможно, поскольку недуг распространяется не только на хрящи, но и на кости сустава — они деформируются. Но на фоне терапии улучшается состояние тканей, повышается подвижность сустава.

Комплекс упражнений для разработки тазобедренного сустава

Третью и четвертую стадии недуга гимнастика Евдокименко не лечит. Подобное состояние организма требует только радикального оперативного вмешательства. Существуют следующие противопоказания к терапии:

  • большое внутричерепное давление;
  • грыжи паха;
  • недуги крови;
  • воспаление органов;
  • лихорадка;
  • менструация;
  • ранний послеоперационный период (до месяца).

Перечень упражнений

Целебная методика состоит из девяти главных упражнений. Их следует выполнять в определенной последовательности:

  1. Положение тела — лежа на животе. Необходимо поочередно поднимать выпрямленную ногу, задерживаться в таком положении до 40 секунд. Таз важно фиксировать, все движения должны выполняться мышцами бедер и живота.
  2. Исходное положение то же. Ноги по очереди сгибают в суставе, медленно поднимают.
  3. Исходное положение то же. Обе ноги поднимают вместе на максимальную высоту. Затем плавно разводят ноги в стороны и сводят. Это упражнение вызывает повышение давления, поэтому с осторожностью его следует выполнять гипертоникам.
  4. Лежа на правом боку, сгибают правую ногу, а другую поднимают максимально вверх и задерживаются в таком положении на 30 секунд.
  5. Сидя на стуле, поочередно выпрямляют и поднимают ноги, держа их на весу.
  6. Придерживаясь за спинку стула, необходимо плавно подняться на носки, задержаться в таком положении.
  7. Находясь в том же положении, следует встать на пятки.
  8. Исходное положение то же. Необходимо по очереди подниматься одной ногой на носок при неподвижности другой ноги. Подобное упражнение значительно улучшает прилив крови к коленям.
  9. В завершение гимнастики важно провести самомассаж бедра от колена к паху. Поначалу следует проводить растирание кожи, разминание мышц. Затем необходимо погладить кожу для расслабления. После подобного массажа ощущается приятное тепло.

Суставная гимнастика разрешается больным во всех возрастных категориях. При артрозе колен подобные упражнения существенно улучшают работу суставов, снимают болезненность уже с первых дней тренировок. Для максимального результата важно выполнить весь курс лечебной физкультуры. Для правильного выполнения всех упражнений необходимо обратиться к специалисту. Только он сможет поставить правильную технику тренировок.

Влияние занятий на суставы

Лечебная физкультура на начальном этапе развития дегенеративной патологии способствует предотвращению развития болезненного процесса. Гимнастика является важным методом восстановления функций суставов, благодаря лечебным упражнениям происходит:

  • устранение атрофии периартикулярных мышц (например, четырехглавой мышцы бедра у пациентов с диагнозом гонартроз);
  • устранение нестабильности сочленения;
  • уменьшение мышечного напряжения;
  • усиление питания тканей пораженного сочленения;
  • уменьшение артралгий;
  • улучшаются функциональные способности пациента.
Предлагаем ознакомиться:  Остеоартроз коленного сустава лечение препараты гомеопатия

Гимнастические упражнения способствуют улучшению сна, боль в период отдыха перестает беспокоить пострадавшего. Перед пациентом во время ремиссии стоит одна задача — укрепить мышечно-связочный аппарат, восстановить функционирование сочленения. Важно обеспечить достаточное кровообращение и лимфообращение, увеличить суставную щель, снять болевой синдром.

Упражнения после операций на ТБС

Существуют и специальные упражнения, которые делают после эндопротезирования.

Все меры по восстановлению направлены на такие цели:

  • Улучшение кровотока;
  • Научиться правильно садиться и вставать;
  • Предотвратить появление осложнений;
  • Ускорить заживление шва после замены сустава;
  • Снизить отечность.

Специальные тренировки выполняются через месяц после хирургического вмешательства.

Можно выполнять такие упражнения:

  1. Лежа на спине, необходимо имитировать езду на велосипеде;
  2. Поочередно подтягивать ноги к животу и сгибать их в суставах;
  3. Выполняются подъемы прямых ног по очереди;
  4. Ноги следует сгибать и разгибать в коленях;
  5. Необходимо выполнять полуприседания;
  6. Полезны тренировки и на велотренажерах.

Реабилитация после замены тазобедренного сустава выполняется по разным протоколам. Выбор тактики и схемы будет зависеть от диагноза, при котором возникла необходимость эндопротезирования, а также от степени атрофии мышц, окружающих прооперированный сустав. Однако принципы составления реабилитационной программы примерно одинаковы.

В день оперативного вмешательства, как только пройдет наркоз, и пациент сможет «осмысленно» двигать нижними конечностями, следует выполнять упражнения при замене ТБС, цель которых является предотвращение образования тромбов:

  • Движение стопой на и от себя, а также вращательные движения в разные стороны. Эти упражнения надо выполнять как можно чаще, каждые 10-15 минут, при чем делать их важно и после выздоровления;
  • Периодическое статическое напряжение 4-х главой мышцы бедра необходимо выполнять, распрямив колено и натянув носок стопы на себя. Такое статическое упражнение надо делать и здоровой ногой;
  • Сгибание колена, с опорой на пятку в положении лежа, до угла в ТБС не более чем на 90 градусов. Если это упражнение сложно сделать самостоятельно, то оно выполняется с помощью инструктора или подтягивать ногу за голень какой-нибудь лентой;
  • 10-кратное 5-секундное статическое удержание напряжения больших ягодичных мышц. Эту изометрию следует делать каждый 45-60 минут.

К перечисленным упражнениям нулевой фазы добавляются 10-кратные поочередные отведения прямых ног вверх и в стороны в положении лежа на спине.

Два или три раза в день необходимо выполнять мини-комплекс в положении стоя:

  1. Поднимание колена прооперированной ноги на 2 секунды – 10 раз;
  2. Отведение чуть согнутой в колене ноги назад на 3 секунды – 8 раз;
  3. Отведение прямой ноги в сторону, при этом колено и стопа «смотрят» строго вперед, а носок натянут на себя – 8 раз.

В этот период добавляются упражнения после операции на тазобедренном суставе, которые подбираются специалистом ЛФК и выполняются в его присутствии.

В это же время, врач обучит технике ходьбы с костылями, в том числе и по лестнице. Время, когда надо будет «бросить» костыли и взять трость, а потом отказаться и от нее, определяется врачом.

В этот период необходимы занятия в зале ЛФК:

  • Движения на специальных тренажерах для разработки тазобедренных суставов;
  • Езда на велотренажерах с регулируемой длиной педальных осей;
  • Выполнение статических и динамических упражнений на тренировку баланса;
  • Занятия с применением методик «степ-ап» и «степ-даун» на низкой степ-платформе напротив зеркала;
  • Ходьба задом наперед по беговой дорожке.

Цель финального этапа – восстановление нормальной амплитуды движения и укрепление связок и мышц возле прооперированного сустава. К сожалению, у многих прооперированных болевой синдром не проходит, и они прекращают заниматься ЛФК, но это недопустимо.

Поддерживать мышца в нормальном тонусе необходимо в любом случае, а дозированные упражнения помогут уменьшить силу болевого синдрома без приема медикаментов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Болезни суставов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector