Витамины и элементы для суставов хрящей и связок польза и описание

Спортивное питание при заболеваниях костей и суставов, для укрепления хрящей, связок и сухожилий

Недостаток витаминов отрицательно сказывается на работе всех систем жизнедеятельности человека. В том числе он провоцирует преждевременное разрушение суставов, костных структур, связочно-сухожильного аппарата. Это нередко становится причиной развития дегенеративно-дистрофических (артроз, деформирующий остеоартроз), а иногда и воспалительных (артрит, синовит, тендинит) заболеваний.

Организм каждого человека индивидуален. В зависимости от возраста ему необходимо различное количество биоактивных веществ для протекающих биохимических процессов. А в определенные периоды организм испытывает повышенную потребность в витаминах и микроэлементах, например, при восстановлении после тяжелой болезни.

Ребенок, находящийся на грудном вскармливании, получает все необходимые полезные вещества с материнским молоком. В некоторых случаях педиатры дополнительно назначают масляный раствор витамина D для профилактики рахита. Дети быстро растут, а для формирования костей требуется много микроэлементов. Поэтому ежедневно ребенок с 9 лет должен получать с продуктами питания не менее 1300 мг кальция.

Взрослые

Если в рационе питания взрослого постоянно присутствуют свежие овощи, фрукты, жирная рыба, растительные масла, то дефицит витаминов не возникает. В холодное время года может потребоваться дополнительный прием препаратов. Дело в том, что в этот период в овощах и фруктах уменьшается количество полезных органических соединений.

Пожилые

В организме пожилого человека скорость восстановления хрящевых и костных тканей постепенно снижается. Они становятся менее прочными и эластичными, повышается риск спонтанных переломов. Чтобы не допустить такого развития событий, следует ежедневно принимать 1000–1500 мг кальция и около 200 МЕ витамина D3.

Во время беременности расширяется кровеносная сеть, увеличиваются нагрузки на суставы, изменяется гормональный фон. Все это требует повышенного поступления в организм биоактивных веществ.

В период лактации организм женщины должен получать достаточное для нее и ребенка количество витаминов и микроэлементов. Иначе запустится процесс разрушения, истончения костей и хрящей.

Во время интенсивных спортивных тренировок кости, суставы, связки испытывают повышенные нагрузки. При их повторном микротравмировании высок риск развития артроза. Поэтому врачи рекомендуют спортсменам принимать в день не менее 1200–1500 хондропротекторов — Глюкозамина и Хондроитина.

Чтобы определить, каких именно витаминов и микроэлементов не хватает в организме, нужно сдать кровь и мочу для биохимических исследований. После изучения их результатов врач назначит необходимые препараты, определит их дозировки и длительность терапевтического курса.

Ретинол (А)

Жирорастворимый витамин A выпускается в виде капсул или масляного раствора. Он участвует в синтезе мукополисахаридов — строительных компонентов связочно-сухожильного аппарата, хрящей, костей. Ретинол стимулирует выработку гиалуроновой кислоты — основного межклеточного вещества.

Витамины группы B назначаются пациентам для улучшения питания тканей, передачи нервных импульсов в центральную и периферическую нервные системы. Тиамин, пиридоксин, цианкобаламин входят в состав препаратов Нейромультивит, Комбилипен, Пентовит, Мильгамма. Витамины группы B производятся в форме таблеток и инъекционных растворов.

Пиридоксин (В6)

Основные лекарственные формы пиридоксина — таблетки и инъекции. Витамин B6 нормализует проведение нервных импульсов, их возбуждение и торможение. Он принимает участие в синтезе катехоламинов (адреналин, норадреналин).

Аскорбиновую кислоту можно приобрести в аптеках в виде драже, таблеток для приготовления шипучего напитка, инъекций, порошков. Она поддерживает нормальную проницаемость капиллярных стенок, купирует воспалительные процессы, повышает местный и системный иммунитет.

Кальциферол (D)

Витамин D выпускают в форме масляного раствора. Он обеспечивает всасывания кальция и фосфора из продуктов питания в тонком кишечнике, участвует в регуляции размножения клеток, обменных процессов, стимулирует биосинтез ряда гормонов.

Натекаль Д3

“Врачи скрывают правду!”

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

{amp}gt;

Препарат состоит из кальция карбоната и колекальциферола. Его назначают для восполнения недостатка в организме кальция за счет повышения уровня витамина D3. Лекарственное средство тормозит выработку паратиреоидного гормона, способствует увеличению плотности костной ткани.

Предлагаем ознакомиться:  Перелом колена (открытый, внутрисуставной), лечение коленного сустава

Токоферол (Е)

Витамины и элементы для суставов хрящей и связок польза и описание

Этот жирорастворимый витамин выпускается в капсулах и масляном растворе. Он оказывает выраженное антиоксидантное действие, препятствует разрушению клеток костей и хрящей свободными радикалами.

Менахинон (К)

Назначается пациентам для профилактики обильных внутренних кровоизлияний, окостенения хрящей, серьезной деформации развивающихся костей или отложения солей на стенках артериальных сосудов.

Омега 3

Полиненасыщенные жирные кислоты стимулируют улучшение кровообращение в области суставов, костей, связок, нормализуют поступление в них питательных веществ. Омега 3 кислот много в рыбьем жире, выпускаются они и в форме капсул, растворов.

Этот микроэлемент является универсальным антиоксидантом и адаптогеном, регулирует обмен веществ, в том числе жиров, белков и углеводов, участвует в окислительно-восстановительных процессах.

Коллаген

Коллаген входит в состав многих биоактивных добавок, применяемых для улучшения работы всего опорно-двигательного аппарата. Это основной строительный компонент соединительнотканных структур — кожи, связок, сухожилий.

Пивные дрожжи

Пивные дрожжи — ценный источник витаминов группы B, аминокислот, минеральных веществ. Они включаются в терапевтические схемы для восстановления и укрепления иммунитета, ускорения регенерации хрящевых и костных тканей.

Пептиды

Эти биоактивные вещества входят в состав многих добавок к питанию. Они регулируют большинство процессов организма человека, восстанавливают разрушенные клетки, защищают организм от попавших в него токсинов.

Антиоксикапс

Препарат содержит масляную суспензию бетакаротена, токоферола ацетат, селен, аскорбиновую кислоту. Его курсовой прием повышает адаптационные возможности организма, защищает клетки от преждевременного старения.

Триовит

Лекарственное средство в капсулах состоит из бетатаба, дрожжевого комплекса с селеном, аскорбиновой кислоты, ацетата токоферола. Препарат предназначен для восполнения запасов биоактивных веществ при их недостаточном поступлении с пищей.

Артрон Комплекс

Активные ингредиенты препарата — гидрохлорид глюкозамина и сульфат хондроитина. Он используется для частичного восстановления хрящевых тканей суставов, улучшения состояния связок, мышц и сухожилий.

Компливит Форте

Это жевательные таблетки с колекальциферолом и карбонатом кальция. Курсовой прием Компливит Кальций Д3 Форте показан пациентам при дефиците кальция в организме или при нарушении его всасывания в ЖКТ.

Это биологически активная добавка в форме таблеток. БАД используется для восстановления разрушенных хрящей, снижения выраженности болезненных ощущений в суставах, купирования вялотекущих воспалительных процессов.

Восполнить запасы витаминов и микроэлементов возможно изменением рациона. Это становится отличной профилактикой развития повреждения суставных структур, истончения костей, потери прочности связок и сухожилий.

Водорастворимые витамины содержатся в большом количестве в свежих овощах, ягодах, фруктах, гречневой, кукурузной, рисовой, пшеничных крупах. Источником жирорастворимых витаминов являются сельдь, лосось, корюшка, льняное, оливковое, подсолнечное масла.

Спортивное питание

Диетологи рекомендуют спортсменам включать в питание жирную рыбу, постное мясо, крупяные каши, овощи, фрукты, молочнокислые продукты. Много микроэлементов содержится в орехах и сухофруктах — фундуке, кешью, изюме, кураге.

Чтобы поддержать или восстановить функцию суставов и связок существуют спортивные добавки, комплексы витаминов, направленных на защиту суставов. Также спортивные добавки необходимы людям после перенесенных травм, таких как переломы, вывихи или растяжения. Человеческий организм способен сам восстановить себя после травмы, но при условии, если будет получать нужное количество необходимых витаминов и прочих веществ.

В хондропротекторных добавках спортивного питания самыми распространенными являются следующие вещества: хондроитин, глюкозамин, гиалуроновая кислота, метилсульфонилметан или МСМ, гидролизат коллагена. Эти вещества способствуют укреплению хрящевой ткани, снижают воспаление, повышают эластичность и подвижность суставов, связок, хрящей, а также улучшают смазку суставов.

В большом изобилии микроэлементов есть вещества, дефицит которых ухудшает состояние суставных тканей. В их списке присутствуют такие витамины, как:

  • Витамин С – способствует улучшению эластичности сосудистых стенок, разжижает кровь, а сгущение крови является причиной многих суставных заболеваний и кровоизлияний в них. А еще витамин С участвует в синтезе коллагена, который очень важен для здоровья суставов, ведь является основным из элементов суставной ткани.
  • Витамин D – витамин, который еще называют прогормоном. Этот элемент укрепляет хрящевую и косную ткань.
  • Витамин Е – это протектор суставов от негативного воздействия свободных радикалов, которые разрушают суставы. Также он помогает в регенерации хрящевой ткани.
  • Витамин В1 – этот витамин нормализует углеводный обмен, а углеводы – это часть строительного материала для всех клеток организма, и в хрящевой ткани он тоже содержится. При отсутствии нужного количества углеводов процесс старения суставов может начаться раньше.
  • Витамины В5 и В6 – способствуют укреплению коллагеновых волокон, снижают боль от воспалительного процесса.
  • Витамин В12 – оказывает противовоспалительное действие.
  • Витамин А – отвечает за правильное формирование хрящей.
Предлагаем ознакомиться:  Повреждение передней крестообразной связки коленного сустава: признаки, как лечить

Не только витамины способствуют нормальной работе суставов. Есть еще ряд элементов, которые очень важны для работы суставов, их состояния и встречаются в комплексах спортивного питания для суставов. В их числе такие соединения, как:

  • Сера – этот минерал участвует в образовании хрящевой ткани, ее росте, а также устраняет воспалительные процессы.
  • Селен – снижает вероятность развития вирусного артрита, который способен развиться как осложнение ОРВИ.
  • Кальций — основное вещество костной системы.
  • Омега-3 — жирные кислоты, которые способствуют снижению воспаления, улучшают подвижность природных шарниров.
  • Омега-6 – улучшают общее состояние суставов.
  • Дигидрокверцетин – это флавоноид, помогающий нормализовать питание клеток хрящевой ткани.
  • Для лечения суставов в медицинских учреждениях используют антибиотики, которые снимают боль в области поражения. Например, «Индометацин»
  • Затем, для улучшения структуры хрящевой ткани используют хондропротекторы. То есть препараты на основе глюкозамина и хондроитина. Например, «Артрогликан»
  • Применяют для терапии болезней суставов и средства на основе лекарственных трав. К таким средствам относится «Димексид». Его заваривают, окунают в жидкость салфетку и накладывают на больной сустав
  • «Хондролон» — препарат на основе хондроитина используется для внутримышечного введения. Также существует в виде капсул для перорального приёма и мази. Суточная дозировка 1000 мг
  • «ДОНА» — препарат на основе глюкозамина. Существует в виде порошка для перорального приёма и раствора для внутримышечных инъекций. Принимают по 1 пакетику в день или по 3 мл три раза в неделю на протяжении 4-6 недель
  • «Доппельгерц актив» — БАД содержащий в одной капсуле 700 мг глюкозамина и 100 мг хондроитина
  • «Glucosamine Forte» — БАД содержащий глюкозамин, хондроитин, экстакт хряща акулы, корень травы «Дьявольский коготь» и другие компоненты
  • «Инжой Энти» — БАД в состав которого кроме глюкозамина и хондроитина входит экстракт бамбука и другие компоненты
  • «Коллаген Ультра» — БАД в состав которого входит коллаген
  • «Кальцемин», «АртриВит», «Артро Комплекс» — витаминные комплексы для укрепления суставов и связок

Нужные вещества

Витамины и элементы для суставов хрящей и связок польза и описание

Выясним, какие витамины для костей и суставов нужны для укрепления хрящевой, костной ткани взрослого и ребенка.

Витамин А

Ретинол требуется для костей, развития и деления клеток, укрепления иммунной системы. При нехватке этого вещества вероятно развитие остеохондроза и остеоартроза.

В1Тиамин нормализует процессы клеточного обмена, влияет на рост костей, способен отодвинуть старение. Если возникает нехватка данного микроэлемента, возможна атрофия ткани мышц, а также парезы конечностей. Вероятны также другие патологии хрящей и связок. Отметим, что данное вещество организмом не производится, поэтому должно обязательно поступать регулярно извне.

В5Используется при профилактике артрита, способен купировать мышечные боли, неприятные ощущения покалывания в ногах, руках.

фото1

В6Стимулирует процессы обмена, требуется в достаточном количестве для усвоения белка, переработки аминокислот. При нехватке В6 возникает онемение нижних и верхних конечностей, артрит.

Витамин САскорбинка необходима для синтеза ценнейшего коллагена, при дефиците которого суставам и связкам не видать нормальной эластичности. Кроме того, она способна предупреждать развитие вирусных инфекций.

Д3 и Д2Эти компоненты важны для усвоения кальция, отвечают за рост и развитие скелета, формируют костную структуру. Эти вещества обладают особенной важностью: при их нехватке возможно развитие тяжелых патологий, вплоть до деформации скелета и инвалидности.

Токоферол (Е)Является антиокислителем, предохраняет ткани от утраты эластичности и старения. Токоферол важен для укрепления связок.

Витамин КВещество принимает непосредственное участие в костном метаболизме, способствует восстановлению соединительной ткани. Кроме того, влияет благотворным образом на переработку кальция, синтез коллагена.

Если этого микроэлемента будет не хватать, вероятно закостенение хрящевой ткани, а также деформация вновь растущих костей.

Витамины и элементы для суставов хрящей и связок польза и описание

Прочие вещества

Помимо витаминов суставы нуждаются также и в минералах — рассмотрим далее наиболее важные из этих веществ.

Предлагаем ознакомиться:  Лечебная гимнастика после перелома лодыжки

Цинк. Необходим для здоровья костной ткани, влияет на переработку в организме токоферола.

Селен. Минерал восстанавливает поврежденные мышечные ткани, способствует регенерации хрящей и костей после травм.

Кальций. Необходимейший микроэлемент для здоровья костей. Присутствие этого минерала в достаточном количестве обеспечит организм крепким скелетом, без дефектов и патологий.

Колено

Кремний. Нужен организму для крепости костей, связок и хрящей. Минерал предупреждает остеопороз, задерживает кальций в организме.

Медь. Минерал важен для адекватного функционирования связок. Медь останавливает деградацию хрящевой ткани, способна активизировать синтез в организме коллагена.

Последствия авитаминоза

Появление болезненных покалывающих ощущений — наиболее распространенный и практически обязательный симптом при патологиях опорной системы. Кроме того, вероятны воспалительные процессы.

Подагра, остеоартриты — крайне неприятные патологии. Вероятны и прочие осложнения, так или иначе связанные со степенью изношенности хрящевой ткани.

Перечень и характеристики необходимых витаминосодержащих препаратов

  • АртриВит
  • Прием препарата предупреждает и замедляет разрушение тканей, придает связкам необходимую эластичность. В комплексе сбалансированное содержание наиболее полезных минералов.

  • Ортомол Артро плюс
  • Комплекс пригодится при заболеваниях костей и хрящей, назначается также при артрите. Положительно воздействует на регенерацию тканей. Содержит витамины С, Е, А, практически всю группу В, Д3, минералы.

  • СустаНорм
  • Комплекс полезен при патологиях суставов, способен помочь при подагре и артрите, при болях в мышцах. Прием препарата полезен также при профилактике заболеваний суставов и связок. Рекомендован прием средства людям, чьи хрящи испытывают чрезмерную нагрузку (в том числе и спортсменам).

  • Коллаген Ультра
  • Витаминный комплекс укрепляет костную ткань, помогает регенерации хрящевой и мышечной ткани. Может применяться при различных травмах, после операций, в целях профилактики патологий.

  • Кальцемин
  • Средство помогает нормализовать обмен фосфора и кальция в организме, укрепляюще воздействует на костную ткань. Предупреждает заболевания опорно-двигательной системы.

  • Витрум Остеомаг
  • Препарат полезен для профилактики остеопороза, может использоваться как средство, помогающее регенерации после переломов, растяжений, других травм.

  • Жевательный коллаген
  • Эта добавка может быть с разными вкусами, что делает ее употребление особенно приятным. Коллаген укрепляет костную системы, придает эластичность хрящам. Полезен препарат при необходимости быстрого восстановления организма.

  • Глюкозамин POWER
  • Препарат способствует поддержанию молодости всех систем организма, хорош для профилактики и лечения заболеваний опорной системы.

Кроме перечисленных весьма полезными для профилактики и устранения заболеваний будут следующие препараты:

  • БАДы с пивными дрожжами и кальцием;
  • Таблетки, в состав которых входит яичная скорлупа и витамин Д;
  • Кальцинова — препарат с кальцием, фосфором, витаминами В6, С и Д.
  • Натекаль — средство, в состав которого входят две легкоусвояемых формы кальция, витамин Д и прочие полезные компоненты.

Ретинол (А)

Заключение

Нужны ли здоровому человеку витамины для суставов? Определенно нужны, как средство профилактики болезней опорно-двигательного аппарата и долгого здоровья. Людям, ведущим активный образ жизни, или спортсменам подобные добавки просто необходимы! В первую очередь, о приеме комплексов для суставов следует подумать тем, кто получил травму, будь то перелом, вывих или растяжение, и находится на стадии реабилитации.

Профилактика заболевания суставов

Чтобы избежать возникновения неприятных проблем, связанных с заболеваниями связок, необходимо придерживаться нескольких несложных рекомендаций.

  1. Во-первых, следует нормализовать собственный рацион, включить в него побольше полезных продуктов с высоким содержанием минералов. Нехватку микроэлементов необходимо регулярно пополнять путем приема соответствующих комплексов.
  2. Вес нужно держать в норме. Избыток веса затрудняет нормальное функционирование опорно-двигательного аппарата, тяжким бременем ложится на связки, суставы и сухожилия.
  3. Будьте активны. Делайте зарядку, совершайте прогулки, занимайтесь посильным спортом. Если организм находится в тонусе, он гораздо активнее вырабатывает необходимые здоровью вещества, быстрее происходит регенерация, устраняются патологии.

Итак, мы узнали, какие минералы необходимы для нормальной работы и здоровья суставов. Как видите, хрящи и связки нуждаются в целом наборе микроэлементов: обеспечить организм сбалансированным набором полезных веществ могут специальные комплексы. Обязательно проконсультируйтесь с доктором по поводу оптимального препарата — в этом случае вы гарантированно снабдите свой организм самыми необходимыми микроэлементами.

Питание для суставов

Для того чтобы в старости не болели суставы, беречь их нужно смолоду. Профилактика описываемой проблемы строиться на трех компонентах:

  • Правильном питании
  • Поддержании нормального веса
  • Физических упражнениях
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Болезни суставов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector